فهرست
د ۲۰۲۳ کال د اګست ۳ مه مبارک آسنا – اګنستمباسنا (د اور لګېدنې حالت)
سهار مو پخیر یوګیانو! موږ د یوګا سوترا له لارې خپل دور ته دوام ورکوو. موږ معمولا د ټولو پنځو لپاره یوه ورځ اخلو یاماس او نیاماس، مګر دا ځل به موږ د یوګا د دې غړو لپاره یوه ورځ واخلو. له هغه وخته چې موږ زموږ د اګست آسنا ننګونه پیل کوو، موږ یو نوی آسنا وړاندې کوو چې د یوګا سوترا هر یو استازیتوب کوي! Agnistambhasana (AHG-nis-tam-BAH-sa-nuh) یا د اور لاګ پوز زما انتخاب دی چې د نیاماس یا شخصي لیدونو نمایندګي وکړم - د یوګا دا برخه پوښښ کوي چې څنګه موږ باید خپل ځان اداره کړو، او د اور لاګ کې موږ پرانیستل کیږو او ځان ته کتل
د بونس ورځنۍ آسانه ننګونه
موږ د اګست لپاره د ورځني اسانا تمرین ننګونې په مینځ کې یو! مهرباني وکړئ د مختلف یوګا سټایلونو لپاره د یوټیوب ویډیوګانو لینکونو لپاره زموږ د اسانا سټایلونو پا pageه وګورئ. د نن ورځې د نیاماس ورځې لپاره، زه د سمون-متمرکز وړاندیز کوم د آیینګار لړۍ.
زه معمولا د دې سره تمرین کوم د یوګا سټوډیو ایپ د سټیمینګ خدماتو پرځای، نو زه کولی شم زما د خوښې ټولګي ډاونلوډ کړم او د وای فای یا تلیفون سیګنال پرته په سیمو کې وکاروم. نن ورځ زه زما د خوښې څخه یو کار کوم - منځمهاله انعطاف پذیري (30 دقیقې).
د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز
د نن ورځې یوګي تمرین د نیاماس ورځې لپاره د اور لاګ پوز هڅه کول دي! زه ستاسو د انتخاب تمرین کولو وړاندیز هم کوم نیاماس نن - زه به تمرین وکړم سنتوشا - د ذهنیت تمرین سره قناعت. د نن ورځې آسانه یو ژور هپ اوپنر دی - ډاډ ترلاسه کړئ چې خپلې پښې بدل کړئ او دواړه خواو ته تمرین وکړئ! زه دا یو څه ډیر هدف لرونکی او شدید نسخه ګڼم بده کوناسنا / موچی پوز.
Agnistambhasana - د اور وژنې حالت
- په کراس پښه شوي موقعیت کې پیل کړئ. ستاسو پښې باید بې طرفه پاتې شي. خپل مالونه په پام کې ونیسئ - دا باید د چپه کیدو پرځای نږدې لاندې وتړل شي. تاسو ممکن غواړئ په بلاک یا تخته بالښت کې کښینئ که چیرې تاسو په شا یا اوږو کې ګورئ ګورئ. خپل شا، غاړه او سر په مستقیم کرښه کې وساتئ - په ټیټ شاته یا اوږو کې کوم ګردي ته پام وکړئ، او د لکۍ هډوکي تنظیم کړئ. مستقیم مخ ته وګوره.
- د خپل ښي پښې سره په پورتنۍ برخه کې پیل کړئ - خپل ښي پښه د خپل چپ زنګون په سر کې راوړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو زنګونونه او پښې پټې دي، او پښې نرمې دي. د امکان په صورت کې پوستکي موازي مخ ته راوړئ.
- تنفس وکړئ او خپل لاسونه د خپلو شونډو تر څنګ په چت کې فشار ورکړئ ترڅو خپل نخاع اوږد کړئ.
- تنفس وکړئ او خپل لاسونه د امکان تر حده مخکې لاړشئ، خپل تورو په خپلو پښو ښکته کړئ. تاسو ممکن وغواړئ د خپل سر لاندې یو بلاک یا سوفی بالښت واچوئ ترڅو په پوز کې آرام کولو کې مرسته وکړي. خپل معدې او کولمو ته ژور تنفس وکړئ، او پریږدئ چې خپل شونډې او شاته خلاص کړئ.
- د 3-5 تنفس لپاره ونیسئ. خپل لاسونه بیرته وګرځئ ترڅو په تنفس کې کښیني.
- خپل پښې بدل کړئ ترڅو چپ پښه په سر کې وي، او په بل اړخ کې تکرار کړئ.
زموږ د 5 غوره یوګا میټونه او تجهیزات د نوي زده کونکو لپاره وګورئ!
تاسو ممکن هڅه وکړئ a د بنديز, د صوفې بالښت, کمپلې، او یا پیاوړی د ځان سره د آرامۍ څوکۍ موندلو کې مرسته وکړئ.
د نوي زده کونکو لپاره د یوګا غوره 5 تجهیزات
افشا کول: زه یوازې هغه محصولات وړاندیز کوم چې زه به یې پخپله وکاروم ، او دلته څرګند شوي ټول نظرونه زموږ خپل دي. دا پاڼه وابسته لینکونه لري چې تاسو ته پرته له کوم اضافي لګښت څخه، ممکن ما یو کوچنی کمیشن ترلاسه کړي. لوستل د بشپړ محرمیت تګلاره دلته.
د یوګا ښوونکو لپاره نور
د یوګا ښوونکي - په Tummee کې نور وګورئ
ډیر مثبت تمرینونه
د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!
اړوند مثبت تمرینونه
خپل تمرین شریک کړئ
مهرباني وکړئ د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! ایا تاسو دمخه د اور لاګ هڅه کړې؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!
