سهار مو پخیر یوګیانو! موږ یوازې د بایسکل چلولو مثبت تمرین بشپړ کړ 8 د یوګا اندامونه. نن د ځانګړې رخصتۍ لومړۍ ورځ ده یاماس تمرینونه! ډسمبر د نړۍ د ډیری هیوادونو، کلتورونو او کلتورونو لپاره د رخصتۍ موسم دی. او مذهبونه، نو دا د ډیری نورو رخصتیو فصلونو سره اړیکه لري چې زموږ یوګیان ممکن ولمانځي. زه به د میاشتې په اوږدو کې خپلې څیړنې ته دوام ورکړم او د نړۍ د رخصتیو سره به زموږ تمرینونه وتړم که چیرې دوی زموږ د ورځني تمرینونو سره تړاو ولري ... مهرباني وکړئ ما سره اړیکه ونیسئ که تاسو کومه غوښتنه یا وړاندیز لرئ!
د رخصتۍ یاماس تمرین مهالویش
موږ د شمیرلو سره پیل کوو ۵ـ یماس د 5 ورځو سره احمسا (نه زیان رسوونکی)د 4 ورځو څخه ستیا (حقیقت)، او د 3 ورځو څخه استیه (نه غلا کول) مخکې لدې چې موږ پوره اونۍ ولرو برهماچاریا د اونۍ لپاره Christmas په متحده ایالاتو کې.. یو وخت چې زه به د اعتدال تمرکز څخه خوند واخلم! موږ به د دې هر یو تمرین کولو لپاره په مختلف ډول تمرکز وکړو یاماس هره ورځ.
د رخصتۍ فصل - روهاتسو / بودي ورځ
نن ورځ لمانځل کیږي د بودی ورځ (روښانتیا) لپاره په جاپان کې زین بودایان - د روهاتسو په نوم یادیږي کوم چې د 8 میاشتې اتمې ورځې ته ژباړل کیږي. د بودی ورځ د کال په مختلفو وختونو کې د بودیزم د مختلفو فرقو لپاره د دودیز څخه د بدلولو له امله لمانځل کیږي قمري تقویمونه د د ګریګورین تقویم موږ نن ورځ کاروو، مګر ډیری بودایان دا رخصتۍ د جنوري په میاشت کې پیژني. دا یو ډیر انعکاس او خاموش رخصتي ده، ډیری وختونه تر یوې اونۍ پورې تمرین کیږي شدید مراقبت چې سیشین نومیږي. څرنګه چې دا خورا شخصي رخصتي ده، موږ به په تمرین تمرکز وکړو احمسا (نه زیان رسوونکی) نن ورځ له ځان سره.
د نن ورځې یوګي تمرین د ځان لپاره د مهربانۍ تمرین کول دي احمصه / د نه زیان رسولو ورځ! خپل ځان ته هغه مهربانۍ ورکړئ چې تاسو ورته اوس خورا اړتیا لرئ! ځینې نظرونو ته اړتیا لرئ؟
- د خپل ځان په ویاړ د اوږده مراقبت لپاره وخت ونیسئ روهاتسو نن.
- د خپل ځان لپاره د مهربانۍ تصادفي عمل ترسره کړئ! خپل ځان ته خپل د خوښې خواړه ترلاسه کړئ، یو کتاب چې تاسو تل غواړئ، یا خپل ځان ته یوه ورځ رخصت کړئ.
- که تاسو یو څه لرئ چې تاسو یې ساتلي یاست یا د ګناه احساس کوئ، هغه پریږدئ! خپل ځان بخښل زده کړئ او د تیر څخه مخکې لاړ شئ.
- نن ورځ د اضافي ځان پاملرنې لپاره وخت ونیسئ - شاید اوږد حمام وکړئ ، خپل ځان ته د مخ یا پیډیکیور ورکړئ ، د خپلې خوښې شوق لپاره وخت ونیسئ ، یا دا وګورئ د ځان پاملرنې فعالیتونو لوی لیست.
- که تاسو تمرین کوئ آساناس په منظمه توګه، په یاد ولرئ چې خپل ځان سره مهربانه اوسئ او وساتئ سنتوشا (قناعت) په ذهن کې اوسئ او ځان ټپي کولو ته مه اړوئ.. زه دا درس وروسته له هغه زده کوم چې تیره میاشت زما اوږه ټپي شو او شیان ورو ورو اخلم!
- هر هغه څه چې ستاسو لپاره د سمې لارې په څیر احساس کوي په فعاله توګه له ځان سره مهربانۍ او شفقت تمرین کړئ ، یا نن ورځ ځان خوشحاله کړئ.
په خپل ان باکس کې د نن ورځې یوګي مثبت تمرین ترلاسه کړئ - زموږ د بریښنالیک لیست لپاره راجستر کړئ!
په خپل ان باکس کې د یوګا سوترا لخوا الهام شوي زموږ ورځني تمرینونو ته اسانه لاسرسی ترلاسه کړئ
مهرباني وکړئ تبصره وکړئ او شریک کړئ چې تاسو څنګه تمرین کولو پریکړه وکړه احمصه نن له ځان سره دا تاسو څنګه احساس کړی؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!
