فهرست
د سپتمبر 20، 2023 مبارک - د لیبرا موسم - تولاسانا (د ترازو پوز)
سهار مو پخیر یوګیانو! د مني مبارک! نن ورځ نه یوازې ده د زوال ایکوینوکسمګر دا د پیل پیل هم دی د لیبرا موسم - کلیزه دی نیکمرغه په Libra یوګیانو! موږ به یو پوښښ وکړو اسمان نن ورځ لخوا الهام شوی لیبرا - تولاسانا (پښه-لاه-سا-نوح) یا د ترازو پوز. دا یو له څو لاسي بیلانسونو او پرمختللي پوزونو څخه دی چې زه یې کولی شم! زه باید هڅه وکړم چې زما چینل وکړم د هغه موسکا سره لیبرا ملګری ، کوم چې پدې ننګونکي اسانا کې خورا ستونزمن و.
د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز
د نن ورځې یوګي تمرین د تولاسانا یا ترازو پوز هڅه کول دي چې د پیل څخه الهام اخیستل کیږي. د لیبرا موسم! د دې پوز لاندې نیمایي بشپړ بیان له دې څخه دی پدماسنا یا لوټس پوز، مګر د لوټس پښې او د بشپړ بازو بیلانس لپاره توپیرونه شتون لري ترڅو د پیل کونکي یوګیس لپاره د لاسرسي وړ وي. دا آسنا د وسلو او کور لپاره عالي تمرین دی!
Tolasana - د ترازو پوز
په دواړو کې پیل کړئ پدماسنا یا لوټس پوز، یا خپلې پښې تیرې کړئ او یوه پښه د مخالف ران په سر کې راوړئ ترڅو نیم لوټس ته راشي. که چیرې هیڅ پوز راحته نه وي ، په آرامۍ کراس پښې موقعیت کې پاتې شئ.
خپل لاسونه په چت کې کېږدئ، لاسونه ښکته او منځنۍ ګوتې مستقیم اړخونو ته اشاره کوي او ګوتې خپروي. ساه وباسئ او د خپلو لاسونو سره په چټئ کې فشار ورکړئ ، لکه څنګه چې تاسو خپل کور تړون کوئ او خپلې پښې پورته کوئ او له چت څخه څوکۍ کېږئ. که تاسو نشئ کولی خپله ټوله څوکۍ له پوړ څخه پورته کړئ ، په نیمه لوټس کې راشئ او خپل پښې له ځمکې څخه پورته کړئ ، د ثبات لپاره خپله بله پښه په چت کې وکاروئ. که تاسو کولی شئ د یو څو تنفس لپاره ونیسئ، او ورو ورو د تنفس په وخت کې خټکي ته ښکته کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپلې پښې فلپ کړئ او په دواړو خواوو تمرین وکړئ!
د یوګا ښوونکي - په Tummee کې نور وګورئ
موږ په انسټاګرام کې تعقیب کړئ - زموږ ورځني مثبتو کړنو ته اسانه لاسرسی
پلس د دوهم ورځني یادداشت عکس / ایډیټ یوازې په انسټاګرام کې
(دوهم انسټا پوسټ اوس مهال ځنډول شوی)
@dailyyogi.world
موږ د خپل آسنا عکسونو سره ټګ کړئ!
د پاپ اپ یادونې لپاره خبرتیاوې فعال کړئ!
ډیر مثبت تمرینونه
د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!
اړوند مثبت تمرینونه
خپل تمرین شریک کړئ
مهرباني وکړئ تبصره وکړئ او موږ ته خبر راکړئ چې د سکیلز پوز ستاسو لپاره څنګه و! ایا تاسو د لوټس بشپړ پښې هڅه کړې؟ ایا تاسو کولی شئ خپل څوکۍ له چټ څخه پورته کړئ؟ ایا تاسو غواړئ یو شریک کړئ اسمان ستاسو د نښې پوز لپاره الهام؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!