فهرست
Happy Asana September 18, 2023 – Guided Meditation & Meditative Practices
سهار مو پخیر یوګیانو! نن ورځ ده د پورتنیو غړو ورځ. نن به بیا کتنه وکړو دانا، او بیا هڅه وکړئ a دانا لارښود مراقبت یا نور مراقبت تمرین.
دانا
د مراقبت نږدې ټول تمرینونه چې تاسو یې فکر کوئ د درانا ډولونه دي.
درانا شپږم دی د یوګا برخه، او معمولا د تمرکز په توګه ژباړل کیږي. دا د سنسکرت ریښې "dhri" څخه راځي چې معنی یې ساتل، لیږدول یا ساتل دي. زه غوره ګڼم چې د درانا په اړه د شدید تمرکز په توګه فکر وکړم، د "متمرکز" څخه یو څه پیاوړی. دا عموما د مراقبت لپاره دوهم ګام دی - وروسته له دې چې بهرنۍ نړۍ پریږدي، موږ بیا خپل تمرکز دننه کوو. ډیری مراقبت تمرینونه چې موږ یې فکر کوو له همدې امله د درانا تمرینونه دي - زموږ بشپړ لیست وګورئ!
د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز
Today’s Daily Yogi Practice is to try a Dharana-focused Meditation Practice for Upper Limbs Day. شاید زموږ دودیز هڅه وکړئ په تنفس متمرکز مراقبت. شاید ستاسو په تنفس یا بدن باندې تمرکز وکړئ شاواسانا / د مړي پوز وروسته د اسمان تمرین، زموږ له لیست څخه یو بل مراقبت تمرین، لاندې لارښود مراقبت هڅه وکړئ، یا ستاسو خپله کومه بله طریقه.. هر هغه څه چې تاسو ته سم ښکاري. موږ به وروسته د منډالونو او شعلې لید پوښښ وکړو!
Dharana Meditative Practices
- تر ټولو الرښوونې (لاندې زما د ځینې خوښې لیست وګورئ)
- زموږ لومړی په تنفس متمرکز مراقبت
- مراقبت چې په غږونو تمرکز کوي لکه a منتر یا ځانګړې کلمه
- مراقبت چې نظر په یوه ټاکل شوي شی باندې تمرکز کوي لکه ګل، رنګ، لاسونه او نور.
- د بدن بشپړ سکینونه
- مراقبت موټر چلول، تګ راتګ، یا پیدل سفر
- د ځانګړي تمرکز تمرینونه لکه جوړول مینڈالونه or شعله کتل
په یاد ولرئ چې دا یو تمرین دی، او یو ستونزمن کار دی.. نو په دې سفر کې له ځان سره صبر وکړئ!
د لارنا لارښود مراقبت وړاندیز شوي ویډیوګانې
د سهار هڅونکي مراقبت (10 دقیقې)
د ماښام خوب / آرامۍ مراقبت (50 دقیقې)
د شپې بشپړ خوب مراقبت (hours ساعتونه)
ځمکنی مراقبت (9 دقیقې)
د بدن سکینګ لارښود مراقبت (15 دقیقې)
د مینې مهربانۍ لارښود مراقبت (15 دقیقې)
د ځان انعکاس لارښود مراقبت (15 دقیقې)
مثبت اثبات لارښود مراقبت (12 دقیقې)
د آسماني لید لید لارښود مراقبت (7 دقیقې)
ښکاره مراقبت (د جذابیت ځواک) (10 دقیقې)
زموږ د 5 غوره یوګا میټونه او تجهیزات د نوي زده کونکو لپاره وګورئ!
تاسو ممکن هڅه وکړئ a د بنديز, د صوفې بالښت, کمپلې، او یا پیاوړی د خپل ځان سره د موندلو کې مرسته کولو لپاره د مراقبت لپاره آرامۍ څوکۍ.
د نوي زده کونکو لپاره د یوګا غوره 5 تجهیزات
افشا کول: زه یوازې هغه محصولات وړاندیز کوم چې زه به یې پخپله وکاروم ، او دلته څرګند شوي ټول نظرونه زموږ خپل دي. دا پاڼه وابسته لینکونه لري چې تاسو ته پرته له کوم اضافي لګښت څخه، ممکن ما یو کوچنی کمیشن ترلاسه کړي. لوستل د بشپړ محرمیت تګلاره دلته.
ډیر مثبت تمرینونه
د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!
اړوند مثبت تمرینونه
خپل تمرین شریک کړئ
مهرباني وکړئ تبصره وکړئ او ما ته خبر راکړئ چې تاسو کوم هڅه کړې ، او تاسو د دې درانا تمرین په اړه څه فکر کوئ! که تاسو بل خوښ یاست، نو مهرباني وکړئ لینک شریک کړئ! تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!
