فهرست
د ۲۰۲۳ کال د اپریل ۲۱ مه مبارک آسنا – د تورو موسم – ګوموخاسانا (د غوا مخ پوز)
سهار مو پخیر یوګیانو! موږ په پیل کې یو د تورو موسم - کلیزه دی نیکمرغه تورس یوګیانو! موږ به یو نوی پوښ کړو اسمان نن ورځ د توروس - ګوموخاسانا (GO-muh-KAH-sa-nuh) یا د غوا د مخ پوز لخوا الهام شوی. موږ یوازې پوښلی د غوا پوز یا بټیلاسانا، مګر زه احساس کوم چې د غوا مخ د تورس لپاره غوره استازی دی: تورس د وینس لخوا اداره کیږي او وینس د روم د مینې دیوی دی، او ګوموخاسانا یو حتی ژور سینه خلاصونکی دی.
د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز
د نن ورځې یوګي تمرین د ګوموخاسانا یا د غوا د مخ پوز هڅه کول دي چې د تورس فصل له پیل څخه الهام اخیستل کیږي! په یاد ولرئ چې کومه پښه په سر کې ده، او خپل مخالف لاس د خپل سر شاته پورته کړئ. تل په یاد ولرئ چې دا آسن دواړه خواوو ته تمرین کړئ!
ګوموخاسانا - د غوا مخ پوز
په آرامۍ زنګون کولو موقعیت کې پیل کړئ.
خپل پښې مو د پښو ښي خوا ته واړوئ. خپل کیڼ پښه د خپل ښي په پورتنۍ برخه کې تیر کړئ، خپل زنګونونه وخورئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د کولمو هډوکي دواړه په مساوي توګه ولاړ دي. خپل لاسونه وکاروئ ترڅو خپلې پښې په آرامۍ او مساوي توګه په هر اړخ کې ځای په ځای کړئ.
خپل ښي لاس د خپل سر څخه پورته کړئ او د خپلو اوږو تر مینځ په زنګون کې وخورئ. خپل چپ لاس شاته او پورته ته ورسوئ، او هڅه وکړئ خپلو ګوتو ته ورسیږئ. تاسو به ډیر خوځښت ته اړتیا ولرئ ترڅو خپل لاسونه یوځای ونیسئ - د کارولو په اړه فکر وکړئ پښه په دې حالت کې کار کول یا د ډیر هدف لرونکي اوږو او سینې خلاصولو لپاره.
خپلو شونډو، اوږو او غوږونو ته پام وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو شا مستقیم دی. په خپل معدې کې ژور تنفس وکړئ او د 30-60 ثانیو لپاره ونیسئ. په یاد ولرئ چې په دواړو خواوو تمرین وکړئ!
د یوګا ښوونکي - په Tummee کې نور وګورئ
د ګوموخاسانا تغیر - د بوټانو پوز
که چیرې دودیز ګوموخاسانا ستاسو په کولمو یا اوږو کې خورا ستونزمن وي ، نو یو ډیر غیر فعال تغیر هڅه وکړئ - شالیس. راشئ د غوا مخ پښې پورته زنګونونو سره. ژور تنفس وکړئ، او د تنفس کولو په وخت کې، خپل پورتنۍ بدن په مستقیم ډول د خپلو پښو په لور کش کړئ. تاسو کولی شئ خپل لاسونه مستقیم ستاسو څخه مخکې وګرځئ، یا په هر پښه کې ونیسئ. دا به د هپ خلاصولو باندې ډیر تمرکز وکړي ، او د دې نوي ټیټ بدن موقعیت سره به ډیر راحته کیدو کې مرسته وکړي.
د یوګا ښوونکي - په Tummee کې نور وګورئ
د دې یوګا سیټ په څیر؟ د محصول لینکونو او تخفیف کوډ لپاره دلته کلیک وکړئ!
غواړئ د یوګا نور ډولونه وګورئ؟ زموږ د آسنا سټایل لارښود چیک کړئ!
افشا کول: زه یوازې هغه محصولات وړاندیز کوم چې زه به یې پخپله وکاروم ، او دلته څرګند شوي ټول نظرونه زموږ خپل دي. دا پاڼه وابسته لینکونه لري چې تاسو ته پرته له کوم اضافي لګښت څخه، ممکن ما یو کوچنی کمیشن ترلاسه کړي. لوستل د بشپړ محرمیت تګلاره دلته.
موږ په انسټاګرام کې تعقیب کړئ - زموږ ورځني مثبتو کړنو ته اسانه لاسرسی
پلس د دوهم ورځني یادداشت عکس / ایډیټ یوازې په انسټاګرام کې
(دوهم انسټا پوسټ اوس مهال ځنډول شوی)
@dailyyogi.world
موږ د خپل آسنا عکسونو سره ټګ کړئ!
د پاپ اپ یادونې لپاره خبرتیاوې فعال کړئ!
ډیر مثبت تمرینونه
د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!
اړوند مثبت تمرینونه
خپل تمرین شریک کړئ
مهرباني وکړئ تبصره وکړئ او موږ ته خبر راکړئ چې د غوا مخ پوز ستاسو لپاره څنګه و! ایا تاسو دمخه دا پوز تمرین کړی؟ ایا تاسو یو پټه کارولې؟ ایا تاسو غواړئ د خپلې نښې پوز لپاره د اسانا الهام شریک کړئ؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!