جمعه مبارک یوګیس! موږ د بونس ورځني مراقبت ننګونې په مینځ کې یو د اکتوبر د احساساتي روغتیا میاشت. سربیره پردې، نن ورځ ده د پورتنیو غړو ورځ. نن ورځ موږ به یو نوی هڅه وکړو دانا د مراقبت تمرین – Mandalas!
دانا د 6th دی د یوګا برخه، او معمولا د تمرکز په توګه ژباړل کیږي. زه غوره ګڼم چې فکر وکړم دانا د شدید تمرکز په توګه، د "متمرکز" څخه یو څه پیاوړی. دا عموما د مراقبت لپاره دوهم ګام دی - وروسته له دې چې بهرنۍ نړۍ پریږدي، موږ بیا خپل تمرکز دننه کوو. مهرباني وکړئ د نورو معلوماتو لپاره زموږ د درانا ژور ډوب وګورئ. ډیری مراقبت تمرینونه چې موږ یې فکر کوو له همدې امله دي دانا کړنې – زموږ بشپړ لیست وګورئ!
د نن ورځې یوګي تمرین د هڅه کولو لپاره دی دانا د منډالا مراقبت تمرین! مهرباني وکړئ لاندې خالي منډل وګورئ، یا زما یو وړاندیز په پام کې ونیسئ منډالا رنګین کتابونه… زه اوس خوشحاله یم چې کلونه وروسته زه فرصت لرم چې زما د خوښې یو څه شریک کړم د منډالا رنګونه! زه غوره ګڼم رنګ شوي پنسلونه or پنسل لپاره منډالا رنګین کتابونهځکه چې له بده مرغه زما رنګین تیزابونه د پاڼو له لارې وینې.
یا، که رنګ کول ستاسو شی نه وي، هڅه وکړئ a منډالا کلیډوسکوپ مراقبت! زه د نوي عمر میوزیک خورا لوی پرستار نه یم (مګر د کارولو څخه یو ځانګړی HZ)، او د معنی لرونکي سندرې یا البوم خاموش کولو او اوریدلو ته ترجیح ورکړئ. تاسو ممکن دا هم وڅیړئ تبتی شګه منډالاس!
خالي منډل
زما د خوښې سره وګورئ د منډالا رنګ کول کتابونه او توکي
افشا کول: زه یوازې هغه محصولات وړاندیز کوم چې زه به یې پخپله وکاروم ، او دلته څرګند شوي ټول نظرونه زموږ خپل دي. دا پاڼه وابسته لینکونه لري چې تاسو ته پرته له کوم اضافي لګښت څخه، ممکن ما یو کوچنی کمیشن ترلاسه کړي. لوستل د بشپړ محرمیت تګلاره دلته.
مهرباني وکړئ تبصره وکړئ او ما ته خبر راکړئ چې تاسو کوم هڅه کړې ، او تاسو د دې مراقبت منډالا تمرین په اړه څه فکر کوئ! که تاسو بل د خوښې منډالا تمرین یا د رنګ کولو کتاب لرئ، نو مهرباني وکړئ شریک کړئ! تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!
زما لپاره بختور زما لپاره یو منډیلا و چې ستاسو وړاندیز شوي لارښود منځګړیتوب کتاب کې رنګ کړم. زما د خوښې ګلیټر جیل قلمونه په یو څه ښه غږونو کې واخیستل او رنګ یې لرې کړل. څومره آرام سهار.
دا ډیر په زړه پوری دی، زه باید یو ځلیدونکی منډیلا جوړ کړم!