سهار مو پخیر یوګیانو! موږ خپل ورځني مثبت تمرینونه او مراقبتونه بشپړ کړي چې له لومړیو څلورو څخه الهام اخیستی د یوګا لاسونه، او بیرته دې ته راځي پورتنۍ پښې. موږ د بونس ورځني مراقبت ننګونې په مینځ کې هم یو د اکتوبر د احساساتي روغتیا میاشت. لکه څنګه چې موږ بحث وکړ، پورتنۍ اندامونه په ټولو څلورو پخوانیو غړو باندې جوړیږي، او په ترتیب سره یو بل ته. دا تمرینونه ټول په مراقبت متمرکز دي او له همدې امله باید واقعیا پخپله ترلاسه شي. موږ به راتلونکې څو ورځې زموږ په مراقبت متمرکزه میاشت کې د ورځني تمرینونو لپاره چې له لومړیو دریو څخه الهام اخلو. پورتنۍ پښې. نن به موږ په دې اړه بحث وکړو د یوګا پنځمه برخه – پراتهارا او پراتهارا هڅه وکړئ لارښود مراقبت.
پراتهارا د یوګا پنځمه برخه ده، او معمولا د حواسو د وتلو په توګه ژباړل کیږي. "پراټي" معنی لري مخالف یا لرې، او "اهارا" معنی خواړه یا هغه څه چې موږ یې په ځان کې اخلو. نو، دا په لفظي توګه معنی لري چې په ځان کې د شیانو اخیستل ودروي. دا عموما د مراقبت لپاره لومړی ګام دی - بهرنۍ نړۍ پریږدي، او دننه لاړ شي. خبره د خپل ځان له بهرنۍ ګډوډۍ څخه د جلا کولو په اړه نه ده، دا په خپل ځان کې د وتلو په اړه ده، او بیا د بهر خنډونو له منځه وړلو ته اجازه ورکوي. مهرباني وکړئ د نورو لپاره د پراتهارا په اړه زموږ مفصل بحث وګورئ.
د نن ورځې یوګي تمرین د پراتهارا متمرکز مراقبت تمرین هڅه کول دي. تاسو کولی شئ دا د آسانا تمرین وروسته د شاواسانا / مړی پوز سره هڅه وکړئ ، د لارښود مراقبت سره ، یا پخپله .. هر څه چې تاسو ته سم ښکاري! په یاد ولرئ چې دا یو تمرین دی، او یو ستونزمن کار دی.. نو په دې سفر کې له ځان سره صبر وکړئ!
د بونس ورځني مراقبت ننګونه
موږ د اکتوبر لپاره د بونس ورځني مراقبت ننګونه لرو. نن ورځ زه د دې هڅه کولو وړاندیز کوم پراتهارا لارښود مراقبت د شیانا وروسته ستاسو اسمان تمرین
وړاندیز شوی پراتهارا لارښود مراقبت
په خپل ان باکس کې د نن ورځې یوګي مثبت تمرین ترلاسه کړئ
زموږ د بریښنالیک لیست لپاره راجستر کړئ!
په خپل ان باکس کې پدې لړۍ کې پاتې مراقبتونو ته اسانه لاسرسی ترلاسه کړئ
مهرباني وکړئ تبصره وکړئ او ما ته خبر راکړئ چې تاسو کوم هڅه کړې ، او تاسو د دې پراتهارا مراقبت په اړه څه فکر کوئ! که تاسو بل خوښ یاست، نو مهرباني وکړئ لینک شریک کړئ! تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!
ما د نن ورځې له تمرین وروسته دا ساده لنډ پراتهارا لارښود مراقبت خوښ کړ. زه ویاړم چې تر دې دمه مې خپل دغه ورځني عادت ته دوام ورکړی او د دوام لپاره یې لیواله یم
عالي دنده یې ساتل !! 💪💕