سهار مو پخیر یوګیانو! موږ د بونس ورځني مراقبت ننګونې په مینځ کې یو د اکتوبر د احساساتي روغتیا میاشت. سربیره پردې ، موږ د ورځني تمرینونو ګړندي لړۍ په مینځ کې یو چې د لومړي لخوا الهام شوی درې پورتنۍ پښې. موږ لا دمخه پوښلی پرتیهارا یا د حواس وتل او دانا یا شدید تمرکز. وروستي درې د یوګا لاسونه - دانا, دیانا، او Samadhi ډیری وختونه د "داخلي لټون" په نوم یادیږي او یوځای مطالعه کیږي. لکه څنګه چې موږ بحث وکړ، پورتنۍ غړي په ټولو څلورو ټیټو غړو باندې جوړیږي، او په ترتیب سره یو بل ته. په هرصورت، دا تمرینونه ټول په مراقبت متمرکز دي، او باید په ریښتیا سره تمرین او پوه شي. Samadhi زموږ هدف دی او کله ناکله به پرې بحث وشي، مګر له بده مرغه لږ تر لږه زما د ورځني کړنو څخه هاخوا! نن به بحث وکړو دیانا او هڅه وکړئ a ميډيټيشن دې حالت ته د رسیدو لپاره. په دیانا کې زموږ ژور ډوب وګورئ.
Dhyana دی د یوګا اووم غړی، او معمولا د مراقبت په توګه ژباړل کیږي. زه غوره ګڼم چې فکر وکړم دیانا د بشپړ مراقبت په توګه، د "مراقبت" په پرتله یو څه پیاوړی او ډیر مشخص. دا عموما د مراقبت هدف دی، ترڅو زموږ فکرونه په بشپړه توګه ودروي او ارام ذهن ولري. د ځان دننه د وتلو وروسته پرتیهارا او زموږ ذهنونه په یوه موضوع تمرکز کوي دره، موږ ممکن د مراقبت کچې ته ورسیږو چیرې چې زموږ فکرونه واقعیا ودریږي. په رښتیا دیانا یا ریښتینی مراقبت، موږ معمولا د دې روښانه ذهن حالت څخه خبر نه یو تر هغه چې موږ له دې څخه راووځو.
د نن ورځې یوګي تمرین د دیانا متمرکز مراقبت تمرین هڅه کول دي. تاسو کولی شئ زموږ هڅه وکړئ په تنفس متمرکز مراقبت بیا، او بیا خپل ذهن ته اجازه ورکړئ چې خاموش شي. یا، تاسو کولی شئ د لارښود مراقبت هڅه وکړئ چې د حالت راوستلو کې مرسته وکړي دیانا.
په یاد ولرئ چې دا یو تمرین دی، او یو ستونزمن کار دی.. نو په دې سفر کې له ځان سره صبر وکړئ! زه کار کوم دیانا.. زه معمولا په یو شی تمرکز کولی شم دانا، مګر زما ذهن په چټکۍ سره وګرځي کله چې زه د هغې د خاموش کولو هڅه کوم بشپړ مراقبت.
د دانا تمرینونه وړاندیز شوي
زموږ د تنفس متمرکز مراقبت - لومړی په تنفس تمرکز وکړئ، بیا خپل ذهن ارام کړئ.
د ورځني یوګي ایپ ترلاسه کړئ - ګړندي لاسرسی ترلاسه کړئ
د نن ورځې تمرین او ورځني پاپ اپ یادونه!
مهرباني وکړئ تبصره وکړئ او ما ته خبر راکړئ چې تاسو کوم هڅه کړې ، او تاسو د دې دیانا تمرین په اړه څه فکر کوئ! که تاسو بل غوره لارښود مراقبت لرئ ، مهرباني وکړئ لینک شریک کړئ! تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!
ما نن د دیانا منځګړیتوب هڅه وکړه او دا زما د ذهن لپاره سخته وه چې حیران نه شم. زه د خپل دماغ په منځګړیتوب کې نور لارښوونې ته اړتیا لرم. زه واقعیا هغه څه خوښوم چې هغه د سمندر د ځان او ذهن موجونو په اړه وویل.
زه هم همداسې مبارزه کوم! دا یو سفر دی 💕