د یوګا پورتنۍ 4 غړي – دریمه ورځ – درانا – شدید تمرکز

زموږ د 30 ورځو ننګونه ترسره کوئ؟ د نن ورځې پوسټ لپاره دلته کلیک وکړئ!

سهار مو پخیر یوګیانو! لکه څنګه چې موږ بحث وکړ، پورتنۍ اندامونه په ټولو څلورو پخوانیو غړو باندې جوړیږي، او په ترتیب سره یو بل ته. دا تمرینونه ټول په مراقبت متمرکز دي او باید واقعیا پخپله ترلاسه شي. موږ په هر پورتنۍ برخه کې لړۍ پیل کړه، او پوښل پرتیهارا. څرنګه چې دا خورا دروند فلسفه ده، موږ به دا خپروو او د هرې کچې په اړه به په تفصیل سره بحث وکړو چې زموږ د پورتنیو غړو لپاره وقف شوي دي.

Dharana د یوګا شپږم غړی دی، او معمولا د تمرکز په توګه ژباړل کیږي. دا د سنسکرت ریښې "dhri" څخه راځي چې معنی یې ساتل، لیږدول یا ساتل دي. زه غوره ګڼم چې د درانا په اړه د شدید تمرکز په توګه فکر وکړم، د "متمرکز" څخه یو څه پیاوړی. دا عموما د مراقبت لپاره دوهم ګام دی - وروسته له دې چې بهرنۍ نړۍ پریږدي، موږ خپل تمرکز دننه ته نیسو.

زموږ لومړی په تنفس متمرکز مراقبت په حقیقت کې د درانا مراقبت و - زموږ په ساه باندې د شدید تمرکز سره. د درانا نور مراقبتونه کولی شي مراقبتونه په غږونو تمرکز وکړي لکه a منتر یا ځانګړې کلمه، زموږ نظر په یو ټاکل شوي څیز لکه ګل ، رنګ ، لاسونو او نورو باندې تمرکز کول ، یا سکین کول او زموږ پام زموږ بدن ته اړول. ځینې ​​لارښوونې مراقبتونه د درانا پر بنسټ دي، لکه د څرګند مراقبت یا د مینې مهربانۍ مراقبت. همچنان ، ځانګړي تمرینونه لکه د منډالا رامینځته کول یا د شعلې لید د درانا تمرینونه دي.

د نن ورځې یوګي تمرین د دھرانا متمرکز مراقبت تمرین هڅه کول دي. تاسو کولی شئ زموږ هڅه وکړئ په تنفس متمرکز مراقبت یوځل بیا زموږ د ننګونو سره. شاید د آسانا تمرین وروسته په شاواسانا / د بدن پوز کې خپل تنفس یا بدن باندې تمرکز وکړئ ، لاندې لارښود مراقبت هڅه وکړئ ، یا ستاسو خپله کومه بله طریقه.. هر هغه څه چې تاسو ته سم ښکاري. موږ به وروسته د منډالونو او شعلې لید پوښښ وکړو!

په یاد ولرئ چې دا یو تمرین دی، او یو ستونزمن کار دی.. نو په دې سفر کې له ځان سره صبر وکړئ!

د تنفس متمرکز دھرانا مراقبت

د بدن سکینګ لارښود مراقبت

د مینې مهربانۍ لارښود مراقبت

د مراقبت په اړه نور څه غواړئ؟
په Pinterest کې زموږ د مراقبت بورډ وګورئ!

مهرباني وکړئ تبصره وکړئ او ما ته خبر راکړئ چې تاسو کوم هڅه کړې ، او تاسو د دې درانا تمرین په اړه څه فکر کوئ! که تاسو بل غوره لرئ، مهرباني وکړئ لینک شریک کړئ! تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!