فهرست
د ۲۰۲۳ کال د مارچ ۱۵ مه مبارک مراقبت – دیانا (بشپړ مراقبت)
سهار مو پخیر یوګیانو! موږ د یوې میاشتې په مینځ کې یو چې د مارچ لپاره په مراقبت تمرکز کوو. موږ معمولا ډیر وخت د لاندې غړو تمرین کولو کې تیروو ، مګر د مراقبت په میاشتو کې به موږ د څلورو پورتنیو غړو هر یو پوښلو لپاره دوه ورځې وخت ونیسو ، د دې پرځای چې یوځای شي.
موږ لا دمخه پوښلی پرتیهارا یا د حواس وتل او دانا یا شدید تمرکز.
د بونس ورځني مراقبت ننګونه
موږ د مارچ لپاره د بونس ورځني مراقبت ننګونه لرو. د درانا په اړه زده کړه وکړئ او د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز یا د خپلې خوښې مراقبت هڅه وکړئ!
دیانا (بشپړ مراقبت)
وروستي درې د یوګا لاسونه - دانا, دیانا، او Samadhi ډیری وختونه د "داخلي لټون" په نوم یادیږي او یوځای مطالعه کیږي. لکه څنګه چې موږ بحث وکړ، پورتنۍ غړي په ټولو څلورو ټیټو غړو باندې جوړیږي، او په ترتیب سره یو بل ته. په هرصورت، دا تمرینونه ټول په مراقبت متمرکز دي، او باید په ریښتیا سره تمرین او پوه شي. سماډي اساسا زموږ هدف دی او یوازې کله ناکله به پرې بحث وشي… موږ د یوګا د 8 غړو له لارې سماده دا پړاو پریږدو ، او سبا به زموږ د مراقبت میاشتې تمرینونو ته ځیر شو. نن به بحث وکړو دیانا او دې حالت ته د رسیدو لپاره د مراقبت هڅه وکړئ.
Dhyana دی د یوګا اووم غړی، او معمولا د مراقبت په توګه ژباړل کیږي. زه د دیانا په اړه د بشپړ مراقبت په توګه فکر کوم ، یو څه قوي او د "مراقبت" څخه ډیر مشخص. دا عموما د مراقبت هدف دی، ترڅو زموږ فکرونه په بشپړه توګه ودروي او ارام ذهن ولري. د پراتهارا سره د ځان دننه کولو وروسته او خپل ذهنونه په یوه موضوع باندې متمرکز کولو وروسته، موږ ممکن د مراقبت کچې ته ورسیږو چیرې چې زموږ فکرونه واقعا ودریږي. په ریښتیني دیانا یا ریښتیني مراقبت کې ، موږ عموما د دې روښانه ذهن حالت څخه خبر نه یو تر هغه چې موږ له دې څخه راووځو.
د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز
د نن ورځې یوګي تمرین د دیانا متمرکز مراقبت تمرین هڅه کول دي. تاسو کولی شئ زموږ هڅه وکړئ په تنفس متمرکز مراقبت بیا، او بیا خپل ذهن ته اجازه ورکړئ چې خاموش شي. یا، تاسو کولی شئ د لارښود مراقبت هڅه وکړئ چې د دیانا حالت راوستلو کې مرسته وکړي.
په یاد ولرئ چې دا یو تمرین دی، او یو ستونزمن کار دی.. نو په دې سفر کې له ځان سره صبر وکړئ! زه په دیانا کار کوم .. زه معمولا کولی شم په دھرنا سره په یو شی تمرکز وکړم ، مګر زما ذهن خورا ګړندی وګرځید کله چې زه د بشپړ مراقبت لپاره د خاموش کولو هڅه کوم.
د دانا تمرینونه وړاندیز شوي
زموږ د تنفس متمرکز مراقبت - لومړی په تنفس تمرکز وکړئ، بیا خپل ذهن ارام کړئ.
د مراقبت په اړه نور څه غواړئ؟ زموږ د پورتنیو غړو او مراقبت لارښود وګورئ!
د ورځني یوګي ایپ ترلاسه کړئ - ګړندي لاسرسی ترلاسه کړئ
د نن ورځې تمرین او ورځني پاپ اپ یادونه!
ډیر مثبت تمرینونه
د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!
اړوند مثبت تمرینونه
خپل تمرین شریک کړئ
مهرباني وکړئ تبصره وکړئ او ما ته خبر راکړئ چې تاسو کوم هڅه کړې ، او تاسو د دې دیانا تمرین په اړه څه فکر کوئ! که تاسو بل غوره لارښود مراقبت لرئ ، مهرباني وکړئ لینک شریک کړئ! تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!
یو فکر "د یوګا پورتنۍ 4 غړي - دھیانا (بشپړ مراقبت): مراقبت مارچ 2023"