فهرست
د ۲۰۲۲ کال د مارچ په ۱۳ مه مبارک مراقبت – پراتهارا (د حواسو وتل)
سهار مو پخیر یوګیانو! موږ خپل ورځني مثبت تمرینونه او مراقبتونه بشپړ کړي چې له لومړیو څلورو څخه الهام اخیستی د یوګا لاسونه، او بیرته دې ته راځي پورتنۍ پښې. موږ د یوې میاشتې په مینځ کې هم یو چې د مارچ لپاره په مراقبت تمرکز کوو. موږ معمولا ډیر وخت د ټیټو غړو تمرین کولو کې تیروو ، مګر د مراقبت په میاشتو کې به موږ دوه ورځې وخت ونیسو چې هر یو د څلورو پورتنیو غړو پوښ کړو ، د دې پرځای چې په یوه مراقبت ورځ کې یوځای شي.
د بونس ورځني مراقبت ننګونه
موږ د مارچ لپاره د بونس ورځني مراقبت ننګونه لرو. نن ورځ زه د دې هڅه کولو وړاندیز کوم پراتهارا لارښود مراقبت د شیانا وروسته ستاسو اسمان تمرین
پراتهارا (د حواسو وتل)
لکه څنګه چې موږ بحث وکړ، پورتنۍ اندامونه په ټولو څلورو پخوانیو غړو باندې جوړیږي، او په ترتیب سره یو بل ته. دا تمرینونه ټول په مراقبت متمرکز دي او له همدې امله باید واقعیا پخپله ترلاسه شي. موږ به راتلونکي څو ورځې زموږ په مراقبت متمرکزه میاشت کې د ورځني تمرینونو لپاره چې د لومړیو دریو پورتنیو غړو څخه الهام اخلو. نن ورځ به موږ د یوګا پنځمه برخه بیا وګورو - پراتاهارا او د پراتاهارا لارښود مراقبت هڅه کوو.
پراتهارا د یوګا پنځمه برخه ده، او معمولا د حواسو د وتلو په توګه ژباړل کیږي. "پراټي" معنی لري مخالف یا لرې، او "اهارا" معنی خواړه یا هغه څه چې موږ یې په ځان کې اخلو. نو، دا په لفظي توګه معنی لري چې په ځان کې د شیانو اخیستل ودروي. دا عموما د مراقبت لپاره لومړی ګام دی - بهرنۍ نړۍ پریږدي، او دننه لاړ شي. خبره د خپل ځان د بهرنۍ ګډوډۍ څخه د جلا کولو په اړه نه ده، دا په خپل ځان کې د وتلو په اړه ده، او بیا بهر ته اجازه درکوي چې بهر خنډونه له منځه یوسي.
د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز
د نن ورځې یوګي تمرین د پراتهارا متمرکز مراقبت تمرین هڅه کول دي. تاسو کولی شئ دا د آسانا تمرین وروسته د شاواسانا / مړی پوز سره هڅه وکړئ ، د لارښود مراقبت سره ، یا پخپله .. هر څه چې تاسو ته سم ښکاري! په یاد ولرئ چې دا یو تمرین دی، او یو ستونزمن کار دی.. نو په دې سفر کې له ځان سره صبر وکړئ!
وړاندیز شوی پراتهارا لارښود مراقبت
د مراقبت په اړه نور څه غواړئ؟ زموږ د پورتنیو غړو او مراقبت لارښود وګورئ!
په خپل ان باکس کې د نن ورځې یوګي مثبت تمرین ترلاسه کړئ
زموږ د بریښنالیک لیست لپاره راجستر کړئ!
په خپل ان باکس کې پدې لړۍ کې پاتې مراقبتونو ته اسانه لاسرسی ترلاسه کړئ
ډیر مثبت تمرینونه
د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!
اړوند مثبت تمرینونه
خپل تمرین شریک کړئ
مهرباني وکړئ تبصره وکړئ او ما ته خبر راکړئ چې تاسو کوم هڅه کړې ، او تاسو د دې پراتهارا مراقبت په اړه څه فکر کوئ! که تاسو بل خوښ یاست، نو مهرباني وکړئ لینک شریک کړئ! تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!
یو فکر "د یوګا پورتنۍ 4 غړي - پرتیاهارا (د حواسو ایستل): مراقبت مارچ 2022"