سهار مو پخیر یوګیانو! لکه څنګه چې موږ بحث وکړ، پورتنۍ اندامونه په ټولو څلورو پخوانیو غړو باندې جوړیږي، او په ترتیب سره یو بل ته. دا تمرینونه ټول په مراقبت متمرکز دي او باید واقعیا پخپله ترلاسه شي. ما د مراقبت په دې کچو کې د توپیرونو په اړه پوښتنه درلوده. څرنګه چې دا خورا دروند فلسفه ده، موږ به دا خپروو او د هرې کچې په اړه به په تفصیل سره بحث وکړو چې زموږ د پورتنیو غړو لپاره وقف شوي دي.
پراتهارا د یوګا پنځمه برخه ده، او معمولا د حواسو د وتلو په توګه ژباړل کیږي. "پراټي" معنی لري مخالف یا لرې، او "اهارا" معنی خواړه یا هغه څه چې موږ یې په ځان کې اخلو. نو دا واقعیا پدې معنی ده چې په ځان کې د شیانو اخیستل بند کړئ. دا عموما د مراقبت لپاره لومړی ګام دی - بهرنۍ نړۍ پریږدي، او دننه لاړ شي.
مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې پراتاهارا د مراقبت لپاره د بشپړې خاموشې ساحې موندلو په اړه ندي ... زه د کولوراډو په غرونو کې په یوه لیرې پرتې سیمه کې ژوند کوم، چیرې چې په اتلانتا کې د پیچټري سړک څخه حرکت کولو وروسته چوپتیا په لومړي سر کې کاڼه وه. په هرصورت، دا هیڅکله واقعیا خاموش نه دی! که چیرې باد روان وي، مرغۍ یا مارموټ ژاړي، د خځلو بایسکلونه او ATVs شاوخوا زپ کوي، یا نږدې کریک په چټکۍ سره روان وي، تل یو ډول ګډوډي شتون لري. یوځل بیا ، ټکی د دې ګډوډۍ څخه د ځان ګوښه کولو په اړه ندي ، دا په خپل ځان کې د وتلو په اړه دي ، او د بهرني انحرافاتو لرې کولو ته اجازه ورکوي.
شاواسانا، یا د مړي پوز، یو له هغو لومړیو لارو څخه دی چې ډیری نوي یوګیان (زما په شمول!) د پراتهارا تجربه کوي. د یوګا ښوونکي د ټولګي په پای کې یو خاموش ځای ته اجازه ورکوي ترڅو موږ وهڅوي چې زموږ بدن او ذهنونه له مینځه یوسي. د دې هڅولو لپاره لارښود مراقبتونه هم شتون لري. یا، که تاسو د مراقبت سره تمرین کوئ، دا عموما ستاسو لومړی ګام دی مخکې له دې چې ژور مراقبت ته لاړ شي.
د نن ورځې یوګي تمرین د پراتهارا متمرکز مراقبت تمرین هڅه کول دي. تاسو کولی شئ دا د آسانا تمرین وروسته د شاواسانا / مړی پوز سره هڅه وکړئ ، د لارښود مراقبت سره ، یا پخپله .. هر څه چې تاسو ته سم ښکاري! په یاد ولرئ چې دا یو عمل دی، او یو ستونزمن کار دی.. نو په دې سفر کې له ځان سره صبر وکړئ!
آرامه آسن د اوږدې شاواسنا سره نږدې کیږي
مهرباني وکړئ تبصره وکړئ او ما ته خبر راکړئ چې تاسو کوم هڅه کړې، او تاسو د دې پریتیاها تمرین په اړه څه فکر کوئ! که تاسو بل غوره لرئ، مهرباني وکړئ لینک شریک کړئ! تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!
8 افکار په "د یوګا پورتنۍ 4 لاسونه – دویمه ورځ – پراتهارا – د حواسو وتل"