د کنیا فصل - د خدای پوز

زموږ د 30 ورځو ننګونه ترسره کوئ؟ د نن ورځې پوسټ لپاره دلته کلیک وکړئ!

سهار مو پخیر یوګیانو! زموږ ننګونکي له دې څخه وقفه اخلي د لمر سلامونه لپاره د پوز ماتول سیتالي پرانیاما، یو یخ تنفس موږ د دوبي سولټیس پوښلی! که چیرې دا دومره ګرم وي چیرې چې تاسو نن ورځ په کولوراډو کې یاست ، تاسو ممکن یو څه هڅه وکړئ سیتالي نن بیا!

نن د پیل دی د کنج موسم - د زوکړې کلیزه مو مبارک شه یوګیس! موږ به دوه پوښ ​​کړو آساناس نن ورځ د کنیا لخوا الهام شوی - اتکاتا کوناسنا / د خدای پوز او سوپتا باده کوناسنا - د خدای پوز ته ولاړ.

د نن ورځې یوګي تمرین د ویرجو فصل له پیل څخه الهام اخیستی د دیوی آسن هڅه کول دي!

اتکاتا کوناسنا - د خدای پوز

دا د خدای پوز یو ولاړ پوز دی. له سنسکرت څخه لفظي ژباړه د سخت زاویه پوز دی، نو هڅه وکړئ چې د دې پوز لپاره یو سخت جنګیالی دیوی مجسم کړئ! یوازې تر هغه ځایه لاندې راشئ چې تاسو راحته یاست! د 30-60 ثانیو لپاره ونیسئ.

په پښو - پښې باید شاوخوا 3 - 4 1/2 فوټ فاصله ولري، په چت کې فلیټ وي. خپل پښې وګرځوئ ترڅو هر اړخ ته 45 درجې اشاره وکړي.

پښې او هپس - دې پوز ته د راتلو لپاره خپل زنګونونه وخورئ. بشپړ څرګندونه د ځمکې سره موازي د رانونو سره ده، مګر یوازې تر هغه ځایه راښکته کیږي چې راحته وي. دا خورا مهم دی چې خپل زنګونونه په پښه کې وساتئ تر دې چې په پښه کې ژور خندق ولرئ! هڅه وکړئ خپل هپس بې طرفه وساتئ، مګر هڅه وکړئ چې خپل بوټان د چپ پاتې کیدو پرځای لاندې وساتئ.

تورسو - مستقیم شاته وساتئ. خپل د پسونو پنجرې ته پام وکړئ. که تاسو وګورئ چې د ریب پنجج لاندې چپه شوې ده، د خپل حالت د سمولو لپاره بیرته دننه او ښکته کړئ. بیا ستاسو اوږو ته پام وکړئ. هڅه وکړئ چې په نرمۍ سره خپل اوږه شاته او ښکته کړئ، ستاسو د غوږونو څخه لیرې. پام وکړئ چې دا څنګه ستاسو د سینه خلاصولو کې مرسته کوي.

د وسلو - خپل لاسونه کاکټس - د 90 درجې زاویه کې د کونجونو سره لاسونه پورته کړئ، ګوتې خپریږي، او لاسونه مخ په وړاندې ځي.

سر او غوږ - خپل سر د خپل پاتې تورو سره سم وساتئ، مستقیم مخ ته وګورئ. په یاد ولرئ چې ستاسو غوږونه ستاسو د اوږو سره پرتله کیږي. زموږ څخه ډیری خپل سرونه یو څه وړاندې ساتو. که تاسو ګورئ چې تاسو دا کار کوئ، خپل زنه یو څه وخورئ او په نرمۍ سره بیرته فشار ورکړئ ترڅو ستاسو غاړه او غوږونه ستاسو د اوږو سره سمون ومومي.

سوپتا بډا کوناسنا - د خدای پوز ته ولاړ

دا آسن دواړه د رېکلائنډ دیوی پوز او ریکلائنډ باونډ اینګل پوز په نوم یادیږي ، د سنسکرت لفظي ژباړه. دا راحته غیر فعاله د دې لپاره یو عام پوز دی ارامۍ یوګا! تاسو کولی شئ د ملاتړ لپاره د زنګون ، سر یا پورتنۍ بدن لاندې د صوفې بالښت ځای په ځای کړئ. تاسو کولی شئ د خپل اوږو بلیډونو لاندې یو کشن یا بلاک د لا پرمختللي سینه خلاصولو لپاره ځای په ځای کړئ. زه هڅه کوم چې دا پوز زما د نږدې ټولو اوږد آسنا تمرینونو پای ته نږدې کار وکړم.

پښې او پښې - ستاسو پښې باید وګرځي او پښې یوځای شي. اجازه راکړئ خپل زنګونونه ځمکې ته راښکته کړئ ، تر هغه چې آرام وي.

هپس - هپس باید آسمان ته مخامخ وي. خپل مالونه په پام کې ونیسئ - دا باید د چپه کیدو پرځای نږدې لاندې وتړل شي.

تورسو او سر  - په دې آسن کې خپل شاته آرام کړئ یا حتی په آرامۍ سره په ځمکه کې ډوب شئ. مستقیم وګورئ، او خپل سر په آرامۍ سره په خپل چټ، یا شاید په بالښت کې وساتئ.

د وسلو - خپل لاسونه د خپل سر څخه پورته په چټۍ کې پورته کړئ لکه څنګه چې راحته وي. خپل اوږه ښکته وساتئ. یا هم هره خنثی ونیسئ، یا شاید خپل لاسونه د غاړې خوا ته کیکټس کړئ.

زموږ د 5 غوره یوګا میټونه او تجهیزات د نوي زده کونکو لپاره وګورئ!

تاسو ممکن هڅه وکړئ a د بنديز, د صوفې بالښت, کمپلې، او یا پیاوړی د ځان سره د آرامۍ څوکۍ موندلو کې مرسته وکړئ.

د نوي زده کونکو لپاره د یوګا غوره 5 تجهیزات

د یوګا غوره 5 میټونه

افشا کول: زه یوازې هغه محصولات وړاندیز کوم چې زه به یې پخپله وکاروم ، او دلته څرګند شوي ټول نظرونه زموږ خپل دي. دا پاڼه وابسته لینکونه لري چې تاسو ته پرته له کوم اضافي لګښت څخه، ممکن ما یو کوچنی کمیشن ترلاسه کړي. لوستل د بشپړ محرمیت تګلاره دلته.

مهرباني وکړئ تبصره وکړئ او موږ ته خبر راکړئ چې د خدای پوز ستاسو لپاره څنګه و! ایا تاسو دواړه هڅه کړې؟ آساناس؟ ایا تاسو غواړئ یو شریک کړئ اسمان ستاسو د نښې پوز لپاره الهام؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

د خپل خدای پوز عکسونو سره @dailyyogi.world ټګ کړئ انسټاګرام!

د یوګا ښوونکي - په Tummee - Utkata Konasana کې نور وګورئ
د یوګا ښوونکي - په Tummee - Supta Bad کې نور وګورئdha Konasana