یاماس - اهیمسا، ستیا، استیا، برهماچاریا، اپریګره
زموږ د 4 ورځني یوګا ننګونې څلورمه ورځ مبارک - برهماچاریا
نن ورځ موږ د پنځو یامسونو څلورم - برهماچاریا یا اعتدال معاینه کوو.
د یوګا لومړۍ برخه - یاماس #1 - برهماچاریا (اعتدال)
برهماچاریا (BRA-ma-KA-ree-yuh) په لفظي توګه د سنسکرت څخه په مستقیم ژباړه کې "د خدای په لاره کې" معنی لري. دا ډیری وختونه انګلیسي ته د سیلیبیسی یا دوام په توګه ژباړل کیږي. زه د خدای په څیر یو څه لږ لفظي ژباړې ته ترجیح ورکوم، ځکه چې دا ماته د آلمان د یوې سندرې یادونه کوي، مګر زه باور لرم چې د برهماچاریا ریښتینې معنی "اعتدال" دی. د دې مختلفو ژباړو څخه ستاسو لپاره څه راځي؟
ما په کالج کې زما د نامکمل جاپاني کوچني د یوې برخې په توګه د جاپاني مذهبونو کورس په لاره واچاوه، او دا ځانګړی عمل ما په بودیزم کې د منځنۍ لارې یادونه کوي. دا څه مانا لري؟ د بودا فلسفې ته د ډیر لرې کیدو پرته (شاید وروسته.. د بودا او یوګا فلسفه په ځینو برخو کې خورا ورته وي)، د اعتدال منځنۍ لاره د بودیزم مرکزي اصول او روښانتیا ته د بودا د سفر لویه برخه ده. د کیسې په دې برخه کې، هغه خپلې تجربې د یو شهزاده په توګه د عیش او عیش ژوند، او د اوږدې روژې سره د راهب لږ تر لږه سخت ژوند سره معاینه کوي. هغه پوهیږي چې د دې طرز ژوند څخه هیڅ یو صحي یا د اوږدې مودې لپاره دوامدار نه دی ، او د صحي او متوازن رژیم خوړلو مینځنۍ لاره د هرډول خورا غوره څخه غوره ده.
د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز
د نن ورځې یوګي تمرین د اعتدال تمرین کول یا مینځنۍ لاره په داسې طریقه غوره کول دي چې نن ورځ ستاسو لپاره د برهماهریا ورځې لپاره معنی لري. په یاد ولرئ - منځنۍ لاره د اعتدال په اړه ده، نه انکار! ځینې نظرونو ته اړتیا لرئ؟
- د ورځې په اوږدو کې د ازمایښتونو په لټه کې شئ، او نه یې رد کړئ او نه یې په بشپړ ډول لیوالتیا ولرئ، بلکې پرځای یې صحي انتخاب وکړئ. لکه د فاسټ فوډ پرځای سلاد یا صحي سینڈوچ ، یا د کینډي پرځای میوه ، یا د کیک یا آیس کریم پرځای مستې. کیدای شي د ټولې کڅوړې د نومولو پر ځای یوازې د شیدو څو ټوټې ولرئ (دا دواړه زما لخوا الهام شوي او لارښود شوي دي!)، یا د هغه څه لپاره چې تاسو یې لیوالتیا لرئ یو خورا کوچنی خدمت ولرئ.
- نن ورځ لومړی ورځ د غیر صحي ژوند طرز انتخاب کمولو لپاره ګامونه پورته کړئ. شاید د سګرټ څکولو بندولو لپاره د نیکوتین ګوم یا پیچ ترلاسه کړئ، یا د وړو اهدافو سره چې تاسو کولی شئ د سړې ترکیې تګلارې په پرتله د رسیدو لپاره د مناسب کمولو مهالویش پلان کړئ.
- که تاسو زموږ د اوسني قرنطین وضعیت سره په کار او کورنۍ کې خورا بوخت یاست ، مرسته وغواړئ او لږترلږه 15 دقیقې وخت ونیسئ ترڅو خپل ځان په حمام یا ورزش یا حتی یو خوب سره خراب کړئ ، هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
- ډیجیټل وقفه واخلئ - نن ورځ پلان کړئ چې د تلیفون یا ټولنیزو رسنیو پرته ماښام ولرئ.
- نن ورځ د یو متوازن ژوند طرز تمرین کولو لپاره خپله لاره غوره کړئ چې تاسو ته سم احساس کوي.
د برهماچاریا نور تمرینونه غواړئ؟ زموږ د برهماچاریا لارښود وګورئ!
په خپل ان باکس کې د نن ورځې یوګي مثبت تمرین ترلاسه کړئ - زموږ د بریښنالیک لیست لپاره راجستر کړئ!
په خپل ان باکس کې د یوګا سوترا لخوا الهام شوي زموږ ورځني تمرینونو ته اسانه لاسرسی ترلاسه کړئ
پروسس کول…
بریا! تاسو په لیست کې یاست.
هو! یوه تېروتنه وه او موږ نشو کولی ستاسو ګډون پروسس کړو. مهرباني وکړئ پاڼه بیا پورته کړئ او بیا هڅه وکړئ.
خپل تمرین شریک کړئ
مهرباني وکړئ د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ که تاسو زموږ د وړاندیزونو څخه یو هڅه کړې، یا ستاسو خپل یو! تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!
لکه دغه:
په شان Loading ...
اړوند
یاماس - اهیمسا، ستیا، استیا، برهماچاریا، اپریګره
زموږ د 30 ورځو ننګونې نوې پاڼه وګورئ
برهماچاریا (BRA-ma-KA-ree-yuh) په لفظي توګه د سنسکرت څخه په مستقیم ژباړه کې "د خدای په لاره کې" معنی لري. دا ډیری وختونه انګلیسي ته د سیلیبیسی یا دوام په توګه ژباړل کیږي. زه د خدای په څیر یو څه لږ لفظي ژباړې ته ترجیح ورکوم، ځکه چې دا ماته د آلمان د یوې سندرې یادونه کوي، مګر زه باور لرم چې د برهماچاریا ریښتینې معنی "اعتدال" دی. د دې مختلفو ژباړو څخه ستاسو لپاره څه راځي؟
ما په کالج کې زما د نامکمل جاپاني کوچني د یوې برخې په توګه د جاپاني مذهبونو کورس په لاره واچاوه، او دا ځانګړی عمل ما په بودیزم کې د منځنۍ لارې یادونه کوي. دا څه مانا لري؟ د بودا فلسفې ته د ډیر لرې کیدو پرته (شاید وروسته.. د بودا او یوګا فلسفه په ځینو برخو کې خورا ورته وي)، د اعتدال منځنۍ لاره د بودیزم مرکزي اصول او روښانتیا ته د بودا د سفر لویه برخه ده. د کیسې په دې برخه کې، هغه خپلې تجربې د یو شهزاده په توګه د عیش او عیش ژوند، او د اوږدې روژې سره د راهب لږ تر لږه سخت ژوند سره معاینه کوي. هغه پوهیږي چې د دې طرز ژوند څخه هیڅ یو صحي یا د اوږدې مودې لپاره دوامدار نه دی ، او د صحي او متوازن رژیم خوړلو مینځنۍ لاره د هرډول خورا غوره څخه غوره ده.
د نن ورځې یوګي تمرین په اعتدال کې د ژوند کولو یا مینځنۍ لار غوره کولو شعوري انتخاب کوي. ځینې نظرونو ته اړتیا لرئ؟ دا کیدای شي لوی یا کوچنی وي. د ورځې په اوږدو کې د لالچونو په لټه کې شئ، او نه د لیوالتیا څخه ډډه وکړئ او نه یې سترګې پټې کړئ، بلکه د صحي انتخاب غوره کول. لکه د فاسټ فوډ پر ځای سلاد، یا د کینډي پر ځای میوه، یا د کیک یا آیس کریم پر ځای مستې. یا د هغه څه لږ خدمت وکړئ چې تاسو یې لیوالتیا لرئ.. ممکن د ټولې کڅوړې د نومولو پرځای یوازې د شیدو څو ټوټې ولرئ. ایا تاسو کولی شئ ووایاست چې زه له کینډي سره مینه لرم 🙂 یا شاید نن ورځ لومړی د غیر صحي ژوند طرز انتخاب کمولو لپاره ګامونه پورته کړئ. شاید د سګرټ څکولو بندولو لپاره د نیکوتین ګوم یا پیچ ترلاسه کړئ، یا د وړو اهدافو سره چې تاسو کولی شئ د سړې ترکیې تګلارې په پرتله د رسیدو لپاره د مناسب کمولو مهالویش پلان کړئ. که تاسو زموږ د اوسني قرنطین وضعیت سره په کار او کورنۍ کې خورا بوخت یاست ، د مرستې غوښتنه وکړئ او لږترلږه 15 دقیقې وخت ونیسئ ترڅو خپل ځان په حمام یا ورزش یا حتی یو خوب سره خراب کړئ ، هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ! یا، نن ورځ د یو متوازن ژوند طرز تمرین کولو لپاره خپله لاره غوره کړئ چې تاسو ته سم احساس کوي.
په خپل ان باکس کې د نن ورځې یوګي مثبت تمرین ترلاسه کړئ - زموږ د بریښنالیک لیست لپاره راجستر کړئ!
په خپل ان باکس کې د یوګا سوترا لخوا الهام شوي زموږ ورځني تمرینونو ته اسانه لاسرسی ترلاسه کړئ
پروسس کول…
بریا! تاسو په لیست کې یاست.
هو! یوه تېروتنه وه او موږ نشو کولی ستاسو ګډون پروسس کړو. مهرباني وکړئ پاڼه بیا پورته کړئ او بیا هڅه وکړئ.
مهرباني وکړئ د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ که تاسو زموږ د وړاندیزونو څخه یو هڅه کړې، یا ستاسو خپل یو! تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!
ډیر مثبت تمرینونه
د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!
لکه دغه:
په شان Loading ...
اړوند
ما نن سهار د ځان لپاره یو څه وخت واخیست او د ساحل په بورډ واک کې د سکیټ لپاره لاړم. په څو اونیو کې لومړی سکیټ / ورزش او دا ښه احساس وکړ.
زما خسر پرون موږ ته یو درجن ډونټ راوړل. ما نن سهار واقعیا یو چاکلیټ غوښتل ، مګر وروسته له دې چې ما پرون یو چاکلیټ وخوړل ما پریکړه وکړه چې پرځای یې د چاکلیټ پروټین شیک جوړ کړم. زما د چاکلیټ لیوالتیا پوره کړه، مګر ډیر صحي او ډک 🙂
په صحي ډول د چاکلیټ لیوالتیا پوره کولو لاره
زما ملګرو غوښتل د زوم بیر د غرمې ډوډۍ وخورم مګر ما دا ونه کړل ځکه چې د نیمې ورځې بیر ما خوب کوي او زه ډیر کار لرم. د ځان کنټرول ووایه!
زه د پرچون درملنې سره د فشار سره مقابله کوم او پوهیږم چې دا اوس ترټولو غوره شی ندی. د آنلاین پیرود کولو پرځای زه پیسې زما د سپما جار کې اچوم