ورځنی یوګي - د 30 ورځو یوګا ننګونه - د تعارف فلسفه، پوزونه او مثبتیت

نوي یوګیس ته ښه راغلاست!

(دلته مخکې وو؟ لاړ شه د لومړي 30 ورځو لنډیز)

بل پیژندنه ننګونه ښايي 2023

ورځې

ساعتونه

دقیقې

دوهم

ایا تاسو ورځني یوګي په پیل کې د پیژندنې سره پیل کوئ د یوګا سوترا او د یوګا 8 غړي (اشټانګ)، د 30 ورځو یوګا ننګونې پیل کول ، یا زموږ د لومړي بشپړ 6 میاشتو ورځني یوګي تمرینونو بشپړول… تاسو په سم ځای کې یاست چې د لومړۍ ورځې سره پیل وکړئ!

خپل ځان د بریالیتوب لپاره تنظیم کړئ

موږ ډیر خوښ یو چې تاسو دا سفر ښه تاسو ته پیل کړی! مهرباني وکړئ غور وکړئ د ګډون لپاره راجستر کول زموږ ورځني یوګي ګروپونه، او همدارنګه د یوې ډلې سره ستاسو د 30 ورځو یوګا ننګونه پیل کړئ. تر ټولو پورته، د حساب ورکوونکي ملګري یا ډلې درلودل د ټولو لپاره د بریالیتوب کچه لوړوي!

PS زموږ د ډلو برخه اوس مهال وده کوي. موږ دا مهال لاندې زموږ د انسټاګرام سره خورا متقابل عمل لرو ، چیرې چې موږ په ټوله نړۍ کې زموږ د یوګیانو لپاره 2x ورځني پوسټونه او یادونه لرو.

وسیلې - چک لیستونه، کیلنڈرونه، اپلیکیشن

سربیره پردې، موږ یو څو وسیلې لرو چې تاسو سره د پیل کولو او ستاسو پرمختګ تعقیبولو کې مرسته وکړي ، پشمول د چاپ وړ کلیزه or چک لیستونهاو زموږ ورځني یوګي ایپ. نو، کله چې تاسو چمتو یاست، مهرباني وکړئ موږ سره یوځای شئ ورځنی یوګی نن ورځ او زموږ د اوسني ورځني مثبت تمریناتو سره همغږي شئ!

د یادونې بریښنالیکونو لپاره راجستر کړئ

زه په کلکه وړاندیز کوم دلته ننوتل د ورځې تمرین ته د ګړندي لاسرسي لپاره زموږ ورځني یادداشت بریښنالیکونه ترلاسه کړئ کله چې زموږ ننګونه پیل کیږي!

یوځل چې ننګونه پیل شي

لومړی، موږ د 6/1 له پیل څخه دمخه زموږ د ورځني مثبت تمریناتو څخه دمخه د تعارف معلوماتو پوسټونه لرو. زه دا هم وړاندیز کوم چې د شنبې په ورځ د انټرو اونۍ پای لپاره، یا د یوې نوې میاشتې څخه دوه ورځې مخکې پیل کړم. سربیره پردې ، تاسو کولی شئ خپل ځواکمن پیل انګیزه وکاروئ او ټول درې یې ستاسو د پیل نیټه کې ټک کړئ! موږ سربیره پردې وړیا کیلنڈرونه او د شخصي تعقیب اختیارونه لرو چې د پیل میتود ځای په ځای کړي.

موږ لاندې او زموږ د ورځني یوګي ننوتلو لیست کې ګړندي اړیکې هم لرو د لومړۍ 30 ورځو پاڼه. یوازې لاندې سکرول کړئ، که نه نو د "پاڼې موندل" فنکشن وکاروئ ترڅو ستاسو د اوسني ننوتلو لپاره لینک کولو کې مرسته وکړي. که نه نو زموږ د لومړي تقویم کال لپاره د ورځني یوګي پوسټونو لپاره دې پاڼې ته مراجعه وکړئ، او بیا د ننوتلو لپاره د خپل وسیله موندلو فنکشن وکاروئ.

مهرباني وکړئ هم ما ته بریښنالیک راکړه د ځانګړي تعقیب یا یادونې وسیلې غوښتنه کول که موږ دلته نه لرو! په بل عبارت - زه خوښ یم چې د دې یا کومې وسیلې سره مرسته وکړم چې تاسو بریا ته اړتیا لرئ 🙂

ورځنی یوګي - لومړۍ 6 میاشتې - بشپړ ننوتل

د لومړي 30 ورځو لنډیز

لومړی، د چاپ وړ ترلاسه کړئ د لومړۍ 30 ورځو کیلنڈر. که نه نو، زموږ وګورئ لومړی د 30 ورځو چک لیست.

00 لومړۍ ورځ: د زیږون / نوي کال پریکړه
0 اشټانګ (د یوګا 8 غړي) - د یوګا فلسفه
01 یاماس # 1 - احیسا (غیر زیان رسونکي)
02 یاماس # 2 - ستیا (رښتیا)
03 یاماس # 3 - استیا (نه غلا کول)
04 یامس #4 - برهماچاریا (اعتدال)
05 یاماس #5 - اپریګره (غیر ضمیمه)
06 نیاماس # 1 - سوچا (پاکوالی)
07 نیام 2 - سنتوشا (قناعت)
08 نیامس # 3 - تاپاس (نظم)
09 نیاماس #4 – سوادیایا (ځان مطالعه)
10 نیاماس # 5 - ایشورا پرانیدنا ( تسلیم کول)
11 آسن (پوز): د لمر سلامونه
12 پرانایاما (تنفس): د ډایفراګماتیک تنفس
13 د یوګا پورتنۍ 4 لاسونه: مراقبت
14 تاداسانا (د غره پوز)
15 تلاسانا (د پام ونې پوز)
16 اتناسانا (مخکې ته ولاړ ولاړ)
17 انجینیاسنا (ټيټ لونګ) او اشتا چندراسنا (لوړ لونګ)
18 فلاکاسانا (پلانک)
19 چتورنگا ډنډاسنا (4 تړل شوي کارمندان / یوګا پش اپ)
20 پرانایام - سیتالي (سړه تنفس)
21 بهجنگاسنا (کوبرا)
22 اډو موخا سواناسنا (لاندې ته مخامخ سپی)
23 هایدریشن او آیوروید
24 یاماس # 1 - احیسا (غیر زیان رسونکي)
25 یاماس # 2 - ستیا (رښتیا)
26 یاماس # 3 - استیا (نه غلا کول)
27 یامس #4 - برهماچاریا (اعتدال)
28 یاماس #5 - اپریګره (غیر ضمیمه)
29 نیاماس # 1 - سوچا (پاکوالی)
30 نیام 2 - سنتوشا (قناعت)

دوام ورکړئ!

ستاسو د لومړۍ میاشتې په پای ته رسیدو مبارکي! ۳۰ ورځې وخت نیسي چې یو نوی عادت جوړ کړئ، له همدې امله تاسو باید مثبت مثبت عادت جوړ کړئ. نو .. ایا تاسو د نورو لپاره چمتو یاست؟

سربیره پردې، تاسو کولی شئ زموږ د اوسني ګروپ سره پاتې شئ او یوځای شئ.

وروستۍ ننګونې:

دسمبر 2020 - د یاماس رخصتۍ
جنوري 2021- تعارف فلسفه، پوزونه، او مثبتیت
فبروري – هفته واره آسنا، پرانیاما، او مراقبت
مارچ - مراقبت
اپریل – آسن
می - د تعارف فلسفه، پوز، او مثبتیت
جون - مراقبت
جولای - د دوبي تفریح - ذهنیت او جریان
اګست - د تعارف فلسفه، پوز، او مثبتیت
سپتمبر – پرمختللی اسانان
اکتوبر - مراقبت
نومبر - د تعارف فلسفه، پوز، او مثبتیت
دسمبر 2021- د یاماس رخصتۍ
جنوري 2022 - د تعارف فلسفه، پوز، او مثبتیت
فبروري – هفته واره آسنا، پرانیاما، او مراقبت
مارچ - مراقبت
اپریل – آسن
می - د تعارف فلسفه، پوز، او مثبتیت
جون - مراقبت
جولای - د دوبي تفریح - ذهنیت او جریان
اګست - د تعارف فلسفه، پوز، او مثبتیت
سپتمبر – پرمختللی اسانان
اکتوبر - مراقبت
نومبر - د تعارف فلسفه، پوز، او مثبتیت
دسمبر 2022 - د یاماس رخصتۍ