فهرست
زموږ د 30 ورځو ننګونې او یوګا فلسفې انټرو اونۍ پای ته ښه راغلاست
ښه راغلاست، نوي یوګیس! که تاسو د 30 ورځو ننګونې کې یاست، تاسو ممکن وګورئ چې وګورئ ننګونه ښه راغلاست پاڼه او شارټ کټ پاڼه، او وړیا د چاپ وړ ترلاسه کړئ کلیزه او چک لیستونه! موږ به د ځینې شالید معلوماتو سره پیل وکړو مخکې لدې چې موږ زموږ د ډلې لپاره ورځني یوګي تمرینونو ته ورسیږو. د دې معرفي ورځې لپاره، موږ به معرفي کړو اشټانګ یا د یوګا 8 غړي، له د پتانجلي یوګا سوترا. ورځنی یوګی ورځني مثبت تمرینونه لخوا هڅول شوي دي 8 د یوګا اندامونه. زموږ ورځني تمرینونه به عموما د دې له لارې تیریږي 8 اندامونه او د هغوی څانګې.
یوګ څه دی؟
موږ به په پیل کې پیل وکړو. نو.. یوګا څه شی دی؟ ایا دا دین دی؟ یا دا تمرین دی؟ ایا دا فلسفه ده؟
په ژبپوهنه کې، یوګا دی سانسکریټ د "یوک" یا "یوځای کیدو" لپاره او ډیری وختونه انګلیسي ته د "یونین" په توګه ژباړل کیږي.
په تخنیکي توګه، یوګا د تمرینونو یوه ټولګه ده، چې د ډیری پایلو لپاره په آرام او خوشحاله ژوند کې. د یوګا تمرین کې تمرین شامل دی (آساناس) او نور زیات. د یوګي دودیز متنونه شامل دي ویداس, Bhagavad Gita، او د یوګ سوټراس. د 8 د یوګا اندامونه چیرې چې ورځني یوګي الهام اخلي له دې څخه دي د پتانجلي یوګا سوترا.
ایا یوګا یو دین دی؟
د دین مطابق مریم ویبسټر په یو خدای یا د خدایانو په ډله باور دی؛ د باورونو، مراسمو او قواعدو یو منظم سیسټم چې د خدای یا د خدایانو یوې ډلې ته د عبادت لپاره کارول کیږي. له همدې امله، د دې تعریف له مخې، یوګا مذهب نه دی. په حقیقت کې، یوګا د هر، ټولو، او هیڅ مذهبي شالید تمرین کونکو ته اجازه ورکوي.
که څه هم ډیری یوګیک تمرینونه خپل اصل لرغوني هندویزم او ویدیک متنونو ته لټوي، یوګا هندویزم نه دی. هندویزم د عقیدې او عملونو پراخه لړۍ پوښي. د یوګا فلسفه لږترلږه د پنځو جلا ختیځ مذهبونو عقیدې سره موازي کوي په شمول مګر په عصري هندویزم پورې محدود ندي. د دې نورو ختیځ مذهبونو څخه دوه د عصري هندوانو یا هنديانو په پرتله د یوګا تمرین کولو احتمال لري. یوګی کولی شي کوم مذهب یا هیڅ مذهب عملي کړي.
مختلف یوګیک متنونه ډیری ورته اخلاقي کوډونه او کړنې هم هڅوي (د بیلګې په توګه طلایی قانون ، خیرات او نور) په لویدیځ توحیدی مذهبونو کې موندل شوي. په هرصورت، ځینې تمرینونه چې ځینې اشخاص د دوی د یوګا ورځنیو کې شاملوي، لکه خندا او مراقبت، کولی شي نورو ته "مذهبي" احساس ولري. نو، که زموږ کوم ورځني تمرینونه یا د یوګا تمرینونه تاسو ته زړه ښه نه کړي، په یاد ولرئ چې تاسو وړیا یاست چې کوم کار واخلئ او هغه څه پریږدئ چې نه کوي.
د اشتګاګا
د یوګا 8 غړي شتون لري د پتانجلي یوګا سوترا. اشتهنګ (ahsh-TAHN-guh) a سانسکریټ د کلمې معنی "اته لاسونه."
لومړی څلور اندامونه مختلف دي شخصي کړنې, تمرینونه، او عادتونه. د وروستي څلور لاسونه اکثرا په مراقبت ولاړ دي او یو بل باندې جوړ کړئ. نو ، ما پورته د ونې ګرافیک رامینځته کړی ترڅو شریک کړم چې څنګه زه د یوګا غړو تصور کوم. لومړۍ څلور پښې د ونې ریښې دي، چې د پورتنیو څلورو غړو د پرله پسې ودې لپاره تغذیه او ملاتړ کوي. موږ به په ابتدايي توګه زموږ د ورځني عملونو سره په لاندې څلورو غړو تمرکز وکړو. په هرصورت، موږ به د پورتنیو څلورو غړو ځینې مراقبت تخنیکونه هم پوښښ کړو.
د ورځني یوګي ریښتیني هدف د ونې لاندې ریښو ته اوبه ورکول او تغذیه کول دي ، ترڅو په پورتنۍ غړو کې ستاسو د خپل شخصي "داخلي سفر" ملاتړ وکړي.
د یوګا ۸ غړي
1 یماس (YAH-muhs) - خپلمنځي اخلاق (5: احمسا / نه زیان رسولو، صداقت / صداقت، استیا / نه غلا، برهماچاریا / اعتدال، او اپریګره / غیر منسلک)
2 نیاماس (KNEE-yah-muhs) – شخصي لیدنې (5: سوچا/پاکوالی، سنتوشا/قناعت، تپاس/نظم، سوادایا/ځان مطالعه، او ایشورا پرانیدنا/سرپرده کول)
3 آسنونه (ه-ص-نحس) - پوزز (سلګونه)
4 پرانایام (پره-نا-یا-مه) – تنفس (ډزونه)
5 پراتهارا (PRAHT-Yah-HA-ruh) – د حواسو وتل
6 درانه (ده-را-نوح) – شدید تمرکز
7 دھیانا (دی-یا-نح) - بشپړ مراقبت
8 سماد (سه-ما-دی) – روښانتیا
اشټانګ وینیاسا
د آسن یو ځانګړی ډول شتون لري چې ډیری یې د "اشټاګا" په نوم یادوي. زه معمولا دا غږ کوم ډول د یوګا "اشټانګ وینیاسا" اشټانګ وینیاسا د ځانګړو، ننګونو، او متحرک سیټونو لړۍ ده د آسنا لړۍ او د یوګا نور تمرینونه. همچنان ، زه یوازې د اشټانګ یوګا زده کونکی یم ، تر دې دمه د اشټانګا یو مجاز ښوونکی نه یم… کوم چې سفر ته اړتیا لري یوازې په هند کې د اشټاګا ښوونځی تصویب شو #هدفونه موږ به وروسته په دې اړه نور بحث وکړو.
په اړه یو چټک یادښت سانسکریټ: لکه څنګه چې ما مخکې یادونه وکړه، زه یو لوی ناپوه یم، او په ځانګړې توګه د ژبې سره مینه لرم. زما د اصلي انګلیسي سربیره، ما هسپانوي، فرانسوي، لاتیني، کلاسیک یوناني، او جاپاني زده کړې کړې دي. کلاسیک سنسکرت د لرغوني هند ژبه ده ویداس، او یوګا. دا یو له اصلي / بنسټیزو ژبو څخه دی. نو، زه په زړه پوری شوی یم سانسکریټ ریښې چې په لفظي ډول ټولو ژبو ته راوتلې چې ما مطالعه کړې.
سنسکرت او ژبپوهنه
همدارنګه، ستاسو د هغو کسانو لپاره چې لیوالتیا لري، کلاسیک سنسکرت داسې انګیرل کیږي چې اصلي نوم یا وي تڼی د هرې کلمې لپاره. نو، زه به دواړه انګلیسي وکاروم او سانسکریټ / د یوګا شرایط. زه به خپله پوره هڅه وکړم چې ستاسو د نويو کسانو لپاره ساده (که نه 100٪ دقیق) تلفظونه چمتو کړم سانسکریټ / یوګا.
د PS ژبې زده کړه زما ورځنۍ ده Tapas عادت - مهرباني وکړئ ما تعقیب کړئ دوولنگو @TarrynTyler 😀
ورځني یوګي ایپ
ما د a په توګه یو اپلیکیشن هم جوړ کړ Tapas وسیله، د ورځني نرم یادونې او زموږ ورځني مثبت یوګي تمرینونو ته اسانه لاسرسي سره. د ورځني یوګي ایپ اوس په دواړو کې شتون لري مڼه او Android وسایل زموږ ایپ پاپ اپ خبرتیاوې او زموږ ورځني مثبتو کړنو ته ګړندي لاسرسي وړوي. سربیره پردې ، ایپ د هر یو په اړه اسانه څیړنې ته هم اجازه ورکوي 8 د یوګا اندامونه او د Bhagavad Gita وړیا ګرځنده نسخه لري.
په خپل ان باکس کې د نن ورځې یوګي مثبت تمرین ترلاسه کړئ
زموږ د بریښنالیک لیست لپاره راجستر کړئ!
افشا کول: زه یوازې هغه محصولات وړاندیز کوم چې زه به یې پخپله وکاروم ، او دلته څرګند شوي ټول نظرونه زموږ خپل دي. دا پاڼه وابسته لینکونه لري چې تاسو ته پرته له کوم اضافي لګښت څخه، ممکن ما یو کوچنی کمیشن ترلاسه کړي. لوستل د بشپړ محرمیت تګلاره دلته.
موږ خوښ یو چې تاسو دلته یاست! مهرباني وکړئ هغه څه وکړئ چې ستاسو د بریا لپاره سم دي! خپل سفر د 30 ورځو ننګونې ګروپ سره پیل کړئ. موږ تعقیب کړئ انسټاګرام (چیرې چې موږ دویمه ورځنۍ یادونه لرو!) یا فیسبوک، او زموږ د ډلې سره یوځای شئ چې هره ورځ زموږ ژوند او نړۍ ته مثبتیت راوړي! د ورځني بریښنالیکونو لپاره لاسلیک وکړئ هره ورځ ستاسو په ان باکس کې د مثبت تمرین وړاندیزونو لپاره. د ایپل یا Android لپاره زموږ اپلیکیشن ډاونلوډ کړئ ترڅو د ورځني فشار یادونه وړ کړئ ، او/یا زموږ د ګروپ بحثونو کې ګډون وکړئ خپل سفر شریکولو لپاره.
زه دا بلاګ خوښوم! زه په یوګا کې لوی یم، یوازې دا اپلیکیشن ډاونلوډ کړی 🙂
مننه ډیر خوښ شوم چې اوریدلي مو خوښیږي 🙏
موږ پدې اونۍ کې د اپډیټ تازه معلومات لرو ، په پام کې ونیسئ 📺