فهرست
زموږ د 8 ورځني یوګا ننګونې اتمه ورځ مبارک - تاپس
نن ورځ موږ د پنځو نیامونو دریمه معاینه کوو - تاپس یا ډسپلین.
د یوګا دوهم برخه - نیاماس # 2 - تاپس (نظم)
تاپاس (TAH-pas) یو له خورا اسانه لارو څخه دی نیاماس پوهیدل تپاس د سنسکرت له ریښې څخه اخیستل شوی چې معنی یې "سوځول" ده. تاپس اکثرا د ځان نظم په توګه ژباړل کیږي.
تپاس / د ځان انضباط هغه څه دي چې موږ سره د ورځني دودونو او عملونو په جوړولو کې مرسته کوي. موږ تاپاس ته ځو کله چې موږ هره ورځ د یوګا چټۍ ته د رسیدو لپاره ځان هڅوو کله چې موږ ورته احساس نه کوو ، یا د کور کار یا کاري دندې ترسره کوو چې موږ ستړي احساس کوو ، یا ژمن یو او ورځني مراقبت یا صحي رژیم ته غاړه کیږدو. ما د ډیلي یوګي ایپ د تاپاس وسیلې په توګه رامینځته کړی ترڅو خپل ځان او هغه څوک وهڅوي چې هره ورځ یو څه ښه کیدو لپاره یوځای شي.
د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز
د نن ورځې یوګي تمرینټیس دا دی چې د هرې ورځې لپاره یو معنی لرونکي مثبت نوي عادت یا تمرین غوره کړئ، او ځان د بریالیتوب لپاره چمتو کړئ. وړاندیزونو ته اړتیا لرئ؟ دا کیدای شي لوی یا کوچنی وي. شاید تاسو هره ورځ زموږ د ډلې سره د مثبتو تمرینونو دې ورځني یوګي سفر ته ژمن یاست. شاید تاسو د ورځني اسانا / فزیکي یوګا تمرین ته ژمن یاست. شاید تاسو تل غوښتل چې هره ورځ مراقبت وکړئ… ښه ، نن ورځ د پیل کولو ورځ ده! که تاسو تل غواړئ یوه ژبه زده کړئ، وګورئ وړیا Duolingo سایټ او اپلیکیشن او پیل کړئ (او وړیا احساس وکړئ ما اضافه کړئ، ټارین ټیلر ستاسو په توګه دوولنگو ملګري). که تاسو زما په څیر د زده کړې نه خوښونکي مصرف کونکي یاست، د هارورډ څخه دا وړیا ایډ ایکس آنلاین کورسونه چیک کړئ یا شاوخوا وګورئ ایډیکس د نورو ښوونځیو څخه د نورو وړیا ټولګیو لپاره سایټ. شاید تاسو غواړئ صحتمند وخورئ، یا یو نوی رژیم هڅه وکړئ، یا د اضافي درملو اخیستل پیل کړئ. هر څه چې ستاسو لپاره معنی لري، نن ورځ ژمنه وکړئ!
اوس، د دویمې برخې لپاره.. د بریالیتوب لپاره ځان چمتو کړئ! تاپس یوازې د هدف ټاکلو په اړه ندي، دا د ځان انضباط تمرین کول او تعقیب کول دي. که تاسو یو کیلنڈر یا پلانر کاروئ، هره ورځ خپل هدف ولیکئ. شاید ستاسو په تلیفون کې ورځنۍ یادونه ، الارم یا د تقویم ملاقات اضافه کړئ. د ترلاسه کولو هڅه وکړئ چپ چپ یادښتونه او ستاسو د تشناب په شیشې چپه کول ، یوازې د دروازې دننه ، یا ستاسو د شپې سټینډ کې.. شاید ټول درې ځایونه! که تاسو ورته ملګري یا د کورنۍ غړي لرئ، ممکن د حساب ورکوونکي ملګري، دوستانه سیالي، یا یوه ډله هڅه وکړئ د 30 ورځو ننګونه. شاید د اونۍ په پای کې خپل ځان ته د ټولې اونۍ لپاره خپل نوي عادت ته د پاتې کیدو لپاره یو کوچنی انعام ورکړئ. همچنان ، په فزیکي توګه ځان د بریا لپاره تنظیم کړئ ... سم خواړه واخلئ او د رژیم بدلونونو لپاره لالچونه لرې کړئ ، د تمرین تجهیزات او جامې د شپې دمخه تنظیم کړئ که تاسو غواړئ ویښ شئ او تمرین وکړئ ، خپل درسونه مهالویش کړئ ترڅو د یوې معتبرې نیټې سره بشپړ شي ، هر هغه طریقې چې ستاسو لپاره کار کوي، هڅه وکړئ چې په نرمۍ سره خپل ځان وهڅوئ چې مثبت بدلونونه راولي یا خپلې موخې ترلاسه کړي.
د تاپاس نور تمرینونه غواړئ؟ زموږ د تاپس لارښود وګورئ!
زموږ د یوګا غوره 5 تجهیزات او د یوګا میټس وګورئ!
په خپل یوګا سفر کې ځان درد ته مه اړوئ! د هرې کچې ډیری یوګیان هر ډول ګنډل کوي بلاکونه او پروپس د غصب کولو څخه ډډه وکړئ a د صوفې بالښت د اضافي ملاتړ لپاره، a د بنديز د اضافي ملاتړ لپاره یا کله چې تاسو نشئ کولی پوړ ته ورسیږئ، یا a پښه د اضافي لاس رسي او ګټه اخیستنې لپاره.
د نوي زده کونکو لپاره د یوګا غوره 5 تجهیزات
افشا کول: زه یوازې هغه محصولات وړاندیز کوم چې زه به یې پخپله وکاروم ، او دلته څرګند شوي ټول نظرونه زموږ خپل دي. دا پاڼه وابسته لینکونه لري چې تاسو ته پرته له کوم اضافي لګښت څخه، ممکن ما یو کوچنی کمیشن ترلاسه کړي. لوستل د بشپړ محرمیت تګلاره دلته.
د ورځني یوګي ایپ ترلاسه کړئ - ګړندي لاسرسی ترلاسه کړئ
د نن ورځې تمرین او ورځني پاپ اپ یادونه!
خپل تمرین شریک کړئ
مهرباني وکړئ د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ که تاسو زموږ د وړاندیزونو څخه یو هڅه کړې، یا ستاسو خپل یو! تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!
زه د راتلونکو 30 ورځو لپاره زما هولا هوپ ته ژمن یم. زه هره ورځ د سهار په 10 بجو د DJ لوبې ته لیست کوم او زه به د جریان لپاره وخت واخلم. هره ورځ زما د غوښتنلیک لید او ویډیو لخوا زما د پرمختګ تعقیب ساتل. موږ یې کولی شو.
دې سره مينه لرم!! ستاسو هوډ ډیر اغیزمن دی. مننه چې اجازه راکړئ تاسو نن ورځ انځور کړم <3
زه د اوږدولو لپاره د وخت اخیستلو په اړه ویره لرم او واقعیا ورته اړتیا لرم ، نو زه به دې ته ژمن یم. ما دا زما د ترسره کولو ایپ کې د تکراري دندې په توګه تنظیم کړ نو زه په یاد ولرئ چې لږترلږه په ورځ کې یو ځل یې ترسره کړم. د یوګا پیل کول به یقینا هم مرسته وکړي!
زه هره ورځ زما د وزن ماشین کارولو ته ژمن یم ترڅو زما د بدن پورتنۍ ځواک بیرته ترلاسه کړم او ټون پورته کړم! زه زما په یادداشتونو ایپ کې تکراري دندې هم کاروم ترڅو زما سره په لار کې مرسته وکړي. ما د قرنطین په جریان کې بیا ډوولینګو هم پیل کړ او دا زما د ورځې غوره برخه ګرځیدلې! زه ښه احساس کوم چې زه هره ورځ یو څه نوي زده کوم.
ارام! زه د بدن د پورتنۍ ځواک سره ورته مسله لرم .. د فالکاسانا او چتورنگا ډنډاسنا پوسټونو ته پام وکړئ! زه د لاس په ځواک کې ډیر سخت کار کوم، دا هغه څه دي چې زه د جوړولو لپاره کار کوم.
دا کلونه وخت ونیو مګر زه اوس کولی شم په پای کې خپل بدن په تولاسانا / ترازو پوز کې وساتم ... .زما د لومړي ریښتیني بازو توازن. په یاد ولرئ چې دا یو سفر دی… خپل پرمختګ وڅارئ، دا به پیښ شي! همدارنګه د بازو ځواک چې موږ میرمنې اکثرا نه لرو معمولا د ډیر هپ انعطاف له امله متوازن وي چې هلکان اکثرا ورسره مبارزه کوي. هر بدن مختلف دی <3
PS تاسو یو duolingo حیوان یاست!!! زه ستاسو د ورځني سټراټیټ شمیرې څخه ډیر متاثره یم ... زما هڅولو کې مرسته کوي
ما د یوګا 30 ورځنی پروګرام پیل کړ!