فهرست
زموږ د 30 ورځني یوګا ننګونې 30 ورځ مبارک - سانتوشا
سهار مو پخیر یوګیانو! موږ په خپل ورځ کې د هر نیاماس اوبدلو تمرین ته دوام ورکوو. وروستی ځل چې موږ د نیاماس دوهم تمرین وکړ - سنتوشا (قناعت) له ځان سره په چت کې، د عزت کولو او زموږ د بدن سره نرمي کولو سره ، او ځان درد ته نه هڅوي ... سانتوشا د آسن / پوزونو پرمهال د ټپي کیدو مخنیوي کلیدي ده. نن ورځ به موږ د خپل ژوند سره سنتوشا تمرکز وکړو، نه یوازې زموږ بدن.
د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز
د نن ورځې یوګي تمرین په فعاله توګه د سنتوشا تمرین کول دي یا په اوسني شیبه تمرکز کولو سره قناعت ، په مثالي ډول په طبیعت کې. ما اوریدلي دي چې که موږ په تیرو تمرکز وکړو موږ به خپګان ولرو، که موږ په راتلونکي تمرکز وکړو موږ به اندیښمن یو، او د خوښۍ کلیدي په اوسني وخت کې ژوند کول دي. یو څو یاماس او نیاماس د خوښۍ دا راز په "اوس" کې پټوي. زه د دې کولو لپاره یو له اسانه لارو څخه وموم چې بهر ته لاړشئ او فعال اوسئ!
په لاره لاړ شئ، او شاید په لفظي توګه ودریږئ او د ګلابونو بوی وکړئ. منډه وکړئ او په خپل مخ باندې د باد احساس وکړئ. د اوبو په شاوخوا کې پاتې کیدل تل زما لپاره په ځانګړي توګه آرام دي ، شاید د ساحل لاندې ، د جهيل شاوخوا ، یا د سیند په اوږدو کې د تګ لپاره لاړشئ. شاید د یو مناسب سیلفي ځای موندلو باندې تمرکز کولو پرځای د خپل شاوخوا ښکلا ته وده ورکړئ او ستاینه وکړئ. له هغه ځایه چې موږ لاهم د ټولنیز واټن په ورځو کې یو ، شاید پکنک پیک کړئ او شاته انګړ یا نږدې پارک ته لاړشئ ، یا په خپل ډیک یا کړکۍ کې کتاب ولولئ. هر هغه څه چې ستاسو لپاره د خپل کوچني بلبل څخه د وتلو غوره لاره په څیر احساس کوي، او ستاسو په شاوخوا کې د نړۍ ښکلا ستاینه کوي.
همدارنګه، په آرامۍ سره پام وکړئ کله چې ستاسو فکرونه بیرته تیر یا راتلونکي ته تیریږي. هڅه وکړئ چې د خپل شاوخوا لید، غږ، بوی، خوند، یا احساس باندې تمرکز کولو سره اوسنۍ شیبې ته بیرته راشئ.
د سنتوشا نور تمرینونه غواړئ؟ زموږ د سنتوشا لارښود وګورئ!
موږ په انسټاګرام کې تعقیب کړئ - زموږ ورځني مثبتو کړنو ته اسانه لاسرسی
پلس د دوهم ورځني یادداشت عکس / ایډیټ یوازې په انسټاګرام کې
(دوهم انسټا پوسټ اوس مهال ځنډول شوی)
@dailyyogi.world
موږ د خپل آسنا عکسونو سره ټګ کړئ!
د پاپ اپ یادونې لپاره خبرتیاوې فعال کړئ!
خپل تمرین شریک کړئ
مهرباني وکړئ تبصره وکړئ او شریک کړئ چې تاسو نن ورځ په اوسني شیبه کې څنګه تمرکز کړی. ته بهر وتلې؟ ایا تاسو کولی شئ په اوس وخت کې قناعت ومومئ؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!
نن به موږ په الوتکه کې د 6 ساعتونو لپاره ناست یو نو نن سهار موږ د ښه تګ لپاره لاړو. ما په کالیفورنیا کې د ښکلي هوا څخه خوند اخیستو لپاره وخت واخیست ، او تاسو وویل چې ودریږئ او د ګلابونو بوی وکړئ. دا زموږ د ورځې پیل کولو لپاره خورا ښه لاره وه.
زه نن سهار سیر ته لاړم او په لمر کې د وتلو څخه خوند اخلم. د ښار په مرکز کې د کار کولو یوه ګټه! ورځ ماته یو څو منحني بالونه راکړل مګر ما خپله ټوله هڅه وکړه چې کوچني توکي پریږدم چې ښکته نه شم.
په دې وروستیو کې زما د لرګیو په غاړه کې هوا ګرمه او کرکه وه ، مګر نن سهار زه په پای کې وتوانیدم چې د شا په پورچ کې د شاوخوا 15 دقیقو لپاره ناست شم مخکې لدې چې واقعیا ګرم شي. زما فکرونه په ځانګړي ډول په لومړي سر کې ډیر تیریدل ، مګر ما وموندله چې زه څومره اوږد ناست وم ، زما لپاره په شیبه کې پاتې کیدل اسانه وو. کله چې زه دننه راغلم ما یو څه آرام احساس کړ.