Tapas (Anshaxa) - Noofambar 2022 Loolanka & Bisha Fasaxa Yamas ee Disembar

Arbaco Wacan iyo Hambalyo Tartame Yogis! Waxaan ku jirnaa Maalinta 30-aad ee tartankaaga. Fadlan nala joog Maalinta Joornaalka Svadhyaya ka hor inta aynaan bilaabin Bisha Fasaxa Yamas ee gaarka ah ee Disembar.

Arbacada Farxada leh Yogis! Waxaan sii wadeynaa dhaqanka tolnimada ee mid kasta oo ka mid ah Niyamas galay maalinteena. Tani waa 15-aad Tapas ama anshaxa Maalinta 2022! Hordhacayaga Tapas Maalin, waxaan samaynay yool muhiim noo ah. Mid walba Tapas Maalin, waxaan hubineynaa horumarkayaga. Ku dhawaad ​​bil ayaa laga joogaa markii noogu dambaysay Tapas Maalinta, markaa haddii aad tahay Yogi cusub oo aad sii wadatay caadadaada maalinlaha ah, waxay u badan tahay inaad si guul leh u samaysay caado cusub! Hambalyo, sii wad!! Haddii aadan sii wadin, baar sababta aadan u sameyn, oo ka fiirso haddii aad rabto inaad hadafkan ilaashato ama aad mid cusub dejiso. Qiimee xusuusin iyo/ama abaal-marinaha aad naftaada u dejisay, oo laga yaabaa inaad wax ka beddesho nidaamyadan si aad u hubiso guushaada! Yoga waa dhaqan, oo si guul leh u beddela caadooyinkayaga waxay ku saabsan tahay joogtaynta, markaa waxaan sii wadi doonaa hubinta yoolalkayaga Tapas Maalmaha.

PS Waxaan rabaa inaan dib uga warbixiyo kayga Duolingo Caadada maalinlaha ah

Diseembar waxaan dooneynaa inaan yeelanno gaar ah Yamas / Anshaxa Dadka dhexdooda bisha diiradda. Diseembar waa xilliga fasaxa ee dalal badan oo adduunka ah, dhaqamo, iyo diimaha, marka tani waxay la xiriirtaa inta badan xilliyada fasaxyada kale Yogis ayaa laga yaabaa inay u dabaaldegaan. Waxaan sii wadi doonaa cilmi-baaristayda illaa bisha oo dhan waxaan ku xiri doonaa dhaqamadayada ciidaha adduunka haddii ay ku xiran yihiin caadooyinkeena maalinlaha ah… fadlan ila soo xiriir haddii aad hayso wax codsi ah ama talooyin ah!

Qorrax-dhaca liimiga ah iyo buluugga ah ee ku dul yaal geedaha geedka madow ee dooxada alpine - tapas is-edbinta wanaagsan Xigasho: Naftaada edbi si aad u hesho wax wanaagsan xaalad kasta maalin kasta. Waxaad soo jiidataa togan marka aad gudaha togan ku jirto. - Brian Tracey
Naftaada edbi si aad maalin kasta xaalad kasta u hesho wax wanaagsan. Waxaad soo jiidataa togan marka aad gudaha togan ku jirto. – Brian Tracey

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaan hubinno caadooyinkeena maalinlaha ah. Intaa waxaa dheer, waxaan ku talinayaa in la sameeyo xoogaa jimicsi ah Tapas Maalinta iyo Shaqada Arbacada, ama dejinta a yamas- yoolka diiradda saaraya bisha December. Haddii ay kugu adag tahay inaad la socoto caadooyinka maalinlaha ah ee aad naftaada dejisay, tixgeli inaad isku daydo oo aad ku dhegto 30 Maalin Caqabado ah! Waxaa jira Apps badan oo bilaash ah oo loogu talagalay 30ka maalmood ee caqabadaha kale.

Ku dhawaad ​​​​dhammaan ciidaha bishan waxa ay ku lug leeyihiin iid, sidaa awgeed waxa aanu bisha ku bilaabi doonaa shaqo! Hadii aad Cun kalooriyo badan waa inaad gubtaa kalooriyo badan, oo waxaan jeclahay daaweynta fasaxyada, sidaas darteed waxaan isku diyaarinayaa xilliga fasaxa oo gubanaya kalooriyo badan - helitaanka jimicsi dheeraad ah! Loolanka jimicsiga ee aan jeclahay waa app bilaash ah oo la yiraahdo 30 Day Butt, kaas oo u oggolaanaya ogeysiisyada taleefanka soo booda ee aan aad u jeclahay. Waxa kale oo aan samayn doonaa laba ka mid ah kuwii hore Jimicsiga Yoga maanta - Tiger Crunches ee Core iyo Glutes, iyo Qoryaha sare Waxay u haysaa Glutes.

Waxaan bilaabayaa mid cusub loolan hoos u dhigaya.. malaha isku day a caqabad nadiifinta fudud ama a caqabad nadiifinta qoto dheer! Waxaan sidoo kale iska diiwaan geliyay 30 Maalmood Loolanka naxariista Bisha Yamas- dib ayaan ka warbixin doonaa!

Waxaan jeclahay qaraarada iyo ujeedooyinka, waxaanan dejiyay niyo aan diirada saarayo Ahimsa iyo Aparigraha oo aan u saxiixay loolan naxariis oo diiradda saari doona Mahadsanid bisha Diisambar, si aan ula jaanqaadno annaga yamas bisha fasaxa.

Vyaghrasana - Shabeel - gabar yoga ah oo xidhan kabo dhaadheer oo madow iyo lebbiska shabeelka, yoga kaynta dhexdeeda, gabadh yoga sexy leh oo leh saameyn farshaxan
Vyaghrasana - Tiger Pose

Ma rabtaa fikrado badan oo jimicsiga Yoga?
Ka hubi guddiga jimicsiga yoga ee Pinterest!

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag sida aad wax u waddo. Ma la socotaa caadadaada maalinlaha ah? Miyaad beddeshay nidaamkaaga ama ma waxaad dejinaysaa yool cusub oo macno leh? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Santosha (Content) - Noofambar 2022 Loolanka & Bixinta Talaadada

Talaadada Farxada leh iyo Hambalyo Tartame Yogis! Waxaan ku jirnaa Maalinta 30-aad ee tartankaaga haddii aad bilowday 10/31 - hambalyo! Waxaan leenahay Maalinta 30-aad ee loo qorsheeyay berrito si loo dhammeeyo Noofambar. Fadlan nala joog Tapas Maalin iyo mid kale Maalinta Joornaalka Svadhyaya Isbuucaan.

Maanta waa Siinta Talaadada. Fadlan ka qaybgal haddii aad awooddo - waxaad heli kartaa gunno Ahimsa dhaqanka naxariista, Dhaqanka Asteya deeqsinimo, oo ku raaxayso sida ay dareemeyso inaad wax u bixiso tan maanta Santosha / qanacsanaanta ku dhaqan!

Inta aynaan bilaabin our yamas-Dhaqanka diirada saaraya bisha, waxaanu sii wadi doonaa dhaqanka tolnimada mid kasta oo ka mid ah Niyamas iyo haray Lugaha Yoga galay maalinteena. Markii ugu dambeysay waxaan ku celcelinay qeybtii labaad ee ciyaarta Niyamas, Santosha / qanacsanaanta annagoo nafteena sariirta dul saaran, innagoo ixtiraamayna oo jidhkeenna u roonaanayna, oo aynaan nafteena ku riixin xanuun. Maanta waxaan diiradda saari doonaa Santosha noloshayada, ma aha oo kaliya jidhkeena.

Dooxada alpine oo leh geedo geedo geed ah oo cagaaran oo mugdi ah oo ku yaal dooxada buurta barafka leh ee hoosteeda buluug buluug ah oo mugdi ah - santosha qanacsanaanta farxadda maskaxda maskaxda - Helen Keller
Go'aanso inaad faraxsan tahay, iyo farxaddaada iyo waxaad samayn doontaa marti aan laga adkaan oo dhibka ka soo horjeeda. - Helen Keller

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in si firfircoon loo sameeyo jimicsi Santosha / qanacsanaanta adiga oo diiradda saaraya waqtigan xaadirka ah, oo ku habboon dabeecadda. Waxaan maqlay haddii aan xoogga saarno wixii hore in aan niyad jabno, haddii aan xoogga saarno mustaqbalkana waan welweli doonnaa, furaha farxadduna waa in la noolaado xilligan la joogo. Laba ka mid ah yamas iyo Niyamas ka tarjumaysa sirtan farxadda ah ee ku qarsoon "hadda". Waxaan u arkaa mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud ee tan loo sameeyo inay tahay inaad dibadda u baxdo oo aad firfircoonaato! Soco socod, oo laga yaabee in dhab ahaantii istaag oo ur ubaxyada. Orod oo dabaysha wejigaga ka dareemayso. Joogitaanka biyaha ayaa had iyo jeer si gaar ah ii dejineysa, laga yaabee inaad u baxdid socod xeebta, agagaarka harada, ama webiga agtiisa. Waxaa laga yaabaa inaad u kacdo oo qadariso quruxda kugu xeeran halkii aad diirada saari lahayd inaad hesho meel qumman oo selfie ah. Maadaama aan wali ku jirno maalmihii kala fogaanshaha bulshada, laga yaabee in aad soo diyaariso firaaqo oo aad deyrka dambe ama beerta u dhow, ama buug ka akhri sagxadaada ama daaqadda agteeda. Wax kasta oo kuula muuqda sida ugu fiican ee aad uga bixi karto xumbo-gaaga yar, oo aad qadariso quruxda adduunka kugu xeeran.

Sidoo kale, si deggan u fiirso marka ay fikradahaagu dib ugu noqonayaan kuwii hore ama ay mustaqbalka u socdaan. Isku day inaad naftaada ku soo celiso wakhtigan xaadirka ah adiga oo diiradda saaraya aragga, dhawaaqa, urta, dhadhanka, ama dareenka agagaarkaaga.

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

Fadlan faallo ka bixi oo share garee sida aad diiradda u saartay xilligan la joogo maanta. Banaanka ma u soo baxday? Ma awooday inaad hadda ku qanacsanaato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Saucha (Nadiif) - Noofambar 2022 Loolan

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Isniin Farxad leh Yogis! Waxaan dhameystirnay wareeggii dhaqanka ee yamas oo hadda waxaan u soconaa Niyamas! Markii ugu dambeysay waxaan ku celcelinay markii ugu horeysay ee Niyamas, Saucha / daahirnimo jidhkeena, oo leh a si qoto dheer oo nadiif ah ama dhaq-dhaqaaq is-daryeelid.

shot qabow ee dooxada Alpine buur baraf leh iyo geedaha geedka hoostiisa buluug dhalaalaya - saucha nadiifnimada nadaafadda is-daryeelka Quote: Saddex iyo toban wanaagga lagama maarmaanka u ah guusha runta ah: dabeecadda, aamusnaanta, amarka, xallinta, frugality, warshadaha, daacadnimo, caddaalad, dhexdhexaad, nadaafadda, xasilloonida, dhawrsanaanta, iyo is-hoosaysiinta. - Benjamin Franklin
Saddex iyo toban dabeecadood oo lagama maarmaan u ah guusha dhabta ah: xanaaq, aamusnaan, nidaam, xallin, caajisnimo, warshadaha, daacadnimada, caddaaladda, dhexdhexaadnimada, nadaafadda, xasilloonida, dhawrsanaanta, iyo is-hoosaysiinta. - Benjamin Franklin

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tababaro Saucha / Nadiifinta agagaarkeena. Anigu shakhsi ahaan ma fiicna marka gurigaygu qashsan yahay ama habaysan yahay. Waxaan u baahanahay wax walba si ay u helaan meel u gaar ah oo aan ku laabto, haddii kale waxba ma heli karo! Dooro meel ka mid ah gurigaaga ama xafiiskaaga si aad u nadiifiso oo aad u nadiifiso. Hel kaydinta haamaha, qabanqaabiyeyaasha khaanadaha, ama wax kasta oo aad u baahan tahay si aad naftaada u caawiso si aad u nadiifiso aaggan oo hore u habaysan. Haddi ay tahay armaajooyinkaaga, garaashkaaga, khaanadaha junk, qolka hoose, baabuurka, ama sanduuqaaga e-mailka, ka shaqee sidii aad u keeni lahayd Saucha Mid ka mid ah meelahaaga aad dareemayso inay u baahan tahay xoogaa TLC ah.

Ma rabtaa fikrado badan oo Nadiifin ah iyo jabsi?
Ka hubi Talooyinka iyo Tabaha nadiifinta Pinterest!

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad go'aansatay inaad u dhaqanto Saucha maanta. Had iyo jeer waxaan dareemaa in maskaxdaydu ay yar tahay isku buuqa marka booskaygu uu yaraado. Sidee ayay ku dareentay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Aparigraha (Aan Lifaaqa lahayn) - Noofambar 2022

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Axad farxad leh Yogis! Waanu la jaanqaadaynaa midkeena 30 Maalin Caqabado ah kooxda, maantana waa Aparigraha ama Maalinta Aan Lifaaqa lahayn. Markii ugu dambeysay waxaan ku dhaqannay wanaagga ugu dambeeya ee yamas - Aparigraha / lifaaq la'aan adigoo ku celcelinaya Mahadsanid (ama gaar ah farsamo aan ku lifaaqnayn), laakiin maanta waxaan qaadi doonaa tallaabo dheeraad ah.

Qorrax-dhac qabow oo buluug iyo buluug ah oo qorrax-dhac leh - aparigraha nonattachment detachment Xigasho: U istaag dabeecadda xushmada leh ee caalamka oo dhan, ka dibna waxay iman doontaa si qumman oo aan ku lifaaqnayn. - Swami Vivekananda
U istaag hab-dhaqanka ixtiraamka leh ee caalamka oo dhan, ka dibna waxay iman doontaa si qumman oo aan ku xidhnayn. - Swami Vivekananda

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tababaro Aparigraha / la qabsan la'aanta ficiladeena. Maanta waxaan qaadi doonaa tallaabo annagoon rajo ka dhigin natiijo gaar ah. Ma u baahan tahay fikrado? Mararka qaarkood waxaan u sameynaa waxyaabo fiican kuwa kale, annagoo rajeyneyna natiijo gaar ah ka dibna waxaan ku dhamaataa niyad jab haddii qofka kale uusan ka falcelin sidaan qorsheynay. Isku day maanta inaadan filaynin dabeecadda qof kale. Ama laga yaabaa in aad u qoondayso dhawr saacadood si aad u nasato, ama aad wakhti kula raaxaysato dadka aad jeceshahay, ama aad kaliya u kaxayso baabuur iyada oo aan ajande hore loo dejin, oo arag halka ay noloshu ku qaadanayso!

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad go'aansatay inaad u dhaqanto Aparigraha maanta. Sidee ayay ku dareentay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Brahmacharya ( Dhexdhexaadin ) - Noofambar 2022 - Detox Dijital ah

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta.

Sabti farxad leh Yogis! Waxaan sii wadeynaa dhaqanka tolnimada ee mid kasta oo ka mid ah yamas galay maalinteena. Markii ugu dambeysay waxaan ku celcelinay afaraad ee yamas - Brahmacharya / Dhexdhexaadin iyadoo la dooranayo dariiqa dhexe ee meel kasta oo nolosheenna ah. Maanta waxaan si gaar ah u noqon doonaa dhexdhexaadintayada .. tani waa mid ka mid ah kuwa aan jeclahay Brahmacharya dhaqamada, aad ayaan ugu faraxsanahay mid ka mid ah dalkan maalmaha fasaxa ah ee caqabadahayaga hordhaca ah 🙂

Dooxada alpine oo leh geedo geedo geed ah oo madaw oo cagaar ah oo ku yaal dooxada buuraleyda barafka leh ee hoosteeda cirfiidka guduudan - brahmacharya dhexdhexaadinta dariiqa dhexe fur furka Xigasho: Waxaan ku fiicanahay inaan si joogto ah u furno. Waqtiga aamusnaanta wuxuu soo celiyaa diiradda iyo degenaanshaha. - Daniel Goleman
Waxaan ku fiicnaan karnaa inaan si joogto ah u furno. Waqtiga aamusnaanta wuxuu soo celiyaa diiradda iyo degenaanshaha. - Daniel Goleman

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tababaro Brahmacharya / Dhexdhexaadin iyada oo la adeegsanayo qalabka elektarooniga ah iyo warbaahinta bulshada. Waxa laga yaabaa in aad isku daydo todobaadka aan xidhnayn oo aan lahayn qalab elektaroonik ah! Warbaahinta bulshadu waxa ay noqon kartaa qalab waxtar leh oo lagula xidhiidho asxaabta iyo qoyska, gaar ahaan wakhtigan go'doominta ah. Si kastaba ha ahaatee, baraha bulshada nagama farxiyaan, sidoo kale waxay naga fogaan karaan dadka aan waqti la qaadaneyno. Qaar badan oo naga mid ah ayaa wakhti aad u badan ku luminaya telefoonadayada. Waa sabtida iyo axada, in badan oo naga mid ah ayaa maanta shaqada ka maqan. Haddii aad awooddo, ku celceli Brahmacharya taleefankaaga iyo gaar ahaan warbaahinta bulshada, oo ku raaxayso wakhtigaaga kuwa aad jeceshahay usbuucan. Waxaa laga yaabaa in qoyska oo dhan ku dhiirigeliso in ay ku qaataan dhawr saacadood "xilliga ka baxsan." Ama, la bax maanta oo dhan a Detox dhijitaalka ah oo buuxa!

Ma doonaysaa inaad aragto wax badan oo sidan ah?

Kala soco DailyYogi Pinterest!

Fadlan faallo ka bixi haddii aad go'aansatay inaad ku dhaqanto Brahmacharya / Dhexdhexaadinta maanta taleefannadaada iyo warbaahinta bulshada, sidee u dhacday? Sidee ayay ku dareentay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Asteya (aan xadin) - Noofambar 2022 Loolan

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Jimco Farxad leh Yogis! Waanu la jaanqaadaynaa midkeena 30 Maalin Caqabado ah kooxda, maantana waa Asteya ama Maalinta Aan La xadin. Markii ugu dambeysay waxaan ku celcelinay nooca togan ee seddexaad ee yamas - Asteya / aan xad lahayn la fal deeqsinimo ah, laakiin maanta waxaynu qaadi doonaa tallaabo dheeraad ah oo aan baadhno tuugada.

Shoogga qabow ee dooxada Alpine oo leh geedo geed baraf leh oo hoos cirro buluug ah - asteya aan xad lahayn bixinta dheelitirka - Albert Einstein
Waxaa nin walba ku waajib ah inuu dib ugu celiyo aduunka ugu yaraan wax u dhigma waxa uu ka soo saaro. – Albert Einstein

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in si firfircoon loogu tababaro Asteya / aan xad lahayn. Ama, annaga oo leh Yamas / Anshaxa Dadka dhexdooda Diseembar soo socota, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad diirada saarto ku celcelinta deeqsinimada maanta Asteya ku dhaqan oo ka faa'iidayso Black Friday Deals si loogu diyaar garoobo fasaxa sadaqada sida Geedka Angel iyo Alaabta lagu ciyaaro ee Tots wadayaasha.

Ma u baahan tahay fikrado ku saabsan sida loogu dhaqmo tuugo la'aanta?

Tani waxay la mid noqon doontaa annaga Satya ku dhaqankii shalay, waana in aan dib u milicsano meelaha nolosheenna ka mid ah oo laga yaabo in aan u dhaqmayno xoogaa danaysi ama ka faa'iidaysanaya xaalad. Haddii aad kaalmo ama wakhti badan ka qaadanayso qof gaar ah laakiin aanad wax badan ku soo celin, ka fakar taas oo ka fiirso sida aad xaalada uga dhigi karto mid cadaalad ah. Ama, eeg xaalad aad qaadanaysay wax ka badan wax bixinta, u muuji mahadnaq, oo arag sida aad wax uga dhigi karto mid dheellitiran oo aad u daryeeli karto kuwa ku daryeelaya. Baar meelaha aad xooga saari karto Asteya, oo u sheeg si kasta oo ay kugu habboon tahay.

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad go'aansatay inaad u dhaqanto Asteya maanta. Sidee ayay ku dareentay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Satya (Runnimada) - Noofambar 2022 Loolan

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Khamiis Farxad leh Yogis! Sidoo kale, Mahadsanid Mahadsanid ilaa US Yogis!

Maanta waa Satya ama Maalinta Runta! Waxaan la joognaa isku xidhkayaga 30 Maalin Caqabado ah koox. Waxaan sii wadeynaa dhaqanka tolnimada ee mid kasta oo ka mid ah yamas galay maalinteena. Markii ugu dambeysay waxaan ku celcelinay qeybtii labaad ee ciyaarta yamas la run naxariis leh, laakiin maanta waxaynu ka eegi doonaa oo ku dhaqmi doonaa dhinac kale.

muuqaal fiican oo eegaya daaqada roobka leh ee badda iyo jasiiradaha kulaala ee buuraha roobka leh ee hoostiisa cirro cirro leh - satya run run sheeg daacadnimada daacadnimada naftaadu way dhib badan tahay sababtoo ah waa inaad si gaar ah u caddeyso oo kaliya oo aan cidina arki karin. - Jeffrey Gitomer
Daacadnimada marka aad la macaamilayso dadka kale way fududahay in la sameeyo sababtoo ah daacadnimadaadu miiska ayay saaran tahay dhammaan si ay u arkaan… Daacadnimada naftaada waa ka sii adag tahay sababtoo ah waa inaad u caddeyso oo kaliya si gaar ah oo aan qofna arki karin. - Jeffrey Gitomer

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in si firfircoon loo sameeyo jimicsi Satya / run sheeg nafteena. Ma u baahan tahay fikrado? Waxay noqon kartaa mid weyn ama mid yar.

Tani waxay badanaa ka dhigan tahay in la baaro fikradaha, dhaqamada, ama dadka nolosheenna ee laga yaabo in aan noo adeegin. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad aniga ila mid tahay oo waa inaad si dhab ah u baartaa cunista nacnac yar iyo khudaar badan. Ama waxaa laga yaabaa inaad leedahay dhaqamo kale oo aan caafimaad qabin sida sigaar cabista, ama arrin caafimaad oo aad ka debisay in lagu baaro. Waxaa laga yaabaa inaad leedahay "saaxiibo" ah oo kuu gooyay si ay naftooda u koraan ama si joogto ah u qaataan laakiin aan waligood ku siin taageero.

Caadi ahaan waxaan si qoto dheer u naqaannaa waxa runta ah ee aan u baahanahay inaan aqbalno… laga yaabee inaad ka fiirsato si aad ugu ogolaato fikradahan inay soo baxaan. Runta adag in la aqbalo waa tallaabo weyn, hana ku riixin naftaada inaad wax sameyso ilaa aad diyaar u tahay. Laakin, haddii aad go'aansatid inaad u diyaar garowdid, qorshee hab aad ku xalliso wixii aad ka fogaatay.

Haddii aad soo booqanayso ama aad u soo dhawaynayso qoyska Thanksgiving maanta, dooduhu waa wax caadi ah agagaarka miiska fasaxa. Halkii aad ka fikiri lahayd inaad majareerayso Satya kuwa kale (xusuusnow Satya waa run, ka fiirso shay uu ila wadaagay saaxiib caqli badan - "Ama saxan noqon karnaa, ama waanu ku faraxsanahay" oo ka fikir in ku lug lahaanshaha khilaafku ay kaa farxin doonto.

Fadlan xasuusnoow in tani ay noqon karto dhaqan adag, sidaas darteed naftaada u naxariiso!

Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad go'aansatay inaad u dhaqanto Satya naftaada la maanta. Tani waxay noqon kartaa mid adag, laakiin daacadnimada had iyo jeer waa siyaasadda ugu fiican. Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Ahimsa (Dhibaato la'aan) - Noofambar 2022 Loolan

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Arbacada Farxada leh Yogis! Waxaan dib u bilaabaynaa Lugaha Yoga dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah ee ugu horreeya ee yamas - Ahimsa ama aan waxyeello lahayn. Waxaan sidoo kale leenahay a 30 Maalin Caqabado ah sii wad, si aan ula xidhiidhno kooxda loolanka Our ugu dambeeya Maalinta Ahimsa waxaanu ku dhaqanay si naxariis leh, laakiin maanta waxaan diiradda saari doonaa ku dhaqanka aan waxyeello lahayn.

PS Waxaan rabaa inaan ku dhawaaqo Diisambar waxaan dooneynaa inaan yeelano mid kale oo gaar ah Yamas / Anshaxa Dadka dhexdooda bisha diiradda. Diseembar waa xilliga fasaxa ee dalal badan oo adduunka ah, dhaqamo, iyo diimaha, marka tani waxay la xiriirtaa inta badan xilliyada fasaxyada kale Yogis ayaa laga yaabaa inay u dabaaldegaan. Waxaan sii wadi doonaa cilmi-baaristayda nerdy illaa bisha oo dhan waxaan ku xiri doonaa dhaqamadayada ciidaha adduunka haddii ay ku xiran yihiin dhaqamadayada maalinlaha ah… fadlan ila soo xiriir haddii aad hayso wax codsi ah ama talooyin ah!

Toogasho qabow oo qorrax-dhac alpine leh oo qorrax dhalaalaya u dhacaya buuraha gadaashiisa - ahimsa rabshad-la'aan aan waxyeello lahayn Ma diidid oo keliya inaad nin toogtaan, laakiin waad diidday inaad neceb tahay. - Martin Luther King Jr.
Rabshad-la'aantu macneheedu waa ka fogaanshiyaha ma aha oo kaliya rabshadaha jidheed ee dibadda laakiin sidoo kale rabshadaha gudaha ee ruuxa. Ma diidid oo keliya inaad nin toogtaan, laakiin waad diidday inaad neceb tahay. -Martin Luther King Jr.

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in si firfircoon loo sameeyo jimicsi ahimsa / aan waxyeello loo geysan maanta. Ama, US Yogis oo leh Thanksgiving fasaxa berrito, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tababarto ahimsa iyada oo fal naxariis leh iyo ku deeq lacag caddaan ah bangiga cuntada or Cuntooyinka ku yaal Wheellada si loo caawiyo qoysaska iyo shakhsiyaadka u halgamaya xilliyada fasaxyada ee xilliyadan adag.

Ma u baahan tahay fikrado ku-dhaqan aan waxyeello lahayn maanta? Waxay noqon kartaa mid weyn ama mid yar. Waa inaan ku dadaalnaa inaan ku dadaalno inaan ku jirno wax aan waxyeello u geysan fikradahayaga, erayadayada iyo/ama ficilladayada.

Ficil ahaan, waxaad ka fogaan kartaa inaad disho cayayaanka aad ka hesho guriga, beddelkeedana waxaad isticmaashaa koob iyo warqad ama kartoon si aad dibadda ugu qaadato. Waxaa laga yaabaa inaad si naxariis leh u wado haddii ay tahay inaad maanta waddo. Waxaa laga yaabaa in aad iska ilaaliso in aad cadhadaada u ogolaato in aad sida ugu fiican u hesho oo aad u naxariisato inta lagu jiro isdhexgalka adag Maskaxdaada ku hay oo isku day inaad raacdo "haddii aadan haysan wax wanaagsan oo aad tiraahdo, waxba ha odhan." Ama, ku celcelinta ahimsa Fikirkeena, isku day in aad maanta naftaada la wadaagto wanaag, oo ogow oo iska ilaali naftaada hadal kasta oo xun.

Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!

Si fudud u hel hab-dhaqankeena maalinlaha ah ee ay dhiirigelisay Yoga Sutras isla sanduuqaaga

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad go'aansatay inaad u dhaqanto ahimsa maanta. Sidee ayay ku dareentay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Noofambar 2022 Loolanka: Xiliga Sagittarius – Dhanurasana (Bow Pose)

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Dhanurasana - qaanso qaanso - yoga gabad dhabarka ka timid oo xidhan shaadh dheeh tie ah oo leh qalin casaan casaan ah oo saddex gees leh iyo asal dareere macdan buluug ah
Dhanurasana - Bow Pose

Subax wanaagsan Yogis! Caqabadaheena ayaa baranaya Sitali Pranayama, neef qaboojiye Waxaan daboolnay Xilliga Xagaaga! Haddii ay u qabowdahay sida ay maanta tahay Colorado, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad isku daydo kulayl Pranayama sida Neefta Neefta mar kale maanta!

Maanta waa bilow Xiliga Sagittarius – Dhalasho Farxad leh Sagittarius Yogis! Waxaan dabooli doonaa a Asana maanta ku dhiiraday Sagittarius- Dhanurasana (DAWN-cusub-RA-sa-nuh) ama Bow Pose.

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tijaabiyo Bow Pose Asanas oo ay dhiirigelisay bilawga Xiliga Sagittarius!

Tag @dailyyogi.world oo wata Sawirkaaga Bow Pose Instagram!

casaan iyo caddaan sagittarius zodiac calaamad

Dhanurasana - Bow Pose

Tani Asana waa kala bixitaan jir buuxa oo weyn, waxayna si gaar ah ugu fiican tahay laabta iyo garbaha. Tani waa fidsan qoto dheer oo u baahan inaad si cadaalad ah mar horeba u furnaato, marka waxaan isku dayaa inaan ka shaqeeyo meeshan dhamaadka dhamaadka Asana dhaqanka.

Waxa aad geli doontaa booskan adiga oo calooshaada saaraya sariirta, mayd rogan ah. Jilba jilbahaaga oo cagahaaga u soo jiid dhinaca boolida, oo dib u gaadh si aad cagahaaga ugu qabato gacmahaaga.

Dhanurasana - qaanso qaanso - gabar yoga ah oo xidhan shaadh midab leh oo leh asal qarax ka dhashay galax
Dhanurasana - Bow Pose

Lugaha iyo Lugaha - Lugahaagu waa inay si toos ah u jeedaan - hubi in jilbahaagu aanay u soo jeedin dhinacyada. Lugahaaga ku qabo anqawyadaada agtooda, iyadoo suulku hoos u jeedaan. Markaad noqotid qof dabacsan, lugahaagu way soo baxayaan si ay kuugu keenaan dhabarka dambe, laakiin mar walba waxaad si toos ah u ilaalin doontaa jilbahaaga dhabarka /

Torso iyo Madax  - Madaxaaga iyo laabtaada ka qaad sariirta oo si toos ah u fiiri.

Arms - Garbahaaga hoos iyo dhabarka u dhig. Suulkaagu waa inuu hoos u tilmaamaa, adoo qabsanaya bannaanka cagahaaga meel u dhow anqawyadaada. Marka aad noqotid mid dabacsan oo aad ku raaxaysato booskan, waxa laga yaabaa in aad qabsato markaad dhaqaaqdo

Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso a suunka gacan kasta oo lugaha ku duudduubtay si aad jidkan u gasho!

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Fadlan faallo ka bixi oo na ogeysii sida Bow pose kuugu ahaa! Ma rabtaa inaad wadaagto Asana Waxyiga ku saabsan meesha calaamadaada? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Noofambar 2022 Loolanka: Biyo-celinta iyo Ayurveda

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Talaadada Farxada leh Yogis! Maalinta Biyaha Qaranka waxay ahayd badhtamihii bishii kowaad ee aan galo, oo hadda ah kayga 30 Maalmood oo Hordhac ah. Waan ku faraxsanahay inaan tan dib u booqdo inta lagu jiro sanadka, sababtoo ah had iyo jeer waxaan iloobaa inaan mudnaanta siiyo tan! Waxaan sheegay inaan jeclahay go'aamada, iyo "cabbi biyo badan" ayaa ugu sarreeya liiska sannadaha cusub ee xalalka sannad kasta ugu yaraan 20 sano. Waxaan sidoo kale jeclahay ciidaha iyo sabab kasta oo aan u dabaaldego, markaa waxaan rajeynayaa inaad dhammaantiin ku raaxaysataan aqoonsiga qaar ka mid ah ciidaha qaranka iyo kuwa caalamiga ah ee aan tooska ahayn.

Haro alpine oo qoto dheer oo buluug ah oo ku taal dooxada buurta barafka leh ee hoosteeda buluug dhalaalaysa qayb ahaan cirfiid ah - is-daryeelka fuuq-baxa biyaha Xigasho: Biyuhu waa nafaqada ugu badan ee la dayacay ee cuntadaada laakiin mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan. - Kelly Barton
Biyuhu waa nafaqada ugu badan ee la dayacay ee cuntadaada laakiin waa mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan. - Kelly Barton

Maanta waxaan diiradda saari doonaa fuuq-celinta mar kale ka hor inta aan dib loo bilaabin our our 8 Dhaqannada Yoga ee limbed, maadaama aan shakhsi ahaan u baahanahay inaan dib u eego go'aankayga inaan cabbo biyo badan iyo qaar badan oo idinka mid ah sidoo kale waxaa laga yaabaa inay la halgamaan tan. Markaa, waxa laga yaabaa in tani ay fure u tahay in aan ugu dambayntii ilaaliyo go'aankayga in aan cabbo biyo badan.. Habka wareega, laakiin yay! Waxa kale oo aan dhammeeyey waxbarashadeyda sii socota ee Ayurveda, marka waxaan daboolayaa labadaba maadaama ay leeyihiin xiriiro.

Barashada Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la raad raaco, la qiimeeyo, lagana yaabo in la kordhiyo heerarka fuuq-baxaaga. Haddii aad aniga ila mid tahay oo aad u baahan tahay caawimaad tan, waxaa laga yaabaa inaad hesho a Dhalo cusub oo biyo ah si ay biyaha kuugu ilaaliso oo ay kaa caawiso la socodka oz aad cabto inta lagu jiro maalinta. Haddii aad haysato dhalada aad jeceshahay, laga yaabee isku day Ulla clip kaas oo bilig doona si uu ku xasuusiyo haddii aanad cabbin in muddo ah (waad ku mahadsan tahay SEB tilmaantan!). Isku day inaad ku darto miro, reexaanta, shaaha, qajaarka, iwm biyahaaga haddii taasi kugu dhiirigeliso inaad wax badan cabto inta lagu jiro maalinta. Ama laga yaabee inaad tijaabiso app sida Cab Biyaha - Xusuusin Maalinle ah (nooca bilaashka ah waa fiican yahay) si aad uga caawiso daba-galka iyo xasuusinta soo-bandhigidda, iyo agabka shakhsi ahaaneed ee lagu taliyey oz biyo ah maalintii.

Ayurveda - Biyo leh Cunto

Todobaadkan waa Thanksgiving ee Maraykanka. Tani asal ahaan waa fasax cunto, markaa waxaan rabaa inaan dib u booqdo Caqiidada Ayurvedic taasi waxay keentay horumar wayn oo dheefshiidkayga. Inkasta oo la cabbo koob weyn oo biyo ah cuntada ka hor inta badan lagu taliyay in miisaanku hoos u dhaco, tani waxay daciifinaysaa (lafsanaan) calooshaada asiidhka sidaas darteedna dheefshiidka. Waxaan isku dayaa inaan waqti ku qaato qaadashada biyaha 30 daqiiqo ka hor ama 60 daqiiqo ka dib cuntooyin badan. Isku-habayntan u muuqata mid fudud iyo mid yar ayaa ii ogolaatay in aan yareeyo oo aan si buuxda u joojiyo dawooyinka caloosha ee aadka u xooggan (Dexilant), oo wanaajiyay bararka caloosha.

Fadlan tan ilaali talo macquul ah oo ka timid Ayurveda maskaxda ku hay inta lagu jiro cuntadaada fasaxa, oo arag haddii aad dheefshiidka ayaa wanaajinaya iyadoo kordhinaysa wakhtiga u dhexeeya fuuq-celinta iyo cuntada!


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag fikirkaaga ku aaddan doodda fuuq-celinta ee maanta. Waxaan rajeynayaa inaad si ka wanaagsan u sameyneyso sidii aan ula socon lahaa yoolalkaaga fuuq-baxa intii aan ahay 🙂 Had iyo jeer xasuuso, naxariisow!

Noofambar 2022 Loolanka: Asanas (Poses) – Adho Mukha Svanasana & Shisulasana

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Axad farxad leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan. Maanta waa maalintii ugu dambaysay ee taxanahan!

Salaan Cadceed Asana - Adho Mukha Svanasana / Hoos u Wajaha Eeyga
Qalloocan/Walaashay Asana - Shisulasana / Dolphin Pose

Ajaneyasana - Boose sambabada hoose - yoga soo bandhigay gabadh madaw xidhan oo yoga ku samaynaysa meel ka baxsan buuraha dhagaxa leh
Adho Mukha Svanasana – Hoos u jeeda eeyga u jeeda
Parivrrta Ashta Chandrasana - sambabada sare leh oo leexsan - yoga pose yoga habeenkii gabadh xidhan shaadh gacmo-dheer oo cad iyo surwaal guduudan
Shisulasana - Dolphin Pose

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" midkoodna Adho Mukha Svanasana / Hoos u Wajaha Eeyga or Shisulasana / Dolphin Pose. Haddii aad rabto inaad bilowdo inaad ka shaqeyso rogrogga, Shisulasana / Dolphin Pose suulka-tuugtu waa jimicsi bilow fiican si loo dhiso cudud iyo xoog xuduneed!

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Waa kuwee Asana maanta ma dooratay inaad ku dhaqanto? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Noofambar 2022 Loolanka: Asanas (Poses) - Bhujangasana & Salamba Bhujangasana

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Arbacada Farxada leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!

Salaan Cadceed Asana - Bhujangasana / Cobra Pose
Qalloocan/Walaashay Asana - Salamba Bhujangasana - Sphinx Pose

Bhujangasana - cobra pose - yoga gabar gashan madaw oo yoga ku samaynaysa bannaanka buuraha dhagaxa ah
Bhujangasana - Cobra Pose
Salamba Bhujangasana - sphinx pose - yoga pose yoga habeenkii gabadh xidhan shaadh gacmo-dheer oo cad iyo surwaal guduudan
Salamba Bhujangasana - Sphinx Pose

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" midkoodna Bhujangasana / Cobra Pose or Salamba Bhujangasana - Sphinx Pose. Haddii aad tahay Yogi cusub, waxaan kugula talinayaa inaad la socoto Bhujangasana / Cobra Pose halkii buuxa Urdhva Mukha Svanasana / Eeyga Wajiga Sare muujinta gogoldhigga. Ka digtoonow ka shaqaynta laabta dhabarka ee wadnuhu haddii ay kuwani kugu cusub yihiin!

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Waa kuwee Asana maanta ma dooratay inaad ku dhaqanto? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Noofambar 2022 Loolanka: Asanas (Poses) - Chaturanga Dandasana & Dandasana

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Jimco Farxad leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!

Salaan Cadceed Asana - Chaturanga Dandasana / Shaqaale Afar Lugood leh
Qalloocan/Walaashay Asana - Dandasana - Booska Shaqaalaha

Chaturanga Dandasana - shaqaale afar lugood leh oo is taagay - yoga gabadh xidhatay madaw oo yoga ku samaynaysa bannaanka buuraha dhagaxa leh
Chaturanga Dandasana - Shaqaale Afar Lugood leh
Dandasana - shaqaaluhu waxay ku sawiran yihiin suunka - yoga pose forest kaynta gabadh yogi ah oo xidhan madow, bannaanka yoga ee kaynta dhexdeeda
Dandasana - Booska Shaqaalaha

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" midkoodna Chaturanga Dandasana / Shaqaale Afar Lugood leh or Dandasana - Booska Shaqaalaha. Labadan midkood Asanas waa aasaas weyn oo loogu talagalay Yoga Workouts - arag Chaturanga Dandasana / Shaqaale Afar Lugood leh jimicsiga gacanta iyo Dandasana - Booska Shaqaalaha for glute jimicsiga!

Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso a suunka, barkin sariir, buste, ama xoojin si aad naftaada ugu fududayso Dandasana waxaad leedahay muruqyo adag.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Waa kuwee Asana iyo jimicsiga yoga miyaad dooratay inaad maanta ku tababarto? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Noofambar 2022 Loolanka: Asanas (Poses) - Phalakasana & Purvottanasana

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Khamiis Farxad leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!

Salaan Cadceed Asana - Phalakasana / Plank Pose
Qalloocan/Walaashay Asana - Purvottanasana / Dib u Celinta Qoryaha

Phalakasana - looxa looxa - yoga gabar gashan madaw oo yoga ku samaynaysa bannaanka buuraha dhagaxa ah
Phalakasana - Booska looxa
Purvottanasana - rogaal-celinta looxa - yoga pose kaynta yogi gabar xiran madow, bannaanka yoga ee kaynta
Purvottanasana - Dib-u-celinta Qoryaha

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" midkoodna Phalakasana / Plank Pose or Phalakasana / Plank Pose. Labadan midkood Asanas waa aasaas weyn oo loogu talagalay Yoga Workouts - arag Phalakasana / Plank Pose jimicsiga gacanta iyo Purvottanasana / Dib u Celinta Qoryaha for glute jimicsiga!

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Waa kuwee Asana iyo jimicsiga yoga miyaad dooratay inaad maanta ku tababarto? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!