Axad farxad leh Yogis! Tani waxay noqon doontaa kii labaad ee noo dambeeya Niyamas maalinta sanadka, maadaama aan dhawaan bilaabi doono Fasaxyadayada December ee gaarka ah dhaqamada Yamas. Maanta waxaan qaadan doonaa maalin shakhsi ah oo dheeraad ah Niyamas ku dhaqanka doorashadaada!
Maanta sidoo kale Maalinta Ilaalinta Duurjoogta. Waxaan daneeyaa xoolaha iyo ilaalinta labadaba.. fadlan xusuusnow inaan dhammaanteen wadaagno adduunkan, oo tixgelinno iyadoo tabarucaad la siinayo Sanduuqa Duurjoogta Adduunka si ay gacan uga geystaan ilaalinta xayawaanka dabar-go'aya iyo deegaankooda!
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu celceliyo mid ka mid ah 5 Niyamas ama ilaalinta shakhsi ahaaneed ee doorashadayada. waan ku tababaranayaa Saucha oo leh qaar nadiifin iyo abaabul, iyo Svadhyaya maalin joornaal leh! Ma u baahan tahay fikrado badan?
- Practice Saucha nadiifinta agagaarkaaga ama nadiifinta qoto dheer ee shakhsi ahaaneed
- Practice Santosha oo leh dhaqamada miyir-qabka ama ku noolaanshaha xilligan
- Practice Tapas jimicsi ama samaynta wax aad dib u dhigtay
- Practice Svadhyaya leh maalin joornaal ama akhriya qoraal muqadas ah oo aad dooratay
- Practice Ishvara Pranidhana iyada oo la aqbalayo oo aan ku xidhnayn ficilkaaga iyo xaalad kasta oo adag
Jadwalka Tababarka Fasaxa Yamas
Waxaan bilaabi doonaa dhawaan innagoo tirinta hoos 5 Yamas oo leh 5 maalmood Ahimsa (aan waxyeello lahayn), 4 maalmood oo ka mid ah Satya (Runnimada), iyo 3 maalmood Asteya (aan xadin). Kadibna waxaan haysan doonaa usbuuc buuxa Brahmacharya usbuuca ee Christmas gudaha Maraykanka.. waqti aan ku raaxaysan doono diiradda dhexdhexaadinta Waxaan diiradda saari doonaa hab ka duwan si aan ugu dhaqmo mid kasta oo kuwaas ka mid ah yamas maalin kasta.
Ma doonaysaa inaad aragto wax badan oo sidan ah?
Kala soco DailyYogi Pinterest!
Fadlan faallo ka bixi oo wadaag khibradaada maanta! Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!