Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ku jirnaa bartamaha fasaxayada gaarka ah yamas Dhaqamada! Diseembar waa xilliga fasaxa ee dalal badan oo adduunka ah, dhaqamo, iyo diimaha, marka tani waxay la xiriirtaa inta badan xilliyada fasaxyada kale Yogis ayaa laga yaabaa inay u dabaaldegaan. Waxaan sii wadi doonaa cilmi-baaristayda illaa bisha oo dhan waxaan ku xiri doonaa dhaqamadayada ciidaha adduunka haddii ay ku xiran yihiin caadooyinkeena maalinlaha ah… fadlan ila soo xiriir haddii aad hayso wax codsi ah ama talooyin ah!
Jadwalka Tababarka Fasaxa Yamas
Waxaynu ku jirnaa maalintii laba iyo tobnaad anagoo tirinayna 5 Yamas oo leh 5 maalmood Ahimsa (aan waxyeello lahayn), 4 maalmood oo ka mid ah Satya (Runnimada), iyo 3 maalmood Asteya (aan xadin) ka hor intaanan haysan usbuuc buuxa (laga bilaabo berri!) ee Brahmacharya usbuuca ee Christmas gudaha Maraykanka.. waqti aan ku raaxaysan doono diiradda dhexdhexaadinta Waxaan diiradda saari doonaa hab ka duwan si aan ugu dhaqmo mid kasta oo kuwaas ka mid ah yamas maalin kasta.
Xiliga Fasaxa - 12/19
Maanta waa maalintii saddexaad ee ugu dambaysay ee our Asteya (aan xadin) dhaqamada. Maanta waxaan ku dhaqmi doonaa wanaaga xatooyada la'aanta si gaar ah - waqti.
Tani mar walba caqabad ayay igu tahay, marka aad ayaan ugu faraxsanahay in aan bilaabo dhex galka tan Asteya ku dhaqan! Waxay u egtahay inaan isku dayayo inaan 10 daqiiqo ka hor wax walba sameeyo, laakiin had iyo jeer waxay ku dhamaanayaan 5 daqiiqo daahso. Tani waa wax aan mar walba rabo inaan horumariyo Waxaan sameeyay xoogaa cilmi-baaris ah, oo aan bartay Tani waxay dhibaato ku tahay dadka rajada leh, kuwaas oo guud ahaan rajaynaya in arrimuhu si fiican u socdaan oo aan qorshaynayn wax kayd ah oo ku saabsan waxyaalaha lama huraanka ah. Rajo-socodkan safarka ahi waa dhibka ugu weyn ee i haysta, haddii ay tahay magaalada marka gaadiidku si degdeg ah ugu kici karo iyo buuraha oo aad si fudud ugu dheggan karto baabuur qunyar socod ah oo maraya waddo hal haad ah. Intaa waxaa dheer, haddii aan soo daahayo oo aan arko samaynta daruurta quruxda badan, ama qorrax dhaca, ama muuqaal kale oo sawir leh, ma lihi dabacsanaan aan ku joojiyo oo ku raaxaysto ama sawiro wakhtiga!
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la baaro Asteya / Xatooyo la'aanta xidhiidhkayaga iyo maaraynta wakhtiga. Haddii aad aniga ila mid tahay oo aad la halgamayso arrintan 5-daqiiqo ah ee soo daahday, fadlan eeg liiskan weyn ee faahfaahsan ee sababaha iyo xalalka daahitaanka.
Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)
@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!
Fadlan comment ka dhiibo oo share garee sida aad tahay Asteya dhaqanka ayaa maanta socday. Sidee ayay ku dareentay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!