Bisha: January 2023

Janaayo 2023 30 Maalmood Loolanka: Maalinta 16 - Salaam Qorraxda: Uttanasana & Parivrtta Uttanasana

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, Salaan Cadceed

Shaxda content

Farxad leh Janaayo 17, 2023 - Asanas (Poses): Salaan Qorraxda - Uttanasana & Parivrtta Uttanasana

Talaadada Farxada leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Uttanasana - horay u taagan foorar laabasho leh cudud quful - gabadh yoga ah oo xiran dhar guduudan oo yoga ku sameyneysa gudaha istuudiyaha yoga guduudan oo leh saameyn farshaxan
Uttanasana - Laacida hore ee u taagan oo cudud quful ah
Parivrrta Uttanasana - horay u taagan foorarsan oo leexsan - yoga pose yoga habeenkii gabar xiran shaadh gacmo-dheer oo cad iyo surwaal guduudan
Parivrtta Uttanasana - Laacidda hore ee taagan Marooji

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" midkoodna Uttanasana / Laacista Hore ee Taagan or Parivrtta Uttanasana / Hore u taagan leexinta. Labadani waa furayaal sinta weyn, iyo uttanasana had iyo jeer waxay ii noqon doontaa mid gaar ah tan iyo Asanakan ayaa iga caawiyay inaan ugu dambeyntii taabto suulashayda!

Salaan Qorraxda Asana - Uttanasana / Laacista Hore ee Taagan
Qalloocan/Walaashi Asana - Parivrtta Uttanasana / Hore u taagan leexinta

Fiidiyowga Qulqulka Salaanta Qorraxda

Fiiri fiidiyowgayaga cusub noocyo kala duwan oo Uttanasana ah oo ay ku jiraan feedho-fure dheeraad ah!

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso a block ama in yar oo jilbahaaga u foorarso haddii aanad gaadhi karin sagxada - xooga saar inaad dhabarka toosan ka dhigto mid ka badan lugaha tooska ah!

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Asana kee baad dooratay inaad maanta ku dhaqanto? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

1             
1
Share

Janaayo 2023 30 Maalmood Loolanka: Maalinta 15 - Salaanta Qorraxda: Talasana & Vrksasana

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, Isku dheelitirka Asanas, Salaan Cadceed

Shaxda content

Farxad leh Janaayo 16, 2023 - Asanas (Poses): Salaan Qorraxeed - Talasana & Vrksasana

Isniin Farxad leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Talasana - geedka timireed oo kala duwanaansho - yoga soo bandhigay gabar gashan dhar guduudan oo ku dhex samaynaysa yoga gudaha istuudiyaha yoga guduudan oo leh saameyn farshaxan
Talasana - Geedka Timirta
Vrksasana - geedka taagan - yoga pose kaynta yogi gabar xidhan lebbis cagaaran, bannaanka yoga caga-cad oo kaynta dhexdeeda ah
Vrksasana - Geedka taagan

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" midkoodna Talasana / Geedka Timirta ama Vrksasana / Tree Pose. Labadan kuwan ayaa ah isu dheellitirnaan weyn oo loogu talagalay Yogis cusub! Waxaan arkaa ku celcelinta dheelitirka Asanas waxay keentaa xasillooni ka dib markaad diirada saarto qabashada booska.

Fiidiyowga Qulqulka Salaanta Qorraxda

Salaan Qorraxda Asana - Talasana / Geedka Timirta
Qalloocan/Walaashi Asana - Vrksasana / Tree Pose

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!

Si sahal ah ugu hel inta ka hartay kala go'ida sawirada taxanahan ee sanduuqaaga

Markaad gujiso gudbi, waxaad ogolaatay inaad la wadaagto ciwaanka iimaylka milkiilaha goobta iyo Mailchimp si aad u hesho suuqgeyn, cusbooneysiin, iyo iimaylo kale milkiilaha goobta. Isticmaal xidhiidhka ka bixida iimayladaas si aad uga baxdo wakhti kasta.

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Keebaa ugu jeclayd Asanas-ganacsiyeedkan? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

              

Janaayo 2023 30 Maalmood Loolanka: Maalinta 14 - Salaam Qorraxda: Tadasana & Xarun

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, Asaaska dhulka, Salaan Cadceed

Shaxda content

Farxad leh Janaayo 15, 2023 - Asanas (Poses): Salaan Qorraxeed - Tadasana & Xarunta

Axad farxad leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Tadasana - buur ku taagan gacmaha salaadda - yoga gabar yoga xidhan guduud oo gudaha yoga ku samaynaysa istuudiyaha yoga guduudan
Tadasana - Booska Buurta
Padmasana - booska lotus buuxa - yoga pose kaynta yogi gabar xiran madow, yoga bannaanka kaynta dhexdeeda
Padmasana - Lotus Pose

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" iyada oo la adeegsanayo Tadasana / Mountain Pose midkood ama helida kursi raaxo leh oo aad door bidayso. Waxaan u arkaa in la helo meesha aad door bidayso in la dejiyo in la helo xaruntaada. Inta badan Fasallada Yoga ka bilow oo ku dhamaado Asaaskan. Xarunta Asanas aad bay u fiican tahay waxay u taagan tahay ka fiirsashada.

Salaan Qorraxda Asana - Tadasana / Buur Pose
Qalloocan/Walaashi Asana - Sukhasana, Siddhasana, Padmasana & Virasana

Fiidiyowga Qulqulka Salaanta Qorraxda

Fiiri fiidiyowgan yar dhowr ikhtiyaar oo hub ah iyada oo loo marayo Tadasana. Waxaan door bidayaa in aan horay u sii "swan quusto" sida doorashada koowaad iyo labaad. Waxaan arkaa in gacmaha kor loo qaado madaxa oo aan toos u keeno gacmaha salaadda si ay ugu caan noqdaan Istuudiyadaha Yoga ee aan booqdo. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa in aad si toos ah hortaada gacmaha kor ugu taagto… Isku day dhawr doorasho, oo dooro kuwa aad jeceshahay!

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso a block, barkin sariir, buste, ama xoojin si aad naftaada u hesho kursi raaxo leh.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Keebaa ugu jecleystay jaangooyooyinkan? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

1             
1
Share

Janaayo 2023 30ka Maalmood ee Loolanka: Maalinta 13 - 4ta Sare ee Lugood ee Yoga: Fikirka

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 5-8—Lamada Sare ee Yoga, Isnasiinta

Shaxda content

Farxad leh Janaayo 14, 2023 - 4ta addin ee sare ee Yoga: Meditation

Sabti farxad leh Yogis! Maanta waxaan haysanaa maalin KISS - isku day a Dhaqanka Fikirka doorashadaada!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Aragti fiican oo eegaysa farshaxanka muraayadda muraayadda - ka fiirsashada, addimada sare ee yoga positivity Quote: Inta badan ninku wuxuu ka fikiraa fikradaha wanaagsan, way fiicnaan doontaa adduunkiisa iyo adduunka oo dhan. - Confucius
Inta badan ninku wuxuu ka fikiraa fikradaha wanaagsan, way fiicnaan doontaa adduunkiisa iyo adduunka guud ahaan. - Confucius

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa Dhaqan Kasbasho kasta oo loogu talagalay Maalinta Lugaha Sare. Waxaan kula talin Neefta maanta waxay diiradda saaraysaa ka-fiirsashada, taas oo ah mid adag laakiin ka-fiirsasho weyn oo loogu talagalay horumarinta addimada Sare. Ama, ka eeg hagahayaga meditation si aad u hesho talooyin ku-dhaqan badan!

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation? Fiiri Lugaha Sare & Hagaha Dareenka!

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation?
Ka hubi guddigayada Meditation on Pinterest!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag fikirka aad maanta dooratay! Haddii aad leedahay fikir kale oo aad jeceshahay, fadlan wadaag xiriirka! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

              

Janaayo 2023 30 Maalmood Loolanka: Maalinta 12 - Pranayama (Neefsashada): Neefta la socota Asanas

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, 4 Pranayama, Info Hordhac

Shaxda content

Farxad leh Janaayo 13, 2023 - Pranayama (Neefsashada): Neefta diaphragmatic

Jimco Farxad leh Yogis! Ka hor inta aynaan u gelin dib u eegis faahfaahsan oo ku saabsan Taxanaha Asana ee Qorraxda ee laga wada hadlay shalay, waxaanu qaadan doonaa laba maalmood si aanu u daboolno 8da addin ee soo hadhay ee Yoga. Waxaan dib u eegi doonaa Neefsashada Diaphragmatic maanta, oo ay la socdaan kuwa naga soo horjeeda, oo ay weheliyaan hordhac socodka aasaasiga ah ee Asana iyo Pranayama.

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

kor u eegaya ubaxa guduudan iyo caleemaha cagaarka ah ee cirka oo leh aragti qabow - pranayama neefsashada neefsashada - Carla Melucci Ardito
Neefsashadayada waxaa loogu talagalay inay naga caawiso inaan sii deyno xiisad kasta oo noqotay qayb innaga mid ah oo aynaan dareemin joogitaankooda. – Carla Melucci Ardito

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Neefta diaphragmatic, Pranayama Practice leh "qulqulaya" inta u dhaxaysa labadeena hore Taxanaha Salaanta Qorraxda Asanas. Kani waa hordhac isku xidhka neefta iyo dhaqdhaqaaqa, haddii aad tan horeba u taqaanay waxa laga yaabaa in aad isku daydo mid aad u horumarsan Asana fasalka maanta oo xoogga saar neeftaada. Maanta waxaan bilaabi doonaa inaan istaagno Tadasana si aan ugu diyaargarowno Taxanaha Salutations Asana halkii aan ka ahaan lahayn kursi raaxo leh sidii aan horeba u samaynay. Tani sidoo kale waa farsamo dejin weyn oo loogu talagalay walaaca.

Neefta diaphragmatic

  • Bilow inaad istaagto dasana. Ku bilow adiga oo qiimeeya qaabka neeftaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!  
  • Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo
  • Neefso, caloosha oo qabsanaya, hubi inaad faaruqiso sambabada gabi ahaanba
  • Hadda, markaad neefsato, gacmahaaga kor uga qaad madaxaaga si aad u soo gasho Talasana (Timir Boos) ama Anuvittasana dabacsan (Badh-joogta Taagan) markaad u neefsato calooshaada
  • Soo neefso oo gacmahaaga dib ugu soo celi dhinacyadaaga si aad ugu soo noqoto Tadasana
  • Sii wad inaad neefsato oo aad gaadho tirinta 6, iyo ilaa 6, adoo isticmaalaya diaphragm-kaaga si aad sambabadaada uga buuxiso hawo, oo caloosha si buuxda u faaruqiso. Kor u qaad gacmahaaga markaad neefsato, oo hoos u dhig markaad neefsanayso, si aad u bilowdo helitaanka socodka aasaasiga ah ee isku-dubbaridka dhaqdhaqaaqaaga iyo neeftaada. Diirada saar inaad gacantaada laabtaada si cadaalad ah u ilaaliso, iyo isticmaalka diaphragmkaaga si aad calooshaada ugu neefsato.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

              

Janaayo 2023 30 Maalmood Loolanka: Maalinta 11 - Asanas (Poses): Salaam Qorraxda

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, Salaan Cadceed

Shaxda content

Farxad leh Janaayo 12, 2023 - Asanas (Poses): Salaam Qorraxda

Khamiis Farxad leh Yogis! Waxaan dhawaan jebin doonaa mid kasta oo Asanas ah oo ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda.

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

surya namaskar salaanta qoraxda taxanaha muujinta beige yogi agagaarka qorraxda jaalaha ah
Salaanta Qorraxda - Surya Namaskar

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in mar kale la sameeyo taxanaha Asana ee dhaqanka - Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda. Xusuusnow inaad diirada saarto ku darida Neefsashada diaphragmatic or Neefsashada Badweynta, oo isku day inaad hesho "qulqul" leh hal neefsasho qoto dheer ama neefso meel kasta markaad ku dhex socoto taxanaha Asana. Waxaan ilaalinayaa usbuuca KISS waxbana kuma darin wareeggan dib u eegista mid kasta oo ka mid ah Asanas ee taxanaha Surya Namaskar, laakiin waxaan qorsheynayaa inaan dib u eego kala-guurka u dhexeeya jaantusyada inta lagu jiro tartanka Hordhaca ee soo socda ee May - la soco!

Dhawrka maalmood ee soo socda marka Yogis-ka cusub uu qabanayo tartankayaga 30ka maalmood ah ay baranayaan taxanahan, waxaan dib u baari doonaa kala duwanaanshaha mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka iyo wax ka beddelka Taxanaha Salaanta Qorraxda. la soco!

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Salaanta qorraxda? Fiiri Hagaha Salaanta Qorraxda!

Tadasana - buur taagan - yoga gabar xidhan madaw oo yoga ku samaynaysa bannaanka buuraha dhagaxa leh
Tadasana - Booska Buurta

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

𝘉𝘦 𝘬𝘪𝘯𝘥 𝘐𝘵 𝘪𝘴𝘢 - 14𝘵𝘩𝘋𝘢 Waxaynu maanta dhammaystiraynaa taxanahayaga afarta addin ee sare ku daboolaya Samadhi (iftiin)! ? Maanta waxaan ka wada hadlaynaa oo tijaabinay Dhyana (meditation buuxa)! Waxa aad tan isku dayi kartaa adigoo neeftayada diirada saaraya, ka dibna u ogolaanaysa maskaxdaada inay aamusto, ama fikir la hagayo si ay gacan uga geysato keenista xaaladan. Fadlan eeg boostada oo dhan si aad u hesho macluumaad dheeraad ah iyo xiriirinta fikirka la hagayo ee lagu taliyey! Maanta waxaan ka hadlaynaa oo tijaabineynaa Dharana (fiiri xooggan)! Inta badan dhaqamada meditative waa Dharana. Waxaad tan ku tijaabin kartaa fikirkayaga diirada saaraya neefsashada, iskaanka jidhka ee Shavasana / maydka maydka ka dib dhaqanka Asana, socodka meditative ama wadista, oo leh ka fiirsi la hagayo, mandalas, olol eegid, ama keligaa.. wax kasta oo kugu habboon! ? Maanta waxaan dib u eegeynaa qeybta 5-aad ee Yoga - Pratyahara (dareenka ka bixista)! Waxaad tan ku tijaabin kartaa Shavasana / maydka maydka ka dib dhaqanka Asana, oo leh ka-fiirsasho la hagayo, ama keligaa.. wax kasta oo kugu habboon! ? 𝘉𝘳𝘦𝘢𝘶 𝘱𝘰𝘯𝘥𝘴 𝘪𝘧𝘦. - 𝘓𝘶𝘤𝘦 Maanta waa maalinta Asana, waxaana ku jirnaa bisha Juun oo diiradda saareysa fikirka. Maanta waxaan haynaa mawduuca ka fiirsashada dhaqaaqa ee usbuuca dhamaadkiisa, iyo dib u eegis socodka meditative ee Vinyasa Yoga. ? 𝘈𝘤𝘵𝘪𝘰 𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, - 𝘉𝘳𝘪𝘢𝘯𝘚 𝘞𝘰𝘰𝘥𝘴 Maanta waa Ishvara Pranidhana / Maalinta Is-dhiibida. Waxaan sidoo kale bartamaha ku jirnaa loolanka ka fiirsashada maalinlaha ah ee bisha. Maanta waxaan heleynaa OM-yadayada! ?

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Haddii tani ay tahay qayb ka mid ah dhaqankaaga subaxda, imisa jeer ayaad samaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

1             
1
Share

Janaayo 2023 30 Maalmood Loolanka: Maalinta 10 - Ishvara Pranidhana (Is dhiibi)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 2-Niyaamas, N5-Ishvara Pranidhana

Farxad leh Janaayo 11, 2023 - Ishvara Pranidhana (Is dhiibi)

Subax wanaagsan Yogis, waxaan gaadhnay meeshii ugu dambaysay Niyamas!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Farshaxan madow iyo dahab dahab ah oo ku yaal daaqadda magaalada horteeda - ishvara pranidhana aqbalaadda is-dhiibida Xigasho: Kaliya ogaanshaha inaadan haysan jawaabaha waa cunto karinta is-hoosaysiinta, furfurnaanta, aqbalaadda, cafiska, iyo rabitaanka barashada - kuwaas oo dhan waa wax wanaagsan . - Dick Van Dyke
Ogaanshaha inaadan jawaabaha haynin ayaa ah habka is-hoosaysiinta, furfurnaanta, aqbalida, cafiska, iyo u hammiga barashada - iyo waxyaalahaas oo dhan waa wax wanaagsan. - Dick Van Dyke

Waxaan marka hore ku celcelinay shanaad ee Niyamas - Ishvara Pranidhana / is dhiibida anagoo ka shaqaynayna ku celcelinta aqbalida halkii aan ka xanaaqi lahayn falcelinta xaalad adag. Sida aan uga hadalnay hordhacayada, Ishvara Pranidhana waa kan ugu adag Niyams in la fahmo oo lagu dhaqmo, laakiin sidoo kale waa mid ka mid ah kuwa ugu faa'iidada badan. Sidaa darteed, maanta waxaan mar kale ka shaqeyn doonaa dhaqanka adag ee aqbalaadda waqtiyada adag.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu celceliyo aqbalida marka wax xun ama wax ka yar togan ay dhacaan maanta. Isku day jimicsi neefsasho qoto dheer marka aad la kulanto dhibaato. Haddii aad xanaaqdo, isku day inaad dibadda u baxdo oo aad aragto naftaada oo ka falcelinaysa dhibaato, oo weydii naftaada haddii falcelintaadu ay waxtar lahayd. Haddii ay suurtagal tahay, isku day inaad aragto dahaarka qalinka ee suurtogalka ah ee koritaanka xaalad xun. Haddii lagugu dhaqmo caqiido diineed, malaha isku day inaad u ducayso nabad, xasillooni, iyo fahamkaaga intii aad xal u heli lahayd dhibaato ku soo food saartay. Mar kale, tani waa safar, dhaqankan gaarka ah maanta waa mid ka mid ah kuwa ugu adag, markaa naftaada u naxariiso. Haddii marka hore aad ku guulaysan weydo, qiimee waxa falcelintaadu ku biirisay, oo isku day mar kale marka xigta. Ula dhaqan tan sidii tijaabo, oo arag sida aad dareemayso hadhow ka dib markaad isku daydo habab kala duwan oo loo wajaho mashaakilaadka soo baxa.

Yogis sare oo ku dara Ishvara Pranidhana noloshooda waxaa laga yaabaa inay bilaabaan inay u arkaan dhibaatooyinka sidii caqabado laga gudbi karo, iyo fursadaha lagu tababaro maaraynta jawaabahayaga. Tani waa mid ka mid ah furayaasha farxadda waarta, maadaama xanaaqu inta badan waxba ma caawinayo xaalad xun oo kaliya waxay ka dhigtaa waxyaabo aad u adag nafteena. Taa beddelkeeda, isku day inaad is dejiso, hana u oggolaan in kulan xun kugu soo jiido diidmo. Dabcan, tani way ka fududahay in la sheego intii la samayn lahaa! Xusuusnow, waa safar.

Ma doonaysaa dhaqamo badan oo Ishvara Pranidhana? Fiiri Hagahayaga Ishvara Pranidhana!

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

𝘉𝘦 𝘬𝘪𝘯𝘥 𝘐𝘵 𝘪𝘴𝘢 - 14𝘵𝘩𝘋𝘢 Waxaynu maanta dhammaystiraynaa taxanahayaga afarta addin ee sare ku daboolaya Samadhi (iftiin)! ? Maanta waxaan ka wada hadlaynaa oo tijaabinay Dhyana (meditation buuxa)! Waxa aad tan isku dayi kartaa adigoo neeftayada diirada saaraya, ka dibna u ogolaanaysa maskaxdaada inay aamusto, ama fikir la hagayo si ay gacan uga geysato keenista xaaladan. Fadlan eeg boostada oo dhan si aad u hesho macluumaad dheeraad ah iyo xiriirinta fikirka la hagayo ee lagu taliyey! Maanta waxaan ka hadlaynaa oo tijaabineynaa Dharana (fiiri xooggan)! Inta badan dhaqamada meditative waa Dharana. Waxaad tan ku tijaabin kartaa fikirkayaga diirada saaraya neefsashada, iskaanka jidhka ee Shavasana / maydka maydka ka dib dhaqanka Asana, socodka meditative ama wadista, oo leh ka fiirsi la hagayo, mandalas, olol eegid, ama keligaa.. wax kasta oo kugu habboon! ? Maanta waxaan dib u eegeynaa qeybta 5-aad ee Yoga - Pratyahara (dareenka ka bixista)! Waxaad tan ku tijaabin kartaa Shavasana / maydka maydka ka dib dhaqanka Asana, oo leh ka-fiirsasho la hagayo, ama keligaa.. wax kasta oo kugu habboon! ? 𝘉𝘳𝘦𝘢𝘶 𝘱𝘰𝘯𝘥𝘴 𝘪𝘧𝘦. - 𝘓𝘶𝘤𝘦 Maanta waa maalinta Asana, waxaana ku jirnaa bisha Juun oo diiradda saareysa fikirka. Maanta waxaan haynaa mawduuca ka fiirsashada dhaqaaqa ee usbuuca dhamaadkiisa, iyo dib u eegis socodka meditative ee Vinyasa Yoga. ? 𝘈𝘤𝘵𝘪𝘰 𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, - 𝘉𝘳𝘪𝘢𝘯𝘚 𝘞𝘰𝘰𝘥𝘴 Maanta waa Ishvara Pranidhana / Maalinta Is-dhiibida. Waxaan sidoo kale bartamaha ku jirnaa loolanka ka fiirsashada maalinlaha ah ee bisha. Maanta waxaan heleynaa OM-yadayada! ?

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto sida layligani kuu saameeyay. Dareen xor inaad la wadaagto guulahaaga ama halgankaaga dhaqankan adag. Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

              

Janaayo 2023 30 Maalmood Loolanka: Maalinta 9 - Svadhyaya (Is-waxbarasho) - Maalinta Joornaalka

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 2-Niyaamas, N4-Svadhyyaya

Shaxda content

Farxad leh Janaayo 10, 2023 - Svadhyaya (Is-waxbarasho)

Talaadada Farxada leh Yogis! Waxaan sii wadeynaa dhaqanka tolnimada ee mid kasta oo ka mid ah Niyamas galay maalinteena. Maanta waxaan ku sii wadi doonaa Svadhyaya/is-wax-barasho annagoo adeegsanayna degdeg ah Maalinta Joornaalka.

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Shoot qabow ee midtown atlanta shiday habeenkii - svadhyaya is-waxbarasho barashada joornaalka Quote: Haddii aad haynayso joornaal ama aad u qorto sida ka fiirsasho, waa isku mid. Waxa muhiimka ahi waa in aad maskaxdaada xidhiidh la leedahay. - Natalie Goldberg
Haddii aad hayso joornaal ama aad u qorayso ka fiirsi ahaan, waa isku mid. Waxa muhiimka ahi waa in aad maskaxdaada xidhiidh la leedahay. - Natalie Goldberg

Waxaan samaynayay wax badan oo joornaal ah waayadan, si ka badan maalmaha Svadhyaya, tan iyo markii aan lahaa dhacdooyin badan oo xiiso leh oo nolosha ah si aan u diiwaangeliyo oo aan mudnaanta u siiyo Svadhyaya mar kale naftayda ku celcelinta 2022… Waxaan isticmaalayaa joornaal la hagayo 5-sano oo degdeg ah maalin kasta iyo in ka badan joornaalka farshaxanka haga. Si kastaba ha noqotee, waxaan aad u xiiseynayaa inaan sameeyo xoogaa ka badan maalinta joornaalka is-milicsiga maanta! Waxaan ka soo jiidayaa dhowr tilmaamood Joornaal la hagayo 5-sano taas oo aan ku riyaaqay dhawaan inaan sii ballaariyo - joornaalka aan isticmaalayaa uma oggolaanayo meel badan oo loogu talagalay milicsiga dheer!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la sameeyo joornaal is-milicsan oo loogu talagalay Maalinta Svadhyyaya. Maanta, waxaan samaynayaa dhawr dardaaran oo aan rabo in aan ka sii kordhiyo kayga Joornaal la hagayo 5-sano taasi waxay ogaatay inaan xiiso u helay, gaar ahaan tan iyo markii aan hadda haysto qoraallo sannadkii hore si aan u milicsado! Haddii xulashadaydu aysan adiga kugu habboonayn, fadlan dhex gal biinanka Dalbashada Jaraa'idka ee hoose!

Maalinta Saxaafadda

  • Hadafka aad jeceshahay inaad gaadho sanadkan?
  • Waa maxay xusuusta aad ugu jeceshahay sannadkii hore?
  • Ma ku nooshahay inta badan waagii hore, hadda, ama mustaqbalka?
  • Waa maxay riyadii ugu dambaysay ee aad xasuusato?

Ma doonaysaa dhaqammo badan oo Svadhyyaya ah? Fiiri Hagahayaga Svadhyyaya!

Ma rabtaa fikrado badan oo ku saabsan maalinta joornaalka?
Ka hubi guddiga soo jeedinta Joornaalka ee Pinterest!

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo wadaag haddii aad dooratay war-saxaafadeed kale. Miyaad la socotaa joornaalkaagii, mise ma waxaad iga gelaysaa mid kale maalinta Svadhyaya? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

              

Janaayo 2023 30 Maalmood Loolanka: Maalinta 8 - Tapas (Anshaxa)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 2-Niyaamas, N3-Tapas

Shaxda content

Farxad leh Janaayo 9, 2023 - Tapas (Anshaxa)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa dhaqanka tolnimada ee mid kasta oo ka mid ah Niyamas galay maalinteena.

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Darruur liimi ah oo qorrax leh oo korkooda ah oo ku yaal qorrax-dhac baraf leh oo qurux badan - tapas is-edbinta isbeddelka is-hormarinta - Billy Cox
Noloshu waxay isbedeli doontaa oo kaliya marka aad noqoto mid aad uga go'an riyadaada marka loo eego aaggaaga raaxada. – Billy Cox

Waxaan helnay maalmo Tapas ah ama maalmo edbin ah. Maalintayada hordhaca ah ee Tapas, waxaanu samaynay yool muhiim noo ah. Maalin kasta Tapas, waxaan hubinaa horumarkayaga. Haddii aad nagu soo biirtay tartankii hordhaca ahaa ee Noofambar, waxa ay ahayd ku dhawaad ​​laba bilood, markaa haddii aad sii wadato caado maalmeedkaaga waxaad u badan tahay inaad si guul leh u samaysatay caado cusub! Hambalyo, sii wad!! Haddii aadan sii wadin, baar sababta aadan u sameyn, oo ka fiirso haddii aad rabto inaad hadafkan ilaashato ama aad mid cusub dejiso. Qiimee elektarooniga iyo xasuusin muuqaal ah iyo/ama abaal-marinaha aad naftaada u dejisay, oo laga yaabaa inaad wax ka beddesho nidaamyadan si aad u hubiso guushaada!

Yoga waa dhaqan, oo si guul leh u beddela caadooyinkayaga waxay ku saabsan tahay joogtaynta, markaa waxaan sii wadi doonaa hubinta yoolalkayaga Maalmaha Tapas. PS Waxaan rabaa inaan ka warbixiyo inaan hadda dhammeeyay 425 maalmood oo isku xigta Duolingo caado maalmeedka, iyo dhamaystirtay Diamond League cusub ee fasaxyada! isoo raac Duolingo @TarrynTyler 🙂

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaan la soconno yoolalka caadooyinka maalinlaha ah, oo aan dejino mid cusub haddii loo baahdo. Qiimee elektarooniga iyo xasuusin muuqaal ah iyo/ama abaal-marinaha aad naftaada u dejisay, oo laga yaabaa inaad wax ka beddesho nidaamyadan si aad u hubiso guushaada! Haddii ay kugu adag tahay inaad la socoto caadooyinka maalinlaha ah ee aad naftaada dejisay, tixgeli inaad isku daydo oo aad ku dhegto 30 Maalin Caqabado ah! Waxaa jira Apps badan oo bilaash ah oo loogu talagalay jimicsiga 30ka maalmood ee tartanka. Waxa aan jeclahay waa app bilaash ah oo la yiraahdo 30 Day Butt, kaas oo u oggolaanaya ogeysiisyada taleefoonka soo booda ee aan aad u jeclahay. Waxaan ku jirnaa tartanka hordhaca ah ee Janaayo, kaas oo aan sameyn doono mar labaad dhowr bilood gudahood. Waxaan haysanay tartan Asana maalinle ah oo Sebtembar ah, iyo tartan maalinle ah oo ka fiirsi Oktoobar - kuwani waa Dhaqamada Yoga ee maalinlaha ah ee weyn si aad ugu dhex gasho jadwalkaaga subaxda! Haddii kuwaan midkoodna uusan ku qancin, fadlan dooro caado macno kuu leh inaad noloshaada ku kordhiso. Maanta waa Isniin si aad u soo gudbiso xoogaa dhiirigelin Isniinta tamarta, oo door caado maalmeed kaas oo runtii kugu dhiirigelin doona oo kugu dhiirigelin doona inaad la socoto!

Ma doonaysaa dhaqamo badan oo Tapas ah? Fiiri Hagahayaga Tapas!

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag sida aad wax u waddo. Ma la socotaa caadadaada cusub? Miyaad beddeshay nidaamkaaga ama ma waxaad dejinaysaa yool cusub oo macno leh? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

              

Janaayo 2023 30 Maalmood Loolanka: Maalinta 7 - Santosha (Content)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 2-Niyaamas, N2-Santosha

Shaxda content

Farxad leh Janaayo 8, 2023 - Santosha (Content)

Subax wanaagsan Yogis! Tartamayaashayadu waxay baranayaan inay xusuustaan ​​inay ku daraan Santosha / ku qanacsanaanta dhaqanka Asana. Waxaan ka wada hadalnay in Yoga ay tahay dhaqan, waxaanan u arkaa ku dhawaad ​​dhammaan addimada inay yihiin kuwo adag. Shakhsi ahaan waqti adag ayaan la leeyahay Santosha, aniga oo si gaar ah ugu adag inaan "damiyo" si aan u nasto oo aan ugu raaxaysto meesha aan joogo. Markaa, maanta waxaad haysataa ikhtiyaar u dhexeeya Santosha xilligan xaadirka ah, ama Santosha oo leh dhaqankaaga Asana maanta.

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

qabow dhow ilaa shot of madow iyo brown brown fudud - santosha qanacsanaanta aqbalida farxad Quote: Daqiiqado in xukunku joogsado iyada oo loo marayo aqbalaadda waxa ay tahay, waxaad xor ka tahay maskaxda. Waxaad u banaysay jacayl, farxad, nabad. - Eckhart Tolle
Daqiiqada in xukunku istaago iyada oo la aqbalayo waxa ay tahay, waxaad xor u tahay maskaxda. Waxaad u banaysay jacayl, farxad, nabad. – Eckhart Tolle

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi ee maalinlaha ah ee Santosha Maalinta ama waxay keenaysaa Santosha noo galay Asana ku celcelinta, ama diiradda saaraya waqtigan xaadirka ah, oo ku habboon dabeecadda.

Yogis oo ku tabobaranaya Santosha dhaqankooda Asana - malaha iskuday mid adag dheelitirka sawir Halkan waxaa ah liiska Asanas-ku-dheelitirnaanta diiradda saaraya iyo tilmaamaha Yoga Journal. Shakhsi ahaan, weli waan ka soo kabanayaa dhaawac garabka/qoorka ah oo saameeya maalin kasta Asana ku celcelinta, oo waxaan ka shaqaynayaa Santosha anigoo si tartiib ah dib ugu dhisayo xooggayga sare ee jirka.

Kuwa Yogis ku baratamaya helitaanka farxadda "hadda" - halkan waxaa ah qaar ka mid ah talooyinkeena ugu fiican!

  • Soco socod, oo laga yaabee in dhab ahaantii istaag oo ur ubaxyada.
  • Orod oo ka dareen dabaysha wejigaaga.
  • Joogitaanka biyaha ayaa si gaar ah u dejineysa, laga yaabee inaad u baxdid socod xeebta, agagaarka harada, ama webiga agtiisa.
  • Tag socod dheer oo ka fiirso quruxda kugu xeeran halkii aad diirada saari lahayd inaad hesho meel sax ah oo selfie ah.
  • Maadaama aan wali ku jirno maalmihii kala fogaanshiyaha bulshada, waxaa laga yaabaa in aad soo diyaarsato safar oo aad u sii jeeddo dayrka dambe ama beerta u dhow.
  • Ku akhri buug korkaaga saaran ama daaqadda agteeda.
  • Si deggan u fadhiiso, oo u mar dhammaan dareenkaaga mid mid si aad u qadariso agagaarkaaga.
  • Si kasta oo kugu habboon in aad madaxaaga ka baxdo, oo aad u qadariso quruxda adduunka kugu xeeran.

PS si deggan u ogow marka ay fikradahaagu dib ugu noqonayaan kuwii hore ama ay mustaqbalka u socdaan. Isku day inaad naftaada ku soo celiso wakhtigan xaadirka ah adiga oo diiradda saaraya aragga, dhawaaqa, urta, dhadhanka, ama dareenka agagaarkaaga.

Ma doonaysaa dhaqammo badan oo Santosha? Fiiri Hagaha Santosha!

Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!

Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag sida maalinta Santosha ay u dul istaagtay ama aad diiradda u saartay ku noolaanshaha hadda. Fadlan la wadaag dhaqamada ama khiyaamada aad jeceshahay! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

1             
1
Share

Janaayo 2023 30 Maalmood Loolanka: Maalinta 6 - Saucha (Nadiif)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 2-Niyaamas, N1-Saucha, Is-daryeelid

Shaxda content

Farxad leh Janaayo 7, 2023 - Saucha (Nadiif)

Sabti farxad leh Yogis! Waxaan dib u bilaabaynaa Niyamas Dhaqankeena maalinlaha ah ee Saucha ama Maalinta Daahirnimada. Waxaan dooneynaa inaan dhaqamadeena la jaanqaadno kooxda loolanka!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

qaboojiyaha meel dhow oo baraf ah oo dhagxaan madow daboolay - nadiifnimada saucha nadaafadda is-daryeelka Xigasho: Caafimaadkaaga ha u qaadan wax run ah. Jidhkaaga ha u qaadan wax run ah. Samee shay maanta la xidhiidha jidhkaaga oo aad rabto inaad daryeesho. Berri lama ballan. - Jada Pinkett Smith
Caafimaadkaaga ha u qaadan wax run ah. Jidhkaaga ha u qaadan wax run ah. Samee shay maanta la xidhiidha jidhkaaga oo aad rabto inaad daryeesho. Berri lama ballan. - Jada Pinkett Smith

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa nadiifin qoto dheer ama nadiifin jirkeena oo loogu talagalay Saucha Day. Ma u baahan tahay fikrado? Waxaan ku talinayaa in diiradda la saaro maqaarka maanta - waxaan samaynayaa maaskaro wejiga iyo pedicure guriga dhexdiisa ah!

  • Ku raaxayso qubeyska dheer ama xumbo qubeyska.
  • Waxaa laga yaabaa inaad naftaada siiso a rinjiyeynta, Iyada oo a qooyay cagta diirran iyo duugista lotion ka dib, haddii aad tahay suulasha rinji ama maya.
  • Malaha isku day a daawaynta caddaynta iliga.
  • Ku naso a waji maaskaro iyo jeex qajaar indhahaaga korkooda.
  • Haddii aad rabto inaad tijaabiso dhaqanka Ayurvedic cusub, malaha isku day saliid jiidid (Waxaan ku talinayaa 2-15 daqiiqo, maaha 20-30) saliid qumbaha.
  • Waxaa laga yaabaa inaad qabsato daawaynta wajiga ama saloon daqiiqadda ugu dambeysa ee doorashadaada.
  • Ku nadiifi gudahaaga maalin cunto nadiif ah - ma jirto cunto qashin ah, ama laga yaabaa inaad isku daydo hab cunto cunto oo nadiif ah oo kale ama nadiifi doorashadaada.
  • Dhaqan kasta oo kugu habboon inaad ku dhexgeliso Saucha maalintaada.

Ma doonaysaa dhaqammo badan oo Saucha ah? Fiiri Hagahayaga Saucha!

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Ma rabtaa fikrado badan oo is-daryeelid iyo jabsi?
Ka hubi guddigayaga daryeelka nafsiga ee Pinterest!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad u go'aansatay inaad u dhaqanto Saucha maanta. Sidee ayay ku dareentay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

              

Janaayo 2023 30 Maalmood Loolanka: Maalinta 5 - Aparigraha (Lifaaq la'aan)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 1-Yamas, Y5-Aparigraha

Shaxda content

Farxad leh Janaayo 6, 2023 - Aparigraha (Lifaaq la'aan)

Jimco Farxad leh Yogis! Maanta waxaan sii wadi doonaa inaan la jaanqaadno caqabadahayaga oo aan dib u eegno dhaqanka wanaagsan ee Aparigraha (aan ku lifaaqnayn) maanta: Mahadnaq. Tani waa mid ka mid ah go'aammadayda / diiradayda 2022!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

darbo qabow oo mugdi ah oo cirka buluug madow ah oo leh dayax bir ah iyo xiddig fiidkii oo ka sarreeya harada alpine ee buuraha mugdiga ah - aparigraha aan ku lifaaqnayn mahadnaqa Quote: Markaad subaxdii kacdo mahadnaq cuntada iyo farxadda nolosha. Haddii aadan arkin sabab aad u mahad naqdo, khaladku waxa uu yaalaa naftaada oo kaliya. - Tecumseh
Markaad subaxdii kacdo, ku mahadnaqa cuntada iyo farxadda nolosha. Haddii aadan arkin sabab aad u mahad naqdo, khaladku waxa uu yaalaa naftaada oo kaliya. – Tecumseh

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaad samayso liis 5 shay oo aad noloshaada ugu mahad naqayso, hadda. Ma u baahan tahay fikrado? Waxay noqon karaan kuwo weyn ama yar. Waxaa laga yaabaa inaad uga mahadcelineyso waxyaabaha jirka ah sida caafimaadkaaga ama timahaaga dheer ama gurigaaga ama beertaada quruxda badan. Waxaa laga yaabaa inaad u mahadcelineyso qoyskaaga ama asxaabtaada ama xayawaankaaga rabaayada ah. Waxaa laga yaabaa inaad ku faanto wax aad qabatay ama sifooyin shaqsiyeed oo togan sida kaftan ama daacadnimo. Waxa laga yaabaa inaad uga mahadcelinayso waayo-aragnimadii hore ee waxbarasho ama isbeddellada wanaagsan ee aad ku aragto naftaada ama adduunka. Ama, kuwani waa waqtiyo adag.. haddii aad ku faraxsan tahay inaad sariirta ka soo kacdo ama aad qubeysato, ama aad surwaal u gashato kulankaaga zoom, ka dib u dabaaldeg guulo yaryar! Dhaqankani wuxuu ku saabsan yahay helitaanka farxadda iyo barakooyinka xilligan. U fiirsigaaga u fiirso wanaagga iyo badnaanta noloshaada, intii aad farxaddaada u joojin lahayd wax mustaqbalka.

Waxaa laga yaabaa inaad hesho xoogaa gunno ah Svadhyaya (is-barashada) adoo samaynaya liiska mahadnaqa maanta joornaalkaaga!

Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!

Si fudud u hel hab-dhaqankeena maalinlaha ah ee ay dhiirigelisay Yoga Sutras isla sanduuqaaga

Markaad gujiso gudbi, waxaad ogolaatay inaad la wadaagto ciwaanka iimaylka milkiilaha goobta iyo Mailchimp si aad u hesho suuqgeyn, cusbooneysiin, iyo iimaylo kale milkiilaha goobta. Isticmaal xidhiidhka ka bixida iimayladaas si aad uga baxdo wakhti kasta.

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida dhaqanka maanta ee Aparigraha Day uu ku dareensiiyay! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

              

Janaayo 2023 30 Maalmood Loolanka: Maalinta 4 - Brahmacharya - ( Dhexdhexaadin )

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 1-Yamas, Y4-Braxmacharya

Shaxda content

Farxad leh Janaayo 5, 2023 - Brahmacharya - ( Dhexdhexaadin )

Khamiis Farxad leh Yogis! Maanta waa Brahmacharya ama maalinta dhexdhexaadinta. Anigu shakhsi ahaan waxaan u baahanahay dheellitirka nolosha shaqada ee noloshayda hadda, markaa waxaan haysanaa KISS kale (ka dhig mid fudud) Maalin!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

toogashada qabow ee wadada laamiga shid by nalalka Christmas iyo laambadihii ku teedsan geedaha geed madow madow iyo cawska - brahmacharya dhexdhexaadin jidka dhexe Xigasho: Waxaan u tirinayaa geesi ka adkaaday rabitaankiisa ka badan kii ka adkaaday cadaawayaashiisa; waayo liibaanta ugu adag waa nafta. - Aristotle
Kii damacyadiisa ka adkaada waxaan ku tirinayaa geesi; waayo liibaanta ugu adag waa nafta. – Aristotle

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Tababarka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa in la jimicsado dhexdhexaad ama u qaado dariiqa dhexe si macno kuu leh maanta maalinta Brahmaharya. Xusuusnow - waddada dhexe waxay ku saabsan tahay dhexdhexaadnimo, ma aha diidmo! Ma u baahan tahay fikrado?

  • U fiirso jirrabaado maalintii, hana diidin ama si buuxda ha u galin damaca, laakiin taa beddelkeeda samee doorasho caafimaad leh. Sida laga yaabee salad ama sanwij caafimaad leh oo aan ahayn cunto degdeg ah, ama miro halkii nacnac laga heli lahaa, ama yogurt halkii keega ama jalaatada. Waxaa laga yaabaa inaad haysatid dhawr xabbadood oo nacnac ah intii aad NOMMYN lahayd bacda oo dhan (midkan labadaba waxaa dhiirigeliyay oo ii jihaysan!), Ama hayso hal adeeg oo aad u yar oo ah waxa aad u baahan tahay.
  • Ka dhig maanta maalinta ugu horraysa ee aad qaadayso tillaabooyin aad ku yarayso doorashada hab-nololeedka aan caafimaadka qabin. Waxaa laga yaabaa inaad hesho xanjo nikotiinta ama balastar si aad u joojiso sigaarka, ama aad qorsheyso jadwal goyn oo macquul ah oo leh yoolal yaryar oo aad gaari karto halkii aad ka heli lahayd habka qabow-turkiga.
  • Haddii aad si weyn ugu mashquulsanayd shaqada iyo qoyska xaaladdayada karantiil ee hadda, codso caawimo oo qaado ugu yaraan 15 daqiiqo si aad naftaada ugu kharribto qubeyska ama jimicsiga ama xitaa hurdo, wax kasta oo aad u baahan tahay!
  • Qaado nasasho dhijitaal ah - qorshee maanta si aad u hesho fiidkii telefoon la'aan ama warbaahinta bulshada.
  • Dooro habkaaga aad maanta ugu dhaqanto qaab nololeed dheeli tiran oo adiga kugu habboon.

Ma doonaysaa dhaqammo badan oo Brahmacharya ah? Fiiri Hagaha Brahmacharya!

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad maanta u dooratay inaad Brahmacharya u dhaqanto! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

1             
1
Share

Janaayo 2023 30 Maalmood Loolanka: Maalinta 3 - Asteya (aan wax xadin)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 1-Yamas, Y3-Asteya

Shaxda content

Farxad leh Janaayo 4, 2023 - Asteya (aan wax xadin)

Arbacada Farxada leh Yogis! Maanta waa Asteya ama Maalinta Aan la xadin. Markaa, waxaanu ku dhaqmi doonaa Asteya si wanaagsan oo ah xatooyo la'aan ama deeqsinimo maanta!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

mowjadaha ku dhacaya xeebta muuqaal qabow casaan iyo oranji qorrax dhaca xeebta dhagaxa dhagaxa ah ee xeebta hoosteeda qorrax-dhaca - asteya aan xad lahayn bixinta deeqsinimada Xigasho: Sharciga barwaaqadu waa deeqsinimo. Haddii aad rabto wax badan, sii wax badan. - Bob Proctor
Sharciga barwaaqadu waa deeqsinimada. Haddii aad rabto wax badan, sii wax badan. - Bob Proctor

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa in lagu celceliyo ficil deeqsinimo oo rankh ah oo loogu talagalay Asteya maanta (aan wax xadin) Maalinta. Ma u baahan tahay fikrado?

  • Waydii qof aad danaynayso kaas oo ku jira waqti adag haddii aad ka caawin karto shaqada guriga, ama shaqada dayrka, ama wax kasta oo kale si aad u fududayso noloshooda oo aad wax uga saarto saxankiisa.
  • Haddii aad haysatid shandad duug ah oo aadan hadda isticmaalin, fadlan ka fiirso inaad ugu deeqdo hay'ad daryeel korinta, maadaama carruur badan oo korinta lagu khasbo inay ku guuraan bacaha qashinka.
  • Nadiifi alaabta carruurtu ku ciyaarto, buugaagta, qalabka jikada, iyo/ama elegtarooniga ah ee aadan hadda isticmaalin, oo ka fiirso ku deeqida sida ku habboon hay'ad maxalli ah oo loogu talagalay waayeelka, haweenka iyo/ama carruurta.
  • Tixgeli inaad ku tabarucdo lacag caddaan ah bangigaaga cuntada, isbitaalka, hoyga xoolaha, ama samafal kale ama samafal kale oo macne kuu leh (badanaa waxaan wax ku bixiyaa) Sanduuqa Duurjoogta Adduunka).
  • Samee armaajo nadiif ah oo ku deeq dhar aanad mar dambe xidhan… ama ku fikir inaad bilowdo a habka raadraaca dharka si ay kaaga caawiyaan garashada waxa aanad xidhan oo aad ku tabaruci karto. PS waxa ay tixgelisaa in ay samayso dadaalka dheeraadka ah ee ay si toos ah ugu deeqdo hay'adaha maxaliga ah ee hoylaawayaasha, waayeelka, haweenka, ama carruurta halkii ay ka ahaan lahayd sanduuqyada fudud niyadsamida.

Ma doonaysaa dhaqamo badan oo Asteya? Fiiri Hagahayaga Asteya!

Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!

Si fudud u hel hab-dhaqankeena maalinlaha ah ee ay dhiirigelisay Yoga Sutras isla sanduuqaaga

Markaad gujiso gudbi, waxaad ogolaatay inaad la wadaagto ciwaanka iimaylka milkiilaha goobta iyo Mailchimp si aad u hesho suuqgeyn, cusbooneysiin, iyo iimaylo kale milkiilaha goobta. Isticmaal xidhiidhka ka bixida iimayladaas si aad uga baxdo wakhti kasta.

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi haddii aad jeclaan lahayd inaad la wadaagto sida aad maanta ugu dhaqantay Asteya! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!