Bisha: February 2023

Feebarwari Filo Guusha & Bisha Nafaqada ee Maarso 2023 - Ujeedooyinka iyo falsafada Yoga

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay Holiday, Info Hordhac, Isnasiinta, Philosophy

Shaxda content

Farxad leh Febraayo 28, 2023 - Ujeeddooyinka iyo falsafada Yoga

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa maalinta ugu dambeysa ee Febraayo. Waxaan bilaabeynaa bisha Maarso oo ku wajahan ka-fiirsasho. Uma baahnid inaad ka qaybgasho kan ama mid ka mid ah mawduucyada caqabadaheena gaarka ah ee billaha ah, waxaan sii wadi doonaa maalin walba Dhaqamada togan ee laga soo qaatay falsafada Yoga bisha soo socota oo dhan. Tixgeli inaad hesho App-ka maalinlaha ah ee Yogi Xusuusin haddii aad ka qaybqaadanayso - tani waa wax weyn Tapas qalab!

Febraayo Filo Guusha & Bisha Nafaqada ee Maarso 2023

Febraayo waa bisha guusha ee caalamiga ah, Maarsona waa bisha Nafaqeynta Qaranka. Kahor intaanan u galin hab-dhaqankeena ka fiirsashada Sideeda Lugood, waxaan rabay inaan qaato maalin aan ku hakiyo oo aan dib u milicsado ujeedooyinkayaga iyo sanadka ilaa hadda, iyo labadan diirada bilaha ah.

shot qabow eegaya orange pink iyo qorrax dhaca buluug badan oo kala duwan oo buur madow - meditation, addimada sare ee yoga positivity Quote: Ciyaarta nolosha waa ciyaarta boomerangs. Fikirkeena, camalkeena iyo hadaladeenu waxay nagu soo noqdaan mar dhow ama hadhow iyadoo saxan la yaab leh. - Florence Scovel Shinn
Ciyaarta noloshu waa ciyaarta boomerangs. Fikirkeena, camalkeena iyo hadaladeenu waxay nagu soo noqdaan mar dhow ama hadhow iyadoo saxan la yaab leh. - Florence Scovel Shinn

Maarso Bisha nafaqada Qaranka waxa ay diirada saaraysaa waxa aynu jidhkeena galno. Waxaan aaminsanahay Febraayo Bisha Guusha ee Caalamiga ah waxay ku saabsan tahay waxa aynu jidhkeena gelinayno maskax ahaan. Ka Qaran Maanta - 'Cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in murugada iyo niyad-jabka ay isku xidhan yihiin. Xaqiiqda, shakhsiyaadka niyad-jabsan ayaa badanaaba rajo-beeli kara bilowga hore. Arrin aasaasi ah oo lagula dagaallamayo niyad-jabka waa in aragtida adduunka laga beddelo rajo-xumo loona beddelo yididiilo.
Si kale haddii loo dhigo, haddii aad baran karto 'guul filan' subax kasta, waxaad si tartiib tartiib ah u wanaajin kartaa wax soo saarkaaga shaqada, waxaad la sameysan kartaa xiriir macno leh dadka kale, waxaadna hagaajin kartaa tayada guud ee noloshaada.'

Markaan bilaabeyno tartankeena gunnada maalinlaha ah ee ka fiirsashada, waxaan rabaa inaan ka hadlo fikrad guud oo muhiim ah Falsafada Yoga - Dejinta Ujeeddooyinka! Haddii aad ka soo qaybgashay xiisadaha Yoga ee istuudiyaha Yoga, waxay u badan tahay inaad maqashay macalinkaagu inuu kugula taliyo inaad dejiso ujeeddada tababarkaaga maalintaas. Waanu ka hadalnay sii haysashada Santosha (Content) in Asana ku celcelinta si aad uga fogaato dhaawaca. Inta badan waan dhigay Pranayama (Neefta) Anigoo ujeedadeyda Asana ay tahay in aan ku dhaqmo mantra ah “neef” ama “neef kaliya”, maadaama fasalo firfircooni badan aan illaaway in aan ilaaliyo dookheyga. Neefta Badweynta sida taxanaha Asana uu xawaarihiisa qaado. Waa kan maqaal weyn oo leh wax badan oo ku saabsan ujeedooyinka iyo mantras oo ku saabsan iyo ka baxsan sariirta Yoga.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaad dejiso niyo wanaagsan naftaada bisha Maarso, adoo maskaxda ku haya mawduucyadan fayoobida maskaxeed iyo shucuureed. Tani waxay noqon kartaa mid weyn ama yar:

Qayb ka mid ah sababta aan u dejisanay ujeedooyinka dhaqanka Asana waa in la helo wax togan oo ku soo noqda oo aan rabno inaan diirada saarno. Intaa waxaa dheer, waxaan heli doonaa tan si aan ugu soo laabano markaan la kulanno caqabadaha. Waxaan dejiyay "neef kaliya" sida niyadayda muddo ku dhow toban sano hadda, runtiina waxaan ku neefsadaa dhibaatooyin sariirta dusheeda, waxaana wanaajiyey neefteyda intii lagu jiray Asana ku celceli adiga oo tan ku haya dhabarka maskaxdayda. Waxaa jira wax badan oo la yiraahdo awoodda fikirka togan.

Inkasta oo aan rumaysanahay awoodda fikirka togan oo aan rumaysnahay in tani ay caawinayso fayoobaanta shucuureed, waxaan ka hadli doonaa aragtideyda gaarka ah ee arrintan waxyar dabayaaqada bishan. Halkan waxaa ah macluumaad dheeraad ah haddii aadan rabin inaad sugto!

Wax badan oo ku saabsan Awooda Fikirka Toosan

Xeerka Soo jiidashada & Awooda Fikirka Toosan Hordhac

11 siyaabood oo lagu kobciyo fikirka togan

Dugsigii Hore ee Fikirka Wanaagsan - Earl Nightengale

Dugsigii hore ee fikirka togan - Florence Scovel Schinn

Berrito waxaan bilaabeynaa maalinta koowaad ee Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Maarso! Qaar ka mid ah kuwa aan jeclahay Dareenno hagid ah waa Muujinta Meditations, kaas oo ka faa'iidaysta awoodaha fikirka togan, aragga, iyo sharciga soo jiidashada. Maanta dhaqankayga ka fiirsigu waa Mid ka mid ah 10-ka Daqiiqo ee aan ugu jeclahay Dhexdhexaadinta Muujinta.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation? Fiiri Lugaha Sare & Hagaha Dareenka!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida haddii dejinta ujeedooyinka togan ay qayb ka tahay dhaqankaaga Yoga ama Asana. Ma waxaad qaadaysaa tillaabooyin kale oo aad ku hagaajinayso caafimaadkaaga maskaxeed iyo niyadeed bishan? Ma waxaad doonaysaa inaad nagu soo biirto tartankayaga ka fiirsashada maalinlaha ah ee bisha? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Febraayo 2023 - 4ta sare ee addimada Yoga: OM Mantra Meditation

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 5-8—Lamada Sare ee Yoga, Isnasiinta, N5-Ishvara Pranidhana

Shaxda content

Farxad leh Feebarwari 27, 2023 - 4ta sare ee addimada Yoga: OM Mantra Meditation

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan soo koobaynaa our gaarka ah Lugaha Sare usbuuca! Bisha soo socota waxaan heli doonaa gunno gaar ah oo maalinle ah oo ka fiirsasho la'aan ah 8-da dhaqan ee Yoga Limb Yoga, laakiin usbuucan waxaan dabooli doonaa dhaqamada ka fiirsashada gaarka ah.

qalin om calaamada buluug madow
Om - Sanskrit

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu celceliyo qaar OMs Maalinta Dhaqan-celinta ee ugu dambeysa. Tani waa farsamo ahaan Mantra sida dhaqankeena oo kale maalmo ka hor.

OM waxa loogu dhawaaqaa AUM ama OOOM aad u dheer, oo aan ahayn "on" m. OM waa laga yaqaan Bariga, laakiin inta badan waxa kaliya ee u soo bandhigista kuwa Galbeedka waa fasalka Yoga. Fadlan ka eeg qaybtayada Hagaha Ishvara Pranidhana OM wixii macluumaad dheeraad ah iyo xiriirinta cilmi baarista qoto dheer. Tani adiga keligaa ayaad samayn kartaa haddii aad hore ugu tababartay, ama iska hubi fiidiyowgaan si aad u barato sida saxda ah ee OM keligaa Haddii aad doorbidayso, isku day muuqaalkan oo ah ka fiirsi la hagayo.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation? Fiiri Lugaha Sare & Hagaha Dareenka!

Ku hel Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan ee Yogi ee maalinlaha ah ee maanta sanduuqaaga
Isku qor liiska iimaylkayaga!

Markaad gujiso gudbi, waxaad ogolaatay inaad la wadaagto ciwaanka iimaylka milkiilaha goobta iyo Mailchimp si aad u hesho suuqgeyn, cusbooneysiin, iyo iimaylo kale milkiilaha goobta. Isticmaal xidhiidhka ka bixida iimayladaas si aad uga baxdo wakhti kasta.

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag khibradaada haddii aad maanta nala heshay OM! Horta ma isku dayday kan, mise OM ayaa kugu cusub? Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Feebarwari 2023 – 4ta addin ee sare ee Yoga: Neefta diirada saara u fiirsashada

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 5-8—Lamada Sare ee Yoga, Isnasiinta

Shaxda content

Farxad leh Feebarwari 26, 2023 - 4ta addin ee sare ee Yoga: Ka-fiirsashada Neefta diirada saara

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan soo koobaynaa our gaarka ah Lugaha Sare usbuuca! Bisha soo socota waxaan heli doonaa gunno gaar ah oo maalinle ah oo ka fiirsasho la'aan ah 8-da dhaqan ee Yoga Limb Yoga, laakiin usbuucan waxaan dabooli doonaa dhaqamada ka fiirsashada gaarka ah.

Aragtida qabow ee dhow ee fluorescent midabka leh waxay ka tagtaa farshaxanka caleenta ee meow wolf denver - pranayama neefsashada neefsashada -Jacqueline Whitney
U fiirso mucjisada ay neeftu tahay. -Jacqueline Whitney

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Dhaqanka Dhaqanka ee Neefta-Diirada-saarista. Habkan ka fiirsashada dhaqameed ayaa loo malaynayaa inuu ku keeno Samadhi - ka dhan iyo galay Dhayana. Meditation (gaar ahaan keligaygu neefsashada oo ma aha ka-fiirsasho la hagayo ama Dharana ku dhaqma) had iyo jeer way igu adag tahay aniga shakhsi ahaan, aniga "maskaxda daanyeer" laakiin hababkan hoose ayaa ii shaqeeyay!

Dhaqanka Neefta Diirada Saaran

Bilow inaad fadhiisatid meel iskutallaab ah oo raaxo leh. Isku day inaad hesho meel degan oo raaxo leh. Is deji oo xoogga saar neeftaada. U ogolow calooshaada inay balaadhiso neefsasho kasta, oo qandaraas si ay u faaruqiso sambabadaada si buuxda neefta kasta. (Fiiri annaga Hagaha Pranayama Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan neefsashada diaphragmatic).

U fiirso wax kasta oo ka jeedinaya dibadda sida dabaysha ama sawaxanka ka imanaya dariiqa, iskuna day inaad u oggolaato inay ku libdhaan xagga dambe markaad si deggan u jeediso diiraddaada gudaha. U fiirso wax kasta oo mashquuliya oo maskaxdaada ka imanaya, sida dunideenna/codkeenna guduhu caadi ahaan loo isticmaalo in lagu socodsiiyo duuliyaha tooska ah. Si deggan u oggolow fikradahan gudbinaya inay libdhaan, oo dareenkaaga dib ugu soo celi neeftaada. 

Bilow inaad ka shaqeyso sidii aad maskaxdaada u dejin lahayd. Diirada saar inaad neefta ku tiriso ilaa 10. Neef 1, neefso 2, neefso 3, neefso 4, oo sii wad 10. Haddii aad aragto fikradahaaga oo wareegaya, si tartiib ah u daa iyaga, dib ugu soo celi neeftaada, oo mar labaad ku bilow 1 neefsashadaada xigta.

Ama, haddii aad ka door bidayso in ka badan tirooyinka diiraddaada, isku day inaad naftaada ku fikirto "Neef nabada iyo nasashada" neefta kasta, oo "ka bixi diiqada iyo kacsanaanta" neefta kasta. Yogis badan ayaa ku raaxaysta Dareenno hagid ah si ay u caawiyaan diiradda.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation? Fiiri Lugaha Sare & Hagaha Dareenka!

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation?
Ka hubi guddigayada Meditation on Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg sida aad u malaynayso layligan milicsiga! Haddii aad ka fiirsato, intee in le'eg ayaad sida caadiga ah u fakaraysaa iyo intee jeer? Ma haysaa farsamo kale oo ka fiirsi ama ka fiirsi la hagayo oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Feebarwari 2023 – 4ta sare ee addimada Yoga: Fikirka Sawirka Jirka

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 5-8—Lamada Sare ee Yoga, Isnasiinta

Shaxda content

Farxada leh Feebarwari 25, 2023 – 4ta sare ee addimada Yoga: Baadhista Jirka

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa gaarkeena Lugaha Sare usbuuca! Bisha soo socota waxaan heli doonaa gunno gaar ah oo maalinle ah oo ka fiirsasho la'aan ah 8-da dhaqan ee Yoga Limb Yoga, laakiin usbuucan waxaan dabooli doonaa dhaqamada ka fiirsashada gaarka ah.

Aragtida qabow ee dhow ee midabada rinjiyeynta van Goh ee ka soo baxa bandhigga immersive - addimada sare ee yoga meditation body-scanning meditation Quote: Jidhkaagu wuxuu maqlaa wax kasta oo maskaxdaadu leedahay. - Nimco Judd
Jidhkaagu wuxuu maqlaa wax kasta oo maskaxdaadu sheegto. - Nimco Judd

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo sawir-qaadista jirka. Waad isku dayi kartaa gudaha shavasana ka dib Asana ku dhaqma, ama kaligiis. Caadi ahaan waxaan ka bilaabaa suulashayda, oo si tartiib tartiib ah ayaan u adkeeyaa oo nasiiyaa qayb kasta oo jidhka ah, ka dibna dib-u-eegis ka bilaabo mar labaad suulashayda.

TALO PRO: Durba ma ku qanacsan tahay ka-fiirsashada sawirka jirka? Isku day inaad ku bilawdo suulka midig, ka dibna suulasha bidix, oo dhinac u rog markaad si tartiib tartiib ah u sawirto dhaqdhaqaaqa jirkaaga!

Dareennada Baadhitaanka Jirka oo badan

Baadhista Jirka ee La Hagayo (15 daqiiqo)

Pratyahara ee la hagayo

Tilmaamaha Baaritaanka Jirka iyo macluumaad dheeraad ah

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation? Fiiri Lugaha Sare & Hagaha Dareenka!

Ku hel Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan ee Yogi ee maalinlaha ah ee maanta sanduuqaaga
Isku qor liiska iimaylkayaga!

Markaad gujiso gudbi, waxaad ogolaatay inaad la wadaagto ciwaanka iimaylka milkiilaha goobta iyo Mailchimp si aad u hesho suuqgeyn, cusbooneysiin, iyo iimaylo kale milkiilaha goobta. Isticmaal xidhiidhka ka bixida iimayladaas si aad uga baxdo wakhti kasta.

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto waayo-aragnimadaada ama hab-dhaqannada iskaanka jidhka ee aad jeceshahay. Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Febraayo 2023 - 4ta sare ee addimada Yoga: Mantra Meditation

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 5-8—Lamada Sare ee Yoga, Isnasiinta

Shaxda content

Farxada leh Feebarwari 24, 2023 - 4ta sare ee addimada Yoga: Mantra Meditation

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa gaarkeena Lugaha Sare usbuuca! Bisha soo socota waxaan heli doonaa gunno gaar ah oo maalinle ah oo ka fiirsasho la'aan ah 8-da dhaqan ee Yoga Limb Yoga, laakiin usbuucan waxaan dabooli doonaa dhaqamada ka fiirsashada gaarka ah.

Aragti fiican oo dhow oo midab leh oo kaynta iftiinka liimiga ah ee meow wolf denver - meditation, addimada sare, mantras meditation meditation Quote: Mantras waa xaraf muqadas ah. Waa taxane ka mid ah shibbane keliya oo soo noqnoqday ama xarfo xarfo ah oo ereyo samaysa. Laakiin waa erayo ujeedo gaar ah laga leeyahay. Markaa fikradda mantras waxay noqon doontaa inaad abuurto gariir gaar ah, ama inaad naftaada iyo kuwa kale la jaanqaaddo gariir gaar ah oo loo yaqaan inay abuuraan isbeddel togan oo qoto dheer, gudaha naftaada iyo deegaanka kugu xeeran. - Zeena Schreck
Mantras waa shibbanayaal muqadas ah. Waa taxane ka mid ah shibbane keliya oo soo noqnoqday ama xarfo xarfo ah oo ereyo samaysa. Laakiin waa erayo ujeedo gaar ah laga leeyahay. Markaa fikradda mantras waxay noqon doontaa inaad abuurto gariir gaar ah, ama inaad naftaada iyo kuwa kale la jaanqaaddo gariir gaar ah oo loo yaqaan inay abuuraan isbeddel togan oo qoto dheer, gudaha naftaada iyo deegaanka kugu xeeran. - Zeena Schreck

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo fikirka mantra. Waxaad isku dayi kartaa qaar ka mid ah OM-yada, mantra-dhaqameedka Sanskrit, ama qaar ka mid ah mantras dhiirigelinta Ingiriisiga caadiga ah.

Talooyinka Mantra

25 Mantras dhiirigelin leh

Wax ka baro oo ku celceli OM-yada qaarkood

Hordhaca Sanskrit Mantras

Akhri oo baro Mantras Ingiriisi

Xaqiijinta Wanaagsan ee Subaxda (5 daqiiqo muqaal – Ingiriis)

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation? Fiiri Lugaha Sare & Hagaha Dareenka!

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation?
Ka hubi guddigayada Meditation on Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto fikirka mantra ee aad isku dayday ama doorbidayso. Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Febraayo 2023 – 4ta sare ee addimada Yoga: Trataka (Fikirka Dareenka Ololka)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 5-8—Lamada Sare ee Yoga, Isnasiinta

Shaxda content

Farxada leh Feebarwari 23, 2023 – 4ta sare ee addimada Yoga: Trataka (Fikirka Dareenka Ololka)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ku jirnaa meel gaar ah Lugaha Sare usbuuca dhaqamada meditative. Maanta waxaan diiradda saari doonaa Fikirka Fikirka Ololka, dhaqanka Dharana ee aan si gaar ah ugu raaxaysto xilliga jiilaalka oo leh shooladda alwaax.

Aragtida qabow ee dhow ee midabada orange-ka ah ee midabada leh ee rinjiyeynta van Goh ee bandhigga immersive - meditation, addimada sare, ololka dabka eegida meditation Quote: Mid ka mid ah sifooyinka ugu xoogan ee garaadka waa awooda shidista dabkeeda. - Carol Welch
Mid ka mid ah sifooyinka ugu xooggan ee garaadka ayaa ah awoodda shideysa dabkeeda. - Carol Welch

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa si aad u tijaabiso nooc ka mid ah Flame Gazing, Dharana Tababar. Waxaa jira dhowr nooc oo kala duwan oo tan ah oo aad isku dayi karto!

Dareenka Fikirka Ololka - Trataka

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation? Fiiri Lugaha Sare & Hagaha Dareenka!

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation?
Ka hubi guddigayada Meditation on Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg fikirka aad arrintan ka qabto Dharana jimicsi! Miyaad hore u samaysay ololka-fiirsigan meditative, adigoon ogayn in tani ay tahay dhaqan ka fiirsi? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Febraayo 2023 - 4ta sare ee addimada Yoga: Mandalas Meditative

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 5-8—Lamada Sare ee Yoga, Isnasiinta

Shaxda content

Farxada leh Feebarwari 22, 2023 – 4ta sare ee addimada Yoga: Mandalas mditative

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ku jirnaa meel gaar ah Lugaha Sare usbuuca dhaqamada meditative. Maanta waxaan dib u eegi doonaa mid ka mid ah Dhaqamada Meditative ee Dharana ee aan jeclahay - Mandalas!

Mandala samada oo buluug iyo jaalle ah
Mandala midabkeedu casaan iyo huruud ah
Mandala ubaxeed midab leh oo cagaar iyo guduud ah
Mandala midab leh qaanso roobaad

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo a Miisaanka leh Dhaqanka Mandala!

Fanka Mandala

Fadlan hoos ka eeg Mandalas maran, ama tixgeli mid ka mid ah kuwa aan ku taliyay Buugaagta midabaynta Mandala… Hadda waan ku faraxsanahay sannado ka dib waxaan fursad u helay inaan wadaago qaar ka mid ah kuwa aan jeclahay Midabaynta Mandala! Waxaan door bidayaa qalin qalin midab leh or qalin waayo, Buugaagta midabaynta Mandala, sababtoo ah nasiib daro, my midabaynta midabaynta ku dhiigbaxa boggaga.

Mandalas maran

Mandalas badan

Ama, haddii midabaynta aysan ahayn shaygaaga, tijaabi a Mandala Kaleidoscope Meditation! Ma ihi taageere weyn ee muusiga-agey-ga cusub (haddii aan la isticmaalin HZ gaar ah), oo door bida in la aamusiyo oo dhegaysato hees macno leh ama albamka. Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad eegto Tibetan Ciid Mandalas!

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation? Fiiri Lugaha Sare & Hagaha Dareenka!

Eeg kuwa aan jeclahay Midabaynta Mandala buugta iyo sahayda


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg midda aad isku dayday, iyo waxa aad ka fikirtay layligan Mandala ee Meditative! Haddii aad haysato buug kale oo Mandala ah oo aad jeceshahay ama buug midabaynta, markaa fadlan wadaag! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Febraayo 2023 - 4ta sare ee addimada Yoga: Dhaqdhaqaaqa Dhaqdhaqaaqa

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 5-8—Lamada Sare ee Yoga, Isnasiinta

Shaxda content

Farxada leh Feebarwari 21, 2023 - 4ta addin ee sare ee Yoga: Dhaqdhaqaaqa Dhaqdhaqaaqa

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa gaarkeena Lugaha Sare usbuuca! Bisha soo socota waxaan heli doonaa gunno gaar ah oo maalinle ah oo ka fiirsasho la'aan ah 8-da dhaqan ee Yoga Limb Yoga, laakiin usbuucan waxaan dabooli doonaa dhaqamada ka fiirsashada gaarka ah.

Aragti wanaagsan oo daaqadda diyaaradda ka eegaysa nalalka magaalada ee cirka madow - meditation, addimada sare, dhaqdhaqaaqa fikirka - Carol Welch
Dhaqdhaqaaqu waa dawo lagu abuurayo isbeddelka qofka jirkiisa, shucuurtiisa, iyo xaaladdiisa maskaxeed. - Carol Welch

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo ka-fiirsasho dhaqaaq leh. Waxaan kugula talinayaa a waditaanka meditative or tug!

Dhaqdhaqaaqa Dhaqdhaqaaqa

Darawalada mditative

Wadista wadidku waa hawsha aan ugu jeclahay, Dhab ahaantii waxaan haystaa "maskaxda daanyeer" sidaas darteed in aan haysto wax weyn oo aan diiradda saaro aad bay ii caawinaysaa, dariiqyadan meditative-ku waxay badanaa keenaan xalalka dhibaatooyinka ama fikradahayga ugu fiican.

Socodka iyo socod-maskaxeedka

Dib-u-celinta Yoga ayaa had iyo jeer la bixiyaa socodka meditation ama fiiro gaar ah. Tani waa wax aan isku dayo annaga Dhaqanka Santosha ee ku raaxaysiga wakhtigan xaadirka ah! Socodka meditative ama socodka waa hab fiican oo lagu bilaabo ka fiirsashada, gaar ahaan haddii dhaqanka miyirku ay kugu cusub yihiin, ama ay kugu adag tahay inaad dejiso maskaxda adigoo si deggan u fadhiya.

Asanas Meditative

Ama isku day a Fasalka Asana ee soo celinta leh oo leh Meditation la hagayo fadhiga Asana meditative.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation? Fiiri Lugaha Sare & Hagaha Dareenka!

Next HORDHAC 2023 karaa

Days
Saacadaha
daqiiqo
seconds

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto ka fiirsashada dhaqaajinta ee aad isku dayday ama doorbidayso. Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Febraayo 2023 - 4ta sare ee addimada Yoga: Fiidnimada Fiidnimada

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 5-8—Lamada Sare ee Yoga, Isnasiinta

Shaxda content

Farxada leh Feebarwari 20, 2023 - 4ta sare ee addimada Yoga: Fiidnimada Fiidki

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa gaarkeena Lugaha Sare usbuuca! Bisha soo socota waxaan heli doonaa gunno gaar ah oo maalinle ah oo ka fiirsasho la'aan ah 8-da dhaqan ee Yoga Limb Yoga, laakiin usbuucan waxaan dabooli doonaa dhaqamada ka fiirsashada gaarka ah.

Aragti fiican oo dhow oo ku saabsan saadaasha rinjiyeynta habeenka midabo badan leh ee van Goh oo ka timid bandhig immersive - meditation, addimada sare, subaxda Xigasho: Subaxdii waxaa jira macno, fiidkii waxaa jira dareen. - Gertrude Stein
Subaxdii waxaa jira macne, fiidkii waxaa jira dareen. - Gertrude Stein

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo wakhtiga jiifka ama hurdada maalinta addimada sare. Waxaan bixinayaa dhawr talooyin oo ku saabsan qaabkan ka-fiirsinta la hagayo ee ku salaysan dookhyadaada. Waxaan u arkaa in aan seexdo hurdo aad u fudud aniga oo leh ka-fiirsasho hurdo, waxaanan arkaa in 6-8 saacadood oo fikirro ah ay iga caawiyaan in aan hurdo habeenkii oo dhan.

Talooyin ka-fiirsasho lagu hagayo

Fiidkii Hurdada/Nasinta Fikirka (50 daqiiqo)

Dareenka Hanuunsan ee hurdadu (8 saacadood)

Muusiga Hurdada Miisaanka leh (8 saacadood)

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation? Fiiri Lugaha Sare & Hagaha Dareenka!

Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!

Si fudud u hel hab-dhaqankeena maalinlaha ah ee ay dhiirigelisay Yoga Sutras isla sanduuqaaga

Markaad gujiso gudbi, waxaad ogolaatay inaad la wadaagto ciwaanka iimaylka milkiilaha goobta iyo Mailchimp si aad u hesho suuqgeyn, cusbooneysiin, iyo iimaylo kale milkiilaha goobta. Isticmaal xidhiidhka ka bixida iimayladaas si aad uga baxdo wakhti kasta.

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo noo sheeg fikirka aad isku dayday. Waxaan bilaabeynaa tartan maalinle ah oo ka fiirsasho ah Maarso, markaa fadlan la wadaag wixii ka fakar ee la hagayo ama dhaqamada ka fiirsashada!! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Feebarwari 2023 – 4ta sare ee addimada Yoga: Subaxnimo

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 5-8—Lamada Sare ee Yoga, Isnasiinta

Shaxda content

Farxad leh Feebarwari 19, 2023 - 4ta Lugood ee Sare ee Yoga: Meditation Subax

Subax wanaagsan Yogis, waa bilawgayaga gaarka ah Lugaha Sare usbuuca! Bisha soo socota waxaan heli doonaa gunno gaar ah oo maalinle ah oo ka fiirsasho la'aan ah 8-da dhaqan ee Yoga Limb Yoga, laakiin usbuucan waxaan dabooli doonaa dhaqamada ka fiirsashada gaarka ah.

Xabad qabow oo qorrax liimi ah oo cidhifka ka xigta daaqada diyaaradda ka eegaysa daruuraha iyo biyaha mugdiga ah iyo magaalooyinka - ka fiirsashada, addimada sare, subaxda Xigasho: Goor hore oo soo toosa, ku xidhidhiyaha dabeecadda, iyo helitaanka wakhtigayga aamusnaanta ayaa mudnaanta ii leh, iyo waa kuwa aan laga gorgortami karin. - Danette May
In aan goor hore soo tooso, ku xidhidhiyaha dabiicadda, iyo in aan helo wakhtigayga aamusan ayaa mudnaanta ii leh, mana aha wax gorgortan ah. – Danette May

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo ka-fiirsashada subaxda ee Maalinta Lugaha Sare. Waxaan bixinayaa dhawr tallo-bixin oo ku saabsan qaabkan ka-fiirsinta la hagayo oo ku salaysan inta wakhtiga aad diyaar u tahay inaad ku tababarto. Runtii waxaan ogaaday inaan haysto maalin aad uga wanaagsan markaan subaxda ku bilaabo ka-fiirsasho la hagayo!

Talooyinka Meditation Hagaha Subaxda

Dareenka Hagaha Subaxda (5 daqiiqo)

Dhiirigelinta Subaxdii la hagayey Meditation (10 daqiiqo)

Ka-fiirsasho la hagayay ee subaxdii (20 daqiiqo)

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation? Fiiri Lugaha Sare & Hagaha Dareenka!

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation?
Ka hubi guddigayada Meditation on Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo noo sheeg fikirka aad isku dayday. Waxaan bilaabeynaa tartan maalinle ah oo ka fiirsasho ah Maarso, markaa fadlan la wadaag wixii ka fakar ee la hagayo ama dhaqamada ka fiirsashada!! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Febraayo 2023 – Xiliga Kalluunka: Matsyasana (Kalluunka Jirka)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, 4 Pranayama, Holiday, Jimicsiga Yoga

Shaxda content

Farxad leh Feebarwari 18, 2023 - Xiliga Kalluunka: Matsyasana (Kalluunka Kalluunka)

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa bilow Xiliga Kalluunka – Dhalasho Farxad leh Pisces Yogis! PS waxaan ahay a Kalluunku kor u kaca marka kani waa mid aniga ii gaar ah! Waxaan dabooli doonaa a Asana maanta ku dhiiraday Pisces - Matsyasana (maht-SYA-sa-nuh) ama Kalluunka Kalluunka. Kani waa fur-fure weyn oo laabta ka soo horjeeda miiskaaga, laakiin waa inaad iska ilaalisaa booskan haddii aad qabto dhaawacyo qoorta ama garabka

PS haddii aad jeclaan lahayd inaad ku dhammayso usbuucayada jimicsiga Pranayama ee gaarka ah leh neefta Zodiac-ku-salaysan, isku day Simhasana Pranayama - Neefta libaaxa ee Leo.

Matsyasana - kalluun u taagay lugaha lotus kala duwanaansho dhexdhexaad ah - yoga soo bandhiga gabar yoga gashan buluug miisaan masduulaagii kalluun samaynta yoga gudaha istuudiyaha buluug indigo qabow
Matsyasana - Kalluunka oo leh lugaha Lotus

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Kalluunka Pose Asanas oo ay dhiirigelisay bilawga Xiliga Kalluunka!

Tag @dailyyogi.world oo ku dheji Sawirkaaga Kalluunka Instagram!

Buluugga iyo cadaanka calaamadda xiddigiska ee zodiac

Matsyasana - Kalluunka Kalluunka

Matsyasana - kala duwanaanshaha bilawga kalluun-ka-soo-jiidashada yoga-gabar yoga-ga ah oo xidhatay miisaan-kalluun-masduulaadeed-buluug oo samaynaysa yoga gudaha istuudiyaha buluuga ah ee indigo
Matsyasana - Kalluunka Kalluunka

Muujinta buuxda Asana waa jimicsi jir buuxa oo buuxa, gaar ahaanna aad ugu fiican xudunta. Caadi ahaan waxaan ku celceliyaa nooca bilowga ah ee kan Asana si liddi ku ah af-rogid sida Garab istaaga. Tilmaanta buuxda ee mawqifkani waa lugaha fidsan, oo leh jidhka oo dhan oo V ah oo la mid ah Navasana ama Boat Pose.

Waxaad geli doontaa booskan adiga oo ku fadhiista sariirta gudaha Dandasana ama Booska Shaqaalaha gacmahaaga sariirta saaran. Waxoogaa dib ugu tiirso, gacmahaaga hore saar sariirta dusheeda hoose ee calaacalaha sariirta miskaha hoosteeda. Culeyska jirkaaga gacmahaaga ku hay, oo si tartiib ah madaxaaga dib ugu tiiri oo si tartiib ah ugu dul naso sariirta si aad u gasho bilawga Matsyasana sida kor ku xusan. Qabo 30-60 ilbiriqsi. Si aad u soo baxdo, si tartiib ah dib ugu riix si aad ugu fadhiiso gacmahaaga hore, ka dibna dib ugu rog sariirta.

Markaad diyaargarowdo, waxaad toosin kartaa lugahaaga si aad u soo gasho muujinta buuxda ee jaantuskan hoose, ama lugahaaga u laabi lugaha lotus sida kor ku xusan nooca dhexe ee sinta-furan.

PS Waxaan dhawaanahan ku raaxaysanayay wax ka beddel cusub oo Matsyasana ah Supta Badha Konasana Lugaha halkii ay ka ahayd Lugaha Lotus!

Matsyasana - kalluunku wuxuu keenay kala duwanaansho horumarsan - Yoga pose gabar gashanaysa miisaan kalluun buluug ah
Matsyasana - Kalluunka Kalluunka - Sare

Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!

Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Wax badan oo loogu talagalay Macalimiinta Yoga

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo na soo ogeysii sida sawirka Kalluunku kuugu ahaa! Ma doonaysaa inaad la wadaagto dhiirigelinta Asana ee calaamaddaada? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

1             
1
Share

Febraayo 2023 – Pranayama (Neefsashada): Nadi Shodhana Pranayama (Neefta Sanka ee beddelka ah / Kanaalka Nadiifinta Neefta)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama, Is-daryeelid

Shaxda content

Farxad leh Feebarwari 17, 2023 – Pranayama (Neefsashada): Nadi Shodhana Pranayama (Dii Shodhana Pranayama)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan joognaa dhamaadka usbuucayada dhaqamada Pranayama ee gaarka ah! Waxaan bilaabi doonaa todobaadka soo socda barnaamij gaar ah oo diirada saaraya, maantana waxaan isku dayi doonaa aa Pranayama Pranayama Pranayama - Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Tani waxay macno ahaan u tarjumeysaa "channel-clearing" laakiin waxaan inta badan isticmaalnaa tarjumaad qeexan oo ah neefsasho kale oo sanka ah.

Aragti qabow dhow-up bir madow casriga ah farshaxan ka soo decordova sculpture beerta ka mid ah geedaha cadceed cagaaran dhalaalaya - pranayama neefsashada neefsashada Xigasho: Neefsashadu waa fikir; noloshu waa fikir. Waa inaad neefsataa si aad u noolaato, markaa neefsashadu waa sida aad ula xiriirto meesha quduuska ah ee wadnahaaga. - Willow Smith
Neefsashadu waa ka-fiirsasho; noloshu waa fikir. Waa inaad neefsataa si aad u noolaato, markaa neefsashadu waa sida aad ula xiriirto meesha quduuska ah ee wadnahaaga. - Willow Smith

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Nadi Shodhana ama Nadiifinta Kanaalka, Pranayama Tababar. Badideen waxaan isku daynay neefsasho diaphragmatic ah, taas oo qayb ka ah mid ka mid ah neefta sanka beddelka ah. Waxaan kugula talineynaa inaad tijaabiso farsamadan neefsashada inta lagu jiro meditation! Tani sidoo kale waa farsamo dejin weyn oo loogu talagalay walaaca.

Farsamadaan waxaa loola jeedaa in lagu nadiifiyo kanaalada tamarta jirka, waxaanan u arkaa inay aad u nadiifineyso dhammaan habdhiska neefsiga - waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad qaar ka mid ah unugyo ku ilaaliso farsamadan, hana sameynin haddii aad sanka ku xiran tahay! Waxaad sidoo kale isku dayi kartaa a Pranayama Meditation Practice la hago - Nadi Shodhana.

Neefta diaphragmatic

  • Ka bilow a kursi raaxo leh adiga oo qiimaynaya qaabka neeftaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!
  • Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo
  • Neefso, caloosha oo qabsanaya, hubi inaad faaruqiso sambabada gabi ahaanba
  • Sii wad inaad neefsato oo aad gaadho tirinta 6, iyo ilaa 6, adoo isticmaalaya diaphragm-kaaga si aad sambabadaada uga buuxiso hawo, oo caloosha si buuxda u faaruqiso. Diirada saar inaad gacantaada laabtaada si cadaalad ah u ilaaliso, iyo isticmaalka diaphragmkaaga si aad calooshaada ugu neefsato.

Nadi Shodhana Pranayama - Nadiifinta Kanaalka / Neefsashada Dulka Sanka ee beddelka ah

  • Qaado booska - waxaad u baahan doontaa inaad gasho kursi raaxo leh. Gacantaada bidix saar jilibkaaga bidix. Keen gacantaada midig a Vishnu Mudra, adigoo labadaada farood ee hore ku laabaya calaacalahaaga (ama haddii tani aysan ku raaxaysanayn, soo qaado dhammaan saddexda farood ee dhexe ee calaacalaha, ama ku dheji fardahaaga index iyo dhexda wejigaaga/ishaada saddexaad)
  • Isticmaal suulka midig si aad u xirto sanka midig. Ka sii daa si buuxda ka dibna si buuxda uga neefso duleelkaaga bidix oo kaliya, adoo ilaalinaya farsamadaada neefsashada diaphragmatic, ku neefso calooshaada.
  • Dhaqaaq faraantigaada midig iyo farta casaanka leh si aad u xirto duleelka sanka bidix. Ka sii daa si buuxda ka dibna si buuxda uga neefso duleelkaaga midig oo kaliya.
  • Sii wad neefsashadan sanka beddelka ah 3-5 daqiiqo. Xusuusnow, neefso oo neefso, ka dibna dhinac u rog.

Farsamadan waxay noqon kartaa mid jahawareer leh - waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad raacdo Fiidiyowyada lagu taliyay markii ugu horeysay!

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

garaafka neefta orange ee asalka dahabka jaalaha ah

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

𝘕𝘰𝘰𝘯 𝘵𝘰 𝘢𝘣 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮 - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵. - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰⁣ 𝘐𝘧 𝘰 𝘵 𝘩𝘢𝘴 𝘵𝘰 𝘚𝘪𝘮𝘱 𝘵𝘧𝘰𝘳 𝘩𝘢𝘱𝘱 𝘏𝘢𝘷𝘪𝘪 𝘴𝘧𝘪𝘦 𝘢𝘭:𝘴𝘢 𝘰𝘰𝘥, 𝘤𝘰 𝘵 𝘺𝘰𝘶 𝘈𝘯𝘥 𝘧𝘪 𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘧 😮𝘪𝘯 𝘯𝘦𝘴 𝘪𝘯 - 𝘋𝘢𝘭𝘢𝘪 𝘋𝘰𝘯'𝘵 𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘨𝘰 𝘓𝘰𝘸𝘦𝘳𝘵𝘩𝘳 𝘈𝘤𝘵𝘶𝘢 𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨 😢𝘯𝘵𝘢𝘴 𝘥𝘤𝘭𝘦 - 𝘎𝘳𝘦𝘵 𝘉𝘦𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘳𝘰𝘮𝘴 𝘮𝘪𝘳𝘢𝘤𝘶𝘭𝘰𝘶𝘴 𝘎𝘦𝘰𝘧 𝘛𝘩𝘦𝘳 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘪😴 𝘵𝘪𝘰𝘯, - 𝘜𝘯𝘬𝘯𝘰 𝘉𝘢𝘭𝘢𝘲 𝘪𝘵'𝘴 𝘴𝘰𝘮𝘦 - 𝘑𝘢𝘯𝘢 𝘛𝘩𝘦😥 𝘦𝘢𝘭𝘯 𝘱𝘦𝘳𝘧 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶𝘳 - 𝘈𝘯𝘯𝘢𝘯 𝘛𝘩𝘦 𝘮 𝘯 𝘰𝘶𝘳 𝘦 𝘮 𝘢𝘵𝘦. - 𝘈𝘮𝘪𝘵

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma isku dayday neefta sanka beddelkeeda? Ma leedahay dhaqan Pranayama kale oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

              

Febraayo 2023 – Pranayama (Neefsashada): Bhastrika Pranayama (Neefta hooseysa)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama

Shaxda content

Farxad leh Feebarwari 16, 2023 – Pranayama (Neefsashada): Bhastrika Pranayama (Neefta hooseysa)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa usbuucayada Pranayama ee gaarka ah! Maanta waxaan dib u eegi doonaa farsamada kululaynta iyo tamarta - Bhastrika Pranayama ama Neefta Bellows!

Aragti fiican oo dhow ee farshaxanka fluorescent midabka leh ee meow wolf denver - pranayama neefsashada - Cary-Hiroyuki Tagawa
Runtii waxaan aaminsanahay in neefta, gudaha iyo lafteedaba… ay noqon karto aaladda ugu dambeysa ee is-bogsiinta. – Cary-Hiroyuki Tagawa

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Bhastrika Pranayama, Dhaqan Pranayama tamar leh. Waxaan bilaabi doonaa neefsasho diaphragmatic ah, si aan u dhexdano ka hor intaanan bilaabin farsamadan. Fadlan ogow tani waa farsamo ay tahay in lagu dhaqmo kaligiis, MAAHA inta lagu jiro tababarka Asana! Pranayama Tani waa waxa ugu horreeya subaxdii, ama haddii aad u baahan tahay kor u qaadida tamarta inta lagu jiro maalinta. Sidoo kale, farsamadani waxay ku fiican tahay calool madhan, ama ugu yaraan dhowr saacadood ka dib markaad wax cunto!

Tani waa farsamo aad u fiican in la daawado oo la raaco - halkan ku dhufo tilmaamaha fiidiyowga!

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Neefta diaphragmatic

  • Ka bilow inaad qiimeyso qaabka neefsashadaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!  
  • Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo.
  • Neefso, caloosha oo qabsanaya, hubi inaad faaruqiso sambabada gabi ahaanba
  • Sii wad inaad neefsato oo aad gaadho tirinta 6, iyo ilaa 6, adoo isticmaalaya diaphragm-kaaga si aad sambabadaada uga buuxiso hawo, oo caloosha si buuxda u faaruqiso. Diirada saar inaad gacantaada laabtaada si cadaalad ah u ilaaliso, iyo isticmaalka diaphragmkaaga si aad calooshaada ugu neefsato.

Bhastrika Pranayama / Neefta Bellows

  • Kadib 5-10 neefsasho buuxda oo diaphragmatic ah, afkaaga xidh oo bilow Neefta Bellows:
  • Si xoog leh uga neefso sanka, ka dibna si xoog leh uga neefso sanka.
    • Kuwani waa neefsasho xoog leh oo degdeg ah, qiyaastii hal ilbiriqsi oo neefsasho kasta ah iyo hal ilbiriqsi kasta oo neefsasho kasta ah.
    • Isticmaal diaphragm-kaaga si aad u bilawdo neefta, si ay calooshaadu si degdeg ah u soo gasho oo uga baxdo neeftaada. Ogow xawaaraha dartiis, neeftaadu waxay u badan tahay inay gaarto laabtaada oo keliya, ma aha calooshaada.
    • Madaxa, luqunta, iyo garbaha weli ha ilaasho farsamadan oo dhan.
  • Dhameystir wareegyada 10 Neefta Neefta.
  • Ku soo noqo neefsashada diaphragmatic 5-10 neefsasho dhammaystiran. Haddii aad dawakhsan tahay, kaliya ku dheji hal wareeg.
  • Dhameystir wareegga labaad ee 20 Neefsasho Bellows.
  • Ku soo noqo neefsashada diaphragmatic si aad u hesho 10 neef oo dhammaystiran.
  • Buuxi wareegga saddexaad ee 30 Neefta Bellows.
  • Ha ku celcelin wax ka badan 3 wareeg ama 60 wadarta Neefta Neefta ah markiiba.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Ku hel Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan ee Yogi ee maalinlaha ah ee maanta sanduuqaaga
Isku qor liiska iimaylkayaga!

Markaad gujiso gudbi, waxaad ogolaatay inaad la wadaagto ciwaanka iimaylka milkiilaha goobta iyo Mailchimp si aad u hesho suuqgeyn, cusbooneysiin, iyo iimaylo kale milkiilaha goobta. Isticmaal xidhiidhka ka bixida iimayladaas si aad uga baxdo wakhti kasta.

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma isku dayday farsamadan neefsashada? Immisa wareeg ayaad dhammaystirtay? Ma leedahay dhaqan Pranayama kale oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Feebarwari 2023 – Pranayama (Neefsashada): Vilona Pranayama (Neefta La Haysto)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama, Is-daryeelid

Shaxda content

Farxad leh Feebarwari 15, 2023 - Pranayama (Neefsashada): Vilona Pranayama (Neefta oo La Haysto)

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa maalinta Pranayama! Waxaan ku jirnaa bartamaha usbuuca Pranayama ee gaarka ah.

Aragtida qabow ee dhow ee midabada kala duwan ee rinjiyeynta van Goh ee bandhigga immersive - pranayama neefsashada neefsashada Waxay ku saabsan tahay gelitaanka booska. Neefta noqosho. - Lisa Bonet
Macalin ayaa mar ii sheegay in marka jirkaaga uu jiro iska caabin, ay tahay kaliya sababtoo ah iska caabinta maskaxdaada. Waxay ku saabsan tahay gelitaanka booska. Neefta noqosho. - Lisa Bonet

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Vilona Pranayama ama Neefta La Haysto, Pranayama Practice. Waxaan bilaabi doonaa neefsashada diaphragmatic, taas oo ah qayb ka mid ah neefsigan. Vilona Pranayama waxa ay u tarjumaysaa sida "ka soo horjeeda mowjadda" waana farsamo neefsasho oo la hayo. Waxaan kugula talineynaa in farsamadan neefsashada lagu daro dhaqankaaga Asana haddii boosaska la hayo muddo dheer! Ama, waxaad isticmaali kartaa farsamadan qaboojinta si aad u dejiso ka dib jimicsiga firfircoon, ama aad ka caawiso walaaca.

Neefta diaphragmatic

  • Ka bilow inaad qiimeyso qaabka neefsashadaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!  
  • Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo
  • Neefso, caloosha oo qabsanaya, hubi inaad faaruqiso sambabada gabi ahaanba
  • Sii wad inaad neefsato oo aad gaadho tirinta 6, iyo ilaa 6, adoo isticmaalaya diaphragm-kaaga si aad sambabadaada uga buuxiso hawo, oo caloosha si buuxda u faaruqiso. Diirada saar inaad gacantaada laabtaada si cadaalad ah u ilaaliso, iyo isticmaalka diaphragmkaaga si aad calooshaada ugu neefsato.

Vilona Pranayama / Neefta oo La Haysto

  • KALA duwanaanshaha 1 - Haysashada ka hor inta aan la neefsan: Neefsashada diaphragmatic waa qaybta koowaad ee neefsashadan! Hubi inaad dhammaystirto 10 neefsasho oo buuxa iyo neef-qaadis, adigoo tirinaya 6 neefsasho kasta iyo neefsasho kasta. Ka dib, neefta ku qabo ilaa 6 ka hor neefsashada kasta. Habka neefsashadaadu waxay noqon doontaa Neef 6, Neef 6, Qabo 6, Neef 6...
  • KALA duwanaanshaha 2 - Haysashada ka hor inta aan la neefsan: Neefsashada diaphragmatic waa qaybta ugu horeysa ee neefsigan! Hubi inaad dhammaystirto 10 neefsasho oo buuxa iyo neef-qaadis, adigoo tirinaya 6 neefsasho kasta iyo neefsasho kasta. Ka dib, neefta ku qabo tiro dhan 6 ka hor neefsasho kasta. Habka neefsashadaadu waxay noqon doontaa Inhale 6, Qabo 6, Exhale 6, Neef 6...
  • KALA duwanaanshaha 3 - Hayso ka hor Neefsashada iyo Neefsashada: Neefsashada diaphragmatic waa qaybta koowaad ee neefsigan! Hubi inaad dhammaystirto 10 neefsasho oo buuxa iyo neef-qaadis, adigoo tirinaya 6 neefsasho kasta iyo neefsasho kasta. Ka dib, neefta ku qabo ilaa 6 ka hor neefsashada iyo neefsashada kasta. Habka neefsashadaadu waxay noqon doontaa Neef 6, Qabo 6, Neef 6, Qabo 6, Neef 6...

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Garaaf buluug khafiif ah oo buluug ah oo buluug madow ah

Ma doonaysaa inaad aragto wax badan oo sidan ah?

Kala soco DailyYogi Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma ku dartay Pranayama kaaga Asana ku dhaqma? Horta ma isku dayday in aad neefsato? Ma leedahay dhaqan Pranayama kale oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!