Shaxda content
Farxada leh May 17, 2023 – Uttanasana & Parivrtta Uttanasana
Subax wanaagsan Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!
30 Maalmood Tartamayaasha
Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!
Salaan Cadceed Asana - Anjaneyasana / Low Lunge
Qalloocan/Walaashi Asana - Parivrtta Anjaneyasana / Lunge Lunge Lunge
Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" midkoodna Anjaneyasana / Low Lunge or Parivrtta Anjaneyasana / Lunge Lunge Lunge. Fadlan ogow in aan inta badan doorto in aan ku celceliyo Taxanaha Salaanta Qorraxda ee subaxda hadda Sambabada sare maadaama Asanakan ay u fududahay jilbahayga, oo aan wax ka qaban karo iyada oo aan xitaa sariir degdeg ah subaxdii, iyo xitaa bannaanka! Waxa kale oo aan ku daray soo jeedinta mid ka mid ah Yogisyadayada, oo waxaan gacmahayga ka saaray neef-u-fudud xagga sambabada ah Phalakasana / Plank Pose.
OGOW socodkaaga
Waxaan badiyaa salaanta qorraxda subaxdii… Caadi ahaan waxaan sameeyaa taxanaha dhaqanka ee Surya Namaskar oo leh High Lunge subaxdii halka eeyahaygu bannaanka joogaan si aan degdeg ugu galo labo wareeg oo aan sariir la'aan. Marka aan isticmaalo sariirtayda, inta badan waxaan sameeyaa nooc ka dheer aniga oo isticmaalaya Low Lunge oo ay taageerayaan sariirtayda, ku dara Ardha Uttanasana ama Half-Taaga Hore U Laabi Uttanasana kasta, iyo mararka qaarkood ku dara dheeraad ah Phalakasana ama Plank maadaama aan ka shaqeynayo xoogga cududda. Waxaad hoos ka eegi kartaa labadaba socodka salaanta qorraxda.
Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!
Si sahal ah ugu hel inta ka hartay kala go'ida sawirada taxanahan ee sanduuqaaga
Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah
Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!
Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira
La wadaag Dhaqankaaga
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Asana kee baad dooratay inaad maanta ku dhaqanto? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!