Janaayo 2021 30ka Maalmood ee Loolanka: Xiliga Aquarius – Navasana (Boat Pose)

Farxad leh Janaayo 20, 2021 - Asanas (Poses): Xilliga Aquarius - Navasana (Boat Pose)

Axad farxad leh Yogis! Tartamayaasheena ayaa ka nasanaya Salutation-ka Qorraxda ee u horseedaya burburka Sitali Pranayama, oo ah neef qaboojin ah oo aan daboolnay Solstice xagaaga! Haddii ay u qabowdahay sida ay maanta tahay Colorado, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad isku daydo kulayl Pranayama sida Neefta Neefta mar kale maanta!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Maanta waa bilow Xiliga Aquarius – Dhalasho Farxad leh Aquarius Yogis! Waxaan dabooli doonaa a Asana maanta ku dhiiraday Aquarius - Navasana (nah-VA-sa-nuh) ama Boat Pose. Xasuusnoow in Aquarius uu yahay BIYAHA-Biyaha, calaamadda hawada ee ma aha calaamadda biyaha!

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tijaabiyo Boat Pose Asanas oo ay dhiirigelisay bilawga Xiliga Aquarius!

Tag @dailyyogi.world oo wata Sawirkaaga Boot Pose Instagram!

Navasana - Boot Pose

Tani Asana waa jimicsi jir buuxa oo weyn, oo si gaar ah ugu fiican xudunta. Waxaan ku dhaqmaa Ardha Navasana ama Half Boat Pose. Muujinta buuxda ee meeshan waa lugaha fidsan, oo jirka oo dhan ku yaal V.

Waxaad geli doontaa booskan adiga oo ku fadhiista sariirta gudaha Dandasana ama Booska Shaqaalaha gacmahaaga sariirta saaran. Waxoogaa dib u laab, adkee xuduntaada, oo kor u qaad oo laab jilbahaaga, si aad u soo gasho Ardha Navasana sida kor ku xusan. Gacmaha kor u qaad oo bidix si aad ula simanto dhulka. Garbaha hoos iyo dib u dhig. Qabo 30-60 ilbiriqsi. Si aad u soo baxdo, lugahaaga dib ugu soo celi sariirta. Waxaan kula talin Crab Pose intaas ka dib Asana si aad uga hortagto, oo ku celiso labadan qodob ee jimicsiga Yoga!

Markaad diyaargarowdo, waxaad toosin kartaa lugahaaga si aad u soo gasho muujinta buuxda ee sawirkan ka hooseeya Paripurna Navasana ama Boat Pose oo buuxa. Loolanka lugta dheeriga ah, dhig baloog ama buug jilbahaaga dhexdooda!

Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!

Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Wax badan oo loogu talagalay Macalimiinta Yoga

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo na soo ogeysii sida boodhka doontu kuugu ahaa! Ma rabtaa inaad la wadaagto dhiirigelinta Asana ee calaamaddaada? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

• Janaayo 2022 30ka Maalmood ee Loolanka: Xiliga Aquarius – Navasana (Boat Pose)
• Asanas - Poses - Asanas fadhiyey
• Asana Abriil 2022: Asanas (Poses) - Asanas fadhiya
• Pranayama - Sitali - Neefta qaboojinta
• Maalinta Dayaxa - Ardha Chandrasana - Half Moon Pose