Shaxda content
Asana Farxada leh Abriil 18, 2023 - Asanas (Poses) - Shavasana (Pose)
Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa wareeggayaga iyada oo loo marayo Yoga Sutras oo leh addinka saddexaad ee Yoga - Asanas. Maaddaama aan ku jirno bartamaha tartanka Asana ee Abriil, waxaan soo bandhigaynaa Asana cusub oo matalaya mid kasta oo ka mid ah Yoga Sutras! Shavasana (shah-VA-sa-nuh) ama mayd Pose waa doorashadayda Asana Maalinta maanta - tani waa suurtagal Asana ugu muhiimsan, markaa waxaan jeclaan lahaa inaan maanta dib u booqdo kan!
Bonus Daily Asana Challenge
Waxaan ku dhex jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Abriil! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maalinta Asana ee maanta, waxaan ku talinayaa dabacsanaan Yin ama fasalka soo celinta.
Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa nasasho dhexdhexaad ah (30 daqiiqo).
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaad isku daydo inaad diirada saarto Shavasana ama Maydka Pose ee dhaqankaaga Asana maanta Asana Maalin! Shavasana dhamaadka fadhigaaga Asana waxay muhiim u tahay jidhkaaga si uu u qaato isbeddelada aad samaysay intii lagu jiray fadhigaas. Sidoo kale, qaybta Shavasana ee fasalka Asana waa wakhti aad u fiican meditation iyo Pranayama.
Si aad u maroojiso Shavasana maanta - laga yaabee isku day dhowr wareeg oo ah Salaan Cadceed oo ku dhammaato taagan Shavasana gudaha Tadasana / Buur Pose!
Waxaan bartay inaad haysato 5 daqiiqo oo Shavasana ah 30kii daqiiqo ee kasta oo tababar ah. Si kastaba ha noqotee, tani waxay ka dhigan tahay 10 daqiiqo oo keliya Shavasana ka dib saacad tababar, laakiin waan akhriyay Faa'iidooyinka meditative dheeraad ah ee Shavasana at 15 daqiiqo iyo ka badan. Waxaa laga yaabaa inaad hagaajiso jadwalkaaga tababarka si aad ugu oggolaato Shavasana dheer maanta!
Shavasana - Sawirka Meydka
Dhabarka u jiifso, oo u oggolow lugahaaga iyo cagahaaga inay si tartiib ah u soo boodboodaan. Gacmahaaga ku naji wax yar oo inji ah oo jirkaaga u jira, calaacashana kor u soo jeedaan. Indhahaaga xidh, oo u ogolow jirkaaga oo dhan inuu nasto oo uu ku quuso sariirta.
Si aad u soo baxdo, si tartiib ah ugu rog dhinacaaga midig, ka dibna gacantaada ku cadaadi sariirta si aad si tartiib ah ugu soo noqoto meel fadhiisan.
Si qoto dheer u neefso calooshaada (malaha isku day Vilona Pranayama or Neefta Yogic / Saddex Qaybood). Waxaad isticmaali kartaa barkin sariir ah oo madaxaaga iyo/ama jilbaha hoostiisa ah, ama wax ka bedel kasta si aad tani uga dhigto mid raaxo leh muddo dheer. Marmar waxaan qaataa Shavasana oo jilba luloon oo cagaha dhulka saaran, iyo/ama xusulka iyo gacmaha madaxayga hoostooda ama cactus-gacmaha dhinaca.
PS Haddii aad ku qanacsan tahay kala duwanaanshaha sawiradan, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!
Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!
Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso a barkin sariir, buste, ama xoojin si aad naftaada uga caawiso inaad hesho Shavasana raaxo leh.
5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub
Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.
m/ore loogu talagalay Macalimiinta Yoga
Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee
Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah
Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!
Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira
La wadaag Dhaqankaaga
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Had iyo jeer ma ku dartaa Shavasana dhaqankaaga Asana? Miyaad qaadatay 15 daqiiqo ama ka badan Shavasana ka hor? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Farriin weyn
Qoraal wanaagsan! Waad ku mahadsan tahay xasuusinta ku saabsan muhiimada Shavasana ku leedahay dhaqankeena. Caadi ahaan waxaan isku dayaa inaan haysto ugu yaraan 10 daqiiqo oo Shavasana ka dib dhaqankayga, laakiin waxaan xiiseynayaa faa'iidooyinka meditative ee fadhiyada dheer. Shakhsi ahaan ma la kulantay faa'iidooyin xusid mudan fadhiyada dheer ee Shavasana?
Jess
http://befitandhealthy.net/
Hi Jess, thanks for your question. Yes, I do personally find longer meditation sessions to be beneficial, and consider Shavasana to be the meditation portion of my Asana practice
Akhris cajiib ah!
Maqaalku wuxuu ka hadlayaa muhiimada Shavasana ama Maydka Pose ee yoga, taas oo ah diiradda dhaqanka maalinta. Asana, ama boosaska, waa addinka saddexaad ee yoga waxaana lagu soo bandhigay tartanka Asana ee Abriil. Maqaalku wuxuu sharxayaa in Shavasana ay suurtogal tahay inay tahay asana ugu muhiimsan waxayna ku dhiirigelisaa akhristayaasha inay dib u eegaan. Booska waxa ka mid ah in aad dhabarka u seexato iyada oo gacmahaaga iyo lugahaagu dabacsan yihiin indhahaaguna ay xidhan yihiin, taas oo kuu ogolaanaysa in aad iska dayso kacsanaanta iyo walbahaarka. Maqaalku wuxuu sidoo kale siinayaa dhaqammo togan oo dheeri ah oo loogu talagalay akhristayaasha, sida fekerka iyo jimicsiga neefsashada qoto dheer. Intaa waxaa dheer, akhristayaasha waxaa lagu dhiirigelinayaa inay wadaagaan dhaqamadooda yoga iyo khibradahooda. Ugu dambeyntiina, maqaalku wuxuu muujinayaa muhiimada ay leedahay in lagu daro yoga iyo dhaqamada miyir-qabka ee nolol maalmeedka si loo hagaajiyo fayoobaanta jireed iyo maskaxeed.
Mahadsanid – PomKing – https://pomeranianpuppies.uk/