Asana Abriil 2023: Pranayama (Neefsashada) - Ujjayi Pranayama (Neefta Badweynta)

Asana Farxada leh Abriil 5, 2023 - Ujjayi Pranayama (Neefta Badweynta)

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Pranayama Maalin gaar ah Asana-Abriil diiradda saaray! Maanta waxaan dib u booqan doonaa Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama. Tan waxaa laga tarjumay Sanskrit sida Neefta Guuleysiga, laakiin waxaa badanaa loogu yeeraa Neefta Badweynta sababtoo ah dhawaaqa farsamadan. Tani waa farsamo kale oo qaboojin iyo dejin wanaagsan oo neefsasho ah, waxayna ku habboon tahay inta lagu jiro dhaqanka Asana. Waxa laga yaabaa inaad tan hore uga baratay fasalka Yoga, gaar ahaan haddii aad ka qaybgashay a Hot Yoga fasalka.

mowjadaha ku dhacaya xeebta muuqaal qabow casaan iyo liimi ah oo ku yaal marinka xeebta dhagaxa leh ee hoos yimaada qorrax dhaca - pranayama neefsashada neefsashada badda - Robert Wyland
Baddu waxay kicisaa qalbiga, waxay dhiirigelisaa male-awaalka, waxayna keentaa farxad weligeed ah nafta. - Robert Wyland

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku dhex jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Abriil! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maanta, waxaan ku talinayaa a Kulul Yoga ama Taxanaha Bikram.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan jeclahay - Dabacsanaan Dhexdhexaad ah (30 Daqiiqo).

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa isku dayaya Ujjayi Pranayama ama Neefsashada Badweynta. Waxaan ku talinayaa inaad tan ku tijaabiso Surya Namaskar ama salaanta qorraxda laga bilaabo dhaqankii shalay ama a Kulul Yoga ama Taxanaha Bikram.

Ujjayi Pranayama - Neefta Badweynta

Ka bilow Neefsashada diaphragmatic 3 neefsasho buuxda iyo neefsasho.

Afka fur oo neefso oo afkaaga ka neefso. Qandaraaska cunahaaga si aad wax yar ugu tiraahdo "HA" marka aad neefsato. Ku hay foosha iftiinka cunahaaga si aad wax yar ugu tidhaahdo "SA" neefsashada. Waxaad bilaabi doontaa inaad ogaato dhawaaqa badda ee farsamadani magaceeda ka hesho.

Hadda, afkaaga xidh. Ka neefso oo ka neefso sankaaga, intaad xanuunkan ku hayso dhuuntaada si aad codka badda ugu sii socoto neefsashada iyo neefsashada labadaba. Markaad ku raaxaysato farsamadan neefsashada, ku tijaabi dhaqankaaga Asana Ujjayi Pranayama.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Garaaf buluug khafiif ah oo buluug ah oo buluug madow ah

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo i ogeysii waxa aad ka qabto layligan Ujjayi Pranayama! Weligaa ma isku dayday farsamadan si gooni ah ama inta lagu jiro dhaqankaaga Asana? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Hal fikirAsana Abriil 2023: Pranayama (Neefsashada) - Ujjayi Pranayama (Neefta Badweynta)"

Leave a Reply

Boggani wuxuu isticmaalaa Akismet si loo yareeyo spam. Baro sida xogtaada faallooyinkaaga looga shaqeeyo.