Asanas - Waxay u taagan tahay - Maalinta 1 - Salaanta Qorraxda

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, Is-daryeelid, Salaan Cadceed

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Guji si aad u furto daaqad cusub

Subax wanaagsan Yogis! Waa in aan qiraa dhawrkii toddobaad ee u dambeeyay in aanan waxba baran Asanas wax badan oo aan ahayn subaxdayda Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda. Waxaan sameeyay xoogaa cilmi-baaris ah, talooyinka ugu badan ee aan helayna waxay ahaayeen in aan sameeyo 12 wareegyo Salaan Cadceed. Saddex dhinacba dhinacba waan ka samaynayey, markaa waxaan ka shaqayn doonaa sidii aan u heli lahaa tababbarka subaxnimo ilaa lix dhinacba!

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in mar kale la sameeyo taxanaha Asana ee dhaqanka - Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda. Sidoo kale, diiradda saar isku-darka Neefsashada diaphragmatic or Neefsashada Badweynta, oo isku day inaad hesho "qulqul" leh hal neefsasho qoto dheer ama neefso meel kasta markaad tan dhex socoto Asana taxane. Waxaa laga yaabaa inaad igu soo biirto samaynta 12 qaybood subax kasta!

Maalmaha soo socda sida Yogis cusub ayaa noo samaynaya 30 Maalin Caqabado ah Barashada taxanahan, waxaan baari doonaa kala duwanaanshaha mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Taxanaha Salaanta Qorraxda.. la soco!

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Haddii tani ay tahay qayb ka mid ah dhaqankaaga subaxda, imisa jeer ayaad samaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Anjaneyasana - Low Lunge

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

Maanta waa Maalinta Turjumaada Caalamiga ah iyo Maalinta KISS! Sidoo kale Maalinta Caalamiga ah ee Turjumaada, waa sannad-guuradii awoodaha luqadaha badan ee boggayaga Yogis ee haysta luqadaha koowaad ee aan Ingiriisiga ahayn! Dhaqanka maanta, waxa aanu dhammaynaynaa kala qaybintayada meel kasta oo salaanta Qorraxda ah! ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! ? Waxaan saaka sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo salaanta Qorraxda ah! ? Waxaan sii wadeynaa kala-goyntayada meel kasta oo Salaanta Qorraxda ah! ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa burburkayaga meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! Yogis-ka cusubi waxay baranayaan sambabada sare iyo hoose waxayna wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo leh saddex nooc oo Asana ah. ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa burburkayaga meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! New Yogis waxay baranayaan Uttanasana / Horay u taagan oo leexin iyo wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo leh saddex nooc oo Asana ah. ? Waxaan sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! New Yogis waxay baranayaan Talasana / Palm Tree Pose waxayna wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo diiradda lagu saaray furitaanka laabta. Yogis maalinle ah ayaa dib u booqanaya Talasana ama arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ? Subax wanaagsan Yogis! Waxaan bilaabaynaa kala-goyntayada meel kasta oo salaanta qorraxda ah! Yogis cusub ayaa ku bilaabmaya Tadasana / Mountain Pose, iyo salaanta Qorraxda oo wax laga beddelay oo diiradda lagu saaray toosinta. Fiiri fiidiyowgayaga hoosta Tadasana si aad u hesho ikhtiyaarrada gacmahaaga! Wax badan ka arag boostada oo dhan!