Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!
Subax wanaagsan Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!
Salaan Cadceed Asana - Anjaneyasana / Low Lunge
Qalloocan/Walaashay Asana - Parivrtta Anjaneyasana / Lunge Lunge Lunge
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" midkoodna Anjaneyasana / Low Lunge or Parivrtta Anjaneyasana / Lunge Lunge Lunge. Fadlan ogow in aan inta badan doorto in aan ku celceliyo Taxanaha Salaanta Qorraxda subaxdii hadda la Sambabada sare sida tan Asana Way fududahay jilbahayga, oo waxaan samayn karaa iyada oo aan xitaa sariir degdeg ah subaxdii, iyo xitaa bannaanka! Waxa kale oo aan ku daray soo jeedinta mid ka mid ah Yogisyadayada, oo waxaan gacmahayga ka saaray neef-u-fudud xagga sambabada ah Phalakasana / Plank Pose.
OGOW socodkaaga
Waxaan beddelaa salaanta qorraxda subaxdii… inta badan waan sameeyaa dhaqameed Surya Namaskar taxanaha oo leh High Lunge subaxdii halka eeyahaygu bannaanka joogaan si aan u helo laba wareeg oo degdeg ah iyada oo aan sariir lahayn. Marka aan isticmaalo sariirtayda, inta badan waxaan sameeyaa nooc ka dheer aniga oo isticmaalaya Low Lunge oo ay taageerayaan sariirtayda, ku dara Ardha Uttanasana ama Fool hore u taagan badhkiiba uttanasana, mararka qaarkoodna wax dheeraad ah lagu daro Phalakasana ama Plank maadaama aan ka shaqeynayo xoogga cududda. Waxaad hoos ka eegi kartaa labadaba socodka salaanta qorraxda.
Kanaalka Youtube-ka ee maalinlaha ah
Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!
Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!
Si sahal ah ugu hel inta ka hartay kala go'ida sawirada taxanahan ee sanduuqaaga
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Waa kuwee Asana maanta ma dooratay inaad ku dhaqanto? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!