Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!
Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Brahmacharya ama Maalinta Dhexdhexaadinta. Anigu shakhsi ahaan waxaan u baahanahay dheellitirka nolosha shaqada ee noloshayda hadda, markaa waxaan haysanaa KISS kale (ka dhig mid fudud) Maalin!
Tababarka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa inaad jimicsi dhexdhexaad ah sameyso ama aad u qaadatid dariiqa dhexe si macno kuu leh maanta Brahmaharya Day. Xusuusnow - waddada dhexe waxay ku saabsan tahay dhexdhexaadnimo, ma aha diidmo! Ma u baahan tahay fikrado?
- U fiirso jirrabaado maalintii, hana diidin ama si buuxda ha u galin damaca, laakiin taa beddelkeeda samee doorasho caafimaad leh. Sida laga yaabee salad ama sanwij caafimaad leh oo aan ahayn cunto degdeg ah, ama miro halkii nacnac laga heli lahaa, ama yogurt halkii keega ama jalaatada. Waxaa laga yaabaa inaad haysatid dhawr xabbadood oo nacnac ah intii aad NOMMYN lahayd bacda oo dhan (midkan labadaba waxaa dhiirigeliyay oo ii jihaysan!), Ama hayso hal adeeg oo aad u yar oo ah waxa aad u baahan tahay.
- Ka dhig maanta maalinta ugu horraysa ee aad qaadayso tillaabooyin aad ku yarayso doorashada hab-nololeedka aan caafimaadka qabin. Waxaa laga yaabaa inaad hesho xanjo nikotiinta ama balastar si aad u joojiso sigaarka, ama aad qorsheyso jadwal goyn oo macquul ah oo leh yoolal yaryar oo aad gaari karto halkii aad ka heli lahayd habka qabow-turkiga.
- Haddii aad si weyn ugu mashquulsanayd shaqada iyo qoyska xaaladdayada karantiil ee hadda, codso caawimo oo qaado ugu yaraan 15 daqiiqo si aad naftaada ugu kharribto qubeyska ama jimicsiga ama xitaa hurdo, wax kasta oo aad u baahan tahay!
- Qaado nasasho dhijitaal ah - qorshee maanta si aad u hesho fiidkii telefoon la'aan ama warbaahinta bulshada.
- Dooro habkaaga aad maanta ugu dhaqanto qaab nololeed dheeli tiran oo adiga kugu habboon.
Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!
Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad u dooratay inaad ku dhaqanto Brahmacharya maanta! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!