Asanas (Poses) - Ka-fiirsasho Maarso 2023: 5ta Mawqif ee ugu sarreeya

Meditation Farxada leh Maarso 11, 2023 - 5ta ugu sareysa Meditation Asana (Poses)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan kaliya ku soo duuduubnay ku dhaqanka mid kasta oo ka mid ah yamas iyo Niyamas, oo hadda waanu ku soconnaa Asanas, laanta 3aad ee Yoga. Maanta waxaan dabooli doonaa Top 5 boos ama Asanas waayo, Isnasiinta.

Fadlan isku day dhammaan qodobadan ka fiirsashada, ugu yaraan si kooban oo arag midka adiga kuugu fiican! Fadlan ogow halkaan ma jiro xaq ama qalad Tusaale ahaan, waxaan u arkaa Virasana / Hero Pose raaxo leh waqti dheer oo keliya oo leh a block Kursiga hoostiisa, oo marmar hel Lotus Pose oo xiiso leh, kaas oo aad ugu daran Yogis badan.

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Maarso. Isku day annaga ka-fiirsasho neef-taag leh, ama laga yaabee a waditaanka meditative or tug! Haddii aad doorbidayso ka-fiirsasho la hagayo, maalinta Asana maanta isku day a Fasalka Asana ee soo celinta leh oo leh Meditation la hagayo.

yogi kaynta cagaarka naag meditate siddhasana adept's godadka geedka dulsaar
Siddhasana - Mawqifka Adept's

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaad isku daydo ka fiirsashada booska / Asana ee aad dooratay. Waxa aan jeclahay waa #1!

5ta Meelood ee ugu Sareeya (Asanas)

1. Siddhasana (Adept's Pose) - Dhexdhexaadinta fadhiga lugaha isdhaafsan

Siddhasana - wuxuu soo bandhigay qaab muuqaal ah - yoga pose kaynta yogi gabar xiran madow, bannaanka yoga ee kaynta dhexdeeda
Siddhasana - Mawqifka Adept's

Waxaan ku raaxaysanayaa Siddhasana (sid-DAH-sa-na) ama Adepts Pose for Meditation. Tani asal ahaan waa booskayga fadhiga ah ee raaxada leh, taasina waa sida aan had iyo jeer u maleeyo inaan ka fikiro! Asana Tani asal ahaan waa nooc ka yara adag Sukhasana / Easy Pose.

Ku bilow meel lugaha iskutallaabta ah oo raaxo leh. Ka dibna jilbahaaga u kala fidi, oo cagahaaga u soo geli dhinaca gumaarka - lugtaada ku hay sariirta oo ku dheji anqawyadaada / lugahaaga midba midka kale. Hoos u fiiri oo hubi in aysan jirin meel bannaan oo u dhaxaysa lugahaaga iyo cagahaaga. Jirkaaga toosan oo ku dheeree miskahaaga. U fiirso qafiska feerahaaga. Haddii aad dareento in qafiska feeraha hoose uu soo baxayo, dib u soo jiid oo hoos u soo jiid si aad u saxdo booskaaga. Marka xigta u fiirso garbahaaga. Isku day inaad si tartiib ah garbahaaga gadaal iyo hoos ugu rogo, kana fogaato dhegahaaga. U fiirso sida tani u caawiso laabtaada inuu furmo. Waxaad saari kartaa gacmahaaga dhulka oo si tartiib ah u cadaadi si aad u dheereyso dhabarkaaga, ama gacmahaaga ku dheji jilbahaaga. Waxaad xoogaa jilbaha u jiidi kartaa si aad laabtaada uga caawiso inaad dhabarkaaga toosiso. Waa inaad madaxaaga, luqunta, iyo garbahaaga ku toosisaa miskahaaga meel kasta oo fadhi ah. Gacmahaagu waxay si tartiib ah ugu nasan karaan jilbaha iyo/ama gudahaaga Dhoobada/meelaynta la jecel yahay ee ka fiirsashada. PS haddii ay jiraan meelo aan raaxo lahayn, isku day a barkin sariir or block kursigaaga hoostiisa! Isku day inaadan dhaqaaqin jidhkaaga markaad ka fikirayso, waxaan u arkaa inay iga caawinayso inaan beddelo lugahayga maalin kasta ee layliga meel kasta oo lugaha istallaabta ah si aan xitaa u soo baxo booskayga!

Hubi inaad dhabarkaaga toosiso, oo aanad ku wareegsanayn meel kasta oo fadhi ah! Haddii aad ku aragto in dhabarkaagu ku soo wareegayo booskan, lugahaaga dib ugu soo celi Sukhasana / meel fudud, samaynta saddex xagal yar oo bannaan oo bannaan lugahaaga dhexdooda. Waxaan ka door bidayaa Siddhasana Sukhasana, sababtoo ah keenista cagahayga waxay iga caawisaa inaan sii wado dhabarka toosan. Aniguna waan door bidaa Siddhasana ka badan Padmasana / Lotus Pose si aan uga fiirsado, maadaama Lotus uu xoogaa daal ah ku yeelan karo anqawgayga muddo dheer.

2. Ku Fadhiista Kursiga - Ku-fadhiista Dhexdhexaadinta

Kursiga Yoga waa mid caadi ah, kuraastuna badanaa waa kursiga ugu raaxada badan ee aan heli karno! Waa muhiim inaad ku raaxaysato oo aad ilaaliso booskaaga haddii aad fadhiisan doonto wakhti dheer, kursiguna wuxuu kaa caawin karaa labadaba. Wadista sidoo kale waa hawsha aan ugu jeclahay, sidaa darteed ku fadhiista kursi (kursiga darawalka ayaa waliba aniga igu tirsan) wuxuu ka dhigayaa kan #2 ee ugu sarreeya 5!

3. Shavasana (Booska Maydka) - Dib-u-eegis / Dhex-dhexaadin

shavasana savasana - sawirka maydka - yoga gabadh timo cas oo madaw ku xidhan sarin yoga cawl
Shavasana - Sawirka Meydka

Shavasana ama Meydka waxaa inta badan loo arkaa Asana ugu muhiimsan, gaar ahaan ka dib Asana Class. Marmar waxaan ku raaxeeyaa feker qoto dheer haddii aan u baahdo caawimaad si aan u seexdo, waxaana gabi ahaanba loo baahan yahay inaan sariirta seexdo Shavasana kuwa Dareenno hagid ah! Mid ka mid ah waxyaalihii aan jeclaa ee ku saabsan ka-fiirsashada Shavasana waa inaan neefsan karo wax badan calooshayda qoto dheer intii aan awoodin in aan fadhiyo.

Dhabarka u jiifso, oo u oggolow lugahaaga iyo cagahaaga inay si tartiib ah u soo boodboodaan. Gacmahaaga ku naji wax yar oo inji ah oo jirkaaga u jira, calaacashana kor u soo jeedaan. Indhahaaga xidh, oo u ogolow jirkaaga oo dhan inuu nasto oo uu ku quuso sariirta. Waxaad isticmaali kartaa a barkin sariir madaxaaga iyo/ama jilbahaaga hoostooda, ama wax ka beddel kasta si tan looga dhigo mid raaxo leh muddo dheer. Marmar ayaan qaataa shavasana jilba luloon oo cagaha dhulka saaran, iyo/ama xusullada laabay iyo gacmaha madaxayga hoostiisa ama cactus-gacmaha dhinaca.

Si aad u soo baxdo, si tartiib ah ugu rog dhinacaaga midig, ka dibna gacantaada ku cadaadi sariirta si aad si tartiib ah ugu soo noqoto meel fadhiisan.

4. Tadasana (Mountain Pose) - Joogsiga / Socodka Dhexdhexaadinta

Tadasana - buur taagan - yoga gabar xidhan madaw oo yoga ku samaynaysa bannaanka buuraha dhagaxa leh
Tadasana - Booska Buurta

Tadasana (Mountain Pose) Inta badan waxaa loo maleynayaa inay tahay meel dhexdhexaad ah, laakiin tani waxay awood u leedahay Yogis badan. Yoga Retreats ayaa had iyo jeer bixiya socodka meditation ama fiiro gaar ah. Tani waa wax aan isku dayo annaga Dhaqanka Santosha ee ku raaxaysiga wakhtigan xaadirka ah! Socodka meditative ama socodka waa hab fiican oo lagu bilaabo ka fiirsashada, gaar ahaan haddii dhaqanka miyirku ay kugu cusub yihiin, ama ay kugu adag tahay inaad dejiso maskaxda adigoo si deggan u fadhiya.

5. Virasana (Hero's Pose) - Dareenka Jilbaha

Virasana - booska geesiga geesiga ah - yoga pose kaynta yogi gabar xiran madow, yoga bannaanka kaynta dhexdeeda
Virasana - Halyeyga

Virasana / Hero's Pose dhab ahaantii waa kursiga ugu raaxada badan Yogis badan. Si kastaba ha ahaatee, kani waa 5-ta ugu sareysa, waxaanan u arkaa boosaska jilibka inay ku adag yihiin cagahayga iyo jilbahayga muddo dheer. Waxaan kaliya ku hayn karaa boosaska jilibka si raaxo leh a block kursigayga hoostiisa! Waxaan ku raaxaystaa ka fiirsashada meel jilba joog ah, anigoo gacmahayga ku dul saaraya jilbahayga.

Tani waa Asana jilibka ah, oo inta badan aad ugu raaxaysan Yogis oo leh miskaha cidhiidhi ah marka loo eego kuwa lugaha iskutallaabta ah ee kor ku xusan. Ku bilow jilba jilibka iyo suulasha wadajir. Ka dib, kala saar suulasha, oo fadhiiso lugahaaga dhexdooda. Hubi inaad dhabarkaaga toosan tahay, adigoo miskaha, garbaha, iyo madaxu saf ugu jira. Booskani wuxuu noqon karaa mid jilbahayga ku adag, oo marmarka qaarkood waxay dhibaysaa cidhibteyda iyo korka cagahayga haddii aan xidhnaa kabo dhaadheer. Waxaan u arkaa in sawirkan uu aad ugu raaxaysnayo a block Kursiga hoostiisa sida sawirka hoose ka muuqda.

Virasana - booska geesiga geesiga leh ee xannibaadda - yoga pose kaynta yogi gabar xiran madow, bannaanka yoga ee kaynta dhexdeeda
Virasana oo leh block

LASOCO 5-ta liis ee ugu sareysa
TOP 5 Qalabka Yoga iyo Yoga MATS!

Waxaan ku talin lahaa a block, barkimo sariir, ama laga yaabee a buste laablaaban taageerada kursiga hoostiisa. U dooro kursiga aad ugu jeceshahay meditation fadhi, ama kabo raaxo leh oo aad ku socoto ama u socoto!

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

buur yogi padmasana lotus tarryn vokes tarryn tyler

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Halkaa waxaad ku haysaa, 5ta Mawqif ee ugu Sarreysa ee Meditation! Fadlan faallo ka bixi si aad u wadaagto haddii 5-ta ugu sareysa ay ka duwanaan doonto.. Waan ogahay in Yogis badan ay ku raaxaystaan ​​​​jagooyinka fadhiya ee aan ahayn Adept's Pose, ama ka door bidaan Shavasana boos kasta. Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Febraayo 2023 – Xiliga Kalluunka: Matsyasana (Kalluunka Jirka)

Farxad leh Feebarwari 18, 2023 - Xiliga Kalluunka: Matsyasana (Kalluunka Kalluunka)

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa bilow Xiliga Kalluunka – Dhalasho Farxad leh Pisces Yogis! PS waxaan ahay a Kalluunku kor u kaca marka kani waa mid aniga ii gaar ah! Waxaan dabooli doonaa a Asana maanta ku dhiiraday Pisces - Matsyasana (maht-SYA-sa-nuh) ama Kalluunka Kalluunka. Kani waa fur-fure weyn oo laabta ka soo horjeeda miiskaaga, laakiin waa inaad iska ilaalisaa booskan haddii aad qabto dhaawacyo qoorta ama garabka

PS haddii aad jeclaan lahayd inaad ku dhammayso usbuucayada jimicsiga Pranayama ee gaarka ah leh neefta Zodiac-ku-salaysan, isku day Simhasana Pranayama - Neefta libaaxa ee Leo.

Matsyasana - kalluun u taagay lugaha lotus kala duwanaansho dhexdhexaad ah - yoga soo bandhiga gabar yoga gashan buluug miisaan masduulaagii kalluun samaynta yoga gudaha istuudiyaha buluug indigo qabow
Matsyasana - Kalluunka oo leh lugaha Lotus

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Kalluunka Pose Asanas oo ay dhiirigelisay bilawga Xiliga Kalluunka!

Tag @dailyyogi.world oo ku dheji Sawirkaaga Kalluunka Instagram!

Buluugga iyo cadaanka calaamadda xiddigiska ee zodiac

Matsyasana - Kalluunka Kalluunka

Matsyasana - kala duwanaanshaha bilawga kalluun-ka-soo-jiidashada yoga-gabar yoga-ga ah oo xidhatay miisaan-kalluun-masduulaadeed-buluug oo samaynaysa yoga gudaha istuudiyaha buluuga ah ee indigo
Matsyasana - Kalluunka Kalluunka

Muujinta buuxda Asana waa jimicsi jir buuxa oo buuxa, gaar ahaanna aad ugu fiican xudunta. Caadi ahaan waxaan ku celceliyaa nooca bilowga ah ee kan Asana si liddi ku ah af-rogid sida Garab istaaga. Tilmaanta buuxda ee mawqifkani waa lugaha fidsan, oo leh jidhka oo dhan oo V ah oo la mid ah Navasana ama Boat Pose.

Waxaad geli doontaa booskan adiga oo ku fadhiista sariirta gudaha Dandasana ama Booska Shaqaalaha gacmahaaga sariirta saaran. Waxoogaa dib ugu tiirso, gacmahaaga hore saar sariirta dusheeda hoose ee calaacalaha sariirta miskaha hoosteeda. Culeyska jirkaaga gacmahaaga ku hay, oo si tartiib ah madaxaaga dib ugu tiiri oo si tartiib ah ugu dul naso sariirta si aad u gasho bilawga Matsyasana sida kor ku xusan. Qabo 30-60 ilbiriqsi. Si aad u soo baxdo, si tartiib ah dib ugu riix si aad ugu fadhiiso gacmahaaga hore, ka dibna dib ugu rog sariirta.

Markaad diyaargarowdo, waxaad toosin kartaa lugahaaga si aad u soo gasho muujinta buuxda ee jaantuskan hoose, ama lugahaaga u laabi lugaha lotus sida kor ku xusan nooca dhexe ee sinta-furan.

PS Waxaan dhawaanahan ku raaxaysanayay wax ka beddel cusub oo Matsyasana ah Supta Badha Konasana Lugaha halkii ay ka ahayd Lugaha Lotus!

Matsyasana - kalluunku wuxuu keenay kala duwanaansho horumarsan - Yoga pose gabar gashanaysa miisaan kalluun buluug ah
Matsyasana - Kalluunka Kalluunka - Sare

Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!

Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Wax badan oo loogu talagalay Macalimiinta Yoga

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo na soo ogeysii sida sawirka Kalluunku kuugu ahaa! Ma doonaysaa inaad la wadaagto dhiirigelinta Asana ee calaamaddaada? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Febraayo 2023 – Asana (Pose) Hababka: Taxanaha Ashtanga Vinyasa

Farxad leh Febraayo 11, 2023 – Asana Styles: Taxanaha Ashtanga Vinyasa

Gabar yogi guduudan halasana canuga u taagan yoga
Halasana - Pose Plow

Subax wanaagsan Yogis! Tani waa maalinta ugu dambeysa ee taxanahaaga mid kale qaababka Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga

In yar ayaan ka hadalnay Ashtanga, ama 8da addin ee Yoga. Tani waa tixraac toos ah oo ku saabsan Yoga Sutras ee Patanjali. Waxa kale oo jira qaab Yoga ama Asana loo yaqaan Ashtanga, ama Ashtanga Vinyasa oo aad u badan tahay inaad ku aragtay istuudiyaha Yoga qaarkood. Anigu waxaan ahay arday Ashtanga Yoga, ma aha macalin. Ashtanga Vinyasa Yoga waa taxane gaar ah, adag, iyo qaybo firfircoon oo ah Asana taxanaha iyo dhaqamada kale ee Yoga. Waxaa jira 6 Taxane Ashtanga Vinyasa: bilow, dhexe, iyo afar horumarsan.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa bilawga Ashtanga Vinyasa Asana. Inkasta oo tan loo yaqaan taxanaha bilawga ah, waxaad arki doontaa inay aad u adag tahay!

video Tani waxay ku saabsan tahay sida ugu fudud oo ugu fudud ee suurtogalka ah ee taxanaha bilawga ah.

video Tani waa nooc aad u adag oo dhaqameed ee taxanaha bilawga Ashtanga.

Fiiri nooca la dedejiyey ee mid kasta oo ka mid ah fiidiyowyadan kor ku xusan, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad arki doontaa hab-socodka socodka adag oo ay weheliso horumarsan Asanas.

halasana - jeex xaaqid taagan - yoga gabar gashanaysa miisaan kalluun buluug ah oo samaynaysa yoga gudaha istuudiyaha buluuga ah ee indigo
Halasana - Pose Plow

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Ma rabtaa inaad hubiso noocyo badan oo Yoga ah? Fiiri Hagaha Asana Styles!

Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!

Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada taxanahan Ashtanga bilawga ah! Noockee ayaad isku dayday? Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Febraayo 2023 - Asana (Pose) Qaababka: Taxanaha Bikram / Kulul Yoga

Febraayo 10, 2023 Farxada leh – Qaababka Asana: Taxanaha Yoga Kulul

gabar yogi guduudan dhanurasana bow pose yoga
Dhanurasana - Bow Pose

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa sahamintayada kala duwan qaababka Asana ama gogoldhig.

Hot Yoga

Kulul Yoga malaha waa qaabka aan jeclahay! Waan ogahay in tani ay noqon karto mid aad u kala qaybsan.. Dhawr ka mid ah asxaabtayda kuwaas oo ah Yogis waxay u maleynayaan inaan aad u jeclahay jacaylka kulul ee Yoga. Waan ka helay. Yoga Kulul waa mid aad u daran, qaar badana waxay aadaan Fasalada Yoga si ay u qaboojiyaan, ma dhidid qol ka badan 100°F! Caadi ahaan waxaan cabbaa dhalo weyn oo biyo ah ka hor iyo inta lagu jiro fasalka labadaba. Si kastaba ha noqotee, waxaan u arkaa dabacsanaan dheeri ah oo aan ka helo asal ahaan yoga ku samaynta saunada si ay ugu qalanto dhididka dheeriga ah!

Bikram Yoga

Bikram asal ahaan waa magaca caanka ah ee Yoga Hot. Bikram Studios had iyo jeer waa 105°F (41°C) iyo 40% qoyaan. Bikram Yoga waa taxane 26 go'an, oo kaliya Bikram Studios ayaa qaban kara taxanahan gaarka ah. Qaar badan oo kale oo Hot Yoga ah ayaa sameeya isku xigxigyo isku mid ah laakiin aan isku mid ahayn, waxaana laga yaabaa inay sidoo kale leeyihiin qolal "kulul" qaboojiye si ay u dejiyaan Hot Vinyasa ama bandhigyo kale oo isku dhafan. Hadday run tahay Bikram ama mid kale Habka Asana qolka kulaylka qaboojiyaha, dhammaan Kulul Yoga waxay kaa dhigaysaa mid macaan! Gunnada Saucha (Nadiif) ku celcelin – iska hubi inaad si degdeg ah u qubeysato isla markiiba ka dib dhammaan Yoga Kulul! Marka ay furmaan, istuudiyooyinka kulul badidood waxay leeyihiin qubays haddii aad ku nooshahay meel ka fog istuudiyaha.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa taxane kulul ama Bikram. Haddii aad awooddo, isku day inaad kuwan ku tababbarto qol diiran ama laga yaabee bannaanka haddii maanta ay tahay maalin diiran oo diiran. Eeg haddii aad ka heli karto dabacsanaanta korodhay Asana waxay ku tababartaa meel kulul, inkastoo dhammaan Hot Yoga iyo Bikram istuudiyaha ay u badan tahay inay u xiran yihiin COVID! Waxaan isku dayayaa qolkayga fadhiga, kaas oo qiyaastii 85°F ah galbihii xagaaga ee qoraxdu diirran tahay haddii aynaan furin albaabbada ama daaqadaha! Hubi inaad haysato biyo badan, oo haddii aad isku daydo taxanaha Hot Vinyasa hubi in heerkulku aad uga hooseeyo 105°F heerka caadiga ah ee qolka Bikram!

Bilowgii Bikram Taxanaha (Taxane 26 ah ayaa dhaqan ahaan la sameeyaa laba jeer)

Hot Vinyasa Taxanaha

Fiiri nooca la dedejiyey ee taxanaha bilowga ah ee kore, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Bikram ama fasalka Yoga Kulul ee dhaqameed, waxaad ku arki doontaa taxane go'an oo 26 dhexdhexaad ah Asanas (caado ahaan laba jeer la sameeyay) oo leh bilow iyo dhamaad gaar ah Pranayama dhaqanka.

PS Haddii Kulul Yoga aysan ahayn shaygaaga, laga yaabee ku noqo mid ka mid ah qaababka aad ugu jeceshahay toddobaadkan oo isku day fiidiyowga labaad! Sidoo kale, Yoga Kulul waxay si gaar ah khatar ugu noqon kartaa ama ku adag tahay kuwa qaba dhaawacyo ama xaalado caafimaad, markaa fadlan ku qiimee badbaadada xirfadle caafimaad ka hor inta aanad isku dayin Kulul Yoga.

Dhanurasana - qaanso qaanso - yoga-gabar yoga ah oo xidhan shalash casaan iyo madow ah oo ku samaynaysa yoga gudaha istuudiyaha yoga casaan iyo jaalaha ah
Dhanurasana - Bow Pose

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Ma rabtaa inaad hubiso noocyo badan oo Yoga ah? Fiiri Hagaha Asana Styles!

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada taxanahan Hot iyo Bikram! Noockee ayaad isku dayday? Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Febraayo 2023 - Asana (Pose) Qaababka: Taxanaha Vinyasa Yoga

Farxad leh Febraayo 9, 2023 - Asana Styles: Taxanaha Vinyasa

Adho Mukha Svanasana – Hoos u jeeda eeyga u jeeda

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa sahamintayada kala duwan Hababka Asana ama boosaska.

Vinyasa yoga

Vinyasa waxaa la dhihi karaa waa fasalka ugu caansan Yoga Studios ee Galbeedka. Tani waa mid degdeg ah Asana ku celceli isku-darka neefta iyo isbeddelka degdega ah ee u dhexeeya Asanas ama waxay keenaysaa "qulqulaya" ku dhawaad ​​sida qoob ka ciyaarka. Inkasta oo fasalladani ay caan yihiin, maaha kuwa bilawga ah. Waa inaad si fiican u taqaanaa meelo badan iyo mararka qaarkood sida looga gudbayo meelahan

Waxaan ku jirnaa maalintii labaad ee daboolaya labada nooc ee Vinyasa ee kala duwan. Vinyasa iyo Power Yoga waa isku mid, laakiin isku mid maaha. Vinyasa waxaa loola jeedaa xiriirka ka dhexeeya neefta iyo dhaqdhaqaaqa iyo fasalka Vinyasa dhaqanka u dhaqaaqi doonaa sida qoob ka ciyaarka. Qulqulka korantadu waxa kale oo uu leeyahay xidhiidhkan neefta/dhaqdhaqaaqa ama “qulqulka” laakiin waxa ugu horayn ku wajahan wadnaha iyo xoogga.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa taxane dhaqameed Vinyasa Yoga. Tani waa dhaqan Asana aad u dhib badan oo si degdeg ah u dhexmara Asana kasta.

Bilawga Vinyasa Taxanaha (isku day haddii aad wali baranayso inaad "ku shub" neefta dhaqdhaqaaqa)

Taxanaha Vinyasa dhexe

Fiiri nooca la dedejiyey ee mid kasta oo ka mid ah fiidiyowyadan kor ku xusan, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad ogaan doontaa isku xidhka neefta iyo dhaqdhaqaaqa si ay "ku socoto" iyada oo loo marayo muuqaalada qoob ka ciyaarka, mid kasta Asana inta badan waxaa lagu hayaa hal neefsasho.

Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Adho Mukha Svanasana - hoos u jeeda eey hoos u taagan - yoga soo bandhigay gabar xidhan daabac xiddigo midab leh
Adho Mukha Svanasana - Eeyga u jeedda xagga hoose

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!


Ma rabtaa inaad hubiso noocyo badan oo Yoga ah? Fiiri Hagaha Asana Styles!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada taxanahan Vinyasa! Noockee ayaad isku dayday? Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Febraayo 2023 - Asana (Pose) Qaababka: Vinyasa - Taxanaha Yoga Power

Farxada leh Febraayo 8, 2023- Asana Styles: Vinyasa - Taxanaha Yoga Power

Adho Mukha Svanasana – Hoos u jeeda eeyga u jeeda

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa sahamintayada kala duwan Hababka Asanas ama jaantusyada.

Vinyasa yoga

Vinyasa waxaa la dhihi karaa waa fasalka ugu caansan Yoga Studios ee Galbeedka. Tani waa dhaq-dhaqaaq Asana ah oo degdeg ah oo isku darka neefta iyo isbeddellada degdega ah ee u dhexeeya Asanas ama waxay keenaysaa "qulqulaya" sida qoob ka ciyaarka. Inkasta oo fasalladani ay caan yihiin, maaha kuwa bilawga ah. Waa inaad si fiican u taqaanaa meelo badan iyo mararka qaarkood sida looga gudbayo meelahan

Awoodda Vinyasa Yoga

Waxaan qaadan doonaa laba maalmood si aan u daboolno laba nooc oo Vinyasa oo kala duwan. Vinyasa iyo Power Yoga waa isku mid, laakiin isku mid maaha. Vinyasa waxaa loola jeedaa xiriirka ka dhexeeya neefta iyo dhaqdhaqaaqa iyo fasalka Vinyasa dhaqanka u dhaqaaqi doonaa sida qoob ka ciyaarka. Qulqulka korantadu waxa kale oo uu leeyahay xidhiidhkan neefta/dhaqdhaqaaqa ama “qulqulka” laakiin waxa ugu horayn ku wajahan wadnaha iyo xoogga. Maaddaama maanta ay tahay Arbacada, waxaanu dabooli doonaa Power Yoga marka hore Arbacada Workout!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa taxane Awood Vinyasa Yoga ah. Tani waa dhaqan Asana aad u adag.. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso nooca bilowga ah haddii aadan waligaa isku dayin fasalka Vinyasa ka hor!

Bilawga Vinyasa Taxanaha (isku day haddii aad wali baranayso inaad "ku shub" neefta dhaqdhaqaaqa)

Taxanaha Qulqulka Awooda

Fiiri nooca la dedejiyey ee mid kasta oo ka mid ah fiidiyowyadan kor ku xusan, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad ogaan doontaa isku xidhka neefta iyo dhaqdhaqaaqa si ay "ku socoto" iyada oo loo marayo muuqaalada qoob ka ciyaarka, iyada oo Asana kasta lagu hayo hal neef oo keliya. Awoodda Yoga ayaa ka badan wadnaha iyo xoogga diiradda saaraya fasalka Vinyasa dhaqameed, kaas oo aan dabooli doono berrito!

Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Tri Pada Adho Mukha Svanasana - hoos u jeeda kala duwanaanshaha eey saddex-lugood hoos u taagan - yoga gabar xidhan daabac xiddig midab leh
Tri Pada Adho Mukha Svanasana - Saddex-lugood Down Dog

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Ma rabtaa inaad hubiso noocyo badan oo Yoga ah? Fiiri Hagaha Asana Styles!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada taxanahan Vinyasa! Noockee ayaad isku dayday? Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Febraayo 2023 - Asana (Pose) Qaababka: Yin iyo Taxanaha Soo Celinta

Farxada leh Febraayo 7, 2023 - Qaababka Asana: Yin iyo Taxanaha Soo Celinta

yogi guduudan gabar balasana canuga dhigay yoga
Balasana – Qaabka Ilmaha

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa hordhacayada kala duwan ee Hababka Asana ama boosaska. In kasta oo Yin iyo Soo-celinta Yoga ee dadban ay u badan tahay in ay ka yara fudud yihiin qaabka Iyengar ee shalay, ogaanshaha toosinta saxda ah ayaa aad muhiim u ah maadaama la hayo waqti dheer.

Yin yoga

Fikradda Yin waxay u badan tahay inay yaqaanaan kuwa galbeedka jooga "Yin iyo Yang" (PS Yang dhab ahaantii waxay la socotaa pong, ma aha pang!). Yin iyo Yang waa fikradda xoogag iska soo horjeeda oo is dhammaystira. Yin wuxuu u taagan yahay mugdi, hadh/hadh, dheddig, iyo dhinacyo dadban. Yang wuxuu u taagan yahay iftiin, qorrax/ iftiin, lab, iyo dhinacyo firfircoon. Qaababka Yang Yoga waxaa ka mid ah Hot / Bikram Yoga, iyo Vinyasa sidoo kale waa qaab aad u firfircoon. Marka, waxaan fileynaa in fasalka Yin uu noqdo mid aan fiicneyn, oo ka soo horjeeda fasalka qaabka Vinyasa ee firfircoon. Fasalada Yin inta badan waa kuwo tartiib tartiib ah, oo leh dadban Asanas (poses) oo la hayo muddo dheer

Dib-u-dhiska Yoga

Yoga soo celinta waa nooc Yin Yoga ah. Habkani wuxuu inta badan adeegsadaa qalabyada lagu taageerayo jirka ee Asanas (poses) ee la hayo waqti aad u dheer, sida caadiga ah 5-10 daqiiqo. Yoga dib u soo celinta ayaa caadi ahaan aad u dabacsan uguna badbaado badan Yogis oo qaba dhaawacyo.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Yin ama taxane soo celin ah. Sidaan soo sheegay, Yoga-soo-celinta waxay caadi ahaan u baahan tahay taageero badan! Waxaan door bidayaa wax badan bustayaal, xoojiyayaal, iyo / ama barkin inta badan jaangooyooyinka soo celinta. Sida caadiga ah, kaliya waxaan isticmaalaa blocks inta lagu guda jiro tababarka dib u soo celinta taageerada addimada hoostooda… Waxaan doorbidayaa sariir barkin madaxayga! Markaa. haddii aadan haysan a xoojin, waxaad isku dayi kartaa a barkin adag oo weyn.

Fikradaha lagu taliyay

Bilawga Yin Yoga

Dib-u-dhiska Yoga (xoojin ama barkin adag oo weyn ayaa loo baahan yahay)

Fiiri nooca la dedejiyey fiidyaha Yin ee kor ku xusan, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad arki doontaa meelo aan fiicneyn oo la hayo muddo dheer, oo badiyaa taageero laga helayo baloogyada, xoojiyeyaasha, ama barkimooyinka.

Balasana - meel bannaan oo canug ah - yoga-gabar yoga ah oo xidhan shalash casaan iyo madow ah oo ku samaynaysa yoga gudaha istuudiyaha yoga casaan casaan iyo guduudan
Balasana – Qaabka Ubadka Balaadhan

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Ma rabtaa inaad hubiso noocyo badan oo Yoga ah? Fiiri Hagaha Asana Styles!

Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso a block, barkin sariir, buste, ama xoojin si aad naftaada u hesho kursi raaxo leh.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada taxanahan Yin iyo Restorative! Noockee ayaad isku dayday? Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Febraayo 2023 - Asana (Pose) Hababka: Iyengar Taxanaha

Farxad leh Febraayo 6, 2023 - Asana Styles: Iyengar Taxanaha

yogi guduudan gabar trikonasana saddex-xagalka dhigay yoga
Trikonasana - Pota Saddexagalka

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa sahamintayada kala duwan Hababka Asana ama boosaska. Maanta waxaan u soconaa qaab xoogaa ka adag.

Iyengar yoga

Iyengar waa xoogaa u dhexeeya Hata iyo Ashtanga Vinyasa Yoga Abuurayaasha Iyengar iyo Ashtanga Vinyasa waxay ku tababareen isla Yoga Master, markaa la yaab ma leh inay jiraan waxyaabo la mid ah! Iyengar, sida Ashtanga, waa sida caadiga ah horukac taxane ah oo nidaamsan Asanas, la Salaan Cadceed taxanaha. Si kastaba ha ahaatee, Ashtanga waa qaab socodka, halka macalimiinta Iyengar ay inta badan diiradda saaraan toosinta saxda ah, oo inta badan waxay hayaan jaantusyada waqti dheer. Iyengar sidoo kale badanaa wuu isticmaalaa haraaga si ay u caawiyaan la toosinta saxda ah. Sababtoo ah habkan loo wajaho Asanas, fasalada Iyengar ayaa caadi ahaan ku haboon kuwa bilawga ah ama Yogis qaba dhaawacyo. Runtii aad ayaan ugu raaxaystaa barashada ku habboonaanta Iyengar, oo aan isku dayayo inaan keeno " diiradda saaraya sixitaanka " fasallada socodka.

Horay ma u isticmaashay agabka wax lagu nasto? Haddaysan ahayn, waxaan si adag ugu talinayaa in maanta la isku dayo taxanaha Iyengar! Caadi ahaan waan isticmaalaa blocks iyo suunka si aan u helo toosin sax ah oo ku saabsan meelaha qaarkood ee ay saameeyeen muruqa cidhiidhiga ah. Waxaan ka hadli doonaa wax badan oo ku saabsan noocyada kala duwan mar kale, laakiin labadan malaha waa kuwa ugu waxtarka badan Yogis heer kasta!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa taxane Iyengar. Waxaan u haynaa talooyinka taxanaha Iyengar oo leh iyo kuwa aan lahayn qalab. Waxaan soo bandhigay taxanahan iyada oo aan lahayn qalab, laakiin waxaan ahay mid dabacsan.

Bilowga Iyengar Taxane leh Props

Iyengar Taxane leh oo aan lahayn Props

Fiiri nooca la dedejiyey ee fiidyaha labaad ee sare, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad arki doontaa jaangooyooyinka bilowga ah ee la hayo muddo dheer, iyadoo xoogga la saarayo toosinta iyadoo la isticmaalayo qalab ama wax ka beddel haddii loo baahdo.

Trikonasana - xagal saddex-xagalka - yoga gabadh xidhatay shalash casaan iyo madow ah oo ku samaynaysa gudaha yoga istuudiyaha casaan casaan iyo guduudan
Trikonasana - Pota Saddexagalka

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Ma rabtaa inaad hubiso noocyo badan oo Yoga ah? Fiiri Hagaha Asana Styles!

Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ku bilowdo a block Haddii aad tahay bilow oo aadan haysan wax qalab ah .. waxay ku caawinayaan toosinta saxda ah iyo taageerada markaad hayso boosaska wakhti dheer.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada taxanahan Iyengar! Noockee ayaad isku dayday? Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Febraayo 2023 - Asana (Pose) Qaababka: Carruurta iyo Yoga Qoyska

Farxada leh Febraayo 5, 2023 - Qaababka Asana: Carruurta iyo Yoga Qoyska

yogi guduudan gabar vrksasana geed u taagay yoga
Vrksasana - Geedka taagan

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa soo gudbinta noocyada kala duwan Hababka Asana. Kuwan hore ayaan uga hadlay, toddobaadka soo socdana waxaan dib u eegi doonaa ama soo bandhigi doonaa qaar ka mid ah Hababka Yoga ee kala duwan. Waxaan rajeyneynaa inaad heli doonto mid ama dhowr nooc oo Asana ah oo aad jeceshahay si aad ugu dhex gasho dhaqankaaga maalinlaha ah, oo aad xog dheeraad ah u yeelato inaad kala doorato wax bixinta fasalka ee istuudiyaha Yoga. Maanta waxaan dabooli doonaa Carruurta iyo Qoyska Yoga waxaanan isku dayi doonaa a Taxanaha Yoga Qoyska.

Carruurta iyo Qoyska Yoga

Fasalada Yoga ee Caruurta badan ayaa isticmaala Yoga Asanas dhaqameed oo leh magacyo xayawaan ah iyo dhawaaqyo xayawaan ah. Inta badan fasallada qoyska iyo carruurta ayaa ah noocyo aad u xiiso badan Hatha Yoga Style shalay. Tani waa khiyaano weyn oo loogu talagalay waalidiinta mashquulka ah - hel xoogaa Yoga maalintaada, xitaa haddii ay kugu adag tahay inaad hesho waqti kali ah maalintaada! Nasiib darro, dhawaaqa xayawaanka iyo kartoonnada trippy ee qoyska ama carruurta Yoga ma noqon karaan kuwo nasasho leh oo u fiirsada sidii laguu bartay, iyo inta badan fasallada carruurtu ma qulquli karaan, laakiin anigu shakhsi ahaan waxaan u helaa faa'iidooyinka jireed ee Asanas ku dhaqanka si siman haddii aysan faa'iido badan lahayn. marka loo eego faa'iidooyinka maskaxda. Waxa kale oo aad heli doontaa qosol Habka aan caadiga ahayn ayaa laga yaabaa inay xoogaa dhib badan u tahay Yogis khibrad leh marka loo eego fasalka intro Hatha.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaad tijaabiso taxanaha Yoga qoyska oo aad la xiriirto canugaaga gudaha ah!

Fikradaha lagu taliyay

Cosmic Kids Yoga - Fiiri Disney-themed Yoga Adventures!

Yoga oo leh Dhallaanka

Yoga oo leh socod baradka

Fiiri nooca degdega ah ee fiidiyowga Cosmic Kids ee kor ku xusan (Waxaan isku dayay Adventure Minecraft), si aad fikrad degdeg ah uga hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad arki doontaa sawirada bilawga ah ee la hayo wakhti dheer, magacyo nacas ah oo loogu talagalay bandhigyada, iyo dhaqdhaqaaqyo madadaalo leh oo loogu talagalay carruurta… Ma joojin karin qosolka inta lagu jiro qaybta Zombie, laakiin eyda ayaa ka xanaaqay!

Ku hel Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan ee Yogi ee maalinlaha ah ee maanta sanduuqaaga
Isku qor liiska iimaylkayaga!

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Ma rabtaa inaad hubiso noocyo badan oo Yoga ah? Fiiri Hagaha Asana Styles!

Vrksasana - geedka gogol-xaadhista kala duwanaanshiyaha - yoga gabar yoga xidhan casaan iyo cagaar dhalaalaya oo samaynaysa yoga gudaha istuudiyaha casaan casaan iyo cagaar cagaaran
Vrksasana - Geedka taagan

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada taxanahan! Noockee ayaad isku dayday? Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Febraayo 2023 - Asana (Pose) Hababka: Taxanaha Hatha

Farxad leh Febraayo 4, 2023 - Asana Styles: Hatha Series

yogi gabar uttkatasana kursi taagan yoga
Utkatasana - Kursi ama meel awood leh

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ka hadalnay xoogaa ku saabsan ka shaqeynta farsamooyin kala duwan adiga Asana ku dhaqan oo laga wada hadlay Surya Namaskar (Salutiyo Qorraxda). Si kastaba ha ahaatee, waxaan ogahay in qaar badan oo idinka mid ah laga yaabo inay ku cusub yihiin Yoga, waxaana jira noocyo badan Hababka Asana. Kuwan hore ayaan uga hadlay, markaa usbuuca soo socda waxaanu qaadan doonaa socdaal kooban oo aanu dib u eegi doono ama aanu soo bandhigi doonaa qaar ka mid ah noocyada kala duwan ee Yoga. Waxaan rajeyneynaa inaad heli doonto mid ama dhowr nooc oo Asana ah oo aad jeceshahay si aad ugu dhex gasho dhaqankaaga maalinlaha ah, oo aad xog dheeraad ah u yeelato inaad kala doorato wax bixinta fasalka ee istuudiyaha Yoga. Maanta waxaan dabooli doonaa Hatha Yoga oo aan isku dayno a Taxanaha Hatha Yoga.

Laamaha vs Limbs of Yoga

Waanu ka hadalnay 8 Lugood ee Yoga, dhowr hab-dhaqan oo midba midka kale ku dhisan yahay. Waxaan hadda diiradda saari doonaa Luqadda Saddexaad - Asanas ama Poses, oo daboolaya dhawr nooc oo Asana ah. Waxaa kaloo jira 6 Laamood ee Yoga, kuwaas oo nooga yimaadda Bhagavad Gita.

Waxaan u arkaa mid ka duwan Laamaha Yoga inay noqdaan Wadooyin kala duwan oo Yoga ah. Fahamkayga, Laamaha kala duwan ee Yoga waxay siinayaan miisaan kala duwan iyo mudnaanta dhaqamada gaarka ah ee 8da addin ee Yoga. Tusaale ahaan, waxaan aaminsanahay Ghandi's Karma Yoga waxay xooga saaraysaa ku dhaqanka Yamas qaarkood - gaar ahaan ahimsa, Satya, Iyo Aparigraha.

Habkayga gaarka ah ee Daily Yogi oo diiradda saaraya ku celcelinta dhammaan 8 Lugood ee Yoga, waxay la mid tahay tan Raja (sidoo kale loo yaqaan Ashtanga) Laanta Yoga. Si kastaba ha noqotee, Raja Yoga waxay si aad ah diiradda u saartaa oo diiradda saartaa Lugaha Sare iyo Ka-fiirsashada, waxaanan qaadanaynaa hab wax ku ool ah annagoo diiradda saarayna lugaha hoose ee hawl-maalmeedkeena. Xusuusnow, waxaan kala hadlayaa in dhaqankayga shakhsi ahaaneed uu caadi ahaan ku jiro maalin kasta Asanas iyo Isnasiinta, markaa fadlan ka fiirso inaad ku darto diiradda maalinlaha ah ee jimicsiga shakhsi ahaaneed ama ujeedooyinka bil kasta aniga ila jira haddii aad jeclaan lahayd mid dhaqameed badan Raja Yoga soo dhawaada!

Hatha Yoga

Waxaan ku bilaabi doonaa Hatha Yoga, oo ah qaabka Asana iyo laanta Yoga labadaba. Laanta Hatha ee Yoga dhab ahaantii waxay dabooshaa dhammaan noocyada Asana (laga bilaabo Vinyasa degdega ah ilaa dib u soo celinta), maadaama Hatha Yoga ay tahay Laanta diiradda saara Asanas ama jaantusyada iyo dhaqdhaqaaqa.

Hatha waxaa loo turjumi karaa Ingiriis sida "Qorrax iyo Dayax" (oo tilmaamaya dheelitirka) ama "xoog leh". Inkasta oo dhammaan Asana Styles iyo Dhaqanka Asana ay yihiin farsamo ahaan Hatha Yoga, waxaad caadi ahaan filan kartaa fasalka Hatha ee istuudiyaha Yoga inuu noqdo fasal tartiib tartiib ah marka loo eego fasalka Vinyasa, iyo inaad haysato tilmaamo faahfaahsan. Inta badan fasalada Hatha ee istuudiyaha waa xiisadaha bilowga/intro Yoga.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa taxane Hatha Asana bilow ah. Waxaan ahay taageere weyn Rodney Yeey. Waxaan guriga ku sameeyaa muuqaalo ama apps ka badan inta aan ku sameeyo Yoga Studios. Dhaqankii ugu horeeyay ee Asana Yoga ee aan abid isku dayay waxa uu ahaa kuleej, aniga iyo saaxiibkay iyo a Rodney Yee DVD. Markaa, waxaan dareemayaa inay ku habboon tahay inaan ka bilaabo laba ikhtiyaar oo muuqaal ah Rodney YeeyTaxanaha Hatha iyo Bilowga.

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Fiidyowyada Hatha Yoga ee lagu taliyay

Bilowgii Subaxdii Hatha Taxanaha

AM Connection Hatha Taxanaha

Fiiri nooca la dedejiyey ee fiidyaha hore ee kore, si aad fikrad degdeg ah uga hesho qaabka Hatha u eg yahay! Waxaad ogaan doontaa in la hayo muqaal bilawga ah oo la hayo wakhti dheer oo leh tilmaamo dheeraad ah.

Ku hel Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan ee Yogi ee maalinlaha ah ee maanta sanduuqaaga
Isku qor liiska iimaylkayaga!

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska
Utkatasana - kursi joogsi xoog leh - yoga pose gabar gashan casaan casaan iyo cagaar cagaaran oo ku dhex samaynaysa yoga gudaha istuudiyaha casaan casaan iyo cagaar cagaaran
Utkatasana - Kursi ama meel awood leh

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Ma rabtaa inaad hubiso noocyo badan oo Yoga ah? Fiiri Hagaha Asana Styles!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada taxanahan Hatha! Noockee ayaad isku dayday? Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Janaayo 2023 30 Maalmood Loolanka: Maalinta 22 - Salaam Qorraxda: Adho Mukha Svanasana & Shisulasana

Farxad leh Janaayo 23, 2023 – Asanas (Poses): Adho Mukha Svanasana & Shisulasana

Isniin Farxad leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa naga soo horjeeda. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan! Maanta waa maalintii ugu dambaysay ee taxanahan!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Adho Mukha Svanasana - hoos u jeeda eey u jeedda kala duwanaanshiyaha socodka eyga - yoga gabar yoga xiran daabacaadda rushashka casaanka ah
Adho Mukha Svanasana - Socodka Kala duwanaanshaha Eeyga

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Parivrrta Ashta Chandrasana - sambabada sare leh oo leexsan - yoga pose yoga habeenkii gabadh xidhan shaadh gacmo-dheer oo cad iyo surwaal guduudan
Shisulasana - Dolphin Pose

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" midkoodna Adho Mukha Svanasana / Hoos u Wajaha Eeyga or Shisulasana / Dolphin Pose. Haddii aad rabto inaad bilowdo inaad ka shaqeyso rogrogga, Shisulasana / Dolphin Pose toe-taps waa jimicsi bilow fiican oo lagu dhisayo cudud iyo xoog xudun ah!

Salaan Qorraxda Asana - Adho Mukha Svanasana / Hoos u Wajaha Eeyga
Qalloocan/Walaashi Asana - Shisulasana / Dolphin Pose

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Asana kee baad dooratay inaad maanta ku dhaqanto? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Janaayo 2023 30 Maalmood Loolanka: Maalinta 21 - Salaam Qorraxda: Bhujangasana & Salamba Bhujangasana

Farxad leh Janaayo 22 2023 – Asanas (Poses): Bhujangasana & Salamba Bhujangasana

Subax wanaagsan Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Sarpasana - maska ​​joogsiga - yoga pose gabar xidhan daabacaadda rushashka casaanka ah oo samaynaysa yoga gudaha istuudiyaha yoga casaan iyo guduudan oo leh saameyn farshaxan
Sarpasana - Maskaxda Maska

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Salamba Bhujangasana - sphinx pose - yoga pose yoga habeenkii gabadh xidhan shaadh gacmo-dheer oo cad iyo surwaal guduudan
Salamba Bhujangasana - Sphinx Pose

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" midkoodna Bhujangasana / Cobra Pose ama Salamba Bhujangasana - Sphinx Pose. Haddii aad tahay Yogi cusub, waxaan kugula talinayaa inaad la socoto Bhujangasana / Cobra Pose halkii buuxa Urdhva Mukha Svanasana / Eeyga Wajiga Sare muujinta gogoldhigga. Ka digtoonow ka shaqaynta dhabarka dambe haddii kuwani kugu cusub yihiin!

Salaan Qorraxda Asana - Bhujangasana / Cobra Pose (oo ay ku jiraan Maskaxda hoose)
Qalloocan/Walaashi Asana - Salamba Bhujangasana - Sphinx Pose

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Asana kee baad dooratay inaad maanta ku dhaqanto? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Janaayo 2023 30 Maalmood Loolanka: Maalinta 20 - Salaam Qorraxda: Chaturanga Dandasana & Dandasana

Farxad leh Janaayo 21, 2023 – Asanas (Poses): Chaturanga Dandasana & Dandasana

Subax wanaagsan Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Chaturanga Dandasana - shaqaale afar lugood leh oo taagan - yoga gabar gashan daabacaadda rushashka casaanka ah
Chaturanga Dandasana - Shaqaale Afar Lugood leh

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Dandasana - shaqaaluhu waxay ku sawiran yihiin suunka - yoga pose forest kaynta gabadh yogi ah oo xidhan madow, bannaanka yoga ee kaynta dhexdeeda
Dandasana - Booska Shaqaalaha

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" midkoodna Chaturanga Dandasana / Shaqaale Afar Lugood leh or Dandasana / Booska Shaqaalaha. Labadan Asanas midkoodna waa aasaas weyn oo loogu talagalay Yoga Workouts - arag Chaturanga Dandasana / Shaqaale Afar Lugood leh oo u taagan jimicsiga gacanta iyo Dandasana - Shaqaaluhu waxay u taagan yihiin jimicsi glute!

Salaan Qorraxda Asana - Chaturanga Dandasana / Shaqaale Afar Lugood leh
Qalloocan/Walaashi Asana - Dandasana - Booska Shaqaalaha

Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso a suunka, barkin sariir, buste, ama xoojin si aad naftaada ugu fududayso Dandasana waxaad leedahay muruqyo adag.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Waa kuwee Asana iyo jimicsiga yoga aad dooratay inaad ku tababarto maanta? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Janaayo 2023 30ka Maalmood ee Loolanka: Xiliga Aquarius – Navasana (Boat Pose)

Farxad leh Janaayo 20, 2023 - Asanas (Poses): Xilliga Aquarius - Navasana (Boat Pose)

Axad farxad leh Yogis! Tartamayaasheena ayaa ka nasanaya Salutation-ka Qorraxda ee u horseedaya burburka Sitali Pranayama, oo ah neef qaboojin ah oo aan daboolnay Solstice xagaaga! Haddii ay u qabowdahay sida ay maanta tahay Colorado, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad isku daydo kulayl Pranayama sida Neefta Neefta mar kale maanta!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

guduud iyo caddaan aquarius zodiac calaamad

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Maanta waa bilow Xiliga Aquarius - Dhalasho Farxad leh Aquarius Yogis! Waxaan dabooli doonaa a Asana maanta ku dhiiraday Aquarius - Navasana (nah-VA-sa-nuh) ama Boat Pose. Xasuusnoow in Aquarius uu yahay BIYAHA-Biyaha, calaamadda hawada ee ma aha calaamadda biyaha!

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tijaabiyo Boat Pose Asanas oo ay dhiirigelisay bilawga Xiliga Aquarius!

Ardha Navasana - booska doon badhkii - yoga-ga gabar dhinac ka socota oo xidhan shaadhka dheeha leh oo leh asal guduudan iyo buluug qabow
Ardha Navasana - Boot badhkeed

Tag @dailyyogi.world oo wata Sawirkaaga Boot Pose Instagram!

Navasana - Boot Pose

Tani Asana waa jimicsi jir buuxa oo weyn, oo si gaar ah ugu fiican xudunta. Waxaan ku dhaqmaa Ardha Navasana ama Half Boat Pose. Muujinta buuxda ee meeshan waa lugaha fidsan, oo jirka oo dhan ku yaal V.

Waxaad geli doontaa booskan adiga oo ku fadhiista sariirta gudaha Dandasana ama Booska Shaqaalaha gacmahaaga sariirta saaran. Waxoogaa dib u laab, adkee xuduntaada, oo kor u qaad oo laab jilbahaaga, si aad u soo gasho Ardha Navasana sida kor ku xusan. Gacmaha kor u qaad oo bidix si aad ula simanto dhulka. Garbaha hoos iyo dib u dhig. Qabo 30-60 ilbiriqsi. Si aad u soo baxdo, lugahaaga dib ugu soo celi sariirta. Waxaan kula talin Crab Pose intaas ka dib Asana si aad uga hortagto, oo ku celiso labadan qodob ee jimicsiga Yoga!

Markaad diyaargarowdo, waxaad toosin kartaa lugahaaga si aad u soo gasho muujinta buuxda ee sawirkan ka hooseeya Paripurna Navasana ama Boat Pose oo buuxa. Loolanka lugta dheeriga ah, dhig baloog ama buug jilbahaaga dhexdooda!

Paripurna Navasana - muuqaal doon buuxa - yoga-gabad ka soo jeeda dhinac oo xidhan madow oo leh asal buluug buluug ah oo leh saameyn farshaxan oo kala firdhiyey
Paripurna Navasana - Boot Boot oo buuxa

Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!

Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Wax badan oo loogu talagalay Macalimiinta Yoga

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo na soo ogeysii sida boodhka doontu kuugu ahaa! Ma rabtaa inaad la wadaagto dhiirigelinta Asana ee calaamaddaada? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!