Sebtembar 2023: Xilliga Libra - Tolasana (Scales Pose)

Farxada leh Sebtembar 20, 2023 - Xiliga Libra - Tolasana (Scales Pose)

Subax wanaagsan Yogis! Dayrta Farxada leh! Maanta ma aha oo kaliya Fall Equinox, laakiin sidoo kale waa bilowga Xiliga Libra - Dhalasho Wacan Libra Yogis! Waxaan dabooli doonaa a Asana maanta ku dhiiraday Libra – Tolasana (suul-LAH-sa-nuh) ama Miisaanka. Tani waa mid ka mid ah dhawrka dheellitirka cududda iyo jaangooyooyinka horumarsan ee aan samayn karo! Waxay ahayd inaan isku dayo inaan kanaalkayga sameeyo Saaxiibka Libra oo dhoola cadeynaya, taas oo aad ugu adkeyd Asanakan adag.

guduud iyo caddaan maktabadda xiddigiska ee zodiac

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Tolasana ama Miisaanka Pose oo ay dhiirigelisay bilawga Xiliga Libra! Tibaaxda buuxda ee qaybta hoose ee jaan-goyntani waxay ka timid Padmasana ama Lotus Pose, laakiin waxaa jira kala duwanaansho labada lugood ee Lotus iyo Balance buuxda ee cududda si looga dhigo mid la heli karo bilowga Yogis. Asana Tani waa jimicsi aad u fiican gacmaha iyo xudunta!

Tolasana - Miisaanka

Tolasana - Miisaanka oo taagan - Yoga-gadhig gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Tolasana - Miisaanka

Midna ka bilow Padmasana ama Lotus Pose, ama ka gudub lugahaaga oo soo qaado hal lug oo korka bowdada ka soo horjeeda si aad u soo gasho Half Lotus. Haddii midna boosku aanu ku raaxaysanayn, ku joog meel fiican oo lugaha isdhaafsan.

Gacmahaaga saar sariirta, calaacasha hoos iyo faraha dhexe oo si toos ah u tilmaamaya dhinacyada oo faraha kala fidsan. Ku neefso oo ku cadaadi sariirta gacmahaaga, marka aad xuduntaada isku xirto oo lugahaaga kor u qaaddo oo aad fadhiiso sariirta. Haddii aadan kursigaaga oo dhan ka qaadi karin sagxadda, soo gal Half Lotus oo miskahaaga ka soo qaad dhulka, adigoo isticmaalaya cagtaada kale ee sariirta si xasilloon. Dhawr neefsasho ah qabo haddii aad awooddo, oo si tartiib ah dib ugu soo deji sariirta neefsashada. Hubi in aad lugahaaga rogto oo aad ku celceliso labada dhinac!

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo na soo ogeysii sida Miisaanka sawirku kuugu ahaa! Ma isku dayday Lugaha Lotus buuxa? Ma awooday inaad fadhiga ka kiciso sariirta? Ma rabtaa inaad wadaagto Asana Waxyiga ku saabsan meesha calaamadaada? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Sebtembar 2023: Tapas (Anshaxa) - Bakasana (Crow Pose)

Farxad leh Sebtembar 13, 2023 - Bakasana (Crow Pose)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa wareeggayaga iyada oo loo marayo Yoga Sutras iyo wakiil Asanas iyadoo saddexaad ee Niyamas - Tapas ama Anshaxa iyo Bakasana.

Maaddaama aan ku jirno bartamaha Sebtembar Asana Loolanka, waxaan ku soo bandhigaynaa Asana cusub oo matalaya mid kasta oo ka mid ah Yoga Sutras! Bakasana (Bah-KAH-sa-nuh) ama Crow pose waa doorashadayda inaan matalo Tapas. Tani waa shaqo adag, iyo jimicsi aad u fiican marka la qabto muddo dheer. Tani sidoo kale waa mid ka mid ah dheellitirka gacanta ee ugu horreeya ee aan ka shaqeynayey. Waad ku mahadsan tahay Yogi-ga muuqda Nick labadaba muujintiisa Crow Pose iyo talooyinkiisa bilowga ah!

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku dhex jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Sebtembar! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maalinta Tapas maanta, waxaan ku talinayaa firfircooni Awoodda Yoga fasalka.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa Hip Hop Vinyasa cusub.

Maalin kasta Tapas, waxaan ku hubinaa horumarkayaga caadooyinka maalinlaha ah ee aan u dejinay nafteena. Caadi ahaan waxay qaadataa 30 maalmood si loo dejiyo caado cusub (taasi waa sababta aan kuwan u jeclahay 30 Maalmood Caqabadaha!) Markaa haddii aad sii wadatay caado maalmeedkaaga waxaad u badan tahay inaad si guul leh u samaysatay caado cusub! Hambalyo, sii wad.. laga yaabee in la joogo waqtigii aad ku dari lahayd caado maalinle ah oo cusub! Haddii aadan sii wadin, baar sababta aadan u sameyn, oo ka fiirso haddii aad rabto inaad hadafkan ilaashato ama aad mid cusub dejiso. Qiimee xusuusin iyo/ama abaal-marinaha aad naftaada u dejisay, oo laga yaabaa inaad wax ka beddesho nidaamyadan si aad u hubiso guushaada! Yoga waa dhaqan, oo si guul leh u beddelista caadooyinkayadu waxay ku saabsan tahay joogtaynta, markaa waxaan sii wadi doonaa hubinta yoolalkayaga Maalmaha Tapas.

Sida la sheegay waxaan ku jirnaa maalin kasta Asana Caqabad, kaas oo aan la socday anigoo xidhan dharka jimicsiga ee sariirta iyo ku celcelinta waxa ugu horreeya subaxdii. Waxaan sidoo kale leeyahay caado maalinle ah oo aan ku barto Faransiiska ama Isbaanishka Duolingo… Aad ayaan ugu faraxsanahay naftayda in aan u socdo laba sano oo tababar ah!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Crow Pose ee Maalinta Tapas! Booskani waa mid adag, laakiin waa mid ka mid ah dheellitirka cudud ee ugu horreeya Yogis badan (oo ay ku jiraan naftayda) waxay rabaan inay ku daraan dhaqankooda.

Haddii aad door bidayso dhaq-dhaqaaq ka baxsan sariirta Maalinta Tapas - deji ama iska hubi caado maalmeed macno leh!

Bakasana - Crow Pose

Bakasana - Crow Pose - yoga nin gashan cawl iyo madow madow oo yoga ku sameynaya bannaanka dayrka cawska
Bakasana - Crow Pose

Bilow inaad ku fadhiisato cidhibtaada meel jilibka ah. U guuri dabadhilifyo ballaadhan Malasana cagahaaga wax yar ka sii weyn yihiin garbahaaga.

Jidhkaaga hore u soo qaad jilbahaaga dhexdooda oo calaacashaada saar sariirta in yar oo ka ballaaran ballaca garabka oo faraha ay u fidsan yihiin. Gacmahaaga waxaad ku toosin kartaa nooca dhaqameed ee qaabkan, ama waxaad laabi kartaa suxulladaada si aad u samayso shelf haddii ay kuu sahlanaato. Jilbahaaga u soo dhowee gacmahaaga oo kor u qaad miskahaaga, soo gal suulashaada.

Si tartiib ah u tiirso marka aad hawlgelinayso xuduntaada, una oggolow cagahaaga inay ka soo qaadaan dhulka. Ku hakado halkan haddii aad ku qanacsan tahay. Ama, si aad u soo gasho muujinta joogsiga oo buuxa, isku day inaad jilbahaaga u keento kilkiladaada markaad cidhibtaada kor u qaadayso dhinaca kursigaaga oo aad ku wareejinayso laf dhabartaada.

PS haddii aad ka werwersantahay beerista wejiga, gogol dhig fooddaada hoosteeda!

Ku hay booskan 30-60 ilbiriqsi. Si aad u soo baxdo, si tartiib ah cagahaaga ugu soo deji sariirta, oo dib ugu riix booska ilmaha.

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

PS Haddii aad ku qanacsan tahay kala duwanaanshaha sawiradan, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!

Next HORDHAC October 2023

Days
Saacadaha
daqiiqo
seconds

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Ma isku dayday Bakasana ama kala duwanaanshaha aadka u horumarsan ee sida Flying Crane ka hor? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Asana Agoosto 2023: Tapas (Anshaxa) - Utkatasana (Awood leh / Kursiga Kursiga)

Happy Asana Agoosto 14, 2023 - Tapas (Anshaxa) - Awood leh / Kursiga Kursiga

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa wareeggayaga iyada oo loo marayo Yoga Sutras iyo wakiil Asanas iyadoo saddexaad ee Niyamas - Tapas ama Anshaxa iyo Utkatasana.

Maadaama aan ku jirno bartamaha August Asana Challenge, waxaan soo bandhigaynaa Asana cusub oo mataleya mid kasta oo ka mid ah Yoga Sutras! Utkatasana (oot-kah-TA-sa-nuh) ama kursiga kursiga waa doorashadayda inaan matalo Tapas. Tani waa shaqo adag, iyo jimicsi aad u fiican marka la qabto muddo dheer. Turjumaada saxda ah ee Sanskrit waa mid awood leh ama adag Haddii aad qabato Asana kan daqiiqad buuxda, waan hubaa inaad dareemi doonto sababta sawirkan loogu magacaabay "Intense"!

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku dhex jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Abriil! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maalinta Tapas maanta, waxaan ku talinayaa firfircooni Awoodda Yoga fasalka.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa Hip Hop Vinyasa cusub.

Maalin kasta Tapas, waxaan ku hubinaa horumarkayaga caadooyinka maalinlaha ah ee aan u dejinay nafteena. Caadi ahaan waxay qaadataa 30 maalmood si loo dejiyo caado cusub (taasi waa sababta aan kuwan u jeclahay 30 Maalmood Caqabadaha!) Markaa haddii aad sii wadatay caado maalmeedkaaga waxaad u badan tahay inaad si guul leh u samaysatay caado cusub! Hambalyo, sii wad.. laga yaabee in la joogo waqtigii aad ku dari lahayd caado maalinle ah oo cusub! Haddii aadan sii wadin, baar sababta aadan u sameyn, oo ka fiirso haddii aad rabto inaad hadafkan ilaashato ama aad mid cusub dejiso. Qiimee Gudigainders iyo/ama abaal-marinaha aad naftaada u dejisay, oo laga yaabaa inaad wax ka beddesho nidaamyadan si aad u hubiso guushaada! Yoga waa dhaqan, oo si guul leh u beddelista caadooyinkayadu waxay ku saabsan tahay joogtaynta, markaa waxaan sii wadi doonaa hubinta yoolalkayaga Maalmaha Tapas.

Sida aan soo sheegnay waxaan ku jirnaa tartan Asana maalinle ah, kaas oo aan la socday aniga oo xidhan dharka jimicsiga ee sariirta oo aan ku celceliyo waxa ugu horreeya subaxdii. Waxaan sidoo kale leeyahay caado maalinle ah oo aan ku barto Faransiiska ama Isbaanishka Duolingo… Aad ayaan ugu faraxsanahay naftayda dhawaan dhaaftay 200 Maalmood oo is-daba joog ah! Waxaan seegay wax ka yar 20 maalmood dhammaan 2020, laakiin waxaa jira wax faa'iido leh oo ku saabsan tirada sii kordheysa ee maalmaha isku xigta. Iyo, ugu dambeyntii, Caqabadda Asana ee maalinlaha ah waxay iga caawisay inay i saarto dariiqa saxda ah si aan ula kulmo yool kale - ku dhufo dhammaan seddexda faraanti ee Apple Watch.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Kursiga Kursiga ee Maalinta Tapas! Mawqifkani waa mid caan ku ah dhammaan noocyada iyo heerarka Yoga. Waa bedelka weyn ee dhabarka si ay u fidiyaan bowdada iyo dhabarka, waana jimicsi fantastik ah lugaha iyo glutes marka la hayo 30-60 ilbiriqsi!

Dhaqan ka baxsan sariirta oo loogu talagalay Maalinta Tapas - deji ama iska hubi caado maalmeed macno leh!

Utkatasana - Kursi ama meel awood leh

Utkatasana - kursi xoog leh - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Utkatasana - Kursiga Kursiga

Bilow inaad istaagto Tadasana / Buur Pose. Kala sooc lugahaaga oo kala fogee fogaanta miskaha.

Neefso oo gacmahaaga kor uga qaad madaxaaga, calaacalaha oo soo jeeda, oo miskahaaga u fadhiiso sidii adigoo kursi dib ugu fadhiya. Garbahaaga hoos u dhig oo dib u dhig si toosan, iskuna day inaad bowdyahaaga u soo dhawayso inay barbar siman yihiin dhulka intii suurtogal ah. Aad bay muhiim u tahay inaad dhabarka tooska ah yeelato intii aad ku fadhiisan lahayd kursigaaga hoos. Kor u eeg gacmahaaga dhexdooda haddii ay ku raaxaysato.

Si qoto dheer u neefso calooshaada (malaha isku day Vilona Pranayama) oo ku hay booskan ugu yaraan 3-5 neefsasho buuxda. Waxaan kugula talinayaa inaad miisaankaaga ku ciyaarto xoogaa cagahaaga iyadoo la adeegsanayo jaantuskan - guud ahaan waa inaad miisaanka oo dhan ku haysaa cidhibtaada. Waxaa laga yaabaa in aad isku daydo in aad suulashaada sariirta wax yar ka soo qaaddo! Ama, u beddel miisaankaaga kubbadaha cagahaaga, oo isku day inaad cidhibtaada wax yar ka soo qaaddo sariirta, isu diyaarinta kala duwanaansho horumarsan oo ka mid ah jaantuskan sida Awkward Pose (a Hot Yoga jecel) iyo Cabitaanka shimbiraha. Ama, isku day inaad meel dhigto a block inta u dhaxaysa jilbahaaga si aad u hesho jimicsi ka sii adag oo jirkaaga hoose ah!

Si aad uga soo baxdo Utkatasana, neefso oo toosi jilbahaaga dib ugu noqo Tadasana / Mountain Pose, ka dibna neefta oo hoos u dhig gacmahaaga - waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad soo gasho dhammaan jidka Uttanasana / Laab hore u taagan si looga hortago mowqifkan ka dib markii la hayo muddo dheer.

Utkatasana - kursi awood leh oo kala duwanaansho ah - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Utkatasana oo suulasha kor loo qaaday

PS Haddii aad ku qanacsan tahay kala duwanaanshaha sawiradan, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!

Ma doonaysaa dhaqamo badan oo Tapas ah? Fiiri Hagahayaga Tapas!

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Next HORDHAC October 2023

Days
Saacadaha
daqiiqo
seconds

Wax badan oo loogu talagalay Macalimiinta Yoga

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Ma isku dayday Utkatasana ama kala duwanaanshiyaha aadka u horumarsan ka hor? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Meditation Juun 2023 - Xagaaga Xagaaga & Xiliga Kansarka: Chatus Pada Pitham Asana (Crab Pose)

Farxada leh Juun 21, 2023 - Xagaaga Xagaaga & Xiliga Kansarka

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa bilow Xiliga Kansarka - Dhalasho Wacan Kansarka Yogis! Waxaan dabooli doonaa a Asana maanta ku dhiiraday Kansarka - Booska carsaanyo. Kani waa fur-fure weyn oo laabta iyo ka-horjeedka foorarsiga hore, laakiin waa inaad iska ilaalisaa booskan haddii aad qabto dhaawacyo qoorta ama garabka ah. Maanta sidoo kale waa Xilliga Xagaaga – Xagaaga Farxada leh!

Kaansarka buluuga iyo caddaanka ee zodiac calaamad

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Juun! Maalinteena maanta diiradda saareysa xiddigiska, fikirkayga maalintaas waa a Fikirka La Hagayo Muuqaal-Sameedka. Ama isku day jimicsi gaar ah oo Pranayama ah oo leh neefta meditative-ku-salaysan ee Zodiac Simhasana Pranayama - Neefta libaaxa ee Leo.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tijaabiyo Crab Pose Asanas oo ay dhiirigelisay bilawga Xiliga Kansarka!

Tag @dailyyogi.world oo wata Sawirada Sawirkaaga Cancer Pose Instagram!

Chatus Pada Pitham Asana - Crab Pose

Chatus Pada Pitham Asana - carsaanyo toosan miiska tob - yoga pose kaynta gabar yogi xiran madow, dibadda yoga kaynta dhexdeeda.
Chatus Pada Pitham Asana - Crab Pose

Odhaahda buuxda Asana waa furaha laabta weyn, oo si gaar ah ugu fiican xudunta iyo glutes-ka. Caadi ahaan tan waxaan ku dhaqmaa sidii miiska miiska ka dib Navasana ama Boat Pose. Tani waxay sidoo kale horudhac u tahay kuwa horumaray Urdhva Dhanurasana ama Booska wheel. Sanskrit ee jaan-gooyadan macno ahaan waa carshi afar lugood leh.

Waxaad geli doontaa booskan adiga oo ku fadhiista sariirta gudaha Dandasana ama Booska Shaqaalaha haddii aad ka timid Navasana ama Boat Pose gacmahaaga sariirta saaran. Gacmahaaga dib u laab oo gacmahaaga calaacalaha hoos u dhig sariirta ka dambeysa miskahaaga - waxay u wajihi karaan hore ama gadaal Asana kan, laakiin iska hubi inaad farta u fiiqdo garbahaaga haddii aad u socoto horumarka Wheel. Si aad u soo baxdo, gacmahaaga u cadaadi oo ka soo qaad boolidaada dhulka, ka dibna isticmaal xuduntaada si aad kor ugu qaaddo miskahaaga iyo jirkaaga si aad u barbar dhigto dhulka. Qabo 2-6 neefsasho. Si aad u soo baxdo, dhabarkaaga u soo deji sariirta, ka dibna lugaha dib u dhig.

Chatus Pada Pitham Asana - carsaanyo toosan miiska tob - yoga pose kaynta gabar yogi xiran madow, dibadda yoga kaynta dhexdeeda.
Chatus Pada Pitham Asana - Crab Pose

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!

Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo na soo ogeysii sida uu carsaanyo carsaanyo kuugu ahaa! Ma rabtaa inaad la wadaagto dhiirigelinta Asana ee calaamaddaada? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Xiliga Gemini 2023 - Iskaashiga Yoga & Qaabka Macbadka

Farxada leh Maajo 20, 2023 - Partner Yoga & Temple Pose

Subax wanaagsan Yogis! Caqabadaheena ayaa nasasho ka qaadanaya Salaan Cadceed sabab u jabin Sitali Pranayama, neef qaboojiye Waxaan daboolnay Xilliga Xagaaga! Haddii ay u qabowdahay sida ay maanta tahay buuraha Colorado (waxaan leenahay baraf bil kale!) Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad isku daydo kulaylka Pranayama sida Neefta Neefta mar kale maanta!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Temple Pose - lammaane bilawga ah yoga pose - yoga pose gabar xidhan yoga madaw
Qaabka Macbadka

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Maanta waa bilow Xiliga Gemini – Dhalasho Farxad leh Gemini Yogis! PS waxaan ahay a Gemini (calaamad qoraxda) marka kani waa mid aniga ii gaar ah! Waxaan dabooli doonaa a Asana maanta ku dhiiraday Gemini - Qaabka Macbadka. Xusuusnow taas Gemini waa mataano, sidaas darteed waxaan sidoo kale rabaa in aan soo bandhigo Iskaashatada Yoga! Asanas oo loogu talagalay lammaane Yogis ah ayaa u dhexeeya kuwa bilawga ah sida Temple Pose ama Lean-On-Me oo maanta la soo bandhigay, ilaa heer sare ah Acro Yoga laba jeer!

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaad tijaabiso Temple Pose Asana (kali ama saaxiib) ama Iskaashatada Yoga dhiirigeliyay bilowgii Xiliga Gemini!

Tag @dailyyogi.world oo wata Sawirada Macbadkaaga Instagram!

guduud iyo caddaan gemini zodiac calaamad falaga

Qaabka Macbadka

Tani Asana waxaa lagu samayn karaa keligiis - derbi ka soo horjeeda si weli loo helo saamaynta 'Lean-On-Me', ama gacmaha miskaha. Waxaan ku talinayaa in aad keligaa ku tijaabiso gacmaha miskaha KA HOR inta aanad isku dayin sidii lammaane ahaan!

Waxaad geli doontaa booskan adiga oo lugahaaga la taagan xoogaa ka fog sinta-fogaanshaha. Hore u sii foorarso ilaa uu jidhku la siman yahay dhulka. Garbaha hoos iyo dhabarka dhig, oo miskaha iyo lugaha ha toosan yihiin. Qabo 30-60 ilbiriqsi. Si aad keligaa u soo baxdo, adkee xuduntaada oo dib u istaag.

Haddii aad la ciyaarayso lamaane, ku billow gacmaha labada garab garabkaaga adigoo isticmaalaya taageero laakiin MAYA Miisaanka, oo si tartiib ah dib ugu soco booska. Si aad lamaane ahaan ugu soo baxdo, xoogaa gadaal u sii gudub si aad uga fogaato madaxyada soo dhacaya, oo hore u laalaab.

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!

Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo na ogeysii sida Temple Pose ama Partner Yoga uu adiga kuugu ahaa! Ma rabtaa inaad la wadaagto dhiirigelinta Asana ee calaamaddaada? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Maajo 2023 Loolanka Yoga: Asanas (Poses): Salaan Qoraxeed - Chaturanga Dandasana & Dandasana

Farxad leh Maajo 19, 2023 - Chaturanga Dandasana & Dandasana

Subax wanaagsan Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Salaan Cadceed Asana - Chaturanga Dandasana / Shaqaale Afar Lugood leh
Qalloocan/Walaashi Asana - Dandasana - Booska Shaqaalaha

Chaturanga Dandasana - shaqaale afar lugood leh oo taagan - yoga gabar gashan daabacaadda rushashka casaanka ah
Chaturanga Dandasana - Shaqaale Afar Lugood leh

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Dandasana - shaqaaluhu waxay ku sawiran yihiin suunka - yoga pose forest kaynta gabadh yogi ah oo xidhan madow, bannaanka yoga ee kaynta dhexdeeda
Dandasana - Booska Shaqaalaha

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" midkoodna Chaturanga Dandasana / Shaqaale Afar Lugood leh or Dandasana - Booska Shaqaalaha. Labadan midkood Asanas waa aasaas weyn oo loogu talagalay Yoga Workouts - arag Chaturanga Dandasana / Shaqaale Afar Lugood leh jimicsiga gacanta iyo Dandasana - Booska Shaqaalaha for glute jimicsiga!

Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso a suunka, barkin sariir, buste, ama xoojin si aad naftaada ugu fududayso Dandasana waxaad leedahay muruqyo adag.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Waa kuwee Asana iyo jimicsiga yoga aad dooratay inaad ku tababarto maanta? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Asana Abriil 2023: Xiliga Taurus - Gomukhasana (Saac Wajiga Lo'da)

Asana Farxada leh Abriil 21, 2023 - Xiliga Taurus - Gomukhasana

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ku jirnaa bilowgii Xiliga Taurus - Dhalasho Wacan Taurus Yogis! Waxaan dabooli doonaa mid cusub Asana maanta waxaa dhiirigeliyay Taurus - Gomukhasana (GO-muh-KAH-sa-nuh) ama Cow Face Pose. Waxaanu daboolnay uun Cow Pose ama Bitilasana, laakiin waxaan dareemayaa Cow Face inuu wakiil wanaagsan u yahay Taurus: Taurus waxaa xukuma Venus iyo Venus waa ilaahadda Roomaanka ee jacaylka, iyo Gomukhasana waa laabta-fur ka sii qoto dheer.

tan iyo caddaan taurus zodiac calaamada xiddigiska

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Gomukhasana ama Cow Face Pose oo ay dhiirigelisay bilawga Xilliga Taurus! Xusuusnow inaad ogaatid lugta sare ee ku taal, oo gacantaada ka soo horjeeda kor u qaad madaxaaga gadaashiisa. Had iyo jeer xasuuso inaad ku dhaqanto Asana labada dhinacba!

Gomukhasana - Sawirka Wajiga Lo'da

Gomukhasana - wejiga lo'da - yoga gabar yoga ah oo xidhan shalash casaan iyo madow ah oo ku samaynaysa yoga gudaha istuudiyaha yoga casaan casaan iyo guduudan
Gomukhasana - Sawirka Wajiga Lo'da

Ku bilow jilba joog raaxo leh.

Sintaada u wareeji si aad ugu tiirsato dhanka midig ee cagahaaga. Lugtaada bidix u luli dhinaca sare ee midigta, adoo isku dhejinaya jilbahaaga. Hubi in lafaha misigta ay labadooduba si siman u siman yihiin. Isticmaal gacmahaaga si aad lugahaaga u dhigto si raaxo leh oo siman dhinac kasta.

Gacantaada midig ka soo qaad madaxaaga oo ku laab suxulka garbahaaga dhexdooda. Gacantaada bidix ka gaar gadaal iyo kor, iskuna day inaad gaarto farahaaga. Waxaad u baahan doontaa dhaqdhaqaaq badan si aad gacmahaaga u wada qabsato - tixgeli inaad isticmaasho a suunka in laga shaqeeyo booskan ama garab la beegsaday iyo laab-furid.

U fiirso miskahaaga, garbahaaga, iyo dhegahaaga oo hubi in dhabarkaagu toosan yahay. Si qoto dheer u neefso calooshaada oo qabo 30-60 ilbiriqsi. Xusuusnow inaad ku tababarto labada dhinac!

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Kala duwanaanshaha Gomukhasana - Kabaha Kabaha

Haddii Gomukhasana-dhaqameedku aad ugu adag yahay miskahaaga ama garbahaaga, isku day isbeddel dadban - Kabo. Kaalay lugaha wejiga Lo'da ee korka ah iyadoo jilbaha is dul saaran yihiin. Si qoto dheer u neefso, oo marka aad neefsato, jidhkaaga sare si toos ah ugu tiirso lugahaaga. Gacmahaaga si toos ah ayaad ugu socon kartaa, ama ku hayn kartaa cag kasta. Tani waxay diiradda saari doontaa wax badan oo ku saabsan furitaanka sinta, waxayna kaa caawin doontaa inaad ku raaxaysato booskan cusub ee jirka.

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Kala duwanaanshaha Gomukhasana - Lo'da wejiga xadhig kabo leh oo kala duwanaansho - yoga pose gabar xidhan shalash casaan iyo madow
Kala duwanaanshaha Gomukhasana - Kabo

Sida set yoga kan? Riix halkan isku xirka alaabta iyo koodka dhimista!

Ma rabtaa inaad hubiso noocyo badan oo Yoga ah? Fiiri Hagaha Asana Styles!

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo na ogeysii sida Cow Face Pose kuugu ahaa! Horay ma u dhaqantay sawirkan? Ma isticmaashay suunka? Ma rabtaa inaad la wadaagto dhiirigelinta Asana ee calaamaddaada? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Asana Abriil 2023: Tapas (Anshaxa) - Utkatasana (Awood leh / Kursiga Kursiga)

Happy Asana Abriil 15, 2023 - Tapas (Anshaxa) - Awood leh / Kursiga Kursiga

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa wareeggayaga iyada oo loo marayo Yoga Sutras iyo wakiil Asanas iyadoo saddexaad ee Niyamas - Tapas ama Anshaxa iyo Utkatasana.

Maaddaama aan ku jirno bartamaha tartanka Asana ee Abriil, waxaan soo bandhigaynaa Asana cusub oo matalaya mid kasta oo ka mid ah Yoga Sutras! Utkatasana (oot-kah-TA-sa-nuh) ama kursiga kursiga waa doorashadayda inaan matalo Tapas. Tani waa shaqo adag, iyo jimicsi aad u fiican marka la qabto muddo dheer. Turjumaada saxda ah ee Sanskrit waa mid awood leh ama adag Haddii aad qabato Asana kan daqiiqad buuxda, waan hubaa inaad dareemi doonto sababta sawirkan loogu magacaabay "Intense"!

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku dhex jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Abriil! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maalinta Tapas maanta, waxaan ku talinayaa firfircooni Awoodda Yoga fasalka.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa Hip Hop Vinyasa cusub.

Maalin kasta Tapas, waxaan ku hubinaa horumarkayaga caadooyinka maalinlaha ah ee aan u dejinay nafteena. Caadi ahaan waxay qaadataa 30 maalmood si loo dejiyo caado cusub (taasi waa sababta aan kuwan u jeclahay 30 Maalmood Caqabadaha!) Markaa haddii aad sii wadatay caado maalmeedkaaga waxaad u badan tahay inaad si guul leh u samaysatay caado cusub! Hambalyo, sii wad.. laga yaabee in la joogo waqtigii aad ku dari lahayd caado maalinle ah oo cusub! Haddii aadan sii wadin, baar sababta aadan u sameyn, oo ka fiirso haddii aad rabto inaad hadafkan ilaashato ama aad mid cusub dejiso. Qiimee Gudigainders iyo/ama abaal-marinaha aad naftaada u dejisay, oo laga yaabaa inaad wax ka beddesho nidaamyadan si aad u hubiso guushaada! Yoga waa dhaqan, oo si guul leh u beddelista caadooyinkayadu waxay ku saabsan tahay joogtaynta, markaa waxaan sii wadi doonaa hubinta yoolalkayaga Maalmaha Tapas.

Sida aan soo sheegnay waxaan ku jirnaa tartan Asana maalinle ah, kaas oo aan la socday aniga oo xidhan dharka jimicsiga ee sariirta oo aan ku celceliyo waxa ugu horreeya subaxdii. Waxaan sidoo kale leeyahay caado maalinle ah oo aan ku barto Faransiiska ama Isbaanishka Duolingo… Aad ayaan ugu faraxsanahay naftayda dhawaan dhaaftay 200 Maalmood oo is-daba joog ah! Waxaan seegay wax ka yar 20 maalmood dhammaan 2020, laakiin waxaa jira wax faa'iido leh oo ku saabsan tirada sii kordheysa ee maalmaha isku xigta. Iyo, ugu dambeyntii, Caqabadda Asana ee maalinlaha ah waxay iga caawisay inay i saarto dariiqa saxda ah si aan ula kulmo yool kale - ku dhufo dhammaan seddexda faraanti ee Apple Watch.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Kursiga Kursiga ee Maalinta Tapas! Mawqifkani waa mid caan ku ah dhammaan noocyada iyo heerarka Yoga. Waa bedelka weyn ee dhabarka si ay u fidiyaan bowdada iyo dhabarka, waana jimicsi fantastik ah lugaha iyo glutes marka la hayo 30-60 ilbiriqsi!

Dhaqan ka baxsan sariirta oo loogu talagalay Maalinta Tapas - deji ama iska hubi caado maalmeed macno leh!

Utkatasana - Kursi ama meel awood leh

Utkatasana - kursi xoog leh - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Utkatasana - Kursiga Kursiga

Bilow inaad istaagto Tadasana / Buur Pose. Kala sooc lugahaaga oo kala fogee fogaanta miskaha.

Neefso oo gacmahaaga kor uga qaad madaxaaga, calaacalaha oo soo jeeda, oo miskahaaga u fadhiiso sidii adigoo kursi dib ugu fadhiya. Garbahaaga hoos u dhig oo dib u dhig si toosan, iskuna day inaad bowdyahaaga u soo dhawayso inay barbar siman yihiin dhulka intii suurtogal ah. Aad bay muhiim u tahay inaad dhabarka tooska ah yeelato intii aad ku fadhiisan lahayd kursigaaga hoos. Kor u eeg gacmahaaga dhexdooda haddii ay ku raaxaysato.

Si qoto dheer u neefso calooshaada (malaha isku day Vilona Pranayama) oo ku hay booskan ugu yaraan 3-5 neefsasho buuxda. Waxaan kugula talinayaa inaad miisaankaaga ku ciyaarto xoogaa cagahaaga iyadoo la adeegsanayo jaantuskan - guud ahaan waa inaad miisaanka oo dhan ku haysaa cidhibtaada. Waxaa laga yaabaa in aad isku daydo in aad suulashaada sariirta wax yar ka soo qaaddo! Ama, u beddel miisaankaaga kubbadaha cagahaaga, oo isku day inaad cidhibtaada wax yar ka soo qaaddo sariirta, isu diyaarinta kala duwanaansho horumarsan oo ka mid ah jaantuskan sida Awkward Pose (a Hot Yoga jecel) iyo Cabitaanka shimbiraha. Ama, isku day inaad meel dhigto a block inta u dhaxaysa jilbahaaga si aad u hesho jimicsi ka sii adag oo jirkaaga hoose ah!

Si aad uga soo baxdo Utkatasana, neefso oo toosi jilbahaaga dib ugu noqo Tadasana / Mountain Pose, ka dibna neefta oo hoos u dhig gacmahaaga - waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad soo gasho dhammaan jidka Uttanasana / Laab hore u taagan si looga hortago mowqifkan ka dib markii la hayo muddo dheer.

Utkatasana - kursi awood leh oo kala duwanaansho ah - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Utkatasana oo suulasha kor loo qaaday

PS Haddii aad ku qanacsan tahay kala duwanaanshaha sawiradan, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!

Ma doonaysaa dhaqamo badan oo Tapas ah? Fiiri Hagahayaga Tapas!

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Next HORDHAC October 2023

Days
Saacadaha
daqiiqo
seconds

Wax badan oo loogu talagalay Macalimiinta Yoga

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Ma isku dayday Utkatasana ama kala duwanaanshiyaha aadka u horumarsan ka hor? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Febraayo 2023 – Xiliga Kalluunka: Matsyasana (Kalluunka Jirka)

Farxad leh Feebarwari 18, 2023 - Xiliga Kalluunka: Matsyasana (Kalluunka Kalluunka)

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa bilow Xiliga Kalluunka – Dhalasho Farxad leh Pisces Yogis! PS waxaan ahay a Kalluunku kor u kaca marka kani waa mid aniga ii gaar ah! Waxaan dabooli doonaa a Asana maanta ku dhiiraday Pisces - Matsyasana (maht-SYA-sa-nuh) ama Kalluunka Kalluunka. Kani waa fur-fure weyn oo laabta ka soo horjeeda miiskaaga, laakiin waa inaad iska ilaalisaa booskan haddii aad qabto dhaawacyo qoorta ama garabka

PS haddii aad jeclaan lahayd inaad ku dhammayso usbuucayada jimicsiga Pranayama ee gaarka ah leh neefta Zodiac-ku-salaysan, isku day Simhasana Pranayama - Neefta libaaxa ee Leo.

Matsyasana - kalluun u taagay lugaha lotus kala duwanaansho dhexdhexaad ah - yoga soo bandhiga gabar yoga gashan buluug miisaan masduulaagii kalluun samaynta yoga gudaha istuudiyaha buluug indigo qabow
Matsyasana - Kalluunka oo leh lugaha Lotus

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Kalluunka Pose Asanas oo ay dhiirigelisay bilawga Xiliga Kalluunka!

Tag @dailyyogi.world oo ku dheji Sawirkaaga Kalluunka Instagram!

Buluugga iyo cadaanka calaamadda xiddigiska ee zodiac

Matsyasana - Kalluunka Kalluunka

Matsyasana - kala duwanaanshaha bilawga kalluun-ka-soo-jiidashada yoga-gabar yoga-ga ah oo xidhatay miisaan-kalluun-masduulaadeed-buluug oo samaynaysa yoga gudaha istuudiyaha buluuga ah ee indigo
Matsyasana - Kalluunka Kalluunka

Muujinta buuxda Asana waa jimicsi jir buuxa oo buuxa, gaar ahaanna aad ugu fiican xudunta. Caadi ahaan waxaan ku celceliyaa nooca bilowga ah ee kan Asana si liddi ku ah af-rogid sida Garab istaaga. Tilmaanta buuxda ee mawqifkani waa lugaha fidsan, oo leh jidhka oo dhan oo V ah oo la mid ah Navasana ama Boat Pose.

Waxaad geli doontaa booskan adiga oo ku fadhiista sariirta gudaha Dandasana ama Booska Shaqaalaha gacmahaaga sariirta saaran. Waxoogaa dib ugu tiirso, gacmahaaga hore saar sariirta dusheeda hoose ee calaacalaha sariirta miskaha hoosteeda. Culeyska jirkaaga gacmahaaga ku hay, oo si tartiib ah madaxaaga dib ugu tiiri oo si tartiib ah ugu dul naso sariirta si aad u gasho bilawga Matsyasana sida kor ku xusan. Qabo 30-60 ilbiriqsi. Si aad u soo baxdo, si tartiib ah dib ugu riix si aad ugu fadhiiso gacmahaaga hore, ka dibna dib ugu rog sariirta.

Markaad diyaargarowdo, waxaad toosin kartaa lugahaaga si aad u soo gasho muujinta buuxda ee jaantuskan hoose, ama lugahaaga u laabi lugaha lotus sida kor ku xusan nooca dhexe ee sinta-furan.

PS Waxaan dhawaanahan ku raaxaysanayay wax ka beddel cusub oo Matsyasana ah Supta Badha Konasana Lugaha halkii ay ka ahayd Lugaha Lotus!

Matsyasana - kalluunku wuxuu keenay kala duwanaansho horumarsan - Yoga pose gabar gashanaysa miisaan kalluun buluug ah
Matsyasana - Kalluunka Kalluunka - Sare

Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!

Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Wax badan oo loogu talagalay Macalimiinta Yoga

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo na soo ogeysii sida sawirka Kalluunku kuugu ahaa! Ma doonaysaa inaad la wadaagto dhiirigelinta Asana ee calaamaddaada? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Janaayo 2023 30 Maalmood Loolanka: Maalinta 20 - Salaam Qorraxda: Chaturanga Dandasana & Dandasana

Farxad leh Janaayo 21, 2023 – Asanas (Poses): Chaturanga Dandasana & Dandasana

Subax wanaagsan Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Chaturanga Dandasana - shaqaale afar lugood leh oo taagan - yoga gabar gashan daabacaadda rushashka casaanka ah
Chaturanga Dandasana - Shaqaale Afar Lugood leh

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Dandasana - shaqaaluhu waxay ku sawiran yihiin suunka - yoga pose forest kaynta gabadh yogi ah oo xidhan madow, bannaanka yoga ee kaynta dhexdeeda
Dandasana - Booska Shaqaalaha

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" midkoodna Chaturanga Dandasana / Shaqaale Afar Lugood leh or Dandasana / Booska Shaqaalaha. Labadan Asanas midkoodna waa aasaas weyn oo loogu talagalay Yoga Workouts - arag Chaturanga Dandasana / Shaqaale Afar Lugood leh oo u taagan jimicsiga gacanta iyo Dandasana - Shaqaaluhu waxay u taagan yihiin jimicsi glute!

Salaan Qorraxda Asana - Chaturanga Dandasana / Shaqaale Afar Lugood leh
Qalloocan/Walaashi Asana - Dandasana - Booska Shaqaalaha

Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso a suunka, barkin sariir, buste, ama xoojin si aad naftaada ugu fududayso Dandasana waxaad leedahay muruqyo adag.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Waa kuwee Asana iyo jimicsiga yoga aad dooratay inaad ku tababarto maanta? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Janaayo 2023 30ka Maalmood ee Loolanka: Xiliga Aquarius – Navasana (Boat Pose)

Farxad leh Janaayo 20, 2023 - Asanas (Poses): Xilliga Aquarius - Navasana (Boat Pose)

Axad farxad leh Yogis! Tartamayaasheena ayaa ka nasanaya Salutation-ka Qorraxda ee u horseedaya burburka Sitali Pranayama, oo ah neef qaboojin ah oo aan daboolnay Solstice xagaaga! Haddii ay u qabowdahay sida ay maanta tahay Colorado, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad isku daydo kulayl Pranayama sida Neefta Neefta mar kale maanta!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

guduud iyo caddaan aquarius zodiac calaamad

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Maanta waa bilow Xiliga Aquarius - Dhalasho Farxad leh Aquarius Yogis! Waxaan dabooli doonaa a Asana maanta ku dhiiraday Aquarius - Navasana (nah-VA-sa-nuh) ama Boat Pose. Xasuusnoow in Aquarius uu yahay BIYAHA-Biyaha, calaamadda hawada ee ma aha calaamadda biyaha!

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tijaabiyo Boat Pose Asanas oo ay dhiirigelisay bilawga Xiliga Aquarius!

Ardha Navasana - booska doon badhkii - yoga-ga gabar dhinac ka socota oo xidhan shaadhka dheeha leh oo leh asal guduudan iyo buluug qabow
Ardha Navasana - Boot badhkeed

Tag @dailyyogi.world oo wata Sawirkaaga Boot Pose Instagram!

Navasana - Boot Pose

Tani Asana waa jimicsi jir buuxa oo weyn, oo si gaar ah ugu fiican xudunta. Waxaan ku dhaqmaa Ardha Navasana ama Half Boat Pose. Muujinta buuxda ee meeshan waa lugaha fidsan, oo jirka oo dhan ku yaal V.

Waxaad geli doontaa booskan adiga oo ku fadhiista sariirta gudaha Dandasana ama Booska Shaqaalaha gacmahaaga sariirta saaran. Waxoogaa dib u laab, adkee xuduntaada, oo kor u qaad oo laab jilbahaaga, si aad u soo gasho Ardha Navasana sida kor ku xusan. Gacmaha kor u qaad oo bidix si aad ula simanto dhulka. Garbaha hoos iyo dib u dhig. Qabo 30-60 ilbiriqsi. Si aad u soo baxdo, lugahaaga dib ugu soo celi sariirta. Waxaan kula talin Crab Pose intaas ka dib Asana si aad uga hortagto, oo ku celiso labadan qodob ee jimicsiga Yoga!

Markaad diyaargarowdo, waxaad toosin kartaa lugahaaga si aad u soo gasho muujinta buuxda ee sawirkan ka hooseeya Paripurna Navasana ama Boat Pose oo buuxa. Loolanka lugta dheeriga ah, dhig baloog ama buug jilbahaaga dhexdooda!

Paripurna Navasana - muuqaal doon buuxa - yoga-gabad ka soo jeeda dhinac oo xidhan madow oo leh asal buluug buluug ah oo leh saameyn farshaxan oo kala firdhiyey
Paripurna Navasana - Boot Boot oo buuxa

Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!

Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Wax badan oo loogu talagalay Macalimiinta Yoga

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo na soo ogeysii sida boodhka doontu kuugu ahaa! Ma rabtaa inaad la wadaagto dhiirigelinta Asana ee calaamaddaada? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Noofambar 2022 Loolanka: Asanas (Poses) - Chaturanga Dandasana & Dandasana

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Jimco Farxad leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!

Salaan Cadceed Asana - Chaturanga Dandasana / Shaqaale Afar Lugood leh
Qalloocan/Walaashay Asana - Dandasana - Booska Shaqaalaha

Chaturanga Dandasana - shaqaale afar lugood leh oo is taagay - yoga gabadh xidhatay madaw oo yoga ku samaynaysa bannaanka buuraha dhagaxa leh
Chaturanga Dandasana - Shaqaale Afar Lugood leh
Dandasana - shaqaaluhu waxay ku sawiran yihiin suunka - yoga pose forest kaynta gabadh yogi ah oo xidhan madow, bannaanka yoga ee kaynta dhexdeeda
Dandasana - Booska Shaqaalaha

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" midkoodna Chaturanga Dandasana / Shaqaale Afar Lugood leh or Dandasana - Booska Shaqaalaha. Labadan midkood Asanas waa aasaas weyn oo loogu talagalay Yoga Workouts - arag Chaturanga Dandasana / Shaqaale Afar Lugood leh jimicsiga gacanta iyo Dandasana - Booska Shaqaalaha for glute jimicsiga!

Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso a suunka, barkin sariir, buste, ama xoojin si aad naftaada ugu fududayso Dandasana waxaad leedahay muruqyo adag.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Waa kuwee Asana iyo jimicsiga yoga miyaad dooratay inaad maanta ku tababarto? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Sebtembar 2022: Xilliga Libra - Tolasana (Scales Pose)

Subax wanaagsan Yogis! Dayrta Farxada leh! Maanta ma aha oo kaliya Fall Equinox, laakiin sidoo kale waa bilowga Xiliga Libra - Dhalasho Wacan Libra Yogis! Waxaan dabooli doonaa a Asana maanta ku dhiiraday Libra – Tolasana (suul-LAH-sa-nuh) ama Miisaanka. Tani waa mid ka mid ah dhawrka dheellitirka cududda iyo jaangooyooyinka horumarsan ee aan samayn karo! Waxay ahayd inaan isku dayo inaan kanaalkayga sameeyo Libra saaxiib dhoola cadeyntaas, taas oo aad ugu adkeyd tan caqabada ah Asana.

guduud iyo caddaan maktabadda xiddigiska ee zodiac

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Tolasana ama Miisaanka Pose oo ay dhiirigelisay bilawga Xiliga Libra! Tibaaxda buuxda ee qaybta hoose ee jaan-goyntani waxay ka timid Padmasana ama Lotus Pose, laakiin waxaa jira kala duwanaansho labadaba IBM Lugaha iyo dheelitirka cududda buuxda si looga dhigo mid la heli karo bilowga Yogis. Tani Asana waa jimicsi aad u fiican gacmaha iyo xudunta!

Tolasana - Miisaanka

Tolasana - Miisaanka oo taagan - Yoga-gadhig gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Tolasana - Miisaanka

Midna ka bilow Padmasana ama Lotus Pose, ama ka gudub lugahaaga oo soo qaado hal lug oo korka bowdada ka soo horjeeda si aad u soo gasho Half Lotus. Haddii midna boosku aanu ku raaxaysanayn, ku joog meel fiican oo lugaha isdhaafsan.

Gacmahaaga saar sariirta, calaacasha hoos iyo faraha dhexe oo si toos ah u tilmaamaya dhinacyada oo faraha kala fidsan. Ku neefso oo ku cadaadi sariirta gacmahaaga, marka aad xuduntaada isku xirto oo lugahaaga kor u qaaddo oo aad fadhiiso sariirta. Haddii aadan kursigaaga oo dhan ka qaadi karin sagxadda, soo gal Half Lotus oo miskahaaga ka soo qaad dhulka, adigoo isticmaalaya cagtaada kale ee sariirta si xasilloon. Dhawr neefsasho ah qabo haddii aad awooddo, oo si tartiib ah dib ugu soo deji sariirta neefsashada. Hubi in aad lugahaaga rogto oo aad ku celceliso labada dhinac!

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

Fadlan faallo ka bixi oo na soo ogeysii sida Miisaanka sawirku kuugu ahaa! Ma isku dayday buuxda IBM Lugaha? Ma awooday inaad fadhiga ka kiciso sariirta? Ma rabtaa inaad wadaagto Asana Waxyiga ku saabsan meesha calaamadaada? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Sebtembar 2022: Tapas (Anshaxa) - Bakasana - Crow Pose

Farxad leh Sebtembar 15, 2022 - Bakasana - Crow Pose

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa wareeggayaga iyada oo loo marayo Yoga Sutras iyo wakiil Asanas iyadoo saddexaad ee Niyamas - Tapas ama Anshaxa iyo Bakasana.

Maaddaama aan ku jirno bartamaha Sebtembar Asana Loolanka, waxaan ku soo bandhigaynaa Asana cusub oo matalaya mid kasta oo ka mid ah Yoga Sutras! Bakasana (Bah-KAH-sa-nuh) ama Crow pose waa doorashadayda inaan matalo Tapas. Tani waa shaqo adag, iyo jimicsi aad u fiican marka la qabto muddo dheer. Tani sidoo kale waa mid ka mid ah dheellitirka gacanta ee ugu horreeya ee aan ka shaqeynayey. Waad ku mahadsan tahay Yogi-ga muuqda Nick labadaba muujintiisa Crow Pose iyo talooyinkiisa bilowga ah!

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku dhex jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Sebtembar! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maalinta Tapas maanta, waxaan ku talinayaa firfircooni Awoodda Yoga fasalka.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa Hip Hop Vinyasa cusub.

Maalin kasta Tapas, waxaan ku hubinaa horumarkayaga caadooyinka maalinlaha ah ee aan u dejinay nafteena. Caadi ahaan waxay qaadataa 30 maalmood si loo dejiyo caado cusub (taasi waa sababta aan kuwan u jeclahay 30 Maalmood Caqabadaha!) Markaa haddii aad sii wadatay caado maalmeedkaaga waxaad u badan tahay inaad si guul leh u samaysatay caado cusub! Hambalyo, sii wad.. laga yaabee in la joogo waqtigii aad ku dari lahayd caado maalinle ah oo cusub! Haddii aadan sii wadin, baar sababta aadan u sameyn, oo ka fiirso haddii aad rabto inaad hadafkan ilaashato ama aad mid cusub dejiso. Qiimee xusuusin iyo/ama abaal-marinaha aad naftaada u dejisay, oo laga yaabaa inaad wax ka beddesho nidaamyadan si aad u hubiso guushaada! Yoga waa dhaqan, oo si guul leh u beddelista caadooyinkayadu waxay ku saabsan tahay joogtaynta, markaa waxaan sii wadi doonaa hubinta yoolalkayaga Maalmaha Tapas.

Sida la sheegay waxaan ku jirnaa maalin kasta Asana Caqabad, kaas oo aan la socday anigoo xidhan dharka jimicsiga ee sariirta iyo ku celcelinta waxa ugu horreeya subaxdii. Waxaan sidoo kale leeyahay caado maalinle ah oo aan ku barto Faransiiska ama Isbaanishka Duolingo… Aad ayaan ugu faraxsanahay naftayda in aan u socdo laba sano oo tababar ah!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Crow Pose ee Maalinta Tapas! Booskani waa mid adag, laakiin waa mid ka mid ah dheellitirka cudud ee ugu horreeya Yogis badan (oo ay ku jiraan naftayda) waxay rabaan inay ku daraan dhaqankooda.

Haddii aad door bidayso dhaq-dhaqaaq ka baxsan sariirta Maalinta Tapas - deji ama iska hubi caado maalmeed macno leh!

Bakasana - Crow Pose

Bakasana - Crow Pose - yoga nin gashan cawl iyo madow madow oo yoga ku sameynaya bannaanka dayrka cawska
Bakasana - Crow Pose

Bilow inaad ku fadhiisato cidhibtaada meel jilibka ah. U guuri dabadhilifyo ballaadhan Malasana cagahaaga wax yar ka sii weyn yihiin garbahaaga.

Jidhkaaga hore u soo qaad jilbahaaga dhexdooda oo calaacashaada saar sariirta in yar oo ka ballaaran ballaca garabka oo faraha ay u fidsan yihiin. Gacmahaaga waxaad ku toosin kartaa nooca dhaqameed ee qaabkan, ama waxaad laabi kartaa suxulladaada si aad u samayso shelf haddii ay kuu sahlanaato. Jilbahaaga u soo dhowee gacmahaaga oo kor u qaad miskahaaga, soo gal suulashaada.

Si tartiib ah u tiirso marka aad hawlgelinayso xuduntaada, una oggolow cagahaaga inay ka soo qaadaan dhulka. Ku hakado halkan haddii aad ku qanacsan tahay. Ama, si aad u soo gasho muujinta joogsiga oo buuxa, isku day inaad jilbahaaga u keento kilkiladaada markaad cidhibtaada kor u qaadayso dhinaca kursigaaga oo aad ku wareejinayso laf dhabartaada.

PS haddii aad ka werwersantahay beerista wejiga, gogol dhig fooddaada hoosteeda!

Ku hay booskan 30-60 ilbiriqsi. Si aad u soo baxdo, si tartiib ah cagahaaga ugu soo deji sariirta, oo dib ugu riix booska ilmaha.

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

PS Haddii aad ku qanacsan tahay kala duwanaanshaha sawiradan, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!

Next HORDHAC October 2023

Days
Saacadaha
daqiiqo
seconds

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Ma isku dayday Bakasana ama kala duwanaanshaha aadka u horumarsan ee sida Flying Crane ka hor? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!