Shaxda content
Farxada leh Sebtembar 12, 2023 - Eka Pada Raja Kapotasana (Boqor Qoomka Hal lug leh)
Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa wareeggayaga iyada oo loo marayo Yoga Sutras oo leh labaad ee Niyamas - Santosha ama Content. Maadaama aan ku jirno bartamaha Sebtembar Asana Loolanka, waxaan soo bandhigaynaa Asana cusub oo matalaysa mid kasta oo ka mid ah Yoga Sutras! Eka Pada Raja Kapotasana (EH-kah PAH-duh RAH-juh kah-po-TAH-sa-nuh) ama Hal lugood oo King Pigeon ah ayaa ah doorashadayda inaan matalo Santosha. Booskani, gaar ahaan laalaab hore, had iyo jeer waxay i keentaa meel xusuus leh oo ku saabsan dhaqanka Asana, iyo mar kasta oo aan ku celceliyo, kaliya waxaan rabaa inaan ku dhex jiro sawirkan!
Bonus Daily Asana Challenge
Waxaan ku dhex jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Sebtembar! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Waayo, Santosha Maalinta maanta, waxaan ku talinayaa toosin diirada saaraya fasalka Iyengar.
Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan jeclahay - Dabacsanaanta Dhexdhexaadka ah, oo ay ku jiraan labadaba kala duwanaanshiyahan.
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Tababarka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo in la isku dayo Boqor Qool-Lug oo hal lug leh maalinta Santosha! Booskani waa midka ugu jecel dhammaan heerarka Yogis, waana furaha misigta oo aan fiicneyn.
Haddii aad door bidayso dhaq-dhaqaaq ka baxsan sariirta Maalinta Santosha - deji ama jeeg geli caado maalmeed macno leh!
Eka Pada Raja Kapotasana - Boqor Qoolleyda Hal lugood leh

Ka bilow miiska Sare. Waxaan ku bilaabi doonaa lugta BIDIX oo hore. Jilibkaaga bidix hore u soo jiid, oo dhig dhinaca gudaha ee gacantaada bidix. Lugtaada bidix si toos ah dib ugu celi markaad hoos u dhigto miskahaaga, hubi inaad ku hayso dusha sare ee cagtaada sariirta iyo miskaha oo hore u tilmaamaya. Gacmahaaga ku cadaadi sariirta oo garbahaaga dib u rogo, oo laabta ka soo saar si aad u gasho nooca caadiga ah ee sawirkan.
Neef ama laba ka dib, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad si tartiib ah gacmahaaga u socotid si aad jidhkaaga sare ugu nasato lugtaada hore ee laalaabka hore. Lugtaada hore waxaad ku ilaalin kartaa dhinaca hore ee sariirtaada si aad u qotodheerto fidinta. Si qoto dheer u neefso calooshaada (malaha isku day Vilona Pranayama) oo booskan hay ugu yaraan 30-60 ilbiriqsi. Si aad u soo baxdo, naftaada dib ugu qaad gacmahaaga haddii aad ku jirto laalaab hore, u laallaab suulashaada dambe, oo ku soo noqo midkoodna Hoos-u-eyga or Miyuusigga. Hubi inaad ku celiso dhinaca kale.

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee
PS Haddii aad ku qanacsan tahay kala duwanaanshaha sawiradan, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!
Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!
Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah
Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!
Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira
La wadaag Dhaqankaaga
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Horay ma isku dayday labada nooc ee sawirkan? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!