Tapas (Anshaxa) - Ka-fiirsashada Maarso 2023

Meditation Farxada leh Maarso 8, 2023 - Tapas (Anshaxa)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa dhaqanka tolnimada ee mid kasta oo ka mid ah Niyamas galay maalinteena. Tani waa seddexaad Tapas ama anshaxa Maalinta 2023! Maalintayada hordhaca ah ee Tapas, waxaanu samaynay yool muhiim noo ah. Maalin kasta Tapas, waxaan hubinay horumarkayaga.

Soo galitaanka Caadada Maalinlaha ee Tapas

Ku dhawaad ​​bil iyo badh ayaa laga joogaa maalintii ugu dambaysay ee Tapas, markaa haddii aad tahay Yogi cusub oo aad sii wadatay caadadaada maalinlaha ah, waxay u badan tahay inaad si guul leh u samaysatay caado cusub! Hambalyo, sii wad!! Haddii aadan sii wadin, baar sababta aadan u sameyn, oo ka fiirso haddii aad rabto inaad hadafkan ilaashato ama aad mid cusub dejiso. Qiimee xusuusin iyo/ama abaal-marinaha aad naftaada u dejisay, oo laga yaabaa inaad wax ka beddesho nidaamyadan si aad u hubiso guushaada! Yoga waa dhaqan, oo si guul leh u beddela caadooyinkayaga waxay ku saabsan tahay joogtaynta, markaa waxaan sii wadi doonaa hubinta yoolalkayaga Maalmaha Tapas.

PS Waxaan rabaa inaan dib uga warbixiyo kayga Duolingo Caadada maalinlaha ah Waxaa aad ii dhiirigeliyay labadayda saaxiib ee iyagana tan u haysta sida caado maalmeedkooda, oo soo baxaya 800 sano iyo 3 sano oo isku xigta!

Aragti wanaagsan oo daaqadda diyaaradda ka eegaysa laydhka magaalada ee cirka madow - tapas is-edbinta caadooyinka maalinlaha -Winston Churchill
Guushu ma aha kama dambeys, guul-darradu maaha mid dhimasho ah: waa geesinimada in la sii wado taas ayaa mudan. -Winston Churchill

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Haddii ay kugu adag tahay inaad la socoto caadooyinka maalinlaha ah ee aad naftaada dejisay, tixgeli inaad isku daydo oo aad ku dhegto 30 Maalin Caqabado ah! Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Maarso! Maalinta Tapas maanta, isku day a Dhiirigelinta Subaxda ee la hagayo.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaan la soconno yoolalka caadooyinka maalinlaha ah, oo aan dejino mid cusub haddii loo baahdo. Haddii aad rabto inaad hesho wax dheeraad ah Tababarka Yoga Maalinta Tapas, waxaan ku talinayaa Tiger Crunches - jimicsi Ab iyo Glute weyn!

Yoga waa dhaqan, oo si guul leh u beddelista caadooyinkayadu waxay ku saabsan tahay joogtaynta, markaa waxaan sii wadi doonaa hubinta yoolalkayaga Maalmaha Tapas.

Ma doonaysaa dhaqamo badan oo Tapas ah? Fiiri Hagahayaga Tapas!

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Ku hel Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan ee Yogi ee maalinlaha ah ee maanta sanduuqaaga
Isku qor liiska iimaylkayaga!

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag sida aad wax u waddo. Ma la socotaa caadadaada cusub? Miyaad beddeshay nidaamkaaga ama ma waxaad dejinaysaa yool cusub oo macno leh? Ma jiraa mawduuc kale oo 30 maalmood ah oo loolan adag oo aad jeclaan lahayd inaan isku dayno? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Tapas (Anshaxa) - Febraayo 2023

Farxad leh Febraayo 1, 2023 - Tapas (Anshaxa)

Arbacada Farxada leh Yogis! Maanta waa maalinta Tapas (Anshaxa)!

Imbolc

Waxaan xusay xiisaha aan u qabo khuraafaadka dhammaan noocyada kala duwan, iyo magacayga super Irish (Tarryn) macnaheedu waa waxaan si gaar ah u xiiseynayaa khuraafaadka Celtic. Maanta waa Imbolc, mid ka mid ah afar fasax xilliyeedka Celtic, kala bar inta u dhaxaysa xilliga jiilaalka iyo xilliga gu'ga. Waxaa dhaqan ahaan loo dabaaldegay Janaayo 31-February 1 sababtoo ah Maalmo Celtic ayaa bilaabmay oo dhamaaday qorrax dhaca, halkii ay ka ahaan lahayd saqda dhexe sida ay maanta yihiin. Waxaa jira qadiimi badan oo xiiso leh Caadooyinka iyo caadooyinka Imbolc, kan ugu weyn ee qaaday waqtiyada casriga ah waa Nadiifinta Guga! Waxaad ka akhrisan kartaa wax badan oo ku saabsan taariikhda halkan haddii aad xiisaynayso. Waxaan caadi ahaan diirada saarnaa Nadiifinta Guga ee Imbolc. Maanta waa maalinta Tapas ereyga Tapas wuxuu ka yimid xidid Sanskrit oo macneheedu yahay "gubid." Haddaba, maanta waxaan diiradda saari doonaa mid kale oo ka mid ah dhaqanka Cibaadada Imbolc - nadiifinta guga iyo dabka dabka (dabka sifaynta).

Soo gal Caado maalmeedka

Waxaan sii wadeynaa ku dhaqanka tolnimada mid kasta oo Niyam ah ilaa maalinteena. Maanta waa maalinta labaad ee Tapas ama maalinta anshaxa ee 2022! Maalintayada hordhaca ah ee Tapas, waxaanu samaynay yool muhiim noo ah. Maalin kasta Tapas, waxaan hubinay horumarkayaga. Ku dhawaad ​​bil ayaa laga joogaa maalintii ugu dambaysay ee Tapas Day, markaa haddii aad tahay Yogi cusub oo aad sii wadatay caado maalmeedkaaga, waxaad u badan tahay inaad si guul leh u samaysatay caado cusub! Hambalyo, sii wad!! Haddii aadan sii wadin, baar sababta aadan u sameyn, oo ka fiirso haddii aad rabto inaad hadafkan ilaashato ama aad mid cusub dejiso. Qiimee xusuusin iyo/ama abaal-marinaha aad naftaada u dejisay, oo laga yaabaa inaad wax ka beddesho nidaamyadan si aad u hubiso guushaada! Yoga waa dhaqan, oo si guul leh u beddela caadooyinkayaga waxay ku saabsan tahay joogtaynta, markaa waxaan sii wadi doonaa hubinta yoolalkayaga Maalmaha Tapas.

PS Waxaan rabaa inaan dib uga warbixiyo kayga Duolingo Dabeecada maalinlaha ah saf! Xor baad u tahay inaad igu darto Duolingo @TarrynTyler.

muuqaalka biyaha beerta oo ay ku wareegsan yihiin ubaxyo guduudan iyo fuscia oo ka mid ah geedaha cagaarka ah ee cirka buluuga ah - tapas is-edbinta caadooyinka maalinlaha ah Xigasho: Waxaan nahay waxa aan ku celcelineyno. Wanaagga markaa, maaha fal, laakiin waa caado. - Aristotle
Waxaan nahay waxa aan marar badan samayno. Wanaagga markaa, maaha fal, laakiin waa caado. – Aristotle

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la helo xoogaa jimicsi ah Maalinta Tapas iyo Shaqada Arbacada. Haddii ay kugu adag tahay inaad la socoto caadooyinka maalinlaha ah ee aad naftaada dejisay, tixgeli inaad isku daydo oo aad ku dhegto 30 Maalin Caqabado ah! Waxaa jira Apps badan oo bilaash ah oo loogu talagalay 30ka Maalmood ee kale ee jimicsiga. Waxa aan jeclahay waa app bilaash ah oo la yiraahdo 30 Day Butt, kaas oo u oggolaanaya ogeysiisyada taleefoonka soo booda ee aan aad u jeclahay.

Waxa kale oo aan samayn doonaa laba ka mid ah kuwii hore Jimicsiga Yoga maanta - Crab / Doon ee Core iyo Glutes, iyo Qoryaha sare Waxay u haysaa Glutes.

Ma doonaysaa dhaqamo badan oo Tapas ah? Fiiri Hagahayaga Tapas!

Ma rabtaa fikrado badan oo jimicsiga Yoga?
Ka hubi guddiga jimicsiga yoga ee Pinterest!

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Olol buluug iyo guduud ah oo ka socda asalka madow

Dareenka Fikirka Ololka

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag sida aad wax u waddo. Ma la socotaa caadadaada maalinlaha ah? Miyaad beddeshay nidaamkaaga ama ma waxaad dejinaysaa yool cusub oo macno leh? Miyaad nagu soo biiraysaa Loolankayaga Asana? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Janaayo 2023 30 Maalmood Loolanka: Maalinta 8 - Tapas (Anshaxa)

Farxad leh Janaayo 9, 2023 - Tapas (Anshaxa)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa dhaqanka tolnimada ee mid kasta oo ka mid ah Niyamas galay maalinteena.

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Darruur liimi ah oo qorrax leh oo korkooda ah oo ku yaal qorrax-dhac baraf leh oo qurux badan - tapas is-edbinta isbeddelka is-hormarinta - Billy Cox
Noloshu waxay isbedeli doontaa oo kaliya marka aad noqoto mid aad uga go'an riyadaada marka loo eego aaggaaga raaxada. – Billy Cox

Waxaan helnay maalmo Tapas ah ama maalmo edbin ah. Maalintayada hordhaca ah ee Tapas, waxaanu samaynay yool muhiim noo ah. Maalin kasta Tapas, waxaan hubinaa horumarkayaga. Haddii aad nagu soo biirtay tartankii hordhaca ahaa ee Noofambar, waxa ay ahayd ku dhawaad ​​laba bilood, markaa haddii aad sii wadato caado maalmeedkaaga waxaad u badan tahay inaad si guul leh u samaysatay caado cusub! Hambalyo, sii wad!! Haddii aadan sii wadin, baar sababta aadan u sameyn, oo ka fiirso haddii aad rabto inaad hadafkan ilaashato ama aad mid cusub dejiso. Qiimee elektarooniga iyo xasuusin muuqaal ah iyo/ama abaal-marinaha aad naftaada u dejisay, oo laga yaabaa inaad wax ka beddesho nidaamyadan si aad u hubiso guushaada!

Yoga waa dhaqan, oo si guul leh u beddela caadooyinkayaga waxay ku saabsan tahay joogtaynta, markaa waxaan sii wadi doonaa hubinta yoolalkayaga Maalmaha Tapas. PS Waxaan rabaa inaan ka warbixiyo inaan hadda dhammeeyay 425 maalmood oo isku xigta Duolingo caado maalmeedka, iyo dhamaystirtay Diamond League cusub ee fasaxyada! isoo raac Duolingo @TarrynTyler 🙂

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaan la soconno yoolalka caadooyinka maalinlaha ah, oo aan dejino mid cusub haddii loo baahdo. Qiimee elektarooniga iyo xasuusin muuqaal ah iyo/ama abaal-marinaha aad naftaada u dejisay, oo laga yaabaa inaad wax ka beddesho nidaamyadan si aad u hubiso guushaada! Haddii ay kugu adag tahay inaad la socoto caadooyinka maalinlaha ah ee aad naftaada dejisay, tixgeli inaad isku daydo oo aad ku dhegto 30 Maalin Caqabado ah! Waxaa jira Apps badan oo bilaash ah oo loogu talagalay jimicsiga 30ka maalmood ee tartanka. Waxa aan jeclahay waa app bilaash ah oo la yiraahdo 30 Day Butt, kaas oo u oggolaanaya ogeysiisyada taleefoonka soo booda ee aan aad u jeclahay. Waxaan ku jirnaa tartanka hordhaca ah ee Janaayo, kaas oo aan sameyn doono mar labaad dhowr bilood gudahood. Waxaan haysanay tartan Asana maalinle ah oo Sebtembar ah, iyo tartan maalinle ah oo ka fiirsi Oktoobar - kuwani waa Dhaqamada Yoga ee maalinlaha ah ee weyn si aad ugu dhex gasho jadwalkaaga subaxda! Haddii kuwaan midkoodna uusan ku qancin, fadlan dooro caado macno kuu leh inaad noloshaada ku kordhiso. Maanta waa Isniin si aad u soo gudbiso xoogaa dhiirigelin Isniinta tamarta, oo door caado maalmeed kaas oo runtii kugu dhiirigelin doona oo kugu dhiirigelin doona inaad la socoto!

Ma doonaysaa dhaqamo badan oo Tapas ah? Fiiri Hagahayaga Tapas!

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag sida aad wax u waddo. Ma la socotaa caadadaada cusub? Miyaad beddeshay nidaamkaaga ama ma waxaad dejinaysaa yool cusub oo macno leh? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Tapas (Anshaxa) - Noofambar 2022 Loolanka & Bisha Fasaxa Yamas ee Disembar

Arbaco Wacan iyo Hambalyo Tartame Yogis! Waxaan ku jirnaa Maalinta 30-aad ee tartankaaga. Fadlan nala joog Maalinta Joornaalka Svadhyaya ka hor inta aynaan bilaabin Bisha Fasaxa Yamas ee gaarka ah ee Disembar.

Arbacada Farxada leh Yogis! Waxaan sii wadeynaa dhaqanka tolnimada ee mid kasta oo ka mid ah Niyamas galay maalinteena. Tani waa 15-aad Tapas ama anshaxa Maalinta 2022! Hordhacayaga Tapas Maalin, waxaan samaynay yool muhiim noo ah. Mid walba Tapas Maalin, waxaan hubineynaa horumarkayaga. Ku dhawaad ​​bil ayaa laga joogaa markii noogu dambaysay Tapas Maalinta, markaa haddii aad tahay Yogi cusub oo aad sii wadatay caadadaada maalinlaha ah, waxay u badan tahay inaad si guul leh u samaysay caado cusub! Hambalyo, sii wad!! Haddii aadan sii wadin, baar sababta aadan u sameyn, oo ka fiirso haddii aad rabto inaad hadafkan ilaashato ama aad mid cusub dejiso. Qiimee xusuusin iyo/ama abaal-marinaha aad naftaada u dejisay, oo laga yaabaa inaad wax ka beddesho nidaamyadan si aad u hubiso guushaada! Yoga waa dhaqan, oo si guul leh u beddela caadooyinkayaga waxay ku saabsan tahay joogtaynta, markaa waxaan sii wadi doonaa hubinta yoolalkayaga Tapas Maalmaha.

PS Waxaan rabaa inaan dib uga warbixiyo kayga Duolingo Caadada maalinlaha ah

Diseembar waxaan dooneynaa inaan yeelanno gaar ah Yamas / Anshaxa Dadka dhexdooda bisha diiradda. Diseembar waa xilliga fasaxa ee dalal badan oo adduunka ah, dhaqamo, iyo diimaha, marka tani waxay la xiriirtaa inta badan xilliyada fasaxyada kale Yogis ayaa laga yaabaa inay u dabaaldegaan. Waxaan sii wadi doonaa cilmi-baaristayda illaa bisha oo dhan waxaan ku xiri doonaa dhaqamadayada ciidaha adduunka haddii ay ku xiran yihiin caadooyinkeena maalinlaha ah… fadlan ila soo xiriir haddii aad hayso wax codsi ah ama talooyin ah!

Qorrax-dhaca liimiga ah iyo buluugga ah ee ku dul yaal geedaha geedka madow ee dooxada alpine - tapas is-edbinta wanaagsan Xigasho: Naftaada edbi si aad u hesho wax wanaagsan xaalad kasta maalin kasta. Waxaad soo jiidataa togan marka aad gudaha togan ku jirto. - Brian Tracey
Naftaada edbi si aad maalin kasta xaalad kasta u hesho wax wanaagsan. Waxaad soo jiidataa togan marka aad gudaha togan ku jirto. – Brian Tracey

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaan hubinno caadooyinkeena maalinlaha ah. Intaa waxaa dheer, waxaan ku talinayaa in la sameeyo xoogaa jimicsi ah Tapas Maalinta iyo Shaqada Arbacada, ama dejinta a yamas- yoolka diiradda saaraya bisha December. Haddii ay kugu adag tahay inaad la socoto caadooyinka maalinlaha ah ee aad naftaada dejisay, tixgeli inaad isku daydo oo aad ku dhegto 30 Maalin Caqabado ah! Waxaa jira Apps badan oo bilaash ah oo loogu talagalay 30ka maalmood ee caqabadaha kale.

Ku dhawaad ​​​​dhammaan ciidaha bishan waxa ay ku lug leeyihiin iid, sidaa awgeed waxa aanu bisha ku bilaabi doonaa shaqo! Hadii aad Cun kalooriyo badan waa inaad gubtaa kalooriyo badan, oo waxaan jeclahay daaweynta fasaxyada, sidaas darteed waxaan isku diyaarinayaa xilliga fasaxa oo gubanaya kalooriyo badan - helitaanka jimicsi dheeraad ah! Loolanka jimicsiga ee aan jeclahay waa app bilaash ah oo la yiraahdo 30 Day Butt, kaas oo u oggolaanaya ogeysiisyada taleefanka soo booda ee aan aad u jeclahay. Waxa kale oo aan samayn doonaa laba ka mid ah kuwii hore Jimicsiga Yoga maanta - Tiger Crunches ee Core iyo Glutes, iyo Qoryaha sare Waxay u haysaa Glutes.

Waxaan bilaabayaa mid cusub loolan hoos u dhigaya.. malaha isku day a caqabad nadiifinta fudud ama a caqabad nadiifinta qoto dheer! Waxaan sidoo kale iska diiwaan geliyay 30 Maalmood Loolanka naxariista Bisha Yamas- dib ayaan ka warbixin doonaa!

Waxaan jeclahay qaraarada iyo ujeedooyinka, waxaanan dejiyay niyo aan diirada saarayo Ahimsa iyo Aparigraha oo aan u saxiixay loolan naxariis oo diiradda saari doona Mahadsanid bisha Diisambar, si aan ula jaanqaadno annaga yamas bisha fasaxa.

Vyaghrasana - Shabeel - gabar yoga ah oo xidhan kabo dhaadheer oo madow iyo lebbiska shabeelka, yoga kaynta dhexdeeda, gabadh yoga sexy leh oo leh saameyn farshaxan
Vyaghrasana - Tiger Pose

Ma rabtaa fikrado badan oo jimicsiga Yoga?
Ka hubi guddiga jimicsiga yoga ee Pinterest!

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag sida aad wax u waddo. Ma la socotaa caadadaada maalinlaha ah? Miyaad beddeshay nidaamkaaga ama ma waxaad dejinaysaa yool cusub oo macno leh? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Noofambar 2022 Loolanka: Maalinta 8 - Tapas (Anshaxa)

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Darruur liimi ah oo qorrax leh oo korkooda ah oo ku yaal geedaha geedka madow ee qorrax dhaca alpine - tapas is-edbinta caadooyinka maalinlaha ah Xigasho: Guushu waa wadarta dadaallada yaryar ee soo noqnoqda maalin iyo maalin - Robert Collier
Guushu waa wadarta dadaallada yaryar ee soo noqnoqda maalin iyo maalinba. - Robert Collier

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa dhaqanka tolnimada ee mid kasta oo ka mid ah Niyamas galay maalinteena. Maanta waa Tapas ama anshaxa Maalinta Hordhacayaga Tapas maalin, waxaan samaynay yool muhiim noo ah. Maalintii labaad, waxaan hubinay horumarkayaga. Waxaa jira talooyin badan oo ku saabsan sida ugu wanaagsan ee loo abuuri karo caado cusub, laakiin celceliska ra'yiga ayaa ah tani inta badan waxay qaadataa ugu yaraan 30 maalmood. Haddii aad nagula bilawday tartan bishii la soo dhaafay oo aad sii wadatay caadadaada maalinlaha ah, waxay u badan tahay inaad si guul leh u samaysatay caado cusub! Hambalyo, sii wad!! Haddii aadan sii wadin, baar sababta aadan u sameyn, oo ka fiirso haddii aad rabto inaad hadafkan ilaashato ama aad mid cusub dejiso. Qiimee elektarooniga iyo xasuusin muuqaal ah iyo/ama abaal-marinaha aad naftaada u dejisay, oo laga yaabaa inaad wax ka beddesho nidaamyadan si aad u hubiso guushaada!

Wax yar ayaa laga joogaa 11 bilood tan iyo markii noogu horeysay Maalinta Tapas sanadka, oo waxaan dhihi lahaa waxaan si guul leh u sameeyay caadooyinka cusub ee maalinlaha ah Luuqadda Duolingo Ku celcelinta… Dhawaan waxaan ku dhacay 700+ maalmood oo xiriir ah! Waad raaci kartaa kayga Duolingo @TarrynTyler Waxaan u dhaqaaqay baaritaanka maalin kasta Asana iyo Isnasiinta caadooyinka.

Yoga waa dhaqan, oo si guul leh u beddela caadooyinkayaga waxay ku saabsan tahay joogtaynta, markaa waxaan sii wadi doonaa hubinta yoolalkayaga Tapas Maalmaha.

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaan la soconno yoolalka caadooyinka maalinlaha ah, oo aan dejino mid cusub haddii loo baahdo. Haddii ay kugu adag tahay inaad la socoto caadooyinka maalinlaha ah ee aad naftaada dejisay, tixgeli inaad isku daydo oo aad ku dhegto 30 Maalin Caqabado ah! Waxaa jira Apps badan oo bilaash ah oo loogu talagalay jimicsiga 30ka maalmood ee tartanka. Waxa aan jeclahay waa app bilaash ah oo la yiraahdo 30 Day Butt, kaas oo u oggolaanaya ogeysiisyada taleefoonka soo booda ee aan aad u jeclahay. Waxaan ku jirnaa bartamaha a Hordhac Loolan Noofambar, taas oo aan mar kale samayn doono Janaayo. Waxaan haysanay Sebtembar maalin kasta Asana tartan, iyo maalin kasta meditation loolanka Oktoobar - kuwani waa weyn yihiin Dhaqannada Yoga Maalinlaha ah si aad u dhex gasho caadadaada subaxnimo! Haddii kuwaan midkoodna uusan ku qancin, fadlan dooro caado macno kuu leh inaad noloshaada ku kordhiso.

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag sida aad wax u waddo. Ma la socotaa caadadaada cusub? Miyaad beddeshay nidaamkaaga ama ma waxaad dejinaysaa yool cusub oo macno leh? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Tapas (Anshaxa): Oktoobar 2022

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Tapas ama Maalinta Anshaxa! Waxaan sii wadeynaa dhaqanka tolnimada ee mid kasta oo ka mid ah Niyamas galay maalinteena. Tani waa seddexaad Tapas ama Anshaxa Maalinta Marka hore/hordhacayaga Tapas Maalin, waxaanu samaynay yool muhiim noo ah, waxaanu hubinay horumarkayaga iyo/ama aanu samaynay hadafyo cusub mid kasta Tapas Maalinta Haddii aadan sii wadin, baar sababta aadan u sameyn, oo ka fiirso haddii aad rabto inaad hadafkan ilaashato ama aad mid cusub dejiso. Qiimee xusuusin iyo/ama abaal-marinaha aad naftaada u dejisay, oo laga yaabaa inaad wax ka beddesho nidaamyadan si aad u hubiso guushaada! Haddii ay kugu adag tahay inaad la socoto caadooyinka maalinlaha ah ee aad naftaada dejisay, tixgeli inaad isku daydo oo aad ku dhegto 30 Maalin Caqabado ah!

CAQABADDA MAQAALINTA MAALMINTA BONUS

Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Oktoobar! Maalinta Tapas maanta, isku day a Dhiirigelinta Subaxda ee la hagayo.

Hadda, waxaan halkaan ku yeelan doonnaa xoogaa jacayl adag. Tani hadda waa noo siddeedaad Tapas Maalintii daacada nafteena. Haddii aad had iyo jeer rabtay inaad ku hadasho Faransiiska laakiin taasi adiga kuguma dhacayso.. waxaad u baahan tahay inaad wakhti iyo dadaal geliso si aad u barato Faransiiska! Weligaa sixir ma toosin doontid maalin maalmaha ka mid ah riyadaada cagahaaga, waxaad u baahan tahay inaad shaqada geliso. Waxaad isku qori kartaa fasalada kulliyadda beesha ama xarunta waxbarashada dadka waaweyn, hel a App-ka luqadda bilaashka ah, qaado ah koorsada maqalka si aad wax uga barato safarkaaga, malaha saddexdaba, wax kasta oo adiga kuu shaqeeya! Thomas Edison wuxuu yiri "Guushu waa 10% dhiirigelin iyo 90% dhidid" sidoo kale waxaan ka helaa maqaallo ku saabsan Anshaxa Dhiirigelinta. Waxa aan ku dadaalayaa in aan ku adkaysto yoolalkayga aniga oo qorshaynaya waxa ugu horeeya subaxdii. Haddii aanad subaxdii shaqayn karin, u qorshey maalintaada sida ballanta dhakhtarka ama kulan kale oo aanad seegi karin - ku dheji jadwalkaaga, samee digniinaha iyo xasuusinta, iwm. SAMEE!
Dhisida PS-ku waa adag tahay marka hore, laakiin haddii aad ku sii socoto, way sahlanaan doontaa!

Yoga waa dhaqan, oo si guul leh u beddela caadooyinkayaga waxay ku saabsan tahay joogtaynta, markaa waxaan sii wadi doonaa hubinta yoolalkayaga Tapas Maalmaha.

Qorraxda qabow ee soo socota iyada oo la sii marayo geedaha geedka madow ee barafka - tapas dhiirigelinta is-edbinta Quote: Xaqiiqdu waxay tahay, anshaxu waa ciqaab kaliya marka qof kale kugu soo rogo. Markaad naftaada edbiso, maaha ciqaab ee waa awood. - Les Brown
Xaqiiqdu waxay tahay, anshaxu waa ciqaab keliya marka qof kale kugu soo rogo. Markaad naftaada edbiso, maaha ciqaab ee waa awood. - Les Brown

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaan la soconno yoolalka caadooyinka maalinlaha ah, oo aan dejino mid cusub haddii loo baahdo. Haddii ay kugu adag tahay inaad la socoto caadooyinka maalinlaha ah ee aad naftaada dejisay, tixgeli inaad isku daydo oo aad ku dhegto 30 Maalin Caqabado ah! Waxaa jira Apps badan oo bilaash ah oo loogu talagalay jimicsiga 30ka maalmood ee tartanka. Waxa aan jeclahay waa app bilaash ah oo la yiraahdo 30 Day Butt, kaas oo u oggolaanaya ogeysiisyada taleefoonka soo booda ee aan aad u jeclahay. Waxaan sidoo kale bilaabeynaa tartankeena hordhaca bisha soo socota 30 Maalmood oo Loolanka Yoga ee Hordhaca Falsafadda, Saamaynta & Suugaanta.

Next HORDHAC 2023 karaa

Days
Saacadaha
daqiiqo
seconds

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag sida aad wax u waddo. Ma la socotaa caadadaada cusub? Miyaad beddeshay nidaamkaaga ama ma waxaad dejinaysaa yool cusub oo macno leh? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Oktoobar 2022: Tapas (Anshaxa) - Maalinta Caafimaadka Dhimirka Adduunka

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Maalinta Caafimaadka Dhimirka Adduunka waxaana ku jirnaa bartamihii Oktoobar Bisha Fayoqabka Shucuurta Qaranka. anigaa abuuray Yogi maalinle ah sida Tapas qalab, si aan uga caawiyo xasuusinta iyo dhiirigelinta naftayda si aan ugu dhaqmo Yoga Sutras. Kuwani dhaqamada togan ee Sutras taageero Caafimaadka maskaxda, maskax wanaagsan, iyo jidka Yoga ee madadaalo!

dhaqamada caafimaadka dhimirka infographic: wax u cunista si fiican, hurdo kugu filan, maamul walbahaarka, la dhaqanka, madadaalada, dhaqdhaqaaqa iyo jimicsiga, ka fogow khamriga sigaarka iyo daroogooyinka, hel iftiinka qorraxda badan, ku celcelinta fikirka caafimaadka leh, daryeelka jidhkaaga, detox digital, caawinta kuwa kale, hoos u dhac, xalinta mashaakilaadka, caawimaad waydiiso
si fiican wax u cuni, hurdo kugu filan, maareyso walbahaarka, la dhaqanka, madadaalada, dhaqdhaqaaqa iyo jimicsiga, iska ilaali sigaar cabista khamriga iyo daroogooyinka, hel iftiinka qorraxda badan, ku celcelinta fikirka caafimaadka leh, daryeelka jidhkaaga, ditox dhijitaalka ah, caawinta dadka kale, hoos u dhaca xallinta mashaakilaadka, caawimaad weydiiso

Waxaan sii wadeynaa dhaqanka tolnimada ee mid kasta oo ka mid ah Niyamas ilaa maalinteena, maantana waa Maalinta Tapas (is-edbinta). Maalin kasta oo Tapas ah, waxaanu samaynaynaa iyo/ama hubinaynaa yoolka muhiimka noo ahaa. Waxa inyar ka badan 10 bilood ka soo wareegtay markii noogu horaysay Maalinta Tapas sanadka, oo waxaan dhihi lahaa waxaan si guul leh u sameeyay caadooyinka cusub ee maalinlaha ah Luuqadda Duolingo ku celcelin, oo maalin walba u dhaqaaqay imtixaanka Asana iyo Isnasiinta caadooyinka. Haddii aadan la socon yoolalkaaga maalinlaha ah, baar sababta aadan u sameynin, oo ka fiirso haddii aad rabto inaad hadafkan ilaashato ama aad mid cusub dejiso. Qiimee elektarooniga iyo xasuusin muuqaal ah iyo/ama abaal-marinaha aad naftaada u dejisay, oo laga yaabaa inaad wax ka beddesho nidaamyadan si aad u hubiso guushaada!

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Haddii ay kugu adag tahay inaad la socoto caadooyinka maalinlaha ah ee aad naftaada dejisay, tixgeli inaad isku daydo oo aad ku dhegto 30 Maalin Caqabado ah! Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Oktoobar! Maalinta Tapas maanta, isku day a Dhiirigelinta Subaxda ee la hagayo.

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaan la soconno yoolalka caadooyinka maalinlaha ah, oo aan dejino mid cusub haddii loo baahdo. Sidoo kale, aynu ku celcelino qaar ka mid ah hawlaha lagu taliyey ee lagu taageerayo caafimaadka dhimirka Maalinta Caafimaadka Maskaxda maanta! Waxaan ku soo koobnay qaar badan oo ka mid ah dhaqamadan garaafyada maalmihii la soo dhaafay, laakiin waxaan arki karaa helitaanka iftiinka qoraxda iyo hurdo kugu filan oo la waayay tan iyo Maalintii Caafimaadka Dhimirka Adduunka ee sannadkii hore - laga yaabee qiimee hurdadaada iyo qaadashada iftiinka qorraxda, oo qaado tillaabooyin aad ku samaynayso waqti hurdo badan iyo iftiinka qorraxda maalin kasta! Haddii aad rabto inaad hesho wax dheeraad ah Tababarka Yoga Maalinta Tapas, waxaan ku talinayaa Tiger Crunches - jimicsi Ab iyo Glute weyn!

Yoga waa dhaqan, oo si guul leh u beddelista caadooyinkayaga waxay ku saabsan tahay joogtaynta, markaa waxaanu sii wadi doonaa hubinta yoolalkayaga Maalmaha Tapas.

Qorrax wanaagsan oo qorraxdu ka soo ifbaxday meelaha ugu sarreeya ee buuraha leh oo leh haro caws leh oo dooxada alpine-ka ah - cadceed hawo nadiif ah oo ka baxsan caafimaadka dhimirka - Laura Ingalls Wilder
Qaar ka mid ah waxyaalihii hore sida hawo cusub iyo qorraxdu way adagtahay in la garaaco. - Laura Ingalls Wilder

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Ku hel Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan ee Yogi ee maalinlaha ah ee maanta sanduuqaaga
Isku qor liiska iimaylkayaga!

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag sida aad wax u waddo. Ma la socotaa caadadaada cusub? Miyaad beddeshay nidaamkaaga ama ma waxaad dejinaysaa yool cusub oo macno leh? Ma jiraa mawduuc kale oo 30 maalmood ah oo loolan adag oo aad jeclaan lahayd inaan isku dayno? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Sebtembar 2022: Tapas (Anshaxa) - Bakasana - Crow Pose

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa wareeggayaga iyada oo loo marayo Yoga Sutras iyo wakiil Asanas iyadoo saddexaad ee Niyamas - Tapas ama Anshaxa iyo Utkatasana.

Maadaama aan ku jirno bartamaha Sebtembar Asana Loolanka, waxaan soo bandhigeynaa mid cusub Asana taas oo ka dhigan mid kasta oo ka mid ah Yoga Sutras! Bakasana (Bah-KAH-sa-nuh) ama sawirka Tukuhu waa doorashadayda inaan matalo Tapas. Tani waa shaqo adag, iyo jimicsi aad u fiican marka la qabto muddo dheer. Tani sidoo kale waa mid ka mid ah dheellitirka gacanta ee ugu horreeya ee aan ka shaqeynayey. Waad ku mahadsan tahay Yogi-ga muuqda Nick labadaba muujintiisa Crow Pose iyo talooyinkiisa bilowga ah!

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku jirnaa bartamaha maalin kasta Asana tartan ku celcelinta bisha Sebtembar! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Waayo, Tapas Maalinta maanta, waxaan ku talinayaa firfircooni Awoodda Yoga fasalka.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa Hip Hop Vinyasa cusub.

Maalin kasta Tapas, waxaan ku hubinaa horumarkayaga caadooyinka maalinlaha ah ee aan u dejinay nafteena. Caadi ahaan waxay qaadataa 30 maalmood si loo dejiyo caado cusub (taasi waa sababta aan kuwan u jeclahay 30 Maalmood Caqabadaha!) Markaa haddii aad sii wadatay caado maalmeedkaaga waxaad u badan tahay inaad si guul leh u samaysatay caado cusub! Hambalyo, sii wad.. laga yaabee in la joogo waqtigii aad ku dari lahayd caado maalinle ah oo cusub! Haddii aadan sii wadin, baar sababta aadan u sameyn, oo ka fiirso haddii aad rabto inaad hadafkan ilaashato ama aad mid cusub dejiso. Qiimee xusuusin iyo/ama abaal-marinaha aad naftaada u dejisay, oo laga yaabaa inaad wax ka beddesho nidaamyadan si aad u hubiso guushaada! Yoga waa dhaqan, oo si guul leh u beddelista caadooyinkayaga waxay ku saabsan tahay joogtaynta, markaa waxaanu sii wadi doonaa hubinta yoolalkayaga Tapas Maalmaha.

Sida la sheegay waxaan ku jirnaa maalin kasta Asana Caqabad, kaas oo aan la socday anigoo xidhan dharka jimicsiga ee sariirta iyo ku celcelinta waxa ugu horreeya subaxdii. Waxaan sidoo kale leeyahay caado maalinle ah oo aan ku barto Faransiiska ama Isbaanishka Duolingo… Aad ayaan ugu faraxsanahay naftayda in aan u socdo laba sano oo tababar ah!

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Crow Pose Tapas Maalin! Booskani waa mid adag, laakiin waa mid ka mid ah dheellitirka cudud ee ugu horreeya Yogis badan (oo ay ku jiraan naftayda) waxay rabaan inay ku daraan dhaqankooda.

Haddii aad door bidayso dhaq-dhaqaaq ka baxsan sariirta Maalinta Tapas - deji ama iska hubi caado maalmeed macno leh!

Bakasana - Crow Pose

Bakasana - Crow Pose - yoga nin gashan cawl iyo madow madow oo yoga ku sameynaya bannaanka dayrka cawska
Bakasana - Crow Pose

Bilow inaad ku fadhiisato cidhibtaada meel jilibka ah. U guuri dabadhilifyo ballaadhan Malasana cagahaaga wax yar ka sii weyn yihiin garbahaaga.

Jidhkaaga hore u soo qaad jilbahaaga dhexdooda oo calaacashaada saar sariirta in yar oo ka ballaaran ballaca garabka oo faraha ay u fidsan yihiin. Gacmahaaga waxaad ku toosin kartaa nooca dhaqameed ee qaabkan, ama waxaad laabi kartaa suxulladaada si aad u samayso shelf haddii ay kuu sahlanaato. Jilbahaaga u soo dhowee gacmahaaga oo kor u qaad miskahaaga, soo gal suulashaada.

Si tartiib ah u tiirso marka aad hawlgelinayso xuduntaada, una oggolow cagahaaga inay ka soo qaadaan dhulka. Ku hakado halkan haddii aad ku qanacsan tahay. Ama, si aad u soo gasho muujinta joogsiga oo buuxa, isku day inaad jilbahaaga u keento kilkiladaada markaad cidhibtaada kor u qaadayso dhinaca kursigaaga oo aad ku wareejinayso laf dhabartaada.

PS haddii aad ka werwersantahay beerista wejiga, gogol dhig fooddaada hoosteeda!

Ku hay booskan 30-60 ilbiriqsi. Si aad u soo baxdo, si tartiib ah cagahaaga ugu soo deji sariirta, oo dib ugu riix booska ilmaha.

PS Haddii aad ku qanacsan tahay kala duwanaanshaha sawiradan, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!

Next HORDHAC 2023 karaa

Days
Saacadaha
daqiiqo
seconds

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Ma isku dayday Bakasana ama kala duwanaanshaha aadka u horumarsan ee sida Flying Crane ka hor? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Tapas (Anshaxa) - Ogosto 2022 Loolanka Yoga

Arbacada Farxada leh Yogis! Waxaan sii wadeynaa dhaqanka tolnimada ee mid kasta oo ka mid ah Niyamas galay maalinteena. Haddii aad hadda dhammaysay tartankayaga, hel kani waa kan labaad Tapas ama anshaxa Maalin! Hordhacayaga Tapas Maalin, waxaan samaynay yool muhiim noo ah. Mid walba Tapas Maalin, waxaan hubinay horumarkayaga. Ku dhawaad ​​bil iyo badh ayaa laga joogaa markii noogu dambaysay Tapas Maalinta, markaa haddii aad tahay Yogi cusub oo aad sii wadatay caadadaada maalinlaha ah, waxay u badan tahay inaad si guul leh u samaysay caado cusub! Hambalyo, sii wad!! Haddii aadan sii wadin, baar sababta aadan u sameyn, oo ka fiirso haddii aad rabto inaad hadafkan ilaashato ama aad mid cusub dejiso. Qiimee xusuusin iyo/ama abaal-marinaha aad naftaada u dejisay, oo laga yaabaa inaad wax ka beddesho nidaamyadan si aad u hubiso guushaada! Yoga waa dhaqan, oo si guul leh u beddela caadooyinkayaga waxay ku saabsan tahay joogtaynta, markaa waxaan sii wadi doonaa hubinta yoolalkayaga Tapas Maalmaha.

PS Waxaan rabaa inaan dib uga warbixiyo kayga Duolingo Dabeecada maalinlaha ah

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaad iska hubiso caadooyinkaaga maalinlaha ah, oo aad xoogaa jimicsi u hesho Tapas Maalinta iyo Shaqada Arbacada. Waxaan bilaabaynaa mid horumarsan Asana-Bisha diirada lagu saaray dhowr maalmood gudahood, sidaas ayaan sameynayaa shaqo xoog badan in la diyaariyo! Haddii ay kugu adag tahay inaad la socoto caadooyinka maalinlaha ah ee aad naftaada dejisay, tixgeli inaad isku daydo oo aad ku dhegto 30 Maalin Caqabado ah!

Waxa kale oo aan samayn doonaa laba ka mid ah kuwii hore Jimicsiga Yoga maanta - Crab / Doon ee Core iyo Glutes, iyo Qoryaha sare Waxay u haysaa Glutes.

Xigasho: Ku qanacsanaanta aragtida korodhka faa'iidooyinka, iyada oo loo marayo edbinta oo keliya, waxay ku siinaysaa dhiirigelin aad ku dabaqdo hababka isku midka ah ee qaybaha kale ee noloshaada. - Keith Hill Jr.
Ku qanacsanaanta aragtida korodhka faa'iidooyinka, iyada oo loo marayo edbinta oo keliya, waxay ku siinaysaa dhiirigelin aad ku dabaqdo hababka la midka ah ee qaybaha kale ee noloshaada. - Keith Hill Jr.

Ma rabtaa fikrado badan oo jimicsiga Yoga?
Ka hubi guddiga jimicsiga yoga ee Pinterest!

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag sida aad wax u waddo. Ma la socotaa caadadaada maalinlaha ah? Miyaad beddeshay nidaamkaaga ama ma waxaad dejinaysaa yool cusub oo macno leh? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Ogosto 2022 Loolanka Yoga: Tapas (Anshaxa)

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

toogashada dhow ee seedling cagaaran dhalaalaya oo ka soo baxay dhagaxa - Tapas dhiirigelinta is-edbinta Xigasho: By is-edbinta joogtada ah iyo is-xakamaynta waxaad kobcin kartaa weynaanta dabeecadda. - Grenville Kleiser
Is-edbinta joogtada ah iyo is-xakamaynta waxaad ku kobcin kartaa weynaanta dabeecadda. - Grenville Kleiser

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa dhaqanka tolnimada ee mid kasta oo ka mid ah Niyamas galay maalinteena. Wax yar ayaa na soo maray Tapas ama anshaxa Maalmo Hordhacayaga Tapas Maalin, waxaan samaynay yool muhiim noo ah. Mid walba Tapas maalin, waxaan hubineynaa horumarkayaga. Haddii aad nagu soo biirtay tartankii hordhaca ahaa ee u dambeeyay bishii Jannaayo, waxa ay ahayd ku dhawaad ​​afar bilood, markaa haddii aad sii wadato caado maalmeedkaaga waxaad u badan tahay inaad si guul leh u samaysatay caado cusub! Hambalyo, sii wad!! Haddii aadan sii wadin, baar sababta aadan u sameyn, oo ka fiirso haddii aad rabto inaad hadafkan ilaashato ama aad mid cusub dejiso. Qiimee elektarooniga iyo xasuusin muuqaal ah iyo/ama abaal-marinaha aad naftaada u dejisay, oo laga yaabaa inaad wax ka beddesho nidaamyadan si aad u hubiso guushaada!

Yoga waa dhaqan, oo si guul leh u beddela caadooyinkayaga waxay ku saabsan tahay joogtaynta, markaa waxaan sii wadi doonaa hubinta yoolalkayaga Tapas Maalmo PS Waxaan rabaa inaan ka warbixiyo waxaan ku dhowahay inaan dhamaystiro 300 maalmood oo isku xigta Duolingo caado maalmeed!

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaan la soconno yoolalka caadooyinka maalinlaha ah, oo aan dejino mid cusub haddii loo baahdo. Haddii ay kugu adag tahay inaad la socoto caadooyinka maalinlaha ah ee aad naftaada dejisay, tixgeli inaad isku daydo oo aad ku dhegto 30 Maalin Caqabado ah! Waxaa jira Apps badan oo bilaash ah oo loogu talagalay jimicsiga 30ka maalmood ee tartanka. Waxa aan jeclahay waa app bilaash ah oo la yiraahdo 30 Day Butt, kaas oo u oggolaanaya ogeysiisyada taleefoonka soo booda ee aan aad u jeclahay. Waxaan ku jirnaa bartamaha a Hordhac Loolan Bishan, oo aan dib u samayn doono dhowr bilood ka dib. Waxaan haysanay Abriil maalin kasta Asana tartan, iyo maalin kasta meditation tartanka June - kuwani waa weyn Dhaqannada Yoga Maalinlaha ah si aad u dhex gasho caadadaada subaxnimo! Haddii kuwaan midkoodna uusan ku qancin, fadlan dooro caado macno kuu leh inaad noloshaada ku kordhiso. Maanta waa Isniin si aad u soo gudbiso xoogaa dhiirigelin Isniinta tamarta, oo door caado maalmeed kaas oo runtii kugu dhiirigelin doona oo kugu dhiirigelin doona inaad la socoto! Intii u dambaysay, waan joojiyay abka jimicsigayga, waxaanan si joogto ah ugu laadlaadsanaa miisaan. Aniguna waan gaadhi doonaa

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag sida aad wax u waddo. Ma la socotaa caadadaada cusub? Miyaad beddeshay nidaamkaaga ama ma waxaad dejinaysaa yool cusub oo macno leh? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Tapas (Anshaxa) - Ka-fiirsashada Juun 2022

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Tapas ama Maalinta Anshaxa! Waxaan sii wadeynaa dhaqanka tolnimada ee mid kasta oo ka mid ah Niyamas galay maalinteena. Tani waa seddexaad Tapas ama Anshaxa Maalin tan iyo tartankii hordhaca ahaa ee u dambeeyay. Marka hore/hordhacayaga Tapas Maalin, waxaanu samaynay yool muhiim noo ah, waxaanu hubinay horumarkayaga iyo/ama aanu samaynay hadafyo cusub mid kasta Tapas Maalinta Haddii aadan sii wadin, baar sababta aadan u sameyn, oo ka fiirso haddii aad rabto inaad hadafkan ilaashato ama aad mid cusub dejiso. Qiimee xusuusin iyo/ama abaal-marinaha aad naftaada u dejisay, oo laga yaabaa inaad wax ka beddesho nidaamyadan si aad u hubiso guushaada! Haddii ay kugu adag tahay inaad la socoto caadooyinka maalinlaha ah ee aad naftaada dejisay, tixgeli inaad isku daydo oo aad ku dhegto 30 Maalin Caqabado ah!

CAQABADDA MAQAALINTA MAALMINTA BONUS

Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Juun! Maalinta Tapas maanta, isku day a Dhiirigelinta Subaxda ee la hagayo.

Hadda, waxaan halkaan ku yeelan doonnaa xoogaa jacayl adag. Waxaan ku dhownahay kala bar sanadka oo dhan waxaana soo maray wax yar Tapas maalmo daacada nafteena. Haddii aad had iyo jeer rabtay inaad ku hadasho Faransiiska laakiin taasi adiga kuguma dhacayso.. waxaad u baahan tahay inaad wakhti iyo dadaal geliso si aad u barato Faransiiska! Weligaa sixir ma toosin doontid maalin maalmaha ka mid ah riyadaada cagahaaga, waxaad u baahan tahay inaad shaqada geliso. Waxaad isku qori kartaa fasalada kulliyadda beesha ama xarunta waxbarashada dadka waaweyn, hel a App-ka luqadda bilaashka ah (tani waa hawl maalmeedkayga - waxaan ku socdaa in ka badan 550 maalmood! i raac @TarrynTyler), qaado ah koorsada maqalka si aad wax uga barato safarkaaga, malaha saddexdaba, wax kasta oo adiga kuu shaqeeya! Thomas Edison wuxuu yiri "Guushu waa 10% dhiirigelin iyo 90% dhidid" sidoo kale waxaan ka helaa maqaallo ku saabsan Anshaxa Dhiirigelinta. Waxa aan ku dadaalayaa in aan ku adkaysto yoolalkayga aniga oo qorshaynaya waxa ugu horeeya subaxdii. Haddii aanad subaxdii shaqayn karin, u qorshey maalintaada sida ballanta dhakhtarka ama kulan kale oo aanad seegi karin - ku dheji jadwalkaaga, samee digniinaha iyo xasuusinta, iwm. SAMEE!
Dhisida PS-ku waa adag tahay marka hore, laakiin haddii aad ku sii socoto, way sahlanaan doontaa!

Yoga waa dhaqan, oo si guul leh u beddela caadooyinkayaga waxay ku saabsan tahay joogtaynta, markaa waxaan sii wadi doonaa hubinta yoolalkayaga Tapas Maalmaha.

Daaqad buluug ah oo dhalaalaysa oo ay ku yaalliin hareeraha webiyada baraf leh iyo geedaha geedaha - tapas dhiirigelinta is-edbinta Xigasho: Anshax-marin rabitaan ayaa go'aamisa aayahaaga. - Qarsoodi
edbin la'aanta rabitaan ayaa go'aamisa aayahaaga. - Qarsoodi

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaan la soconno yoolalka caadooyinka maalinlaha ah, oo aan dejino mid cusub haddii loo baahdo. Haddii ay kugu adag tahay inaad la socoto caadooyinka maalinlaha ah ee aad naftaada dejisay, tixgeli inaad isku daydo oo aad ku dhegto 30 Maalin Caqabado ah! Waxaa jira Apps badan oo bilaash ah oo loogu talagalay jimicsiga 30ka maalmood ee tartanka. Waxa aan jeclahay waa app bilaash ah oo la yiraahdo 30 Day Butt, kaas oo u oggolaanaya ogeysiisyada taleefoonka soo booda ee aan aad u jeclahay. Waxaan sidoo kale bilaabeynaa tartankeena hordhaca mar kale dhawaan - 30 Maalmood oo Loolanka Yoga ee Hordhaca Falsafadda, Saamaynta & Suugaanta. Register oo naga hel Kooxda Loolanka Hadda haddii aad jeclaan lahayd inaad ku biirto!

Next HORDHAC 2023 karaa

Days
Saacadaha
daqiiqo
seconds

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag sida aad wax u waddo. Ma la socotaa caadadaada cusub? Miyaad beddeshay nidaamkaaga ama ma waxaad dejinaysaa yool cusub oo macno leh? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Ka-fiirsashada Juun 2022: Tapas (Anshaxa)

Arbacada Farxada leh Yogis! Waxaan sii wadeynaa dhaqanka tolnimada ee mid kasta oo ka mid ah Niyamas galay maalinteena. Tani waa sagaalaad Tapas ama anshaxa Maalin! Hordhacayaga Tapas Maalin, waxaan samaynay yool muhiim noo ah. Mid walba Tapas Maalin, waxaan hubinay horumarkayaga. Ku dhawaad ​​bil iyo badh ayaa laga joogaa markii noogu dambaysay Tapas Maalinta, markaa haddii aad tahay Yogi cusub oo aad sii wadatay caadadaada maalinlaha ah, waxay u badan tahay inaad si guul leh u samaysay caado cusub! Hambalyo, sii wad!! Haddii aadan sii wadin, baar sababta aadan u sameyn, oo ka fiirso haddii aad rabto inaad hadafkan ilaashato ama aad mid cusub dejiso. Qiimee xusuusin iyo/ama abaal-marinaha aad naftaada u dejisay, oo laga yaabaa inaad wax ka beddesho nidaamyadan si aad u hubiso guushaada! Yoga waa dhaqan, oo si guul leh u beddela caadooyinkayaga waxay ku saabsan tahay joogtaynta, markaa waxaan sii wadi doonaa hubinta yoolalkayaga Tapas Maalmaha.

PS Waxaan rabaa inaan dib uga warbixiyo kayga Duolingo Dabeecada maalinlaha ah

CAQABADDA MAQAALINTA MAALMINTA BONUS

Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Juun! Maalinta Tapas maanta, isku day a Dhiirigelinta Subaxda ee la hagayo.

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaad xoogaa jimicsi u hesho Tapas Maalinta iyo Shaqada Arbacada. Haddii ay kugu adag tahay inaad la socoto caadooyinka maalinlaha ah ee aad naftaada dejisay, tixgeli inaad isku daydo oo aad ku dhegto 30 Maalin Caqabado ah!

Waxa kale oo aan samayn doonaa laba ka mid ah kuwii hore Jimicsiga Yoga maanta - Crab / Doon ee Core iyo Glutes, iyo Qoryaha sare Waxay u haysaa Glutes.

Muuqaal qabow oo dhalaalaya buluug buluug ah oo ku yaal xeebta dhagaxa - tapas edbinta dhiirigelinta is-edbinta Xigasho: Nin inuu naftiisa qabsado waa kan ugu horreeya oo ugu sarreeya dhammaan guulaha. - Plato
Waayo, ninku inuu naftiisa qabsado waa kan ugu horreeya uguna sharafta badan guul kasta. – Plato

Ma rabtaa fikrado badan oo jimicsiga Yoga?
Ka hubi guddiga jimicsiga yoga ee Pinterest!

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag sida aad wax u waddo. Ma la socotaa caadadaada maalinlaha ah? Miyaad beddeshay nidaamkaaga ama ma waxaad dejinaysaa yool cusub oo macno leh? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

May 2022 Loolanka Yoga: Tapas (Anshaxa)

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

ubaxyo casaan iyo guduudan oo dhalaalaya oo ku yaal beerta dhexda leh ee geedka timirta ah iyo duurka ubaxa midabada badan leh - tapas edbinta dhiirigelinta is-edbinta Xigasho - Baro inaad u beddesho raaxo la'aanta edbinta ku qanacsanaanta koritaanka shakhsi ahaaneed. - Tony Robbins
Baro inaad u beddesho raaxo la'aanta edbinta u beddelo qanacsanaanta koritaanka shakhsi ahaaneed. - Tony Robbins

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa dhaqanka tolnimada ee mid kasta oo ka mid ah Niyamas galay maalinteena. Wax yar ayaa na soo maray Tapas ama anshaxa Maalmo Hordhacayaga Tapas Maalin, waxaan samaynay yool muhiim noo ah. Mid walba Tapas maalin, waxaan hubineynaa horumarkayaga. Haddii aad nagu soo biirtay tartankii hordhaca ahaa ee u dambeeyay bishii Jannaayo, waxa ay ahayd ku dhawaad ​​afar bilood, markaa haddii aad sii wadato caado maalmeedkaaga waxaad u badan tahay inaad si guul leh u samaysatay caado cusub! Hambalyo, sii wad!! Haddii aadan sii wadin, baar sababta aadan u sameyn, oo ka fiirso haddii aad rabto inaad hadafkan ilaashato ama aad mid cusub dejiso. Qiimee elektarooniga iyo xasuusin muuqaal ah iyo/ama abaal-marinaha aad naftaada u dejisay, oo laga yaabaa inaad wax ka beddesho nidaamyadan si aad u hubiso guushaada!

Yoga waa dhaqan, oo si guul leh u beddela caadooyinkayaga waxay ku saabsan tahay joogtaynta, markaa waxaan sii wadi doonaa hubinta yoolalkayaga Tapas Maalmo PS Waxaan rabaa in aan ka warbixiyo in aan dhawaan dhammaystiray 225 maalmood oo isku xigta Duolingo caado maalmeed!

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaan la soconno yoolalka caadooyinka maalinlaha ah, oo aan dejino mid cusub haddii loo baahdo. Haddii ay kugu adag tahay inaad la socoto caadooyinka maalinlaha ah ee aad naftaada dejisay, tixgeli inaad isku daydo oo aad ku dhegto 30 Maalin Caqabado ah! Waxaa jira Apps badan oo bilaash ah oo loogu talagalay jimicsiga 30ka maalmood ee tartanka. Waxa aan jeclahay waa app bilaash ah oo la yiraahdo 30 Day Butt, kaas oo u oggolaanaya ogeysiisyada taleefoonka soo booda ee aan aad u jeclahay. Waxaan ku jirnaa bartamaha a Hordhac Loolan bisha May, taas oo aan dib u samayn doono dhowr bilood gudahood. Waxaan haysanay Abriil maalin kasta Asana tartan, iyo maalin kasta meditation tartanka March - kuwani waa weyn Dhaqannada Yoga Maalinlaha ah si aad u dhex gasho caadadaada subaxnimo! Haddii kuwaan midkoodna uusan ku qancin, fadlan dooro caado macno kuu leh inaad noloshaada ku kordhiso. Maanta waa Isniin si aad u soo gudbiso xoogaa dhiirigelin Isniinta tamarta, oo door caado maalmeed kaas oo runtii kugu dhiirigelin doona oo kugu dhiirigelin doona inaad la socoto! Intii u dambaysay, waan joojiyay abka jimicsigayga, waxaanan si joogto ah ugu laadlaadsanaa miisaan. Aniguna waan gaadhi doonaa

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag sida aad wax u waddo. Ma la socotaa caadadaada cusub? Miyaad beddeshay nidaamkaaga ama ma waxaad dejinaysaa yool cusub oo macno leh? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Asana Abriil 2022: Tapas (Anshaxa) - Utkatasana (Awood leh / Kursiga Kursiga)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa wareeggayaga iyada oo loo marayo Yoga Sutras iyo wakiil Asanas iyadoo saddexaad ee Niyamas - Tapas ama Anshaxa iyo Utkatasana.

Maadaama aan ku jirno bartamaha bisha Abriil Asana Loolanka, waxaan soo bandhigeynaa mid cusub Asana taas oo ka dhigan mid kasta oo ka mid ah Yoga Sutras! Utkatasana (oot-kah-TA-sa-nuh) ama kursiga kursiga waa doorashadayda inaan matalo Tapas. Tani waa shaqo adag, iyo jimicsi aad u fiican marka la qabto muddo dheer. Turjumaada saxda ah ee Sanskrit waa mid awood leh ama adag Haddii aad tan qabato Asana hal daqiiqo oo buuxda, waan hubaa inaad dareemi doonto sababta sawirkan loogu magacaabay "Intense"!

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku jirnaa bartamaha maalin kasta Asana tartan ku celcelinta bisha Abriil! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Waayo, Tapas Maalinta maanta, waxaan ku talinayaa firfircooni Awoodda Yoga fasalka.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa Hip Hop Vinyasa cusub.

Maalin kasta Tapas, waxaan ku hubinaa horumarkayaga caadooyinka maalinlaha ah ee aan u dejinay nafteena. Caadi ahaan waxay qaadataa 30 maalmood si loo dejiyo caado cusub (taasi waa sababta aan kuwan u jeclahay 30 Maalmood Caqabadaha!) Markaa haddii aad sii wadatay caado maalmeedkaaga waxaad u badan tahay inaad si guul leh u samaysatay caado cusub! Hambalyo, sii wad.. laga yaabee in la joogo waqtigii aad ku dari lahayd caado maalinle ah oo cusub! Haddii aadan sii wadin, baar sababta aadan u sameyn, oo ka fiirso haddii aad rabto inaad hadafkan ilaashato ama aad mid cusub dejiso. Qiimee xusuusin iyo/ama abaal-marinaha aad naftaada u dejisay, oo laga yaabaa inaad wax ka beddesho nidaamyadan si aad u hubiso guushaada! Yoga waa dhaqan, oo si guul leh u beddelista caadooyinkayaga waxay ku saabsan tahay joogtaynta, markaa waxaanu sii wadi doonaa hubinta yoolalkayaga Tapas Maalmaha.

Sida la sheegay waxaan ku jirnaa maalin kasta Asana Caqabad, kaas oo aan la socday anigoo xidhan dharka jimicsiga ee sariirta iyo ku celcelinta waxa ugu horreeya subaxdii. Waxaan sidoo kale leeyahay caado maalinle ah oo aan ku barto Faransiiska ama Isbaanishka Duolingo… Aad ayaan ugu faraxsanahay naftayda dhawaan dhaaftay 200 Maalmood oo is-daba joog ah! Waxaan seegay wax ka yar 20 maalmood dhammaan 2020, laakiin waxaa jira wax faa'iido leh oo ku saabsan tirada sii kordheysa ee maalmaha isku xigta. Iyo, ugu dambeyntii, tan maalin kasta Asana Loolanku waxa uu iga caawiyay in aan ku tooso dariiqa saxda ah si aan ula kulmo yool kale - ku dhufashada dhammaan saddexda faraanti ee Apple Watch.

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Kursiga Kursiga Tapas Maalin! Mawqifkani waa mid caan ku ah dhammaan noocyada iyo heerarka Yoga. Waa bedelka weyn ee dhabarka si ay u fidiyaan bowdada iyo dhabarka, waana jimicsi fantastik ah lugaha iyo glutes marka la hayo 30-60 ilbiriqsi!

Dhaqan ka baxsan sariirta oo loogu talagalay Maalinta Tapas - deji ama iska hubi caado maalmeed macno leh!

Utkatasana - Kursi ama meel awood leh

Utkatasana - kursi xoog leh - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Utkatasana - Kursiga Kursiga

Bilow inaad istaagto Tadasana / Buur Pose. Kala sooc lugahaaga oo kala fogee fogaanta miskaha.

Neefso oo gacmahaaga kor uga qaad madaxaaga, calaacalaha oo soo jeeda, oo miskahaaga u fadhiiso sidii adigoo kursi dib ugu fadhiya. Garbahaaga hoos u dhig oo dib u dhig si toosan, iskuna day inaad bowdyahaaga u soo dhawayso inay barbar siman yihiin dhulka intii suurtogal ah. Aad bay muhiim u tahay inaad dhabarka tooska ah yeelato intii aad ku fadhiisan lahayd kursigaaga hoos. Kor u eeg gacmahaaga dhexdooda haddii ay ku raaxaysato.

Si qoto dheer u neefso calooshaada (malaha isku day Vilona Pranayama) oo ku hay booskan ugu yaraan 3-5 neefsasho buuxda. Waxaan kugula talinayaa inaad miisaankaaga ku ciyaarto xoogaa cagahaaga iyadoo la adeegsanayo jaantuskan - guud ahaan waa inaad miisaanka oo dhan ku haysaa cidhibtaada. Waxaa laga yaabaa in aad isku daydo in aad suulashaada sariirta wax yar ka soo qaaddo! Ama, u beddel miisaankaaga kubbadaha cagahaaga, oo isku day inaad cidhibtaada wax yar ka soo qaaddo sariirta, isu diyaarinta kala duwanaansho horumarsan oo ka mid ah jaantuskan sida Awkward Pose (a Hot Yoga jecel) iyo Cabitaanka shimbiraha. Ama, isku day inaad meel dhigto a block inta u dhaxaysa jilbahaaga si aad u hesho jimicsi ka sii adag oo jirkaaga hoose ah!

Si aad uga soo baxdo Utkatasana, neefso oo jilbahaaga dib ugu toosi Tadasana / Buur Pose, ka dibna neefta ka bixi oo hoos u dhig gacmahaaga - waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad horay u soo gasho Uttanasana / Laab hore u taagan si looga hortago mowqifkan ka dib markii la hayo muddo dheer.

Utkatasana - kursi awood leh oo kala duwanaansho ah - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Utkatasana oo suulasha kor loo qaaday

PS Haddii aad ku qanacsan tahay kala duwanaanshaha sawiradan, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Next HORDHAC 2023 karaa

Days
Saacadaha
daqiiqo
seconds

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Ma isku dayday Utkatasana ama kala duwanaanshiyaha aadka u horumarsan ka hor? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee