Sebtembar 2023: 4ta Lugood ee Sare ee Yoga - Dhaqdhaqaaqa La Hagayo & Dhaqamada Dareenka

Asana Farxada leh Sebtembar 18, 2023 - Dhaqdhaqaaqa La Hagayo & Dhaqanka

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Maalinta Lugaha Sare. Maanta dib ayaan u eegi doonaa dhan, ka dibna isku day a dhan Dhaqdhaqaaqa la Hagayo ama Dhaqamada kale ee Dareenka.

Qorrax-dhaca alpine ee buuraha - ka-fiirsashada, addimada sare, maskaxda deggan Xigasho: Maskaxdaada deggan waa hubka ugu dambeeya ee ka hortagga caqabadahaaga. Markaa is deji. - Bryant McGill
Maskaxdaada degan ayaa ah hubka ugu dambeeya ee looga hortagayo caqabadahaaga. Markaa is deji. - Bryant McGill

dhan

Ku dhawaad ​​dhammaan dhaqamada ka fiirsashada ee aad u malaynayso waa noocyada Dharana.

Dharana waa kii 6aad Qaybta Yoga, waxaana badanaa loo turjumaa sida xooga saarista. Tani waxay ka timid xididka Sanskrit "dhri" oo macnaheedu yahay in la hayo, la qaado, ama la ilaaliyo. Waxaan door bidayaa inaan Dharana uga fikiro sida diiradda u daran, oo xoogaa ka xoog badan "xoojinta". Tani caadi ahaan waa tillaabada labaad ee ka fiirsashada - ka dib marka aan u ogolaano in dunidu ay simbiriiriso, ka dib waxaan toosineynaa diiraddayada gudaha. Inta badan dhaqamada meditative-ka ee aan ka fekereyno waa dhaqamada Dharana - arag liiskayaga oo dhan!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Dhaqan-Dhaqaxinta diiradda saaraya Dharana ee Maalinta Lugaha Sare. Malaha isku day dhaqankeena ka-fiirsasho neef-taag leh. Waxaa laga yaabaa inaad diirada saarto neeftaada ama jirkaaga gudaha Shavasana / Sawirka Meydka ka dib Asana ku celcelin, dhaqan kale oo meditative oo ka mid ah liiskayaga, isku day hoos ka fiirsashada la hagayo, ama hab kasta oo kale oo adiga kuu gaar ah.. wax kasta oo kugu habboon. Waxaan dabooli doonaa mandalas iyo fiirsashada ololka dambe!

Dhaqamada Meditative ee Dharana

Xasuusnoow in tani ay tahay dhaqan, iyo mid adag.. ee ku samir naftaada safarkan!

Dareenka Dhiirigelinta Subaxda (10 daqiiqo)

Fiidkii Hurdada/Nasinta Dareenka (50 daqiiqo)

U fiirsashada hurdada habeenka oo dhan (Saacadaha 8)

Dareen-celinta (9 daqiiqo)

Baadhista Jirka ee La Hagayo (15 daqiiqo)

Jacaylka naxariista leh ee la hagayo (15 daqiiqo)

Is-milicsi la Hago (15 daqiiqo)

Ka-fiirsasho la hago xaqiijinta togan (12 daqiiqo)

Fikirka La Hagayo Muuqaal-Sameedka (7 daqiiqo)

Dhaqdhaqaaqyada muuqda (Awoodda soo jiidashada) (10 daqiiqo) 

asalka cawlan ee yogi

Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso a block, barkin sariir, buste, ama xoojin si aad naftaada u hesho a kursi raaxo leh oo lagu fekero.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg midka aad isku dayday, iyo sida aad u malaynayso layligan Dharana! Haddii aad leedahay mid kale oo aad jeceshahay, markaa fadlan la wadaag xiriirka! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Asana Agoosto 2023: Asanas (Poses) - Asanas fadhiya

Asana Farxada leh Agoosto 21, 2023 - Asanas (Poses) - Asanas fadhiya

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan kaliya ku soo duuduubnay ku dhaqanka mid kasta oo ka mid ah Lugaha Yoga. Maanta waxaan bilaabi doonaa taxane ka hadlaya qaybaha kala duwan ee Asanas Waxaan isticmaalaa - Fadhi, Dheelitirka Cududda, Furaha Wadnaha / Dhabarka dambe, Furaha miskaha / hore u leexinta, Taagan, rogan, qallooc, iyo sooc. Maanta waxaan ku bilaabi doonaa Fadhi oo dib u eegis ku sameyn doonaa fadhiga la jecel yahay ee ugu fiican meditation. Fadlan la soco taxanahan in qaar badan oo Asanas ka mid ah ay ka mid noqon karaan in ka badan hal koox - tusaale ahaan qalooca fadhiga ayaa si cad uga mid noqon doona qaybaha fadhiista iyo qalloocan labadaba, maroojintu waxay iska lahaan doontaa kuwa la fadhiisto iyo kuwa qalloocan labadaba.

Sukhasana - boos fudud - yoga pose gabar xidhan shalash casaan iyo madow ah oo ku samaynaysa gudaha yoga istuudiyaha casaan casaan iyo guduudan
Sukhasana - Meel fudud

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku jirnaa tartan maalinle ah oo Asanas ah bisha Agoosto! qirashadaseeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Diiradayada Saanas ee Fadhiya maanta, waxaan ku talinayaa mid dadban Yin ama fasalka soo celinta.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan ugu cadcad - Bilowga AM (20 daqiiqo), kaas oo ay ku jiraan nooca bilowga ah ee sawirkan aan samayn karo! Waxaan ku beddelaa noocyo hor-u-maray oo muuqaal ah oo ay ku jiraan loox dhinac buuxa, xagal dhinaca fidsan ee caadiga ah, oo si tartiib ah hoos uga soo dhacaysa looxa ilaa Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Weli waxaan ka shaqaynayaa cudud cudud si aan u sameeyo nooca dhexe ee fasalkan!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Asana kasta oo fadhiya. Marka hore, fadlan isku day dhamaantood, ugu yaraan si kooban, oo arag midka kuugu fiican! Fadlan ogow kuraas kala duwan inay ku raaxaystaan ​​jidhka kala duwan. waan ku raaxaystaa Padmasana / Lotus Pose Taas oo qaar badan oo Yogis ah ay u arkaan inay aad u dhib badan yihiin, oo aan helo Virasana / Jaceylka Halyeyga xoogaa qallafsan jilbahayga oo ugu fiican a block kursigayga hoostiisa. Sidoo kale, meelahan fadhiya ayaa sidoo kale ah boosaska ugu fiican ee adiga meditation iyo Pranayama ku dhaqan! Waxaa laga yaabaa inaad doorato kuwa aad ugu jeceshahay booska fadhigaaga raaxada leh dhaqan celinta hore u socda!

Haddii aad awooddo, waxaan ku talinayaa Padmasana / Lotus Pose ama isku day Gomukhasana / Cow Face Pose hadda Xiliga Taurus!

Asana fadhiya

Jirka kore

Marka hore, waa inaad madaxaaga, luqunta, iyo garbahaaga ku toosisaa miskahaaga meel kasta. Marka labaad, garbaha hoos u dhig oo dhabarka u dhig, oo isku day inaad dhabarkaaga ka ilaaliso inuu soo wareego. Ugu dambeyntii, gacmahaaga ayaa si tartiib ah ugu nasan kara jilbaha iyo/ama gudahaaga mudra jecel / meelaynta ka fiirsashada. Waxaan diirada saari doonaa kaliya jirka hoose mid kasta oo ka mid ah boosaskaas. Sidoo kale, haddii ay jiraan meelo aan raaxo lahayn, isku day a barkin sariir or block kursigaaga hoostiisa! Ugu dambeyntii, waxaan u arkaa inay iga caawineyso inaan beddelo lugaha oo aan sameeyo labada dhinac meel kasta oo lugaha iskutallaabta ah si aan xitaa u soo saaro booskayga!

Sukhasana - Meel fudud

Sukhasana - isgoys fudud oo iskutallaab ah oo raaxo leh - yoga pose kaynta gabadh yogi ah oo xidhan madow, bannaanka yoga ee kaynta dhexdeeda
Sukhasana - Meel fudud

Sukhasana (sook-HA-sa-nuh) asal ahaan waa fadhi raaxo leh! Marka hore, hoos u eeg lugahaaga - waa inaad aragto saddex xagal yar oo meel bannaan ah. Jirkaaga toosan oo ku dheeree miskahaaga. Ka dib u fiirso qafiska feerahaaga. Haddii aad dareento in qafiska feeraha hoose uu soo baxayo, dib u soo jiid oo hoos u soo jiid si aad u saxdo booskaaga. Ugu dambeyntii, u fiirso garbahaaga. Isku day inaad si tartiib ah garbahaaga gadaal iyo hoos ugu rogo, kana fogaato dhegahaaga. U fiirso sida tani u caawiso laabtaada inuu furmo. Waxaad saari kartaa gacmahaaga dhulka oo si tartiib ah u cadaadi si aad u dheereyso dhabarkaaga, ama gacmahaaga ku dheji jilbahaaga. Waxaad xoogaa jilbaha u jiidi kartaa si aad laabtaada uga caawiso inaad dhabarkaaga toosiso.

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Siddhasana - Mawqifka Adept's

Siddhasana - wuxuu soo bandhigay qaab muuqaal ah - yoga pose kaynta yogi gabar xiran madow, bannaanka yoga ee kaynta dhexdeeda
Siddhasana - Mawqifka Adept's

Siddhasana (sid-DAH-sa-nuh) asal ahaan waa nooc ka dhib badan Sukhasana / Easy Pose. Ka bilow Sukhasana/Full Pose. Ka dib, jilbahaaga u kala fidi, oo cagahaaga u soo geli dhanka gumaarka. Marka xigta, hoos u eeg oo hubi in lugahaaga dhexdooda aanay bannaanayn. Ugu dambayn, iska hubi inaad dhabarkaaga toosiso, oo aanad wareegsanayn! Haddii aad ku aragto in dhabarkaagu ku soo wareegayo booskan, lugahaaga dib ugu soo celi Sukhasana / boos fudud. Waxaan ka door bidayaa Siddhasana Sukhasana, gaar ahaan sababtoo ah keenista cagahayga waxay iga caawisaa inaan sii wado dhabarka toosan.

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Padmasana - Lotus Pose

Padmasana - booska lotus buuxa - yoga pose kaynta yogi gabar xiran madow, yoga bannaanka kaynta dhexdeeda
Padmasana - Lotus Pose

Tani waa kursi raaxo leh oo loogu talagalay Yogis horumarsan oo keliya. Fadlan haku qasbin naftaada sawirkan! Qaar badan oo Yogis ah ayaa shaqeeya Ardha Padmasana (ARD-ha pahd-MA-sa-nuh), ama Half Lotus oo kaliya waxay muujin karaan muuqaalka buuxa ka dib dhaqanka Asana ee ballaaran. Hubi inaad dhabarkaaga toosiso, oo aanad wareegsanayn! MAR WALBA waxaan sameeyaa taxane Asana ah oo sidan ah, lugahayga dhanka kale u dhaaf, oo ku celi! Saldhigga lugtaan waxaa loo isticmaalaa Asanas kale oo badan oo horumarsan iyo kala duwanaansho, sida Tolasana / Miisaanka Pose iyo Matsyasana horumarsan - Kalluunka Pose.

Marka hore, ku bilow Siddhasana / Mawqifka Adept. Kor u qaad oo jiid cagtaada midig, oo dhig dusheeda bowdada bidix, sida ugu dhow miskahaaga intii suurtagal ah. Waxaad kaga tagi kartaa lugtaada kale halkan, gudaha Ardha Padmasana - Half Lotus. Ama, waxaad u jiidi kartaa lugtaada bidix kor iyo kor u dhaaf lugtaada midig, si aad u soo gasho muujinta buuxda ee Padmasana.

Haddii aad maanta u dabbaaldegayso, laga yaabee sidoo kale isku day Lotus Mudra gacmahaaga, oo wax badan ka akhri taariikhdeeda!

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Virasana - Halyeyga

Virasana - booska geesiga geesiga ah - yoga pose kaynta yogi gabar xiran madow, yoga bannaanka kaynta dhexdeeda
Virasana - Halyeyga

Maadaama Virasana (veer-AH-sa-nuh) ama Hero's Pose uu yahay Asana jilibka ah, inta badan aad bay ugu raaxaystaa Yogis oo miskaha dhegan yahay marka loo eego istallaabta lugaha ee kor ku xusan. Marka hore ku bilow jilba jilbaha iyo suulasha wadajir. Ka dib, kala saar suulasha, oo fadhiiso lugahaaga dhexdooda. Booskani wuxuu noqon karaa mid jilbahayga ku adag, mararka qaarkoodna waxay dhibaysaa cidhibteyda iyo korka cagahayga haddii aan xidhnaa kabo dhaadheer. Sidaa darteed waxaan u arkaa in sawirkani aad ugu qanacsan yahay a block Kursiga hoostiisa sida sawirka hoose ka muuqda.

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Asanas badan oo fadhiya

Gomukhasana - Sawirka Wajiga Lo'da

Dandasana - Booska Shaqaalaha

Navasana - Boot Pose

Parivrtta Sukhasana - Fadhiga Maroojin

Ka eeg wax badan Asanas joornaalka Yoga

Ma rabtaa inaad hubiso noocyo badan oo Yoga ah? Fiiri Hagaha Asana Styles!

Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso a block, barkin sariir, buste, ama xoojin si aad naftaada u hesho kursi raaxo leh.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Keebaa ugu jecleystay jagooyinkan fadhiya? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Asana Agoosto 2023: 4ta sare ee addimada Yoga – Meditation

Asana Farxada leh Agoosto 6, 2023 - 4ta sare ee addimada Yoga - Meditation

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waxaan haysanaa KISS (ka dhig mid aad u fudud) Maalinta Maalinta Lugaha Sare maanta oo leh a Dhaqanka Fikirka doorashadaada!

Aragti fiican oo dhow ee saadaasha rinjiyeynta jaalaha ah ee bandhigga immersive - meditation, addimada sare, fikirka dhaqdhaqaaqa Kadibna saacad buuxda ayaa loo baahan yahay. - Saint Francis de Sales
Ka fiirsashada nus saac maalin kasta waa lama huraan, marka laga reebo marka aad mashquul tahay. Kadibna saacad buuxda ayaa loo baahan yahay. - Saint Francis de Sales

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Agoosto. Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada youtube-ka ee Hababka Yoga ee kala duwan. Waxaan kugula talinayaa a Taxanaha Vinyasa maanta socodka meditative.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa nasasho dhexe (30 daqiiqo)!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga Maalinlaha ah ee Maanta waa Dhaqan Kasbasho kasta oo aad doorato Maalinta Lugaha Sare. Waxaad awoodi kartaa Baadh dhammaan dhaqamadayadii u-fiirsiga ee dhawaanahan ama ka hubi hagayada hoose ee dhaqamada meditative ee diirada saaraya kala duwan. Ama, haddii aad door bidayso ka-fiirsasho dhaqaaqa annaga Asana Bisha, isku day a Taxanaha Vinyasa ee socodka meditative.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation? Fiiri Lugaha Sare & Hagaha Dareenka!

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation?
Ka hubi guddigayada Meditation on Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag fikirka aad maanta dooratay! Haddii aad leedahay fikir kale oo aad jeceshahay, fadlan wadaag xiriirka! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dareenka Juun 2023 - 4ta Sare ee Lugood ee Yoga: Fikirka Sawirka Jirka

Farxada leh Juun 28, 2023 - Fikirka Sawirka Jirka

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan joognaa dhamaadka our gaarka ah Lugaha Sare usbuuca iyo gunnada gaarka ah ee maalinlaha ah ee ka fiirsashada, waxayna ku xidhmi doontaa dhaqamada ka fiirsashada gaarka ah. Bisha soo socota waxaan yeelan doonaa muuqaal cusub oo gaar ah - la soco!

aragti qabow decordova sculpture beerta shot of gray maroojin aan la taaban karin oo asalka ah ee duurka cawska hoostiisa geedaha caleenta cagaaran - jidhka iskaanka meditation Quote: Iskaanka jidhka ma aha qof walba, oo had iyo jeer ma aha fikirka doorashada xitaa kuwa jecel waa. Laakiin aad bay faa'iido u leedahay oo aad u wanaagsan tahay inaad wax ka ogaato oo aad ku celceliso waqti ka waqti, xaalad kasta ama xaaladdaada. - Jon Kabat-Zinn
Sawirka jirku maaha mid loogu talagalay qof walba, mar walbana maaha fikirka doorashada xitaa kuwa jecel. Laakiin aad bay faa'iido u leedahay oo aad u wanaagsan tahay inaad wax ka ogaato oo aad ku celceliso waqti ka waqti, xaalad kasta ama xaaladdaada. - Jon Kabat-Zinn

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo sawir-qaadista jirka. Waad isku dayi kartaa gudaha shavasana ka dib Asana ku dhaqma, ama kaligiis. Caadi ahaan waxaan ka bilaabaa suulashayda, oo si tartiib tartiib ah ayaan u adkeeyaa oo nasiiyaa qayb kasta oo jidhka ah, ka dibna dib-u-eegis ka bilaabo mar labaad suulashayda.

Dareennada Baadhitaanka Jirka oo badan

Baadhista Jirka ee La Hagayo (15 daqiiqo)

Pratyahara ee la hagayo

Tilmaamaha Baaritaanka Jirka iyo macluumaad dheeraad ah

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto waayo-aragnimadaada ama hab-dhaqannada iskaanka jidhka ee aad jeceshahay. Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Meditation Juun 2023 - 4ta sare ee addimada Yoga: Mantra Meditation

Farxada leh Juun 27, 2023 - Mantra Meditation

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa gaarkeena Lugaha Sare todobaad! Waxaan soo afjareynaa gunno gaar ah oo maalinle ah oo ka fiirsasho leh oo leh usbuuc dhaqammo ka fiirsi gaar ah.

Muuqaal fiican oo muuqaal leh oo eegaya laanta geedka geedka leh cirbadaha cagaarka ah ee qulqulaya iyo koojyada geedka geedka carruurta oo ay ku wareegsan yihiin laamo ku yaal geed geedeedka geed - mantra meditation Quote: Qof kastaa wuxuu leeyahay mantra u gaar ah. - Brand Russell
Qof kastaa wuxuu leeyahay mantra u gaar ah. - Brand Russell

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo fikirka mantra. Waxaad isku dayi kartaa qaar ka mid ah OM-yada, mantra-dhaqameedka Sanskrit, ama qaar ka mid ah mantras dhiirigelinta Ingiriisiga caadiga ah.

mantras

25 Mantras dhiirigelin leh

Wax ka baro oo ku celceli OM-yada qaarkood

Hordhaca Sanskrit Mantras

Akhri oo baro Mantras Ingiriisi

Xaqiijinta Wanaagsan ee Subaxda (5 daqiiqo muqaal – Ingiriis)

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation?
Ka hubi guddigayada Meditation on Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto fikirka mantra ee aad isku dayday ama doorbidayso. Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

U fiirsashada Juun 2023 - 4ta sare ee addimada Yoga: Trataka (Fikirka Fiirinta Ololka)

Farxada leh Juun 26, 2023 - Trataka (Fikirka Dareenka Ololka)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ku jirnaa meel gaar ah Lugaha Sare usbuuca dhaqamada meditative. Maanta waxaan diiradda saari doonaa Fikirka Fiirinta Ololka, a dhan Tababarka waxaan si gaar ah uga helaa xilliga qaboobaha shooladda alwaax. Shumaca ayaa inta badan ugu fiican xagaaga, Trataka-dhaqameedka waxaa lagu dhaqmaa ololka shumaca ama laambada saliidda.

qabow decordova sculpture beerta aragtida shot of madow iyo casaan madal dab hololaya haysta dhagax madow oo leh asalka beerta cawska hoostiisa geedaha caleenta cagaaran hoostiisa - dab trataka olol eegaya meditation Quote: The ugu la taaban karo oo dhan siraha muuqda - dab. - Leigh Hunt
Inta ugu badan ee la taaban karo ee dhammaan siraha muuqda - dabka. - Leigh Hunt

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa si aad u tijaabiso nooc ka mid ah Flame Gazing, Dharana Tababar. Waxaa jira dhowr nooc oo kala duwan oo tan ah oo aad isku dayi karto!

Dareenka Fikirka Ololka - Trataka

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation?
Ka hubi guddigayada Meditation on Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg fikirka aad arrintan ka qabto Dharana jimicsi! Miyaad hore u samaysay ololka-fiirsigan meditative, adigoon ogayn in tani ay tahay dhaqan ka fiirsi? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Meditation Juun 2023 - 4ta Sare ee Lugaha Yoga: Mandalas Meditative

Farxada leh Juun 25, 2023 - Mandalas Meditative

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ku jirnaa meel gaar ah Lugaha Sare usbuuca dhaqamada meditative. Maanta waxaan dib u eegi doonaa mid ka mid ah kuwa aan jeclahay dhan Dhaqannada ka-fiirsashada - Mandalas!

dhan waa kii 6-aad Qaybta Yoga, waxaana badanaa loo turjumaa sida xooga saarista. Waxaan door bidayaa inaan Dharana uga fikiro sida diiradda u daran, oo xoogaa ka xoog badan "xoojinta". Tani caadi ahaan waa tillaabada labaad ee ka fiirsashada - ka dib marka aan u ogolaano in dunidu ay simbiriiriso, ka dib waxaan toosineynaa diiradayada gudaha. Inta badan dhaqamada meditative-ka ee aan ka fekereyno waa dhaqamada Dharana!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Dharana Mandala Practice Meditative! Fadlan hoos ka eeg Mandalas maran, ama tixgeli mid ka mid ah kuwa aan ku taliyay Buugaagta midabaynta Mandala… Hadda waan ku faraxsanahay sannado ka dib waxaan fursad u helay inaan wadaago qaar ka mid ah kuwa aan jeclahay Midabaynta Mandala! Waxaan door bidayaa qalin qalin midab leh or qalin waayo, Buugaagta midabaynta Mandala, sababtoo ah nasiib darro aniga midabaynta midabaynta ku dhiigbaxa boggaga.

Ama, haddii midabaynta aysan ahayn shaygaaga, tijaabi a Mandala Kaleidoscope Meditation! Ma ihi taageere weyn ee muusiga-agey-ga cusub (haddii aan la isticmaalin HZ gaar ah), oo door bida in la aamusiyo oo dhegaysato hees macno leh ama albamka. Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad eegto Tibetan Ciid Mandalas!

Mandalas maran

Eeg kuwa aan jeclahay Midabaynta Mandala buugta iyo sahayda


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg midda aad isku dayday, iyo waxa aad ka fikirtay layligan Mandala ee Meditative! Haddii aad haysato buug kale oo Mandala ah oo aad jeceshahay ama buug midabaynta, markaa fadlan wadaag! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dareenka Juun 2023 - 4ta Sare ee Lugood ee Yoga: Fiidnimada Fiidnimada

Farxada leh Juun 24, 2023 - Fiidnimada Fiidnimada

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa gaarkeena Lugaha Sare usbuuca! Waxaan ku jirnaa bisha faakiska maalinlaha ah ee gunno gaar ah oo la jaan qaadaya 8-da dhaqan ee Yoga Limb Yoga, laakiin usbuucan waxaan dabooli doonaa dhaqamada ka fiirsashada gaarka ah.

Beerta farshaxan ee decordova qabow albaabbada muraayadda cad oo leh waddo wasakh ah iyada oo loo marayo dhul caws leh oo caws leh oo samada buluug ah hoostiisa - riyada fekerka hurdada Quote: Mustaqbalkaagu wuxuu ku xiran yahay riyooyinkaaga, markaa seexo. - Mesut Barazany
Mustaqbalkaagu wuxuu ku xidhan yahay riyadaada, markaa seexo. – Mesut Barazany

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo wakhtiga jiifka ama hurdada maalinta addimada sare. Waxaan bixinayaa dhawr talooyin oo ku saabsan qaabkan ka-fiirsinta la hagayo ee ku salaysan dookhyadaada. Waxaan u arkaa in aan seexdo hurdo aad u fudud aniga oo leh ka-fiirsasho hurdo, waxaanan arkaa in 6-8 saacadood oo fikirro ah ay iga caawiyaan in aan hurdo habeenkii oo dhan. Waxaan dhawaanahan ku riyaaqayay isku dayga Hz kala duwan Soo noqnoqda Solfeggio muusig hurdo.

U fiirsashada lagu hagayo hurdada

Fiidkii Hurdada/Nasinta Fikirka (50 daqiiqo)

Muusiga Hurdada Miisaanka leh (8 saacadood)

Muusiga Hurdada Bogsiinta Wave Delta (11 saacadood)

528Hz Muujinta Dhexdhexaadinta La Hagayo (8 saacadood)

Muusiga hurdada ee riyooyinka (8 saacadood)

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation? Fiiri Lugaha Sare & Hagaha Dareenka!

Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!

Si fudud u hel hab-dhaqankeena maalinlaha ah ee ay dhiirigelisay Yoga Sutras isla sanduuqaaga

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo noo sheeg fikirka aad isku dayday. In muddo ah ayaan ku raaxaysanayay isla fekerka hurdada, markaa fadlan nala wadaag wixii ka-fiirsasho la hagayo ama dhaqamada ka fiirsashada ee aan isku dayo!! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Meditation Juun 2023 - 4ta Sare ee Lugood ee Yoga: Dareenka Subaxda

Farxada leh Juun 23, 2023 - Ka-fiirsashada Subaxda

Subax wanaagsan Yogis, waa bilawga khaaska ah Lugaha Sare usbuuca la xirayo bisha Juun! Waxaan ku jirnaa bisha faakiska maalinlaha ah ee gunno gaar ah oo la jaanqaadaysa 8-da dhaqan ee Yoga Limb Yoga, markaa usbuucan ugu dambeeya waxaan diiradda saari doonaa Lugaha Sare waxaanan dabooli doonnaa dhaqamada ka fiirsashada gaarka ah.

Aragti wanaagsan oo kor u eegaysa geed canab ah oo leh caleemo cagaaran oo madow oo daboolaya albaabka trellis leh fallaadhaha qorraxda ee ka soo baxaya foliate - lugaha sare ee meditation subaxnimada joogtada ah Quote: Maalinta ayaa noqon doonta waxa aad sameyso, markaa u kac, sida qorraxda, oo guba. - William C. Hannan
Maalintaas waxay ahaan doontaa waxaad samaysid, ee u soo kac, sida qorraxda oo kale, oo gub. – William C. Hannan

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo ka-fiirsashada subaxda ee Maalinta Lugaha Sare. Waxaan bixinayaa dhawr tallo-bixin oo ku saabsan qaabkan ka-fiirsinta la hagayo oo ku salaysan inta wakhtiga aad diyaar u tahay inaad ku tababarto. Runtii waxaan ogaaday inaan haysto maalin aad uga wanaagsan markaan subaxda ku bilaabo ka-fiirsasho la hagayo!

Aroortii la hagayo

Dareenka Hagaha Subaxda (5 daqiiqo)

Dhiirigelinta Subaxda ee la hagayo (10 daqiiqo)

Ka-fiirsasho la hagayay ee subaxdii (20 daqiiqo)

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation? Fiiri Lugaha Sare & Hagaha Dareenka!

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation?
Ka hubi guddigayada Meditation on Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo noo sheeg fikirka aad isku dayday. Waxaan u kala beddelaa fikirrada subaxda kala duwan maalin kasta, markaa fadlan la wadaag wixii ka fiirsashada la hagayo ama dhaqamada ka fiirsashada ee aad jeceshahay!! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Ka-fiirsashada Juun 2023: 4da Lugood ee Sare ee Yoga: Samadhi (Iftiinka / Is-dhexgalka)

Farxada leh Juun 9, 2023 - Samadhi (is-dhexgalka / isdhexgalka)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ku jirnaa badhtamaha bisha oo diiradda lagu saaray ka fiirsashada Juun. Caadi ahaan waxaan ku luminaa waqti badan ku celcelinta addimada hoose, laakiin inta lagu jiro bilaha ka fiirsashada waxaan qaadan doonaa dhowr maalmood si aan u daboono mid kasta oo ka mid ah afarta addin ee sare, intii aan isku darin lahayn.

Waxaan horey u daboolnay Pratyahara ama ka-noqoshada dareenka, Dharana ama Focus, iyo DHyana ama Meditation buuxa.

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan haysanaa gunno maalinle ah tartan ka-fiirsasho March. Wax ka baro Samadhi oo isku day talada dhaqanka togan ee maanta ama fikirka aad dooratay!

asalka cawlan ee yogi


Samadhi (Iftiinka / Isdhexgalka)

Sida aan soo sheegnay, addimada sare waxay ku dhisan yihiin dhammaan afarta addin ee hore, oo isku xigta. Dhaqamadaan dhamaantood waa kuwa diirada lagu saarayo fikirka waana in si dhab ah loo gaaro adiga. Saddexda addin ee ugu dambeeya - Dharana, Dhyana, iyo Samadhi ayaa inta badan loo tixraacaa "raadinta gudaha" oo la wada barto.

Samadhi waa addinka 8aad iyo kan ugu dambeeya ee Yoga, waxaana macno ahaan loo tarjumay "isdhexgalka". Dad badan ayaa Samadhi u arka in uu yahay iftiin. Tani caadi ahaan waa yoolka kama dambaysta ah ee ka fiirsashada qaar ka mid ah diimaha Bariga iyo falsafadaha - iftiiminta. Waxaan u arkaa Samadhi inaanu ahayn kaliya qaybta ugu dambeysa ee Yoga, laakiin la macno ah Yoga. Samadhi waa "is-dhexgalka" yogana waa "urur" markaa waxaan dareemayaa in kuwani yihiin laba eray oo isku mid ah. Sidaan ka wada hadalnay, tani waa safar.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaad isku daydo Ku-dhaqanka Dhex-dhexaadinta ee aad dooratay Maalinta Lugaha Sare. Waxaad isku dayi kartaa our ka-fiirsasho neef-taag leh, mid kale Dharana diiradda saaray fikirka, or fikir kale oo la hagayo doorashadaada.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation?
Ka hubi guddigayada Meditation on Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo noo sheeg meditation-ka aad isku dayday, iyo waxa aad ka fikirtay daraasaddan addimada sare ee Yoga! Haddii aad haysatid fikir kale oo la hagayo, fadlan wadaag xiriiriyaha! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dareenka Juunyo 2023: 4ta sare ee addimada Yoga: Dhyana (dhaqdhaqaaqa buuxa)

Farxada leh Juun 8, 2023-Dhyana (Dhaqdhaqaaqa Buuxa)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ku jirnaa badhtamaha bisha diiradda saaraya ka fiirsashada Maarso. Caadi ahaan waxaan ku luminaa waqti badan ku celcelinta addimada hoose, laakiin inta lagu jiro bilaha ka fiirsashada waxaan qaadan doonaa dhowr maalmood si aan u daboono mid kasta oo ka mid ah afarta addin ee sare, intii aan isku darin lahayn.

Waxaan mar hore daboolnay Pratyahara ama ka-noqoshada dareenka iyo Dharana ama diiradda xooggan.

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan haysanaa gunno maalinle ah tartan ka-fiirsasho March. Wax ka baro Dharana oo isku day talada dhaqanka togan ee maanta ama fikirka aad dooratay!

asalka cawlan ee yogi


Dhayana (Dhaqan Buuxa)

Saddexda ugu dambeeya Lugaha Yoga - dhan, Dhayana, Iyo Samadhi inta badan waxaa lagu tilmaamaa "raadinta ugu hooseysa" oo la wada barto. Sida aan soo sheegnay, addimada sare waxay ku dhisan yihiin dhammaan afarta addin ee hoose, oo isku xigta. Si kastaba ha ahaatee, dhaqamadan dhamaantood waa kuwo diirada saaraya meditation, waana in si dhab ah lagu dhaqmaa oo loo fahmo kaligaa. Samadhi asal ahaan waa yoolkeena waxaana laga hadli doonaa oo kaliya marmar… waxaan ka gudubnay Samadhi wareegan 8-da addin ee Yoga, oo aan isla markiiba u boodeyno dhaqamadayada bisha meditation ee berrito. Maanta waxaan ka hadli doonaa Dhayana oo isku day Meditation si aad u gaadho xaaladan.

Dhyana waa Qaybta 7aad ee Yoga, waxaana badanaa loo tarjumaa sidii meditation. Waxaan door bidayaa in aan ka fikiro Dhyana sidii fikir buuxa, xoogaa ka xoog badan oo ka sii gaar ah "fekerka". Tani caadi ahaan waa hadafka fekerka, si aan si buuxda u joojino fikirradeena oo aan u yeelano maskax degan. Ka dib markii aan gudaha nafteena ka baxnay Pratyahara oo aan maskaxdeena diirada saarnay hal mawduuc oo Dharaha ah, waxaa laga yaabaa inaan gaarno heerka ka fiirsashada halka fikradaheena ay dhab ahaantii istaagaan. Dhayana runta ah ama ka fiirsashada dhabta ah, caadi ahaan kama warqabno xaaladan maskaxeed ee cad ilaa aan ka soo baxno.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Dhaqan-dhaqaajin-Dhyana diiradda saaraya. Waxaad isku dayi kartaa our ka-fiirsasho neef-taag leh mar labaad, ka dibna maskaxdaada u oggolow inay aamusto. Ama, waxaad isku dayi kartaa ka-fiirsasho la hagayo oo loola jeedo in lagu caawiyo keenista gobolka Dhyana.

Xasuusnoow in tani ay tahay dhaqan, iyo mid adag.. ee ku samir naftaada safarkan! Waxa aan ka shaqaynayaa Dhayana

Dhaqannada Dhayana ee lagu taliyay

Dhayna la hagayo Meditation

Dareenka Neefta Ku Saabsan - marka hore u fiirso neefta, ka dibna maskaxdaada u oggolow inay aamusto.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation? Fiiri Lugaha Sare & Hagaha Dareenka!

hel APP-KA YOGI-MAALINKA AH - si deg deg ah u gal
XUSUUSINTA MAANTA IYO XUSUUSINTA MAALIN MAALINTA AH!

Sawirkan waxa uu leeyahay sifo madhan; magaciisu waa Google-Play-Badge.png
Sawirkan waxa uu leeyahay sifo madhan; magaciisu waa App-Store-Badge.png

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg midka aad isku dayday, iyo sida aad u malaynayso layligan Dhayana! Haddii aad haysatid fikir kale oo la hagayo, fadlan wadaag xiriiriyaha! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!



Dareenka Juun 2023: 4ta Lugood ee Sare ee Yoga: Dharana (Diirada Adag) - Dhaqdhaqaaqa La Hagayo & Dhaqamada Dareenka

Farxada leh Juun 7, 2023 - Dharana (Diirada Dheeraadka ah)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Juun. Intaa waxaa dheer, waxaan ku dhex jirnaa taxane dhaqsiyo badan oo maalinle ah oo dhaq-dhaqaaqyo ah oo ay dhiirigelisay saddexda addimada sare ee ugu horreeya. Waxaan daboolnay Pratyahara ama ka noqoshada dareenka shalay. Sida aan soo sheegnay, addimada sare waxay ku dhisan yihiin dhammaan afarta addin ee hoose, ka dibna si isku xigta midba midka kale. Dhaqamadaan dhamaantood waxay diirada saarayaan ka fiirsashada sidaa darteed waa in si dhab ah loo gaaro adiga. Maanta waxaan dib u booqan doonaa Dharana, ka dibna waxaan isku dayi doonaa Dhaqdhaqaaqa la Hagayo Dharana ama Dhaqamada kale ee Dareenka.

asalka cawlan ee yogi

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan haysanaa gunno maalinle ah tartan ka-fiirsasho bisha Juun. Isku day mid ka mid ah dhaqamadayada Dharana maanta!

Dharana (Diirada daran)

Ku dhawaad ​​dhammaan dhaqamada ka fiirsashada ee aad u malaynayso waa noocyada Dharana.

Dharana waa kii 6aad Qaybta Yoga, waxaana badanaa loo turjumaa sida xooga saarista. Tani waxay ka timid xididka Sanskrit "dhri" oo macnaheedu yahay in la hayo, la qaado, ama la ilaaliyo. Waxaan door bidayaa inaan Dharana uga fikiro sida diiradda u daran, oo xoogaa ka xoog badan "xoojinta". Tani caadi ahaan waa tillaabada labaad ee ka fiirsashada - ka dib marka aan u ogolaano in dunidu ay simbiriiriso, ka dib waxaan toosineynaa diiraddayada gudaha. Inta badan dhaqamada meditative-ka ee aan ka fekereyno waa dhaqamada Dharana - arag liiskayaga oo dhan!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga ee maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Dhaqan-dhaqaajin diiradda saaraya Dharana. Malaha isku day annaga ka-fiirsasho neef-taag leh mar labaad si loogu diyaargaroobo heerka xiga ee fikirka berrito. Waxaa laga yaabaa inaad diirada saarto neeftaada ama jirkaaga gudaha Shavasana / Sawirka Meydka ka dib Asana ku celcelin, dhaqan kale oo meditative oo ka mid ah liiskayaga, isku day hoos ka fiirsashada la hagayo, ama hab kasta oo kale oo adiga kuu gaar ah.. wax kasta oo kugu habboon. Waxaan dabooli doonaa mandalas iyo fiirsashada ololka dambe!

Dharana ama Dhaqamada Dareenka Feejignaanta Xoogan

Xasuusnoow in tani ay tahay dhaqan, iyo mid adag.. ee ku samir naftaada safarkan!

Dareenka Dhiirigelinta Subaxda (10 daqiiqo)

Fiidkii Hurdada/Nasinta Dareenka (50 daqiiqo)

U fiirsashada hurdada habeenka oo dhan (Saacadaha 8)

Dareen-celinta (9 daqiiqo)

Baadhista Jirka ee La Hagayo (15 daqiiqo)

Jacaylka naxariista leh ee la hagayo (15 daqiiqo)

Is-milicsi la Hago (15 daqiiqo)

Ka-fiirsasho la hago xaqiijinta togan (12 daqiiqo)

Fikirka La Hagayo Muuqaal-Sameedka (7 daqiiqo)

Dhaqdhaqaaqyada muuqda (Awoodda soo jiidashada) (10 daqiiqo) 

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation? Fiiri Lugaha Sare & Hagaha Dareenka!

Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso a block, barkin sariir, buste, ama xoojin si aad naftaada u hesho a kursi raaxo leh oo lagu fekero.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg midka aad isku dayday, iyo sida aad u malaynayso layligan Dharana! Haddii aad leedahay mid kale oo aad jeceshahay, markaa fadlan la wadaag xiriirka! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dareenka Juunyo 2023: 4da Lugood ee Sare ee Yoga: Pratyahara (Ka-noqoshada Dareenka) - Dhexdhexaadinta La Hagayo

Farxada leh Juun 6, 2023 - Pratyahara (Dareenka Ka-noqoshada)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan dhamaystirnay dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah iyo ka-fiirsiyada dhiirigelinta afarta hore Lugaha Yoga, oo ay dib ugu noqdaan Lugaha Sare. Waxaan sidoo kale ku jirnaa badhtamaha bisha diiradda saaraya ka-fiirsashada Juun. Caadi ahaan waxaan ku bixinaa waqti badan ku celcelinta addimada hoose, laakiin inta lagu jiro bilaha meditation-ka waxaan qaadan doonaa dhowr maalmood si aan u daboono mid kasta oo ka mid ah afarta addin ee sare, halkii aan ku dari lahayn hal maalin meditation.

asalka cawlan ee yogi

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan haysanaa gunno maalinle ah tartan ka-fiirsasho bisha Juun. Maanta waxaan ku talinayaa inaad tan tijaabiso Pratyahara ee la hagayo u fiican shavasana ka dib Asana dhaqanka.

Pratyahara (ka-noqoshada dareenka)

Sida aan soo sheegnay, addimada sare waxay ku dhisan yihiin dhammaan afarta addin ee hore, oo isku xigta. Dhaqamadaan dhamaantood waxay diirada saarayaan ka fiirsashada sidaa darteed waa in si dhab ah loo gaaro adiga. Waxaan ku qaadan doonaa dhawrka maalmood ee soo socda bilahayada diirada saaraya dhaqamada maalinlaha ah ee ay dhiiri galiyeen saddexda addin ee ugu horeeya. Maanta waxaan dib u eegi doonaa Limbka 5aad ee Yoga - Pratyahara waxaanan isku dayi doonaa in la hago Pratyahara Meditation.

Pratyahara waa addinka 5aad ee Yoga, waxaana badanaa loo tarjumaa ka bixida dareenka. "Prati" macneheedu waa ka soo horjeed ama fogaansho, iyo "Ahara" macneheedu waa cunto ama wax kasta oo aan nafteena galno. Markaa, tani macno ahaan waxay la macno tahay in aan joojino in aan nafteena wax ku qaadano. Tani caadi ahaan waa tillaabada ugu horraysa ee ka fiirsashada - u oggolaan in dunidu dibadda ka baxdo, oo gudaha gasho. Ujeedadu maaha in aad naftaada ka soocdo waxyaabaha dibadda kaa jeedinaya, ee waa in aad naftaada ka baxdo, ka dibna aad u ogolaato waxyaabaha dibadda ka jeedinaya in ay meesha ka baxdo.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Tababarka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Pratyahara Ku-dhaqanka Fikirka ee diiradda saaraya. Waxaad tan ku tijaabin kartaa Shavasana / maydka maydka ka dib dhaqanka Asana, oo leh ka-fiirsasho la hagayo, ama keligaa.. wax kasta oo kugu habboon! Xasuusnoow in tani ay tahay dhaqan, iyo mid adag.. ee ku samir naftaada safarkan!

Pratyahara ee la hagayo

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation? Fiiri Lugaha Sare & Hagaha Dareenka!

Ku hel Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan ee Yogi ee maalinlaha ah ee maanta sanduuqaaga
Isku qor liiska iimaylkayaga!

Si sahal ah ugu hel inta kale ee ka fiirsashada taxanahan gudaha sanduuqaaga

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg midda aad isku dayday, iyo waxa aad u malaynayso Pratyahara Meditation! Haddii aad leedahay mid kale oo aad jeceshahay, markaa fadlan la wadaag xiriirka! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dareenka Juunyo 2023: Maalinta Wadooyinka Qaranka & Maalinta Prairie Qaranka - Dhaqdhaqaaqa Dhaqdhaqaaqa

Farxada leh Juun 3, 2023 - Dhaqdhaqaaqa Dhaqdhaqaaqa

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Maalinta Waddooyinka Qaranka iyo Maalinta Prairie Qaranka, Markaa, waxaanu si degdeg ah uga nasanaynaa meertada hawleedkeena ee uu dhiirigeliyay 8 Lugood ee Yoga si aan diiradda u saarno dhaqamada Bisha Meditation ee gaarka ah iyo u bixida bannaanka fasaxyadan deegaan ahaan diiradda lagu saarayo.

Aragti wanaagsan midtown atlanta oo kor ka eegaysa muraayad muraayad ah - dhaq-dhaqaaq maskaxeed - Brian S. Woods
Ficil midna ma gaadho meesha loo socdo, falku waa meesha loo socdo. – Brian S. Woods

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada & Dhaqanka Wanaagsan ee Maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo ka-fiirsasho dhaqaaq leh. Waxaan kugula talinayaa a socod meditative or drive! Iska hubi US National Seerayaasha Gudub Haddii aad jeceshahay kor u kaca meditative - tani waxay daboolaysaa khidmadaha gelitaanka jardiinooyinka qaranka ee Maraykanka muddo sannad ah, waxayna caawisaa taageerada ilaalinta dadweynaha.

Dhaqdhaqaaqa Dhaqdhaqaaqa

Dib-u-celinta Yoga ayaa had iyo jeer la bixiyaa socodka meditation ama fiiro gaar ah. Tani waa wax aan isku dayo annaga Dhaqanka Santosha ee ku raaxaysiga wakhtigan xaadirka ah! Socodka meditative ama socodka waa hab fiican oo lagu bilaabo ka fiirsashada, gaar ahaan haddii dhaqanka miyirku ay kugu cusub yihiin, ama ay kugu adag tahay inaad dejiso maskaxda adigoo si deggan u fadhiya.

Wadista wadidku waa hawsha aan ugu jeclahay, Dhab ahaantii waxaan haystaa "maskaxda daanyeer" sidaas darteed in aan haysto wax weyn oo aan diiradda saaro aad bay ii caawinaysaa, dariiqyadan meditative-ku waxay badanaa keenaan xalalka dhibaatooyinka ama fikradahayga ugu fiican.

Ama isku day a Fasalka Asana ee soo celinta leh oo leh Meditation la hagayo fadhiga Asana meditative.

Next HORDHAC October 2023

Days
Saacadaha
daqiiqo
seconds

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto ka fiirsashada dhaqaajinta ee aad isku dayday ama doorbidayso. Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!