Sebtembar 2023: Aparigraha (Aan ku xidhnayn) - Natarajasana (King Qoob ka ciyaarka)

Farxada leh Sebtembar 10, 2023 - Natarajasana (King Qoob ka ciyaarka)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa wareeggayaga iyada oo loo marayo Yoga Sutras iyo wakiil Asanas oo leh shanaad iyo kan ugu dambeeya yamas - - Aparigraha ama aan Lifaaqa lahayn.

Qoob-ka-cayaarka Boqorka ama Natarajasana (NAH-tah-ra-JAH-sa-nuh) waa doorashadayda inaan matalo Aparigraha, maadaama tani ay tahay dheellitirnaan aad u adag iyo laab-laabashada dhabarka. Waxaad sidoo kale u badan tahay inaad ku dhici doonto dhowr jeer, markaa ku raaxayso dhawr qosol oo ka shaqeynaya Asana! Dhab ahaantii, inta badan waxaan shaqeeyaa kaliya nooca bilowga ah ee sawirkan, oo inta badan ma soo galo nuqul buuxa. Kani waa Asana horumarsan oo caan ah oo loogu talagalay Instagram, waxaanan ku raaxaystaa daawashada safarka kale ee Yogis oo wata sawirkan! PS Fiiri khuraafaadka ka dambeeya sawirkan!

Natarajasana - Boqorka Qoob-ka-cayaaraha - yoga gabar yoga xidhan oo madaw xidhan oo yoga ku samaynaysa bannaanka buuraha dhagaxa leh
Natarajasana - Boqorka qoob ka ciyaarka

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku dhex jirnaa tartan maalinle ah Asanas ee Sebtembar! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maalinta Aparigraha maanta, waxaan ku talinayaa mid aan la aqbali karin Yin ama fasalka soo celinta, ama taxane dheeli tiran.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan ugu jecelahay - Bilowga AM (20 daqiiqo), oo ay ku jirto nooca bilowga ah ee sawirkan! Waxaan ku beddelaa noocyo hor-u-maray oo muuqaal ah oo ay ku jiraan loox dhinac buuxa, xagal dhinaca fidsan ee caadiga ah, oo si tartiib ah hoos uga soo dhacaysa looxa ilaa Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Weli waxaan ka shaqaynayaa cudud cudud si aan u sameeyo nooca dhexe ee fasalkan!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Boqorka Qoob-ka-cayaaraha ee Maalinta Aparigraha! Tani waa mawqif adag dhammaan heerarka Yogis. Hubi inaad ku darto Aparigraha, oo kaliya ku celceli bilaa rajo, oo arag sida aad horumar ugu samayn karto safarkan. Xusuusnow - ha ku dhaqmin kaamilnimada! Waxaan ka hadli doonaa kala duwanaanshaha sawirkan markaad horumarayso maanta! Ku bilow Tadasana - Booska Buurta.

Haddii aad door bidayso dhaq-dhaqaaq ka baxsan sariirta Maalinta Aparigraha - samee liis mahadnaq!

Natarajasana - Boqorka qoob ka ciyaarka

Natarajasana - Boqorka qoob ka ciyaarka ee bilawga ah - yoga gabar yoga xidhan oo madaw xidhan oo yoga ku samaynaysa bannaanka buuraha dhagaxa leh
Natarajasana - Boqorka qoob ka ciyaarka (Bilow)

Lugaha iyo Lugaha – Ku bilow Tadasana - Booska Buurta. In yar u cidi suulashaaga sariirta si aad uga ilaaliso in qaansadaadu aanay ku dhicin sariirta. Waxaa laga yaabaa inaad jilibka xoogaa leexiso, Had iyo jeer iska hubi inaad iska ilaaliso-kordhinta ama xidhid jilbahaaga. Waxaan marka hore ku sameyn doonaa lugta midig - markaa miisaanka oo dhan u beddel lugtaada bidix. Markaad diyaargarowdo, si tartiib ah lugtaada midig dib ugu laab. Ku qabso gudaha cagtaada midig gacantaada midig, si aad u bilowdo furitaanka laabtaada.

HIPS - Hubi in miskahaagu ay hore u soo jeedaan, oo aan dhinac u furin.

jir - U fiirso qafiska feerahaaga oo ku yaal meel buur ah. Haddii aad dareento in qafiska feeraha hoose uu soo baxayo, dib u soo jiid oo hoos u soo jiid si aad u saxdo booskaaga. Marka xigta u fiirso garbahaaga. Isku day inaad si tartiib ah garbahaaga gadaal iyo hoos ugu rogo, kana fogaato dhegahaaga. U fiirso sida tani u caawiso laabtaada inuu furmo. Hubi inaad jirkaaga ku ilaaliso inuu la siman yahay jidhkaaga intiisa kale, ha u sii gudbin feerahaaga hore.

Madaxa iyo Qalabka – Hubi halka ay dhegahaaga la barbar dhigayaan garbahaaga. Inteena badan ayaa madaxeena wax yar hore u sii wadnaa. Haddii aad dareento inaad tan samaynayso, gadhkaaga wax yar u jiid oo si tartiib ah dib ugu cadaadi si aad qoortaada iyo dhegahaaga ula jaanqaaddo garbahaaga. Horay u fiiri hal dhibic oo aan dhaqaaqin si aad uga caawiso dheelitirnaanta.

Arms - Ku qabso gudaha cagtaada midig gacantaada midig, si aad u bilowdo furitaanka laabtaada. Gacantaada bidix si toos ah kor ugu qaad, si aad u soo gasho sawirka bilowga ah ee kore.

Si aad ugu dhaqaaqdo meesha taagan, neefso oo hore u yara tiirso, kor u qaad lugtaada midig oo hoos u dhig gacantaada bidix si aad isu dheelli tirto. Waxaa laga yaabaa inaad horay u soo gasho inta aad ku raaxaysato, laakiin isku day inaad hore ugu tiirsato cududdaada markaad u baahan tahay inaad ka saarto kor u qaadida lugtaada. Ugu dambeyntii, waxaa laga yaabaa inaad cagtaada ku qabato labada gacmood ee madaxaaga gadaashiisa, laakiin tibaaxahani waxay u baahan tahay dheelitirnaan sare iyo dabacsanaan.

Si aad uga soo baxdo kala duwanaanshahan, marka hore si tartiib ah hoos ugu dhig ilaa booska bilowga, ka dibna sii daa oo si tartiib ah cagtaada hoos ugu soo celi dhulka markaad neefsato. Hubi inaad ku celiso Asana kan labada dhinacba, oo fiirso wixii kala duwanaansho ah ee dheelitirka iyo dabacsanaanta u dhexeeya dhinacyada iyada oo aan la xukumin!

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

PS Haddii aad ku qanacsan tahay kala duwanaanshaha sawiradan, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Halkee ku jirtaa safarkaaga mawqifkan adag? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Sebtembar 2023: Brahmacharya ( Dhexdhexaad ) - Ustrasana (Camel Pose)

Farxad leh Sebtembar 9, 2023 - Ustrasana (Camel Pose)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa wareeggayaga iyada oo loo marayo Yoga Sutras iyo wakiil Asanas iyadoo afaraad ee yamas - Brahmacharya ama dhexdhexaadin iyo Ustrasana ama Geelleyda.

Maadaama aan ku jirno bartamaha a AsanaHab-dhaqanno diiradda lagu saaray bisha Sebtembar, waxaanu soo bandhigaynaa mid cusub Asana taas oo ka dhigan mid kasta oo ka mid ah Yoga Sutras! Ustrasana iyo Ardha Ustrasana (ARD-huh oos-TRAH-sa-nuh) waa doorashadayda inaan matalo Brahmacharya, maadaama booskani u baahan yahay dhexdhexaad - waa inaad si tartiib ah gadaal u tiirsato oo aad iska ilaalisaa cadaadis si aad uga fogaato dhaawac! Tani waa meel aad u fiican oo lagula socdo safarkaaga yoga Asanas, sababtoo ah waxaad u iman doontaa si dheeraad ah oo dheeraad ah dhabarka dhabarka markaad kordhiso dabacsanaantaada. Runtii waxaan doorbidayaa Ardha Ustrasana, ama nooca nuska ah, oo leh a mudras!

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku jirnaa bartamaha maalin kasta Asana tartan ku celcelinta bisha Sebtembar! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Markaa, maalinta Brahmacharya maanta, waxaan ku talinayaa a Hot Yoga fasalka, kaas oo ku jiri doona sawirkan.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan jeclahay - Dabacsanaanta Bilowga ah (30 daqiiqo), oo ay ku jirto Ustrasana!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tijaabiyo Nuska Geela iyo/ama Geel-jiidka Maalinta Brahmacharya! Tani waa meel sare oo caadi ah oo ay tahay inaad ku celceliso ka dib markaad kululaato, dhexda ilaa dhamaadka fadhigaaga. Tani waa gogol dhexdhexaad ah oo ay tahay in had iyo jeer la raaco iyada oo la raacayo ka-hortagga sida Sasangasana (Bakayle Pose) or Balasana (Booska Ilmaha).

Haddii aad door bidayso dhaq-dhaqaaq ka baxsan sariirta Maalinta Brahmacharya - isku day detox dhijitaal ah!

Ustrasana - Booska Geela

Ustrasana - Camel Pose - yoga gabar gashan madaw oo yoga ku samaynaysa bannaanka buuraha dhagaxa leh
Ustrasana - Booska Geela

Bilow inaad cagahaaga ku fadhiisatid meel jilba joog ah oo raaxo leh. Markaad neefsato, u soo kac jilbahaaga, adigoo lugahaaga ka fogaynaya masaafo-sinta iyo cagahaagu si toos ah u tilmaamayaan. Saar calaacalaha miskahaaga, adiga oo farahaadu hore u fiiqayaan iyo xusullada oo dib u tilmaamaya. Neefta sii daa, miskahaaga hore u cadaadi intaad garbahaaga dib u soo celinayso oo aad xabadkaaga kor u qaadayso, si aad u soo gasho dhabarka dambe gacmahaaga oo taageeraya dhabarkaaga hoose. Markaad qoto dheerayso dhabarka dambe, waxaad gaari kartaa hal gacan oo gadaal ah si aad u qabato ciribtaada.

Bilawga Yogis waxaa laga yaabaa inuu rabo inuu soo galo Ardha Ustrasana - Half Geel Pose sida sawirka hoose ku yaal. Dib u celi hal gacan oo keliya, oo gacanta kale si toos ah u gaar. Waxaan jeclahay in aan farteyda koowaad ka taabto suulka Mudra. Haddii ay dhibaato kaa haysato gaadhista ciribtaada, waxa kale oo aad la iman kartaa suulashaada si aad u yarayso masaafada ay tahay in aad gaadho!

Ugu dambeyntii, si aad meeshan uga soo baxdo, neefso oo gacmahaaga dib ugu celi dhabarkaaga hoose, ku soo noqo jilbahaaga, ka dibna dib ugu fadhiiso cidhibtaada. Xusuusnow inaad mar walba raacdo sawirkan Sasangasana (Bakayle Pose) or Balasana (Booska Ilmaha)

Ardha Ustrasana - Half Camel Pose - yoga gabar gashan madaw oo yoga ku samaynaysa bannaanka buuraha dhagaxa ah
Ardha Ustrasana - Geel badhkeed

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

PS Haddii aad ku qanacsan tahay kala duwanaanshaha sawiradan, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!

Ma doonaysaa inaad aragto wax badan oo sidan ah?

Kala soco DailyYogi Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Horay ma isku dayday labada nooc ee Geela? Ma waxaad door bidaysaa Mudra ka duwan tiirarkan? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Sebtembar 2023: Asteya (aan xadin) - Sasangasana (Bakayle Pose)

Farxada leh Sebtembar 8, 2023 - Sasangasana (Bakayle Pose)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa wareeggayaga iyada oo loo marayo Yoga Sutras iyadoo saddexaad ee yamas - Asteya ama aan xad lahayn. Maadaama aan ku jirno bartamaha bisha Sebtembar maalinlaha ah Asana Loolanka, waxaan soo bandhigaynaa Asana cusub oo matalaysa mid kasta oo ka mid ah Yoga Sutras! Sasangasana (SAH-sahn-GAH-sa-nuh) ama Bakayle Pose waa doorashadayda inaan matalo Asteya maadaama tani ay tahay meel rogid dhexdhexaad ah halkaasoo ay tahay inaad u hesho dheelitirka saxda ah ee naftaada, iyo hal dariiqo oo aad ku tababarto Asteya waa baarista iyo ilaalinta dheelitirka xiriirkeena, anagoo hubinayna inaan taageerno kuwa na taageera.

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku jirnaa bartamaha maalin kasta AsanaHab-dhaqanno diiradda lagu saaray Sebtembar! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maalinta Asteya maanta, waxaan ku talinayaa dabacsanaan Yin ama fasalka soo celinta.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan jeclahay - Dheelitirka Dhexdhexaadka ah (30 daqiiqo).

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Barashada Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Sasangasana / Bakayle Pose ee Maalinta Asteya! Tani waa jaanis bilow ah oo aad ugu fiican qoorta iyo garabka, laakiin waa inaad ka taxadirtaa inaad aado oo kaliya ilaa inta aad booskan ku raaxaysato.

Haddii aad door bidayso dhaq-dhaqaaq ka baxsan sariirta Maalinta Asteya - samee ficil deeqsinimo ah oo ranyado ah!

Sasangasana - Booska bakaylaha

Sasangasana - Bakayle Pose - yoga gabar yoga xiran oo madow ku samaynaysa yoga bannaanka buuraha dhagaxa ah
Sasangasana - Booska bakaylaha

Ku bilow jilba joog raaxo leh. Waxoogaa hore u soo dhaadhac, dhabarka u rog sida ugu badan ee suurtogalka ah, oo madaxaaga hoos saar sariirta jilbahaaga horteeda. Ku qabso dhabarka cagahaaga gacmahaaga, markaad neefsato, kor u qaad miskahaaga oo hore ugu tiirso adigoo madaxaaga sare u rogmanaya. Qabo 30-60 ilbiriqsi, oo dib ugu sii daa booska jilibka.

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

PS Haddii aad ku qanacsan tahay kala duwanaanshaha sawirkan, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!

Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!

Si sahal ah ugu hel inta ka hartay kala go'ida sawirada taxanahan ee sanduuqaaga

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Ma isku dayday labada nooc ee Sasangasana/Bakayle Pose ka hor? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Sebtembar 2023: Satya (Runnimada) - Supta Virasana (Halka geesiga fadhiya)

Farxada leh Sebtembar 7, 2023 - Supta Virasana (Halka geesiga fadhiya)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa wareeggayaga iyada oo loo marayo Yoga Sutras oo leh labaad ee yamas - Satya ama runsheegnimo. Waxaan ku jirnaa meel gaar ah Asana- diiradda lagu saaray hareeraha Sutras. Maalin kasta, waxaan soo bandhigi doonaa Asana cusub (oo ay ku jiraan meelo badan oo dhexdhexaad ah) oo matalaya mid kasta oo ka mid ah Yoga Sutras! Supta Virasana (Sup-tuh Vi-RAH-sa-nuh) ama Hero Pose ee fadhida ayaa ah doorashadayda inaan matalo Satya, maadaama aan dareemayo wadaagista runta naxariista leh waxay u baahan tahay geesinimo iyo furfurnaan labadaba.

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku dhex jirnaa dhaqamada maalinlaha ah ee Asana diirada saaray Sebtembar! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada youtube-ka ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maalinta Satya maanta, waxaan ku talinayaa toosin diirada saaraya fasalka Iyengar.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan jeclahay - Dabacsanaanta Bilowga ah (30 Daqiiqo), iyo beddelidda Booska Geela ee Geesi Joogta ah!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tijaabiyo Supta Virasana / Halyeyga fadhiistay ee maalinta Satya! Tani waa mid ka mid ah jaantusyada aan jeclahay, waxaana aan inta badan ku raaxeeyaa beddelka sawirkan oo leh neefsasho la beegsanayo oo loogu talagalay Geeljirnimada. Waxaan ka hadli doonaa sida loo galo booskan jilbaha maanta!

DIGNIIN - Tani waa meel dhexdhexaad ah, oo u baahan dabacsanaan badan oo lugaha, dhabarka hoose, iyo hore ee jirka. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad isku daydo inaad hal lug ku hor mariso, ama aad dib ugu soo noqoto Ardha Supta Virasana ama Half Reclined Hero Pose, gaar ahaan haddii aad dhibaato ka haysato jilibka!

Haddii aad door bidayso dhaq-dhaqaaq ka baxsan sariirta Maalinta Satya - la wadaag run naxariis leh qof aad danayso!

Supta Virasana - Hero Pose

Ku bilow jilba joog raaxo leh. Waxoogaa hore ugu tiirsanow si aad isu keento jilbahaaga oo fidi cagahaaga, geliso salkaaga cagahaaga dhexdooda, gacmahaaga bowdada, oo ku fadhiiso meel dheer Virasana Pose dhawr neefsasho. Jilbahaaga iyo fadhigaaga dhig mid dhulka dhigay markii aad ka guurayso Virasana una gudubtay meesha fadhida.

Virasana - Hero's Hero Pose - Yoga-gabar yoga ah oo xidhan madaw oo yoga ku samaynaysa bannaanka buuraha dhagaxa leh
Virasana - Hero Pose

Gacmahaaga saar sariirta fadhiga gadaasha adiga oo faraha hore u tilmaamaya. U soo deg suxuladaada gudaha Ardha Supta Virasana, ama Half Reclined Hero Pose. Tani way ku filnaan kartaa!

Ardha Supta Virasana - Hero Pose badhkiis - yoga gabar gashan madow oo yoga ku samaynaysa bannaanka buuraha dhagaxa ah
Ardha Supta Virasana – Halyeyga badhkii ku fadhiyay

Haddii aad awooddo, gacmahaaga u soco xagga hore si aad dhulka ugu soo noqoto. Waxaad gacmahaaga kaga tagi kartaa halkan, jilbahaaga agtooda, ama gacmahaaga isku keen oo ku naso madaxaaga gadaashiisa si aad u furto laabta iyo garabka dheeraadka ah.

Si aad meeshan uga soo baxdo, gacmahaaga dib ugu soco feeraha hoostooda oo dib ugu soo celi suxuladaada gudaha Ardha Supta Virasana, oo si tartiib ah gacmahaaga iyo jirradaada ugu soo celi Virasana. Samee haddii aad hal lug hore u saarayso beddelka bilowga ah si aad tan ugu celiso Asana labada dhinacba!

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

PS Haddii aad ku qanacsan tahay kala duwanaanshaha sawirkan, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!

Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso a barkin sariir or buste Jilbaha hoostooda si loo helo taageero dheeraad ah.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Horta ma isku dayday nooca buuxa ama kala bar ee Supta Virasana? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Sebtembar 2023: Ahimsa (Dhibaato la'aan) - Parsva Balasana

Farxada leh Sebtembar 6, 2023 - Parsva Balasana

Subax wanaagsan Yogis! Haddii aadan dareensaneyn, waxaan ilaalineynaa tartankeena August Asana ilaa Sebtembar! Waxaan ka bilaabeynaa meertada wareegga Yoga Sutras, oo laga bilaabo ugu horreeya ee yamas - Ahimsa ama aan waxyeello lahayn. Waxaan bilaabaynaa wareeg gaar ah oo Asana diiradda saaraya iyada oo loo marayo Sutras. Maalin kasta, waxaan soo bandhigi doonaa Asana cusub (oo ay ku jiraan meelo badan oo dhexdhexaad ah) oo matalaya mid kasta oo ka mid ah Yoga Sutras! Thread the Needle Pose ama Parsva Balasana (PAR-svuh buh-LAH-sa-nuh) / waa doorashadayda inaan matalo Ahimsa, maadaama tani ay qayb ka tahay taxanaha furitaanka weyn si ay uga caawiso ka fogaanshaha dhaawaca, adoo si tartiib ah u furaya oo u kululeynaya dhabarka bilawgii dhaqanka Asana!

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku dhex jirnaa dhaqamada maalinlaha ah ee Asana diirada saaray Sebtembar! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada youtube-ka ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maalinta Ahimsa ee maanta, waxaan ku talinayaa dabacsanaan Yin ama fasalka soo celinta.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan ugu jecelahay - Isku-dhafka Bilowga ah (30 daqiiqo), oo ay ku jiraan furitaanka Bisadda / Lo'da!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo qaar ka mid ah Xargaha Irbada ee Maalinta Ahimsa! Kani waa taxane toosan oo furan oo caan ah oo loogu talagalay dhammaan heerarka Yogis iyo dhammaan noocyada Yoga. Waxaan ka hadli doonaa sida loo galo labada kala duwanaansho ee miiska Top ama Bharmanasana maanta! Ka bilow miiska sare - gacmaha si toos ah garbaha hoostooda, jilbahana si toos ah hoostooda.

Haddii aad door bidayso dhaq-dhaqaaq ka baxsan sariirta Maalinta Ahimsa - samee ficil naxariis leh oo aan toos ahayn!

Parsva Balasana - Dusha Irbadda

Parsva Balasana - Thread the Needle Pose - yoga pose gabar xidhan madaw oo yoga ku samaynaysa bannaanka buuraha dhagaxa ah
Parsva Balasana - Dusha Irbadda

Waxaanu samayn doonaa labada dhinacba, anagoo bilaabayna u leexashada dhanka BIDIX oo garabka MIDIG hoos u hooseeyo.

Bharmanasana - Miiska korkiisa - yoga gabar gashan madaw oo yoga ku samaynaysa bannaanka buuraha dhagaxa ah
Miiska Sare - Bharmanasana
Guji sawirka kore ee Yoga Ab Workout!

Lugaha & Lugaha - Ka bilow Bharmanasana / Miiska sare ee cagaha oo saaraya sariirta iyo labada gacmoodba si toos ah garbaha hoostooda. Lugahaagu waa inay kala fogaadaan sinta-fog ee miiska Sare. Waxaad ku ilaalin doontaa labada jilba iyo lugaha oo ku qotoma sariirta miiska sare ee Asana / sawirkan!

HIPS - Sintaada meel dhig markaad ka soo guureyso Bharmanasana / Miiska Sare adiga oo miskahaaga ku kor jilbahaaga.

jir - Diidmada, waxaad ilaalin doontaa laf dhabartaada oo aad u leexin doontaa qafiskaaga bidix garabkaaga.

Gacmaha iyo Madaxa - Markaad neefsato, u jiid gacantaada MIDIG iyo cudud xagga dambe iyo hoosta gacantaada BIDIX. Ku sii wad 'durka cirbadda' ilaa garabkaaga MIDIG uu dhulka dhigo, oo dhegta midig ku dul dhig sariirta. Kadib waxaad gaari kartaa gacantaada BIDIX si toos ah hortaada oo sariirta saaran, ama waxaad si toos ah u gaari kartaa xagga cirka.

Ku neefso feerahaaga iyo miskahaaga, oo booska ku hay 30-60 ilbiriqsi. Si aad u soo baxdo, gacantaada BIDIX dib u dhig, oo ka fur gacantaada midig si aad ugu soo noqoto Bharmasana / Miiska Sare, oo ku celi dhinaca kale.

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

PS Haddii aad ku qanacsan tahay kala duwanaanshaha sawiradan, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada taxanahan Ashtanga bilawga ah! Noockee ayaad isku dayday? Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Horta ma isku dayday sawirkan? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Asana Agoosto 2023: Aparigraha (Lifaaq la'aan) - Utthita Hasta Padangusthasana (Gacanta Taagan ilaa Luul Weyn)

Happy Asana Agoosto 11, 2023 - Aparigraha (aan Lifaaq ahayn) - Gacanta Ku Taagan Suulasha Weyn

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa wareeggayaga iyada oo loo marayo Yoga Sutras iyo wakiil Asanas oo leh shanaad iyo kan ugu dambeeya yamas - - Aparigraha ama aan Lifaaqa lahayn.

Gacanta u istaaga Toe Big ama Utthita Hasta Padangusthasana (OOT-hit-TAH HAH-stah Pa-dahn-goose-THAH-sa-nuh) waa doorashadayda inaan matalo Aparigraha, maadaama tani ay tahay isku dheeli tirnaan aad u adag iyo fidinta lugaha oo buuxa. Waxa kale oo aad u badan tahay inaad ku dhici doonto dhawr jeer, markaa ku raaxayso dhawr qosol oo ka shaqaynaysa tan Asana! Dhab ahaantii, inta badan waxaan ku tababaraa kala duwanaansho ka mid ah jaantuskan, marmarna waxaan ka shaqeeyaa nuqul buuxa laakiin si buuxda uma toosin karo lugtayda. Fadlan arag Yogi-ga caanka ah ee cajiibka ah @metalynith yaa horumar cajiib ah ku samaynaysa dabacsanaan iyo dheeli tirnaan ku jirta hab-dhaqankeeda Yoga, oo si mutadawacnimo ah isu xilqaantay inay ii daydo Asanakan adag aniga <3!

Utthita Hasta Padangusthasana - gacanta taagan ilaa suulasha lugaha weyn - yoga pose muraayadaha gabadha oo xidhan asal madow oo saddex geesood ah
Utthita Hasta Padangusthasana - Gacan Taagan oo ku socota Tukashada Suufka Weyn

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku dhex jirnaa tartan maalinle ah Asanas ee Agoosto! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maalinta Aparigraha maanta, waxaan ku talinayaa mid aan la aqbali karin Yin ama fasalka soo celinta, ama taxane dheeli tiran.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan ugu cadcad - Bilowga AM (20 daqiiqo), kaas oo ay ku jiraan nooca bilowga ah ee sawirkan aan samayn karo! Waxaan ku beddelaa noocyo hor-u-maray oo muuqaal ah oo ay ku jiraan loox dhinac buuxa, xagal dhinaca fidsan ee caadiga ah, oo si tartiib ah hoos uga soo dhacaysa looxa ilaa Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Weli waxaan ka shaqaynayaa cudud cudud si aan u sameeyo nooca dhexe ee fasalkan!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Barashada Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo qaar ka mid ah Gacan-taagista Lugaha ee Maalinta Aparigraha! Tani waa mawqif adag dhammaan heerarka Yogis. Hubi inaad ku darto Aparigraha, oo kaliya ku celceli bilaa rajo, oo arag sida aad horumar ugu samayn karto safarkan. Xusuusnow - ha ku dhaqmin kaamilnimada! Waxaan ka hadli doonaa kala duwanaanshaha sawirkaan labadaba leh iyo la'aanteed suulka maanta! Ku bilow Tadasana - Booska Buurta.

Haddii aad door bidayso dhaq-dhaqaaq ka baxsan sariirta Maalinta Aparigraha - isku day inaad sameyso liis mahadnaq!

Utthita Hasta Padangusthasana Kala duwanaanshaha - Gacan Taagan oo Kala duwanaanshaha lugaha weyn

Utthita Hasta Padangusthasana - waxay taagan tahay gacanta suulasha lugaha weyn ee kala duwanaanshiyaha - yoga waxay u taagan tahay gabar qorrax leh maalinta yoga ee xeebta
Utthita Hasta Padangusthasana – Bilawga Taagan Gacanka Sulasha Weyn

Lugaha iyo Lugaha – Ku bilow Tadasana - Booska Buurta. In yar u cidi suulashaaga sariirta si aad uga ilaaliso in qaansadaadu aanay ku dhicin sariirta. Waxaa laga yaabaa inaad jilibka xoogaa leexiso, Had iyo jeer iska hubi inaad iska ilaaliso-kordhinta ama xidhid jilbahaaga. Waxaan marka hore ku sameyn doonaa lugta midig - markaa miisaanka oo dhan u beddel lugtaada bidix. Ka dib markaad gacmahaaga saarto miskahaaga, neefso oo si tartiib ah u qaad lugtaada midig, iskuday inaad barbar dhigto dhulka.

HIPS – Hubi in miskahaagu dhexdhexaad yihiin. Khalad dhinaca laftaada dabada hoosteeda, intii aad boolida ka soo saari lahayd.

jir - U fiirso qafiska feerahaaga oo ku yaal meel buur ah. Haddii aad dareento in qafiska feeraha hoose uu soo baxayo, dib u soo jiid oo hoos u soo jiid si aad u saxdo booskaaga. Marka xigta u fiirso garbahaaga. Isku day inaad si tartiib ah garbahaaga gadaal iyo hoos ugu rogo, kana fogaato dhegahaaga. U fiirso sida tani u caawiso laabtaada inuu furmo. Hubi in aad dhabarkaaga toosanayso inta Asana dhan lagu jiro, hana u oggolaan garbahaaga ama dhabarkaaga hoose inay wareegaan.

Madaxa iyo Qalabka – Hubi halka ay dhegahaaga la barbar dhigayaan garbahaaga. Inteena badan ayaa madaxeena wax yar hore u sii wadnaa. Haddii aad dareento inaad tan samaynayso, gadhkaaga wax yar u jiid oo si tartiib ah dib ugu cadaadi si aad qoortaada iyo dhegahaaga ula jaanqaaddo garbahaaga. Horay u fiiri hal dhibic oo aan dhaqaaqin si aad uga caawiso dheelitirnaanta.

Arms - Gacmahaaga saar miskahaaga si aad isugu dheelli tiranto qaabkan.

Utthita Hasta Padangusthasana - Gacan ku taagan suulasha weyn

Lugaha iyo Lugaha – Ka bilow Tadasana – Buur Pose. In yar u cidi suulashaaga sariirta si aad uga ilaaliso in qaansadaadu aanay ku dhicin sariirta. Waxaa laga yaabaa inaad jilibka xoogaa leexiso, Had iyo jeer iska hubi inaad iska ilaaliso-kordhinta ama xidhid jilbahaaga. Waxaan marka hore ku sameyn doonaa lugta midig - markaa miisaanka oo dhan u beddel lugtaada bidix. Ka dib markaad gacmahaaga saarto miskahaaga, neefso oo si tartiib ah u leexi lugtaada midig oo cagtaada midig u qaad dhinaca gumaarka. Ku qabso suulashaada weyn ee midig tusmadaada midig iyo farahaaga dhexe. Markaad neefsato, si tartiib ah lugtaada u sii dheeree. Waa caadi haddii aanad toosin karin lugtaada - waxa fiican inaad laf dhabartaada sii dheeraato intii lug toosan lahaydeen.

HIPS – Hubi in miskahaagu dhexdhexaad yihiin. Khalad dhinaca laftaada dabada hoosteeda, intii aad boolida ka soo saari lahayd.

jir - U fiirso qafiska feerahaaga oo ku yaal meel buur ah. Haddii aad dareento in qafiska feeraha hoose uu soo baxayo, dib u soo jiid oo hoos u soo jiid si aad u saxdo booskaaga. Marka xigta u fiirso garbahaaga. Isku day inaad si tartiib ah garbahaaga gadaal iyo hoos ugu rogo, kana fogaato dhegahaaga. U fiirso sida tani u caawiso laabtaada inuu furmo. Hubi in aad dhabarkaaga toosanayso inta Asana dhan lagu jiro, hana u oggolaan garbahaaga ama dhabarkaaga hoose inay wareegaan. Haddii aad aragto in dhabarkaagu soo wareegayo, ama jilbahaaga wax yar u foorarso si aad dhabarkaaga u toosiso, ama ka shaqayso nooca bilowga ah ee Asana kan kor ku xusan ilaa aad la iman karto barbar-socod dhulka adoon lumin booskaaga.

Madaxa iyo Qalabka – Hubi halka ay dhegahaaga la barbar dhigayaan garbahaaga. Inteena badan ayaa madaxeena wax yar hore u sii wadnaa. Haddii aad dareento inaad tan samaynayso, gadhkaaga wax yar u jiid oo si tartiib ah dib ugu cadaadi si aad qoortaada iyo dhegahaaga ula jaanqaaddo garbahaaga. Horay u fiiri hal dhibic oo aan dhaqaaqin si aad uga caawiso dheelitirnaanta.

Arms - Gacantaada bidix saar sintaada bidix si ay kaaga caawiso in aad isku dheeli tirto meeshan. Ku hay suulashaada midig ee tusmada midigta iyo faraha dhexe, oo laab suxulka si aad u qoto dheeraato kala bixida.

Si aad uga soo baxdo kala duwanaanshahan, marka hore sii daa wax kasta oo suulasha lagu hayo oo si tartiib ah cagtaada dib ugu soo celi dhulka markaad neefsato. Hubi inaad ku celiso Asana kan labada dhinacba, oo fiirso wixii kala duwanaansho ah ee dheelitirka iyo dabacsanaanta u dhexeeya dhinacyada iyada oo aan la xukumin!

PS Haddii aad ku qanacsan tahay kala duwanaanshaha sawiradan, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!

Ma doonaysaa dhaqammo badan oo Aparigraha ah? Fiiri Hagahayaga Aparigraha!

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

Wax badan oo loogu talagalay Macalimiinta Yoga

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Halkee ku jirtaa safarkaaga mawqifkan adag? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Asana Agoosto 2023: Brahmacharya ( Dhexdhexaad ) - Anuvittasana

Happy Asana Agoosto 10, 2023 – Brahmacharya (dhexdhexaadin) - Dhabar-qabashada taagan

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa wareeggayaga iyada oo loo marayo Yoga Sutras iyo wakiil Asanas iyadoo afaraad ee yamas - Brahmacharya ama dhexdhexaadin iyo Anuvittasana. Backbend taagan ama Anuvittasana (Ah-NUH-vee-TAH-sa-nuh) waa doorashadayda inaan matalo Brahmacharya, maadaama booskani u baahan yahay dhexdhexaad - waa inaad si tartiib ah gadaal u tiirsato oo aad iska ilaalisaa cadaadis si aad uga fogaato dhaawac! Tani waa meel aad u fiican oo lagula socdo safarkaaga yoga Asanas, sababtoo ah waxaad u iman doontaa si dheeraad ah oo dheeraad ah dhabarka dhabarka markaad kordhiso dabacsanaantaada. Intaa waxaa dheer, jaantuskan macno ahaan wuxuu ka tarjumayaa Sanskrit sida "la helay" ama "la helay". Waxaan u maleynayaa inay sii xoojinayso dhinaca safarka ee arrintan Asana.

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Agoosto! Fadlan fiiri our Asana Styles bogga isku xirka fiidiyowyada YouTube ee qaababka Yoga ee kala duwan. Sidaas, waayo Brahmacharya Maalinta maanta, waxaan ku talinayaa a vinyasa fasalka, kaas oo ku jiri doona sawirkan qayb ahaan Salaan Cadceed.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan jeclahay - Dabacsanaanta Bilowga ah (30 Daqiiqo), oo ay ku jiraan Badbaado Joogto ah oo badan!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo qaar ka mid ah dhabarka dambe ee maalinta Brahmacharya! Kani waa taxane toosan oo furan oo caan ah oo loogu talagalay dhammaan heerarka Yogis iyo dhammaan noocyada Yoga. Waxaan hadda ka hadli doonaa kala duwanaanshaha taagan iyo taageerada kala duwanaanshahan maanta! Ku bilow Tadasana - Booska Buurta.

Haddii aad door bidayso dhaq-dhaqaaq ka baxsan sariirta Maalinta Brahmacharya - isku day detox ditgital!

Anuvittasana - Dhabarka dambe ee taagan

Anuvittasana - taagan dhabarka dhabarka - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Anuvittasana - Dhabarka dambe ee taagan

cagaha - Ka fikir cagahaaga inay yihiin saddex goobood oo aasaasi ah oo la xidhiidha dhulka. Kuwani waa cidhibta, suulasha casaanka leh, iyo suulasha waaweyn. Hubi in suulashaada waaweyn ay taabanayaan. Haddii ay suurtagal tahay, hubi in dhabarka cidhibtaadu ay taabanayaan. Haddii aad leedahay dhaawac dhabarka hoose sidaan oo kale ah, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale ku fududaato inaad cidhibtu kala fogaato. In yar u cidi suulashaaga sariirta si aad uga ilaaliso in qaansadaadu aanay ku dhicin sariirta.

lugaha – Hubi in lugahaagu si raaxo leh u toosan yihiin. Waxaa laga yaabaa inaad jilibka xoogaa leexiso. Had iyo jeer iska hubi inaad iska ilaaliso-kordhinta ama xidhida jilbahaaga.

HIPS - Hubi in miskahaagu ay dhexdhexaad yihiin si ay u bilaabaan. Ka dib neefsashada, laftaada dabada hoos geli oo sintaada hore u cadaadi si aad u soo gasho dhabarka dambe. Markaad ku raaxaysato sawirkan, waxaad ku sii riixi kartaa miskahaaga si aad u soo gasho dhabarka qoto dheer.

jir - U fiirso qafiska feerahaaga gudaha Tadasana / Buur Pose. Haddii aad dareento in qafiska feeraha hoose uu soo baxayo, dib u soo jiid oo hoos u soo jiid si aad u saxdo booskaaga. Marka xigta u fiirso garbahaaga. Isku day inaad si tartiib ah garbahaaga gadaal iyo hoos ugu rogo, kana fogaato dhegahaaga. U fiirso sida tani u caawiso laabtaada inuu furmo. Marka hore neefta gacmahaaga meel dhig, ka dibna neefta sii daa marka aad si tartiib ah miskahaaga hore ugu riixdo oo jirkaaga dib ugu tiirso laabasho raaxo leh.

Madaxa iyo Qalabka – Hubi halka ay dhegahaaga la barbar dhigayaan garbahaaga. Inteena badan ayaa madaxeena wax yar hore u sii wadnaa. Haddii aad dareento inaad tan samaynayso, gadhkaaga wax yar u jiid oo si tartiib ah dib ugu cadaadi si aad qoortaada iyo dhegahaaga ula jaanqaaddo garbahaaga. Ama indhahaaga xidh, ama si tartiib ah xagga hore u fiiri.

Arms - Neefsashada ka hor inta aanad dib ugu soo bixin meeshan, gacmahaaga ka soo qaad madaxaaga dhinaca dhegahaaga, garbahaaga hoos iyo dhabarka u dhig. Waxaad isku riixi kartaa calaacalahaaga, ama kala fogayn kartaa.

Bilawga Yogis waxaa laga yaabaa inuu rabo inuu yimaado Salamba Anuvittasana - dhabarka dambe ee taagan ee la taageeray sida sawirka hoose ku yaal. Farahaaga hoos ugu fiiq sariirtaada oo calaacashaada ku cadaadi miskahaaga ama dhabarka hoose, oo hubi in xusulladaadu ay si toos ah gadaal ugu jeedaan si ay u caawiyaan laabtaada oo fur furto.

Ugu dambeyntii, si aad booskan uga soo baxdo, horay u hoggaami oo kor u qaad laabtaada adigoo neefsanaya si aad ugu soo laabato Tadasana / Mountain Pose.

Salamba Anuvittasana - taagan dhabarka dhabarka - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Salamba Anuvittasana - Dhabar-celinta Taageerada Taagan

Soo gal Anuvittasana / Dhabarka taagan ee neefsashada, oo ku noqo Tadasana / Buur. ama dhammaan jidka loo maro Uttanasana / Istaaging Forward laalaab neefsashada. Kadib, ku celi dhowr jeer. Waxaan kula talinayaa taxanahan inuu kala bixiyo oo uu kululeeyo laf dhabarta iyo jirridda bilowga dhaqanka Asana!

PS Haddii aad ku qanacsan tahay kala duwanaanshaha sawiradan, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!

Ma doonaysaa dhaqammo badan oo Brahmacharya ah? Fiiri Hagaha Brahmacharya!

Ma doonaysaa inaad aragto wax badan oo sidan ah?

Kala soco DailyYogi Pinterest!

Wax badan oo loogu talagalay Macalimiinta Yoga

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Horay ma isku dayday labada nooc ee Backbend-ka taagan? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Asana Agoosto 2023: Asteya (aan xadin) - Salamba Sarvangasana ( istaagida garabka ee la taageeray)

Happy Asana Agoosto 9, 2023 - Asteya (aan wax xadin) - Garab istaaga

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa wareeggayaga iyada oo loo marayo Yoga Sutras iyadoo saddexaad ee yamas - Asteya ama aan xad lahayn. Maadaama aan ku jirno bartamaha bisha Agoosto Asana Loolanka, waxaan soo bandhigaynaa Asana cusub oo matalaysa mid kasta oo ka mid ah Yoga Sutras! Salamba Sarvangasana (Sah-LAHM-ba Sar-vahn-GAH-sa-nuh) ama Garab istaaga Taageero ayaa ah doorashadayda inaan matalo Asteya maadaama ay tani tahay jaanis dheeli tiran oo la taageeray, iyo hal dariiqo oo lagu dhaqmo Asteya waa baarista iyo ilaalinta dheelitirka cilaaqaadkayaga , hubinta in aan taageerno kuwa na taageera.

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Waayo, Asteya Maalinta maanta, waxaan ku talinayaa si dabacsan Yin ama fasalka soo celinta.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan ugu cadcad – Dheelitirka Dhexdhexaadka ah (30 Daqiiqo), oo ay ku jiraan taxanayaal u dhexeeya Salamba Sarvangasana / Garab istaaga Taageerada iyo Halsana / Plow Pose!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tijaabiyo Salamba Sarvangasana / Garab istaaga Maalinta Asteya! Tani waa rogaal celin adag. Haddii aad tahay yogi cusub, kaliya u kac sida aad ugu qanacsan tahay! Waxaan ka soo bilaabi doonaa meydka, oo waxaan isticmaali doonaa xudunta si ay u qaadaan Asana this.

Haddii aad door bidayso dhaq-dhaqaaq ka baxsan sariirta Maalinta Asteya - samee ficil deeqsinimo ah oo ranjire ah!

Salamba Sarvangasana – Garab istaagga la taageeray

Salamba Sarvangasana - garabka istaaga oo la taageeray - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Salamba Sarvangasana – Garab istaagga la taageeray

Lugaha iyo Lugaha – Bilow inaad dhabarka u saarto Shavasana / Meyd jilba joog, oo jilba laabta. Markaad calaacalaha ku cadaadinayso sariirta, isticmaal xuduntaada si aad lugahaaga kor ugu qaaddo si siman oo dhulka ah markaad ku raaxaysato. Isku day inaad isticmaasho xuduntaada oo jidhkaaga oo dhan keen xariiq toosan haddii ay suurtogal tahay. Tani waa mid ka mid ah dhawrka Asanas halkaas oo ay ugu fiican tahay in aad suulashaada ku fiirsatid, dheelitirnaanta. Lugahaaga ku taageer gacmahaaga, laga yaabee kaliya joog Ardha Sarvangasana / Garab badhkii Istaag (sawirka hoose) ilaa aad ka dhisto dheelitirnaan iyo xoog udub dhexaadka ah si aad lugahaaga iyo jirkaaga ugu soo dhawaato xariiq toosan.

Torso iyo Madax - Jirkaaga waxaad ka soo qaadaysaa dabaqa si aad u soo gasho rogantan. U ogolow garkaagu inuu ku yimaado laabtaada. Hubi inaadan madaxaaga ama luquntaada u jeedin dhinac kan ama wax kasta oo rogan si aad isaga ilaaliso dhaawac.

Arms - Ka bilow Shavasana / Meydka, adigoo jilbaha foorarsan oo calaacashana ay saaran yihiin sagxada miskahaaga. Si aad u soo gasho meesha taagan, si adag gacmahaaga ugu cadaadi sariirta si aad lugahaaga uga qaaddo oo aad uga baxdo dhulka. Markaad awoodo, farahaaga u rog oo qabso miskahaaga, adoo isticmaalaya gacmahaaga iyo gacmahaaga si aad u taageerto jidhkaaga hoose ee rogantaan.

Si aad uga soo baxdo meeshan, hoos u dhig miskahaaga iyo lugahaaga madaxaaga Ardha Sarvangasana sida sawirka hoose ku yaal, ku sii daa gacmahaaga sariirta, oo si tartiib ah jidhkaaga hoos ugu deji ilaa sariirta Shavasana / Meydka.

Ardha Sarvangasana - garabka badhkii istaaga - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Ardha Salamba Sarvangasana – Garab istaagga kala bar

PS Haddii aad ku qanacsan tahay kala duwanaanshaha sawirkan, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!

Ma doonaysaa dhaqamo badan oo Asteya? Fiiri Hagahayaga Asteya!

Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!

Si sahal ah ugu hel inta ka hartay kala go'ida sawirada taxanahan ee sanduuqaaga

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Wax badan oo loogu talagalay Macalimiinta Yoga

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Horta ma isku dayday labada nooc ee Sarvangasana / Garab istaagga? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Asana Agoosto 2023: Satya (Runnimada) - Parighasana (Albaabkii Pose)

Happy Asana Agoosto 8, 2023 - Satya (Runnimo) - Gate Pose

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa wareeggayaga iyada oo loo marayo Yoga Sutras oo leh labaad ee yamas - Satya ama runsheegnimo. Maadaama aan ku jirno bartamaha bisha Agoosto Asana Loolanka, waxaan soo bandhigaynaa Asana cusub oo matalaysa mid kasta oo ka mid ah Yoga Sutras! Parighasana (Pah-ree-GAH-sa-nuh) ama Gate pose waa doorashadayda inaan matalo Satya, maadaama mid ka mid ah oraahyada aan jeclahay ee runta ku saabsan uu yahay Suufiga Saddexda Albaab Hoosta!

8/8 Albaabka Libaaxa

Maanta sidoo kale waa Albaabka Libaaxa ee falaga. Akhri wax dheeraad ah haddii aad xiisaynayso!

xeebta hoosteeda godka biyaha qabow aragtida badweynta - satya runsheeg suufi isagoo leh Xigasho: Kahor intaadan hadlin erayadaadu ha dhaafaan saddex albaab. Albaabka hore is waydii - ma runbaa? Albaabka labaad weydii - ma loo baahan yahay? Albaabka saddexaad weydii - ma naxariisbaa? - Suufi oo leh
Intaadan hadlin hadalkaagu saddex irdood ha soo mariyo. Albaabka hore is waydii - ma runbaa? Albaabka labaad weydii - ma loo baahan yahay? Iridda saddexaad weydii - ma naxariisbaa? – Odhaah Suufi

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Agoosto! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maalinta Asana maanta, waxaan ku talinayaa toosin diirada saaraya fasalka Iyengar.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan jeclahay - Dabacsanaanta Bilowga ah (30 Daqiiqo), oo ay ku jiraan taxanaha albaabka!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tijaabiyo Parighasana / Gate Pose ee Maalinta Satya! Tani waa mid ka mid ah dhawrka Asanas ama jaangooyooyinka si ula kac ah u shaqeeya lugta soo baxday. Waxaan ka hadli doonaa sida loo galo booskan jilbaha maanta! Ku bilow jilba joog raaxo leh.

Haddii aad door bidayso dhaq-dhaqaaq ka baxsan sariirta Maalinta Satya - la wadaag run naxariis leh qof aad danayso!

Parighasana - Gate Pose

Parighasana - gate pose - yoga gabadh maalin qorrax leh yoga xeebta
Parighasana - Gate Pose

Lugaha & Lugaha – Ku bilow jilba joog, ku fadhiiso cagahaaga. Kursigaaga kor u qaad oo u kac jilbahaaga, lugahaaga ka fogee fogaanta miskaha. Waxaan ku bilaabi doonaa dhinaca midig - lugtaada midig u fidin midig, lugtaada ka soo bax, oo lugtaada midig si siman dhulka u dhigaysa. Isku day inaad jilbahaaga iyo cagtaada taagan ku hayso saf

HIPS – Hubi in miskahaagu dhexdhexaad yihiin. Khalad dhinaca laftaada dabada hoosteeda, intii aad boolida ka soo saari lahayd.

jir - U fiirso qafiska feerahaaga. Haddii aad dareento in qafiska feeraha hoose uu soo baxayo, dib u soo jiid oo hoos u soo jiid si aad u saxdo booskaaga. Marka xigta u fiirso garbahaaga. Isku day inaad si tartiib ah garbahaaga gadaal iyo hoos ugu rogo, kana fogaato dhegahaaga. U fiirso sida tani u caawiso laabtaada inuu furmo. Marka neefta laga sii daayo, waxaad u dhaqaaqi doontaa jilibkaaga midig dhanka lugtaada midig, ilaa inta ku raaxaysato. Haddii aad tahay Yogi cusub, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad jidhkaaga si qumman u toosto, halkii aad u oggolaan lahayd garbahaaga ama miskahaaga inay ka soo baxaan toosan.

Arms – Gacantaada midig saar sintaada midig. Ku neefso gacantaada bidix si toos ah xagga dhegta. Soo daa oo u fidi gacantaada bidix midig marka aad jidhkaaga midig ugu tiirsato. U ogolow gacantaada midig inay hoos u dhigto bowdadaada midig.

Madaxa iyo Qalabka – Hubi halka ay dhegahaaga la barbar dhigayaan garbahaaga. Inteena badan ayaa madaxeena wax yar hore u sii wadnaa. Haddii aad dareento inaad tan samaynayso, gadhkaaga wax yar u jiid oo si tartiib ah dib ugu cadaadi si aad qoortaada iyo dhegahaaga ula jaanqaaddo garbahaaga. Haddii ay ku raaxaysato, markaad midig u tiirsato, madaxaaga u rog oo hoos u eeg lugtaada midig.

Si aad meeshan uga soo baxdo, u neefso gacantaada bidix iyo jeexjeexyadaada gadaal, oo dib ugu fadhiiso cagahaaga adigoo jilba joogsan. Hubi inaad ku celiso Asana kan labada dhinacba!

PS Haddii aad ku qanacsan tahay kala duwanaanshaha sawirkan, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!

Ma doonaysaa dhaqammo badan oo Satya ah? Fiiri Hagahayaga Satya!

Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso a barkin sariir or buste Jilbaha hoostooda si loo helo taageero dheeraad ah.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Wax badan oo loogu talagalay Macalimiinta Yoga

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

La waayay boggii shalayost? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Horta ma isku dayday Parighasana / Gate Pose? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Asana Agoosto 2023: Ahimsa (Dhibaato la'aan) - Marjaryasana / Bitilasana (Bisad / Lo'da)

Asana Farxada leh Agoosto 7, 2023 - Ahimsa (aan waxyeello u geysan) - Bisad / Lo'

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ka bilaabeynaa meertada wareegga Yoga Sutras, oo laga bilaabo ugu horreeya ee yamas - Ahimsa ama aan waxyeello lahayn. Maadaama aanu ku jirno badhtamaha bisha Agoosto ee tartanka Asana ee gunnada maalinlaha ah, dib ayaan u eegi doonaa Asana taasi waxay u taagan tahay mid kasta oo ka mid ah Yoga Sutras! Bisad / Lo'da ama Marjaryasana (Mahr-jar-ee-AH-sa-nuh) / Bitilasana (Bih-Ti-LA-sa-nuh) waa doorashadayda inaan matalo Ahimsa, maadaama taxanahan uu yahay taxane furitaan oo weyn si looga fogaado dhaawac. , adigoo si tartiib ah u furaya oo u kululeynaya dhabarka bilowga Asana!

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Agoosto! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada youtube-ka ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maalinta Ahimsa ee maanta, waxaan ku talinayaa dabacsanaan Yin ama fasalka soo celinta.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan ugu jecelahay - Isku-dhafka Bilowga ah (30 daqiiqo), oo ay ku jiraan furitaanka bisad/lo'da!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo qaar ka mid ah Bisadda/Lo'da Maalinta Ahimsa! Kani waa taxane toosan oo furan oo caan ah oo loogu talagalay dhammaan heerarka Yogis iyo dhammaan noocyada Yoga. Waxaan ka hadli doonaa sida loo galo labada kala duwanaansho ee miiska Top ama Bharmanasana maanta! Ka bilow miiska sare - gacmaha si toos ah garbaha hoostooda, jilbahana si toos ah hoostooda.

Haddii aad doorbidi lahayd ku-dhaqanka sariirta-ka-baxsan ee Maalinta Ahimsa - samee fal naxariis leh oo random ah!

Ma doonaysaa dhaqammo badan oo Ahimsa ah? Fiiri Hagahayaga Ahimsa!

Bharmanasana - miiska miiska - gabadh yoga ah oo xidhan kabo dhaadheer oo madow iyo lebbiska shabeel, yoga kaynta dhexdeeda, gabadh yoga sexy ah
Miiska Sare - Bharmanasana
Guji sawirka kore ee Yoga Ab Workout!

Marjaryasana - bisad Pose

Marjaryasana - bisad taagan - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Marjaryasana - bisad Pose

Lugaha & Lugaha - Ka bilow Bharmanasana / Miiska Sare ama Bitilasana / Lo'da, cagaha korkoodana sariirta dul saaran. Lugahaagu waa inay kala fogaadaan sinta-fogaanshaha xagga sare ee miiska. Waxaad ku ilaalin doontaa labada jilba iyo lugaha oo ku qotoma sariirta miiska sare ee labada Asana / sawirada!

HIPS - Lafta dabadaada hoos u dhig oo miskahaaga hore u soo qaad si aad u soo gasho Marjaryasana / Bisad ka timid Bharmanasana / Miiska Sare ama Bitilasana / Lo'da.

jir - Marka aad neefsato, waxaad duuduubi doontaa laf dhabartaada oo waxaad heli doontaa wareegyo badan oo dhabarkaaga ah intii suurtogal ah marka aad qaabkan tahay.

Arms – Markaad neefta sii baxayso, calaacashaada ku cadaadi sariirta markaad dhabarka u qaloocinayso, adigoo sariirta kaa fogaynaya.

Madaxa iyo Qalabka – Madaxaaga iyo luqunta ka hoos marooji si la siman laf dhabartaada inteeda kale, dibna u eeg bowdadaada.

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Bitilasana - Cow Pose

Bitilasana - korka lo'da - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Bitilasana - Cow Pose

Lugaha iyo Lugaha - Ka bilow Bharmanasana / Miiska Sare ama Marjaryasana / Bisad, cagaha korkoodana sariirta dul saaran. Lugahaagu waa inay kala fogaadaan sinta xagga sare ee miiska. Waxaad ku ilaalin doontaa labada jilba iyo lugaha oo ku dul qotoma sariirta miiska sare ee labada Asanas.

HIPS - Lafta dabadaada kor u saar oo ku dheji boolidaada neefsashada si aad u soo gasho Bitilasana / Lo'da Bharmanasana / Miiska Sare ama Marjaryasana / Bisad.

jir - Markaad neefsato, waxaad calooshaada hoos u dhigi doontaa oo waxaad heli doontaa inta ugu badan ee xabadka furaha iyo qaloocida dhabarka si raaxo leh.

Arms - Markaad neefsato, sariirta dib ugu soo jiid gacmahaaga si aad jirkaaga hore ugu soo jiiddo in badan oo laabta ah oo furma.

Madaxa iyo Qalabka - Madaxa iyo qoorta kor iyo hore uga soo jiid Bharmanasana / miiska sare ama Marjaryasana / bisad, adigoo si toos ah u eegaya.

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Soo gal Bitilasana / Lo'da neefsashada, iyo Marjaryasana / Bisad neefsashada. Dhowr jeer ku celi Waxaan kula talinayaa taxanahan inuu kala bixiyo oo uu kululeeyo laf dhabarta iyo jirridda bilowga dhaqanka Asana!

PS Haddii aad ku qanacsan tahay kala duwanaanshaha sawiradan, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

Wax badan oo loogu talagalay Macalimiinta Yoga

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Horay ma isku dayday Bisadda/Lo'da? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Asana Agoosto 2023: Yamas (Anshaxa Qofka Dhexdiisa ah) - Salabhasana (Locust Pose)

Asana Farxada leh Agoosto 2, 2023 - Salabhasana (Locust Pose)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan dib u bilaabaynaa meertada dhaqamada maalinlaha ah ee uu dhiiri galiyay 8 Lugood ee Yoga. Dhawrkii wareeg ee ugu dambeeyay waxa aanu qaadanay hal maalin dhamaan shantiiba hal maalin yamas iyo Niyamas, laakiin markan waxaan qaadan doonaa hal maalin kuwan Lugaha Yoga. Tan iyo markii aan bilownay Loolanka Asana, waxaan soo bandhigaynaa Asana cusub oo matalaysa mid kasta oo ka mid ah addimada Yoga! Salabhasana (sa-la-BAH-sa-nuh) ama Locust Pose waa doorashadayda inaan matalo Yamas, ama Anshaxa Qofka - Limb of Yoga waxay dabooshaa sida aan ula macaamilno adduunka, iyo Locust waxaan u furaynaa jirkeena dibadda. Waxaa jira laba nooc oo sawirkan ah oo aan ku raaxaysto ku celcelinta, waxaanan dabooli doonaa labada kala duwanaansho.

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan bilaabeynaa tartan tababar maalinle ah Asana Agoosto! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maalinta Yamas maanta, waxaan ku talinayaa a Taxanaha Hatha.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah fasalada dheer ee aan jeclahay - Isku darka Bilowga (60 daqiiqo).

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tijaabiyo booska Ayaxa ee Maalinta Yamas! Waxaan sidoo kale kugula talinayaa inaad ku dhaqanto doorashadaada Yamas maanta - waan ku tababaran doonaa Ahimsa ama Aan-wax-u-yeelayn fal naxariiseed oo aan toos ahayn. Waxaa jira kala duwanaansho badan oo Asana maanta ah, oo u dhexeeya bilow ilaa mid aad u horumarsan. Maanta waxaan dabooli doonaa noocyada bilawga iyo dhexdhexaadka ah ee jaantuskan aan inta badan ku dhaqmo. Fadlan ha ku riixin laf-dhabarkan dhabarka - inkasta oo Asanas-kan ay ku fiican yihiin yaraynta xanuunka dhabarka hoose iyo xoojinta, waxaad sababi kartaa dhaawac adiga oo ka sii riixaya xadkaaga. Dhammaan noocyada kala duwan ee Salabhasana / Locust Pose, waxaad bilaabi doontaa inaad wejiga u dhigato sariirtaada qaab muuqaal ah oo mayd ah.

Ardha Salabhasana - Half Locust Pose

Ardha Salabhasana - meel ayax badhkeed ah - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Ardha Salabhasana - Half Locust Pose
  • Bilow inaad wejiga u dhigto sariirtaada.
  • Ka shaqee labada gacmood ee jirkaaga hoostiisa oo midkood farahaaga geli, calaacasha hoos uga tag, ama feedh samee. Gadhkaaga keen sariirta.
  • Neefso oo kor u qaad lugtaada midig sida ugu macquulsan, adigoo labada miskaha ku haya xataa iyo sariirta. Isku day inaad cagtaada dib ugu celiso intii suurtogal ah.
  • Qabo 3-5 neefsasho, oo si tartiib ah lugtaada hoos ugu dhig markaad neefsato. Ku celi cagta bidix.

Salabhasana - Booska Ayaxa

Salabhasana - meel ayax ah - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Salabhasana - Booska Ayaxa
  • Bilow inaad wejiga u dhigto sariirtaada. Gadhkaaga keen sariirta iyo gacmaha jidhkaaga ku xiga.
  • Neefta ka qaad oo ka qaad madaxaaga, laabtaada, gacmahaaga, iyo lugahaaga sariirta sida ugu sarreeya ee suurtogalka ah.
  • Garbahaaga hoos iyo dhabarka u dhig, dhegahaaga ka fogee. Gacmahaagu waxay noqon karaan kuwo toosan gadaal, calaacashana waxay u jeedaan gudaha ama dibadda (laga yaabee isku day labadaba!). Ama, laga yaabee in gacmahaaga si toos ah hortaada u soo qaaddo kala duwanaanshaha "Superman" Salabhasana (hoos eeg)
  • Qabo 3-5 neefsasho, oo si tartiib ah jidhkaaga oo dhan ugu soo celi sariirta.

PS Haddii aad ku qanacsan tahay kala duwanaanshaha sawiradan, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!

kala duwanaanshaha salabhasana yoga superman - ayax taagan - yoga gabar gashan shaadh casaan ah iyo surwaal madow oo yoga ku samaynaysa bannaanka buuraha dhagaxa ah
Salabhasana - Locust Pose - Superman

Wax badan oo loogu talagalay Macalimiinta Yoga

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Ma isku dayday labada nooc ee Salabhasana ama Locust Pose ka hor? Ma isku dayday nooc ka sii horumarsan? Keebaa ugu jecel? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Julaay 2023 Madadaalada Xagaaga & Socodka: Jabinta Jadwalka Joogtada & Maalinta Faafida

Farxada leh Luulyo 14, 2023 - Maskaxda & Socodka: Jabinta Jadwalka & Maalinta Faafida

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ku jirnaa meel gaar ah Santosha iyo mindfulness Bisha Madadaalada xagaaga si ay ula jaanqaado Luulyo Bisha ka hortagga caajiska.

Maalinta Faafa

Maanta sidoo kale Maalinta Faafa. Fasaxani waxa uu ugu horayn sharaf u yahay in aan la qabsan fowdo marka ay dhacdo (taas oo ku xidhan labadaba Aparigraha / Lifaaqa la'aanta iyo Ishvara Pranidhana / Is dhiib dhaqamada). Hadda, dabcan qofna ma rabo in noloshiisu qasto… laakiin waa xaqiiqo nololeed in waxyaalihii xumaa ay dhacaan, waxa kaliya ee aan si dhab ah u xakameyn karno waa falcelintayada xaaladaha xun. Sidaa darteed, haddii wax qalalaase ahi ay dhacaan maanta, isku day inaad raacdo socodka xusuusta maanta Maalinta Faafa.

Si kastaba ha ahaatee, dhaqanka maanta waxa uu ku saabsan yahay soo bandhigidda wax yar oo fawdo ah oo ku saabsan nolosheenna, anagoo baadhaya oo jebinayna hawl maalmeedkeena. Si indho la'aan ah ula socoshada hawlahaaga maalinlaha ah iyada oo aan wax qol ah oo kadis ah ku jirin waxay isku daydaa maskax la'aan iyo kabuubyo halkii aad naftaada gelin lahayd wakhtigan xaadirka ah.

aragti qabow decordova sculpture beer shot of madow maroojin farshaxan la taaban karo oo leh asalka kaynta cusub ee England hoos hadh geedaha caleenta cagaaran - fowdo aan lifaaqa aparigraha hal-abuurka koritaanka Quote: Fowdo adduunka keentaa dareen la'aan, laakiin waxa ay sidoo kale u ogolaanaya fursad hal-abuurka iyo koritaanka. - Tom Barrett
Qalalaasaha adduunku wuxuu keenaa raaxo la'aan, laakiin sidoo kale waxay u ogolaataa fursadda hal-abuurka iyo koritaanka. – Tom Barrett

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tijaabiyo ta maanta Caajis-diidka / Feker / Socod Dhaqdhaqaaq: Soo bandhigida xoogaa fowdo madadaalo leh maalinteena! Waxaa laga yaabaa inaad subaxdaada ku darso dhaqan is-daryeel ah sida yoga, ama qubayso dejiyo halkii aad ka qubaysan lahayd. Waxaa laga yaabaa inaad waddo kale u qaado shaqada, ama ugu dambeyntii soo gal makhaayad ama dukaan aad dareentay oo aad xiiso galisay safarkaaga. Ama waxaa laga yaabaa inaad jidka oo dhan qaado oo qaado maalin gaar ah, noqo mid iskeed ah, oo samee wax aad waligaa rabtay inaad samayso. Si kasta oo ay tahay dariiqo macno leh oo aad kaga xoroobi karto hawl maalmeedkaaga, oo aad maalintaada ku darsato qalalaase hal abuur leh. Haddii aad u baahan tahay fikrado badan, liiskan eeg.

Maanta waa Dhaqan Madadaalo fudud. Eega Bishaan Hordhac Wax Badan Oo Ku Saabsan Fekerka, Socodka, Iyo Xaflada Shaaha - Dhaqankayga beddelka ah ee aan ku taliyey ee ku-dhaqanka Madadaalada maalinlaha ah ee la soo jeediyo bishan ma rabto inaad isku daydo. Waxaan yeelan doonaa 31 dhaqan iyo hawlo kala duwan si aan ugu yaraan uga adkaano caajiska Bisha ka hortagga caajiska, waxaanan rajaynaynaa inay kaa caawiyaan inaad la kulanto a xaaladda socodka.

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag khibradaada ku dhaqanka maanta. Ma awooday inaad hadda hesho qulqulka ama qanacsanaanta? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Aparigraha (Aan ku xidhnayn) - Meditation June 2023

Farxada leh Juun 14, 2023 - Aparigraha (Lifaaq la'aan)

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Aparigraha ama Maalinta Aan Lifaaqa lahayn.

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Juun! Waayo Aparigraha Maalinta maanta, fikirkayga maalintaa waa a Ka-fiirsasho la hagayo oo ku saabsan lifaaq la'aanta.

Caleemaha cagaarka madow ee u dhow oo leh cagaar madow iyo maroon succulents - aparigraha non-adpachment sii daa Quote: Let go and be free. - Tony Robbins
Daaya oo xorow. - Tony Robbins

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in si firfircoon loo jimicsiyo Aparigraha / la'aan la'aanta ficilladeena. Maanta waxaan qaadi doonaa tallaabo annagoon rajo ka dhigin natiijo gaar ah. Ma u baahan tahay fikrado? Mararka qaarkood waxaan u sameynaa waxyaabo fiican kuwa kale, annagoo rajeyneyna natiijo gaar ah ka dibna waxaan ku dhamaataa niyad jab haddii qofka kale uusan ka falcelin sidaan qorsheynay. Isku day maanta inaadan filaynin dabeecadda qof kale. Ama laga yaabaa in aad u qoondayso dhawr saacadood si aad u nasato, ama aad wakhti kula raaxaysato dadka aad jeceshahay, ama aad kaliya u kaxayso baabuur iyada oo aan ajande hore loo dejin, oo arag halka ay noloshu ku qaadanayso!

Ma doonaysaa dhaqammo badan oo Aparigraha ah? Fiiri Hagahayaga Aparigraha!

Ka hel Dhaqanka Wanaagsan ee Yogi-ga maalinlaha ah ee sanduuqaaga-mailka - Diiwaangeli liiska iimaylkayaga!

Si fudud u hel hab-dhaqankeena maalinlaha ah ee ay dhiirigelisay Yoga Sutras isla sanduuqaaga

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad u go'aansatay inaad maanta u dhaqanto Aparigraha. Sidee ayay ku dareentay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Brahmacharya ( Dhexdhexaadin ) - Dhexdhexaadinta Juun 2023

Farxad leh Juun 13, 2023 - Brahmacharya ( Dhexdhexaad )

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Brahmacharya ama Maalinta Dhexdhexaadinta.

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Juun! Maalinta Brahmacharya maanta, ka fiirsashadayda maalinta waa a Ka-fiirsasho la hagayo ee dheelitirka.

Ubax cad oo u dhow dhow oo leh asalka dhogorta leh ee cawska cagaaran iyo caleemaha iyo sharoobada cad - bramacharya dheelitirka dhexdhexaadinta wadada dhexe Xigasho: Jacaylka xiga, dheelitirka ayaa ah waxa ugu muhiimsan. - John Wooden
Jacaylka ku xiga, dheelitirnaanta ayaa ah waxa ugu muhiimsan. - John Wooden

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Tababarka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaad u jimicsato dhexdhexaadin qaab adiga macno kuu leh maanta maalinta Brahmacharya. Ma u baahan tahay fikrado?

  • U fiirso jirrabaado maalintii, oo ha ku mashquulin hana iska indho tirin damaca, laakiin taa beddelkeeda samee doorasho caafimaad leh. Sida laga yaabee salad halkii aad ka heli lahayd cunto degdeg ah, ama miro halkii nacnac laga heli lahaa, ama caano fadhi halkii keega ama jalaatada. Waxaa laga yaabaa inaad haysatid dhowr xabbadood oo nacnac ah intii aad NOMMYN lahayd bacda oo dhan (midkan labadaba waxaa dhiirigeliyay oo aniga xaggayga loo jiheeyay!)
  • Ka dhig maanta maalinta ugu horraysa ee aad qaadayso tillaabooyin aad ku yarayso doorashada hab-nololeedka aan caafimaadka qabin. Waxaa laga yaabaa inaad hesho xanjo nikotiinta ama balastar si aad u joojiso sigaarka, ama aad qorsheyso jadwal goyn oo macquul ah oo leh yoolal yaryar oo aad gaari karto halkii aad ka heli lahayd habka qabow-turkiga.
  • Haddii aad si weyn ugu mashquulsanayd shaqada iyo qoyska xaaladdayada karantiil ee hadda, codso caawimo oo qaado ugu yaraan 15 daqiiqo si aad naftaada ugu kharribto qubeyska ama jimicsiga ama xitaa hurdo, wax kasta oo aad u baahan tahay!
  • Dooro habkaaga aad maanta ugu dhaqanto qaab nololeed dheeli tiran oo adiga kugu habboon.

Ma doonaysaa dhaqammo badan oo Brahmacharya ah? Fiiri Hagaha Brahmacharya!

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad maanta u dooratay inaad Brahmacharya u dhaqanto! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!