Shaxda content
Farxada leh Sebtembar 6, 2023 - Parsva Balasana
Subax wanaagsan Yogis! Haddii aadan dareensaneyn, waxaan ilaalineynaa tartankeena August Asana ilaa Sebtembar! Waxaan ka bilaabeynaa meertada wareegga Yoga Sutras, oo laga bilaabo ugu horreeya ee yamas - Ahimsa ama aan waxyeello lahayn. Waxaan bilaabaynaa wareeg gaar ah oo Asana diiradda saaraya iyada oo loo marayo Sutras. Maalin kasta, waxaan soo bandhigi doonaa Asana cusub (oo ay ku jiraan meelo badan oo dhexdhexaad ah) oo matalaya mid kasta oo ka mid ah Yoga Sutras! Thread the Needle Pose ama Parsva Balasana (PAR-svuh buh-LAH-sa-nuh) / waa doorashadayda inaan matalo Ahimsa, maadaama tani ay qayb ka tahay taxanaha furitaanka weyn si ay uga caawiso ka fogaanshaha dhaawaca, adoo si tartiib ah u furaya oo u kululeynaya dhabarka bilawgii dhaqanka Asana!
Bonus Daily Asana Challenge
Waxaan ku dhex jirnaa dhaqamada maalinlaha ah ee Asana diirada saaray Sebtembar! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada youtube-ka ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maalinta Ahimsa ee maanta, waxaan ku talinayaa dabacsanaan Yin ama fasalka soo celinta.
Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan ugu jecelahay - Isku-dhafka Bilowga ah (30 daqiiqo), oo ay ku jiraan furitaanka Bisadda / Lo'da!
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo qaar ka mid ah Xargaha Irbada ee Maalinta Ahimsa! Kani waa taxane toosan oo furan oo caan ah oo loogu talagalay dhammaan heerarka Yogis iyo dhammaan noocyada Yoga. Waxaan ka hadli doonaa sida loo galo labada kala duwanaansho ee miiska Top ama Bharmanasana maanta! Ka bilow miiska sare - gacmaha si toos ah garbaha hoostooda, jilbahana si toos ah hoostooda.
Haddii aad door bidayso dhaq-dhaqaaq ka baxsan sariirta Maalinta Ahimsa - samee ficil naxariis leh oo aan toos ahayn!
Parsva Balasana - Dusha Irbadda

Waxaanu samayn doonaa labada dhinacba, anagoo bilaabayna u leexashada dhanka BIDIX oo garabka MIDIG hoos u hooseeyo.
Lugaha & Lugaha - Ka bilow Bharmanasana / Miiska sare ee cagaha oo saaraya sariirta iyo labada gacmoodba si toos ah garbaha hoostooda. Lugahaagu waa inay kala fogaadaan sinta-fog ee miiska Sare. Waxaad ku ilaalin doontaa labada jilba iyo lugaha oo ku qotoma sariirta miiska sare ee Asana / sawirkan!
HIPS - Sintaada meel dhig markaad ka soo guureyso Bharmanasana / Miiska Sare adiga oo miskahaaga ku kor jilbahaaga.
jir - Diidmada, waxaad ilaalin doontaa laf dhabartaada oo aad u leexin doontaa qafiskaaga bidix garabkaaga.
Gacmaha iyo Madaxa - Markaad neefsato, u jiid gacantaada MIDIG iyo cudud xagga dambe iyo hoosta gacantaada BIDIX. Ku sii wad 'durka cirbadda' ilaa garabkaaga MIDIG uu dhulka dhigo, oo dhegta midig ku dul dhig sariirta. Kadib waxaad gaari kartaa gacantaada BIDIX si toos ah hortaada oo sariirta saaran, ama waxaad si toos ah u gaari kartaa xagga cirka.
Ku neefso feerahaaga iyo miskahaaga, oo booska ku hay 30-60 ilbiriqsi. Si aad u soo baxdo, gacantaada BIDIX dib u dhig, oo ka fur gacantaada midig si aad ugu soo noqoto Bharmasana / Miiska Sare, oo ku celi dhinaca kale.
Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee


PS Haddii aad ku qanacsan tahay kala duwanaanshaha sawiradan, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!
Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)
@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!
La wadaag Dhaqankaaga
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada taxanahan Ashtanga bilawga ah! Noockee ayaad isku dayday? Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah
Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!
Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira
La wadaag Dhaqankaaga
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Horta ma isku dayday sawirkan? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!