Category: Ayurveda

Janaayo 2023 30ka Maalmood ee Loolanka: Maalinta 23 - Biyo-celinta iyo Ayurveda

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay Ayurveda, Is-daryeelid

Shaxda content

Farxad leh Janaayo 24, 2023 - Hydration iyo Ayurveda

Talaadada Farxada leh Yogis! Maalinta Biyaha Qaranka waxay ahayd badhtamihii bishii kowaad ee aan galo, oo hadda ah kayga 30 Maalmood oo Hordhac ah. Waan ku faraxsanahay inaan tan dib u booqdo inta lagu jiro sanadka, sababtoo ah had iyo jeer waxaan iloobaa inaan mudnaanta siiyo tan! Waxaan sheegay inaan jeclahay go'aamada, iyo "cabbi biyo badan" ayaa ugu sarreeya liiska sannadaha cusub ee xalalka sannad kasta ugu yaraan 20 sano. Waxaan sidoo kale jeclahay ciidaha iyo sabab kasta oo aan u dabaaldego, markaa waxaan rajeynayaa inaad dhammaantiin ku raaxaysataan aqoonsiga qaar ka mid ah ciidaha qaranka iyo kuwa caalamiga ah ee aan tooska ahayn.

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

biyo buluug ah oo dhalaalaya oo u dhow lo'da webiga buluuga ah Colorado
Blue River, Colorado

Maanta waxaan diiradda saari doonaa fuuq-celinta mar kale ka hor inta aanaan dib u bilaabin 8-da dhaqan ee Yoga Limbed Yoga, maadaama aan shakhsi ahaan u baahanahay inaan dib u eego go'aankayga inaan cabbo biyo badan iyo qaar badan oo idinka mid ah sidoo kale waxaa laga yaabaa inay la halgamaan tan. Markaa, waxa laga yaabaa in tani ay fure u tahay in aan ugu dambayntii ilaaliyo go'aankayga in aan cabbo biyo badan.. Habka wareega, laakiin yay! Waxa kale oo aan dhammeeyey waxbarashadeyda sii socota ee Ayurveda, marka waxaan daboolayaa labadaba maadaama ay leeyihiin xiriiro.

Waxaan jeclaan lahaa in aan ka warbixiyo in hadda ugu dambeyntii aniga oo kaashanaya app-ka cabitaanka cabitaanka iyo shaaha, aan la kulmay yoolalka fuuq-celinta maalinlaha ah marar badan!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Barashada Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la raad raaco, la qiimeeyo, lagana yaabo in la kordhiyo heerarka fuuq-baxaaga. Haddii aad aniga ila mid tahay oo aad u baahan tahay caawimaad tan, waxaa laga yaabaa inaad hesho a Dhalo cusub oo biyo ah si ay biyaha kuugu ilaaliso oo ay kaa caawiso la socodka oz aad cabto inta lagu jiro maalinta. Haddii aad haysato dhalada aad jeceshahay, laga yaabee isku day Ulla clip kaas oo bilig doona si uu ku xasuusiyo haddii aanad cabbin in muddo ah (waad ku mahadsan tahay SEB tilmaantan!). Isku day inaad ku darto miro, reexaanta, shaaha, qajaarka, iwm biyahaaga haddii taasi kugu dhiirigeliso inaad wax badan cabto inta lagu jiro maalinta. Ama laga yaabee inaad tijaabiso app sida Cab Biyaha - Xusuusin Maalinle ah (nooca bilaashka ah waa fiican yahay) si aad uga caawiso daba-galka iyo xasuusinta soo-bandhigidda, iyo agabka shakhsi ahaaneed ee lagu taliyey oz biyo ah maalintii.

Ayurveda - Daawooyinka faruuryaha la jeexjeexay

Ayurveda waxay leedahay dawooyin badan oo dabiici ah iyo dhaqamo caafimaad oo laga yaabo inaad isku dayday, sida saliid jiidista, xoqidda carrabka, iyo Neti. Waxaan dhawaan bartay dhaqan cusub oo Ayurveda ah oo ugu dambeyntii xaliyay bushimahayga dheer ee engegan ama jeexjeexan! In kasta oo aan weli isticmaalo shapstick leh kiriimyada qorraxda maalintii, hadda saliid qumbaha ayaan habeenkii mariyaa bushimahayga iyo gudaha badhida calooshayda! Waxaan la yaabay sida ugu wanaagsan ee ay tani u shaqeyso, waana mid ka mid ah dhaqamada Ayurvedic-ka ee aan jeclahay… fadlan isku day naftaada!!

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Hydration & Ayurveda? Fiiri Hagahayaga Hydration & Ayurveda!

Ma u baahan tahay caawimaad fuuq-celinta? Eeg dhalooyinka raadraaca ee lagu taliyay iyo xusuusiyayaasha


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag fikirkaaga ku aaddan doodda fuuq-celinta ee maanta. Waxaan rajeynayaa inaad si ka wanaagsan u sameyneyso sidii aan ula socon lahaa yoolalkaaga fuuq-baxa intii aan ahay 🙂 Had iyo jeer xasuuso, naxariisow!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

              

Noofambar 2022 Loolanka: Biyo-celinta iyo Ayurveda

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay Ayurveda, Is-daryeelid

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Talaadada Farxada leh Yogis! Maalinta Biyaha Qaranka waxay ahayd badhtamihii bishii kowaad ee aan galo, oo hadda ah kayga 30 Maalmood oo Hordhac ah. Waan ku faraxsanahay inaan tan dib u booqdo inta lagu jiro sanadka, sababtoo ah had iyo jeer waxaan iloobaa inaan mudnaanta siiyo tan! Waxaan sheegay inaan jeclahay go'aamada, iyo "cabbi biyo badan" ayaa ugu sarreeya liiska sannadaha cusub ee xalalka sannad kasta ugu yaraan 20 sano. Waxaan sidoo kale jeclahay ciidaha iyo sabab kasta oo aan u dabaaldego, markaa waxaan rajeynayaa inaad dhammaantiin ku raaxaysataan aqoonsiga qaar ka mid ah ciidaha qaranka iyo kuwa caalamiga ah ee aan tooska ahayn.

Haro alpine oo qoto dheer oo buluug ah oo ku taal dooxada buurta barafka leh ee hoosteeda buluug dhalaalaysa qayb ahaan cirfiid ah - is-daryeelka fuuq-baxa biyaha Xigasho: Biyuhu waa nafaqada ugu badan ee la dayacay ee cuntadaada laakiin mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan. - Kelly Barton
Biyuhu waa nafaqada ugu badan ee la dayacay ee cuntadaada laakiin waa mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan. - Kelly Barton

Maanta waxaan diiradda saari doonaa fuuq-celinta mar kale ka hor inta aan dib loo bilaabin our our 8 Dhaqannada Yoga ee limbed, maadaama aan shakhsi ahaan u baahanahay inaan dib u eego go'aankayga inaan cabbo biyo badan iyo qaar badan oo idinka mid ah sidoo kale waxaa laga yaabaa inay la halgamaan tan. Markaa, waxa laga yaabaa in tani ay fure u tahay in aan ugu dambayntii ilaaliyo go'aankayga in aan cabbo biyo badan.. Habka wareega, laakiin yay! Waxa kale oo aan dhammeeyey waxbarashadeyda sii socota ee Ayurveda, marka waxaan daboolayaa labadaba maadaama ay leeyihiin xiriiro.

Barashada Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la raad raaco, la qiimeeyo, lagana yaabo in la kordhiyo heerarka fuuq-baxaaga. Haddii aad aniga ila mid tahay oo aad u baahan tahay caawimaad tan, waxaa laga yaabaa inaad hesho a Dhalo cusub oo biyo ah si ay biyaha kuugu ilaaliso oo ay kaa caawiso la socodka oz aad cabto inta lagu jiro maalinta. Haddii aad haysato dhalada aad jeceshahay, laga yaabee isku day Ulla clip kaas oo bilig doona si uu ku xasuusiyo haddii aanad cabbin in muddo ah (waad ku mahadsan tahay SEB tilmaantan!). Isku day inaad ku darto miro, reexaanta, shaaha, qajaarka, iwm biyahaaga haddii taasi kugu dhiirigeliso inaad wax badan cabto inta lagu jiro maalinta. Ama laga yaabee inaad tijaabiso app sida Cab Biyaha - Xusuusin Maalinle ah (nooca bilaashka ah waa fiican yahay) si aad uga caawiso daba-galka iyo xasuusinta soo-bandhigidda, iyo agabka shakhsi ahaaneed ee lagu taliyey oz biyo ah maalintii.

Ayurveda - Biyo leh Cunto

Todobaadkan waa Thanksgiving ee Maraykanka. Tani asal ahaan waa fasax cunto, markaa waxaan rabaa inaan dib u booqdo Caqiidada Ayurvedic taasi waxay keentay horumar wayn oo dheefshiidkayga. Inkasta oo la cabbo koob weyn oo biyo ah cuntada ka hor inta badan lagu taliyay in miisaanku hoos u dhaco, tani waxay daciifinaysaa (lafsanaan) calooshaada asiidhka sidaas darteedna dheefshiidka. Waxaan isku dayaa inaan waqti ku qaato qaadashada biyaha 30 daqiiqo ka hor ama 60 daqiiqo ka dib cuntooyin badan. Isku-habayntan u muuqata mid fudud iyo mid yar ayaa ii ogolaatay in aan yareeyo oo aan si buuxda u joojiyo dawooyinka caloosha ee aadka u xooggan (Dexilant), oo wanaajiyay bararka caloosha.

Fadlan tan ilaali talo macquul ah oo ka timid Ayurveda maskaxda ku hay inta lagu jiro cuntadaada fasaxa, oo arag haddii aad dheefshiidka ayaa wanaajinaya iyadoo kordhinaysa wakhtiga u dhexeeya fuuq-celinta iyo cuntada!

Ma u baahan tahay caawimaad fuuq-celinta? Eeg dhalooyinka raadraaca ee lagu taliyay iyo xusuusiyayaasha


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag fikirkaaga ku aaddan doodda fuuq-celinta ee maanta. Waxaan rajeynayaa inaad si ka wanaagsan u sameyneyso sidii aan ula socon lahaa yoolalkaaga fuuq-baxa intii aan ahay 🙂 Had iyo jeer xasuuso, naxariisow!

              

Sebtembar 2022: Asanas (Poses) - Maalinta YogaFit & Caafimaadka Qoyska & Maalinta Jirdhiska: Qoyska & Carruurta Yoga

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, Asana Styles, Ayurveda, Holiday, Info Hordhac, Is-daryeelid

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa maalinta Asana!. Maanta waa Maalinta YogaFit Qaranka iyo isbuucaan (shalay) sidoo kale waa Maalinta Jir-dhiska iyo Caafimaadka Qoyska ee Maraykanka! Waxaan ku dhex jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Sebtembar! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada youtube-ka ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maalinta Caafimaadka Qoyska iyo Jirdhiska ee maanta, waxaan ku talinayaa firfircooni Taxanaha Vinyasa, ama isku day a Kulanka Qoyska ama Carruurta ee Yoga! Cosmic Kids Yoga waxay leedahay fasalo badan oo kala duwan oo ay ku raaxaystaan ​​carruurta da'da dugsiga. Ama, raadi 'hooyada iyo aniga' yoga fursadaha Yogis ee leh carruurta yaryar.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Maanta waxaan isku dayayaa 60 daqiiqo oo cusub Vinyasa, oo dhididka u jabinaya YogaFit ama Caafimaadka Qoyska iyo Maalinta Jirdhiska!

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tijaabiyo taxanaha Vinyasa, ama laga yaabee a taxanaha qoyska Yoga haddaad caruur leedahay! Fasalada Yoga ee Caruurta badan ayaa isticmaala Yoga Asanas dhaqameed oo leh magacyo xayawaan ah iyo dhawaaqyo xayawaan ah. Tani waa khiyaano weyn oo loogu talagalay waalidiinta mashquulka ah - hel xoogaa Yoga maalintaada, xitaa haddii ay kugu adag tahay inaad hesho waqti kali ah maalintaada! Nasiib darro dhawaaqa xayawaanka iyo kartoonnada saddex-jibbada ah ee qoyska ama Yoga-ga carruurta waxaa laga yaabaa inaysan u noqon kuwo nasasho leh oo u fiirsada sidii aad hore u baran jirtay, laakiin anigu shakhsi ahaan waxaan u helaa faa'iidooyinka jireed ee dhaqanka Asana si isku mid ah haddii aysan ka faa'iideysan faa'iidooyinka maskaxda. Waxa kale oo aad heli doontaa qosol

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta wuxuu ku salaysan yahay jirdhiska, laakiin Maalinta Caafimaadka Qoyska iyo Jirdhiska ee maanta USA waxay diiradda saartaa caafimaadka iyo jirdhiska labadaba. Markaa, waxaan jeclaan lahaa in aan wadaago dhawr waxyaalood oo aan ka bartay qaar ka mid ah cilmi-baadhistaydii ku saabsanayd nafaqada si aan u daboolo qaybta caafimaadka. Waxaan leeyahay dhowr saaxiibo hore oo MDs ah… iyo in kasta oo ay jiraan caymis ka badan DOs, waxaan la yaabay sida yar ee waxbarashada dhaqameed ee MD-yadu ay diiradda u saaraan nafaqada! Asxaabtii hore ee MD-yada wax yar ayay ka nixi doonaan inay bartaan xiisahayga iyo sii wadida waxbarashada Ayurveda, marka inta badan waxaan joojin doonaa inaan aado halkaas… maanta (inkasta oo aan wali ku dhaarto) Cuntada Ayurvedic ee sharxaysa sababta aan u ahay naag Maraykan ah oo naadir ah oo aan jeclayn saladhka sidoo kale waxay taageertaa jacaylkayga farmaajo).

Bulshada sayniska casriga ah ayaa isbeddelo badan ku sameeyay talooyinka nafaqada sannadihii u dambeeyay. Xusuusnow Ahraamta Cunnada ee aad ku baratay dugsiga, kaas oo ku taliyay 1/3 - 1/2 ee kalooriyada maalinlaha ah ee miraha? Taasi waxay isu beddeshay Goobo Cunto ama saxan, oo leh qaar ka mid ah talooyin cunto oo aad u kala duwan! Iyada oo ay la socoto isbeddelkan 50% miraha iyo khudaarta halkii 50% miro, waxaan arkay talooyin badan oo ku saabsan isku dayga "Qaanso-roobaadka oo dhan cun"si aad u hesho fitamiino iyo macdan badan oo lagama maarmaanka u ah cuntadaada, tanina waxay ila tahay mid macquul ah. Halkan waxaa ah laba sawir oo nafaqeyn ah oo ku saabsan tan, guji haddii aad rabto inaad daabacdo ama kaydiso tixraac ahaan!

Nafaqo caafimaad leh oo dib loo qeexay Ahraamta cuntada vs saxan cunto caafimaad leh, talooyinka nafaqada infographic
Nafaqo Caafimaad qabta ayaa dib loo qeexay
qaanso-roobaadka miraha iyo khudaarta caafimaadka: faa'iidooyinka cadaanka taageerada difaaca jirka, faa'iidooyinka orange ka hortagga kansarka, faa'iidooyinka cagaarka ah sun-saarista, faa'iidooyinka cas ee caafimaadka wadnaha, faa'iidooyinka jaalaha ah quruxda, faa'iidooyinka guduudan cimri dherer
Qaanso roobaadyada Caafimaadka

Haddii aad xiisaynayso nafaqada iyo cuntada, waxaan si adag kuugula talinayaa inaad cilmi baaris ku sameyso Nafaqeeyayaalka yar yar taas oo ay si weyn u aqbaleen bulshooyinka cilmiga sayniska iyo jirdhiska. Ama, laga yaabee inaad wax ka sii qodato Ayurveda qadiimiga ah haddaan dantaada kuu soo jiiday oo aad ka heshay jimicsiga shaxda xiddigaha. Waxaan ahay kaliya nerd oo jecel dhammaan waxbarashada 🙂

Cosmic Kids Yoga - Fiiri Disney-themed Yoga Adventures!

Yoga oo leh Dhallaanka

Yoga oo leh socod baradka

Fiiri nooca degdega ah ee fiidiyowga Cosmic Kids (Waxaan sameeyay Minecraft Adventure), si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad arki doontaa sawirada bilawga ah ee la hayo wakhti dheer, magacyo nacas ah oo loogu talagalay bandhigyada, iyo dhaqdhaqaaq madadaalo leh oo loogu talagalay carruurta.

Ku hel Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan ee Yogi ee maalinlaha ah ee maanta sanduuqaaga
Isku qor liiska iimaylkayaga!

Markaad gujiso gudbi, waxaad ogolaatay inaad la wadaagto ciwaanka iimaylka milkiilaha goobta iyo Mailchimp si aad u hesho suuqgeyn, cusbooneysiin, iyo iimaylo kale milkiilaha goobta. Isticmaal xidhiidhka ka bixida iimayladaas si aad uga baxdo wakhti kasta.

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska
Vrksasana - geedka gogol-xaadhista kala duwanaanshiyaha - yoga gabar yoga xidhan casaan iyo cagaar dhalaalaya oo samaynaysa yoga gudaha istuudiyaha casaan casaan iyo cagaar cagaaran
Vrksasana - Geedka taagan

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Ma isku dayday caruur ama yoga qoys ka hor? Fadlan wadaag wixii aad jeceshahay. Vinyasa iyo Yoga Kids's malaha waa labada qaab ee aan ugu dhaqmo Horay ma u maqashay talooyinkan nafaqeynta? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Ogosto 2022 Loolanka Yoga: Biyo-celinta iyo Ayurveda

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay Ayurveda, Is-daryeelid

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Talaadada Farxada leh Yogis! Maalinta Biyaha Qaranka waxay ahayd badhtamihii bishii kowaad ee aan galo, oo hadda ah kayga 30 Maalmood oo Hordhac ah. Waan ku faraxsanahay inaan tan dib u booqdo inta lagu jiro sanadka, sababtoo ah had iyo jeer waxaan iloobaa inaan mudnaanta siiyo tan! Waxaan sheegay inaan jeclahay go'aamada, iyo "cabbi biyo badan" ayaa ugu sarreeya liiska sannadaha cusub ee xalalka sannad kasta ugu yaraan 20 sano. Waxaan sidoo kale jeclahay ciidaha iyo sabab kasta oo aan u dabaaldego, markaa waxaan rajeynayaa inaad dhammaantiin ku raaxaysataan aqoonsiga qaar ka mid ah ciidaha qaranka iyo kuwa caalamiga ah ee aan tooska ahayn.

Biyaha harada barafaysan ee buluuga ah ee cagaarka ah ee dhow
Kaydka Green Mountain, Colorado

Maanta waxaan diiradda saari doonaa fuuq-celinta mar kale ka hor inta aan dib loo bilaabin our our 8 Dhaqannada Yoga ee limbed, maadaama aan shakhsi ahaan u baahanahay inaan dib u eego go'aankayga inaan cabbo biyo badan iyo qaar badan oo idinka mid ah sidoo kale waxaa laga yaabaa inay la halgamaan tan. Markaa, waxa laga yaabaa in tani ay fure u tahay in aan ugu dambayntii ilaaliyo go'aankayga in aan cabbo biyo badan.. Habka wareega, laakiin yay! Waxa kale oo aan dhammeeyey waxbarashadeyda sii socota ee Ayurveda, marka waxaan daboolayaa labadaba maadaama ay leeyihiin xiriiro.

Barashada Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la raad raaco, la qiimeeyo, lagana yaabo in la kordhiyo heerarka fuuq-baxaaga. Haddii aad aniga ila mid tahay oo aad u baahan tahay caawimaad tan, waxaa laga yaabaa inaad hesho a Dhalo cusub oo biyo ah si ay biyaha kuugu ilaaliso oo ay kaa caawiso la socodka oz aad cabto inta lagu jiro maalinta. Haddii aad haysato dhalada aad jeceshahay, laga yaabee isku day Ulla clip kaas oo bilig doona si uu ku xasuusiyo haddii aanad cabbin in muddo ah (waad ku mahadsan tahay SEB tilmaantan!). Isku day inaad ku darto miro, reexaanta, shaaha, qajaarka, iwm biyahaaga haddii taasi kugu dhiirigeliso inaad wax badan cabto inta lagu jiro maalinta. Ama laga yaabee inaad tijaabiso app sida Cab Biyaha - Xusuusin Maalinle ah (nooca bilaashka ah waa fiican yahay) si aad uga caawiso daba-galka iyo xasuusinta soo-bandhigidda, iyo agabka shakhsi ahaaneed ee lagu taliyey oz biyo ah maalintii.

Ayurveda - Subaxda Joogtada ah

Ayurveda waxay ku talinaysaa a is-daryeelka subaxda maalinlaha ah. Marka hore dhaqanka subixii Ayurveda caadi ahaan waa is-daryeelka iyo nadaafadda. Waxaan isku dayay dhaqankan intii lagu jiray tababarka Ayurveda, laakiin waxaan joojiyay qaar ka mid ah dhaqamada subaxdii ama ku celcelinta wax ka yar maalin kasta, maadaama jadwalkaygu uu noqday mid aad u kacsan labadii bilood ee la soo dhaafay. Tani waa wax aan rabo in aan dib u booqdo, oo aan dib u booqdo Carrab xoqid, Biyo ka hor qaxwada subaxda, iyo a Subaxnimada togan & ka fiirsashada dhiirigelinta iyo salaanta qorraxda, kaas oo qaata qiyaastii 20 daqiiqo celcelis ahaan. Waxaan hayaa saliid lagu jiidayo saliid qumbaha iyo laba shay oo kale oo is-daryeel ah labadii maalmoodba mar.

Haddii aad rabto in aad isku daydo dhaqan cusub oo Ayurvedic ah, laga yaabee in aad ku dartid dhowr ka mid ah kuwan caadadaada subaxnimo oo arag waxa aad u malaynayso!

Ma u baahan tahay caawimaad fuuq-celinta? Eeg dhalooyinka raadraaca ee lagu taliyay iyo xusuusiyayaasha


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag fikirkaaga ku aaddan doodda fuuq-celinta ee maanta. Waxaan rajeynayaa inaad si ka wanaagsan u sameyneyso sidii aan ula socon lahaa yoolalkaaga fuuq-baxa intii aan ahay 🙂 Had iyo jeer xasuuso, naxariisow!

1             
1
Share

May 2022 Loolanka Yoga: Biyo-celinta iyo Ayurveda

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay Ayurveda, Is-daryeelid

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Talaadada Farxada leh Yogis! Maalinta Biyaha Qaranka waxay ahayd badhtamihii bishii kowaad ee aan galo, oo hadda ah kayga 30 Maalmood oo Hordhac ah. Waan ku faraxsanahay inaan tan dib u booqdo inta lagu jiro sanadka, sababtoo ah had iyo jeer waxaan iloobaa inaan mudnaanta siiyo tan! Waxaan sheegay inaan jeclahay go'aamada, iyo "cabbi biyo badan" ayaa ugu sarreeya liiska sannadaha cusub ee xalalka sannad kasta ugu yaraan 20 sano. Waxaan sidoo kale jeclahay ciidaha iyo sabab kasta oo aan u dabaaldego, markaa waxaan rajeynayaa inaad dhammaantiin ku raaxaysataan aqoonsiga qaar ka mid ah ciidaha qaranka iyo kuwa caalamiga ah ee aan tooska ahayn.

biyaha barkada aqua buluug dhalaalaysa ee dhow
Colorado Pool

Maanta waxaan diiradda saari doonaa fuuq-celinta mar kale ka hor inta aan dib loo bilaabin our our 8 Dhaqannada Yoga ee limbed, maadaama aan shakhsi ahaan u baahanahay inaan dib u eego go'aankayga inaan cabbo biyo badan iyo qaar badan oo idinka mid ah sidoo kale waxaa laga yaabaa inay la halgamaan tan. Markaa, waxa laga yaabaa in tani ay fure u tahay in aan ugu dambayntii ilaaliyo go'aankayga in aan cabbo biyo badan.. Habka wareega, laakiin yay! Waxa kale oo aan dhammeeyey waxbarashadeyda sii socota ee Ayurveda, marka waxaan daboolayaa labadaba maadaama ay leeyihiin xiriiro.

Barashada Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la raad raaco, la qiimeeyo, lagana yaabo in la kordhiyo heerarka fuuq-baxaaga. Haddii aad aniga ila mid tahay oo aad u baahan tahay caawimaad tan, waxaa laga yaabaa inaad hesho a Dhalo cusub oo biyo ah si ay biyaha kuugu ilaaliso oo ay kaa caawiso la socodka oz aad cabto inta lagu jiro maalinta. Haddii aad haysato dhalada aad jeceshahay, laga yaabee isku day Ulla clip kaas oo bilig doona si uu ku xasuusiyo haddii aanad cabbin in muddo ah (waad ku mahadsan tahay SEB tilmaantan!). Isku day inaad ku darto miro, reexaanta, shaaha, qajaarka, iwm biyahaaga haddii taasi kugu dhiirigeliso inaad wax badan cabto inta lagu jiro maalinta. Ama laga yaabee inaad tijaabiso app sida Cab Biyaha - Xusuusin Maalinle ah (nooca bilaashka ah waa fiican yahay) si aad uga caawiso daba-galka iyo xasuusinta soo-bandhigidda, iyo agabka shakhsi ahaaneed ee lagu taliyey oz biyo ah maalintii.

Ayurveda - Subaxda Joogtada ah

Ayurveda waxay ku talinaysaa a is-daryeelka subaxda maalinlaha ah. Marka hore dhaqanka subixii Ayurveda caadi ahaan waa is-daryeelka iyo nadaafadda. Waxaan isku dayay dhaqankan intii aan ku jiray tababarka Ayurveda, laakiin waxaan joojiyay qaar ka mid ah dhaqamada subaxdii ama ku celcelinta wax ka yar maalin kasta. Tani waa wax aan rabo in aan dib u booqdo, oo aan dib u booqdo Carrab xoqid, Biyo kafeega ka hor, iyo a Subaxnimada togan & ka fiirsashada dhiirigelinta iyo salaanta qorraxda, kaas oo qaata qiyaastii 20 daqiiqo celcelis ahaan. Waxaan hayaa saliid lagu jiidayo saliid qumbaha iyo laba shay oo kale oo is-daryeel ah labadii maalmoodba mar.

Haddii aad rabto in aad isku daydo dhaqan cusub oo Ayurvedic ah, laga yaabee in aad ku dartid dhowr ka mid ah kuwan caadadaada subaxnimo oo arag waxa aad u malaynayso!

Ma u baahan tahay caawimaad fuuq-celinta? Eeg dhalooyinka raadraaca ee lagu taliyay iyo xusuusiyayaasha


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag fikirkaaga ku aaddan doodda fuuq-celinta ee maanta. Waxaan rajeynayaa inaad si ka wanaagsan u sameyneyso sidii aan ula socon lahaa yoolalkaaga fuuq-baxa intii aan ahay 🙂 Had iyo jeer xasuuso, naxariisow!

              

Asana Abriil 2022: Maalinta Caafimaadka Adduunka 2022

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay Ayurveda, Holiday, Is-daryeelid

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa labadaba Maalinta Caafimaadka Adduunka shalayna waxay ahayd Maalinta Socodka Qaranka ee USA. Markaa, ka hor inta aynaan bilaabin dhaqamada ay dhiirigelisay 8da addin ee Yoga, waxa aynu la jaan qaadi doonaa dhaqanka togan ee maanta iyo ciidahan.

PS ma ogtahay Maalinta Caafimaadka Adduunka ma leedahay mawduuc ka duwan sanad walba? Mawduuca sanadkan waa “Meeyahayaga caafimaadkeena” in diirada la saaro ilaalinta caafimaadka aadanaha iyo meeraha.

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku dhex jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Abriil! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada youtube-ka ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maalinta Caafimaadka Adduunka ee maanta, waxaan ku talinayaa firfircooni Taxanaha Vinyasa in diirada la saaro caafimaadka jidhka, ama a Yin iyo Taxanaha Soo Celinta

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Maanta waxaan isku dayayaa fasal cusub oo diiradda saaraya caafimaadka dhimirka, mid ka mid ah waxyaabaha diiradda saaraya takhasuska aan isku dayay hal mar oo kaliya.

Aragti fiican oo dhow ee farshaxan xumbo luminescent midab leh oo ka timid Meow wolf denver - is-daryeelka caafimaadka maalinta caafimaadka adduunka Xigasho: Caafimaadku waa xaalad maskaxeed, bulsho iyo fayoobi buuxda oo jidheed, ma aha oo kaliya maqnaanshaha cudur ama jirro. - Hay'ada Caafimaadka Aduunka
Caafimaadku waa xaalad maskaxeed, bulsho iyo jidheed oo dhamaystiran, ma aha oo kaliya maqnaanshaha cudur ama jirro. - Ururka Caafimaadka Adduunka

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa is-daryeelid aad dooratay oo diiradda saaraya caafimaadkaaga jireed ama maskaxeed ee Maalinta Caafimaadka Adduunka ee maanta. Abriil waa Bisha Wacyigelinta Cadaadiska shalayna sidoo kale Maalinta Socodka Qaranka ee USA, markaa laga yaabee inaad tixgeliso socod meditative ah ama socod. Waxaan tixgelinayaa Asana ku celceli is-daryeelka iyo jimicsiga labadaba, markaa malaha isku day mid ka mid ah kuwa aan soo jeedinay fasalada Asana sare. Ama, ka hubi shaxanka macluumaadka hoose si aad u hesho dhaqamada is-daryeelka ee kala duwan ee caafimaadka dhimirka iyo dhimista walaaca, oo ku dar ama kordhi dhawr dhaqamadan maalintaada.

Haddii aad xiisaynayso nafaqada iyo cuntada, waxaan si adag kuugula talinayaa inaad cilmi baaris ku sameyso Nafaqeeyayaalka yar yar taas oo ay si weyn u aqbaleen bulshooyinka cilmiga sayniska iyo jirdhiska. Ama, laga yaabee inaad wax ka sii qodato Ayurveda qadiimiga ah haddaan dantaada kuu soo jiiday oo aad ka heshay jimicsiga shaxda xiddigaha. Waxaan ahay kaliya nerd oo jecel dhammaan waxbarashada 🙂

dhaqamada caafimaadka dhimirka infographic: wax u cunista si fiican, hurdo kugu filan, maamul walbahaarka, la dhaqanka, madadaalada, dhaqdhaqaaqa iyo jimicsiga, ka fogow khamriga sigaarka iyo daroogooyinka, hel iftiinka qorraxda badan, ku celcelinta fikirka caafimaadka leh, daryeelka jidhkaaga, detox digital, caawinta kuwa kale, hoos u dhac, xalinta mashaakilaadka, caawimaad waydiiso
si fiican wax u cuni, hurdo kugu filan, maareyso walbahaarka, la dhaqanka, madadaalada, dhaqdhaqaaqa iyo jimicsiga, iska ilaali sigaar cabista khamriga iyo daroogooyinka, hel iftiinka qorraxda badan, ku celcelinta fikirka caafimaadka leh, daryeelka jidhkaaga, ditox dhijitaalka ah, caawinta dadka kale, hoos u dhaca xallinta mashaakilaadka, caawimaad weydiiso

Ku hel Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan ee Yogi ee maalinlaha ah ee maanta sanduuqaaga
Isku qor liiska iimaylkayaga!

Markaad gujiso gudbi, waxaad ogolaatay inaad la wadaagto ciwaanka iimaylka milkiilaha goobta iyo Mailchimp si aad u hesho suuqgeyn, cusbooneysiin, iyo iimaylo kale milkiilaha goobta. Isticmaal xidhiidhka ka bixida iimayladaas si aad uga baxdo wakhti kasta.

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Waa kuwee dhaqanka is-daryeelka nafsiga ah ee aad maanta dooratay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

1             
1
Share

Janaayo 2022 30ka Maalmood ee Loolanka: Maalinta 23 - Biyo-celinta iyo Ayurveda

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay Ayurveda, Is-daryeelid

Shaxda content

Farxad leh Janaayo 25, 2022 - Hydration iyo Ayurveda

Talaadada Farxada leh Yogis! Maalinta Biyaha Qaranka waxay ahayd badhtamihii bishii kowaad ee aan galo, oo hadda ah kayga 30 Maalmood oo Hordhac ah. Waan ku faraxsanahay inaan tan dib u booqdo inta lagu jiro sanadka, sababtoo ah had iyo jeer waxaan iloobaa inaan mudnaanta siiyo tan! Waxaan sheegay inaan jeclahay go'aamada, iyo "cabbi biyo badan" ayaa ugu sarreeya liiska sannadaha cusub ee xalalka sannad kasta ugu yaraan 20 sano. Waxaan sidoo kale jeclahay ciidaha iyo sabab kasta oo aan u dabaaldego, markaa waxaan rajeynayaa inaad dhammaantiin ku raaxaysataan aqoonsiga qaar ka mid ah ciidaha qaranka iyo kuwa caalamiga ah ee aan tooska ahayn.

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

biyo buluug ah oo dhalaalaya oo u dhow lo'da webiga buluuga ah Colorado
Blue River, Colorado

Maanta waxaan diiradda saari doonaa fuuq-celinta mar kale ka hor inta aanaan dib u bilaabin 8-da dhaqan ee Yoga Limbed Yoga, maadaama aan shakhsi ahaan u baahanahay inaan dib u eego go'aankayga inaan cabbo biyo badan iyo qaar badan oo idinka mid ah sidoo kale waxaa laga yaabaa inay la halgamaan tan. Markaa, waxa laga yaabaa in tani ay fure u tahay in aan ugu dambayntii ilaaliyo go'aankayga in aan cabbo biyo badan.. Habka wareega, laakiin yay! Waxa kale oo aan dhammeeyey waxbarashadeyda sii socota ee Ayurveda, marka waxaan daboolayaa labadaba maadaama ay leeyihiin xiriiro.

Waxaan jeclaan lahaa inaan ka warbixiyo in hadda ugu dambeyntii 2022 aniga oo kaashanaya app-ka cabitaanka biyaha iyo shaaha, aan la kulmay yoolalka fuuq-celinta maalinlaha ah marar badan!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Barashada Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la raad raaco, la qiimeeyo, lagana yaabo in la kordhiyo heerarka fuuq-baxaaga. Haddii aad aniga ila mid tahay oo aad u baahan tahay caawimaad tan, waxaa laga yaabaa inaad hesho a Dhalo cusub oo biyo ah si ay biyaha kuugu ilaaliso oo ay kaa caawiso la socodka oz aad cabto inta lagu jiro maalinta. Haddii aad haysato dhalada aad jeceshahay, laga yaabee isku day Ulla clip kaas oo bilig doona si uu ku xasuusiyo haddii aanad cabbin in muddo ah (waad ku mahadsan tahay SEB tilmaantan!). Isku day inaad ku darto miro, reexaanta, shaaha, qajaarka, iwm biyahaaga haddii taasi kugu dhiirigeliso inaad wax badan cabto inta lagu jiro maalinta. Ama laga yaabee inaad tijaabiso app sida Cab Biyaha - Xusuusin Maalinle ah (nooca bilaashka ah waa fiican yahay) si aad uga caawiso daba-galka iyo xasuusinta soo-bandhigidda, iyo agabka shakhsi ahaaneed ee lagu taliyey oz biyo ah maalintii.

Ayurveda - Daawooyinka faruuryaha la jeexjeexay

Ayurveda waxay leedahay dawooyin badan oo dabiici ah iyo dhaqamo caafimaad oo laga yaabo inaad isku dayday, sida saliid jiidista, xoqidda carrabka, iyo Neti. Waxaan dhawaan bartay dhaqan cusub oo Ayurveda ah oo ugu dambeyntii xaliyay bushimahayga dheer ee engegan ama jeexjeexan! In kasta oo aan weli isticmaalo shapstick leh kiriimyada qorraxda maalintii, hadda saliid qumbaha ayaan habeenkii mariyaa bushimahayga iyo gudaha badhida calooshayda! Waxaan la yaabay sida ugu wanaagsan ee ay tani u shaqeyso, waana mid ka mid ah dhaqamada Ayurvedic-ka ee aan jeclahay… fadlan isku day naftaada!!

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Hydration & Ayurveda? Fiiri Hagahayaga Hydration & Ayurveda!

Ma u baahan tahay caawimaad fuuq-celinta? Eeg dhalooyinka raadraaca ee lagu taliyay iyo xusuusiyayaasha


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag fikirkaaga ku aaddan doodda fuuq-celinta ee maanta. Waxaan rajeynayaa inaad si ka wanaagsan u sameyneyso sidii aan ula socon lahaa yoolalkaaga fuuq-baxa intii aan ahay 🙂 Had iyo jeer xasuuso, naxariisow!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

1             
1
Share

Noofambar 2021 Loolanka: Maalinta 23 - Biyo-celinta iyo Ayurveda

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay Ayurveda, Is-daryeelid

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Talaadada Farxada leh Yogis! Maalinta Biyaha Qaranka waxay ahayd badhtamihii bishii kowaad ee aan galo, oo hadda ah kayga 30 Maalmood oo Hordhac ah. Waan ku faraxsanahay inaan tan dib u booqdo inta lagu jiro sanadka, sababtoo ah had iyo jeer waxaan iloobaa inaan mudnaanta siiyo tan! Waxaan sheegay inaan jeclahay go'aamada, iyo "cabbi biyo badan" ayaa ugu sarreeya liiska sannadaha cusub ee xalalka sannad kasta ugu yaraan 20 sano. Waxaan sidoo kale jeclahay ciidaha iyo sabab kasta oo aan u dabaaldego, markaa waxaan rajeynayaa inaad dhammaantiin ku raaxaysataan aqoonsiga qaar ka mid ah ciidaha qaranka iyo kuwa caalamiga ah ee aan tooska ahayn.

Haro alpine oo qoto dheer oo buluug ah oo ku taal dooxada buurta barafka leh ee hoosteeda buluug dhalaalaysa qayb ahaan cirfiid ah - is-daryeelka fuuq-baxa biyaha Xigasho: Biyuhu waa nafaqada ugu badan ee la dayacay ee cuntadaada laakiin mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan. - Kelly Barton
Biyuhu waa nafaqada ugu badan ee la dayacay ee cuntadaada laakiin waa mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan. - Kelly Barton

Maanta waxaan diiradda saari doonaa fuuq-celinta mar kale ka hor inta aan dib loo bilaabin our our 8 Dhaqannada Yoga ee limbed, maadaama aan shakhsi ahaan u baahanahay inaan dib u eego go'aankayga inaan cabbo biyo badan iyo qaar badan oo idinka mid ah sidoo kale waxaa laga yaabaa inay la halgamaan tan. Markaa, waxa laga yaabaa in tani ay fure u tahay in aan ugu dambayntii ilaaliyo go'aankayga in aan cabbo biyo badan.. Habka wareega, laakiin yay! Waxa kale oo aan dhammeeyey waxbarashadeyda sii socota ee Ayurveda, marka waxaan daboolayaa labadaba maadaama ay leeyihiin xiriiro.

Barashada Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la raad raaco, la qiimeeyo, lagana yaabo in la kordhiyo heerarka fuuq-baxaaga. Haddii aad aniga ila mid tahay oo aad u baahan tahay caawimaad tan, waxaa laga yaabaa inaad hesho a Dhalo cusub oo biyo ah si ay biyaha kuugu ilaaliso oo ay kaa caawiso la socodka oz aad cabto inta lagu jiro maalinta. Haddii aad haysato dhalada aad jeceshahay, laga yaabee isku day Ulla clip kaas oo bilig doona si uu ku xasuusiyo haddii aanad cabbin in muddo ah (waad ku mahadsan tahay SEB tilmaantan!). Isku day inaad ku darto miro, reexaanta, shaaha, qajaarka, iwm biyahaaga haddii taasi kugu dhiirigeliso inaad wax badan cabto inta lagu jiro maalinta. Ama laga yaabee inaad tijaabiso app sida Cab Biyaha - Xusuusin Maalinle ah (nooca bilaashka ah waa fiican yahay) si aad uga caawiso daba-galka iyo xasuusinta soo-bandhigidda, iyo agabka shakhsi ahaaneed ee lagu taliyey oz biyo ah maalintii.

Ayurveda - Biyo leh Cunto

Todobaadkan waa Thanksgiving ee Maraykanka. Tani asal ahaan waa fasax cunto, markaa waxaan rabaa inaan dib u booqdo Caqiidada Ayurvedic taasi waxay keentay horumar wayn oo dheefshiidkayga. Inkasta oo la cabbo koob weyn oo biyo ah cuntada ka hor inta badan lagu taliyay in miisaanku hoos u dhaco, tani waxay daciifinaysaa (lafsanaan) calooshaada asiidhka sidaas darteedna dheefshiidka. Waxaan isku dayaa inaan waqti ku qaato qaadashada biyaha 30 daqiiqo ka hor ama 60 daqiiqo ka dib cuntooyin badan. Isku-habayntan u muuqata mid fudud iyo mid yar ayaa ii ogolaatay in aan yareeyo oo aan si buuxda u joojiyo dawooyinka caloosha ee aadka u xooggan (Dexilant), oo wanaajiyay bararka caloosha.

Fadlan tan ilaali talo macquul ah oo ka timid Ayurveda maskaxda ku hay inta lagu jiro cuntadaada fasaxa, oo arag haddii aad dheefshiidka ayaa wanaajinaya iyadoo kordhinaysa wakhtiga u dhexeeya fuuq-celinta iyo cuntada!

Ma u baahan tahay caawimaad fuuq-celinta? Eeg dhalooyinka raadraaca ee lagu taliyay iyo xusuusiyayaasha


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag fikirkaaga ku aaddan doodda fuuq-celinta ee maanta. Waxaan rajeynayaa inaad si ka wanaagsan u sameyneyso sidii aan ula socon lahaa yoolalkaaga fuuq-baxa intii aan ahay 🙂 Had iyo jeer xasuuso, naxariisow!

1             
1
Share

Asanas (Poses) - Caafimaadka Qoyska & Maalinta Jirdhiska 2021 - Qoyska & Carruurta Yoga

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, Asana Styles, Ayurveda, Holiday, Info Hordhac, Is-daryeelid

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa maalinta Asana, waana sidoo kale Maalinta Jir-dhiska iyo Caafimaadka Qoyska ee Maraykanka! Waxaan ku dhex jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Sebtembar! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada youtube-ka ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maalinta Caafimaadka Qoyska iyo Jirdhiska ee maanta, waxaan ku talinayaa firfircooni Taxanaha Vinyasa, ama isku day a Kulanka Qoyska ama Carruurta ee Yoga! Cosmic Kids Yoga waxay leedahay fasalo badan oo kala duwan oo ay ku raaxaystaan ​​carruurta da'da dugsiga. Ama, raadi 'hooyada iyo aniga' yoga fursadaha Yogis ee leh carruurta yaryar.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Maanta waxaan isku dayayaa 60 daqiiqo oo cusub Vinyasa, iyo dhididka u jajabinaya Maalinta Caafimaadka iyo Jirdhiska Qoyska!

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tijaabiyo taxanaha Vinyasa, ama laga yaabee a taxanaha qoyska Yoga haddaad caruur leedahay! Fasalada Yoga ee Caruurta badan ayaa isticmaala Yoga Asanas dhaqameed oo leh magacyo xayawaan ah iyo dhawaaqyo xayawaan ah. Tani waa khiyaano weyn oo loogu talagalay waalidiinta mashquulka ah - hel xoogaa Yoga maalintaada, xitaa haddii ay kugu adag tahay inaad hesho waqti kali ah maalintaada! Nasiib darro dhawaaqa xayawaanka iyo kartoonnada saddex-jibbada ah ee qoyska ama Yoga-ga carruurta waxaa laga yaabaa inaysan u noqon kuwo nasasho leh oo u fiirsada sidii aad hore u baran jirtay, laakiin anigu shakhsi ahaan waxaan u helaa faa'iidooyinka jireed ee dhaqanka Asana si isku mid ah haddii aysan ka faa'iideysan faa'iidooyinka maskaxda. Waxa kale oo aad heli doontaa qosol

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta wuxuu ku salaysan yahay jirdhiska, laakiin Maalinta Caafimaadka Qoyska iyo Jirdhiska ee maanta USA waxay diiradda saartaa caafimaadka iyo jirdhiska labadaba. Markaa, waxaan jeclaan lahaa in aan wadaago dhawr waxyaalood oo aan ka bartay qaar ka mid ah cilmi-baadhistaydii ku saabsanayd nafaqada si aan u daboolo qaybta caafimaadka. Waxaan leeyahay dhowr saaxiibo hore oo MDs ah… iyo in kasta oo ay jiraan caymis ka badan DOs, waxaan la yaabay sida yar ee waxbarashada dhaqameed ee MD-yadu ay diiradda u saaraan nafaqada! Asxaabtii hore ee MD-yada wax yar ayay ka nixi doonaan inay bartaan xiisahayga iyo sii wadida waxbarashada Ayurveda, marka inta badan waxaan joojin doonaa inaan aado halkaas… maanta (inkasta oo aan wali ku dhaarto) Cuntada Ayurvedic ee sharxaysa sababta aan u ahay naag Maraykan ah oo naadir ah oo aan jeclayn saladhka sidoo kale waxay taageertaa jacaylkayga farmaajo).

Bulshada sayniska casriga ah ayaa isbeddelo badan ku sameeyay talooyinka nafaqada sannadihii u dambeeyay. Xusuusnow Ahraamta Cunnada ee aad ku baratay dugsiga, kaas oo ku taliyay 1/3 - 1/2 ee kalooriyada maalinlaha ah ee miraha? Taasi waxay isu beddeshay Goobo Cunto ama saxan, oo leh qaar ka mid ah talooyin cunto oo aad u kala duwan! Iyada oo ay la socoto isbeddelkan 50% miraha iyo khudaarta halkii 50% miro, waxaan arkay talooyin badan oo ku saabsan isku dayga "Qaanso-roobaadka oo dhan cun"si aad u hesho fitamiino iyo macdan badan oo lagama maarmaanka u ah cuntadaada, tanina waxay ila tahay mid macquul ah. Halkan waxaa ah laba sawir oo nafaqeyn ah oo ku saabsan tan, guji haddii aad rabto inaad daabacdo ama kaydiso tixraac ahaan!

Nafaqo caafimaad leh oo dib loo qeexay Ahraamta cuntada vs saxan cunto caafimaad leh, talooyinka nafaqada infographic
Nafaqo Caafimaad qabta ayaa dib loo qeexay
qaanso-roobaadka miraha iyo khudaarta caafimaadka: faa'iidooyinka cadaanka taageerada difaaca jirka, faa'iidooyinka orange ka hortagga kansarka, faa'iidooyinka cagaarka ah sun-saarista, faa'iidooyinka cas ee caafimaadka wadnaha, faa'iidooyinka jaalaha ah quruxda, faa'iidooyinka guduudan cimri dherer
Qaanso roobaadyada Caafimaadka

Haddii aad xiisaynayso nafaqada iyo cuntada, waxaan si adag kuugula talinayaa inaad cilmi baaris ku sameyso Nafaqeeyayaalka yar yar taas oo ay si weyn u aqbaleen bulshooyinka cilmiga sayniska iyo jirdhiska. Ama, laga yaabee inaad wax ka sii qodato Ayurveda qadiimiga ah haddaan dantaada kuu soo jiiday oo aad ka heshay jimicsiga shaxda xiddigaha. Waxaan ahay kaliya nerd oo jecel dhammaan waxbarashada 🙂

Cosmic Kids Yoga - Fiiri Disney-themed Yoga Adventures!

Yoga oo leh Dhallaanka

Yoga oo leh socod baradka

Fiiri nooca degdega ah ee fiidiyowga Cosmic Kids (Waxaan sameeyay Minecraft Adventure), si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad arki doontaa sawirada bilawga ah ee la hayo wakhti dheer, magacyo nacas ah oo loogu talagalay bandhigyada, iyo dhaqdhaqaaq madadaalo leh oo loogu talagalay carruurta.

Ku hel Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan ee Yogi ee maalinlaha ah ee maanta sanduuqaaga
Isku qor liiska iimaylkayaga!

Markaad gujiso gudbi, waxaad ogolaatay inaad la wadaagto ciwaanka iimaylka milkiilaha goobta iyo Mailchimp si aad u hesho suuqgeyn, cusbooneysiin, iyo iimaylo kale milkiilaha goobta. Isticmaal xidhiidhka ka bixida iimayladaas si aad uga baxdo wakhti kasta.

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska
Vrksasana - geedka gogol-xaadhista kala duwanaanshiyaha - yoga gabar yoga xidhan casaan iyo cagaar dhalaalaya oo samaynaysa yoga gudaha istuudiyaha casaan casaan iyo cagaar cagaaran
Vrksasana - Geedka taagan

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Ma isku dayday caruur ama yoga qoys ka hor? Fadlan wadaag wixii aad jeceshahay. Vinyasa iyo Yoga Kids's malaha waa labada qaab ee aan ugu dhaqmo Horay ma u maqashay talooyinkan nafaqeynta? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

1             
1
Share

Fuuq-baxa iyo Ayurveda (Maalinta 3) - Ogosto 2021 Loolanka Yoga (Maalinta 23)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay Ayurveda, Is-daryeelid

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Talaadada Farxada leh Yogis! Maalinta Biyaha Qaranka waxay ahayd badhtamihii bishii kowaad ee aan galo, oo hadda ah kayga 30 Maalmood oo Hordhac ah. Waan ku faraxsanahay inaan tan dib u booqdo inta lagu jiro sanadka, sababtoo ah had iyo jeer waxaan iloobaa inaan mudnaanta siiyo tan! Waxaan sheegay inaan jeclahay go'aamada, iyo "cabbi biyo badan" ayaa ugu sarreeya liiska sannadaha cusub ee xalalka sannad kasta ugu yaraan 20 sano. Waxaan sidoo kale jeclahay ciidaha iyo sabab kasta oo aan u dabaaldego, markaa waxaan rajeynayaa inaad dhammaantiin ku raaxaysataan aqoonsiga qaar ka mid ah ciidaha qaranka iyo kuwa caalamiga ah ee aan tooska ahayn.

Biyaha harada barafaysan ee buluuga ah ee cagaarka ah ee dhow
Kaydka Green Mountain, Colorado

Maanta waxaan diiradda saari doonaa fuuq-celinta mar kale ka hor inta aan dib loo bilaabin our our 8 Dhaqannada Yoga ee limbed, maadaama aan shakhsi ahaan u baahanahay inaan dib u eego go'aankayga inaan cabbo biyo badan iyo qaar badan oo idinka mid ah sidoo kale waxaa laga yaabaa inay la halgamaan tan. Markaa, waxa laga yaabaa in tani ay fure u tahay in aan ugu dambayntii ilaaliyo go'aankayga in aan cabbo biyo badan.. Habka wareega, laakiin yay! Waxa kale oo aan dhammeeyey waxbarashadeyda sii socota ee Ayurveda, marka waxaan daboolayaa labadaba maadaama ay leeyihiin xiriiro.

Barashada Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la raad raaco, la qiimeeyo, lagana yaabo in la kordhiyo heerarka fuuq-baxaaga. Haddii aad aniga ila mid tahay oo aad u baahan tahay caawimaad tan, waxaa laga yaabaa inaad hesho a Dhalo cusub oo biyo ah si ay biyaha kuugu ilaaliso oo ay kaa caawiso la socodka oz aad cabto inta lagu jiro maalinta. Haddii aad haysato dhalada aad jeceshahay, laga yaabee isku day Ulla clip kaas oo bilig doona si uu ku xasuusiyo haddii aanad cabbin in muddo ah (waad ku mahadsan tahay SEB tilmaantan!). Isku day inaad ku darto miro, reexaanta, shaaha, qajaarka, iwm biyahaaga haddii taasi kugu dhiirigeliso inaad wax badan cabto inta lagu jiro maalinta. Ama laga yaabee inaad tijaabiso app sida Cab Biyaha - Xusuusin Maalinle ah (nooca bilaashka ah waa fiican yahay) si aad uga caawiso daba-galka iyo xasuusinta soo-bandhigidda, iyo agabka shakhsi ahaaneed ee lagu taliyey oz biyo ah maalintii.

Ayurveda - Subaxda Joogtada ah

Ayurveda waxay ku talinaysaa a is-daryeelka subaxda maalinlaha ah. Marka hore dhaqanka subixii Ayurveda caadi ahaan waa is-daryeelka iyo nadaafadda. Waxaan isku dayay dhaqankan intii lagu jiray tababarka Ayurveda, laakiin waxaan joojiyay qaar ka mid ah dhaqamada subaxdii ama ku celcelinta wax ka yar maalin kasta, maadaama jadwalkaygu uu noqday mid aad u kacsan labadii bilood ee la soo dhaafay. Tani waa wax aan rabo in aan dib u booqdo, oo aan dib u booqdo Carrab xoqid, Biyo ka hor qaxwada subaxda, iyo a Subaxnimada togan & ka fiirsashada dhiirigelinta iyo salaanta qorraxda, kaas oo qaata qiyaastii 20 daqiiqo celcelis ahaan. Waxaan hayaa saliid lagu jiidayo saliid qumbaha iyo laba shay oo kale oo is-daryeel ah labadii maalmoodba mar.

Haddii aad rabto in aad isku daydo dhaqan cusub oo Ayurvedic ah, laga yaabee in aad ku dartid dhowr ka mid ah kuwan caadadaada subaxnimo oo arag waxa aad u malaynayso!

Ma u baahan tahay caawimaad fuuq-celinta? Eeg dhalooyinka raadraaca ee lagu taliyay iyo xusuusiyayaasha


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag fikirkaaga ku aaddan doodda fuuq-celinta ee maanta. Waxaan rajeynayaa inaad si ka wanaagsan u sameyneyso sidii aan ula socon lahaa yoolalkaaga fuuq-baxa intii aan ahay 🙂 Had iyo jeer xasuuso, naxariisow!

1             
1
Share

Fuuq-celinta iyo Ayurveda - Maalinta 2 - Maajo 2021 Loolanka Yoga

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay Ayurveda, Is-daryeelid

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Talaadada Farxada leh Yogis! Maalinta Biyaha Qaranka waxay ahayd badhtamihii bishii kowaad ee aan galo, oo hadda ah kayga 30 Maalmood oo Hordhac ah. Waan ku faraxsanahay inaan tan dib u booqdo inta lagu jiro sanadka, sababtoo ah had iyo jeer waxaan iloobaa inaan mudnaanta siiyo tan! Waxaan sheegay inaan jeclahay go'aamada, iyo "cabbi biyo badan" ayaa ugu sarreeya liiska sannadaha cusub ee xalalka sannad kasta ugu yaraan 20 sano. Waxaan sidoo kale jeclahay ciidaha iyo sabab kasta oo aan u dabaaldego, markaa waxaan rajeynayaa inaad dhammaantiin ku raaxaysataan aqoonsiga qaar ka mid ah ciidaha qaranka iyo kuwa caalamiga ah ee aan tooska ahayn.

biyaha barkada aqua buluug dhalaalaysa ee dhow
Colorado Pool

Maanta waxaan diiradda saari doonaa fuuq-celinta mar kale ka hor inta aan dib loo bilaabin our our 8 Dhaqannada Yoga ee limbed, maadaama aan shakhsi ahaan u baahanahay inaan dib u eego go'aankayga inaan cabbo biyo badan iyo qaar badan oo idinka mid ah sidoo kale waxaa laga yaabaa inay la halgamaan tan. Markaa, waxa laga yaabaa in tani ay fure u tahay in aan ugu dambayntii ilaaliyo go'aankayga in aan cabbo biyo badan.. Habka wareega, laakiin yay! Waxa kale oo aan dhammeeyey waxbarashadeyda sii socota ee Ayurveda, marka waxaan daboolayaa labadaba maadaama ay leeyihiin xiriiro.

Barashada Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la raad raaco, la qiimeeyo, lagana yaabo in la kordhiyo heerarka fuuq-baxaaga. Haddii aad aniga ila mid tahay oo aad u baahan tahay caawimaad tan, waxaa laga yaabaa inaad hesho a Dhalo cusub oo biyo ah si ay biyaha kuugu ilaaliso oo ay kaa caawiso la socodka oz aad cabto inta lagu jiro maalinta. Haddii aad haysato dhalada aad jeceshahay, laga yaabee isku day Ulla clip kaas oo bilig doona si uu ku xasuusiyo haddii aanad cabbin in muddo ah (waad ku mahadsan tahay SEB tilmaantan!). Isku day inaad ku darto miro, reexaanta, shaaha, qajaarka, iwm biyahaaga haddii taasi kugu dhiirigeliso inaad wax badan cabto inta lagu jiro maalinta. Ama laga yaabee inaad tijaabiso app sida Cab Biyaha - Xusuusin Maalinle ah (nooca bilaashka ah waa fiican yahay) si aad uga caawiso daba-galka iyo xasuusinta soo-bandhigidda, iyo agabka shakhsi ahaaneed ee lagu taliyey oz biyo ah maalintii.

Ayurveda - Subaxda Joogtada ah

Ayurveda waxay ku talinaysaa a is-daryeelka subaxda maalinlaha ah. Marka hore dhaqanka subixii Ayurveda caadi ahaan waa is-daryeelka iyo nadaafadda. Waxaan isku dayay dhaqankan intii aan ku jiray tababarka Ayurveda, laakiin waxaan joojiyay qaar ka mid ah dhaqamada subaxdii ama ku celcelinta wax ka yar maalin kasta. Tani waa wax aan rabo in aan dib u booqdo, oo aan dib u booqdo Carrab xoqid, Biyo kafeega ka hor, iyo a Subaxnimada togan & ka fiirsashada dhiirigelinta iyo salaanta qorraxda, kaas oo qaata qiyaastii 20 daqiiqo celcelis ahaan. Waxaan hayaa saliid lagu jiidayo saliid qumbaha iyo laba shay oo kale oo is-daryeel ah labadii maalmoodba mar.

Haddii aad rabto in aad isku daydo dhaqan cusub oo Ayurvedic ah, laga yaabee in aad ku dartid dhowr ka mid ah kuwan caadadaada subaxnimo oo arag waxa aad u malaynayso!

Ma u baahan tahay caawimaad fuuq-celinta? Eeg dhalooyinka raadraaca ee lagu taliyay iyo xusuusiyayaasha


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag fikirkaaga ku aaddan doodda fuuq-celinta ee maanta. Waxaan rajeynayaa inaad si ka wanaagsan u sameyneyso sidii aan ula socon lahaa yoolalkaaga fuuq-baxa intii aan ahay 🙂 Had iyo jeer xasuuso, naxariisow!

1             
1
Share

Maalinta Caafimaadka Adduunka iyo Maalinta Socodka Qaranka 2021

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay Ayurveda, Holiday, Is-daryeelid

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa labadaba Maalinta Caafimaadka Adduunka iyo Maalinta Socodka Qaranka ee USA. Markaa, ka hor inta aynaan bilaabin dhaqamada ay dhiirigelisay 8da addin ee Yoga, waxa aynu la jaan qaadi doonaa dhaqanka togan ee maanta iyo ciidahan.

PS ma ogtahay Maalinta Caafimaadka Adduunka ma leedahay mawduuc ka duwan sanad walba? Mawduuca sanadkan waa "Dhisidda adduun ka cadaalad badan, oo qof walba u caafimaad badan" si loola dagaallamo sinnaan la'aanta caafimaadka ee ay uga sii dartay dhibaatada COVID.

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku dhex jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Abriil! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada youtube-ka ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maalinta Caafimaadka Adduunka ee maanta, waxaan ku talinayaa firfircooni Taxanaha Vinyasa in diirada la saaro caafimaadka jidhka, ama a Yin iyo Taxanaha Soo Celinta

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Maanta waxaan isku dayayaa fasal cusub oo diiradda saaraya caafimaadka dhimirka, mid ka mid ah waxyaabaha diiradda saaraya takhasuska ee aanan weli isku dayin.

Xeebta california oo eegaysa qariban xeebeed bunni ah oo leh ubaxyo cadcad iyo dhir cagaaran oo eegaya biyaha buluuga ah ee qoraxda - caafimaadka fayoobi Ku raaxayso safarka sida aad ugu dadaalayso fayoobaanta. - Laurette Gagnon Beaulieu
Ladnaanta waxa ay koobtaa jir caafimaad qaba, maskax fayow iyo ruux degan. Ku raaxayso safarka sida aad ugu dadaalayso fayoobaanta. - Laurette Gagnon Beaulieu

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa is-daryeelid aad dooratay oo diiradda saaraya caafimaadkaaga jireed ama maskaxeed ee Maalinta Caafimaadka Adduunka ee maanta. Abriil waa Bisha Wacyigelinta Cadaadiska maantana waa Maalinta Socodka Qaranka ee USA, markaa laga yaabee inaad tixgeliso socod meditative ah ama socod. Waxaan tixgelinayaa Asana ku celceli is-daryeelka iyo jimicsiga labadaba, markaa malaha isku day mid ka mid ah kuwa aan soo jeedinay fasalada Asana sare. Ama, ka hubi shaxanka macluumaadka hoose si aad u hesho dhaqamada is-daryeelka ee kala duwan ee caafimaadka dhimirka iyo dhimista walaaca, oo ku dar ama kordhi dhawr dhaqamadan maalintaada.

Haddii aad xiisaynayso nafaqada iyo cuntada, waxaan si adag kuugula talinayaa inaad cilmi baaris ku sameyso Nafaqeeyayaalka yar yar taas oo ay si weyn u aqbaleen bulshooyinka cilmiga sayniska iyo jirdhiska. Ama, laga yaabee inaad wax ka sii qodato Ayurveda qadiimiga ah haddaan dantaada kuu soo jiiday oo aad ka heshay jimicsiga shaxda xiddigaha. Waxaan ahay kaliya nerd oo jecel dhammaan waxbarashada 🙂

dhaqamada caafimaadka dhimirka infographic: wax u cunista si fiican, hurdo kugu filan, maamul walbahaarka, la dhaqanka, madadaalada, dhaqdhaqaaqa iyo jimicsiga, ka fogow khamriga sigaarka iyo daroogooyinka, hel iftiinka qorraxda badan, ku celcelinta fikirka caafimaadka leh, daryeelka jidhkaaga, detox digital, caawinta kuwa kale, hoos u dhac, xalinta mashaakilaadka, caawimaad waydiiso
si fiican wax u cuni, hurdo kugu filan, maareyso walbahaarka, la dhaqanka, madadaalada, dhaqdhaqaaqa iyo jimicsiga, iska ilaali sigaar cabista khamriga iyo daroogooyinka, hel iftiinka qorraxda badan, ku celcelinta fikirka caafimaadka leh, daryeelka jidhkaaga, ditox dhijitaalka ah, caawinta dadka kale, hoos u dhaca xallinta mashaakilaadka, caawimaad weydiiso

Ku hel Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan ee Yogi ee maalinlaha ah ee maanta sanduuqaaga
Isku qor liiska iimaylkayaga!

Markaad gujiso gudbi, waxaad ogolaatay inaad la wadaagto ciwaanka iimaylka milkiilaha goobta iyo Mailchimp si aad u hesho suuqgeyn, cusbooneysiin, iyo iimaylo kale milkiilaha goobta. Isticmaal xidhiidhka ka bixida iimayladaas si aad uga baxdo wakhti kasta.

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Waa kuwee dhaqanka is-daryeelka nafsiga ah ee aad maanta dooratay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

1             
1
Share

Janaayo 2021 30ka Maalmood ee Loolanka: Maalinta 23 - Biyo-celinta iyo Ayurveda

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay Ayurveda, Is-daryeelid

Shaxda content

Farxad leh Janaayo 26, 2021 - Hydration iyo Ayurveda

Talaadada Farxada leh Yogis! Maalinta Biyaha Qaranka waxay ahayd badhtamihii bishii kowaad ee aan galo, oo hadda ah kayga 30 Maalmood oo Hordhac ah. Waan ku faraxsanahay inaan tan dib u booqdo inta lagu jiro sanadka, sababtoo ah had iyo jeer waxaan iloobaa inaan mudnaanta siiyo tan! Waxaan sheegay inaan jeclahay go'aamada, iyo "cabbi biyo badan" ayaa ugu sarreeya liiska sannadaha cusub ee xalalka sannad kasta ugu yaraan 20 sano. Waxaan sidoo kale jeclahay ciidaha iyo sabab kasta oo aan u dabaaldego, markaa waxaan rajeynayaa inaad dhammaantiin ku raaxaysataan aqoonsiga qaar ka mid ah ciidaha qaranka iyo kuwa caalamiga ah ee aan tooska ahayn.

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

biyo buluug ah oo dhalaalaya oo u dhow lo'da webiga buluuga ah Colorado
Blue River, Colorado

Maanta waxaan diiradda saari doonaa fuuq-celinta mar kale ka hor inta aanaan dib u bilaabin 8-da dhaqan ee Yoga Limbed Yoga, maadaama aan shakhsi ahaan u baahanahay inaan dib u eego go'aankayga inaan cabbo biyo badan iyo qaar badan oo idinka mid ah sidoo kale waxaa laga yaabaa inay la halgamaan tan. Markaa, waxa laga yaabaa in tani ay fure u tahay in aan ugu dambayntii ilaaliyo go'aankayga in aan cabbo biyo badan.. Habka wareega, laakiin yay! Waxa kale oo aan dhammeeyey waxbarashadeyda sii socota ee Ayurveda, marka waxaan daboolayaa labadaba maadaama ay leeyihiin xiriiro.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Barashada Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la raad raaco, la qiimeeyo, lagana yaabo in la kordhiyo heerarka fuuq-baxaaga. Haddii aad aniga ila mid tahay oo aad u baahan tahay caawimaad tan, waxaa laga yaabaa inaad hesho a Dhalo cusub oo biyo ah si ay biyaha kuugu ilaaliso oo ay kaa caawiso la socodka oz aad cabto inta lagu jiro maalinta. Haddii aad haysato dhalada aad jeceshahay, laga yaabee isku day Ulla clip kaas oo bilig doona si uu ku xasuusiyo haddii aanad cabbin in muddo ah (waad ku mahadsan tahay SEB tilmaantan!). Isku day inaad ku darto miro, reexaanta, shaaha, qajaarka, iwm biyahaaga haddii taasi kugu dhiirigeliso inaad wax badan cabto inta lagu jiro maalinta. Ama laga yaabee inaad tijaabiso app sida Cab Biyaha - Xusuusin Maalinle ah (nooca bilaashka ah waa fiican yahay) si aad uga caawiso daba-galka iyo xasuusinta soo-bandhigidda, iyo agabka shakhsi ahaaneed ee lagu taliyey oz biyo ah maalintii.

Ayurveda - Subaxda Joogtada ah

Ayurveda waxay ku talinaysaa a is-daryeelka subaxda maalinlaha ah. Mid ka mid ah kuwa ugu horreeya ee lagu taliyay dhaqanka subixii gudaha Ayurveda waa carrab xoqid. Waxaan isku dayay dhaqankan intii aan ku jiray tababarka Ayurveda, laakiin waxaan joojiyay qaar ka mid ah dhaqamada subaxdii ama ku celcelinta wax ka yar maalin kasta. Tani waa wax aan doonayo in aan dib u eego, oo aan ku darayo xoqitaanka carrabka, biyaha ka hor qaxwaha, iyo fekerkayga subaxda iyo salaanta qorraxda, taas oo qaadata qiyaastii 20 daqiiqo celcelis ahaan. Waxaan hayaa saliid ku soo jiidaya saliid qumbaha iyo laba shay oo kale oo is-daryeel ah labadii maalmoodba mar.

Haddii aad rabto inaad isku daydo dhaqan cusub oo Ayurvedic ah, laga yaabee inaad tan ku darsato jadwalkaaga subaxnimo oo arag waxaad u malaynayso!

Macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan xoqitaanka carrabka ee khadka caafimaadka

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Hydration & Ayurveda? Fiiri Hagahayaga Hydration & Ayurveda!

Ma u baahan tahay caawimaad fuuq-celinta? Eeg dhalooyinka raadraaca ee lagu taliyay iyo xusuusiyayaasha


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag fikirkaaga ku aaddan doodda fuuq-celinta ee maanta. Waxaan rajeynayaa inaad si ka wanaagsan u sameyneyso sidii aan ula socon lahaa yoolalkaaga fuuq-baxa intii aan ahay 🙂 Had iyo jeer xasuuso, naxariisow!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

              

Biyaha iyo Ayurveda - Maalinta 2 - 2020

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay Ayurveda, Is-daryeelid

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Talaadada Farxada leh Yogis! Maalinta Biyaha Qaranka waxay ahayd badhtamihii bishii kowaad ee aan galo, oo hadda ah kayga 30 Maalmood oo Hordhac ah. Waan ku faraxsanahay inaan tan dib u booqdo inta lagu jiro sanadka, sababtoo ah had iyo jeer waxaan iloobaa inaan mudnaanta siiyo tan! Waxaan sheegay inaan jeclahay go'aamada, iyo "cabbi biyo badan" ayaa ugu sarreeya liiska sannadaha cusub ee xalalka sannad kasta ugu yaraan 20 sano. Waxaan sidoo kale jeclahay ciidaha iyo sabab kasta oo aan u dabaaldego, markaa waxaan rajeynayaa inaad dhammaantiin ku raaxaysataan aqoonsiga qaar ka mid ah ciidaha qaranka iyo kuwa caalamiga ah ee aan tooska ahayn.

u dhow indigo mugdiga buluugga ah ee biyaha alpine harada dillon shirwaynaha county Colorado
Lake Dillon, Colorado

Maanta waxaan diiradda saari doonaa fuuq-celinta mar kale ka hor inta aan dib loo bilaabin our our 8 Dhaqannada Yoga ee limbed, maadaama aan shakhsi ahaan u baahanahay inaan dib u eego go'aankayga inaan cabbo biyo badan iyo qaar badan oo idinka mid ah sidoo kale waxaa laga yaabaa inay la halgamaan tan. Markaa, waxa laga yaabaa in tani ay fure u tahay in aan ugu dambayntii ilaaliyo go'aankayga in aan cabbo biyo badan.. Habka wareega, laakiin yay! Waxa kale oo aan dhammeeyey waxbarashadeyda sii socota ee Ayurveda, marka waxaan daboolayaa labadaba maadaama ay leeyihiin xiriiro.

Barashada Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la raad raaco, la qiimeeyo, lagana yaabo in la kordhiyo heerarka fuuq-baxaaga. Haddii aad aniga ila mid tahay oo aad u baahan tahay caawimaad tan, waxaa laga yaabaa inaad hesho a Dhalo cusub oo biyo ah si ay biyaha kuugu ilaaliso oo ay kaa caawiso la socodka oz aad cabto inta lagu jiro maalinta. Haddii aad haysato dhalada aad jeceshahay, laga yaabee isku day Ulla clip kaas oo bilig doona si uu ku xasuusiyo haddii aanad cabbin in muddo ah (waad ku mahadsan tahay SEB tilmaantan!). Isku day inaad ku darto miro, reexaanta, shaaha, qajaarka, iwm biyahaaga haddii taasi kugu dhiirigeliso inaad wax badan cabto inta lagu jiro maalinta. Ama laga yaabee inaad tijaabiso app sida Cab Biyaha - Xusuusin Maalinle ah (nooca bilaashka ah waa fiican yahay) si aad uga caawiso daba-galka iyo xasuusinta soo-bandhigidda, iyo agabka shakhsi ahaaneed ee lagu taliyey oz biyo ah maalintii.

Ayurveda - Biyo leh Cunto

Todobaadkan waa Thanksgiving ee Maraykanka. Tani asal ahaan waa fasax cunto, markaa waxaan rabaa inaan dib u booqdo Caqiidada Ayurvedic taasi waxay keentay horumar wayn oo dheefshiidkayga. Inkasta oo la cabbo koob weyn oo biyo ah cuntada ka hor inta badan lagu taliyay in miisaanku hoos u dhaco, tani waxay daciifinaysaa (lafsanaan) calooshaada asiidhka sidaas darteedna dheefshiidka. Waxaan isku dayaa inaan waqti ku qaato qaadashada biyaha 30 daqiiqo ka hor ama 60 daqiiqo ka dib cuntooyin badan. Isku-habayntan u muuqata mid fudud iyo mid yar ayaa ii ogolaatay in aan yareeyo oo aan si buuxda u joojiyo dawooyinka caloosha ee aadka u xooggan (Dexilant), oo wanaajiyay bararka caloosha.

Fadlan tan ilaali talo macquul ah oo ka timid Ayurveda maskaxda ku hay inta lagu jiro cuntadaada fasaxa, oo arag haddii aad dheefshiidka ayaa wanaajinaya iyadoo kordhinaysa wakhtiga u dhexeeya fuuq-celinta iyo cuntada!

Ma u baahan tahay caawimaad fuuq-celinta? Eeg dhalooyinka raadraaca ee lagu taliyay iyo xusuusiyayaasha


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag fikirkaaga ku aaddan doodda fuuq-celinta ee maanta. Waxaan rajeynayaa inaad si ka wanaagsan u sameyneyso sidii aan ula socon lahaa yoolalkaaga fuuq-baxa intii aan ahay 🙂 Had iyo jeer xasuuso, naxariisow!

26             
26
saamiyada