Category: Info Hordhac

Sebtembar 2023: Pranayama (Neefsashada) - Bikram Pranayama (Neefta Yoga Kulul)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama, Info Hordhac

Shaxda content

Asana Farxada leh Sebtembar 17, 2023 - Pranayama (Neefsashada) - Neefta Yoga Kulul

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Pranayama Maalin! Waxaan ku jirnaa bartamaha maalin kasta Asana Loolanka ku celcelinta bisha Sebtembar, markaa waxaan dib u eegi doonaa farsamada Pranayama dhaqaaqa ee caan ka ah dhammaan noocyada kala duwan Fasalada Yoga Kulul, kaas oo asalkiisu yahay Bikram istuudiyaha. Farsamadan neefsashada waa qayb ka mid ah furitaanka taxanaha Bikram ee caadiga ah.

Bonus Daily Asana Challenge

Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada youtube-ka ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maalinta Pranayama maanta, waxaan ku talinayaa a Qaabka Yoga Kulul fasalka, kaas oo ku jiri doona farsamadan neefsashada!

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan jeclahay - Bilowga AM (20 daqiiqo), kaas oo aan wax ka beddelayo noocyo horukac leh oo muuqaal ah oo ay ku jiraan loox dhinac buuxa, xagal dhinaca fidsan ee caadiga ah, oo si tartiib ah hoos uga soo dhacaysa looxa ilaa Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Weli waxaan ka shaqaynayaa cudud cudud si aan u sameeyo nooca dhexe ee fasalkan. Caadi ahaan waxaan ku celceliyaa Asana si joogto ah subaxii, tanina waa taxanaha subaxa ee aan jeclahay! PS Waxaan u ilaalinayaa Badweynta codka gadaasha ee My Yoga Studio App, si ay iiga caawiso in aan isticmaalo Ujjayi Pranayama ama Neefta Badweynta!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Bikram's Pranayama waa Pranayama dhaq-dhaqaaqa oo loo isticmaalo dhammaan noocyada fasallada Yoga Kulul. Waan bilaabi doonaa neefsashada diaphragmatic, taas oo ah qayb ka mid ah neefta. Waxaan hubaa inaad tijaabin doonto farsamadan Pranayama haddii aad ku dhaqantay nooc kasta oo ka mid ah nooc kasta oo ah istuudiyaha Yoga Hot - neefta ayaa si gaar ah u dareemaysa jawi kulul oo qoyan.

Tani waa farsamo aad u fiican in la daawado oo la raaco - halkan ku dhufo tilmaamaha fiidiyowga!

Kulul Yoga Pranayama Neefta - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Kulul Yoga Pranayama Neefta - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Bikram Pranayama - Neefsashada Yoga Kulul

Bikram Pranayama / Neefta Yoga Kulul

  • Gacmahaaga isku qabso, oo feedhkaaga garka hoostiisa la geli suulashaada cunahaaga. Isku ururi xusulladaada.
  • Ka neefso sankaaga calooshaada, oo u ogolow xusullada inay kor u sabbeeyaan, gadhkaaga meel ku hay.
  • Gadhkaagu kor ha u sabbeeyo oo ha neefsado, markaad xusullada isku ururiso.
  • Sii wad wareegga - u ogolow gadhkaagu inuu sabbeeyo hoos iyo xusullada inay kor u sabbeeyaan neefsashadaada.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama?
Ka hubi guddigayada Pranayama Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma ku dartay Pranayama dhaqankaaga Asana? Miyaad isku dayday Yoga Kulul ama farsamadan neefsashada? Ma leedahay dhaqan Pranayama kale oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Sebtembar 2023: Asanas (Poses) - Shavasana (Booska Maydka)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, Asaaska dhulka, Info Hordhac, Isnasiinta

Shaxda content

Farxada leh Sebtembar 16, 2023 - Shavasana (Qofka maydka ah)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa wareeggayaga iyada oo loo marayo Yoga Sutras oo leh addinka saddexaad ee Yoga - Asanas. Maaddaama aan ku jirno bartamaha Sebtembar Asana Loolanka, waxaan ku soo bandhigaynaa Asana cusub oo matalaya mid kasta oo ka mid ah Yoga Sutras! Shavasana (shah-VA-sa-nuh) ama mayd Pose waa doorashadayda Asana Maalinta maanta - tani waa suurtogal inay tahay tan ugu muhiimsan Asana, markaa waxaa habboon in dib loo booqdo marar badan!

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku dhex jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Sebtembar! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Waayo, Asana Maalinta maanta, waxaan ku talinayaa si dabacsan Yin ama fasalka soo celinta.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa nasasho dhexdhexaad ah (30 daqiiqo).

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaad isku daydo inaad diirada saarto Shavasana ama Maydka Pose ee dhaqankaaga Asana maanta Asana Maalin! Shavasana dhamaadka fadhigaaga Asana waxay muhiim u tahay jidhkaaga si uu u qaato isbeddelada aad samaysay intii lagu jiray fadhigaas. Sidoo kale, qaybta Shavasana ee an Asana fasalka waa wakhti ku fiican meditation iyo Pranayama.

Waxaan bartay inaad haysato 5 daqiiqo oo Shavasana ah 30kii daqiiqo ee kasta oo tababar ah. Si kastaba ha noqotee, tani waxay ka dhigan tahay 10 daqiiqo oo keliya Shavasana ka dib saacad tababar, laakiin waan akhriyay Faa'iidooyinka meditative dheeraad ah ee Shavasana at 15 daqiiqo iyo ka badan. Waxaa laga yaabaa inaad hagaajiso jadwalkaaga tababarka si aad ugu oggolaato Shavasana dheer maanta!

Shavasana - Sawirka Meydka

shavasana savasana - sawirka maydka - yoga gabadh timo cas oo madaw ku xidhan sarin yoga cawl
Shavasana - Sawirka Meydka

Dhabarka u jiifso, oo u oggolow lugahaaga iyo cagahaaga inay si tartiib ah u soo boodboodaan. Gacmahaaga ku naji wax yar oo inji ah oo jirkaaga u jira, calaacashana kor u soo jeedaan. Indhahaaga xidh, oo u ogolow jirkaaga oo dhan inuu nasto oo uu ku quuso sariirta.

Si aad u soo baxdo, si tartiib ah ugu rog dhinacaaga midig, ka dibna gacantaada ku cadaadi sariirta si aad si tartiib ah ugu soo noqoto meel fadhiisan.

Si qoto dheer u neefso calooshaada (malaha isku day Vilona Pranayama or Neefta Yogic / Saddex Qaybood). Waxaad isticmaali kartaa barkin sariir ah oo madaxaaga iyo/ama jilbaha hoostiisa ah, ama wax ka bedel kasta si aad tani uga dhigto mid raaxo leh muddo dheer. Marmar waxaan qaataa Shavasana oo jilba luloon oo cagaha dhulka saaran, iyo/ama xusulka iyo gacmaha madaxayga hoostooda ama cactus-gacmaha dhinaca.

PS Haddii aad ku qanacsan tahay kala duwanaanshaha sawiradan, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!

Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso a barkin sariir, buste, ama xoojin si aad naftaada uga caawiso inaad hesho Shavasana raaxo leh.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Had iyo jeer ma ku dartaa Shavasana dhaqankaaga Asana? Miyaad qaadatay 15 daqiiqo ama ka badan Shavasana ka hor? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Sebtembar 2023 – Asana (Pose) Qaababka: Taxanaha Ashtanga Vinyasa

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, Asana Styles, Info Hordhac

Shaxda content

Farxada leh Sebtembar 5, 2023 – Asana Styles: Taxanaha Ashtanga Vinyasa

Gabar yogi guduudan halasana canuga u taagan yoga
Halasana - Pose Plow

Subax wanaagsan Yogis! Tani waa maalinta ugu dambeysa ee taxanahaaga mid kale qaababka Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga

In yar ayaan ka hadalnay Ashtanga, ama 8da addin ee Yoga. Tani waa tixraac toos ah oo ku saabsan Yoga Sutras ee Patanjali. Waxa kale oo jira qaab Yoga ama Asana loo yaqaan Ashtanga, ama Ashtanga Vinyasa oo aad u badan tahay inaad ku aragtay istuudiyaha Yoga qaarkood. Anigu waxaan ahay arday Ashtanga Yoga, ma aha macalin. Ashtanga Vinyasa Yoga waa taxane gaar ah, adag, iyo qaybo firfircoon oo ah Asana taxanaha iyo dhaqamada kale ee Yoga. Waxaa jira 6 Taxane Ashtanga Vinyasa: bilow, dhexe, iyo afar horumarsan.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa bilawga Ashtanga Vinyasa Asana. Inkasta oo tan loo yaqaan taxanaha bilawga ah, waxaad arki doontaa inay aad u adag tahay!

video Tani waxay ku saabsan tahay sida ugu fudud oo ugu fudud ee suurtogalka ah ee taxanaha bilawga ah.

video Tani waa nooc aad u adag oo dhaqameed ee taxanaha bilawga Ashtanga.

Fiiri nooca la dedejiyey ee mid kasta oo ka mid ah fiidiyowyadan kor ku xusan, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad arki doontaa hab-socodka socodka adag oo ay weheliso horumarsan Asanas.

halasana - jeex xaaqid taagan - yoga gabar gashanaysa miisaan kalluun buluug ah oo samaynaysa yoga gudaha istuudiyaha buluuga ah ee indigo
Halasana - Pose Plow

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Ma rabtaa inaad hubiso noocyo badan oo Yoga ah? Fiiri Hagaha Asana Styles!

Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!

Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada taxanahan Ashtanga bilawga ah! Noockee ayaad isku dayday? Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Sebtembar 2023 – Asana (Pose) Qaababka: Taxanaha Bikram / Kulul Yoga

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, Asana Styles, Info Hordhac

Shaxda content

Sebtembar 4, 2023 Farxada leh – Qaababka Asana: Taxanaha Bikram / Kulul Yoga

gabar yogi guduudan dhanurasana bow pose yoga
Dhanurasana - Bow Pose

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa sahamintayada kala duwan qaababka Asana ama gogoldhig.

Hot Yoga

Kulul Yoga malaha waa qaabka aan jeclahay! Waan ogahay in tani ay noqon karto mid aad u kala qaybsan.. Dhawr ka mid ah asxaabtayda kuwaas oo ah Yogis waxay u maleynayaan inaan aad u jeclahay jacaylka kulul ee Yoga. Waan ka helay. Yoga Kulul waa mid aad u daran, qaar badana waxay aadaan Fasalada Yoga si ay u qaboojiyaan, ma dhidid qol ka badan 100°F! Caadi ahaan waxaan cabbaa dhalo weyn oo biyo ah ka hor iyo inta lagu jiro fasalka labadaba. Si kastaba ha noqotee, waxaan u arkaa dabacsanaan dheeri ah oo aan ka helo asal ahaan yoga ku samaynta saunada si ay ugu qalanto dhididka dheeriga ah!

Bikram Yoga

Bikram asal ahaan waa magaca caanka ah ee Yoga Hot. Bikram Studios had iyo jeer waa 105°F (41°C) iyo 40% qoyaan. Bikram Yoga waa taxane 26 go'an, oo kaliya Bikram Studios ayaa qaban kara taxanahan gaarka ah. Qaar badan oo kale oo Hot Yoga ah ayaa sameeya isku xigxigyo isku mid ah laakiin aan isku mid ahayn, waxaana laga yaabaa inay sidoo kale leeyihiin qolal "kulul" qaboojiye si ay u dejiyaan Hot Vinyasa ama bandhigyo kale oo isku dhafan. Hadday run tahay Bikram ama mid kale Habka Asana qolka kulaylka qaboojiyaha, dhammaan Kulul Yoga waxay kaa dhigaysaa mid macaan! Gunnada Saucha (Nadiif) ku celcelin – iska hubi inaad si degdeg ah u qubeysato isla markiiba ka dib dhammaan Yoga Kulul! Marka ay furmaan, istuudiyooyinka kulul badidood waxay leeyihiin qubays haddii aad ku nooshahay meel ka fog istuudiyaha.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa taxane kulul ama Bikram. Haddii aad awooddo, isku day inaad kuwan ku tababbarto qol diiran ama laga yaabee bannaanka haddii maanta ay tahay maalin diiran oo diiran. Eeg haddii aad ka heli karto dabacsanaanta korodhay Asana waxay ku tababartaa meel kulul, inkastoo dhammaan Hot Yoga iyo Bikram istuudiyaha ay u badan tahay inay u xiran yihiin COVID! Waxaan isku dayayaa qolkayga fadhiga, kaas oo qiyaastii 85°F ah galbihii xagaaga ee qoraxdu diirran tahay haddii aynaan furin albaabbada ama daaqadaha! Hubi inaad haysato biyo badan, oo haddii aad isku daydo taxanaha Hot Vinyasa hubi in heerkulku aad uga hooseeyo 105°F heerka caadiga ah ee qolka Bikram!

Bilowgii Bikram Taxanaha (Taxane 26 ah ayaa dhaqan ahaan la sameeyaa laba jeer)

Hot Vinyasa Taxanaha

Fiiri nooca la dedejiyey ee taxanaha bilowga ah ee kore, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Bikram ama fasalka Yoga Kulul ee dhaqameed, waxaad ku arki doontaa taxane go'an oo 26 dhexdhexaad ah Asanas (caado ahaan laba jeer la sameeyay) oo leh bilow iyo dhamaad gaar ah Pranayama dhaqanka.

PS Haddii Kulul Yoga aysan ahayn shaygaaga, laga yaabee ku noqo mid ka mid ah qaababka aad ugu jeceshahay toddobaadkan oo isku day fiidiyowga labaad! Sidoo kale, Yoga Kulul waxay si gaar ah khatar ugu noqon kartaa ama ku adag tahay kuwa qaba dhaawacyo ama xaalado caafimaad, markaa fadlan ku qiimee badbaadada xirfadle caafimaad ka hor inta aanad isku dayin Kulul Yoga.

Dhanurasana - qaanso qaanso - yoga-gabar yoga ah oo xidhan shalash casaan iyo madow ah oo ku samaynaysa yoga gudaha istuudiyaha yoga casaan iyo jaalaha ah
Dhanurasana - Bow Pose

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Ma rabtaa inaad hubiso noocyo badan oo Yoga ah? Fiiri Hagaha Asana Styles!

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa burburkayaga meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! New Yogis waxay baranayaan Uttanasana / Horay u taagan oo leexin iyo wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo leh saddex nooc oo Asana ah. ? Waxaan sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! New Yogis waxay baranayaan Talasana / Palm Tree Pose waxayna wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo diiradda lagu saaray furitaanka laabta. Yogis maalinle ah ayaa dib u booqanaya Talasana ama arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ? Subax wanaagsan Yogis! Waxaan bilaabaynaa kala-goyntayada meel kasta oo salaanta qorraxda ah! Yogis cusub ayaa ku bilaabmaya Tadasana / Mountain Pose, iyo salaanta Qorraxda oo wax laga beddelay oo diiradda lagu saaray toosinta. Fiiri fiidiyowgayaga hoosta Tadasana si aad u hesho ikhtiyaarrada gacmahaaga! Wax badan ka arag boostada oo dhan! Dayrta Farxada leh! Maanta waa Dayrta Equinox iyo bilawga Xilliga Libra. Maanta waxaan ka wada hadlaynaa Tolasana ama Miisaanka Pose ee bilowga Xilliga Libra! Tani waa cudud weyn iyo jimicsi xudun u ah. Ka eeg fariimaha buuxa tilmaamaha iyo kala duwanaanshaha! Waxaan dib u eegeynaa Salaanta Qorraxda maanta! Waxaan bilaabi doonaa taxane ah oo aan booqanayno sawir kasta oo ku jira taxanahan caadiga ah, ka dib markii aan aqoonsanno bisha cusub ee xiddigiska... la soco! ? 𝘠𝘰𝘶𝘳𝘤𝘶 𝘱𝘰𝘯𝘢𝘨𝘯 𝘚𝘰𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 Maanta waa maalinta Pranayama! ? Maanta waa maalinta Asana! Waxaan ka wada hadlaynaa si muran leh Asana ugu muhiimsan ee dhan - Meydka Pose ama Shavasana. ? Maanta waa maalinta Ishvara Pranidhana (Is-dhiibida)! Waxaan ka wada hadlaynaa Padangusthasana ama Toe Stand. ?

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada taxanahan Hot iyo Bikram! Noockee ayaad isku dayday? Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

              

Sebtembar 2023 – Asana (Pose) Qaababka: Taxanaha Vinyasa Yoga

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, Asana Styles, Info Hordhac

Shaxda content

Sebtembar 3, 2023 Farxada leh - Asana Styles: Taxanaha Vinyasa

Adho Mukha Svanasana – Hoos u jeeda eeyga u jeeda

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa sahamintayada kala duwan Hababka Asana ama boosaska.

Vinyasa yoga

Vinyasa waxaa la dhihi karaa waa fasalka ugu caansan Yoga Studios ee Galbeedka. Tani waa mid degdeg ah Asana ku celceli isku-darka neefta iyo isbeddelka degdega ah ee u dhexeeya Asanas ama waxay keenaysaa "qulqulaya" ku dhawaad ​​sida qoob ka ciyaarka. Inkasta oo fasalladani ay caan yihiin, maaha kuwa bilawga ah. Waa inaad si fiican u taqaanaa meelo badan iyo mararka qaarkood sida looga gudbayo meelahan

Waxaan ku jirnaa maalintii labaad ee daboolaya labada nooc ee Vinyasa ee kala duwan. Vinyasa iyo Power Yoga waa isku mid, laakiin isku mid maaha. Vinyasa waxaa loola jeedaa xiriirka ka dhexeeya neefta iyo dhaqdhaqaaqa iyo fasalka Vinyasa dhaqanka u dhaqaaqi doonaa sida qoob ka ciyaarka. Qulqulka korantadu waxa kale oo uu leeyahay xidhiidhkan neefta/dhaqdhaqaaqa ama “qulqulka” laakiin waxa ugu horayn ku wajahan wadnaha iyo xoogga.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa taxane dhaqameed Vinyasa Yoga. Tani waa dhaqan Asana aad u dhib badan oo si degdeg ah u dhexmara Asana kasta.

Bilawga Vinyasa Taxanaha (isku day haddii aad wali baranayso inaad "ku shub" neefta dhaqdhaqaaqa)

Taxanaha Vinyasa dhexe

Fiiri nooca la dedejiyey ee mid kasta oo ka mid ah fiidiyowyadan kor ku xusan, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad ogaan doontaa isku xidhka neefta iyo dhaqdhaqaaqa si ay "ku socoto" iyada oo loo marayo muuqaalada qoob ka ciyaarka, mid kasta Asana inta badan waxaa lagu hayaa hal neefsasho.

Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Adho Mukha Svanasana - hoos u jeeda eey hoos u taagan - yoga soo bandhigay gabar xidhan daabac xiddigo midab leh
Adho Mukha Svanasana - Eeyga u jeedda xagga hoose

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!


Ma rabtaa inaad hubiso noocyo badan oo Yoga ah? Fiiri Hagaha Asana Styles!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada taxanahan Vinyasa! Noockee ayaad isku dayday? Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

              

Sebtembar 2023 - Asana (Pose) Qaababka: Vinyasa - Taxanaha Yoga Power

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, Asana Styles, Info Hordhac

Shaxda content

Farxada leh Sebtembar 2, 2023- Asana Styles: Vinyasa - Taxanaha Yoga Power

Adho Mukha Svanasana – Hoos u jeeda eeyga u jeeda

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa sahamintayada kala duwan Hababka Asanas ama jaantusyada.

Vinyasa yoga

Vinyasa waxaa la dhihi karaa waa fasalka ugu caansan Yoga Studios ee Galbeedka. Tani waa dhaq-dhaqaaq Asana ah oo degdeg ah oo isku darka neefta iyo isbeddellada degdega ah ee u dhexeeya Asanas ama waxay keenaysaa "qulqulaya" sida qoob ka ciyaarka. Inkasta oo fasalladani ay caan yihiin, maaha kuwa bilawga ah. Waa inaad si fiican u taqaanaa meelo badan iyo mararka qaarkood sida looga gudbayo meelahan

Awoodda Vinyasa Yoga

Waxaan qaadan doonaa laba maalmood si aan u daboolno laba nooc oo Vinyasa oo kala duwan. Vinyasa iyo Power Yoga waa isku mid, laakiin isku mid maaha. Vinyasa waxaa loola jeedaa xiriirka ka dhexeeya neefta iyo dhaqdhaqaaqa iyo fasalka Vinyasa dhaqanka u dhaqaaqi doonaa sida qoob ka ciyaarka. Qulqulka korantadu waxa kale oo uu leeyahay xidhiidhkan neefta/dhaqdhaqaaqa ama “qulqulka” laakiin waxa ugu horayn ku wajahan wadnaha iyo xoogga. Waxaan dabooli doonaa awoodda Yoga marka hore!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa taxane Awood Vinyasa Yoga ah. Tani waa dhaqan Asana aad u adag.. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso nooca bilowga ah haddii aadan waligaa isku dayin fasalka Vinyasa ka hor!

Bilawga Vinyasa Taxanaha (isku day haddii aad wali baranayso inaad "ku shub" neefta dhaqdhaqaaqa)

Taxanaha Qulqulka Awooda

Fiiri nooca la dedejiyey ee mid kasta oo ka mid ah fiidiyowyadan kor ku xusan, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad ogaan doontaa isku xidhka neefta iyo dhaqdhaqaaqa si ay "ku socoto" iyada oo loo marayo muuqaalada qoob ka ciyaarka, iyada oo Asana kasta lagu hayo hal neef oo keliya. Awoodda Yoga ayaa ka badan wadnaha iyo xoogga diiradda saaraya fasalka Vinyasa dhaqameed, kaas oo aan dabooli doono berrito!

Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Tri Pada Adho Mukha Svanasana - hoos u jeeda kala duwanaanshaha eey saddex-lugood hoos u taagan - yoga gabar xidhan daabac xiddig midab leh
Tri Pada Adho Mukha Svanasana - Saddex-lugood Down Dog

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Ma rabtaa inaad hubiso noocyo badan oo Yoga ah? Fiiri Hagaha Asana Styles!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada taxanahan Vinyasa! Noockee ayaad isku dayday? Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

              

Sebtembar 2023 - Asana (Pose) Qaababka: Yin iyo Taxanaha Soo Celinta

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, Asana Styles, Info Hordhac

Shaxda content

Farxada leh Sebtembar 1, 2023 - Qaababka Asana: Yin iyo Taxanaha Soo Celinta

yogi guduudan gabar balasana canuga dhigay yoga
Balasana – Qaabka Ilmaha

Subax wanaagsan Yogis! Sebtembar Farxad leh! Bishan waxaan sii wadeynaa dhaqamadayada Asana diirada saaraya. Waxaan sii wadeynaa hordhacayada kala duwan ee Hababka Asana ama boosaska. In kasta oo Yin iyo Soo-celinta Yoga ee dadban ay u badan tahay in ay ka yara fudud yihiin qaabka Iyengar ee shalay, ogaanshaha toosinta saxda ah ayaa aad muhiim u ah maadaama la hayo waqti dheer.

Yin yoga

Fikradda Yin waxay u badan tahay inay yaqaanaan kuwa galbeedka jooga "Yin iyo Yang" (PS Yang dhab ahaantii waxay la socotaa pong, ma aha pang!). Yin iyo Yang waa fikradda xoogag iska soo horjeeda oo is dhammaystira. Yin wuxuu u taagan yahay mugdi, hadh/hadh, dheddig, iyo dhinacyo dadban. Yang wuxuu u taagan yahay iftiin, qorrax/ iftiin, lab, iyo dhinacyo firfircoon. Qaababka Yang Yoga waxaa ka mid ah Hot / Bikram Yoga, iyo Vinyasa sidoo kale waa qaab aad u firfircoon. Marka, waxaan fileynaa in fasalka Yin uu noqdo mid aan fiicneyn, oo ka soo horjeeda fasalka qaabka Vinyasa ee firfircoon. Fasalada Yin inta badan waa kuwo tartiib tartiib ah, oo leh dadban Asanas (poses) oo la hayo muddo dheer

Dib-u-dhiska Yoga

Yoga soo celinta waa nooc Yin Yoga ah. Habkani wuxuu inta badan adeegsadaa qalabyada lagu taageerayo jirka ee Asanas (poses) ee la hayo waqti aad u dheer, sida caadiga ah 5-10 daqiiqo. Yoga dib u soo celinta ayaa caadi ahaan aad u dabacsan uguna badbaado badan Yogis oo qaba dhaawacyo.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Yin ama taxane soo celin ah. Sidaan soo sheegay, Yoga-soo-celinta waxay caadi ahaan u baahan tahay taageero badan! Waxaan door bidayaa wax badan bustayaal, xoojiyayaal, iyo / ama barkin inta badan jaangooyooyinka soo celinta. Sida caadiga ah, kaliya waxaan isticmaalaa blocks inta lagu guda jiro tababarka dib u soo celinta taageerada addimada hoostooda… Waxaan doorbidayaa sariir barkin madaxayga! Markaa. haddii aadan haysan a xoojin, waxaad isku dayi kartaa a barkin adag oo weyn.

Fikradaha lagu taliyay

Bilawga Yin Yoga

Dib-u-dhiska Yoga (xoojin ama barkin adag oo weyn ayaa loo baahan yahay)

Fiiri nooca la dedejiyey fiidyaha Yin ee kor ku xusan, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad arki doontaa meelo aan fiicneyn oo la hayo muddo dheer, oo badiyaa taageero laga helayo baloogyada, xoojiyeyaasha, ama barkimooyinka.

Balasana - meel bannaan oo canug ah - yoga-gabar yoga ah oo xidhan shalash casaan iyo madow ah oo ku samaynaysa yoga gudaha istuudiyaha yoga casaan casaan iyo guduudan
Balasana – Qaabka Ubadka Balaadhan

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Ma rabtaa inaad hubiso noocyo badan oo Yoga ah? Fiiri Hagaha Asana Styles!

Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso a block, barkin sariir, buste, ama xoojin si aad naftaada u hesho kursi raaxo leh.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada taxanahan Yin iyo Restorative! Noockee ayaad isku dayday? Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

              

Agoosto 2023 - Asana (Pose) Qaababka: Iyengar Taxanaha

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, Asana Styles, Info Hordhac

Shaxda content

Farxada leh Agoosto 31, 2023 - Asana Styles: Iyengar Taxanaha

yogi guduudan gabar trikonasana saddex-xagalka dhigay yoga
Trikonasana - Pota Saddexagalka

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa sahamintayada kala duwan Hababka Asana ama boosaska. Maanta waxaan u soconaa qaab xoogaa ka adag.

Iyengar yoga

Iyengar waa xoogaa u dhexeeya Hata iyo Ashtanga Vinyasa Yoga Abuurayaasha Iyengar iyo Ashtanga Vinyasa waxay ku tababareen isla Yoga Master, markaa la yaab ma leh inay jiraan waxyaabo la mid ah! Iyengar, sida Ashtanga, waa sida caadiga ah horukac taxane ah oo nidaamsan Asanas, la Salaan Cadceed taxanaha. Si kastaba ha ahaatee, Ashtanga waa qaab socodka, halka macalimiinta Iyengar ay inta badan diiradda saaraan toosinta saxda ah, oo inta badan waxay hayaan jaantusyada waqti dheer. Iyengar sidoo kale badanaa wuu isticmaalaa haraaga si ay u caawiyaan la toosinta saxda ah. Sababtoo ah habkan loo wajaho Asanas, fasalada Iyengar ayaa caadi ahaan ku haboon kuwa bilawga ah ama Yogis qaba dhaawacyo. Runtii aad ayaan ugu raaxaystaa barashada ku habboonaanta Iyengar, oo aan isku dayayo inaan keeno " diiradda saaraya sixitaanka " fasallada socodka.

Horay ma u isticmaashay agabka wax lagu nasto? Haddaysan ahayn, waxaan si adag ugu talinayaa in maanta la isku dayo taxanaha Iyengar! Caadi ahaan waan isticmaalaa blocks iyo suunka si aan u helo toosin sax ah oo ku saabsan meelaha qaarkood ee ay saameeyeen muruqa cidhiidhiga ah. Waxaan ka hadli doonaa wax badan oo ku saabsan noocyada kala duwan mar kale, laakiin labadan malaha waa kuwa ugu waxtarka badan Yogis heer kasta!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa taxane Iyengar. Waxaan u haynaa talooyinka taxanaha Iyengar oo leh iyo kuwa aan lahayn qalab. Waxaan soo bandhigay taxanahan iyada oo aan lahayn qalab, laakiin waxaan ahay mid dabacsan.

Bilowga Iyengar Taxane leh Props

Iyengar Taxane leh oo aan lahayn Props

Fiiri nooca la dedejiyey ee fiidyaha labaad ee sare, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad arki doontaa jaangooyooyinka bilowga ah ee la hayo muddo dheer, iyadoo xoogga la saarayo toosinta iyadoo la isticmaalayo qalab ama wax ka beddel haddii loo baahdo.
Trikonasana - xagal saddex-xagalka - yoga gabadh xidhatay shalash casaan iyo madow ah oo ku samaynaysa gudaha yoga istuudiyaha casaan casaan iyo guduudan
Trikonasana - Pota Saddexagalka

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Ma rabtaa inaad hubiso noocyo badan oo Yoga ah? Fiiri Hagaha Asana Styles!

Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ku bilowdo a block Haddii aad tahay bilow oo aadan haysan wax qalab ah .. waxay ku caawinayaan toosinta saxda ah iyo taageerada markaad hayso boosaska wakhti dheer.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada taxanahan Iyengar! Noockee ayaad isku dayday? Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

              

Agoosto 2023 - Asana (Pose) Qaababka: Carruurta iyo Yoga Qoyska

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, Asana Styles, Info Hordhac

Shaxda content

Farxada leh Agoosto 30, 2023 - Qaababka Asana: Carruurta iyo Yoga Qoyska

yogi guduudan gabar vrksasana geed u taagay yoga
Vrksasana - Geedka taagan

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan sii wadeynaa soo gudbinta noocyada kala duwan Hababka Asana. Kuwan hore ayaan uga hadlay, toddobaadka soo socdana waxaan dib u eegi doonaa ama soo bandhigi doonaa qaar ka mid ah Hababka Yoga ee kala duwan. Waxaan rajeyneynaa inaad heli doonto mid ama dhowr nooc oo Asana ah oo aad jeceshahay si aad ugu dhex gasho dhaqankaaga maalinlaha ah, oo aad xog dheeraad ah u yeelato inaad kala doorato wax bixinta fasalka ee istuudiyaha Yoga. Maanta waxaan dabooli doonaa Carruurta iyo Qoyska Yoga waxaanan isku dayi doonaa a Taxanaha Yoga Qoyska.

Carruurta iyo Qoyska Yoga

Fasalada Yoga ee Caruurta badan ayaa isticmaala Yoga Asanas dhaqameed oo leh magacyo xayawaan ah iyo dhawaaqyo xayawaan ah. Inta badan fasallada qoyska iyo carruurta ayaa ah noocyo aad u xiiso badan Hatha Yoga Style shalay. Tani waa khiyaano weyn oo loogu talagalay waalidiinta mashquulka ah - hel xoogaa Yoga maalintaada, xitaa haddii ay kugu adag tahay inaad hesho waqti kali ah maalintaada! Nasiib darro, dhawaaqa xayawaanka iyo kartoonnada trippy ee qoyska ama carruurta Yoga ma noqon karaan kuwo nasasho leh oo u fiirsada sidii laguu bartay, iyo inta badan fasallada carruurtu ma qulquli karaan, laakiin anigu shakhsi ahaan waxaan u helaa faa'iidooyinka jireed ee Asanas ku dhaqanka si siman haddii aysan faa'iido badan lahayn. marka loo eego faa'iidooyinka maskaxda. Waxa kale oo aad heli doontaa qosol Habka aan caadiga ahayn ayaa laga yaabaa inay xoogaa dhib badan u tahay Yogis khibrad leh marka loo eego fasalka intro Hatha.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaad tijaabiso taxanaha Yoga qoyska oo aad la xiriirto canugaaga gudaha ah!

Fikradaha lagu taliyay

Cosmic Kids Yoga - Fiiri Disney-themed Yoga Adventures!

Yoga oo leh Dhallaanka

Yoga oo leh socod baradka

Fiiri nooca degdega ah ee fiidiyowga Cosmic Kids ee kor ku xusan (Waxaan isku dayay Adventure Minecraft), si aad fikrad degdeg ah uga hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad arki doontaa sawirada bilawga ah ee la hayo wakhti dheer, magacyo nacas ah oo loogu talagalay bandhigyada, iyo dhaqdhaqaaqyo madadaalo leh oo loogu talagalay carruurta… Ma joojin karin qosolka inta lagu jiro qaybta Zombie, laakiin eyda ayaa ka xanaaqay!

Ku hel Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan ee Yogi ee maalinlaha ah ee maanta sanduuqaaga
Isku qor liiska iimaylkayaga!

Markaad gujiso gudbi, waxaad ogolaatay inaad la wadaagto ciwaanka iimaylka milkiilaha goobta iyo Mailchimp si aad u hesho suuqgeyn, cusbooneysiin, iyo iimaylo kale milkiilaha goobta. Isticmaal xidhiidhka ka bixida iimayladaas si aad uga baxdo wakhti kasta.

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Ma rabtaa inaad hubiso noocyo badan oo Yoga ah? Fiiri Hagaha Asana Styles!

Vrksasana - geedka gogol-xaadhista kala duwanaanshiyaha - yoga gabar yoga xidhan casaan iyo cagaar dhalaalaya oo samaynaysa yoga gudaha istuudiyaha casaan casaan iyo cagaar cagaaran
Vrksasana - Geedka taagan

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada taxanahan! Noockee ayaad isku dayday? Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

              

Agoosto 2023 – Asana (Pose) Hababka: Taxanaha Hatha

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, Asana Styles, Info Hordhac

Shaxda content

Farxada leh Agoosto 29, 2023 - Asana Styles: Hatha Series

yogi gabar uttkatasana kursi taagan yoga
Utkatasana - Kursi ama meel awood leh

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ka hadalnay xoogaa ku saabsan ka shaqeynta farsamooyin kala duwan adiga Asana ku dhaqan oo laga wada hadlay Surya Namads ee Hababka Asana. Kuwan hore ayaan uga hadlay, markaa usbuuca soo socda waxaanu qaadan doonaa socdaal kooban oo aanu dib u eegi doono ama aanu soo bandhigi doonaa qaar ka mid ah noocyada kala duwan ee Yoga. Waxaan rajeyneynaa inaad heli doonto mid ama dhowr nooc oo Asana ah oo aad jeceshahay si aad ugu dhex gasho dhaqankaaga maalinlaha ah, oo aad xog dheeraad ah u yeelato inaad kala doorato wax bixinta fasalka ee istuudiyaha Yoga. Maanta waxaan dabooli doonaa Hatha Yoga oo aan isku dayno a Taxanaha Hatha Yoga.

Laamaha vs Limbs of Yoga

Waanu ka hadalnay 8 Lugood ee Yoga, dhowr hab-dhaqan oo midba midka kale ku dhisan yahay. Waxaan hadda diiradda saari doonaa Luqadda Saddexaad - Asanas ama Poses, oo daboolaya dhawr nooc oo Asana ah. Waxaa kaloo jira 6 Laamood ee Yoga, kuwaas oo nooga yimaadda Bhagavad Gita.

Waxaan u arkaa mid ka duwan Laamaha Yoga inay noqdaan Wadooyin kala duwan oo Yoga ah. Fahamkayga, Laamaha kala duwan ee Yoga waxay siinayaan miisaan kala duwan iyo mudnaanta dhaqamada gaarka ah ee 8da addin ee Yoga. Tusaale ahaan, waxaan aaminsanahay Ghandi's Karma Yoga waxay xooga saaraysaa ku dhaqanka Yamas qaarkood - gaar ahaan ahimsa, Satya, Iyo Aparigraha.

Habkayga gaarka ah ee Daily Yogi oo diiradda saaraya ku celcelinta dhammaan 8 Lugood ee Yoga, waxay la mid tahay tan Raja (sidoo kale loo yaqaan Ashtanga) Laanta Yoga. Si kastaba ha noqotee, Raja Yoga waxay si aad ah diiradda u saartaa oo diiradda saartaa Lugaha Sare iyo Ka-fiirsashada, waxaanan qaadanaynaa hab wax ku ool ah annagoo diiradda saarayna lugaha hoose ee hawl-maalmeedkeena. Xusuusnow, waxaan kala hadlayaa in dhaqankayga shakhsi ahaaneed uu caadi ahaan ku jiro maalin kasta Asanas iyo Isnasiinta, markaa fadlan ka fiirso inaad ku darto diiradda maalinlaha ah ee jimicsiga shakhsi ahaaneed ama ujeedooyinka bil kasta aniga ila jira haddii aad jeclaan lahayd mid dhaqameed badan Raja Yoga soo dhawaada!

Hatha Yoga

Waxaan ku bilaabi doonaa Hatha Yoga, oo ah qaabka Asana iyo laanta Yoga labadaba. Laanta Hatha ee Yoga dhab ahaantii waxay dabooshaa dhammaan noocyada Asana (laga bilaabo Vinyasa degdega ah ilaa dib u soo celinta), maadaama Hatha Yoga ay tahay Laanta diiradda saara Asanas ama jaantusyada iyo dhaqdhaqaaqa.

Hatha waxaa loo turjumi karaa Ingiriis sida "Qorrax iyo Dayax" (oo tilmaamaya dheelitirka) ama "xoog leh". Inkasta oo dhammaan Asana Styles iyo Dhaqanka Asana ay yihiin farsamo ahaan Hatha Yoga, waxaad caadi ahaan filan kartaa fasalka Hatha ee istuudiyaha Yoga inuu noqdo fasal tartiib tartiib ah marka loo eego fasalka Vinyasa, iyo inaad haysato tilmaamo faahfaahsan. Inta badan fasalada Hatha ee istuudiyaha waa xiisadaha bilowga/intro Yoga.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa taxane Hatha Asana bilow ah. Waxaan ahay taageere weyn Rodney Yeey. Waxaan guriga ku sameeyaa muuqaalo ama apps ka badan inta aan ku sameeyo Yoga Studios. Dhaqankii ugu horeeyay ee Asana Yoga ee aan abid isku dayay waxa uu ahaa kuleej, aniga iyo saaxiibkay iyo a Rodney Yee DVD. Markaa, waxaan dareemayaa inay ku habboon tahay inaan ka bilaabo laba ikhtiyaar oo muuqaal ah Rodney YeeyTaxanaha Hatha iyo Bilowga.

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Fiidyowyada Hatha Yoga ee lagu taliyay

Bilowgii Subaxdii Hatha Taxanaha

AM Connection Hatha Taxanaha

Fiiri nooca la dedejiyey ee fiidyaha hore ee kore, si aad fikrad degdeg ah uga hesho qaabka Hatha u eg yahay! Waxaad ogaan doontaa in la hayo muqaal bilawga ah oo la hayo wakhti dheer oo leh tilmaamo dheeraad ah.

Ku hel Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan ee Yogi ee maalinlaha ah ee maanta sanduuqaaga
Isku qor liiska iimaylkayaga!

Markaad gujiso gudbi, waxaad ogolaatay inaad la wadaagto ciwaanka iimaylka milkiilaha goobta iyo Mailchimp si aad u hesho suuqgeyn, cusbooneysiin, iyo iimaylo kale milkiilaha goobta. Isticmaal xidhiidhka ka bixida iimayladaas si aad uga baxdo wakhti kasta.

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska
Utkatasana - kursi joogsi xoog leh - yoga pose gabar gashan casaan casaan iyo cagaar cagaaran oo ku dhex samaynaysa yoga gudaha istuudiyaha casaan casaan iyo cagaar cagaaran
Utkatasana - Kursi ama meel awood leh

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Ma rabtaa inaad hubiso noocyo badan oo Yoga ah? Fiiri Hagaha Asana Styles!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada taxanahan Hatha! Noockee ayaad isku dayday? Maxaad u malaynaysaa? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

              

Asana Agoosto 2023: Asanas (Poses) - Asanas fadhiya

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, Info Hordhac

Shaxda content

Asana Farxada leh Agoosto 28, 2023 - Asanas (Poses) - Asanas fadhiya

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan dhamaystiraynaa taxane ah oo ku saabsan qaybaha kala duwan ee Asanas Waxaan isticmaalaa - Fadhi, Taagan, Wadnaha Furaha / Dhabarka, Furaha Misigta / Hore u Laacida, Dheelitirka Cududda, Roganaanta, Maroojin, iyo Raac. Maanta waxaan dabooli doonaa Asaaska fadhiga. Fadlan la soco taxanahan in qaar badan oo Asanas ka mid ah ay ka mid noqon karaan in ka badan hal koox - tusaale ahaan qalooca fadhiga ayaa si cad uga mid noqon doona qaybaha fadhiista iyo qalloocan labadaba, maroojintu waxay iska lahaan doontaa kuwa la fadhiisto iyo kuwa qalloocan labadaba.

Matsyasana - kala duwanaanshaha bilawga kalluun-ka-soo-jiidashada yoga-gabar yoga-ga ah oo xidhatay miisaan-kalluun-masduulaadeed-buluug oo samaynaysa yoga gudaha istuudiyaha buluuga ah ee indigo
Matsyasana - Kalluunka Kalluunka

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku jirnaa tartan maalinle ah oo Asanas ah bisha Agoosto! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Si aan diiradda u saarno Asanas Reclined maanta, waxaan ku talinayaa a Yin ama Restorative fasalka, kaas oo inta badan adeegsada mawqifyada toosan ee dadban.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Toddobaadkan waxa aan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan ugu jecelahay – Beginner AM (20 daqiiqo), kaas oo ay ku jiraan nooca bilowga ah ee sawirkan aan samayn karo! Waxaan ku beddelaa noocyo hor-u-maray oo muuqaal ah oo ay ku jiraan loox dhinac buuxa, xagal dhinaca fidsan ee caadiga ah, oo si tartiib ah hoos uga soo dhacaysa looxa ilaa Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Weli waxaan ka shaqaynayaa cudud cudud si aan u sameeyo nooca dhexe ee fasalkan!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo Asana kasta oo fadhiisan. Inta badan Asana fadhiistaan ​​waa bilow iyo dib u soo celin, kuwaas oo u oggolaanaya kala bixin aan toos ahayn. Waxa kale oo jira Yoga Workouts oo ka faa'iidaysanaya jaanisyada toosan, sida Doon ilaa Carsaanyada ama lagu celceliyo Buundada Booska loogu talagalay gluten iyo jimicsiyada asaasiga ah!

Maanta waxaan ku talinayaa inaad tijaabiso yoga Workout ee Glutes - Doon ilaa Carsaanyada (Waxaan inta badan qabtaa tirinta 3 waxaanan sameeyaa 10 reps) ama Asana aan jeclahay oo aan jeclahay - Supta Kapotasana / Qool-cunista!

Asanas fadhiyey

Viparita Karani - Lugaha kor u kaca darbiga

Purvottanasana - Looxa gadaal

Ananda Balasana - Sawirka Ubadka Farxada leh

Matsyasana - Kalluunka Kalluunka

Supta Kapotasana - Qoolley fadhiisatay

Supta Baddha Konasana – Xagasha Xidhan ee Goddess

Navasana - Boot Pose

Setu Bandha Sarvangasana - Booska buundada

Jathara Parivartanasana - Booska qalloocinta

 Shavasana - Sawirka Meydka

Ka eeg wax badan Asanas joornaalka Yoga

Ma rabtaa fikrado badan oo jimicsiga Yoga?
Ka hubi guddiga jimicsiga yoga ee Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Keebaa ugu Jeceshahay Asanadan Fadhiya? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Asana Agoosto 2023: Asanas (Poses) - Maroojin Asanas

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, Info Hordhac

Shaxda content

Asana Farxada leh Agoosto 27, 2023 - Asanas (Poses) - Maroojin Asanas

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ku jirnaa taxanayaal ku saabsan qaybaha kala duwan ee Asanas Waxaan isticmaalaa - Fadhi, Taagan, Wadnaha Furaha / Dhabarka, Furaha Misigta / Hore u Laacida, Dheelitirka Cududda, Roganaanta, Maroojin, iyo Raac. Maanta waxaan dabooli doonaa Twisting Asana. Fadlan la soco taxanahan in qaar badan oo Asanas ka mid ah ay ka mid noqon karaan in ka badan hal koox - tusaale ahaan qalooca fadhiga ayaa si cad uga mid noqon doona qaybaha fadhiista iyo qalloocan labadaba, maroojintu waxay iska lahaan doontaa kuwa la fadhiisto iyo kuwa qalloocan labadaba.

Parivrrta Uttanasana - horay u taagan foorarsan oo leexsan - yoga pose yoga habeenkii gabar xiran shaadh gacmo-dheer oo cad iyo surwaal guduudan
Parivrrta Uttanasana - Hore u taagan leexinta

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku jirnaa tartan maalinle ah oo Asanas ah bisha Agoosto! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Diirada saarkeena Maroojin Asanas maanta, waxaan ku talinayaa toosin diirada saaraya Iyengar fasalka.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Toddobaadkan waxa aan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan ugu jecelahay – Beginner AM (20 daqiiqo), kaas oo ay ku jiraan nooca bilowga ah ee sawirkan aan samayn karo! Waxaan ku beddelaa noocyo hor-u-maray oo muuqaal ah oo ay ku jiraan loox dhinac buuxa, xagal dhinaca fidsan ee caadiga ah, oo si tartiib ah hoos uga soo dhacaysa looxa ilaa Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Weli waxaan ka shaqaynayaa cudud cudud si aan u sameeyo nooca dhexe ee fasalkan!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaad isku daydo qaloocin Asana kasta. Inta badan Asanas qalloocintu waa jaangooyooyin bilow ah, ama muuqaal bilow ah oo wax laga beddelay. Hubi inaad sameyso maroojin kasta oo labada dhinac ah! Haddii aad ku jirto meel fadhi ah sida Sukhasana ama meel fudud, Waxaan kugula talinayaa inaad cagahaaga rogrogto oo aad sameyso maroojinta labada dhinac mar labaad.

Maanta waxaan ku talinayaa dhowr wareeg oo ah Salaan Cadceed iyada oo dhinac kasta laga maroojinayo midkoodna Ashta Chandrasana / Sambabada Sare ama Anjaneyasana / Low Lunge. Jidhkaaga u leexo dhanka jilibkaaga hore!

Maroojin Asanas

Parivrtta Sukhasana - Fadhiga Maroojin

Jathara Parivartanasana - Booska qalloocinta

Parivrtta Anjaneyasana - Lunge Lunge Low

Parivrtta Uttanasana - Hore u taagan leexinta

Ardha Chandrasana - Half Moon Pose

Ka eeg wax badan Asanas joornaalka Yoga

LASOCO 5-ta liis ee ugu sareysa
TOP 5 Qalabka Yoga iyo Yoga MATS!

Waxaan ku talin lahaa a block, barkimo sariir, ama laga yaabee a buste laablaaban taageerada kursiga hoostiisa.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Keebaad ugu jeceshahay Asanaskan qalloocan? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Asana Agoosto 2023: Asanas (Poses) - Isbeddel Asanas

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, Info Hordhac

Shaxda content

Asana Farxada leh Agoosto 26, 2023 - Asanas (Poses) - Inversion Asanas

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ku jirnaa taxanayaal ku saabsan qaybaha kala duwan ee Asanas Waxaan isticmaalaa - Fadhi, Taagan, Wadnaha Furaha / Dhabarka, Furaha Misigta / Hore u Laacida, Dheelitirka Cududda, Roganaanta, Maroojin, iyo Raac. Maanta waxaan dabooli doonaa Inversion Asanas. Fadlan la soco taxanahan in qaar badan oo Asanas ka mid ah ay ka mid noqon karaan in ka badan hal koox - tusaale ahaan qalooca fadhiga ayaa si cad uga mid noqon doona qaybaha fadhiista iyo qalloocan labadaba, maroojintu waxay iska lahaan doontaa kuwa la fadhiisto iyo kuwa qalloocan labadaba.

halasana - jeex xaaqid taagan - yoga gabar gashanaysa miisaan kalluun buluug ah oo samaynaysa yoga gudaha istuudiyaha buluuga ah ee indigo
Halasana - Pose Plow

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku jirnaa tartan maalinle ah oo Asanas ah bisha Agoosto! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Si aan diiradda u saarno Inversions Asanas maanta, waxaan ku talinayaa a vinyasa fasalka, kaas oo gacan ka geysan doona in la dhiso cududda iyo xoogga udub dhexaadka ee meelahan.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Toddobaadkan waxa aan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan ugu jecelahay – Beginner AM (20 daqiiqo), kaas oo ay ku jiraan nooca bilowga ah ee sawirkan aan samayn karo! Waxaan ku beddelaa noocyo hor-u-maray oo muuqaal ah oo ay ku jiraan loox dhinac buuxa, xagal dhinaca fidsan ee caadiga ah, oo si tartiib ah hoos uga soo dhacaysa looxa ilaa Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Weli waxaan ka shaqaynayaa cudud cudud si aan u sameeyo nooca dhexe ee fasalkan!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo wax ka beddelasho Asana. Inta badan Inversion Asana waa jaanis horumarsan, oo u baahan xoog sare oo jirka ah iyo/ama xudunta u ah. Kuma darin noocyo badan oo is-rog-rogid ah ee ku-dhaqankayga maadaama aan wali ka shaqaynayo dhisidda xoogga. Haddii aad leedahay awood aad ku tababarato jaantusyadan aadka u horumarsan si badbaado leh, fadlan hubi isku xirka boosaska dheeriga ah ee lagu taliyay ee hoose!

Maanta waxaan ku talinayaa in la isku dayo rogaal celinta aasaasiga ah - Lugaha kor u kaca darbiga. Ama, haddii aad ku qanacsan tahay, malaha isku day Salamba Sarvangasana – Garab istaagga la taageeray!

Inversion Asanas

Viparita Karani - Lugaha kor u kaca darbiga

Salamba Sarvangasana – Garab istaagga la taageeray

Halasana – Beer

Vrschikasana - Scorpion Pose

Ardha Chandrasana - Half Moon Pose

Ka eeg wax badan Asanas joornaalka Yoga

Ma doonaysaa wax badan oo ku saabsan Inversions?
Ka hubi guddiga rogayaashayada ee Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Keebaa ugu Jeceshahay Inversion Asanas? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Asana Agoosto 2023: Asanas (Poses) - Isku dheelitirka Hubka Asanas

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, Info Hordhac

Shaxda content

Happy Asana Agoosto 25, 2023 - Asanas (Poses) Isku dheeli tirka gacanta

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ku jirnaa taxanayaal ku saabsan qaybaha kala duwan ee Asanas Waxaan isticmaalaa - Fadhi, Taagan, Wadnaha Furaha / Dhabarka, Furaha Misigta / Hore u Laacida, Dheelitirka Cududda, Roganaanta, Maroojin, iyo Raac. Maanta waxaan dabooli doonaa Balance Asanas. Fadlan la soco taxanahan in qaar badan oo Asanas ka mid ah ay ka mid noqon karaan in ka badan hal koox - tusaale ahaan qalooca fadhiga ayaa si cad uga mid noqon doona qaybaha fadhiista iyo qalloocan labadaba, maroojintu waxay iska lahaan doontaa kuwa la fadhiisto iyo kuwa qalloocan labadaba.

Chaturanga Dandasana - shaqaale afar lugood leh oo taagan - yoga gabar gashan daabacaadda rushashka casaanka ah
Chaturanga Dandasana - Shaqaale Afar Lugood leh

Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku jirnaa tartan maalinle ah oo Asanas ah bisha Agoosto! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada YouTube ee Hababka Yoga ee kala duwan. Si aan diiradda u saarno Balance Asanas maanta, waxaan ku talinayaa a vinyasa fasalka, kaas oo isticmaali doona bilowga iyo dhexdhexaadka Cududda Balances.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Toddobaadkan waxa aan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan ugu jecelahay – Beginner AM (20 daqiiqo), kaas oo ay ku jiraan nooca bilowga ah ee sawirkan aan samayn karo! Waxaan ku beddelaa noocyo hor-u-maray oo muuqaal ah oo ay ku jiraan loox dhinac buuxa, xagal dhinaca fidsan ee caadiga ah, oo si tartiib ah hoos uga soo dhacaysa looxa ilaa Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Weli waxaan ka shaqaynayaa cudud cudud si aan u sameeyo nooca dhexe ee fasalkan!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la isku dayo dheellitirka cudud kasta Asana. Inta badan Asanas Balance-ga cudud waa meelo hore u maray, una baahan xoog sare oo jidhka ah. Kuma darin noocyo badan oo kala duwan oo dheellitirnaanta cududda shaqadayda maadaama aan wali ka shaqaynayo dhisidda xoogga. Haddii aad leedahay awood aad ku tababarato jaantusyadan aadka u horumarsan si badbaado leh, fadlan hubi isku xirka boosaska dheeriga ah ee lagu taliyay ee hoose!

Maanta waxaan ku talinayaa dhowr wareeg oo ah Salaan Cadceed helitaanka dheelitirka cududda Vinyasa ee aad ugu jeceshahay inta u dhaxaysa Chaturanga Dandasana / Shaqaale Afar Lugood leh iyo Ashtanga Namaskara / Jilibka-Chest-Chin. 

Isku dheelitirka cududda Asanas

Chaturanga Dandasana – Shaqaale Afar Lugood leh

Ashtanga Namaskara – Jilibka-Laab-Chin

Phalakasana - Booska looxa 

Purvottanasana - Looxa gadaal

Vrschikasana - Scorpion Pose

Tolasana - Miisaanka 

Ananda Balasana - Sawirka Ubadka Farxada leh

Shisulasana - Dolphin Pose

Adho Mukha Svanasana - Eeyga u jeedda xagga hoose

Marjaryasana - bisad Pose

Bitilasana - Cow Pose

Vyaghrasana - Tiger Pose

Eka Hasta Vyaghrasana - Shabeel hal-gacan leh

Ardha Chandrasana - Half Moon Pose

Ka eeg wax badan Asanas joornaalka Yoga

Ma rabtaa Fikrado Jimicsi badan?
Ka hubi guddiga caafimaadka iyo jimicsiga Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Keebaa ugu Jeceshahay Kuwan Hadhaaga Cudud ee Asanas? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!