Category: Is-daryeelid

Asana Agoosto 2023 – Bisha fayoqabka Qaranka

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay Holiday, Info Hordhac, Philosophy, Is-daryeelid

Shaxda content

Asana Farxada leh Agoosto 1, 2023 - Bisha Caafimaadka Qaranka & Loolanka Asana

Subax wanaagsan Yogis! Ogosto Farxad leh! Ogosto sidoo kale waa Bisha Fayoqabka Qaranka.

Waxaan u arkaa bilaha diirada saaraya inay aad waxtar u leeyihiin dhiirigelintayda, markaa maanta waxaan bilaabaynaa tartan kale oo gunno ah bisha - Daily Asanas! Uma baahnid inaad ka qaybgasho kan ama mid ka mid ah mawduucyada caqabadaheena gaarka ah ee billaha ah, waxaan sii wadi doonaa maalin walba Dhaqamada togan ee laga soo qaatay falsafada Yoga bisha soo socota oo dhan. Tixgeli inaad hesho App-ka maalinlaha ah ee Yogi Xusuusin haddii aad ka qaybqaadanayso - tani waa wax weyn Tapas qalab!

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan bilaabeynaa tartan tababar maalinle ah Asana Agoosto! Bilawga maanta ee Bisha Fayoqabka, Waxaan ku talinayaa Yin ama fasalka Restorative oo nasasho leh.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa nasasho dhexdhexaad ah (30 daqiiqo).

Aragti fiican oo dhow ee farshaxan xumbo luminescent midab leh oo ka timid Meow wolf denver - is-daryeelka caafimaadka maalinta caafimaadka adduunka Xigasho: Caafimaadku waa xaalad maskaxeed, bulsho iyo fayoobi buuxda oo jidheed, ma aha oo kaliya maqnaanshaha cudur ama jirro. - Hay'ada Caafimaadka Aduunka
Caafimaadku waa xaalad maskaxeed, bulsho iyo jidheed oo dhamaystiran, ma aha oo kaliya maqnaanshaha cudur ama jirro. - Hay'ada Caafimaadka Aduunka

Marka aan bilowno gunnadayada maalinlaha ah ee Asana, waxaan rabaa inaan ka hadlo fikrad guud oo muhiim ah Falsafada Yoga - Dejinta Ujeeddooyinka! Haddii aad ka soo qaybgashay xiisadaha Yoga ee istuudiyaha Yoga, waxay u badan tahay inaad maqashay macalinkaagu inuu kugula taliyo inaad dejiso ujeeddada tababarkaaga maalintaas. Waanu ka hadalnay sii haysashada Santosha ama qanacsanaanta ku dhaqanka Asana si looga fogaado dhaawac. Inta badan waan dhigay Pranayama ama Neefsashada Anigoo ujeedadeyda Asana ay tahay in aan ku dhaqmo mantra ah “neef” ama “neef kaliya”, maadaama fasalo firfircooni badan aan illaaway in aan ilaaliyo dookheyga. Neefta Badweynta sida taxanaha Asana uu xawaarihiisa qaado. Waxaan sidoo kale dhigay Ocean sidii muusiga asalka ah ee Yoga Studio App si aan xasuusin dheeraad ah u yeesho. Waa kan maqaal weyn oo leh wax badan oo ku saabsan ujeedooyinka iyo mantras oo ku saabsan iyo ka baxsan sariirta Yoga.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaad dejiso niyo wanaagsan naftaada Agoosto, adoo maskaxda ku haya mawduuca fayoobida Agoosto. Tani waxay noqon kartaa mid weyn ama yar:

Qayb ka mid ah sababta aan u dejisanay ujeedooyinka dhaqanka Asana waa in la helo wax togan oo ku soo noqda oo aan rabno inaan diirada saarno. Intaa waxaa dheer, waxaan heli doonaa tan si aan ugu soo laabano markaan la kulanno caqabadaha. Waxaan dejiyay "neefsashada oo kaliya" sida niyaddayda muddo ku dhow toban sano hadda, runtiina waxaan ku neefsadaa dhibaatooyin sariirta dusheeda, waxaana wanaajiyey neefteyda intii lagu gudajiray tababarka Asana anigoo tan maskaxdayda ku haya.

Wax badan oo ku saabsan Awooda Fikirka Toosan

Xeerka Soo jiidashada & Awooda Fikirka Toosan Hordhac

11 siyaabood oo lagu kobciyo fikirka togan

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida haddii dejinta ujeedooyinka togan ay qayb ka tahay dhaqankaaga Yoga ama Asana. Ma waxaad qaadaysaa tillaabooyin kale oo aad ku hagaajinayso caafimaadkaaga maskaxeed iyo niyadeed bishan? Ma waxaad doonaysaa inaad nagu soo biirto tartanka maalinlaha ah ee Asana ee Agoosto? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Juulaay 2023 Madadaalada Xagaaga & Socodka: Xiliga Leo - Falaaga & Neefta Libaaxa

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 2-Niyaamas, Fun, Holiday, Philosophy, Is-daryeelid

Shaxda content

Farxada leh Luulyo 21, 2023 - Maskaxda & Socodka: Falaaga iyo Xiliga Leo

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ku jirnaa meel gaar ah Santosha iyo mindfulness Bisha Madadaalada xagaaga si ay ula jaanqaado Luulyo Bisha ka hortagga caajiska.

Maanta waa Dhaqan Madadaalo fudud. Eega Bishaan Hordhac Wax Badan Oo Ku Saabsan Fekerka, Socodka, Iyo Xaflada Shaaha - Dhaqankayga beddelka ah ee aan ku taliyey ee ku-dhaqanka Madadaalada maalinlaha ah ee la soo jeediyo bishan ma rabto inaad isku daydo. Waxaan yeelan doonaa 31 dhaqan iyo hawlo kala duwan si aan ugu yaraan uga adkaano caajiska Bisha ka hortagga caajiska, waxaanan rajaynaynaa inay kaa caawiyaan inaad la kulanto a xaaladda socodka.

Xiliga Leo

Maanta sidoo kale waa bilawga Xiliga Leo - Dhalasho Wacan Leo Yogis! Markaa, maanta waxaan isku dayi doonaa madadaalo Svadhyaya / Is-barasho Waxqabadka - falaga iyo Shaxda Xiddigaha!

Waxaan sidoo kale ka hadli doonaa Simhasana Pranayama (sim-HA-sa-na PRA-na-YA-ma) ama Neefta libaaxa maanta Xiliga Leo. Tani waa farsamo uu inta badan isticmaalo macalinka Yoga-ga aan jeclahay ee Atlanta (waan ku xiisay Olivia! Waad ruxday!). Caadi ahaan waxay ku dhamayn jirtay xiisada sidan, qolka oo dhanna qosol ayuu la soo booday. Tani waa wax weyn Pranayama inaad isku daydo waxa ugu horreeya subaxdii, carruurta, ama mar kasta oo aad u baahato wax yar oo walaaca.

casaan iyo caddaan leo zodiac calaamada falagayaasha

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tijaabiyo ta maanta Caajis-diidka / Feker / Socod Dhaqdhaqaaq: falaga iyo Shaxda Xiddigaha! Dadka intooda badan waxay yaqaaniin calaamadahooda aasaasiga ah ee qorraxda, laakiin waxaa jira xiddigiyayaal badan oo ka tarjumaya xiddigaha wakhtiga dhalashadaada! Abuur kaaga shaxda xiddigaha bilaashka ah halkan (waxaad u baahan doontaa wakhtiga dhalashadaada iyo magaaladaada si aad u hesho jaantus buuxa oo leh calaamado soo baxaya). Xasuusnoow in aad u dhawaato maskax furan oo aqoonyahan ah, oo u adeegsato qalab is-milicsiga.

Simhasana Pranayama - Neefta libaaxa

Tani waa Pranayama oo ay tahay in lagu sameeyo meel Asana ah oo gaar ah, ma aha oo kaliya boos fadhi caadi ah.

Ku bilow jilba joog (Virasana – Hero's pose), ama meel fadhi ah oo lugaha isdhaafsan yihiin haddii ay ku raaxaysato. Ku cadaadi calaacalahaaga jilbahaaga, oo toosi gacmahaaga si aad u furto laabtaada. Kani waa Simhasana, ama mowqifka libaaxa.

Ka bilow Neefsashada diaphragmatic 3 neefsasho oo buuxa iyo neefsasho si aad u hesho neefsigaaga qoto dheer. Indhahaaga xidh inta lagu jiro wakhtigan.

Hadda waxaan bilaabi doonaa Neefta Libaaxa! Hubi in indhuhu xidhan yihiin, oo neef kale oo buuxa ka samee sankaaga.

Markaad neefta sii deynayso, fur indhahaaga iyo afkaaga, oo carrabkaaga dibadda u bixi inta suurtogalka ah inta aad cunaha ka soo baxayso si aad u yar tidhaahdo "HA" xagga neefsashada. Had iyo jeer waxaan dareemaa in aan kanaalka soo gelinayo a Taalada Libaaxa Ilaalada Shiinaha!

Ka dib markaad si buuxda u neefsato wejigaaga libaax, indhahaaga iyo afkaaga xidh si aad u neefsato kale oo deggan. Ku soo celi neefsashadan 3-10 indhood oo furan, carrabkana ka saar neefta libaaxa.

virasana - geesiga geesiga ah - yoga pose kaynta yogi gabar xiran surwaal madow iyo funaanad huruud ah oo dhalaalaya, yoga dibadda ah ee kaynta dhexdeeda
Virasana - Halyeyga
Ku toosi gacmaha Simhasana - Booska libaaxa

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Ku hel Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan ee Yogi ee maalinlaha ah ee maanta sanduuqaaga
Isku qor liiska iimaylkayaga!

Markaad gujiso gudbi, waxaad ogolaatay inaad la wadaagto ciwaanka iimaylka milkiilaha goobta iyo Mailchimp si aad u hesho suuqgeyn, cusbooneysiin, iyo iimaylo kale milkiilaha goobta. Isticmaal xidhiidhka ka bixida iimayladaas si aad uga baxdo wakhti kasta.

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag khibradaada ku dhaqanka maanta. Ma awooday inaad hadda hesho qulqulka ama qanacsanaanta? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Juulaay 2023 Madadaalada Xagaaga & Socodka: Is-daryeelka & Maalinta Quruxda Nadiif ah

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 2-Niyaamas, Fun, Holiday, Philosophy, Is-daryeelid

Shaxda content

Farxada leh Luulyo 15, 2023 - Maskaxda & Socodka: Isdaryeelka & Maalinta Quruxda Nadiifka ah

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ku jirnaa meel gaar ah Santosha iyo mindfulness Bisha Madadaalada xagaaga si ay ula jaanqaado Luulyo Bisha ka hortagga caajiska.

Maalinta Quruxda Nadiifi

Maanta sidoo kale Maalinta Quruxda Nadaafadda Qaranka. Fasaxani wuxuu ugu horreyntii sharaf u yahay alaabta quruxda dabiiciga ah, laakiin maanta waxaan u dabaaldegi doonaa daryeel kasta oo aad doorato! Haddi aad daawaynta is-daryeelka ku samayso isbsp ama salon ama guriga, tani waa hawl nasasho weyn leh oo si buuxda ugu raaxaysato dhamaan shanta dareeme.

muuqaal qurxoon decordova sculpture beer shot of cad weji aan la taaban karin sculpture leh asalka cusub ee kaynta ingriiska ee hooska geedaha caleenta cagaaran hoostiisa - farxad is daryeel Quote: Marka aad soo kabsato ama aad ogaato wax nafaqeeya nafta oo keenaya farxad, daryeel ku filan naftaada ku saabsan si ay u sameeyaan qol. waayo, noloshaada. - Jean Shinoda Bolen
Marka aad soo kabsato ama aad ogaato shay nafaqaynaya naftaada oo farxad kuu keenaya, isku day in kugu filan si aad noloshaada boos uga hesho. - Jean Shinoda Bolen

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la tijaabiyo ta maanta Caajis-diidka / Feker / Socod Dhaqdhaqaaq: Is-daryeelka! Waxaa laga yaabaa inaad subaxdaada ku darso dhaqan is-daryeel ah sida yoga, ama qubayso dejiyo halkii aad ka qubaysan lahayd. Ma u baahan tahay fikrado badan?

  • Ku raaxayso qubeyska dheer ama xumbo qubeyska.
  • Waxaa laga yaabaa inaad naftaada siiso a rinjiyeynta, Iyada oo a qooyay cagta diirran iyo duugista lotion ka dib, haddii aad tahay suulasha rinji ama maya.
  • Malaha isku day a daawaynta caddaynta iliga.
  • Ku naso a waji maaskaro iyo jeex qajaar indhahaaga korkooda.
  • Haddii aad rabto inaad tijaabiso mid cusub Ayurvedic ku celcelin, malaha isku day saliid jiidid (Waxaan ku talinayaa 2-15 daqiiqo, maaha 20-30) saliid qumbaha.
  • Haddii maalmaha kala fogaanshiyaha bulshada la dhammeeyo, waxaa laga yaabaa inaad qabsato daawaynta wajiga ama saloon daqiiqadda ugu dambeysa ee doorashadaada.
  • Ku nadiifi gudahaaga maalin cunto nadiif ah - ma jirto cunto qashin ah, ama laga yaabaa inaad isku daydo hab cunto cunto oo nadiif ah oo kale ama nadiifi doorashadaada.
  • Dhaqan kasta oo kuula muuqda inuu kugu saxan yahay inaad dhexgasho is-daryeelid maalintaada.

Maanta waa Dhaqan Madadaalo fudud. Eega Bishaan Hordhac Wax Badan Oo Ku Saabsan Fekerka, Socodka, Iyo Xaflada Shaaha - Dhaqankayga beddelka ah ee aan ku taliyey ee ku-dhaqanka Madadaalada maalinlaha ah ee la soo jeediyo bishan ma rabto inaad isku daydo. Waxaan yeelan doonaa 31 dhaqan iyo hawlo kala duwan si aan ugu yaraan uga adkaano caajiska Bisha ka hortagga caajiska, waxaanan rajaynaynaa inay kaa caawiyaan inaad la kulanto a xaaladda socodka.

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Ma rabtaa fikrado badan oo is-daryeelid iyo jabsi?
Ka hubi guddigayaga daryeelka nafsiga ee Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag khibradaada ku dhaqanka maanta. Ma awooday inaad hadda hesho qulqulka ama qanacsanaanta? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

U fiirsashada Juun 2023: Pranayama (Neefsashada) - Nadi Shodhana Pranayama (Dalka Sanka beddelka ah / Kanaalka Nadiifinta Neefta)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama, Is-daryeelid

Shaxda content

Farxada leh Juun 5, 2023 - Nadi Shodhana Pranayama

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Pranayama Maalin!

Qorrax-dhaca alpine-daruur leh ee buluugga ah iyo liimiga ah ee buuraha dushooda geedaha geedka madow - neefta neefta pranayama Quote: Neefsashada, sida ay aniga ila tahay, waxay u dhigantaa masuuliyadda qofka naftiisa. - Luce Irigaray
Neefsashada, sida ay aniga ila tahay, waxay u dhigantaa in qofku uu naftiisa masuul ka yahay. – Luce Irigaray

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Juun! Maalinta Pranayama maanta, ka fiirsashadayda maalinta waa a Dhaqanka Pranayama ee la Hagayo - Nadi Shodhana.

Maaddaama ay tahay maalinta Pranayama ee bishayada fikirka gaarka ah, markaa maanta waxaan dabooli doonaa dhaqanka Pranayama meditative - Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Tani waxay macno ahaan u tarjumeysaa "channel-clearing" laakiin waxaan inta badan isticmaalnaa tarjumaad qeexan oo ah neefsasho kale oo sanka ah. Farsamadaan waxaa loola jeedaa in lagu nadiifiyo kanaalada tamarta jirka, waxaanan u arkaa inay aad u nadiifineyso dhammaan habdhiska neefsiga - waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad qaar ka mid ah unugyo ku ilaaliso farsamadan, hana sameynin haddii aad sanka ku xiran tahay! Tani waa horumar Pranayama farsamada.. haddii aad tahay Yogi cusub waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso Neefta Yogic ee Saddex-Qayb ah or Neefta La Haysto.

garaafka neefta orange ee asalka dahabka jaalaha ah

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Nadi Shodhana ama Nadiifinta Kanaalka, Pranayama Tababar. Inteena badan waa isku daynay neefsashada diaphragmatic, taas oo ah qayb ka mid ah neefta sanka beddelkeeda. Waxaan kugula talineynaa inaad tijaabiso farsamadan neefsashada inta lagu jiro meditation! Tani sidoo kale waa farsamo dejin weyn oo loogu talagalay walaaca.

Neefta diaphragmatic

  • Ka bilow a kursi raaxo leh adiga oo qiimaynaya qaabka neeftaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!
  • Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo
  • Neefso, caloosha oo qabsanaya, hubi inaad faaruqiso sambabada gabi ahaanba
  • Sii wad inaad neefsato oo aad gaadho tirinta 6, iyo ilaa 6, adoo isticmaalaya diaphragm-kaaga si aad sambabadaada uga buuxiso hawo, oo caloosha si buuxda u faaruqiso. Diirada saar inaad gacantaada laabtaada si cadaalad ah u ilaaliso, iyo isticmaalka diaphragmkaaga si aad calooshaada ugu neefsato.

Nadi Shodhana Pranayama - Nadiifinta Kanaalka / Neefsashada Dulka Sanka ee beddelka ah

  • Qaado booska - waxaad u baahan doontaa inaad gasho kursi raaxo leh. Gacantaada bidix saar jilibkaaga bidix. Keen gacantaada midig a Vishnu Mudra, adigoo labadaada farood ee hore ku laabaya calaacalahaaga (ama haddii tani aysan ku raaxaysanayn, soo qaado dhammaan saddexda farood ee dhexe ee calaacalaha, ama ku dheji fardahaaga index iyo dhexda wejigaaga/ishaada saddexaad)
  • Isticmaal suulka midig si aad u xirto sanka midig. Ka sii daa si buuxda ka dibna si buuxda uga neefso duleelkaaga bidix oo kaliya, adoo ilaalinaya farsamadaada neefsashada diaphragmatic, ku neefso calooshaada.
  • Dhaqaaq faraantigaada midig iyo farta casaanka leh si aad u xirto duleelka sanka bidix. Ka sii daa si buuxda ka dibna si buuxda uga neefso duleelkaaga midig oo kaliya.
  • Sii wad neefsashadan sanka beddelka ah 3-5 daqiiqo. Xusuusnow, neefso oo neefso, ka dibna dhinac u rog.

Farsamadan waxay noqon kartaa mid jahawareer leh - waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad raacdo Fiidiyowyada lagu taliyay markii ugu horeysay!

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

Waxaan sii wadeynaa kala-goyntayada meel kasta oo Salaanta Qorraxda ah! ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa burburkayaga meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! Yogis-ka cusubi waxay baranayaan sambabada sare iyo hoose waxayna wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo leh saddex nooc oo Asana ah. ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa burburkayaga meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! New Yogis waxay baranayaan Uttanasana / Horay u taagan oo leexin iyo wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo leh saddex nooc oo Asana ah. ? Waxaan sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! New Yogis waxay baranayaan Talasana / Palm Tree Pose waxayna wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo diiradda lagu saaray furitaanka laabta. Yogis maalinle ah ayaa dib u booqanaya Talasana ama arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ? Subax wanaagsan Yogis! Waxaan bilaabaynaa kala-goyntayada meel kasta oo salaanta qorraxda ah! Yogis cusub ayaa ku bilaabmaya Tadasana / Mountain Pose, iyo salaanta Qorraxda oo wax laga beddelay oo diiradda lagu saaray toosinta. Fiiri fiidiyowgayaga hoosta Tadasana si aad u hesho ikhtiyaarrada gacmahaaga! Wax badan ka arag boostada oo dhan! Dayrta Farxada leh! Maanta waa Dayrta Equinox iyo bilawga Xilliga Libra. Maanta waxaan ka wada hadlaynaa Tolasana ama Miisaanka Pose ee bilowga Xilliga Libra! Tani waa cudud weyn iyo jimicsi xudun u ah. Ka eeg fariimaha buuxa tilmaamaha iyo kala duwanaanshaha! Waxaan dib u eegeynaa Salaanta Qorraxda maanta! Waxaan bilaabi doonaa taxane ah oo aan booqanayno sawir kasta oo ku jira taxanahan caadiga ah, ka dib markii aan aqoonsanno bisha cusub ee xiddigiska... la soco! ? 𝘠𝘰𝘶𝘳𝘤𝘶 𝘱𝘰𝘯𝘢𝘨𝘯 𝘚𝘰𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 Maanta waa maalinta Pranayama! ?

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma isku dayday neefta sanka beddelkeeda? Ma leedahay dhaqan Pranayama kale oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

May 2023 Loolanka Yoga: Biyo-celinta iyo Ayurveda

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay Ayurveda, Is-daryeelid

Shaxda content

Farxada leh Maajo 23, 2023 - Hydration iyo Ayurveda

Talaadada Farxada leh Yogis! Maalinta Biyaha Qaranka waxay ahayd badhtamihii bishii kowaad ee aan galo, oo hadda ah kayga 30 Maalmood oo Hordhac ah. Waan ku faraxsanahay inaan tan dib u booqdo inta lagu jiro sanadka, sababtoo ah had iyo jeer waxaan iloobaa inaan mudnaanta siiyo tan! Waxaan sheegay inaan jeclahay go'aamada, iyo "cabbi biyo badan" ayaa ugu sarreeya liiska sannadaha cusub ee xalalka sannad kasta ugu yaraan 20 sano. Waxaan sidoo kale jeclahay ciidaha iyo sabab kasta oo aan u dabaaldego, markaa waxaan rajeynayaa inaad dhammaantiin ku raaxaysataan aqoonsiga qaar ka mid ah ciidaha qaranka iyo kuwa caalamiga ah ee aan tooska ahayn.

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

biyaha barkada aqua buluug dhalaalaysa ee dhow
Colorado Pool

Maanta waxaan diiradda saari doonaa fuuq-celinta mar kale ka hor inta aan dib loo bilaabin our our 8 Dhaqannada Yoga ee limbed, maadaama aan shakhsi ahaan u baahanahay inaan dib u eego go'aankayga inaan cabbo biyo badan iyo qaar badan oo idinka mid ah sidoo kale waxaa laga yaabaa inay la halgamaan tan. Markaa, waxa laga yaabaa in tani ay fure u tahay in aan ugu dambayntii ilaaliyo go'aankayga in aan cabbo biyo badan.. Habka wareega, laakiin yay! Waxa kale oo aan dhammeeyey waxbarashadeyda sii socota ee Ayurveda, marka waxaan daboolayaa labadaba maadaama ay leeyihiin xiriiro.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Barashada Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la raad raaco, la qiimeeyo, lagana yaabo in la kordhiyo heerarka fuuq-baxaaga. Haddii aad aniga ila mid tahay oo aad u baahan tahay caawimaad tan, waxaa laga yaabaa inaad hesho a Dhalo cusub oo biyo ah si ay biyaha kuugu ilaaliso oo ay kaa caawiso la socodka oz aad cabto inta lagu jiro maalinta. Haddii aad haysato dhalada aad jeceshahay, laga yaabee isku day Ulla clip kaas oo bilig doona si uu ku xasuusiyo haddii aanad cabbin in muddo ah (waad ku mahadsan tahay SEB tilmaantan!). Isku day inaad ku darto miro, reexaanta, shaaha, qajaarka, iwm biyahaaga haddii taasi kugu dhiirigeliso inaad wax badan cabto inta lagu jiro maalinta. Ama laga yaabee inaad tijaabiso app sida Cab Biyaha - Xusuusin Maalinle ah (nooca bilaashka ah waa fiican yahay) si aad uga caawiso daba-galka iyo xasuusinta soo-bandhigidda, iyo agabka shakhsi ahaaneed ee lagu taliyey oz biyo ah maalintii.

Ayurveda - Subaxda Joogtada ah

Ayurveda waxay ku talinaysaa a is-daryeelka subaxda maalinlaha ah. Marka hore dhaqanka subixii Ayurveda caadi ahaan waa is-daryeelka iyo nadaafadda. Waxaan isku dayay dhaqankan intii aan ku jiray tababarka Ayurveda, laakiin waxaan joojiyay qaar ka mid ah dhaqamada subaxdii ama ku celcelinta wax ka yar maalin kasta. Tani waa wax aan rabo in aan dib u booqdo, oo aan dib u booqdo Carrab xoqid, Biyo kafeega ka hor, iyo a Subaxnimada togan & ka fiirsashada dhiirigelinta iyo salaanta qorraxda, kaas oo qaata qiyaastii 20 daqiiqo celcelis ahaan. Waxaan hayaa saliid lagu jiidayo saliid qumbaha iyo laba shay oo kale oo is-daryeel ah labadii maalmoodba mar.

Haddii aad rabto in aad isku daydo dhaqan cusub oo Ayurvedic ah, laga yaabee in aad ku dartid dhowr ka mid ah kuwan caadadaada subaxnimo oo arag waxa aad u malaynayso!

Ma u baahan tahay caawimaad fuuq-celinta? Eeg dhalooyinka raadraaca ee lagu taliyay iyo xusuusiyayaasha


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag fikirkaaga ku aaddan doodda fuuq-celinta ee maanta. Waxaan rajeynayaa inaad si ka wanaagsan u sameyneyso sidii aan ula socon lahaa yoolalkaaga fuuq-baxa intii aan ahay 🙂 Had iyo jeer xasuuso, naxariisow!

              

May 2023 Loolanka Yoga: Saucha (Nadiif)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 2-Niyaamas, N1-Saucha, Is-daryeelid

Shaxda content

Farxad leh Maajo 6, 2023 - Saucha (Nadiif)

Sabti farxad leh Yogis! Waxaan dib u bilaabaynaa Niyamas Dhaqankeena maalinlaha ah ee leh Saucha ama Maalinta Daahirnimada. Waxaan dooneynaa inaan dhaqamadeena ka dhigno mid la mid ah kooxda tartanka!

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

aragtida habeenkii ee magaalada Manhattan New york iyo buundada wabiga ka gudubta boqorada - nadiifnimada saucha - Ram Nath Kovind
Nadaafadda iyo nadaafaddu waxay ka mid yihiin kuwa ugu hooseeya ee wanaagga muwaadinka ah, waana ay fududahay in la dhayalsado muhiimadooda. – Ram Nath Kovind

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa nadiifin qoto dheer ama nadiifin jirkeena oo loogu talagalay Saucha Day. Ma u baahan tahay fikrado? May waa bisha wacyigelinta kansarka maqaarka. Waxaan ku talinayaa in diiradda la saaro maqaarka maanta - Waxaan samaynayaa maaskaro wajiga daawaynta qoto dheer, oo dhawaan la qorsheeyay baaritaanka maqaarka.

  • Ku raaxayso qubeyska dheer ama xumbo qubeyska.
  • Waxaa laga yaabaa inaad naftaada siiso a rinjiyeynta, Iyada oo a qooyay cagta diirran iyo duugista lotion ka dib, haddii aad tahay suulasha rinji ama maya.
  • Malaha isku day a daawaynta caddaynta iliga.
  • Ku naso a waji maaskaro iyo jeex qajaar indhahaaga korkooda.
  • Haddii aad rabto inaad tijaabiso mid cusub Ayurvedic ku celcelin, malaha isku day saliid jiidid (Waxaan ku talinayaa 2-15 daqiiqo, maaha 20-30) saliid qumbaha.
  • Haddii maalmaha kala fogaanshiyaha bulshada la dhammeeyo, waxaa laga yaabaa inaad qabsato daawaynta wajiga ama saloon daqiiqadda ugu dambeysa ee doorashadaada.
  • Ku nadiifi gudahaaga maalin cunto nadiif ah - ma jirto cunto qashin ah, ama laga yaabaa inaad isku daydo hab cunto cunto oo nadiif ah oo kale ama nadiifi doorashadaada.
  • Dhaqan kasta oo kugu habboon inaad ku dhexgeliso Saucha maalintaada.

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Ma rabtaa fikrado badan oo is-daryeelid iyo jabsi?
Ka hubi guddigayaga daryeelka nafsiga ee Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad u go'aansatay inaad u dhaqanto Saucha maanta. Sidee ayay ku dareentay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Asana Abriil 2023: Maalinta Caafimaadka Adduunka 2023

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay Ayurveda, Holiday, Is-daryeelid

Shaxda content

Asana Farxada leh Abriil 7, 2023 - Maalinta Caafimaadka Adduunka 2023

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa Maalinta Caafimaadka Adduunka iyo horaantii todobaadkan ahaa Maalinta Socodka Qaranka ee USA. Markaa, ka hor inta aynaan bilaabin dhaqamada ay dhiirigelisay 8da addin ee Yoga, waxa aynu la jaan qaadi doonaa dhaqanka togan ee maanta iyo ciidahan.

PS ma ogtahay Maalinta Caafimaadka Adduunka ma leedahay mawduuc ka duwan sanad walba? Mawduuca sanadkan waa “75 Sano ee Horumarinta Caafimaadka Dadweynaha” si loogu dabaaldego sannad-guurada 75-aad ee Ururka Caafimaadka Adduunka.

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan ku dhex jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Abriil! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada youtube-ka ee Hababka Yoga ee kala duwan. Maalinta Caafimaadka Adduunka ee maanta, waxaan ku talinayaa firfircooni Taxanaha Vinyasa in diirada la saaro caafimaadka jidhka, ama a Yin iyo Taxanaha Soo Celinta

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan ku isticmaalo meelaha aan Wifi ama signal telefoonka. Maanta waxaan isku dayayaa fasal cusub oo diiradda saaraya caafimaadka dhimirka, mid ka mid ah waxyaabaha diiradda saaraya takhasuska aan isku dayay hal mar oo kaliya.

Aragti fiican oo dhow ee farshaxan xumbo luminescent midab leh oo ka timid Meow wolf denver - is-daryeelka caafimaadka maalinta caafimaadka adduunka Xigasho: Caafimaadku waa xaalad maskaxeed, bulsho iyo fayoobi buuxda oo jidheed, ma aha oo kaliya maqnaanshaha cudur ama jirro. - Hay'ada Caafimaadka Aduunka
Caafimaadku waa xaalad maskaxeed, bulsho iyo jidheed oo dhamaystiran, ma aha oo kaliya maqnaanshaha cudur ama jirro. - Ururka Caafimaadka Adduunka

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa is-daryeelid aad dooratay oo diiradda saaraya caafimaadkaaga jireed ama maskaxeed ee Maalinta Caafimaadka Adduunka ee maanta. Abriil waa Bisha Wacyigelinta Cadaadiska shalayna sidoo kale Maalinta Socodka Qaranka ee USA, markaa laga yaabee inaad tixgeliso socod meditative ah ama socod. Waxaan tixgelinayaa Asana ku celceli is-daryeelka iyo jimicsiga labadaba, markaa malaha isku day mid ka mid ah kuwa aan soo jeedinay fasalada Asana sare. Ama, ka hubi shaxanka macluumaadka hoose si aad u hesho dhaqamada is-daryeelka ee kala duwan ee caafimaadka dhimirka iyo dhimista walaaca, oo ku dar ama kordhi dhawr dhaqamadan maalintaada.

Haddii aad xiisaynayso nafaqada iyo cuntada, waxaan si adag kuugula talinayaa inaad cilmi baaris ku sameyso Nafaqeeyayaalka yar yar taas oo ay si weyn u aqbaleen bulshooyinka cilmiga sayniska iyo jirdhiska. Ama, laga yaabee inaad wax ka sii qodato Ayurveda qadiimiga ah haddaan dantaada kuu soo jiiday oo aad ka heshay jimicsiga shaxda xiddigaha. Waxaan ahay kaliya nerd oo jecel dhammaan waxbarashada 🙂

dhaqamada caafimaadka dhimirka infographic: wax u cunista si fiican, hurdo kugu filan, maamul walbahaarka, la dhaqanka, madadaalada, dhaqdhaqaaqa iyo jimicsiga, ka fogow khamriga sigaarka iyo daroogooyinka, hel iftiinka qorraxda badan, ku celcelinta fikirka caafimaadka leh, daryeelka jidhkaaga, detox digital, caawinta kuwa kale, hoos u dhac, xalinta mashaakilaadka, caawimaad waydiiso
si fiican wax u cuni, hurdo kugu filan, maareyso walbahaarka, la dhaqanka, madadaalada, dhaqdhaqaaqa iyo jimicsiga, iska ilaali sigaar cabista khamriga iyo daroogooyinka, hel iftiinka qorraxda badan, ku celcelinta fikirka caafimaadka leh, daryeelka jidhkaaga, ditox dhijitaalka ah, caawinta dadka kale, hoos u dhaca xallinta mashaakilaadka, caawimaad weydiiso

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Meditation? Fiiri Lugaha Sare & Hagaha Dareenka!

Ku hel Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan ee Yogi ee maalinlaha ah ee maanta sanduuqaaga
Isku qor liiska iimaylkayaga!

Markaad gujiso gudbi, waxaad ogolaatay inaad la wadaagto ciwaanka iimaylka milkiilaha goobta iyo Mailchimp si aad u hesho suuqgeyn, cusbooneysiin, iyo iimaylo kale milkiilaha goobta. Isticmaal xidhiidhka ka bixida iimayladaas si aad uga baxdo wakhti kasta.

Hagaajinta…
Guul! Waxaad ku jirtaa liiska

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Waa kuwee dhaqanka is-daryeelka nafsiga ah ee aad maanta dooratay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

1             
1
Share

Maalinta Foolska ee Abriil 2023 - Bisha wacyigelinta walaaca, Bisha qosolka & Yoga qosolka

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay Holiday, Info Hordhac, Philosophy, Is-daryeelid

Asana Farxada leh Abriil 1, 2023 - Bisha qosolka & Yoga qosolka

Subax wanaagsan Yogis! Bisha April iyo Maalinta Nacasyada Abriil! Abriil waa Bisha Wacyigelinta Cadaadiska iyo sidoo kale Bisha Madadaalada Qaranka.

Waxaan u arkaa bilaha diirada saaraya inay aad waxtar ugu leeyihiin dhiirigelintayda, markaa maanta waxaan bilaabaynaa tartan kale oo gunno ah Abriil - Daily Asanas! Uma baahnid inaad ka qaybgasho kan ama mid ka mid ah mawduucyada caqabadaheena gaarka ah ee billaha ah, waxaan sii wadi doonaa maalin walba Dhaqamada togan ee laga soo qaatay falsafada Yoga bisha soo socota oo dhan. Tixgeli inaad hesho App-ka maalinlaha ah ee Yogi Xusuusin haddii aad ka qaybqaadanayso - tani waa wax weyn Tapas qalab!

Yoga qosolka

Hagaag, tani kaftan uma aha Maalinta Nacasyada Abriil! Waxaa jira a Qaabka Yoga loo yaqaan Yoga qosolka. Kani maaha fasalka Asana, laakiin waa dhaqan gaar ah oo ka kooban qosol, neefsasho, sacab, iyo hees. Waxaan ku talinayaa inaad hubiso muuqaalkan gaaban macluumaad degdeg ah iyo fadhiga hordhaca ah Waxaan jeclahay xigashada "Fikradaha xun waxaa lagu baabi'in karaa fikradaha togan" ka Yoga Sutras, Iyo Yoga qosolka waa farsamo wanaagsan oo wanaagsan! Hoos ka arag wax badan oo ku saabsan wanaagga

Bonus Daily Asana Challenge

Waxaan bilaabeynaa tartan tababar maalinle ah Asana bisha Abriil! Bilawga maanta ee Bisha Wacyigelinta Cadaadiska, Waxaan ku talinayaa Yin ama fasalka Restorative oo nasasho leh.

Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa nasasho dhexdhexaad ah (30 daqiiqo).

Shoogga qabow ee dhow ee swirling van goh rinjiyeynta from immersive exhibition - april fools day qosol Quote: If qosolka ma xallin karo mashaakilaadkaaga, waxa hubaal ah inay DISSOLVE dhibaatooyinkaaga; si aad si cad ugu fikirto waxa laga yeelayo. - Dr. Madan Kataria
Haddii Qosolku xallin kari waayo mashaakilaadkaaga, waxa hubaal ah inay xallin doonto mashaakilaadkaaga; si aad si cad ugu fikirto waxa laga yeelayo. – Dr. Madan Kataria

Marka aan bilowno gunnadayada maalinlaha ah ee Asana, waxaan rabaa inaan ka hadlo fikrad guud oo muhiim ah Falsafada Yoga - Dejinta Ujeeddooyinka! Haddii aad ka soo qaybgashay xiisadaha Yoga ee istuudiyaha Yoga, waxay u badan tahay inaad maqashay macalinkaagu inuu kugula taliyo inaad dejiso ujeeddada tababarkaaga maalintaas. Waanu ka hadalnay sii haysashada Santosha ama qanacsanaanta ku dhaqanka Asana si looga fogaado dhaawac. Inta badan waan dhigay Pranayama ama Neefsashada Anigoo ujeedadeyda Asana ay tahay in aan ku dhaqmo mantra ah “neef” ama “neef kaliya”, maadaama fasalo firfircooni badan aan illaaway in aan ilaaliyo dookheyga. Neefta Badweynta sida taxanaha Asana uu xawaarihiisa qaado. Waxaan sidoo kale dhigay Ocean sidii muusiga asalka ah ee Yoga Studio App si aan xasuusin dheeraad ah u yeesho. Waa kan maqaal weyn oo leh wax badan oo ku saabsan ujeedooyinka iyo mantras oo ku saabsan iyo ka baxsan sariirta Yoga.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaad dejiso niyo wanaagsan naftaada bisha Abriil, adigoo maskaxda ku haya dulucda dhimista walaaca Abriil. Tani waxay noqon kartaa mid weyn ama yar:

Qayb ka mid ah sababta aan u dejisanay ujeedooyinka dhaqanka Asana waa in la helo wax togan oo ku soo noqda oo aan rabno inaan diirada saarno. Intaa waxaa dheer, waxaan heli doonaa tan si aan ugu soo laabano markaan la kulanno caqabadaha. Waxaan dejiyay "neefsashada oo kaliya" sida niyaddayda muddo ku dhow toban sano hadda, runtiina waxaan ku neefsadaa dhibaatooyin sariirta dusheeda, waxaana wanaajiyey neefteyda intii lagu gudajiray tababarka Asana anigoo tan maskaxdayda ku haya.

Wax badan oo ku saabsan Awooda Fikirka Toosan

Xeerka Soo jiidashada & Awooda Fikirka Toosan Hordhac

11 siyaabood oo lagu kobciyo fikirka togan

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida haddii dejinta ujeedooyinka togan ay qayb ka tahay dhaqankaaga Yoga ama Asana. Ma waxaad qaadaysaa tillaabooyin kale oo aad ku hagaajinayso caafimaadkaaga maskaxeed iyo niyadeed bishan? Ma waxaad doonaysaa inaad nagu soo biirto tartanka maalinlaha ah ee Asana ee bisha Abriil? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

1             
1
Share

U fiirsashada Maarso 2023: Pranayama (Neefsashada) - Nadi Shodhana Pranayama (Dalka Sanka beddelka ah / Kanaalka Nadiifinta Neefta)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama, Is-daryeelid

Shaxda content

Meditation Farxada leh Maarso 27, 2023 - Pranayama (Neefsashada) - Nadi Shodhana

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa maalinta Pranayama!

Aragti qabow oo u dhow caleemo cagaaran oo hadh leh oo ku yaal geed ku yaal beerta cawska ah - pranayama neefsashada U oggolow jacaylka iyo farxaddu inay soo galaan maskaxdaada iyo naftaada oo dhan. Qaado wakhti aad ku nasato oo aad ku noolaato wakhtiga, hadda, wakhtiga la joogo. Ku raaxayso maanta. - Amaka Imani Nkosazana
Ku mahadsanid neefta hawo nadiif ah si aad u noolaato oo aad u wanaagsanaato. U oggolow jacaylka iyo farxaddu inay soo galaan maskaxdaada iyo naftaada oo dhan. Qaado wakhti aad ku nasato oo aad ku noolaato wakhtiga, hadda, wakhtiga la joogo. Ku raaxayso maanta. – Amaka Imani Nkosazana

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Maarso! Maalinta Pranayama maanta, ka fiirsashadayda maalinta waa a Dhaqanka Pranayama ee la Hagayo - Nadi Shodhana.

Tani waa maalintayada Pranayama ee ugu danbeysa ee bishayagii fikirka gaarka ah, markaa maanta waxaan dabooli doonaa meditative Pranabalastar ku celcelinta - Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Tani waxay macno ahaan u tarjumeysaa "channel-clearing" laakiin waxaan inta badan isticmaalnaa tarjumaad qeexan oo ah neefsasho kale oo sanka ah. Farsamadaan waxaa loola jeedaa in lagu nadiifiyo kanaalada tamarta jirka, waxaanan u arkaa inay aad u nadiifineyso dhammaan habdhiska neefsiga - waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad qaar ka mid ah unugyo ku ilaaliso farsamadan, hana sameynin haddii aad sanka ku xiran tahay!

garaafka neefta orange ee asalka dahabka jaalaha ah

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Nadi Shodhana ama Nadiifinta Kanaalka, Pranayama Tababar. Inteena badan waa isku daynay neefsashada diaphragmatic, taas oo ah qayb ka mid ah neefta sanka beddelkeeda. Waxaan kugula talineynaa inaad tijaabiso farsamadan neefsashada inta lagu jiro meditation! Tani sidoo kale waa farsamo dejin weyn oo loogu talagalay walaaca.

Neefta diaphragmatic

  • Ka bilow a kursi raaxo leh adiga oo qiimaynaya qaabka neeftaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!
  • Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo
  • Neefso, caloosha oo qabsanaya, hubi inaad faaruqiso sambabada gabi ahaanba
  • Sii wad inaad neefsato oo aad gaadho tirinta 6, iyo ilaa 6, adoo isticmaalaya diaphragm-kaaga si aad sambabadaada uga buuxiso hawo, oo caloosha si buuxda u faaruqiso. Diirada saar inaad gacantaada laabtaada si cadaalad ah u ilaaliso, iyo isticmaalka diaphragmkaaga si aad calooshaada ugu neefsato.

Nadi Shodhana Pranayama - Nadiifinta Kanaalka / Neefsashada Dulka Sanka ee beddelka ah

  • Qaado booska - waxaad u baahan doontaa inaad gasho kursi raaxo leh. Gacantaada bidix saar jilibkaaga bidix. Keen gacantaada midig a Vishnu Mudra, adigoo labadaada farood ee hore ku laabaya calaacalahaaga (ama haddii tani aysan ku raaxaysanayn, soo qaado dhammaan saddexda farood ee dhexe ee calaacalaha, ama ku dheji fardahaaga index iyo dhexda wejigaaga/ishaada saddexaad)
  • Isticmaal suulka midig si aad u xirto sanka midig. Ka sii daa si buuxda ka dibna si buuxda uga neefso duleelkaaga bidix oo kaliya, adoo ilaalinaya farsamadaada neefsashada diaphragmatic, ku neefso calooshaada.
  • Dhaqaaq faraantigaada midig iyo farta casaanka leh si aad u xirto duleelka sanka bidix. Ka sii daa si buuxda ka dibna si buuxda uga neefso duleelkaaga midig oo kaliya.
  • Sii wad neefsashadan sanka beddelka ah 3-5 daqiiqo. Xusuusnow, neefso oo neefso, ka dibna dhinac u rog.

Farsamadan waxay noqon kartaa mid jahawareer leh - waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad raacdo Fiidiyowyada lagu taliyay markii ugu horeysay!

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

Waxaan sii wadeynaa kala-goyntayada meel kasta oo Salaanta Qorraxda ah! ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa burburkayaga meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! Yogis-ka cusubi waxay baranayaan sambabada sare iyo hoose waxayna wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo leh saddex nooc oo Asana ah. ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa burburkayaga meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! New Yogis waxay baranayaan Uttanasana / Horay u taagan oo leexin iyo wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo leh saddex nooc oo Asana ah. ? Waxaan sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! New Yogis waxay baranayaan Talasana / Palm Tree Pose waxayna wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo diiradda lagu saaray furitaanka laabta. Yogis maalinle ah ayaa dib u booqanaya Talasana ama arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ? Subax wanaagsan Yogis! Waxaan bilaabaynaa kala-goyntayada meel kasta oo salaanta qorraxda ah! Yogis cusub ayaa ku bilaabmaya Tadasana / Mountain Pose, iyo salaanta Qorraxda oo wax laga beddelay oo diiradda lagu saaray toosinta. Fiiri fiidiyowgayaga hoosta Tadasana si aad u hesho ikhtiyaarrada gacmahaaga! Wax badan ka arag boostada oo dhan! Dayrta Farxada leh! Maanta waa Dayrta Equinox iyo bilawga Xilliga Libra. Maanta waxaan ka wada hadlaynaa Tolasana ama Miisaanka Pose ee bilowga Xilliga Libra! Tani waa cudud weyn iyo jimicsi xudun u ah. Ka eeg fariimaha buuxa tilmaamaha iyo kala duwanaanshaha! Waxaan dib u eegeynaa Salaanta Qorraxda maanta! Waxaan bilaabi doonaa taxane ah oo aan booqanayno sawir kasta oo ku jira taxanahan caadiga ah, ka dib markii aan aqoonsanno bisha cusub ee xiddigiska... la soco! ? 𝘠𝘰𝘶𝘳𝘤𝘶 𝘱𝘰𝘯𝘢𝘨𝘯 𝘚𝘰𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 Maanta waa maalinta Pranayama! ?

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma isku dayday neefta sanka beddelkeeda? Ma leedahay dhaqan Pranayama kale oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Saucha (Nadiif) - Ka-fiirsashada Maarso 2023

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 2-Niyaamas, N1-Saucha, Is-daryeelid

Shaxda content

Meditation Farxada leh Maarso 6, 2023 - Saucha (Nadiif)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan dhameystirnay yamas (1aad Qaybta Yoga), markaa waxaan dib u bilaabaynaa Niyamas (Labada 2aad ee Yoga) ee dhaqamadayada maalinlaha ah ee leh Saucha ama Maalinta Daahirnimada.

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Maarso! Maalinta Saucha maanta, ka-fiirsashadayda maalinta waa a Is-daryeelka la hago.

Qabooji meel dhow oo ubaxyo huruud ah oo dhalaalaya caleemaha cagaarka ah - nadiifnimada saucha nadaafadda is-daryeelka Quote: Marka aan daryeelno nafteena sida gacaliyeheenna - hurdo, cunto caafimaad leh, go'yaal nadiif ah, koob shaah ah oo qurxoon - waxaan bilaabi karnaa Si aad si duurjoogta ah si aad u deeqsinimo leh dunida, ka soo badnaan. - Anne Lamott
Marka aan nafteena u daryeelno sida gacaliyeheenna - hurdo, cunto caafimaad leh, go'yaal nadiif ah, koob shaah ah oo qurxoon - waxaan bilaabi karnaa in aan siinno siyaabo deeqsinimo leh adduunka, laga bilaabo badnaan. - Anne Lamott

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa nadiifin qoto dheer ama nadiifin jirkeena maalinta Saucha. Ma u baahan tahay fikrado?

  • Ku raaxayso qubeyska dheer ama xumbo qubeyska.
  • Waxaa laga yaabaa inaad naftaada siiso a rinjiyeynta, Iyada oo a qooyay cagta diirran iyo duugista lotion ka dib, haddii aad tahay suulasha rinji ama maya.
  • Malaha isku day a daawaynta caddaynta iliga.
  • Ku naso a waji maaskaro iyo jeex qajaar indhahaaga korkooda.
  • Haddii aad rabto inaad tijaabiso mid cusub Ayurvedic ku celcelin, malaha isku day saliid jiidid (Waxaan ku talinayaa 2-15 daqiiqo, maaha 20-30) saliid qumbaha.
  • Haddii maalmaha kala fogaanshiyaha bulshada la dhammeeyo, waxaa laga yaabaa inaad qabsato daawaynta wajiga ama saloon daqiiqadda ugu dambeysa ee doorashadaada.
  • Ku nadiifi gudahaaga maalin cunto nadiif ah - ma jirto cunto qashin ah, ama laga yaabaa inaad isku daydo hab cunto cunto oo nadiif ah oo kale ama nadiifi doorashadaada.
  • Dhaqan kasta oo kugu habboon inaad ku dhexgeliso Saucha maalintaada.

Ma doonaysaa dhaqammo badan oo Saucha ah? Fiiri Hagahayaga Saucha!

Ma doonaysaa inaad aragto wax badan oo sidan ah?

Kala soco DailyYogi Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo wadaag sida aad u go'aansatay inaad u dhaqanto Saucha maanta. Sidee ayay ku dareentay? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Febraayo 2023 – Pranayama (Neefsashada): Nadi Shodhana Pranayama (Neefta Sanka ee beddelka ah / Kanaalka Nadiifinta Neefta)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama, Is-daryeelid

Shaxda content

Farxad leh Feebarwari 17, 2023 – Pranayama (Neefsashada): Nadi Shodhana Pranayama (Dii Shodhana Pranayama)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan joognaa dhamaadka usbuucayada dhaqamada Pranayama ee gaarka ah! Waxaan bilaabi doonaa todobaadka soo socda barnaamij gaar ah oo diirada saaraya, maantana waxaan isku dayi doonaa aa Pranayama Pranayama Pranayama - Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Tani waxay macno ahaan u tarjumeysaa "channel-clearing" laakiin waxaan inta badan isticmaalnaa tarjumaad qeexan oo ah neefsasho kale oo sanka ah.

Aragti qabow dhow-up bir madow casriga ah farshaxan ka soo decordova sculpture beerta ka mid ah geedaha cadceed cagaaran dhalaalaya - pranayama neefsashada neefsashada Xigasho: Neefsashadu waa fikir; noloshu waa fikir. Waa inaad neefsataa si aad u noolaato, markaa neefsashadu waa sida aad ula xiriirto meesha quduuska ah ee wadnahaaga. - Willow Smith
Neefsashadu waa ka-fiirsasho; noloshu waa fikir. Waa inaad neefsataa si aad u noolaato, markaa neefsashadu waa sida aad ula xiriirto meesha quduuska ah ee wadnahaaga. - Willow Smith

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Nadi Shodhana ama Nadiifinta Kanaalka, Pranayama Tababar. Badideen waxaan isku daynay neefsasho diaphragmatic ah, taas oo qayb ka ah mid ka mid ah neefta sanka beddelka ah. Waxaan kugula talineynaa inaad tijaabiso farsamadan neefsashada inta lagu jiro meditation! Tani sidoo kale waa farsamo dejin weyn oo loogu talagalay walaaca.

Farsamadaan waxaa loola jeedaa in lagu nadiifiyo kanaalada tamarta jirka, waxaanan u arkaa inay aad u nadiifineyso dhammaan habdhiska neefsiga - waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad qaar ka mid ah unugyo ku ilaaliso farsamadan, hana sameynin haddii aad sanka ku xiran tahay! Waxaad sidoo kale isku dayi kartaa a Pranayama Meditation Practice la hago - Nadi Shodhana.

Neefta diaphragmatic

  • Ka bilow a kursi raaxo leh adiga oo qiimaynaya qaabka neeftaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!
  • Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo
  • Neefso, caloosha oo qabsanaya, hubi inaad faaruqiso sambabada gabi ahaanba
  • Sii wad inaad neefsato oo aad gaadho tirinta 6, iyo ilaa 6, adoo isticmaalaya diaphragm-kaaga si aad sambabadaada uga buuxiso hawo, oo caloosha si buuxda u faaruqiso. Diirada saar inaad gacantaada laabtaada si cadaalad ah u ilaaliso, iyo isticmaalka diaphragmkaaga si aad calooshaada ugu neefsato.

Nadi Shodhana Pranayama - Nadiifinta Kanaalka / Neefsashada Dulka Sanka ee beddelka ah

  • Qaado booska - waxaad u baahan doontaa inaad gasho kursi raaxo leh. Gacantaada bidix saar jilibkaaga bidix. Keen gacantaada midig a Vishnu Mudra, adigoo labadaada farood ee hore ku laabaya calaacalahaaga (ama haddii tani aysan ku raaxaysanayn, soo qaado dhammaan saddexda farood ee dhexe ee calaacalaha, ama ku dheji fardahaaga index iyo dhexda wejigaaga/ishaada saddexaad)
  • Isticmaal suulka midig si aad u xirto sanka midig. Ka sii daa si buuxda ka dibna si buuxda uga neefso duleelkaaga bidix oo kaliya, adoo ilaalinaya farsamadaada neefsashada diaphragmatic, ku neefso calooshaada.
  • Dhaqaaq faraantigaada midig iyo farta casaanka leh si aad u xirto duleelka sanka bidix. Ka sii daa si buuxda ka dibna si buuxda uga neefso duleelkaaga midig oo kaliya.
  • Sii wad neefsashadan sanka beddelka ah 3-5 daqiiqo. Xusuusnow, neefso oo neefso, ka dibna dhinac u rog.

Farsamadan waxay noqon kartaa mid jahawareer leh - waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad raacdo Fiidiyowyada lagu taliyay markii ugu horeysay!

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

garaafka neefta orange ee asalka dahabka jaalaha ah

Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)

@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!

Waxaan sii wadeynaa kala-goyntayada meel kasta oo Salaanta Qorraxda ah! ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa burburkayaga meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! Yogis-ka cusubi waxay baranayaan sambabada sare iyo hoose waxayna wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo leh saddex nooc oo Asana ah. ? Dhaqanka maanta, waxaan sii wadeynaa burburkayaga meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! New Yogis waxay baranayaan Uttanasana / Horay u taagan oo leexin iyo wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo leh saddex nooc oo Asana ah. ? Waxaan sii wadeynaa kala goyntayada meel kasta oo ku taal Salaanta Qorraxda! New Yogis waxay baranayaan Talasana / Palm Tree Pose waxayna wax ka beddeleen Salaanta Qorraxda oo diiradda lagu saaray furitaanka laabta. Yogis maalinle ah ayaa dib u booqanaya Talasana ama arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ? Subax wanaagsan Yogis! Waxaan bilaabaynaa kala-goyntayada meel kasta oo salaanta qorraxda ah! Yogis cusub ayaa ku bilaabmaya Tadasana / Mountain Pose, iyo salaanta Qorraxda oo wax laga beddelay oo diiradda lagu saaray toosinta. Fiiri fiidiyowgayaga hoosta Tadasana si aad u hesho ikhtiyaarrada gacmahaaga! Wax badan ka arag boostada oo dhan! Dayrta Farxada leh! Maanta waa Dayrta Equinox iyo bilawga Xilliga Libra. Maanta waxaan ka wada hadlaynaa Tolasana ama Miisaanka Pose ee bilowga Xilliga Libra! Tani waa cudud weyn iyo jimicsi xudun u ah. Ka eeg fariimaha buuxa tilmaamaha iyo kala duwanaanshaha! Waxaan dib u eegeynaa Salaanta Qorraxda maanta! Waxaan bilaabi doonaa taxane ah oo aan booqanayno sawir kasta oo ku jira taxanahan caadiga ah, ka dib markii aan aqoonsanno bisha cusub ee xiddigiska... la soco! ? 𝘠𝘰𝘶𝘳𝘤𝘶 𝘱𝘰𝘯𝘢𝘨𝘯 𝘚𝘰𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 Maanta waa maalinta Pranayama! ?

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma isku dayday neefta sanka beddelkeeda? Ma leedahay dhaqan Pranayama kale oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

              

Feebarwari 2023 – Pranayama (Neefsashada): Vilona Pranayama (Neefta La Haysto)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama, Is-daryeelid

Shaxda content

Farxad leh Feebarwari 15, 2023 - Pranayama (Neefsashada): Vilona Pranayama (Neefta oo La Haysto)

Subax wanaagsan Yogis! Maanta waa maalinta Pranayama! Waxaan ku jirnaa bartamaha usbuuca Pranayama ee gaarka ah.

Aragtida qabow ee dhow ee midabada kala duwan ee rinjiyeynta van Goh ee bandhigga immersive - pranayama neefsashada neefsashada Waxay ku saabsan tahay gelitaanka booska. Neefta noqosho. - Lisa Bonet
Macalin ayaa mar ii sheegay in marka jirkaaga uu jiro iska caabin, ay tahay kaliya sababtoo ah iska caabinta maskaxdaada. Waxay ku saabsan tahay gelitaanka booska. Neefta noqosho. - Lisa Bonet

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Vilona Pranayama ama Neefta La Haysto, Pranayama Practice. Waxaan bilaabi doonaa neefsashada diaphragmatic, taas oo ah qayb ka mid ah neefsigan. Vilona Pranayama waxa ay u tarjumaysaa sida "ka soo horjeeda mowjadda" waana farsamo neefsasho oo la hayo. Waxaan kugula talineynaa in farsamadan neefsashada lagu daro dhaqankaaga Asana haddii boosaska la hayo muddo dheer! Ama, waxaad isticmaali kartaa farsamadan qaboojinta si aad u dejiso ka dib jimicsiga firfircoon, ama aad ka caawiso walaaca.

Neefta diaphragmatic

  • Ka bilow inaad qiimeyso qaabka neefsashadaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!  
  • Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo
  • Neefso, caloosha oo qabsanaya, hubi inaad faaruqiso sambabada gabi ahaanba
  • Sii wad inaad neefsato oo aad gaadho tirinta 6, iyo ilaa 6, adoo isticmaalaya diaphragm-kaaga si aad sambabadaada uga buuxiso hawo, oo caloosha si buuxda u faaruqiso. Diirada saar inaad gacantaada laabtaada si cadaalad ah u ilaaliso, iyo isticmaalka diaphragmkaaga si aad calooshaada ugu neefsato.

Vilona Pranayama / Neefta oo La Haysto

  • KALA duwanaanshaha 1 - Haysashada ka hor inta aan la neefsan: Neefsashada diaphragmatic waa qaybta koowaad ee neefsashadan! Hubi inaad dhammaystirto 10 neefsasho oo buuxa iyo neef-qaadis, adigoo tirinaya 6 neefsasho kasta iyo neefsasho kasta. Ka dib, neefta ku qabo ilaa 6 ka hor neefsashada kasta. Habka neefsashadaadu waxay noqon doontaa Neef 6, Neef 6, Qabo 6, Neef 6...
  • KALA duwanaanshaha 2 - Haysashada ka hor inta aan la neefsan: Neefsashada diaphragmatic waa qaybta ugu horeysa ee neefsigan! Hubi inaad dhammaystirto 10 neefsasho oo buuxa iyo neef-qaadis, adigoo tirinaya 6 neefsasho kasta iyo neefsasho kasta. Ka dib, neefta ku qabo tiro dhan 6 ka hor neefsasho kasta. Habka neefsashadaadu waxay noqon doontaa Inhale 6, Qabo 6, Exhale 6, Neef 6...
  • KALA duwanaanshaha 3 - Hayso ka hor Neefsashada iyo Neefsashada: Neefsashada diaphragmatic waa qaybta koowaad ee neefsigan! Hubi inaad dhammaystirto 10 neefsasho oo buuxa iyo neef-qaadis, adigoo tirinaya 6 neefsasho kasta iyo neefsasho kasta. Ka dib, neefta ku qabo ilaa 6 ka hor neefsashada iyo neefsashada kasta. Habka neefsashadaadu waxay noqon doontaa Neef 6, Qabo 6, Neef 6, Qabo 6, Neef 6...

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Garaaf buluug khafiif ah oo buluug ah oo buluug madow ah

Ma doonaysaa inaad aragto wax badan oo sidan ah?

Kala soco DailyYogi Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma ku dartay Pranayama kaaga Asana ku dhaqma? Horta ma isku dayday in aad neefsato? Ma leedahay dhaqan Pranayama kale oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Febraayo 2023 – Pranayama (Neefsashada): Ujjayi Pranayama (Neefta Badweynta)

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama, Is-daryeelid

Shaxda content

Farxad leh Febraayo 14, 2023 – Pranayama (Neefsashada): Ujjayi Pranayama (Neefta Badweynta)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ku jirnaa bartamaha usbuuca Pranayama ee gaarka ah! Maanta sidoo kale Maalinta Valentines - Valentines Yogis oo faraxsan! Maanta waxaan dib u booqan doonaa Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama. Tan waxaa laga tarjumay Sanskrit sida Neefta Guuleysiga, laakiin waxaa badanaa loogu yeeraa Neefta Badweynta sababtoo ah dhawaaqa farsamadan. Tani waa farsamo kale oo qaboojin iyo dejin wanaagsan oo neefsasho ah, waxayna ku habboon tahay inta lagu jiro Asana ku dhaqan. Waxa laga yaabaa inaad tan hore ugu soo baratay fasalka Yoga, gaar ahaan haddii aad ka soo qayb gashay fasalka Kulul ee Yoga.

Toogasho qabow oo ka eegaysa daaqadda diyaaradda habeenkii magaalada iyada oo eegaysa daruuro yaryar oo iftiin leh - pranayama neefsashada Ka mahadnaq hadiyaddan cajiibka ah. - Amit Ray
Neeftu waa hadiyadda ugu wanaagsan ee dabiiciga ah. Ka mahadnaq hadiyaddan cajiibka ah. -Amit Ray

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa isku dayaya Ujjayi Pranayama ama Neefsashada Badweynta.

Ujjayi Pranayama

Ka bilow Neefsashada diaphragmatic 3 neefsasho buuxda iyo neefsasho.

Afka fur oo neefso oo afkaaga ka neefso. Qandaraaska cunahaaga si aad wax yar ugu tiraahdo "HA" marka aad neefsato. Ku hay foosha iftiinka cunahaaga si aad wax yar ugu tidhaahdo "SA" neefsashada. Waxaad bilaabi doontaa inaad ogaato dhawaaqa badda ee farsamadani magaceeda ka hesho.

Hadda, afkaaga xidh. Ka neefso oo ka neefso sankaaga, intaad xanuunkan ku hayso dhuuntaada si aad codka badda ugu sii socoto neefsashada iyo neefsashada labadaba. Markaad ku raaxaysato farsamadan neefsashada, isku day inaad Asana ku dhaqan Ujjayi Pranayama kan.

Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!

Garaaf buluug khafiif ah oo buluug ah oo buluug madow ah

Ma doonaysaa inaad aragto wax badan oo sidan ah?

Kala soco DailyYogi Pinterest!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo i ogeysii waxa aad ka qabto layligan Ujjayi Pranayama! Weligaa ma isku dayday farsamadan si gooni ah ama inta lagu jiro dhaqankaaga Asana? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

1             
1
Share

Febraayo 2023 - Pranayama (Neefsashada): Neefta Yogic / Neefsashada Saddex Qaybood

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 4 Pranayama, Is-daryeelid

Shaxda content

Farxad leh Febraayo 13, 2023 – Pranayama (Neefsashada): Neefta Yogic / Neefta Saddex Qaybood

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ku jirnaa meel gaar ah Pranayama usbuuca maantana waa KISS (ka dhig mid aad u fudud) Maalinta Pranayama maanta! Waxaan dib u booqan doonaa Yogic Neefta, Pranayama Practice. Tani waa mid ka mid ah farsamooyinka Pranayama ee aan jeclahay!

Toogasho qabow oo manhattan ka eegaysa boqorada wabiga dusheeda habeenkii - pranayama neefsashada , waa goobtii aynu seexanayno ama ka soo toosnay. - Jack Kornfield
Hawada aynu neefsanayno, dabaysha inagu xeeran, dhulka aynu ku dul socono, nolosha dadka kale ee inagu xeeran, waxyaalaha ugu dhow ee nolosheena, waa meesha aynu seexano ama aynu ku baraarugno. - Jack Kornfield

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Neefta Yogic, Pranayama Practice. Badideen waxaan isku daynay neefsasho diaphragmatic ah ( dhaqankii shalay, oo hoos ku xidhan), taas oo ah qayb ka mid ah neefkan saddexda qaybood ah. Waxaan kugula talineynaa in lagu daro farsamadan neefsashada gudahaaga Asana ku-dhaqanka, iyo hor-u-marinta meditation! Tani sidoo kale waa farsamo dejin weyn oo loogu talagalay walaaca!

Neefta diaphragmatic

  • Ka bilow a kursi raaxo leh adiga oo qiimaynaya qaabka neeftaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!
  • Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo
  • Neefso, caloosha oo qabsanaya, hubi inaad faaruqiso sambabada gabi ahaanba
  • Sii wad inaad neefsato oo aad gaadho tirinta 6, iyo ilaa 6, adoo isticmaalaya diaphragm-kaaga si aad sambabadaada uga buuxiso hawo, oo caloosha si buuxda u faaruqiso. Diirada saar inaad gacantaada laabtaada si cadaalad ah u ilaaliso, iyo isticmaalka diaphragmkaaga si aad calooshaada ugu neefsato.

Neefta Yogic / Neefta Saddex Qaybood

  • QAYBTA 1-CALOOSKA: Neefsashada neefta waa qaybta koowaad ee saddexda qaybood ee neefta! Hubi inaad dhammaystirto 10 neefsasho oo buuxa iyo neef-qaadis, adigoo tirinaya 6 neefsasho kasta iyo neefsasho kasta.
  • QAYBTA 2 – Feeraha: Ka dib 10 neefsasho caloosha ah oo dhammaystiran, ka dib markaad calooshaada ku fidiso - isku day inaad feedhaha dibadda u balaadhiso marka la nuugo oo u oggolow inaad cadaadiso neef-qaadista.
  • QAYBTA 3 – Laabta: Ka dib 10 neefsasho buuxa ah iyo neefsasho oo leh balaadhinta qafiska feeraha - marka hore ka buuxi calooshaada, ka dibna balaadhi qafiska feeraha, ka dibna isku day inaad u oggolaato xuubka (lafaha qoorgooyaha) inuu kor u kaco markaad buuxiso oo aad faarujiso sambabadaada si buuxda 10 kale oo neefsasho ah.

Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Ma ku darto neefsashada diaphragmatic sida tan, ama Pranayama kale ee dhaqanka Asana? Ma isku dayday neeftan buuxda ee saddexda qaybood ka kooban? Ma leedahay dhaqan Pranayama kale oo aad si gaar ah ugu raaxaysato? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!