Category: 5-kii ugu sarreeyay

Asanas (Poses) - Ka-fiirsasho Maarso 2023: 5ta Mawqif ee ugu sarreeya

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, 5-8—Lamada Sare ee Yoga, Asaaska dhulka, Info Hordhac, Isnasiinta, 5-kii ugu sarreeyay

Shaxda content

Meditation Farxada leh Maarso 11, 2023 - 5ta ugu sareysa Meditation Asana (Poses)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan kaliya ku soo duuduubnay ku dhaqanka mid kasta oo ka mid ah yamas iyo Niyamas, oo hadda waanu ku soconnaa Asanas, laanta 3aad ee Yoga. Maanta waxaan dabooli doonaa Top 5 boos ama Asanas waayo, Isnasiinta.

Fadlan isku day dhammaan qodobadan ka fiirsashada, ugu yaraan si kooban oo arag midka adiga kuugu fiican! Fadlan ogow halkaan ma jiro xaq ama qalad Tusaale ahaan, waxaan u arkaa Virasana / Hero Pose raaxo leh waqti dheer oo keliya oo leh a block Kursiga hoostiisa, oo marmar hel Lotus Pose oo xiiso leh, kaas oo aad ugu daran Yogis badan.

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Maarso. Isku day annaga ka-fiirsasho neef-taag leh, ama laga yaabee a waditaanka meditative or tug! Haddii aad doorbidayso ka-fiirsasho la hagayo, maalinta Asana maanta isku day a Fasalka Asana ee soo celinta leh oo leh Meditation la hagayo.

yogi kaynta cagaarka naag meditate siddhasana adept's godadka geedka dulsaar
Siddhasana - Mawqifka Adept's

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaad isku daydo ka fiirsashada booska / Asana ee aad dooratay. Waxa aan jeclahay waa #1!

5ta Meelood ee ugu Sareeya (Asanas)

1. Siddhasana (Adept's Pose) - Dhexdhexaadinta fadhiga lugaha isdhaafsan

Siddhasana - wuxuu soo bandhigay qaab muuqaal ah - yoga pose kaynta yogi gabar xiran madow, bannaanka yoga ee kaynta dhexdeeda
Siddhasana - Mawqifka Adept's

Waxaan ku raaxaysanayaa Siddhasana (sid-DAH-sa-na) ama Adepts Pose for Meditation. Tani asal ahaan waa booskayga fadhiga ah ee raaxada leh, taasina waa sida aan had iyo jeer u maleeyo inaan ka fikiro! Asana Tani asal ahaan waa nooc ka yara adag Sukhasana / Easy Pose.

Ku bilow meel lugaha iskutallaabta ah oo raaxo leh. Ka dibna jilbahaaga u kala fidi, oo cagahaaga u soo geli dhinaca gumaarka - lugtaada ku hay sariirta oo ku dheji anqawyadaada / lugahaaga midba midka kale. Hoos u fiiri oo hubi in aysan jirin meel bannaan oo u dhaxaysa lugahaaga iyo cagahaaga. Jirkaaga toosan oo ku dheeree miskahaaga. U fiirso qafiska feerahaaga. Haddii aad dareento in qafiska feeraha hoose uu soo baxayo, dib u soo jiid oo hoos u soo jiid si aad u saxdo booskaaga. Marka xigta u fiirso garbahaaga. Isku day inaad si tartiib ah garbahaaga gadaal iyo hoos ugu rogo, kana fogaato dhegahaaga. U fiirso sida tani u caawiso laabtaada inuu furmo. Waxaad saari kartaa gacmahaaga dhulka oo si tartiib ah u cadaadi si aad u dheereyso dhabarkaaga, ama gacmahaaga ku dheji jilbahaaga. Waxaad xoogaa jilbaha u jiidi kartaa si aad laabtaada uga caawiso inaad dhabarkaaga toosiso. Waa inaad madaxaaga, luqunta, iyo garbahaaga ku toosisaa miskahaaga meel kasta oo fadhi ah. Gacmahaagu waxay si tartiib ah ugu nasan karaan jilbaha iyo/ama gudahaaga Dhoobada/meelaynta la jecel yahay ee ka fiirsashada. PS haddii ay jiraan meelo aan raaxo lahayn, isku day a barkin sariir or block kursigaaga hoostiisa! Isku day inaadan dhaqaaqin jidhkaaga markaad ka fikirayso, waxaan u arkaa inay iga caawinayso inaan beddelo lugahayga maalin kasta ee layliga meel kasta oo lugaha istallaabta ah si aan xitaa u soo baxo booskayga!

Hubi inaad dhabarkaaga toosiso, oo aanad ku wareegsanayn meel kasta oo fadhi ah! Haddii aad ku aragto in dhabarkaagu ku soo wareegayo booskan, lugahaaga dib ugu soo celi Sukhasana / meel fudud, samaynta saddex xagal yar oo bannaan oo bannaan lugahaaga dhexdooda. Waxaan ka door bidayaa Siddhasana Sukhasana, sababtoo ah keenista cagahayga waxay iga caawisaa inaan sii wado dhabarka toosan. Aniguna waan door bidaa Siddhasana ka badan Padmasana / Lotus Pose si aan uga fiirsado, maadaama Lotus uu xoogaa daal ah ku yeelan karo anqawgayga muddo dheer.

2. Ku Fadhiista Kursiga - Ku-fadhiista Dhexdhexaadinta

Kursiga Yoga waa mid caadi ah, kuraastuna badanaa waa kursiga ugu raaxada badan ee aan heli karno! Waa muhiim inaad ku raaxaysato oo aad ilaaliso booskaaga haddii aad fadhiisan doonto wakhti dheer, kursiguna wuxuu kaa caawin karaa labadaba. Wadista sidoo kale waa hawsha aan ugu jeclahay, sidaa darteed ku fadhiista kursi (kursiga darawalka ayaa waliba aniga igu tirsan) wuxuu ka dhigayaa kan #2 ee ugu sarreeya 5!

3. Shavasana (Booska Maydka) - Dib-u-eegis / Dhex-dhexaadin

shavasana savasana - sawirka maydka - yoga gabadh timo cas oo madaw ku xidhan sarin yoga cawl
Shavasana - Sawirka Meydka

Shavasana ama Meydka waxaa inta badan loo arkaa Asana ugu muhiimsan, gaar ahaan ka dib Asana Class. Marmar waxaan ku raaxeeyaa feker qoto dheer haddii aan u baahdo caawimaad si aan u seexdo, waxaana gabi ahaanba loo baahan yahay inaan sariirta seexdo Shavasana kuwa Dareenno hagid ah! Mid ka mid ah waxyaalihii aan jeclaa ee ku saabsan ka-fiirsashada Shavasana waa inaan neefsan karo wax badan calooshayda qoto dheer intii aan awoodin in aan fadhiyo.

Dhabarka u jiifso, oo u oggolow lugahaaga iyo cagahaaga inay si tartiib ah u soo boodboodaan. Gacmahaaga ku naji wax yar oo inji ah oo jirkaaga u jira, calaacashana kor u soo jeedaan. Indhahaaga xidh, oo u ogolow jirkaaga oo dhan inuu nasto oo uu ku quuso sariirta. Waxaad isticmaali kartaa a barkin sariir madaxaaga iyo/ama jilbahaaga hoostooda, ama wax ka beddel kasta si tan looga dhigo mid raaxo leh muddo dheer. Marmar ayaan qaataa shavasana jilba luloon oo cagaha dhulka saaran, iyo/ama xusullada laabay iyo gacmaha madaxayga hoostiisa ama cactus-gacmaha dhinaca.

Si aad u soo baxdo, si tartiib ah ugu rog dhinacaaga midig, ka dibna gacantaada ku cadaadi sariirta si aad si tartiib ah ugu soo noqoto meel fadhiisan.

4. Tadasana (Mountain Pose) - Joogsiga / Socodka Dhexdhexaadinta

Tadasana - buur taagan - yoga gabar xidhan madaw oo yoga ku samaynaysa bannaanka buuraha dhagaxa leh
Tadasana - Booska Buurta

Tadasana (Mountain Pose) Inta badan waxaa loo maleynayaa inay tahay meel dhexdhexaad ah, laakiin tani waxay awood u leedahay Yogis badan. Yoga Retreats ayaa had iyo jeer bixiya socodka meditation ama fiiro gaar ah. Tani waa wax aan isku dayo annaga Dhaqanka Santosha ee ku raaxaysiga wakhtigan xaadirka ah! Socodka meditative ama socodka waa hab fiican oo lagu bilaabo ka fiirsashada, gaar ahaan haddii dhaqanka miyirku ay kugu cusub yihiin, ama ay kugu adag tahay inaad dejiso maskaxda adigoo si deggan u fadhiya.

5. Virasana (Hero's Pose) - Dareenka Jilbaha

Virasana - booska geesiga geesiga ah - yoga pose kaynta yogi gabar xiran madow, yoga bannaanka kaynta dhexdeeda
Virasana - Halyeyga

Virasana / Hero's Pose dhab ahaantii waa kursiga ugu raaxada badan Yogis badan. Si kastaba ha ahaatee, kani waa 5-ta ugu sareysa, waxaanan u arkaa boosaska jilibka inay ku adag yihiin cagahayga iyo jilbahayga muddo dheer. Waxaan kaliya ku hayn karaa boosaska jilibka si raaxo leh a block kursigayga hoostiisa! Waxaan ku raaxaystaa ka fiirsashada meel jilba joog ah, anigoo gacmahayga ku dul saaraya jilbahayga.

Tani waa Asana jilibka ah, oo inta badan aad ugu raaxaysan Yogis oo leh miskaha cidhiidhi ah marka loo eego kuwa lugaha iskutallaabta ah ee kor ku xusan. Ku bilow jilba jilibka iyo suulasha wadajir. Ka dib, kala saar suulasha, oo fadhiiso lugahaaga dhexdooda. Hubi inaad dhabarkaaga toosan tahay, adigoo miskaha, garbaha, iyo madaxu saf ugu jira. Booskani wuxuu noqon karaa mid jilbahayga ku adag, oo marmarka qaarkood waxay dhibaysaa cidhibteyda iyo korka cagahayga haddii aan xidhnaa kabo dhaadheer. Waxaan u arkaa in sawirkan uu aad ugu raaxaysnayo a block Kursiga hoostiisa sida sawirka hoose ka muuqda.

Virasana - booska geesiga geesiga leh ee xannibaadda - yoga pose kaynta yogi gabar xiran madow, bannaanka yoga ee kaynta dhexdeeda
Virasana oo leh block

LASOCO 5-ta liis ee ugu sareysa
TOP 5 Qalabka Yoga iyo Yoga MATS!

Waxaan ku talin lahaa a block, barkimo sariir, ama laga yaabee a buste laablaaban taageerada kursiga hoostiisa. U dooro kursiga aad ugu jeceshahay meditation fadhi, ama kabo raaxo leh oo aad ku socoto ama u socoto!

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

buur yogi padmasana lotus tarryn vokes tarryn tyler

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Halkaa waxaad ku haysaa, 5ta Mawqif ee ugu Sarreysa ee Meditation! Fadlan faallo ka bixi si aad u wadaagto haddii 5-ta ugu sareysa ay ka duwanaan doonto.. Waan ogahay in Yogis badan ay ku raaxaystaan ​​​​jagooyinka fadhiya ee aan ahayn Adept's Pose, ama ka door bidaan Shavasana boos kasta. Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

              

Oktoobar 2022: Asanas (Poses) - 5ta Mawqif ee ugu sarreeya

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, 5-8—Lamada Sare ee Yoga, Asaaska dhulka, Info Hordhac, Isnasiinta, 5-kii ugu sarreeyay

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan kaliya ku soo duuduubnay ku dhaqanka mid kasta oo ka mid ah Niyamas, oo hadda waanu ku soconnaa Asanas, laanta 3aad ee Yoga. Maanta waxaan dabooli doonaa Top 5 boos ama Asanas waayo, Isnasiinta.

Fadlan isku day dhammaan qodobadan ka fiirsashada, ugu yaraan si kooban oo arag midka adiga kuugu fiican! Fadlan ogow halkaan ma jiro xaq ama qalad Tusaale ahaan, waxaan u arkaa Virasana / Hero Pose raaxo leh waqti dheer oo keliya oo leh a block Kursiga hoostiisa, oo marmar hel Lotus Pose oo xiiso leh, kaas oo aad ugu daran Yogis badan.

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaad isku daydo ka fiirsashada booska / Asana ee aad dooratay. Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Oktoobar. Isku day annaga ka-fiirsasho neef-taag leh, ama laga yaabee a waditaanka meditative or tug! Haddii aad doorbidayso ka-fiirsasho la hagayo, maalinta Asana maanta isku day a Fasalka Asana ee soo celinta leh oo leh Meditation la hagayo.

5-ta ugu sareysa boosas ka fiirsashada / ASANAS

1. SIDDHASANA - MASKAXDA AQOONTA - MAQAALINTA KURSIGA LAGU TALAGALAY

Siddhasana - wuxuu soo bandhigay qaab muuqaal ah - yoga pose kaynta yogi gabar xiran madow, bannaanka yoga ee kaynta dhexdeeda
Siddhasana - Mawqifka Adept's

Waxaan ku raaxaysanayaa Siddhasana (sid-DAH-sa-na) ama Adepts Pose for Meditation. Tani asal ahaan waa aniga fadhi raaxo leh, oo taasi waa sida aan had iyo jeer u maleeyo in aan ka fikiro! Asana Tani asal ahaan waa nooc ka yara adag Sukhasana / Easy Pose.

Ku bilow meel lugaha iskutallaabta ah oo raaxo leh. Ka dibna jilbahaaga u kala fidi, oo cagahaaga u soo geli dhinaca gumaarka - lugtaada ku hay sariirta oo ku dheji anqawyadaada / lugahaaga midba midka kale. Hoos u fiiri oo hubi in aysan jirin meel bannaan oo u dhaxaysa lugahaaga iyo cagahaaga. Jirkaaga toosan oo ku dheeree miskahaaga. U fiirso qafiska feerahaaga. Haddii aad dareento in qafiska feeraha hoose uu soo baxayo, dib u soo jiid oo hoos u soo jiid si aad u saxdo booskaaga. Marka xigta u fiirso garbahaaga. Isku day inaad si tartiib ah garbahaaga gadaal iyo hoos ugu rogo, kana fogaato dhegahaaga. U fiirso sida tani u caawiso laabtaada inuu furmo. Waxaad saari kartaa gacmahaaga dhulka oo si tartiib ah u cadaadi si aad u dheereyso dhabarkaaga, ama gacmahaaga ku dheji jilbahaaga. Waxaad xoogaa jilbaha u jiidi kartaa si aad laabtaada uga caawiso inaad dhabarkaaga toosiso. Waa inaad madaxaaga, luqunta, iyo garbahaaga ku toosisaa miskahaaga meel kasta oo fadhi ah. Gacmahaagu waxay si tartiib ah ugu nasan karaan jilbaha iyo/ama gudahaaga Dhoobada/meelaynta la jecel yahay ee ka fiirsashada. PS haddii ay jiraan meelo aan raaxo lahayn, isku day a barkin sariir or block kursigaaga hoostiisa! Isku day inaadan dhaqaaqin jidhkaaga markaad ka fikirayso, waxaan u arkaa inay iga caawinayso inaan beddelo lugahayga maalin kasta ee layliga meel kasta oo lugaha istallaabta ah si aan xitaa u soo baxo booskayga!

Hubi inaad dhabarkaaga toosiso, oo aanad ku wareegsanayn meel kasta oo fadhi ah! Haddii aad ku aragto in dhabarkaagu ku soo wareegayo booskan, lugahaaga dib ugu soo celi Sukhasana / meel fudud, samaynta saddex xagal yar oo bannaan oo bannaan lugahaaga dhexdooda. Waxaan ka door bidayaa Siddhasana Sukhasana, sababtoo ah keenista cagahayga waxay iga caawisaa inaan sii wado dhabarka toosan. Aniguna waan door bidaa Siddhasana ka badan Padmasana / Lotus Pose si aan uga fiirsado, maadaama Lotus uu xoogaa daal ah ku yeelan karo anqawgayga muddo dheer.

2. KU fadhiistay Kursi - MAQAAL KU fadhiistay

Kursiga Yoga waa mid caadi ah, kuraastuna badanaa waa kursiga ugu raaxada badan ee aan heli karno! Waa muhiim inaad ku raaxaysato oo aad ilaaliso booskaaga haddii aad fadhiisan doonto wakhti dheer, kursiguna wuxuu kaa caawin karaa labadaba. Wadista sidoo kale waa hawsha aan ugu jeclahay, sidaa darteed ku fadhiista kursi (kursiga darawalka ayaa waliba aniga igu tirsan) wuxuu ka dhigayaa kan #2 ee ugu sarreeya 5!

3. SHAVASANA - MIDKA MAYDKA - RACAYL / MIKIRKA SUPINE

shavasana savasana - sawirka maydka - yoga gabadh timo cas oo madaw ku xidhan sarin yoga cawl
Shavasana - Sawirka Meydka

Shavasana ama Meydka inta badan waxaa loo arkaa kan ugu muhiimsan Asana, gaar ahaan ka dib Asana Class. Marmar waxaan ku raaxeeyaa feker qoto dheer haddii aan u baahdo caawimaad si aan u seexdo, waxaana gabi ahaanba loo baahan yahay inaan sariirta seexdo shavasana kuwa Dareenno hagid ah! Mid ka mid ah waxyaalihii aan jeclaa ee ku saabsan meditation in shavasana waa in aan neefsado badan calooshayda qoto dheer intii aan awoodin in aan fadhiyo.

Dhabarka u jiifso, oo u oggolow lugahaaga iyo cagahaaga inay si tartiib ah u soo boodboodaan. Gacmahaaga ku naji wax yar oo inji ah oo jirkaaga u jira, calaacashana kor u soo jeedaan. Indhahaaga xidh, oo u ogolow jirkaaga oo dhan inuu nasto oo uu ku quuso sariirta. Waxaad isticmaali kartaa a barkin sariir madaxaaga iyo/ama jilbahaaga hoostooda, ama wax ka beddel kasta si tan looga dhigo mid raaxo leh muddo dheer. Marmar ayaan qaataa shavasana jilba luloon oo cagaha dhulka saaran, iyo/ama xusullada laabay iyo gacmaha madaxayga hoostiisa ama cactus-gacmaha dhinaca.

Si aad u soo baxdo, si tartiib ah ugu rog dhinacaaga midig, ka dibna gacantaada ku cadaadi sariirta si aad si tartiib ah ugu soo noqoto meel fadhiisan.

4. TADASANA - BUURTA BUURTA - TAAGNADA / MIDKA SOCODKA

Tadasana - buur taagan - yoga gabar xidhan madaw oo yoga ku samaynaysa bannaanka buuraha dhagaxa leh
Tadasana - Booska Buurta

Tadasana / Buur Pose Inta badan waxaa loo maleynayaa inay tahay meel dhexdhexaad ah, laakiin tani waxay awood u leedahay Yogis badan. Yoga Retreats ayaa had iyo jeer bixiya socodka meditation ama fiiro gaar ah. Tani waa wax aan isku dayo annaga Dhaqanka Santosha ee ku raaxaysiga wakhtigan xaadirka ah! Socodka meditative ama socodka waa hab fiican oo lagu bilaabo ka fiirsashada, gaar ahaan haddii dhaqanka miyirku ay kugu cusub yihiin, ama ay kugu adag tahay inaad dejiso maskaxda adigoo si deggan u fadhiya.

5. VIRASANA – MADAXWEYNAHA HALYIGA – KA FIKIRKA JILIBKA

Virasana - booska geesiga geesiga ah - yoga pose kaynta yogi gabar xiran madow, yoga bannaanka kaynta dhexdeeda
Virasana - Halyeyga

Virasana / Hero's Pose dhab ahaantii waa kursiga ugu raaxada badan Yogis badan. Si kastaba ha ahaatee, kani waa 5-ta ugu sareysa, waxaanan u arkaa boosaska jilibka inay ku adag yihiin cagahayga iyo jilbahayga muddo dheer. Waxaan kaliya ku hayn karaa boosaska jilibka si raaxo leh a block kursigayga hoostiisa! Waxaan ku raaxaystaa ka fiirsashada meel jilba joog ah, anigoo gacmahayga ku dul saaraya jilbahayga.

Tani waa Asana jilibka ah, oo inta badan aad ugu raaxaysan Yogis oo leh miskaha cidhiidhi ah marka loo eego kuwa lugaha iskutallaabta ah ee kor ku xusan. Ku bilow jilba jilibka iyo suulasha wadajir. Ka dib, kala saar suulasha, oo fadhiiso lugahaaga dhexdooda. Hubi inaad dhabarkaaga toosan tahay, adigoo miskaha, garbaha, iyo madaxu saf ugu jira. Booskani wuxuu noqon karaa mid jilbahayga ku adag, oo marmarka qaarkood waxay dhibaysaa cidhibteyda iyo korka cagahayga haddii aan xidhnaa kabo dhaadheer. Waxaan u arkaa in sawirkan uu aad ugu raaxaysnayo a block Kursiga hoostiisa sida sawirka hoose ka muuqda.

Virasana - booska geesiga geesiga leh ee xannibaadda - yoga pose kaynta yogi gabar xiran madow, bannaanka yoga ee kaynta dhexdeeda
Virasana oo leh block

LASOCO 5-ta liis ee ugu sareysa
TOP 5 Qalabka Yoga iyo Yoga MATS!

Waxaan ku talin lahaa a block, barkimo sariir, ama laga yaabee a buste laablaaban taageerada kursiga hoostiisa. U dooro kursiga aad ugu jeceshahay meditation fadhi, ama kabo raaxo leh oo aad ku socoto ama u socoto!

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Halkaa waxaad ku haysaa, 5ta Mawqif ee ugu Sarreysa ee Meditation! Fadlan faallo ka bixi si aad u wadaagto haddii 5-ta ugu sareysa ay ka duwanaan doonto.. Waan ogahay in Yogis badan ay ku raaxaystaan ​​​​jagooyinka fadhiya ee aan ahayn Adept's Pose, ama ka door bidaan Shavasana boos kasta. Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

buur yogi padmasana lotus tarryn vokes tarryn tyler
              

Asanas (Poses) - Ka-fiirsasho Maarso 2022: 5ta Mawqif ee ugu sarreeya

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, 5-8—Lamada Sare ee Yoga, Asaaska dhulka, Info Hordhac, Isnasiinta, 5-kii ugu sarreeyay

Shaxda content

Meditation Farxada leh Maarso 11, 2022 - 5ta ugu sareysa Meditation Asana (Poses)

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan kaliya ku soo duuduubnay ku dhaqanka mid kasta oo ka mid ah yamas iyo Niyamas, oo hadda waanu ku soconnaa Asanas, laanta 3aad ee Yoga. Maanta waxaan dabooli doonaa Top 5 boos ama Asanas waayo, Isnasiinta.

Fadlan isku day dhammaan qodobadan ka fiirsashada, ugu yaraan si kooban oo arag midka adiga kuugu fiican! Fadlan ogow halkaan ma jiro xaq ama qalad Tusaale ahaan, waxaan u arkaa Virasana / Hero Pose raaxo leh waqti dheer oo keliya oo leh a block Kursiga hoostiisa, oo marmar hel Lotus Pose oo xiiso leh, kaas oo aad ugu daran Yogis badan.

yogi kaynta cagaarka naag meditate siddhasana adept's godadka geedka dulsaar
Siddhasana - Mawqifka Adept's

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaad isku daydo ka fiirsashada booska / Asana ee aad dooratay. Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Maarso. Isku day annaga ka-fiirsasho neef-taag leh, ama laga yaabee a waditaanka meditative or tug! Haddii aad doorbidayso ka-fiirsasho la hagayo, maalinta Asana maanta isku day a Fasalka Asana ee soo celinta leh oo leh Meditation la hagayo.

5ta Meelood ee ugu Sareeya (Asanas)

1. Siddhasana (Adept's Pose) - Dhexdhexaadinta fadhiga lugaha isdhaafsan

Siddhasana - wuxuu soo bandhigay qaab muuqaal ah - yoga pose kaynta yogi gabar xiran madow, bannaanka yoga ee kaynta dhexdeeda
Siddhasana - Mawqifka Adept's

Waxaan ku raaxaysanayaa Siddhasana (sid-DAH-sa-na) ama Adepts Pose for Meditation. Tani asal ahaan waa booskayga fadhiga ah ee raaxada leh, taasina waa sida aan had iyo jeer u maleeyo inaan ka fikiro! Asana Tani asal ahaan waa nooc ka yara adag Sukhasana / Easy Pose.

Ku bilow meel lugaha iskutallaabta ah oo raaxo leh. Ka dibna jilbahaaga u kala fidi, oo cagahaaga u soo geli dhinaca gumaarka - lugtaada ku hay sariirta oo ku dheji anqawyadaada / lugahaaga midba midka kale. Hoos u fiiri oo hubi in aysan jirin meel bannaan oo u dhaxaysa lugahaaga iyo cagahaaga. Jirkaaga toosan oo ku dheeree miskahaaga. U fiirso qafiska feerahaaga. Haddii aad dareento in qafiska feeraha hoose uu soo baxayo, dib u soo jiid oo hoos u soo jiid si aad u saxdo booskaaga. Marka xigta u fiirso garbahaaga. Isku day inaad si tartiib ah garbahaaga gadaal iyo hoos ugu rogo, kana fogaato dhegahaaga. U fiirso sida tani u caawiso laabtaada inuu furmo. Waxaad saari kartaa gacmahaaga dhulka oo si tartiib ah u cadaadi si aad u dheereyso dhabarkaaga, ama gacmahaaga ku dheji jilbahaaga. Waxaad xoogaa jilbaha u jiidi kartaa si aad laabtaada uga caawiso inaad dhabarkaaga toosiso. Waa inaad madaxaaga, luqunta, iyo garbahaaga ku toosisaa miskahaaga meel kasta oo fadhi ah. Gacmahaagu waxay si tartiib ah ugu nasan karaan jilbaha iyo/ama gudahaaga Dhoobada/meelaynta la jecel yahay ee ka fiirsashada. PS haddii ay jiraan meelo aan raaxo lahayn, isku day a barkin sariir or block kursigaaga hoostiisa! Isku day inaadan dhaqaaqin jidhkaaga markaad ka fikirayso, waxaan u arkaa inay iga caawinayso inaan beddelo lugahayga maalin kasta ee layliga meel kasta oo lugaha istallaabta ah si aan xitaa u soo baxo booskayga!

Hubi inaad dhabarkaaga toosiso, oo aanad ku wareegsanayn meel kasta oo fadhi ah! Haddii aad ku aragto in dhabarkaagu ku soo wareegayo booskan, lugahaaga dib ugu soo celi Sukhasana / meel fudud, samaynta saddex xagal yar oo bannaan oo bannaan lugahaaga dhexdooda. Waxaan ka door bidayaa Siddhasana Sukhasana, sababtoo ah keenista cagahayga waxay iga caawisaa inaan sii wado dhabarka toosan. Aniguna waan door bidaa Siddhasana ka badan Padmasana / Lotus Pose si aan uga fiirsado, maadaama Lotus uu xoogaa daal ah ku yeelan karo anqawgayga muddo dheer.

2. Ku Fadhiista Kursiga - Ku-fadhiista Dhexdhexaadinta

Kursiga Yoga waa mid caadi ah, kuraastuna badanaa waa kursiga ugu raaxada badan ee aan heli karno! Waa muhiim inaad ku raaxaysato oo aad ilaaliso booskaaga haddii aad fadhiisan doonto wakhti dheer, kursiguna wuxuu kaa caawin karaa labadaba. Wadista sidoo kale waa hawsha aan ugu jeclahay, sidaa darteed ku fadhiista kursi (kursiga darawalka ayaa waliba aniga igu tirsan) wuxuu ka dhigayaa kan #2 ee ugu sarreeya 5!

3. Shavasana (Booska Maydka) - Dib-u-eegis / Dhex-dhexaadin

shavasana savasana - sawirka maydka - yoga gabadh timo cas oo madaw ku xidhan sarin yoga cawl
Shavasana - Sawirka Meydka

Shavasana ama Meydka waxaa inta badan loo arkaa Asana ugu muhiimsan, gaar ahaan ka dib Asana Class. Marmar waxaan ku raaxeeyaa feker qoto dheer haddii aan u baahdo caawimaad si aan u seexdo, waxaana gabi ahaanba loo baahan yahay inaan sariirta seexdo Shavasana kuwa Dareenno hagid ah! Mid ka mid ah waxyaalihii aan jeclaa ee ku saabsan ka-fiirsashada Shavasana waa inaan neefsan karo wax badan calooshayda qoto dheer intii aan awoodin in aan fadhiyo.

Dhabarka u jiifso, oo u oggolow lugahaaga iyo cagahaaga inay si tartiib ah u soo boodboodaan. Gacmahaaga ku naji wax yar oo inji ah oo jirkaaga u jira, calaacashana kor u soo jeedaan. Indhahaaga xidh, oo u ogolow jirkaaga oo dhan inuu nasto oo uu ku quuso sariirta. Waxaad isticmaali kartaa a barkin sariir madaxaaga iyo/ama jilbahaaga hoostooda, ama wax ka beddel kasta si tan looga dhigo mid raaxo leh muddo dheer. Marmar ayaan qaataa shavasana jilba luloon oo cagaha dhulka saaran, iyo/ama xusullada laabay iyo gacmaha madaxayga hoostiisa ama cactus-gacmaha dhinaca.

Si aad u soo baxdo, si tartiib ah ugu rog dhinacaaga midig, ka dibna gacantaada ku cadaadi sariirta si aad si tartiib ah ugu soo noqoto meel fadhiisan.

4. Tadasana (Mountain Pose) - Joogsiga / Socodka Dhexdhexaadinta

Tadasana - buur taagan - yoga gabar xidhan madaw oo yoga ku samaynaysa bannaanka buuraha dhagaxa leh
Tadasana - Booska Buurta

Tadasana (Mountain Pose) Inta badan waxaa loo maleynayaa inay tahay meel dhexdhexaad ah, laakiin tani waxay awood u leedahay Yogis badan. Yoga Retreats ayaa had iyo jeer bixiya socodka meditation ama fiiro gaar ah. Tani waa wax aan isku dayo annaga Dhaqanka Santosha ee ku raaxaysiga wakhtigan xaadirka ah! Socodka meditative ama socodka waa hab fiican oo lagu bilaabo ka fiirsashada, gaar ahaan haddii dhaqanka miyirku ay kugu cusub yihiin, ama ay kugu adag tahay inaad dejiso maskaxda adigoo si deggan u fadhiya.

5. Virasana (Hero's Pose) - Dareenka Jilbaha

Virasana - booska geesiga geesiga ah - yoga pose kaynta yogi gabar xiran madow, yoga bannaanka kaynta dhexdeeda
Virasana - Halyeyga

Virasana / Hero's Pose dhab ahaantii waa kursiga ugu raaxada badan Yogis badan. Si kastaba ha ahaatee, kani waa 5-ta ugu sareysa, waxaanan u arkaa boosaska jilibka inay ku adag yihiin cagahayga iyo jilbahayga muddo dheer. Waxaan kaliya ku hayn karaa boosaska jilibka si raaxo leh a block kursigayga hoostiisa! Waxaan ku raaxaystaa ka fiirsashada meel jilba joog ah, anigoo gacmahayga ku dul saaraya jilbahayga.

Tani waa Asana jilibka ah, oo inta badan aad ugu raaxaysan Yogis oo leh miskaha cidhiidhi ah marka loo eego kuwa lugaha iskutallaabta ah ee kor ku xusan. Ku bilow jilba jilibka iyo suulasha wadajir. Ka dib, kala saar suulasha, oo fadhiiso lugahaaga dhexdooda. Hubi inaad dhabarkaaga toosan tahay, adigoo miskaha, garbaha, iyo madaxu saf ugu jira. Booskani wuxuu noqon karaa mid jilbahayga ku adag, oo marmarka qaarkood waxay dhibaysaa cidhibteyda iyo korka cagahayga haddii aan xidhnaa kabo dhaadheer. Waxaan u arkaa in sawirkan uu aad ugu raaxaysnayo a block Kursiga hoostiisa sida sawirka hoose ka muuqda.

Virasana - booska geesiga geesiga leh ee xannibaadda - yoga pose kaynta yogi gabar xiran madow, bannaanka yoga ee kaynta dhexdeeda
Virasana oo leh block

LASOCO 5-ta liis ee ugu sareysa
TOP 5 Qalabka Yoga iyo Yoga MATS!

Waxaan ku talin lahaa a block, barkimo sariir, ama laga yaabee a buste laablaaban taageerada kursiga hoostiisa. U dooro kursiga aad ugu jeceshahay meditation fadhi, ama kabo raaxo leh oo aad ku socoto ama u socoto!

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

buur yogi padmasana lotus tarryn vokes tarryn tyler

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

La wadaag Dhaqankaaga

Halkaa waxaad ku haysaa, 5ta Mawqif ee ugu Sarreysa ee Meditation! Fadlan faallo ka bixi si aad u wadaagto haddii 5-ta ugu sareysa ay ka duwanaan doonto.. Waan ogahay in Yogis badan ay ku raaxaystaan ​​​​jagooyinka fadhiya ee aan ahayn Adept's Pose, ama ka door bidaan Shavasana boos kasta. Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

1             
1
Share

Asanas (Poses) - Oktoobar 2021 - 5ta Mawqif ee ugu sarreeya

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, 5-8—Lamada Sare ee Yoga, Asaaska dhulka, Info Hordhac, Isnasiinta, 5-kii ugu sarreeyay

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan kaliya ku soo duuduubnay ku dhaqanka mid kasta oo ka mid ah Niyamas, oo hadda waanu ku soconnaa Asanas, laanta 3aad ee Yoga. Maanta waxaan dabooli doonaa Top 5 boos ama Asanas waayo, Isnasiinta.

Fadlan isku day dhammaan qodobadan ka fiirsashada, ugu yaraan si kooban oo arag midka adiga kuugu fiican! Fadlan ogow halkaan ma jiro xaq ama qalad Tusaale ahaan, waxaan u arkaa Virasana / Hero Pose raaxo leh waqti dheer oo keliya oo leh a block Kursiga hoostiisa, oo marmar hel Lotus Pose oo xiiso leh, kaas oo aad ugu daran Yogis badan.

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaad isku daydo ka fiirsashada booska / Asana ee aad dooratay. Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Oktoobar. Isku day annaga ka-fiirsasho neef-taag leh, ama laga yaabee a waditaanka meditative or tug! Haddii aad doorbidayso ka-fiirsasho la hagayo, maalinta Asana maanta isku day a Fasalka Asana ee soo celinta leh oo leh Meditation la hagayo.

5-ta ugu sareysa boosas ka fiirsashada / ASANAS

1. SIDDHASANA - MASKAXDA AQOONTA - MAQAALINTA KURSIGA LAGU TALAGALAY

Siddhasana - wuxuu soo bandhigay qaab muuqaal ah - yoga pose kaynta yogi gabar xiran madow, bannaanka yoga ee kaynta dhexdeeda
Siddhasana - Mawqifka Adept's

Waxaan ku raaxaysanayaa Siddhasana (sid-DAH-sa-na) ama Adepts Pose for Meditation. Tani asal ahaan waa aniga fadhi raaxo leh, oo taasi waa sida aan had iyo jeer u maleeyo in aan ka fikiro! Asana Tani asal ahaan waa nooc ka yara adag Sukhasana / Easy Pose.

Ku bilow meel lugaha iskutallaabta ah oo raaxo leh. Ka dibna jilbahaaga u kala fidi, oo cagahaaga u soo geli dhinaca gumaarka - lugtaada ku hay sariirta oo ku dheji anqawyadaada / lugahaaga midba midka kale. Hoos u fiiri oo hubi in aysan jirin meel bannaan oo u dhaxaysa lugahaaga iyo cagahaaga. Jirkaaga toosan oo ku dheeree miskahaaga. U fiirso qafiska feerahaaga. Haddii aad dareento in qafiska feeraha hoose uu soo baxayo, dib u soo jiid oo hoos u soo jiid si aad u saxdo booskaaga. Marka xigta u fiirso garbahaaga. Isku day inaad si tartiib ah garbahaaga gadaal iyo hoos ugu rogo, kana fogaato dhegahaaga. U fiirso sida tani u caawiso laabtaada inuu furmo. Waxaad saari kartaa gacmahaaga dhulka oo si tartiib ah u cadaadi si aad u dheereyso dhabarkaaga, ama gacmahaaga ku dheji jilbahaaga. Waxaad xoogaa jilbaha u jiidi kartaa si aad laabtaada uga caawiso inaad dhabarkaaga toosiso. Waa inaad madaxaaga, luqunta, iyo garbahaaga ku toosisaa miskahaaga meel kasta oo fadhi ah. Gacmahaagu waxay si tartiib ah ugu nasan karaan jilbaha iyo/ama gudahaaga Dhoobada/meelaynta la jecel yahay ee ka fiirsashada. PS haddii ay jiraan meelo aan raaxo lahayn, isku day a barkin sariir or block kursigaaga hoostiisa! Isku day inaadan dhaqaaqin jidhkaaga markaad ka fikirayso, waxaan u arkaa inay iga caawinayso inaan beddelo lugahayga maalin kasta ee layliga meel kasta oo lugaha istallaabta ah si aan xitaa u soo baxo booskayga!

Hubi inaad dhabarkaaga toosiso, oo aanad ku wareegsanayn meel kasta oo fadhi ah! Haddii aad ku aragto in dhabarkaagu ku soo wareegayo booskan, lugahaaga dib ugu soo celi Sukhasana / meel fudud, samaynta saddex xagal yar oo bannaan oo bannaan lugahaaga dhexdooda. Waxaan ka door bidayaa Siddhasana Sukhasana, sababtoo ah keenista cagahayga waxay iga caawisaa inaan sii wado dhabarka toosan. Aniguna waan door bidaa Siddhasana ka badan Padmasana / Lotus Pose si aan uga fiirsado, maadaama Lotus uu xoogaa daal ah ku yeelan karo anqawgayga muddo dheer.

2. KU fadhiistay Kursi - MAQAAL KU fadhiistay

Kursiga Yoga waa mid caadi ah, kuraastuna badanaa waa kursiga ugu raaxada badan ee aan heli karno! Waa muhiim inaad ku raaxaysato oo aad ilaaliso booskaaga haddii aad fadhiisan doonto wakhti dheer, kursiguna wuxuu kaa caawin karaa labadaba. Wadista sidoo kale waa hawsha aan ugu jeclahay, sidaa darteed ku fadhiista kursi (kursiga darawalka ayaa waliba aniga igu tirsan) wuxuu ka dhigayaa kan #2 ee ugu sarreeya 5!

3. SHAVASANA - MIDKA MAYDKA - RACAYL / MIKIRKA SUPINE

shavasana savasana - sawirka maydka - yoga gabadh timo cas oo madaw ku xidhan sarin yoga cawl
Shavasana - Sawirka Meydka

Shavasana ama Meydka inta badan waxaa loo arkaa kan ugu muhiimsan Asana, gaar ahaan ka dib Asana Class. Marmar waxaan ku raaxeeyaa feker qoto dheer haddii aan u baahdo caawimaad si aan u seexdo, waxaana gabi ahaanba loo baahan yahay inaan sariirta seexdo shavasana kuwa Dareenno hagid ah! Mid ka mid ah waxyaalihii aan jeclaa ee ku saabsan meditation in shavasana waa in aan neefsado badan calooshayda qoto dheer intii aan awoodin in aan fadhiyo.

Dhabarka u jiifso, oo u oggolow lugahaaga iyo cagahaaga inay si tartiib ah u soo boodboodaan. Gacmahaaga ku naji wax yar oo inji ah oo jirkaaga u jira, calaacashana kor u soo jeedaan. Indhahaaga xidh, oo u ogolow jirkaaga oo dhan inuu nasto oo uu ku quuso sariirta. Waxaad isticmaali kartaa a barkin sariir madaxaaga iyo/ama jilbahaaga hoostooda, ama wax ka beddel kasta si tan looga dhigo mid raaxo leh muddo dheer. Marmar ayaan qaataa shavasana jilba luloon oo cagaha dhulka saaran, iyo/ama xusullada laabay iyo gacmaha madaxayga hoostiisa ama cactus-gacmaha dhinaca.

Si aad u soo baxdo, si tartiib ah ugu rog dhinacaaga midig, ka dibna gacantaada ku cadaadi sariirta si aad si tartiib ah ugu soo noqoto meel fadhiisan.

4. TADASANA - BUURTA BUURTA - TAAGNADA / MIDKA SOCODKA

Tadasana - buur taagan - yoga gabar xidhan madaw oo yoga ku samaynaysa bannaanka buuraha dhagaxa leh
Tadasana - Booska Buurta

Tadasana / Buur Pose Inta badan waxaa loo maleynayaa inay tahay meel dhexdhexaad ah, laakiin tani waxay awood u leedahay Yogis badan. Yoga Retreats ayaa had iyo jeer bixiya socodka meditation ama fiiro gaar ah. Tani waa wax aan isku dayo annaga Dhaqanka Santosha ee ku raaxaysiga wakhtigan xaadirka ah! Socodka meditative ama socodka waa hab fiican oo lagu bilaabo ka fiirsashada, gaar ahaan haddii dhaqanka miyirku ay kugu cusub yihiin, ama ay kugu adag tahay inaad dejiso maskaxda adigoo si deggan u fadhiya.

5. VIRASANA – MADAXWEYNAHA HALYIGA – KA FIKIRKA JILIBKA

Virasana - booska geesiga geesiga ah - yoga pose kaynta yogi gabar xiran madow, yoga bannaanka kaynta dhexdeeda
Virasana - Halyeyga

Virasana / Hero's Pose dhab ahaantii waa kursiga ugu raaxada badan Yogis badan. Si kastaba ha ahaatee, kani waa 5-ta ugu sareysa, waxaanan u arkaa boosaska jilibka inay ku adag yihiin cagahayga iyo jilbahayga muddo dheer. Waxaan kaliya ku hayn karaa boosaska jilibka si raaxo leh a block kursigayga hoostiisa! Waxaan ku raaxaystaa ka fiirsashada meel jilba joog ah, anigoo gacmahayga ku dul saaraya jilbahayga.

Tani waa Asana jilibka ah, oo inta badan aad ugu raaxaysan Yogis oo leh miskaha cidhiidhi ah marka loo eego kuwa lugaha iskutallaabta ah ee kor ku xusan. Ku bilow jilba jilibka iyo suulasha wadajir. Ka dib, kala saar suulasha, oo fadhiiso lugahaaga dhexdooda. Hubi inaad dhabarkaaga toosan tahay, adigoo miskaha, garbaha, iyo madaxu saf ugu jira. Booskani wuxuu noqon karaa mid jilbahayga ku adag, oo marmarka qaarkood waxay dhibaysaa cidhibteyda iyo korka cagahayga haddii aan xidhnaa kabo dhaadheer. Waxaan u arkaa in sawirkan uu aad ugu raaxaysnayo a block Kursiga hoostiisa sida sawirka hoose ka muuqda.

Virasana - booska geesiga geesiga leh ee xannibaadda - yoga pose kaynta yogi gabar xiran madow, bannaanka yoga ee kaynta dhexdeeda
Virasana oo leh block

LASOCO 5-ta liis ee ugu sareysa
TOP 5 Qalabka Yoga iyo Yoga MATS!

Waxaan ku talin lahaa a block, barkimo sariir, ama laga yaabee a buste laablaaban taageerada kursiga hoostiisa. U dooro kursiga aad ugu jeceshahay meditation fadhi, ama kabo raaxo leh oo aad ku socoto ama u socoto!

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Halkaa waxaad ku haysaa, 5ta Mawqif ee ugu Sarreysa ee Meditation! Fadlan faallo ka bixi si aad u wadaagto haddii 5-ta ugu sareysa ay ka duwanaan doonto.. Waan ogahay in Yogis badan ay ku raaxaystaan ​​​​jagooyinka fadhiya ee aan ahayn Adept's Pose, ama ka door bidaan Shavasana boos kasta. Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

buur yogi padmasana lotus tarryn vokes tarryn tyler
1             
1
Share

Asanas – Mawqifyada – Maalinta 5 – 5-ta Mawqif ee Mawqifka ee ugu Sarreysa/Asanas

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, 5-8—Lamada Sare ee Yoga, Asaaska dhulka, Info Hordhac, Isnasiinta, 5-kii ugu sarreeyay

Subax wanaagsan Yogis! Waxaan kaliya ku soo duuduubnay ku dhaqanka mid kasta oo ka mid ah Niyamas, oo hadda waanu ku soconnaa Asanas, laanta 3aad ee Yoga. Maanta waxaan dabooli doonaa Top 5 boos ama Asanas waayo, Isnasiinta.

Fadlan isku day dhammaan qodobadan ka fiirsashada, ugu yaraan si kooban oo arag midka adiga kuugu fiican! Fadlan ogow halkaan ma jiro xaq ama qalad Tusaale ahaan, waxaan u arkaa Virasana / Hero Pose raaxo leh waqti dheer oo keliya oo leh a block Kursiga hoostiisa, oo marmar hel Lotus Pose oo xiiso leh, kaas oo aad ugu daran Yogis badan.

Loolanka Fikirka Maalinlaha ah ee Gunnada

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa inaad isku daydo ka fiirsashada booska / Asana ee aad dooratay. Waxaan ku dhex jirnaa gunno Maalinle ah Loolanka Fikirka ee Oktoobar. Isku day annaga ka-fiirsasho neef-taag leh, ama laga yaabee a waditaanka meditative or tug! Haddii aad doorbidayso ka-fiirsasho la hagayo, maalinta Asana maanta isku day a Fasalka Asana ee soo celinta leh oo leh Meditation la hagayo.

5-ta ugu sareysa boosas ka fiirsashada / ASANAS

1. SIDDHASANA - MASKAXDA AQOONTA - MAQAALINTA KURSIGA LAGU TALAGALAY

Sawirkan waxa uu leeyahay sifo madhan; magaciisu waa siddhasana-1-1500x1124.jpg
Siddhasana - Mawqifka Adept's

Waxaan ku raaxaysanayaa Siddhasana (sid-DAH-sa-na) ama Adepts Pose for Meditation. Tani asal ahaan waa aniga fadhi raaxo leh, oo taasi waa sida aan had iyo jeer u maleeyo in aan ka fikiro! Asana Tani asal ahaan waa nooc ka yara adag Sukhasana / Easy Pose.

Ku bilow meel lugaha iskutallaabta ah oo raaxo leh. Ka dibna jilbahaaga u kala fidi, oo cagahaaga u soo geli dhinaca gumaarka - lugtaada ku hay sariirta oo ku dheji anqawyadaada / lugahaaga midba midka kale. Hoos u fiiri oo hubi in aysan jirin meel bannaan oo u dhaxaysa lugahaaga iyo cagahaaga. Jirkaaga toosan oo ku dheeree miskahaaga. U fiirso qafiska feerahaaga. Haddii aad dareento in qafiska feeraha hoose uu soo baxayo, dib u soo jiid oo hoos u soo jiid si aad u saxdo booskaaga. Marka xigta u fiirso garbahaaga. Isku day inaad si tartiib ah garbahaaga gadaal iyo hoos ugu rogo, kana fogaato dhegahaaga. U fiirso sida tani u caawiso laabtaada inuu furmo. Waxaad saari kartaa gacmahaaga dhulka oo si tartiib ah u cadaadi si aad u dheereyso dhabarkaaga, ama gacmahaaga ku dheji jilbahaaga. Waxaad xoogaa jilbaha u jiidi kartaa si aad laabtaada uga caawiso inaad dhabarkaaga toosiso. Waa inaad madaxaaga, luqunta, iyo garbahaaga ku toosisaa miskahaaga meel kasta oo fadhi ah. Gacmahaagu waxay si tartiib ah ugu nasan karaan jilbaha iyo/ama gudahaaga Dhoobada/meelaynta la jecel yahay ee ka fiirsashada. PS haddii ay jiraan meelo aan raaxo lahayn, isku day a barkin sariir or block kursigaaga hoostiisa! Isku day inaadan dhaqaaqin jidhkaaga markaad ka fikirayso, waxaan u arkaa inay iga caawinayso inaan beddelo lugahayga maalin kasta ee layliga meel kasta oo lugaha istallaabta ah si aan xitaa u soo baxo booskayga!

Hubi inaad dhabarkaaga toosiso, oo aanad ku wareegsanayn meel kasta oo fadhi ah! Haddii aad ku aragto in dhabarkaagu ku soo wareegayo booskan, lugahaaga dib ugu soo celi Sukhasana / meel fudud, samaynta saddex xagal yar oo bannaan oo bannaan lugahaaga dhexdooda. Waxaan ka door bidayaa Siddhasana Sukhasana, sababtoo ah keenista cagahayga waxay iga caawisaa inaan sii wado dhabarka toosan. Aniguna waan door bidaa Siddhasana ka badan Padmasana / Lotus Pose si aan uga fiirsado, maadaama Lotus uu xoogaa daal ah ku yeelan karo anqawgayga muddo dheer.

2. KU fadhiistay Kursi - MAQAAL KU fadhiistay

Kursiga Yoga waa mid caadi ah, kuraastuna badanaa waa kursiga ugu raaxada badan ee aan heli karno! Waa muhiim inaad ku raaxaysato oo aad ilaaliso booskaaga haddii aad fadhiisan doonto wakhti dheer, kursiguna wuxuu kaa caawin karaa labadaba. Wadista sidoo kale waa hawsha aan ugu jeclahay, sidaa darteed ku fadhiista kursi (kursiga darawalka ayaa waliba aniga igu tirsan) wuxuu ka dhigayaa kan #2 ee ugu sarreeya 5!

3. SHAVASANA - MIDKA MAYDKA - RACAYL / MIKIRKA SUPINE

Sawirkan waxa uu leeyahay sifo madhan; magaciisu waa shavasana-1-1500x821.jpg
Shavasana - Sawirka Meydka

Shavasana ama Meydka inta badan waxaa loo arkaa kan ugu muhiimsan Asana, gaar ahaan ka dib Asana Class. Marmar waxaan ku raaxeeyaa feker qoto dheer haddii aan u baahdo caawimaad si aan u seexdo, waxaana gabi ahaanba loo baahan yahay inaan sariirta seexdo shavasana kuwa Dareenno hagid ah! Mid ka mid ah waxyaalihii aan jeclaa ee ku saabsan meditation in shavasana waa in aan neefsado badan calooshayda qoto dheer intii aan awoodin in aan fadhiyo.

Dhabarka u jiifso, oo u oggolow lugahaaga iyo cagahaaga inay si tartiib ah u soo boodboodaan. Gacmahaaga ku naji wax yar oo inji ah oo jirkaaga u jira, calaacashana kor u soo jeedaan. Indhahaaga xidh, oo u ogolow jirkaaga oo dhan inuu nasto oo uu ku quuso sariirta. Waxaad isticmaali kartaa a barkin sariir madaxaaga iyo/ama jilbahaaga hoostooda, ama wax ka beddel kasta si tan looga dhigo mid raaxo leh muddo dheer. Marmar ayaan qaataa shavasana jilba luloon oo cagaha dhulka saaran, iyo/ama xusullada laabay iyo gacmaha madaxayga hoostiisa ama cactus-gacmaha dhinaca.

Si aad u soo baxdo, si tartiib ah ugu rog dhinacaaga midig, ka dibna gacantaada ku cadaadi sariirta si aad si tartiib ah ugu soo noqoto meel fadhiisan.

4. TADASANA - BUURTA BUURTA - TAAGNADA / MIDKA SOCODKA

Tadasana - Booska Buurta

Tadasana / Buur Pose Inta badan waxaa loo maleynayaa inay tahay meel dhexdhexaad ah, laakiin tani waxay awood u leedahay Yogis badan. Yoga Retreats ayaa had iyo jeer bixiya socodka meditation ama fiiro gaar ah. Tani waa wax aan isku dayo annaga Dhaqanka Santosha ee ku raaxaysiga wakhtigan xaadirka ah! Socodka meditative ama socodka waa hab fiican oo lagu bilaabo ka fiirsashada, gaar ahaan haddii dhaqanka miyirku ay kugu cusub yihiin, ama ay kugu adag tahay inaad dejiso maskaxda adigoo si deggan u fadhiya.

5. VIRASANA – MADAXWEYNAHA HALYIGA – KA FIKIRKA JILIBKA

Sawirkan waxa uu leeyahay sifo madhan; magaciisu waa virasana-2-1500x1126.jpg
Virasana - Halyeyga

Virasana / Hero's Pose dhab ahaantii waa kursiga ugu raaxada badan Yogis badan. Si kastaba ha ahaatee, kani waa 5-ta ugu sareysa, waxaanan u arkaa boosaska jilibka inay ku adag yihiin cagahayga iyo jilbahayga muddo dheer. Waxaan kaliya ku hayn karaa boosaska jilibka si raaxo leh a block kursigayga hoostiisa! Waxaan ku raaxaystaa ka fiirsashada meel jilba joog ah, anigoo gacmahayga ku dul saaraya jilbahayga.

Tani waa Asana jilibka ah, oo inta badan aad ugu raaxaysan Yogis oo leh miskaha cidhiidhi ah marka loo eego kuwa lugaha iskutallaabta ah ee kor ku xusan. Ku bilow jilba jilibka iyo suulasha wadajir. Ka dib, kala saar suulasha, oo fadhiiso lugahaaga dhexdooda. Hubi inaad dhabarkaaga toosan tahay, adigoo miskaha, garbaha, iyo madaxu saf ugu jira. Booskani wuxuu noqon karaa mid jilbahayga ku adag, oo marmarka qaarkood waxay dhibaysaa cidhibteyda iyo korka cagahayga haddii aan xidhnaa kabo dhaadheer. Waxaan u arkaa in sawirkan uu aad ugu raaxaysnayo a block Kursiga hoostiisa sida sawirka hoose ka muuqda.

Sawirkan waxa uu leeyahay sifo madhan; magaceedu waa virasana-block-1-1500x1124.jpg
Virasana - Hero's Pose oo leh xannibaad

LASOCO 5-ta liis ee ugu sareysa
TOP 5 Qalabka Yoga iyo Yoga MATS!

Waxaan ku talin lahaa a block, barkimo sariir, ama laga yaabee a buste laablaaban taageerada kursiga hoostiisa. U dooro kursiga aad ugu jeceshahay meditation fadhi, ama kabo raaxo leh oo aad ku socoto ama u socoto!

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Halkaa waxaad ku haysaa, 5ta Mawqif ee ugu Sarreysa ee Meditation! Fadlan faallo ka bixi si aad u wadaagto haddii 5-ta ugu sareysa ay ka duwanaan doonto.. Waan ogahay in Yogis badan ay ku raaxaystaan ​​​​jagooyinka fadhiya ee aan ahayn Adept's Pose, ama ka door bidaan Shavasana boos kasta. Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

51             
51
saamiyada

Top 5 -Yoga Mats - Yogi Daily

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, Info Hordhac, 5-kii ugu sarreeyay, Qalabka Yoga

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa doorashadaada Asana mid kasta Asana Style. Waxaa laga yaabaa inaad hoos ka baarto liiska 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats, oo arag haddii sariirtaadu kuugu habboon tahay adiga! Ama u bood talooyinkayga sida loo nadiifiyo sariirtaada!

WAAN KU HADAA aaminnimo Sare iyo 5-teeda ugu sareysa, marka waxaan maanta u sameynayaa 5-ta sare ee Yoga Mats. Sida aan shalay ku sheegay my Qalabka Yoga ee ugu sarreeya 5, Yogi cusub waa inuu helaa Yoga Mat dhab ah .. tuwaalada kaliya ha gooyn! Waxaa jira noocyo badan oo Yoga Mats halkaas. Waa kuwan 5-ta ugu cadcad:

5ta sare ee Yoga Mats

Xusuusnow - waan gaabanahay, 5'1. Haddii aad tahay Yogi dheer, iska hubi inaad fiiro gaar ah u yeelato dhererka sariirta.. hubaal waxaad rabi doontaa gogosha yoga-dheer ee dheeraadka ah!!

1 - Retrospec Solana Yoga Dheeraad ah oo Qaro leh & Pilates Mat

Sida aan shalay ku sheegay my 5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub, Muuqaalka ugu muhiimsan ee Yoga Mat si loo tixgeliyo waa dhumucda. Waxaa iga dhaawacmay dhabarka oo waxaan leeyahay sagxadaha shubka ah, marka waxaan u baahanahay derin aad u qaro weyn si aan u raaxaysto. A gogosha caadiga ah dhumucdiisu waa 1/8 ", laakiin Retrospec Solana Mat waxaa la heli karaa 1/2 ″ ama 1 ″ qaro weyn. Sida I shalay la sheegay, dhinaca hoose ee gogosha cufan ee dheeraadka ah ayaa ah inaanan dareemi karin dhulka sariirta, taasina waxay ka dhigaysaa isku dheelitirka mid adag. Sariiraha cufan sidoo kale aad uma sahlana in dib loogu soo celiyo istuudiyaha, xitaa iyadoo leh suunka wax lagu qaado. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad u baahan tahay sariiro barkin ah oo dheeraad ah oo ku saabsan jimicsigaaga maalinlaha ah ee yoga sida aan sameeyo, isku day Retrospec Solana Yoga Dheeraad ah oo Qaro leh & Pilates Mat.

2 - Foomka dheelitirka GoYoga Mat

Kani waa sariir yoga ah oo raqiis ah oo adag. Waa dhumucda caadiga ah, celceliska khilaaf, waxayna la socotaa suunka si fudud loo isticmaali karo. Haddii aad tahay Yogi cusub oo aan u baahnayn a derin barkin dheeraad ah ama mid ka mid ah sifooyinka lagu daray ee leh sariiraha gaarka ah ee hoos ku taxan, BalanceForm's GoYoga Mat malaha waa tan kuugu fiican.

3 – Socdaalka SKL Yoga Mat

Sariirtayda maalin walba waa qaro weyn, laakiin taasi waa nooca ugu xun ee gogosha safarka, gaar ahaan shandadaha. Waxaan jeclahay inaan ku safro laabi karo gogosha yoga safarka. Tixgelinta ugu muhiimsan ee leh gogosha safarka waa texture. Qaar badan oo ka mid ah gogosha safarka ayaa aad u dhuuban, laakiin marar badan aad ayay iigu silcaan. Sidoo kale, waxaa la yaab leh, qaar ka mid ah sariiraha safarka ayaa aad u culus. waan jeclahay Safarka SKL Mat texture - jilicsan oo maqaar leh. Waxay si fiican ugu laalaabtaa boorsada safarka ee ay ku jirto, oo xitaa waa la dhaqi karaa mashiinka!

4 – Ku celcelinta Kulul Yoga Mat

WAAN KU HADAA Hot Yoga. Haddii aadan sidoo kale jeclaan Hot YogaU gudub kan xiga ee liiskayaga! Laakiin, kani waa 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats oo runtii waxaan rabaa sarin Hot Yoga marka ay nabdoon tahay in la joogo istuudiyaha! Haddii aad sidoo kale cabtay kool-aid oo aad ku dhaqanto Hot / Bikram Yoga, waxay u badan tahay inaad la kulantay Hot Yoga dhididku simbiriirixdo. The Ku celcelinta Kulul Yoga Mat waxay kaa caawinaysaa inaad iska ilaaliso silbashadan. Haa malaha waxaad isticmaali kartaa shukumaan, laakiin waxaan doorbidayaa sariirtan shaqada ii qabanaysa. Sariirtaani sidoo kale waa dhumucda caadiga ah, markaa waxaad dareemi kartaa dhulka Bikram / taxane kulul dheelitirka Asanas. Waa xoogaa qaali ah, laakiin gogosha dhididka nuugaya ee ugu fiican Hot Yoga waan helay.

5 - Heathyoga Isku toosinta Mat

Isku toosinta Yoga Mats waa kuwa xanaaqsan hadda, marka waa inaan ku daraa mid liiskayga ugu sarreeya 5 Yoga Mats! Tiro badan oo roogaga yoga qaaliga ah ayaa suuqa yaal sida kuwa caanka ah (asalka ah?) Liforme alignment Mat iyo Isku-habaynta Cork Mat. Wax badan oo ka mid ah dermooyinka toosinta dhamaadka sare waa qaali, culus, waxayna daboolayaan ku dhawaad ​​dhammaan sifooyinka gaarka ah ee kor ku xusan ee hal derin. Waxa aan jecelahay ee la awoodi karo maalin kasta sariir toosin ah waa kan Isku-habaynta Heathyoga Mat - celcelis ahaan dhumucdiisuna tahay, oo aan aad u cuslayn, iyo khilaaf ku filan si looga fogaado siibasho.

Sida loo nadiifiyo Matkaaga

Ma hubtaa sida loo nadiifiyo Matkaaga Yoga? Wax yar ayaan iska nadiifiyaa dhalada buufin - isku dhafka biyaha oo siman iyo khal cad oo leh dhowr dhibcood saliid geed shaaha. Tan si joogto ah ayaan u isticmaalaa, oo waxaan ku tirtiraa shukumaan gacanta. Waxaan jeclahay buufintan si aan u nadiifiyo boorsadayda sidoo kale! Mararka qaarkood waxaan isticmaalaa a dhalada buufin biyo iyo in yar saabuunta saxda ah Marka sariirtaydu dibadda u wasakhayso. Haddii aadan rabin inaad sariirtaada ka dhigto mid nadiif ah, waxaa jira waxyaabo badan oo wanaagsan buufin nadiifinta horay loo sameeyay.


Halkaas waxaad ku haysataa Yogis, 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats. Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg fikradahaaga liiskan! Haddii aad leedahay sarin aad jeceshahay oo aanan sheegin.. ii soo sheeg! La soco berrito si aad ulasocoto our Kooxda Loolanka 30 Maalmood! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Next HORDHAC 2023 karaa

Days
Saacadaha
daqiiqo
seconds

20             
20
saamiyada

Top 5 - Qalabka Yoga

by Tarryn Tyler - Yogi maalinle ahdhajiyay 3-Asanas, Info Hordhac, 5-kii ugu sarreeyay, Qalabka Yoga

Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa doorashadaada taxanaha Asana mid kasta Asana Style. Waxaa laga yaabaa inaad isku daydo qaar ka mid ah 5-ta qalab ee ugu sarreeya Yoga Yogis cusub waa inay ka fiirsadaan ka hooseeya dhaqankaaga maanta!

WAAN KU HADAA aaminnimo Sare iyo 5-ta ugu sarreeya, markaa waxaan samaynayaa 5ta qalab ee Yoga ugu sarreeya maanta. Waxaa jira qalab aad u badan oo Yoga ah.. qaybo badan oo aad u fiican (sida kuwa yoga wheel or kursiga rogan) ayaa u roon Yogis horumarsan. Laakiin waxaan rabay inaan sameeyo liis wanaagsan oo 5 ah oo loogu talagalay Yogis cusub, gaar ahaan kuwa ku cusub Yoga ee karantiil COVID, oo laga yaabo inayan kuwan isku dayin istuudiyaha!

5-ta ugu sareysa ee qalabka Yoga ee loogu talagalay yogis cusub

1- Yoga Mat

Waan ka xunahay in lagu saadaaliyo #1, laakiin waa run! Dhowr gogol ayaa ah ganaax dhulka ama dibadda, laakiin runtii waa inaad isticmaashaa a Yoga Mats, kaas oo runtii ah barkin nadiif ah. Wax badan ayaan ka hadli doonaa (5ta ugu sareysa) Yoga Mats berrito. Tilmaamaha ugu muhiimsan ee lagu qiimeeyo marka la iibsanayo a Yoga Mat dhumucdiisu waa. Qoraalka, miisaanka, iyo qaadista ayaa ah tixgelinno kale. Waxaa iga dhaawacmay dhabarka oo waxaan u baahday sarin aad u qaro weyn si aan u raaxaysto, laakiin "ma dareemi karo" dhulka dhexdiisa derin qaro weyns, samaynta isku dheeli tirnaanta waxay keenaysaa mid aad u adag. Waxaan haystaa sarin dhuuban oo aad u dhuuban oo aan ku jeclahay safarka, laakiin waxaan ku xanuuni lahaa dhabarka hoose ee dhaawacan haddii aan si joogto ah u isticmaalo. PS Anigu ma isticmaalo shukumaan Yoga Mats inta badan wax yar bay dhegdheg yihiin taaso wax badan ka taraysa Asanas. Waxba ma isticmaali doono, halkii aan ka ahaan lahaa shukumaan kaliya.. Haddii aadan wax kale helin, xaqiiqo hel Yoga Mat!

2- Xumbo-gooyada

Haddii aad ku tababartay istuudiyo, xumbo blocks badiyaa waa propaga ugu horeeya ee aad isku dayi doonto. Waxaan ku talinayaa in la helo laba baloog, si aad u isticmaali karto mid ka mid ah addin kasta hoostiisa meelo gaar ah iyo Soo celinta fasalada Asana. blocks waxay si gaar ah u caawiyaan Yogis cusub oo aan dhulka soo gaadhi karin marka la isku dhejiyo Trikonasana / saddex xagal taagan, kursiga hoostiisa Virasana / HalyeeygaXitaa Yogis horumarsan ayaa si joogto ah u isticmaala blocks raaxaysi ama taageero, iyo in laga caawiyo muujinta si buuxda Asanas. Aad bay qaali u yihiin, markaa waxaan ku talinayaa inaad hesho laba baloog iyo suunka ku jira wax ka yar $25.

3- Xadhiga Yoga

A suunka asal ahaan waxay u shaqeysaa sidii kordhinta gacmahaaga. Tani waxay u fiican tahay Yogis oo leh garbaha cidhiidhi ah oo aan gaari karin gadaashooda, ama Yogis oo leh muruqyo adag oo aan si fudud u gaari karin suulasha. Tan waxaa la dhigayaa gadaashiisa xannibaad xumbo kaas oo inta badan la isticmaalo, laakiin suunka aad bay faa'iido u leedahay, gaar ahaan Yogis cusub. Aad bay qaali u yihiin, markaa waxaan ku talinayaa inaad hesho laba baloog iyo suunka ku jira wax ka yar $25.

4 – Barkimada fadhiga

Haddii aad ku tababarto istuudiyaha Yoga, waxaad badanaa arki doontaa wax weyn xoojiyayaal iyo bustayaal. Kuwani waa agabyo cajiib ah, gaar ahaanna aad ugu fiican Dib-u-dhiska Yoga fasalo aad u baahan tahay taageero badan. Laakiin inta badan, waxaan u xiisay inaan haysto a kursi tuur barkin Yoga Studios in ka badan inta aan tabayo xoojiyayaal iyo bustayaal markaan guriga ku tababarto! Waxaan leeyahay muruqyo muruqa ah oo si qumman u dheggan sidaa darteed waxaan jeclahay a barkin sariir kursigayga hoostiisa Dandasana / Booska Shaqaalaha, ama madaxayga hoostiisa waayo Shavasana / Sawirka Meydka. Waxaan sidoo kale jeclahay barkin sariir oo jilbaha hoostooda ah haddii aan muddo dheer dul saaranahay, sida inaan sameeyo Ab wuxuu ka shaqeeyaa Vyaghasana / Tiger Pose. PS Haddii aad jeceshahay Dib-u-dhiska YogaWaxaan ku talinayaa inaad hesho bustayaal iyo xoojiyayaal guriga .. waxaad u baahan doontaa taageerada dheeraadka ah haddii aad si joogto ah u dhaqanto qaabkan!

5 - Wii Fit oo leh Board Balance

Tani waxay u badan tahay inay tahay mid aadan ka heli doonin liisaska kale, laakiin tani waa liiska 5ta ugu sarreeya ee qalabka Yoga 🙂 Weli waxaan haystaa Wii asalka ah oo leh guddiga dheelitirka, iyo Nintendo ka dhigaysa guddiga dheelitirka ee Wii U. Waxaan ahay cayaaryahan dugsi duug ah (wax yar dib loo habeeyay), laakiin wali waxaan si joogto ah u isticmaalaa asalkayga ka weyn 15 sano Wii, gaar ahaan taam! Hubi inaad soo iibsatid guddiga dheelitirka iyo ciyaaraha NIDAAMKA WII saxda ah!

The Wii fit Plus ciyaarta (hel plus version, kaas oo leh wax badan Asanas marka loo eego nooca caadiga ah) waxay u baahan tahay guddiga dheelitirka, waxaana jira a Qaybta Yoga ee ciyaarta Wii Fit. Waxaa sidoo kale jira a Ciyaarta Wii Yoga, laakiin aad ayaan ugu madadaalay WiiFitPlus, Wii Sports iyo Wii Zumba sanado. Isticmaalka guddiga dheelitirka Wii Yoga waxay tijaabisaa dheelitirkaaga, waxayna kuu ogolaanaysaa inaad si sax ah u aragto meesha aad dhigto ama u beddesho miisaankaaga noocyo kala duwan Asanas. Waxaan ka helay faham badan oo ka yimid guddiga dheelitirka Wii qaabkayga caadiga ah ee taagan, miisaankayga aan sinnayn ee qaybinta isu dheelli tirka cududda, iyo meesha uu miisaankaygu ku lumo Vrksasana / Tree Pose iyo isu dheelli tirka gogol-dhaafka intaanan ku dhicin. Tani waa ilaa hadda waxa ugu qaalisan liiskan la'aanteed Wii or Wii U console xitaa lagu daray, laakiin waxaan u maleynayaa inay u qalanto dinaar kasta! Waxay ku siinaysaa macluumaad qiimo leh iyo jawaab celin degdeg ah oo aadan ka heli karin wax kale. Taasi waxay tidhi, The guddiga dheelitirka Dhab ahaantii lagama maarmaan kuu ma aha dhaqan maalmeedka.. in kastoo ay tahay isha macluumaad aad u faa'iido leh markaad qaadato Asanas heerka xiga.

muraayadaha

PS waan siinayaa muraayadaha gunno #6 ah inkasta oo kani yahay liiska 5ta ugu sarreeya ee qalabka Yoga - mararka qaarkood jidhkeena lama meeleeyo sida ay dareemayaan, iyo isticmaalka muraayad guriga, goobta jimicsiga, ama Yoga (ama qoob ka ciyaarka) istuudiyuhu wuxuu sameeyaa farqi weyn!


Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Halkaas waxaad ku haysataa Yogis, 5ta qalab ee Yoga ugu sarreeya ee Yogis Cusub. Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg fikradahaaga liiskan! La soco my 5ta sare ee Yoga Mats berri, iyo annaga Kooxda Loolanka 30 Maalmood nala soo xiriir isniinta! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Next HORDHAC 2023 karaa

Days
Saacadaha
daqiiqo
seconds
25             
25
saamiyada