Hagaha maalinlaha ah ee Yogi ee Fasalada Yoga: Asana (Poses) Qaababka

Qaybta 3aad ee Yoga - Asanas (Poses) - Fasalada Yoga & Hababka Asana

Ku soo dhowow Qaybta Saddexaad ee Yoga – Asaaska. Asana (AH-sa-nuh) ama "pose" gudaha Sanskrit, waa waxa inta badan Yogis-ka cusub ka fikiraan marka ay maqlaan ereyga "Yoga." 

Dhammaan ku saabsan Asanas (Poses)

Haddii Asana iyo Yoga ay run ahaantii isku mid yihiin waa ilaa fasiraado. Sidaan ka baranay, Asana waa mid ka mid ah Sideeda Lugood ee Yoga. Qaar ka mid ah falsafada qoto dheer ee Yogis waxay tixgeliyaan dhaqanka Asana inay tahay qayb ka mid ah Yoga, ujeeddadeeda ugu weynna waa in la kordhiyo dabacsanaanta iyo xasilloonida oo la yareeyo xanuunka, si loogu diyaariyo jirka inuu ka fiirsado ka dibna qaybaha sare ee Yoga. Qaar badan oo kale oo Yogis ah ayaa kaliya ku raaxaysta dhaqanka Asana ee jireed, mana daneeyaan inay sii wadaan barashada wax badan oo ku saabsan dhaqamada kale. Hadday Asana tahay dhaqankaaga oo dhan ama qayb uun, waxay ku xidhan tahay waxa adiga kuu shaqeeya iyo safarkaaga!

Fasalada Asana Yoga waxay ku yimaadaan qaabab badan. Kuwaas waxaa ka mid ah qaabab aad u firfircoon sida Vinyasa kaas oo isku daraya neefta iyo dhaqdhaqaaqa galay jimicsi adag oo u muuqda sida qoob-ka-ciyaarka, Yoga-soo-celinta halkaasoo meelaha nasashada lagu hayn karo ilaa 10 daqiiqo. Maanta waxaan ku baran doonaa qaababka kala duwan ee Fasalada Asana waxaad ka heli doontaa onlayn iyo istuudiyo badan oo Yoga ah.

Laamaha Vs Lugaha Yoga

Waanu ka hadalnay 8 Lugood ee Yoga, dhowr hab-dhaqan oo midba midka kale ku dhisan yahay. Waxaan hadda diiradda saari doonaa Luqadda Saddexaad - Asanas ama Poses, oo daboolaya dhawr nooc oo Asana ah. Waxaa kaloo jira 6 Laamood ee Yoga, kuwaas oo nooga yimaadda Bhagavad Gita.

Waxaan u arkaa mid ka duwan Laamaha Yoga inay noqdaan Wadooyin kala duwan oo Yoga ah. Fahamkayga, Laamaha kala duwan ee Yoga waxay siinayaan miisaan kala duwan iyo mudnaanta dhaqamada gaarka ah ee 8da addin ee Yoga. Tusaale ahaan, waxaan aaminsanahay Ghandi's Karma Yoga waxay xooga saaraysaa ku dhaqanka Yamas qaarkood - gaar ahaan ahimsa, Satya, Iyo Aparigraha.

Habkayga gaarka ah ee Daily Yogi oo diiradda saaraya ku celcelinta dhammaan 8 Lugood ee Yoga, waxay la mid tahay tan Raja (sidoo kale loo yaqaan Ashtanga) Laanta Yoga. Si kastaba ha noqotee, Raja Yoga waxay si aad ah diiradda u saartaa oo diiradda saartaa Lugaha Sare iyo Ka-fiirsashada, waxaanan qaadanaynaa hab wax ku ool ah annagoo diiradda saarayna lugaha hoose ee hawl-maalmeedkeena. Xusuusnow, waxaan kala hadlayaa in dhaqankayga shakhsi ahaaneed uu caadi ahaan ku jiro maalin kasta Asanas iyo Isnasiinta, markaa fadlan ka fiirso inaad ku darto diiradda maalinlaha ah ee jimicsiga shakhsi ahaaneed ama ujeedooyinka bil kasta aniga ila jira haddii aad jeclaan lahayd mid dhaqameed badan Raja Yoga soo dhawaada!

Asana Styles - Sida ugu fudud ee ugu adag

Hatha Yoga

Waxaan ku bilaabi doonaa Hatha Yoga, oo ah qaabka Asana iyo laanta Yoga labadaba. Laanta Hatha ee Yoga dhab ahaantii waxay dabooshaa dhammaan Hababka Asana (laga bilaabo dhaqsaha badan vinyasa si loo dejiyo Soo celinta), maadaama Hatha Yoga ay tahay Laanta diiradda saarta Asanas ama jaantusyada iyo dhaqdhaqaaqa.

Hatha waxaa loo turjumi karaa Ingiriis sida "Qorrax iyo Dayax" (oo tilmaamaya dheelitirnaanta) ama "xoog leh". Inkasta oo dhammaan Asana Styles iyo Dhaqanka Asana ay yihiin farsamo ahaan Hatha Yoga, waxaad caadi ahaan filan kartaa fasalka Hatha ee istuudiyaha Yoga inuu noqdo fasal tartiib tartiib ah marka loo eego fasalka Vinyasa, iyo inaad haysato tilmaamo faahfaahsan. Inta badan fasalada Hatha ee istuudiyaha waa xiisadaha bilowga ah ee Yoga.

Waxaan ahay taageere weyn Rodney Yeey. Waxaan guriga ku sameeyaa muuqaalo ama apps ka badan inta aan ku sameeyo Yoga Studios. Dhaqankii ugu horeeyay ee Asana Yoga ee aan abid isku dayay waxa uu ahaa kuleej, aniga iyo saaxiibkay iyo a Rodney Yee DVD. Markaa, waxaan dareemayaa inay ku habboon tahay inaan ka bilaabo laba ikhtiyaar oo muuqaal ah Rodney YeeyTaxanaha Hatha iyo Bilowga.

Fiidyowyada Hatha Yoga ee lagu taliyay

Bilowgii Subaxdii Hatha Taxanaha

AM Connection Hatha Taxanaha

Fiiri nooca la dedejiyey ee fiidyaha hore ee kore, si aad fikrad degdeg ah uga hesho qaabka Hatha u eg yahay! Waxaad ogaan doontaa in la hayo muqaal bilawga ah oo la hayo wakhti dheer oo leh tilmaamo dheeraad ah.

Qoyska, Carruurta, iyo Hooyada & Aniga Yoga

Fasalada Yoga ee Caruurta badan ayaa isticmaala Yoga Asanas dhaqameed oo leh magacyo xayawaan ah iyo dhawaaqyo xayawaan ah. Inta badan fasalada qoyska iyo carruurta ayaa ah noocyada xiisaha badan ee Hatha Yoga Style ee xagga sare. Tani waa khiyaano weyn oo loogu talagalay waalidiinta mashquulka ah - hel xoogaa Yoga maalintaada, xitaa haddii ay kugu adag tahay inaad hesho waqti kali ah maalintaada! Nasiib darro, dhawaaqa xayawaanka iyo kartoonnada trippy ee qoyska ama carruurta Yoga ma noqon karaan kuwo nasasho leh oo u fiirsada sidii laguu bartay, iyo inta badan fasallada carruurtu ma qulquli karaan, laakiin anigu shakhsi ahaan waxaan u helaa faa'iidooyinka jireed ee Asanas ku dhaqanka si siman haddii aysan faa'iido badan lahayn. marka loo eego faa'iidooyinka maskaxda. Waxa kale oo aad heli doontaa qosol Habka aan caadiga ahayn ayaa laga yaabaa inay xoogaa dhib badan u tahay Yogis khibrad leh marka loo eego fasalka intro Hatha.

Fiidiyowyada yoga ee carruurta iyo qoyska ee lagu taliyay

Cosmic Kids Yoga - Fiiri Disney-themed Yoga Adventures!

Yoga oo leh Dhallaanka

Yoga oo leh socod baradka

Fiiri nooca degdega ah ee fiidiyowga Cosmic Kids ee kor ku xusan (Waxaan isku dayay Adventure Minecraft), si aad fikrad degdeg ah uga hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad arki doontaa sawirada bilawga ah ee la hayo wakhti dheer, magacyo nacas ah oo loogu talagalay bandhigyada, iyo dhaqdhaqaaqyo madadaalo leh oo loogu talagalay carruurta… Ma joojin karin qosolka inta lagu jiro qaybta Zombie, laakiin eyda ayaa ka xanaaqay!

Yin iyo Yoga Restorative

Yin yoga

Fikradda Yin waxay u badan tahay inay yaqaanaan kuwa galbeedka jooga "Yin iyo Yang" (PS Yang dhab ahaantii waxay la socotaa pong, ma aha pang!). Dhaqan ahaan, Yin iyo Yang waa fikradda xoogag iska soo horjeeda oo is dhammaystira. Yin wuxuu u taagan yahay mugdi, hadh/hadh, dheddig, iyo dhinacyo dadban. Yang wuxuu u taagan yahay iftiin, qorrax/ iftiin, lab, iyo dhinacyo firfircoon. Qaababka Yang Yoga waxaa ka mid ah Hot / Bikram Yoga, iyo Vinyasa sidoo kale waa qaab aad u firfircoon. Marka, waxaan fileynaa in fasalka Yin uu noqdo mid aan fiicneyn, oo ka soo horjeeda fasalka qaabka Vinyasa ee firfircoon. Fasalada Yin inta badan waa kuwo tartiib tartiib ah, oo leh Asanas aan fiicneyn (poses) oo la hayo waqti dheer

Dib-u-dhiska Yoga

Yoga soo celinta waa nooc Yin Yoga ah. Habkani wuxuu inta badan adeegsadaa qalabyada lagu taageerayo jirka ee Asanas (poses) ee la hayo waqti aad u dheer, sida caadiga ah 5-10 daqiiqo. Yoga dib u soo celinta ayaa caadi ahaan aad u dabacsan uguna badbaado badan Yogis oo qaba dhaawacyo.

VIDEOS LAGU SOO TALIYEY Yin & Soo Celinta

Bilawga Yin Yoga

Dib-u-dhiska Yoga (xoojin ama barkin adag oo weyn ayaa loo baahan yahay)

Fiiri nooca la dedejiyey fiidyaha Yin ee kor ku xusan, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad arki doontaa meelo aan fiicneyn oo la hayo muddo dheer, oo badiyaa taageero laga helayo baloogyada, xoojiyeyaasha, ama barkimooyinka.

Iyengar yoga

Iyengar waa xoogaa u dhexeeya Hatha iyo Ashtanga Vinyasa Yoga. Abuurayaasha Iyengar iyo Ashtanga Vinyasa waxay ku tababareen isla Yoga Master, markaa la yaab ma leh inay jiraan waxyaabo la mid ah! Iyengar, sida Ashtanga, waa sida caadiga ah horukac taxane ah oo nidaamsan Asanas, la Salaan Cadceed taxanaha. Si kastaba ha ahaatee, Ashtanga waa qaab socodka, halka macalimiinta Iyengar ay inta badan diiradda saaraan toosinta saxda ah, oo inta badan waxay hayaan jaantusyada waqti dheer. Iyengar sidoo kale badanaa wuu isticmaalaa haraaga si ay u caawiyaan la toosinta saxda ah. Sababtoo ah habkan loo wajaho Asanas, fasalada Iyengar ayaa caadi ahaan ku haboon kuwa bilawga ah ama Yogis qaba dhaawacyo. Runtii aad ayaan ugu raaxaystaa barashada ku habboonaanta Iyengar, oo aan isku dayayo inaan keeno " diiradda saaraya sixitaanka " fasallada socodka.

Horay ma u isticmaashay agabka wax lagu nasto? Haddaysan ahayn, waxaan si adag ugu talinayaa in maanta la isku dayo taxanaha Iyengar! Caadi ahaan waan isticmaalaa blocks iyo suunka si aan u helo toosin sax ah oo ku saabsan meelaha qaarkood ee ay saameeyeen muruqa cidhiidhiga ah. Waxaan ka hadli doonaa wax badan oo ku saabsan noocyada kala duwan mar kale, laakiin labadan malaha waa kuwa ugu waxtarka badan Yogis heer kasta!

Fiidiyowyada Iyengar Yoga ee lagu taliyay

Bilowga Iyengar Taxane leh Props

Iyengar Taxane leh oo aan lahayn Props

Fiiri nooca la dedejiyey ee fiidyaha labaad ee sare, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad arki doontaa jaangooyooyinka bilowga ah ee la hayo muddo dheer, iyadoo xoogga la saarayo toosinta iyadoo la isticmaalayo qalab ama wax ka beddel haddii loo baahdo.

Vinyasa yoga

Vinyasa waxaa la dhihi karaa waa fasalka ugu caansan Yoga Studios ee Galbeedka. Tani waa dhaq-dhaqaaq Asana ah oo degdeg ah oo isku darka neefta iyo isbeddellada degdega ah ee u dhexeeya Asanas ama waxay keenaysaa "qulqulaya" sida qoob ka ciyaarka. Inkasta oo fasalladani ay caan yihiin, maaha kuwa bilawga ah. Waa inaad si fiican u taqaanaa meelo badan iyo mararka qaarkood sida looga gudbayo meelahan.

Awoodda Yoga

Vinyasa iyo Power Yoga waa isku mid, laakiin isku mid maaha. Vinyasa waxaa loola jeedaa xiriirka ka dhexeeya neefta iyo dhaqdhaqaaqa iyo fasalka Vinyasa dhaqanka u dhaqaaqi doonaa sida qoob ka ciyaarka. Qulqulka korantadu waxa kale oo uu leeyahay xidhiidhkan neefta/dhaqdhaqaaqa ama “qulqulka” laakiin waxa ugu horayn ku wajahan wadnaha iyo xoogga. Maaddaama maanta ay tahay Arbacada, waxaanu dabooli doonaa Power Yoga marka hore Arbacada Workout!

Vinyasa/Fiidyowyada Awooda ee lagu taliyay

Bilawga Vinyasa Taxanaha (isku day haddii aad wali baranayso inaad "ku shub" neefta dhaqdhaqaaqa)

Taxanaha Vinyasa dhexe

Taxanaha Qulqulka Awooda

Fiiri nooca la dedejiyey ee mid kasta oo ka mid ah fiidiyowyadan kor ku xusan, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad ogaan doontaa isku xidhka neefta iyo dhaqdhaqaaqa si ay "ku socoto" iyada oo loo marayo muuqaalada qoob ka ciyaarka, iyada oo Asana kasta lagu hayo hal neef oo keliya. Awoodda Yoga ayaa ka badan wadnaha iyo xoogga diiradda saaraya fasalka Vinyasa dhaqameed, kaas oo aan dabooli doono berrito!

Bikram / Yoga Kulul

Hot Yoga

Kulul Yoga malaha waa qaabka aan jeclahay! Waan ogahay in tani ay noqon karto mid aad u kala qaybsan.. Dhawr ka mid ah asxaabtayda kuwaas oo ah Yogis waxay u maleynayaan inaan aad u jeclahay jacaylka kulul ee Yoga. Waan ka helay. Yoga Kulul waa mid aad u daran, qaar badana waxay aadaan Fasalada Yoga si ay u qaboojiyaan, ma dhidid qol ka badan 100°F! Caadi ahaan waxaan cabbaa dhalo weyn oo biyo ah ka hor iyo inta lagu jiro fasalka labadaba. Si kastaba ha noqotee, waxaan u arkaa dabacsanaan dheeri ah oo aan ka helo asal ahaan yoga ku samaynta saunada si ay ugu qalanto dhididka dheeriga ah!

Bikram Yoga

Bikram asal ahaan waa magaca caanka ah ee Yoga Hot. Dhammaan istuudiyaha Bikram had iyo jeer waa 105°F (41°C) iyo 40% qoyaan. Bikram Yoga waa taxane 26 go'an, oo kaliya Bikram Studios ayaa qaban kara taxanahan gaarka ah. Qaar badan oo kale oo Hot Yoga ah ayaa sameeya isku xigxigyo isku mid ah laakiin aan isku mid ahayn, waxaana laga yaabaa inay sidoo kale leeyihiin qolal "kulul" qaboojiye si ay u dejiyaan Hot Vinyasa ama bandhigyo kale oo isku dhafan. Hadday run tahay Bikram ama mid kale Habka Asana qolka kulaylka qaboojiyaha, dhammaan Kulul Yoga waxay kaa dhigaysaa mid macaan! Gunnada Saucha (Nadiif) ku celcelin – iska hubi inaad si degdeg ah u qubeysato isla markiiba ka dib dhammaan Yoga Kulul! Marka ay furmaan, istuudiyooyinka kulul badidood waxay leeyihiin qubays haddii aad ku nooshahay meel ka fog istuudiyaha.

VIDEOS KULUL/Bikram lagula talinayaa

Bilowgii Bikram Taxanaha (Taxane 26 ah ayaa dhaqan ahaan la sameeyaa laba jeer)

Hot Vinyasa Taxanaha

Fiiri nooca la dedejiyey ee taxanaha bilowga ah ee kore, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Bikram ama fasalka Yoga Kulul ee dhaqameed, waxaad ku arki doontaa taxane go'an oo 26 dhexdhexaad ah Asanas (caado ahaan laba jeer la sameeyay) oo leh bilow iyo dhamaad gaar ah Pranayama dhaqanka.

Ashtanga Vinyasa Yoga

In yar ayaan ka hadalnay Ashtanga, ama 8da addin ee Yoga. Tani waa tixraac toos ah oo ku saabsan Yoga Sutras ee Patanjali. Waxa kale oo jira qaab Yoga ama Asana loo yaqaan Ashtanga, ama Ashtanga Vinyasa oo aad u badan tahay inaad ku aragtay istuudiyaha Yoga qaarkood. Anigu waxaan ahay arday Ashtanga Yoga, ma aha macalin. Ashtanga Vinyasa Yoga waa taxane gaar ah, adag, iyo qaybo firfircoon oo ah Taxanaha Asana iyo dhaqamada kale ee Yoga. Waxaa jira 6 Taxane Ashtanga Vinyasa: bilow, dhexe, iyo afar horumarsan.

Fiidyowyada Ashtanga Vinyasa ee lagu taliyay

Bilawga Ashtanga Vinyasa video waxay ku saabsan tahay sida ugu fudud oo ugu fudud ee suurtogalka ah ee taxanaha bilawga ah.

Bilawga Ashtanga Video waa nooc aad u adag oo dhaqameed ee taxanaha bilawga Ashtanga.

Fiiri nooca la dedejiyey ee mid kasta oo ka mid ah fiidiyowyadan kor ku xusan, si aad fikrad degdeg ah u hesho waxa qaabkani yahay! Waxaad arki doontaa hab-socodka socodka adag oo ay weheliso horumarsan Asanas.

Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ka fikirto helitaanka blocks wax ka beddelka meelo kala duwan marka aan ku sii socono kala qaybintayada faahfaahsan ee meel kasta oo ku jirta Taxanaha Salaanta Qorraxda ee Surya Namaskar.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Wax badan oo loogu talagalay Macalimiinta Yoga

Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee

Dhaqanka Maanta

Diyaar ma u tahay wax ka badan? Ku biir bulshada Dhaqanka Wanaagsan ee Maanta