Hagaha maalinlaha ah ee Yogi ee Saucha (Nadiifin)

Shaxda content

Laanta maalinlaha ah ee Yogi ee Niyamas lugaha hoose ee yoga - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana
Niyamas - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana

Luqada 2aad ee Yoga - Niyamas (Xusuusyada Gaarka ah) #1: Saucha

2-da ugu horeysa ee 8 Lugood ee Yoga waa Yamas iyo Niyamas. Waxaa jira 5 Yamas iyo 5 Niyamas, waxaanan ku qaadan doonaa maalin buuxda safarkeena maalinlaha ah ee Yogi si aan diiradda u saarno ku celcelinta mid kasta oo ka mid ah shanta. Niyamas (KNEE-ya-mas) waa hab-raacyo loogu talagalay caadooyinkeena gaarka ah ama dhawrsanaantayada. Aan si dhow u eegno midka ugu horreeya shan Niyamas - Saucha.

Wax walba oo ku saabsan Saucha (Purity)

Waa maxay macnaha Saucha? Waa maxay tarjumaada Saucha?

Saucha (SOW-cha) waxay macno ahaan u tarjumeysaa nadiif ama nadiif ka timid Sanskrit.

Waa maxay Saucha?

Saucha macno ahaan waxa ay u tarjumeysaa nadiif ama nadiif ka Sanskrit. Tani waa mid macquul ah marka ugu horeysa ee Yoga-ga gaar ahaaneed.. qaar badan oo naga mid ah waxay ku bilowdaan maalinteena qubeyska subax kasta. Saucha waxay ku saabsan tahay daahirnimada jidhka iyo sidoo kale maskaxda, waxayna ina xasuusinaysaa in aan qaadano is-ikhtiraac dabeecadaha nolosheena oo aan mar dambe noo adeegin, sida caadooyinka aan fiicnayn ama fikradaha xun. Waa inaan sidoo kale ku dadaalnaa inaan ku celcelino Saucha agagaarkeena, oo aan ka ilaalino meelahayaga nadiif iyo habaysan.

Sideen ugu dhaqmaa Saucha?

Dhaqanka Saucha ee aan ugu jeclahay waa is-daryeelid. Ku raaxayso qubeyska dheer ama xumbo qubeyska. Waxaa laga yaabaa inaad naftaada siiso a rinjiyeynta, Iyada oo a qooyay cagta diirran iyo duugista lotion ka dib, haddii aad tahay suulasha rinji ama maya. Ku naso a waji maaskaro iyo jeex qajaar indhahaaga korkooda. Haddii aad rabto inaad tijaabiso dhaqanka Ayurvedic cusub, malaha isku day saliid jiidid (Waxaan ku talinayaa 2-15 daqiiqo, maaha 20-30) saliid qumbaha. Ku nadiifi gudahaaga maalin cunto nadiif ah - ma jirto cunto qashin ah, ama laga yaabaa inaad isku daydo hab cunto cunto oo nadiif ah oo kale ama nadiifi doorashadaada.
Ama, ku celceli Saucha agagaarkaaga. Dooro aagga aad ku nooshahay ama goobta shaqada ee u baahan xoogaa feejignaan ah noloshaada, oo nadiif ah oo habaysan! Hubi inaad si miyir leh u qadarinayso booskaaga cusub markaad dhammayso!

Sida loo dhaqmo Saucha (Purity)

Sida loo dhaqmo Saucha (Purity)

  1. Is-daryeelka nadiifinta qoto dheer ama dhaqanka is-daryeelka ee aad dooratay.

    Ku raaxayso qubeyska dheer ama xumbo qubeyska. Waxaa laga yaabaa inaad naftaada siiso a rinjiyeynta, Iyada oo a qooyay cagta diirran iyo duugista lotion ka dib, haddii aad tahay suulasha rinji ama maya. Ku naso a waji maaskaro iyo jeex qajaar indhahaaga korkooda. Haddii aad rabto inaad tijaabiso dhaqanka Ayurvedic cusub, malaha isku day saliid jiidid (Waxaan ku talinayaa 2-15 daqiiqo, maaha 20-30) saliid qumbaha. Qabo daqiiqadda ugu danbeysa daawaynta wejiga ama saloon ee aad dooratay. Ku nadiifi gudahaaga maalin cunto nadiif ah - ma jirto cunto qashin ah, ama laga yaabaa inaad isku daydo hab cunto cunto oo nadiif ah oo kale ama nadiifi doorashadaada.

  2. Soo qaado xoogaa Saucha gurigaaga, baabuurkaaga, ama xafiiskaaga.

    Dooro aagga aad ku nooshahay ama goobta shaqada ee u baahan xoogaa feejignaan ah noloshaada, oo nadiif ah oo habaysan! Hubi inaad si miyir leh u qadarinayso booskaaga cusub markaad dhammayso! Waxa kale oo aan jeclahay 30ka maalmood ee kala daadinta iyo caqabadaha ururka!

  3. Ku celceli daahirnimada fikradahaaga, erayadaada, ama falalkaaga.

    Tani waxay la mid tahay cashar laga soo qaatay dariiqa 8-laab ee Buddhism-ka. Dooro mid aad diirada saarto… isku day in aad qabato oo kaliya fikrado, erayo, iyo ficilo togan oo saafi ah maalinta,

Asana Practices

Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah Asanas iyo taxanaha Asana waxaan dareemayaa ruuxa Saucha! Guji sawirada si aad u barato sida loo sameeyo sawirka ama wax badan oo ku saabsan qaabka Asana!

Fadlan la soco qaybtan hadda dhismaheedu socdo - fadlan mar dhow dib u eeg si aad wax badan u hesho!

Jathara Parivartanasana - leexleexsan - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Jathara Parivartanasana - Booska qalloocinta

Habdhaqanka Muammitka

Waa kuwan qaar ka mid ah fikradaha aan jeclahay ee aan dareemo in ay ku jiraan ruuxa Saucha!

Ka-fiirsasho la hagayo ee Abaabulka Fikradaheena.

Nadiifinta Dareenka Hagayo.

Fadlan la soco qaybtan hadda dhismaheedu socdo - fadlan mar dhow dib u eeg si aad wax badan u hesho!

Xigasho Saucha

  • mowjado ku dhacaya xeebta iyada oo ay la socdaan laba caruur ah oo ku ciyaaraya ciid iyo daruuro xikmad leh oo cirka buluuga ah - saucha nadaafadda nadiifnimada Xigasho: Jidhku waa macbadkaaga. Ka dhig mid nadiif ah oo nadiif ah si ay nafta u degto. - BKS Iyengar
    Jidhku waa macbudkaagii. Ka dhig mid nadiif ah oo nadiif ah si ay naftu u degto. - BKS Iyengar
  • Qorrax-dhaca buluugga iyo casaanka ah ee qiiqa alpine ee buuraha leh geedaha geedka - saucha nadaafadda nadiifnimada fududaanta Xigasho: daahirnimo iyo fududaantu waa labada baal ee uu bani-aadamku kor ugu kaco dhulka iyo dhammaan dabeecadda ku meel gaarka ah. - Thomas Hempis
    Daahirnimadu iyo fudaydnimadu waa labada baal ee uu aadamuhu ka kor maro dhulka iyo dhammaan dabeecadaha ku meel gaadhka ah. - Thomas Hempis
  • mowjado ku burburaya xeebta muuqaal qabow oo qorrax leh, mawjad khafiif ah - saucha nadaafadda daahirnimada waxaad tahay daaqad ay tahay inaad aduunka ku aragto. - George Bernard Shaw
    Naftaada si fiican u ilaali oo dhalaalaya; waxaad tahay daaqad ay tahay inaad aduunka ku aragto. -George Bernard Shaw
  • Qorraxda iyo goobooyin biyo ah ayaa mowjad tartiib ah xeebta - nadiifnimada saucha nadaafadda guriga nadiif ah Xigasho: Ujeedada nadiifinta ma aha oo kaliya in la nadiifiyo, laakiin in la dareemo farxad ku noolaanshaha deegaankaas. - Marie Kondo
    Ujeedada nadiifinta maaha kaliya in la nadiifiyo, laakiin waa in la dareemo farxad ku noolaanshaha deegaankaas. – Marie Kondo
  • xidho madow maroon ubaxa succulent ubax - saucha nadaafadda daahirnimo Xigasho: Ka taxadar jidhkaaga. Waa meesha kaliya ee ay tahay inaad ku noolaato. - Jim Rohn
    Iska ilaali jidhkaaga. Waa meesha kaliya ee ay tahay inaad ku noolaato. -Jim Rohn
  • Aragtida qabow ee harada alpine ee buuraha leh biyo buluug ah oo dhalaalaya oo leh dusha dabaysha oo dillaacsan iyo xeeb dhagax leh oo bunni ah oo lagu daboolay baraf khafiif ah - nadiifnimada saucha nadiif ah oo nadiif ah nafaheena ku aragno xal sare. - Donna Farhi
    Saucha, ama si kali ah u nool, waxay ku lug leedahay ilaalinta nadaafadda jirka, maskaxda, iyo deegaanka si aan nafteena ugu aragno xal sare. – Donna Farhi
  • Beer ku dhow oo leh caws cagaaran oo dhalaalaya iyo ferns iyo ubax yar yar oo subag huruud ah saucha nadiifinta guga Waxay noqon kartaa waayo-aragnimo abaal-marin leh oo kaa caawinaysa bixinta qaab-dhismeedka iyo ururka noloshaada. - Peter Walsh
    Nadiifinta guga ma aha inay noqoto liis laga baqo oo ah shaqooyinka. Waxay noqon kartaa waayo-aragnimo abaal-marin leh oo kaa caawinaysa bixinta qaab-dhismeedka iyo ururka noloshaada. - Peter Walsh
  • aragtida habeenkii ee magaalada Manhattan New york iyo buundada wabiga ka gudubta boqorada - nadiifnimada saucha - Ram Nath Kovind
    Nadaafadda iyo nadaafaddu waxay ka mid yihiin kuwa ugu hooseeya ee wanaagga muwaadinka ah, waana ay fududahay in la dhayalsado muhiimadooda. – Ram Nath Kovind
  • jardiino xeebeed qabow oo leh beer geedo succulent ah oo indhaha ku haya xeebta dhagaxa leh iyo hirarka hoostooda cirka qayb ahaan daruuro leh - nadiifnimada saucha nadiifinta nadiifinta Hoos u dhig baarka Dhab ahaantii inaad toban daqiiqo ka saartid hal shelf ayaa ka wanaagsan inaad khayaali ku bixiso nadiifinta saqafka sare ee usbuuca dhammaadka usbuuca. - Gretchen Rubin
    Kuwa qumman yuusan cadow u noqon kuwa wanaagsan. Hoos u dhig baarka Dhab ahaantii inaad toban daqiiqo ka saartid hal shelf ayaa ka wanaagsan inaad khayaali ku bixiso nadiifinta saqafka sare ee usbuuca dhammaadka usbuuca. - Gretchen Rubin
  • Muuqaal qabow oo baraf ah ayaa ka koraya geedaha geedka barafka buurta barafka - saucha daahirnimada nadaafadda nadaafadda is-daryeelka Quote: Is-daryeelka ma aha is-xilqaan, waa is-ilaalin. - Audre Lorde
    Is-daryeelku maaha is-xilqaan, ee waa is-ilaalin. - Audre Lorde
  • saxan cad oo daaqada qoraxda leh oo leh qalabyo qalin ah iyo sahayda dhoobada dhoobada ah - nadiifnimada saucha nadaafadda is-daryeelka Xigasho: Daryeelka jidhkaaga, maskaxdaada, iyo ruuxaaga ayaa ah masuuliyadaada ugu weyn uguna wayn. Waxay ku saabsan tahay inaad dhegaysato baahiyaha naftaada oo aad ixtiraamto. - Kristi Ling - https://unsplash.com/photos/MqNyusb_ne4
    Daryeelka jirkaaga, maskaxdaada, iyo ruuxaaga waa mas'uuliyaddaada ugu weyn uguna weyn. Waxay ku saabsan tahay inaad dhegaysato baahiyaha naftaada oo aad ixtiraamto. - Kristi Ling
  • meel wanaagsan oo biyo-socod ah oo biyo-socod ah leh oo leh cagaar cagaaran oo deggan dekedda boston - saucha nadiifnimada nadiifinta nadiifinta nadiifinta Xigasho: Nadaafadda iyo nidaamku maaha arrimaha dareenka; waa arrimo waxbarasho, iyo sida waxyaalaha waaweyn intooda badan, waa inaad u beeraa dhadhan. - Benjamin Disraeli
    Nadaafadda iyo kala dambaynta maaha arrimaha dareenka; waa arrimo waxbarasho, iyo sida waxyaalaha waaweyn intooda badan, waa inaad u beeraa dhadhan. – Benjamin Disraeli
  • Lake alpine buluug qoto dheer oo ku taal dooxada buurta barafka hoosteeda buluug dhalaalaysa qayb ka mid ah cirku daruuraha leh - nadiifnimada saucha nadaafadda is-daryeelka Xigasho: Nadaafadu waa caado ilaalisa jidhka, maskaxda, iyo deegaanka mid nadiif ah, nadiif ah, oo farxad leh oo ka nadiif ah wasakh iyo waxyaalaha sunta ah. - Amit Ray
    Nadaafadu waa caado ilaalisa jidhka, maskaxda, iyo deegaanka mid nadiif ah, nadiif ah, oo lagu farxo oo ka nadiif ah wasakh iyo waxyaalaha sunta ah. -Amit Ray
  • Qorrax-dhaca buluugga iyo buluugga ah ee qorrax dhaca ee buuraha leh geedo geed madoobaad ah - nadiifnimada nadiifnimada is-daryeelka Quote: Sida aan u daryeelno nafteena waxay siinaysaa farriimaha maskaxdeena ee qaabeeya qiimaha nafteena si aan u daryeelno nafteena si kasta, maalin kasta. - Sam Owen
    Sida aan nafteena u daryeelno waxay siinaysaa farriimo maskaxdeena qaabeeya qiimaha nafteena sidaa darteed waa inaan nafteena u daryeelnaa si kasta, maalin kasta. - Sam Owen
  • shot qabow ee dooxada Alpine buur baraf leh iyo geedaha geedka hoostiisa buluug dhalaalaya - saucha nadiifnimada nadaafadda is-daryeelka Quote: Saddex iyo toban wanaagga lagama maarmaanka u ah guusha runta ah: dabeecadda, aamusnaanta, amarka, xallinta, frugality, warshadaha, daacadnimo, caddaalad, dhexdhexaad, nadaafadda, xasilloonida, dhawrsanaanta, iyo is-hoosaysiinta. - Benjamin Franklin
    Saddex iyo toban dabeecadood oo lagama maarmaan u ah guusha dhabta ah: xanaaq, aamusnaan, nidaam, xallin, caajisnimo, warshadaha, daacadnimada, caddaaladda, dhexdhexaadnimada, nadaafadda, xasilloonida, dhawrsanaanta, iyo is-hoosaysiinta. - Benjamin Franklin
  • qaboojiyaha meel dhow oo baraf ah oo dhagxaan madow daboolay - nadiifnimada saucha nadaafadda is-daryeelka Xigasho: Caafimaadkaaga ha u qaadan wax run ah. Jidhkaaga ha u qaadan wax run ah. Samee shay maanta la xidhiidha jidhkaaga oo aad rabto inaad daryeesho. Berri lama ballan. - Jada Pinkett Smith
    Caafimaadkaaga ha u qaadan wax run ah. Jidhkaaga ha u qaadan wax run ah. Samee shay maanta la xidhiidha jidhkaaga oo aad rabto inaad daryeesho. Berri lama ballan. - Jada Pinkett Smith
  • Qorrax-dhac qabow oo guduudan iyo buluug ah oo ka sarreeya geedaha geedka madow ee dooxada alpine-ka - nadiifinta nadiifinta nadiifka ah ee saucha - Nadiifinta nadiifinta Nadiifi khaanadaha qashinkaaga. Waxay u horseedi kartaa waxyaabo badan oo qurux badan. Halkaas ka bilow, oo waxaad is arki doontaa adigoo nadiifinaya guriga intiisa kale. - Bobby Berk
    Kala daadsanaantu waxay noqon kartaa mid xad dhaaf ah, markaa ku bilow hal shay oo yar. Nadiifi khaanadaha qashinkaaga. Waxay u horseedi kartaa waxyaabo badan oo qurux badan. Halkaas ka bilow, oo waxaad is arki doontaa adigoo nadiifinaya guriga intiisa kale. – Bobby Berk
  • Qabooji meel dhow oo ubaxyo huruud ah oo dhalaalaya caleemaha cagaarka ah - nadiifnimada saucha nadaafadda is-daryeelka Quote: Marka aan daryeelno nafteena sida gacaliyeheenna - hurdo, cunto caafimaad leh, go'yaal nadiif ah, koob shaah ah oo qurxoon - waxaan bilaabi karnaa Si aad si duurjoogta ah si aad u deeqsinimo leh dunida, ka soo badnaan. - Anne Lamott
    Marka aan nafteena u daryeelno sida gacaliyeheenna - hurdo, cunto caafimaad leh, go'yaal nadiif ah, koob shaah ah oo qurxoon - waxaan bilaabi karnaa in aan siinno siyaabo deeqsinimo leh adduunka, laga bilaabo badnaan. - Anne Lamott
  • Kaynta alpine ee leh dhagaxa glacial granite ee ka dhex samaysan geedaha geedka madow ee cagaarka ah - nadiifnimada saucha nadaafadda is-daryeelka bilawga cusub ee bilawga cusub Xigasho: Bilawga cusub ayaa badanaa loo ekaysiiyaa dhamaadka xanuunka. - Lao Tzu
    Bilawga cusub ayaa inta badan loo ekaysiiyaa dhamaad xanuun badan. - Lao Tzu

Dhaqanka Maanta

Diyaar ma u tahay wax ka badan? Ku biir bulshada Dhaqanka Wanaagsan ee Maanta