Hagaha maalinlaha ah ee Yogi ee Tapas (Anshaxa)

Shaxda content

Laanta maalinlaha ah ee Yogi ee Niyamas lugaha hoose ee yoga - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana
Niyamas - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana

Luqada 2-aad ee Yoga - Niyamas (Xusuusyada Gaarka ah) #3: Tapas

2-da ugu horeysa ee 8 Lugood ee Yoga waa Yamas iyo Niyamas. Waxaa jira 5 Yamas iyo 5 Niyamas, waxaanan ku qaadan doonaa maalin buuxda safarkeena maalinlaha ah ee Yogi si aan diiradda u saarno ku celcelinta mid kasta oo ka mid ah shanta. Niyamas (KNEE-ya-mas) waa hab-raacyo loogu talagalay caadooyinkeena gaarka ah ama dhawrsanaantayada. Aynu si dhow u eegno saddex meelood oo meel shan Niyamas – Tapas.

Dhammaan ku saabsan Tapas (Anshaxa)

Waa maxay macnaha Tapas? Waa maxay tarjumaada Tapas?

Tapas (TAH-pas) waxay ka timid xidid Sanskrit oo macneheedu yahay "gubid". Tapas waxaa badanaa loo tarjumaa sida is-edbinta.

Waa maxay Tapas?

Tapas waa mid ka mid ah kuwa ugu fudud Niyamas in la fahmo. Erayga Tapas waxa uu ka yimid xidid Sanskrit oo macneheedu yahay "in la gubo". Si kastaba ha ahaatee, Tapas waxaa badanaa loo tarjumay sida is-edbinta. Tapas / is-edbinta ayaa ah waxa naga caawiya inaan dhisno caadooyinka iyo dhaqamada maalinlaha ah. Waxaan tapas u galnaa Tapas markaan nafteena ku riixno inaan fuulno gogosha Yoga maalin kasta marka aynaan dareensanayn, ama samayno shaqo-guri ama hawlo shaqo oo lagama maarmaan ah oo aan u aragno caajis, ama aan ku dhaqaaqno oo aan ku dhegno ka fiirsashada maalinlaha ah ama cunto caafimaad leh. Waxaan u abuuray App-ka maalinlaha ah ee Yogi sida qalab Tapas si aan u dhiirigeliyo naftayda iyo kuwa jeclaan lahaa inay ku biiraan si ay u yara fiicnaadaan maalin kasta.

Sideen ugu dhaqmaa Tapas?

Waxaan u maleynayaa in mid ka mid ah siyaabaha ugu muhiimsan ee loogu dari karo Tapas maalintaada ay tahay inaad diirada saarto habka subaxda. Ku dadaal inaad goor hore toosto (xitaa 5-15 daqiiqo ka hor si aad u bilowdo!) Si aad u dejiso caado maalmeed si aad u sameyso wax muhiim ah adiga Waxaan tapas u galnaa Tapas markaan nafteena ku riixno inaan fuulno gogosha Yoga maalin kasta marka aynaan dareensanayn, ama samayno shaqo-guri ama hawlo shaqo oo lagama maarmaan ah oo aan u aragno caajis, ama aan ku dhaqaaqno oo aan ku dhegno ka fiirsashada maalinlaha ah ama cunto caafimaad leh.
Dooro caado maalmeed kasta si aad u noqoto qofka aad rabto inaad noqoto. Waxaa laga yaabaa inaad had iyo jeer rabtay inaad ka fikirto maalin kasta… si fiican, maanta waa maalinta la bilaabayo! Haddii aad had iyo jeer rabtay inaad barato luqad, hubi goobta Duolingo ee bilaashka ah iyo app oo bilow.Haddii aad tahay isticmaale aan ka dhergin waxbarashada sida aniga oo kale, iska hubi koorasyada EdX online ee bilaashka ah ee Harvard ama eeg hareeraha EdX goobta fasalada kale ee bilaashka ah ee dugsiyada kale. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad cunto caafimaad leh, ama isku day cunto cusub, ama bilow qaadashada kaabayaasha. Wax kasta oo macno kuu leh, samee ballan qaad maanta!

Sida loo dhaqmo Tapas (Anshaxa)

Sida loo dhaqmo Tapas (Anshaxa)

  1. U fiirso jadwalkaaga subaxnimo

    Isticmaal dhammaan shanta dareeme si aad u taabato miyir-qabka. Ka fiirso aragtida, dhawaaqyada, iyo urta hareerahaaga. Waa maxay heerkulka? Mid ka mid ah siyaabaha aan ugu jecelahay in aan ku dhaqmo miyir-qabka waa dhaqdhaqaaqa, socodka miyirka leh, socodka, ama wadista.

  2. Isku day tartan 30 maalmood ah

    Waxay qaadataa qiyaastii 30 maalmood in caado cusubi ku dhegto. Markaa, ka hel tartan 30 maalmood ah mawduuc aad xiisaynayso, oo u diyaari inaad dhisato caado cusub.

  3. Dooro caado maalmeed macno leh, u diyaari naftaada si aad u guulaysato, oo is hubiso

    Dooro caado maalmeed kasta si aad u noqoto qofka aad rabto inaad noqoto. Waxaa laga yaabaa in ay bartaan luqad, ka fiirso, ka shaqee, baro farshaxan ama qalab cusub. Wax kasta oo macno kuu leh, samee ballan qaad maanta!
    Hadda, qaybta labaad.. Naftaada u diyaari guusha! Tapas kaliya maaha in la dejiyo yool, ee waa in la sameeyo is-edbinta oo la raaco. Haddii aad isticmaasho jadwal ama qorsheeye, qor hadafkaaga maalin kasta. Waxaa laga yaabaa in aad ku dartid xasuusin maalinle ah, alaarmiga, ama ballan kalandarka taleefankaaga. Isku day inaad hesho qoraallo adag oo ku dheggan gurigaaga. Raadi saaxiib aad kula xisaabtanto naftaada!
    Hubi horumarkaaga. Haddii aadan ku dhegganayn caadadaada, qiimee nidaamka xasuusintaada iyo haddii aad runtii rabto isbeddelkan ama xirfaddan. Haddii aad raacday, hubi inaad naftaada ku abaal mariso horumarkaaga!

Asana Practices

Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah Asanas iyo taxanaha Asana waxaan dareemayaa ruuxda Tapas! Guji sawirada si aad u barato sida loo sameeyo sawirka ama wax badan oo ku saabsan qaabka Asana!

Fadlan la soco qaybtan hadda dhismaheedu socdo - fadlan mar dhow dib u eeg si aad wax badan u hesho!

Utkatasana - kursi xoog leh - yoga gabar maalin qorrax leh yoga xeebta
Utkatasana - Kursiga Kursiga

Habdhaqanka Muammitka

Waa kuwan qaar ka mid ah fikradaha aan jeclahay ee aan dareemayo in ay ka mid yihiin ruuxa Tapas!

Dhiirigelinta Subaxda ee la hagayo.

Fadlan la soco qaybtan hadda dhismaheedu socdo - fadlan mar dhow dib u eeg si aad wax badan u hesho!

Xigashooyinka Tapas

  • U dhow ubax cad cad oo cawska alpine ah iyo dhagaxyada gadaal ka jira - is-aqoon dagaal is-xakamaynta - Jonathan Kozol
    Dooro dagaallo waaweyn oo muhiim ah, laakiin yar oo ku filan inaad guuleysato. – Jonathan Kozol
  • gabbaldayaha dhow oo leh beer cagaaran oo gadaal ah - madadaalo tapas is-edbinta Xigasho: Waa inaad leedahay anshax si aad u madadaasho. - Julia Child
    Waa inaad leedahay anshax si aad u madadaasho. - Julia Child
  • Buur-madow dhagaxa dhagaxa ah oo ay ku safan yihiin caws cagaaran iyo geedo tiin ah - Tapas dhiirigelinta is-edbinta Xigasho: Tapas (edbinta) ma aha ciqaabta, waa tababar maskaxeed si loo horumariyo awoodda rabitaan. - Baba Hari Dass
    Tapas (edbinta) ma aha tabobar, waa tababar maskaxeed si loo horumariyo rabitaan. – Baba Hari Dass
  • Geedka canabka ah ee ivy ee cagaarka ah ayaa dhow - dhiirigelinta edbinta Tapas Quote: Dhiirigelintu waxay ku keentaa inaad tagto, laakiin edebtu waxay kaa ilaalinaysaa inaad korto. - John C. Maxwell
    Dhiirigelintu way ku socotaa, laakiin edebtu waxay kaa ilaalinaysaa korriinka. – John C. Maxwell
  • kor u eegaya geed caleenta cagaarka ah ee buluuga ah ee buluuga ah oo leh laamo muuqaal fiican - tapas dhiirigelinta is-edbinta Xigasho: Anshaxu waa kala doorashada waxaad rabto hadda, iyo waxa aad u badan rabto. - Abraham Lincoln
    Anshaxu waa kala doorashada waxa aad hadda rabto, iyo waxa aad rabto. - Abraham Lincoln
  • xidho cagaar madow iyo maroon starbust cactus succulent - tapas edbinta caadooyinka maalmeed Sirta guushaada waxaa laga helaa hawl maalmeedkaaga. - John C. Maxwell
    Weligaa noloshaada ma beddeli doontid ilaa aad bedesho wax aad maalin kasta samayso. Sirta guushaada waxaa laga helaa hawl maalmeedkaaga. – John C. Maxwell
  • Cirka buluuga ah oo leh geedo geed oo hadh leh oo qorrax dhaca alpine ah oo ka tarjumaya casaan buur ah oo baraf ah - tapas edbinta caadooyinka maalinlaha - Jim Rohn
    Guushu waa wax aan ka badnayn dhawr qaybood oo fudud, oo lagu dhaqmo maalin kasta. -Jim Rohn
  • cir cad oo buluug ah oo ka sarreeya xeebta dhagaxa leh ee qulqulka hoose ee xeebta california leh ubaxyo huruud ah iyo caleemo cagaaran oo ku yaal dhismayaal hore oo xeebta ah iyo boodhyo u horseedaya xeebta dhagaxa ah iyo biyaha buluuga ah - tapas edbinta is-edbinta Xigasho: Anshaxu waxay la mid tahay xorriyadda. - Jocko Willink
    Edbintu waxay la mid tahay xorriyadda. - Jocko Willink
  • jardiinooyinka buchart Victoria si qurux badan loo manicured oo leh caleemo cagaaran oo dhalaalaya caws iyo ubaxyo midab leh oo leh dalxiisayaal ku socda waddooyinka beerta - tapas edbinta dhiirigelinta is-edbinta Xigasho: Is-edbinta, wax walba waa suurtagal - Theodore Roosevelt
    Is-edbinta, inta badan wax walba waa suurtagal. - Theodore Roosevelt
  • ubaxyo casaan iyo guduudan oo dhalaalaya oo ku yaal beerta dhexda leh ee geedka timirta ah iyo duurka ubaxa midabada badan leh - tapas edbinta dhiirigelinta is-edbinta Xigasho - Baro inaad u beddesho raaxo la'aanta edbinta ku qanacsanaanta koritaanka shakhsi ahaaneed. - Tony Robbins
    Baro inaad u beddesho raaxo la'aanta edbinta u beddelo qanacsanaanta koritaanka shakhsi ahaaneed. - Tony Robbins
  • Muuqaal qabow oo dhalaalaya buluug buluug ah oo ku yaal xeebta dhagaxa - tapas edbinta dhiirigelinta is-edbinta Xigasho: Nin inuu naftiisa qabsado waa kan ugu horreeya oo ugu sarreeya dhammaan guulaha. - Plato
    Waayo, ninku inuu naftiisa qabsado waa kan ugu horreeya uguna sharafta badan guul kasta. – Plato
  • Daaqad buluug ah oo dhalaalaysa oo ay ku yaalliin hareeraha webiyada baraf leh iyo geedaha geedaha - tapas dhiirigelinta is-edbinta Xigasho: Anshax-marin rabitaan ayaa go'aamisa aayahaaga. - Qarsoodi
    edbin la'aanta rabitaan ayaa go'aamisa aayahaaga. - Qarsoodi
  • toogashada dhow ee seedling cagaaran dhalaalaya oo ka soo baxay dhagaxa - Tapas dhiirigelinta is-edbinta Xigasho: By is-edbinta joogtada ah iyo is-xakamaynta waxaad kobcin kartaa weynaanta dabeecadda. - Grenville Kleiser
    Is-edbinta joogtada ah iyo is-xakamaynta waxaad ku kobcin kartaa weynaanta dabeecadda. - Grenville Kleiser
  • Xigasho: Ku qanacsanaanta aragtida korodhka faa'iidooyinka, iyada oo loo marayo edbinta oo keliya, waxay ku siinaysaa dhiirigelin aad ku dabaqdo hababka isku midka ah ee qaybaha kale ee noloshaada. - Keith Hill Jr.
    Ku qanacsanaanta aragtida korodhka faa'iidooyinka, iyada oo loo marayo edbinta oo keliya, waxay ku siinaysaa dhiirigelin aad ku dabaqdo hababka la midka ah ee qaybaha kale ee noloshaada. - Keith Hill Jr.
  • Qorraxda qabow ee soo socota iyada oo la sii marayo geedaha geedka madow ee barafka - tapas dhiirigelinta is-edbinta Quote: Xaqiiqdu waxay tahay, anshaxu waa ciqaab kaliya marka qof kale kugu soo rogo. Markaad naftaada edbiso, maaha ciqaab ee waa awood. - Les Brown
    Xaqiiqdu waxay tahay, anshaxu waa ciqaab keliya marka qof kale kugu soo rogo. Markaad naftaada edbiso, maaha ciqaab ee waa awood. - Les Brown
  • Darruur liimi ah oo qorrax leh oo korkooda ah oo ku yaal geedaha geedka madow ee qorrax dhaca alpine - tapas is-edbinta caadooyinka maalinlaha ah Xigasho: Guushu waa wadarta dadaallada yaryar ee soo noqnoqda maalin iyo maalin - Robert Collier
    Guushu waa wadarta dadaallada yaryar ee soo noqnoqda maalin iyo maalinba. - Robert Collier
  • Qorrax-dhaca liimiga ah iyo buluugga ah ee ku dul yaal geedaha geedka madow ee dooxada alpine - tapas is-edbinta wanaagsan Xigasho: Naftaada edbi si aad u hesho wax wanaagsan xaalad kasta maalin kasta. Waxaad soo jiidataa togan marka aad gudaha togan ku jirto. - Brian Tracey
    Naftaada edbi si aad maalin kasta xaalad kasta u hesho wax wanaagsan. Waxaad soo jiidataa togan marka aad gudaha togan ku jirto. – Brian Tracey
  • Darruur liimi ah oo qorrax leh oo korkooda ah oo ku yaal qorrax-dhac baraf leh oo qurux badan - tapas is-edbinta isbeddelka is-hormarinta - Billy Cox
    Noloshu waxay isbedeli doontaa oo kaliya marka aad noqoto mid aad uga go'an riyadaada marka loo eego aaggaaga raaxada. – Billy Cox
  • muuqaalka biyaha beerta oo ay ku wareegsan yihiin ubaxyo guduudan iyo fuscia oo ka mid ah geedaha cagaarka ah ee cirka buluuga ah - tapas is-edbinta caadooyinka maalinlaha ah Xigasho: Waxaan nahay waxa aan ku celcelineyno. Wanaagga markaa, maaha fal, laakiin waa caado. - Aristotle
    Waxaan nahay waxa aan marar badan samayno. Wanaagga markaa, maaha fal, laakiin waa caado. – Aristotle
  • Aragti wanaagsan oo daaqadda diyaaradda ka eegaysa laydhka magaalada ee cirka madow - tapas is-edbinta caadooyinka maalinlaha -Winston Churchill
    Guushu ma aha kama dambeys, guul-darradu maaha mid dhimasho ah: waa geesinimada in la sii wado taas ayaa mudan. -Winston Churchill
  • Aragti qabow oo dhow-up clover cagaaran oo hadh ah oo u dhow geedo yaryar oo cagaar ah - tapas is-edbinta caadooyinka maalinlaha ah ayaa isbeddela - AC Benson
    Marar badan, isbeddel nafta ayaa loo baahan yahay in ka badan beddelka muuqaalka. - AC Benson

Dhaqanka Maanta

Diyaar ma u tahay wax ka badan? Ku biir bulshada Dhaqanka Wanaagsan ee Maanta