Biyaha iyo Ayurveda - Maalinta 2 - 2020

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Talaadada Farxada leh Yogis! Maalinta Biyaha Qaranka waxay ahayd badhtamihii bishii kowaad ee aan galo, oo hadda ah kayga 30 Maalmood oo Hordhac ah. Waan ku faraxsanahay inaan tan dib u booqdo inta lagu jiro sanadka, sababtoo ah had iyo jeer waxaan iloobaa inaan mudnaanta siiyo tan! Waxaan sheegay inaan jeclahay go'aamada, iyo "cabbi biyo badan" ayaa ugu sarreeya liiska sannadaha cusub ee xalalka sannad kasta ugu yaraan 20 sano. Waxaan sidoo kale jeclahay ciidaha iyo sabab kasta oo aan u dabaaldego, markaa waxaan rajeynayaa inaad dhammaantiin ku raaxaysataan aqoonsiga qaar ka mid ah ciidaha qaranka iyo kuwa caalamiga ah ee aan tooska ahayn.

Maanta waxaan diiradda saari doonaa fuuq-celinta mar kale ka hor inta aan dib loo bilaabin our our 8 Dhaqannada Yoga ee limbed, maadaama aan shakhsi ahaan u baahanahay inaan dib u eego go'aankayga inaan cabbo biyo badan iyo qaar badan oo idinka mid ah sidoo kale waxaa laga yaabaa inay la halgamaan tan. Markaa, waxa laga yaabaa in tani ay fure u tahay in aan ugu dambayntii ilaaliyo go'aankayga in aan cabbo biyo badan.. Habka wareega, laakiin yay! Waxa kale oo aan dhammeeyey waxbarashadeyda sii socota ee Ayurveda, marka waxaan daboolayaa labadaba maadaama ay leeyihiin xiriiro.

Barashada Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in la raad raaco, la qiimeeyo, lagana yaabo in la kordhiyo heerarka fuuq-baxaaga. Haddii aad aniga ila mid tahay oo aad u baahan tahay caawimaad tan, waxaa laga yaabaa inaad hesho a Dhalo cusub oo biyo ah si ay biyaha kuugu ilaaliso oo ay kaa caawiso la socodka oz aad cabto inta lagu jiro maalinta. Haddii aad haysato dhalada aad jeceshahay, laga yaabee isku day Ulla clip kaas oo bilig doona si uu ku xasuusiyo haddii aanad cabbin in muddo ah (waad ku mahadsan tahay SEB tilmaantan!). Isku day inaad ku darto miro, reexaanta, shaaha, qajaarka, iwm biyahaaga haddii taasi kugu dhiirigeliso inaad wax badan cabto inta lagu jiro maalinta. Ama laga yaabee inaad tijaabiso app sida Cab Biyaha - Xusuusin Maalinle ah (nooca bilaashka ah waa fiican yahay) si aad uga caawiso daba-galka iyo xasuusinta soo-bandhigidda, iyo agabka shakhsi ahaaneed ee lagu taliyey oz biyo ah maalintii.

Ayurveda - Biyo leh Cunto

Todobaadkan waa Thanksgiving ee Maraykanka. Tani asal ahaan waa fasax cunto, markaa waxaan rabaa inaan dib u booqdo Caqiidada Ayurvedic taasi waxay keentay horumar wayn oo dheefshiidkayga. Inkasta oo la cabbo koob weyn oo biyo ah cuntada ka hor inta badan lagu taliyay in miisaanku hoos u dhaco, tani waxay daciifinaysaa (lafsanaan) calooshaada asiidhka sidaas darteedna dheefshiidka. Waxaan isku dayaa inaan waqti ku qaato qaadashada biyaha 30 daqiiqo ka hor ama 60 daqiiqo ka dib cuntooyin badan. Isku-habayntan u muuqata mid fudud iyo mid yar ayaa ii ogolaatay in aan yareeyo oo aan si buuxda u joojiyo dawooyinka caloosha ee aadka u xooggan (Dexilant), oo wanaajiyay bararka caloosha.

Fadlan tan ilaali talo macquul ah oo ka timid Ayurveda maskaxda ku hay inta lagu jiro cuntadaada fasaxa, oo arag haddii aad dheefshiidka ayaa wanaajinaya iyadoo kordhinaysa wakhtiga u dhexeeya fuuq-celinta iyo cuntada!

Ma u baahan tahay caawimaad fuuq-celinta? Eeg dhalooyinka raadraaca ee lagu taliyay iyo xusuusiyayaasha

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag fikirkaaga ku aaddan doodda fuuq-celinta ee maanta. Waxaan rajeynayaa inaad si ka wanaagsan u sameyneyso sidii aan ula socon lahaa yoolalkaaga fuuq-baxa intii aan ahay 🙂 Had iyo jeer xasuuso, naxariisow!