Shaxda content
Farxad leh Janaayo 13, 2023 - Pranayama (Neefsashada): Neefta diaphragmatic
Jimco Farxad leh Yogis! Ka hor inta aynaan u gelin dib u eegis faahfaahsan oo ku saabsan Taxanaha Asana ee Qorraxda ee laga wada hadlay shalay, waxaanu qaadan doonaa laba maalmood si aanu u daboolno 8da addin ee soo hadhay ee Yoga. Waxaan dib u eegi doonaa Neefsashada Diaphragmatic maanta, oo ay la socdaan kuwa naga soo horjeeda, oo ay weheliyaan hordhac socodka aasaasiga ah ee Asana iyo Pranayama.
30 Maalmood Tartamayaasha
Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa Neefta diaphragmatic, Pranayama Practice leh "qulqulaya" inta u dhaxaysa labadeena hore Taxanaha Salaanta Qorraxda Asanas. Kani waa hordhac isku xidhka neefta iyo dhaqdhaqaaqa, haddii aad tan horeba u taqaanay waxa laga yaabaa in aad isku daydo mid aad u horumarsan Asana fasalka maanta oo xoogga saar neeftaada. Maanta waxaan bilaabi doonaa inaan istaagno Tadasana si aan ugu diyaargarowno Taxanaha Salutations Asana halkii aan ka ahaan lahayn kursi raaxo leh sidii aan horeba u samaynay. Tani sidoo kale waa farsamo dejin weyn oo loogu talagalay walaaca.
Neefta diaphragmatic
- Bilow inaad istaagto dasana. Ku bilow adiga oo qiimeeya qaabka neeftaada hadda. Hal gacan laabta saar, ta kalena calooshaada saar. Neefso gudaha iyo dibadda, oo fiirso marka gacmaha calooshaada iyo laabtaada saaran ay dhaqaaqaan si ay u muujiyaan balaadhin. Waa inaad isticmaashaa diaphragm-kaaga oo aad ku neefsato calooshaada, markaa calooshaadu waxay ku fidaysaa neefsashada oo qandaraas ku qaadata neefta. Inteena badan ayaa si qotodheer ugu neefsada laabtayada oo kaliya, gacanteena calooshuna weligeed ma dhaqaaqdo!
- Neefso oo hubi in calooshaadu balaadhiso, adigoo gacantaada ka soo riixaya marka jidhkaaga oo dhan uu ka buuxo hawo
- Neefso, caloosha oo qabsanaya, hubi inaad faaruqiso sambabada gabi ahaanba
- Hadda, markaad neefsato, gacmahaaga kor uga qaad madaxaaga si aad u soo gasho Talasana (Timir Boos) ama Anuvittasana dabacsan (Badh-joogta Taagan) markaad u neefsato calooshaada
- Soo neefso oo gacmahaaga dib ugu soo celi dhinacyadaaga si aad ugu soo noqoto Tadasana
- Sii wad inaad neefsato oo aad gaadho tirinta 6, iyo ilaa 6, adoo isticmaalaya diaphragm-kaaga si aad sambabadaada uga buuxiso hawo, oo caloosha si buuxda u faaruqiso. Kor u qaad gacmahaaga markaad neefsato, oo hoos u dhig markaad neefsanayso, si aad u bilowdo helitaanka socodka aasaasiga ah ee isku-dubbaridka dhaqdhaqaaqaaga iyo neeftaada. Diirada saar inaad gacantaada laabtaada si cadaalad ah u ilaaliso, iyo isticmaalka diaphragmkaaga si aad calooshaada ugu neefsato.
Ma rabtaa wax badan oo ku saabsan Pranayama? Fiiri Hagaha Pranayama!
Hel Yogi App-ka maalinlaha ah - Si degdeg ah u gal
dhaqanka maanta iyo xasuusinta soo booda ee maalinlaha ah!
La wadaag Dhaqankaaga
Fadlan faallo ka bixi oo ii sheeg waxa aad ka qabto layligan Pranayama! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah
Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!
Hal fikirJanaayo 2023 30 Maalmood Loolanka: Maalinta 12 - Pranayama (Neefsashada): Neefta la socota Asanas"