Shaxda content
Farxad leh Janaayo 15, 2023 - Asanas (Poses): Salaan Qorraxeed - Tadasana & Xarunta
Axad farxad leh Yogis! Sidayada 30 Maalin Caqabado ah kooxdu waxay ka shaqaynaysaa si faahfaahsan mid kasta oo ka mid ah jaangooyooyinka ku jira Surya Namaskar, ama Taxanaha Salaanta Qorraxda, waan dib u eegi doonaa kuwan Asanas oo ay la socdaan kuwa noo tartamaya. Ama, haddii aad door bidayso, waxaad ku tababaran kartaa nooc qalloocan/walaasha ah ee meel kasta inta lagu jiro taxanahan!
30 Maalmood Tartamayaasha
Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!
Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu "la noqdo aasaaska" iyada oo la adeegsanayo Tadasana / Mountain Pose midkood ama helida kursi raaxo leh oo aad door bidayso. Waxaan u arkaa in la helo meesha aad door bidayso in la dejiyo in la helo xaruntaada. Inta badan Fasallada Yoga ka bilow oo ku dhamaado Asaaskan. Xarunta Asanas aad bay u fiican tahay waxay u taagan tahay ka fiirsashada.
Salaan Qorraxda Asana - Tadasana / Buur Pose
Qalloocan/Walaashi Asana - Sukhasana, Siddhasana, Padmasana & Virasana
Fiidiyowga Qulqulka Salaanta Qorraxda
Fiiri fiidiyowgan yar dhowr ikhtiyaar oo hub ah iyada oo loo marayo Tadasana. Waxaan door bidayaa in aan horay u sii "swan quusto" sida doorashada koowaad iyo labaad. Waxaan arkaa in gacmaha kor loo qaado madaxa oo aan toos u keeno gacmaha salaadda si ay ugu caan noqdaan Istuudiyadaha Yoga ee aan booqdo. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa in aad si toos ah hortaada gacmaha kor ugu taagto… Isku day dhawr doorasho, oo dooro kuwa aad jeceshahay!
Sida set Yoga-ga? Riix halkan isku xirka alaabta iyo codes qiimo dhimis!
Fiiri 5-ta ugu sarreeya ee Yoga Mats iyo Qalabka loogu talagalay dadka cusub!
Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tijaabiso a block, barkin sariir, buste, ama xoojin si aad naftaada u hesho kursi raaxo leh.
5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub
Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.
La wadaag Dhaqankaaga
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Maxaad u malaynaysaa? Keebaa ugu jecleystay jaangooyooyinkan? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah
Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!
Hal fikirJanaayo 2023 30 Maalmood Loolanka: Maalinta 14 - Salaam Qorraxda: Tadasana & Xarun"