Janaayo 2023 30 Maalmood Loolanka: Maalinta 7 - Santosha (Content)

Farxad leh Janaayo 8, 2023 - Santosha (Content)

Subax wanaagsan Yogis! Tartamayaashayadu waxay baranayaan inay xusuustaan ​​inay ku daraan Santosha / ku qanacsanaanta dhaqanka Asana. Waxaan ka wada hadalnay in Yoga ay tahay dhaqan, waxaanan u arkaa ku dhawaad ​​dhammaan addimada inay yihiin kuwo adag. Shakhsi ahaan waqti adag ayaan la leeyahay Santosha, aniga oo si gaar ah ugu adag inaan "damiyo" si aan u nasto oo aan ugu raaxaysto meesha aan joogo. Markaa, maanta waxaad haysataa ikhtiyaar u dhexeeya Santosha xilligan xaadirka ah, ama Santosha oo leh dhaqankaaga Asana maanta.

30 Maalmood Tartamayaasha

Ma samaynaynaa Loolankayaga 30 Maalmood? Halkan ku dhufo qoraalka maanta!

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Dhaqanka Yogi ee maalinlaha ah ee Santosha Maalinta ama waxay keenaysaa Santosha noo galay Asana ku celcelinta, ama diiradda saaraya waqtigan xaadirka ah, oo ku habboon dabeecadda.

Yogis oo ku tabobaranaya Santosha dhaqankooda Asana - malaha iskuday mid adag dheelitirka sawir Halkan waxaa ah liiska Asanas-ku-dheelitirnaanta diiradda saaraya iyo tilmaamaha Yoga Journal. Shakhsi ahaan, weli waan ka soo kabanayaa dhaawac garabka/qoorka ah oo saameeya maalin kasta Asana ku celcelinta, oo waxaan ka shaqaynayaa Santosha anigoo si tartiib ah dib ugu dhisayo xooggayga sare ee jirka.

Kuwa Yogis ku baratamaya helitaanka farxadda "hadda" - halkan waxaa ah qaar ka mid ah talooyinkeena ugu fiican!

• Soco socod, oo laga yaabee in dhab ahaantii istaag oo ur ubaxyada.
• Orod oo ka dareen dabaysha wejigaaga.
• Joogitaanka biyaha ayaa si gaar ah u dejineysa, laga yaabee inaad u baxdid socod xeebta, agagaarka harada, ama webiga agtiisa.
• Tag socod dheer oo ka fiirso quruxda kugu xeeran halkii aad diirada saari lahayd inaad hesho meel sax ah oo selfie ah.
• Maadaama aan wali ku jirno maalmihii kala fogaanshiyaha bulshada, waxaa laga yaabaa in aad soo diyaarsato safar oo aad u sii jeeddo dayrka dambe ama beerta u dhow.
• Ku akhri buug korkaaga saaran ama daaqadda agteeda.
• Si deggan u fadhiiso, oo u mar dhammaan dareenkaaga mid mid si aad u qadariso agagaarkaaga.
• Si kasta oo kugu habboon in aad madaxaaga ka baxdo, oo aad u qadariso quruxda adduunka kugu xeeran.

PS si deggan u ogow marka ay fikradahaagu dib ugu noqonayaan kuwii hore ama ay mustaqbalka u socdaan. Isku day inaad naftaada ku soo celiso wakhtigan xaadirka ah adiga oo diiradda saaraya aragga, dhawaaqa, urta, dhadhanka, ama dareenka agagaarkaaga.

Ma doonaysaa dhaqammo badan oo Santosha? Fiiri Hagaha Santosha!

Fiiri 5ta qalab ee ugu sarreeya ee Yoga iyo Mats Yoga!

Naftaada ha ku riixin xanuunka safarkaaga Yoga! Yogis badan oo heerarka kala duwan leh ayaa soo dhaweynaya dhammaan noocyada kala duwan blocks iyo agabka. Ha ka waaban inaad qabsato a barkin sariir taageero dheeraad ah, a block taageero dheeraad ah ama marka aadan gaadhi karin dabaqa, ama a suunka gacan-gaarsiin dheeraad ah iyo awood.

5-ta Qalab ee Yoga ee ugu sareysa ee loogu talagalay dadka cusub

5ta sare ee Yoga Mats

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi oo la wadaag sida maalinta Santosha ay u dul istaagtay ama aad diiradda u saartay ku noolaanshaha hadda. Fadlan la wadaag dhaqamada ama khiyaamada aad jeceshahay! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!

Dhaqamada Wanaagsan ee Dheeraadka ah

Ma seegtay qoraalkii shalay? Halkan ka akhri!

Dhaqamada Wanaagsan ee La Xiriira

• Santosha - Raaxo - Maalinta 3
• Santosha - Raajada - Maalinta 8 - 2020
• Santosha - Raajada - Maalinta 1 - 2021
• Santosha - Raaxo - Maalinta 1 - Meey 2021 Loolanka Yoga
• Noofambar 2022 Loolanka: Maalinta 7 - Santosha (Content)