Subax wanaagsan Yogis! Waxaan ka bilaabeynaa meertada wareegga Yoga Sutras, oo laga bilaabo ugu horreeya ee yamas - Ahimsa ama aan waxyeello lahayn. Maadaama aan ku jirno bartamaha Sebtembar Asana Loolanka, waxaan u maleeyay inay noqon doonto madadaalo inaan soo bandhigo mid cusub Asana taas oo ka dhigan mid kasta oo ka mid ah Yoga Sutras! Bisadda / Lo'da ama Marjaryasana (Mahr-jar-ee-AH-sa-nuh) / Bitilasana (Bih-Ti-LA-sa-nuh) waa doorashadayda inaan matalo ahimsa, maadaama taxanahani yahay taxane furitaan weyn si uu uga caawiyo ka fogaanshaha dhaawaca, adoo si tartiib ah u furaya oo u kululeynaya dhabarka bilowga Asana ku dhaqan!
Bonus Daily Asana Challenge
Waxaan ku dhex jirnaa tartan maalinle ah oo Asana ah bisha Sebtembar! Fadlan eeg boggayaga Asana Styles si aad u hesho isku xidhka fiidiyowyada youtube-ka ee Hababka Yoga ee kala duwan. Waayo, ahimsa Maalinta maanta, waxaan ku talinayaa si dabacsan Yin ama fasalka soo celinta.
Caadi ahaan waxaan la shaqeeyaa Yoga Studio App halkii aan ka ahaan lahaa adeegyada streaming, si aan u soo dejisan karaa fasalada aan jeclahay oo aan isticmaalo meelaha aan WiFi ama signal telefoonka. Maanta waxaan samaynayaa mid ka mid ah kuwa aan ugu jecelahay - Isku-dhafka Bilowga ah (30 daqiiqo), oo ay ku jiraan furitaanka Bisadda / Lo'da!
Dhaqanka Yogi-ga maalinlaha ah ee maanta waa in lagu tijaabiyo Bisad/Lo'da qaarkood ahimsa Maalin! Kani waa taxane toosan oo furan oo caan ah oo loogu talagalay dhammaan heerarka Yogis iyo dhammaan noocyada Yoga. Waxaan ka hadli doonaa sida loo galo labada kala duwanaansho ee miiska Top ama Bharmanasana maanta! Ka bilow miiska sare - gacmaha si toos ah garbaha hoostooda, jilbahana si toos ah hoostooda.
Haddii aad door bidayso dhaq-dhaqaaq ka baxsan sariirta Maalinta Ahimsa - samee ficil naxariis leh oo aan toos ahayn!
Guji sawirka kore ee Yoga Ab Workout!
Marjaryasana - bisad Pose
Lugaha & Lugaha - Ka bilow Bharmanasana / Miiska Sare ama Bitilasana / Lo'da, cagaha korkoodana sariirta dul saaran. Lugahaagu waa inay kala fogaadaan sinta-fogaanshaha xagga sare ee miiska. Waxaad ku ilaalin doontaa labada jilba iyo lugaha oo ku qotoma sariirta miiska sare ku taal labadaba Asana / gogoldhig!
HIPS - Lafta dabadaada hoos u dhig oo miskahaaga hore u soo qaad si aad u soo gasho Marjaryasana / Bisad ka timid Bharmanasana / Miiska Sare ama Bitilasana / Lo'da.
jir - Marka aad neefsato, waxaad isku duuduubi doontaa laf dhabartaada oo waxaad heli doontaa wareegyo badan oo dhabarkaaga ah intii suurtogal ah marka loo eego qaabkan.
Arms – Markaad neefta sii baxayso, calaacashaada ku cadaadi sariirta markaad dhabarka u qaloocinayso, adigoo sariirta kaa fogaynaya.
Madaxa iyo Qalabka – Madaxaaga iyo luqunta ka hoos marooji si la siman laf dhabartaada inteeda kale, dibna u eeg bowdadaada.
Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee
Bitilasana - Cow Pose
Lugaha iyo Lugaha - Ka bilow Bharmanasana / Miiska Sare ama Marjaryasana / Bisad, cagaha korkoodana sariirta dul saaran. Lugahaagu waa inay kala fogaadaan sinta xagga miiska Sare. Waxaad ku ilaalin doontaa labada jilba iyo lugaha oo ku qotoma sariirta miiska sare iyada oo loo marayo labadaba Asanas / sawirada!
HIPS - Lafta dabadaada kor u saar oo ku dheji boolidaada neefsashada si aad u soo gasho Bitilasana / Lo'da Bharmanasana / Miiska Sare ama Marjaryasana / Bisad.
jir - Markaad neefsato, waxaad calooshaada hoos u dhigi doontaa oo waxaad heli doontaa inta ugu badan ee xabadka furaha iyo qaloocida dhabarka si raaxo leh.
Arms - Markaad neefsato, sariirta dib ugu soo jiid gacmahaaga si aad jirkaaga hore ugu soo jiiddo in badan oo laabta ah oo furma.
Madaxa iyo Qalabka - Madaxa iyo qoorta kor iyo hore uga soo jiid Bharmanasana / miiska sare ama Marjaryasana / bisad, adigoo si toos ah u eegaya.
Macallimiinta Yoga - wax badan ka arag Tummee
Soo gal Bitilasana / Lo'da neefsashada, iyo Marjaryasana / Bisad neefsashada. Dhowr jeer ku celi Waxaan kula talinayaa taxanahan inuu kala bixiyo oo uu kululeeyo laf dhabarta iyo jirridda bilowga dhaqanka Asana!
PS Haddii aad ku qanacsan tahay kala duwanaanshaha sawiradan, fadlan nagu dheji sawiradaada Instagram!
Naga raac Instagram-ka si fudud u geli dhaqamadayada togan ee maalinlaha ah
Iyo sawir xusuusin maalinle ah / wax ka beddel INSTAGRAM Kaliya
(Boosta Insta 2aad hadda waa la hakiyay)
@dailyyogi.world
nagu dheji sawiradaada Asana!
awood ogeysiisyada xasuusinta soo booda!
Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada! Horay ma isku dayday Bisadda/Lo'da? Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!
Bisadda/Lo'du waa qayb ka mid ah hawl maalmeedkayga. Waxaan dhihi lahaa waxaan sameeyaa ku dhawaad maalin kasta. Waa meel aad u fiican oo loo dejiyay inay ka shaqeyso neefsashada sidoo kale.