Maalinta Farxada leh 6 ee 30ka Maalmood ee Loolanka Yoga – Saucha

Waxaan dhamaystirnay soo bandhigida iyo ku celcelinta mid kasta oo ka mid ah yamas waxaana rajeyneynaa, inaan iftiiminay adduunka aan la falgalayno dhowrkii maalmood ee la soo dhaafay. Waxaan u xusuustaa Ni-yamas IN-Yamas, ama anshaxeena gudaha. Niyamas (KNEE-ya-mas) waa hab-raacyo loogu talagalay caadooyinkeena gaarka ah ama dhawrsanaantayada. Maanta waxaan baraneynaa midka ugu horreeya 5 Niyamas - Suach ama Purity.

Laabka 2aad ee Yoga - Niyamas #1 - Saucha (Nadiif)

Saucha (SOW-cha) waxay macno ahaan u tarjumeysaa nadiif ama nadiif ka timid Sanskrit. Tani waa mid macquul ah marka ugu horeysa ee Yoga-ga gaar ahaaneed.. qaar badan oo naga mid ah waxay ku bilowdaan maalinteena qubeyska subax kasta. Saucha waxay ku saabsan tahay daahirnimada jidhka iyo sidoo kale maskaxda, waxayna ina xasuusinaysaa in aan qaadano is-ikhtiraac dabeecadaha nolosheena oo aan mar dambe noo adeegin, sida caadooyinka aan fiicnayn ama fikradaha xun.

Haddii aan baadho caadooyinkayga, waxaan hubaa in nafteydii hore oo ku noolayd Atlanta muggy oo subax walba qubaysan ay indhaha dhinac ka saari doonto caadadayda qubeyska ee maalin kasta oo kale ah. Miyaan noqday hippie wasakhaysan markii aan ka soo guuray Atlanta una guuray buuraha Colorado? Waxaa laga yaabaa .. waa hubaal in laga doodi karo Dhaqannada Saucha ee maalinlaha ah way kala duwanaan doonaan iyadoo ku xidhan jidhkaaga iyo baahiyahaaga. Waan ka hadli doonaa Ayurveda, Saynis walaasha ah si yoga leh caadooyin badan oo nadaafadeed, inta lagu jiro maalmaha tartanka soo socda.

Soo jeedinta Dhaqanka Wanaagsan ee maanta

Maalinlaha Yogi Practice waa in aad naftaada ku koolkooliso nadiifin qoto dheer ama is-daryeel kale. Ma u baahan tahay fikrado?

• Ku raaxayso qubeyska dheer ama xumbo qubeyska.
• Waxaa laga yaabaa inaad naftaada siiso a rinjiyeynta, Iyada oo a qooyay cagta diirran iyo duugista lotion ka dib, haddii aad tahay suulasha rinji ama maya.
• Malaha isku day a daawaynta caddaynta iliga.
• Ku naso a waji maaskaro iyo jeex qajaar indhahaaga korkooda.
• Haddii aad rabto inaad tijaabiso dhaqanka Ayurvedic cusub, malaha isku day saliid jiidid (Waxaan ku talinayaa 2-15 daqiiqo, maaha 20-30) saliid qumbaha.
• Haddii maalmaha kala fogaanshiyaha bulshada la dhammeeyo, waxaa laga yaabaa inaad qabsato daawaynta wajiga ama saloon daqiiqadda ugu dambeysa ee doorashadaada.
• Ku nadiifi gudahaaga maalin cunto nadiif ah - ma jirto cunto qashin ah, ama laga yaabaa inaad isku daydo hab cunto cunto oo nadiif ah oo kale ama nadiifi doorashadaada.
• Dhaqan kasta oo kugu habboon inaad ku dhexgeliso Saucha maalintaada.

Ma doonaysaa dhaqammo badan oo Saucha ah? Fiiri Hagahayaga Saucha!

Shaacinta: Kaliya waxaan ku talinayaa alaabooyinka aan isticmaali lahaa naftayda, iyo dhammaan fikradaha halkan lagu muujiyey waa annaga. Boggani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho xidhiidhiya oo aan kharash dheeraad ah kugu bixin, laga yaabo in aan helo guddi yar. Akhriso siyaasadda gaarka ah oo buuxda halkan.

Ma rabtaa fikrado badan oo is-daryeelid iyo jabsi?
Ka hubi guddigayaga daryeelka nafsiga ee Pinterest!

La wadaag Dhaqankaaga

Fadlan faallo ka bixi si aad ula wadaagto khibradaada haddii aad isku dayday mid ka mid ah talooyinkeena, ama mid adiga kuu gaar ah! Had iyo jeer xasuuso, naxariiso!